坚持游泳半年多,体能为什么反而断崖式下滑?

心态很好的周老师
楼主 (虎扑)
大学的时候一天一包烟 没有规律的锻炼 想一出是一出 毕业的时候测了一次三公里 十三分半 毕业后三四天一包烟 并坚持游泳半年 之后停了一个多月 这段时间又恢复了 这是我游泳的速度 当我以为我的身体已经脱胎换骨的时候 我测了一次三公里 肺都快炸了 出的汗比以前跑十公里都多… 一看时间 比以前慢了四分钟… 所以大神们知道我是怎么了吗……


最新回帖

qsed_22
529 楼
蛙泳不咋累

linger9265
528 楼
引用 @恩比的富儿子 发表的:
多谢提醒,这几天又忘了提

所以请问提纲是干什么用的,看到大家都提,我也提一下吧,感觉没坏处~╮( ̄▽ ̄"")╭

温酒斩吉鲁
527 楼
请问楼主这个是iwatch几代啊
虎扑用户734165
526 楼
蛙泳1.5km36分钟...蛮快的啊😄😄

虎扑用户609139
525 楼
引用 @啊呜啊呜了 发表的:
肯定出过汗啊,我提跑步成绩是想知道同样配速的人游泳是什么感觉,好来衡量下自己,没别的意思。 累肯定是累,但我觉得都偏题了,楼主不明白为什么越游泳跑步越慢,我就是从个业余跑步和业余游泳者的角度说下自己的看法。 我的意思同样水平下,跑步和游泳锻炼的东西不一样。 跑半马能不太累的人,游蛙泳心肺不是大问题,所以一直游泳对心肺的提升,对跑步意义不大。 至于肌肉核心力量的锻炼也不同。 我没有要说游泳不累跑步累的意思,根本就不是一个锻炼方式。

我之所以回那些人,是见识到一个个都是游泳大神,但我觉得至少这论坛不是人人都能跑半马的吧,我这个体力和他们一起下水蛙泳,至少我不会被这楼里怼我的人全都拉下吧。 我可能游的比他们慢,但至少我冲刺距离也会坚持个三百多米,我觉得那些喷我不会游泳的,至少体力得比我好点才有资格评论吧

其实我看懂你想表达的意思了,他们应该也看明白了,只是辩论一旦开始谁先停怪尴尬的。
我理解就是对于95%普通人群来说,跑步是零门槛的,而且基本人人都可以达到累到死的极限状态。然而游泳是需要一定门槛的,并不是所有人都能实现和极限发力跑步一样的状态,所以自然会觉得游泳不如跑步累。喷你的JR观点认为你这么说就是瞧不起游泳,觉得游泳很轻松,他们会讲是你动作不标准所以觉得游泳不累。大概是这个意思,都说的是对的,只是站在人群角度不同而已

虎扑用户318193
524 楼
你老了


LicheeBee
523 楼
老弟你可得多锻炼了,兄弟我刚完成800字,小息半小时再去热身10公里单车,再跑步机跑3公里还能跑15分钟以内。

啊呜啊呜了
522 楼
引用 @看球的蔷薇 发表的:
看不下去了,真的佛了……
首先这位层主,你根本没明白,这么多人来和你“找茬”的根本原因,并不在于你们对于运动的观点有多大不一样,而恰恰在于你第一条回复的内容和后续内容的逻辑不一致,以至于体现出了一种杠精的风采😂
你现在的意思,总结起来就是,根据你自己的亲身体会,由于你可能不会波蛙等专业泳姿,也没兴趣学习怎么样在50米/100米内游到力竭,所以相对于你自己的体验来说,确实游泳不如跑步锻炼人,所以“游泳(对我来说)算不上锻炼”。
然而你第一条回复里,并没有“根据我个人业余蛙泳的经验”这么一句,就导致你的话看起来像是在对古今中外所有的蛙泳开炮:你连个锻炼都算不上!
😂😂所以你后面一会儿要人家贴成绩,一会儿要人家跑500公里,怎么看都真的很杠……

后面回我的,我都很客气的说,是我业余水平的感受,能好好讨论的就讨论,就为了喷的那就让他们喷。 我就是挑了几个喷的来劲的问问他们什么水平,游泳能不能力竭,最多游过多少,平时跑不跑步。 我说几百公里是跑量,很少了吧,总不能我今天跑五公里,明天跑十公里就说自己知道真谛了吧。

除了开头那句我没冠以以我自己感受,后面每个单独回我的人我都说了。而且我觉得我语气也很客气,也请教了很多人,但对为了喷而喷,自己不运动就喷别人的我杠一下,我觉得挺有意思啊。 一让他们说说自己什么水平都没了,没说之前都是蛙王

心态很好的周老师
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊


P字头
别让游泳背锅,除了游泳,你还干了什么?

虎扑用户761022
游泳主要是上半身吧,跑步主要是下半身爆发。

虎扑用户437624
看你这福利图…我好像明白你为什么断崖式下滑了

心态很好的周老师
引用 @宇晓晨 发表的:
游泳主要是上半身吧,跑步主要是下半身爆发。

但我游泳了这么久大腿肌肉明显了很多…

心态很好的周老师
引用 @P字头 发表的:
别让游泳背锅,除了游泳,你还干了什么?

我还…做俯卧撑??

908002881
去医院吧,锻炼完了体能下降我是头一次见
蠢钝如猪的蚂蚁
游泳对心肺很好的,一次量不要多,但其要坚持,别的不说,对健康好

心态很好的周老师
引用 @908002881 发表的:
去医院吧,锻炼完了体能下降我是头一次见

体检一切正常… 只有窦性心律过缓这一项 医生说经常锻炼的话是正常的

心态很好的周老师
引用 @蠢钝如猪的蚂蚁 发表的:
游泳对心肺很好的,一次量不要多,但其要坚持,别的不说,对健康好

我也是这样想的啊 但为什么我跑步反而不行了…跑两步累的要死…

halfwaytohell
年纪变大了,锻炼更多的是维持。

虎扑用户125080
你毕业几年了?体重差多少?

虎扑用户401082
引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

每当我有屎意的时候 我都是这个动作

believesds
练错项目了,你要练半年跑步,快几十秒没问题。

大家一起看
可能是因为你的福利

心态很好的周老师
引用 @CURRYncm 发表的:
你毕业几年了?体重差多少?

我毕业大半年了…没多久 体重轻了六斤大概…

心态很好的周老师
引用 @halfwaytohell 发表的:
年纪变大了,锻炼更多的是维持。

我没说清楚…我就毕业了大半年!今年22n

心态很好的周老师
引用 @believesds 发表的:
练错项目了,你要练半年跑步,快几十秒没问题。

这不半月板二级损伤吗…不得不去游泳…还花钱…

虎扑用户024941
游泳的速度还可以呀,不过随着年龄增长,速度会下降,耐力会提高,不过你这也太离谱了,是不是你一开始冲太快了,发下你3公里每公里的配速表看看罗。

心态很好的周老师
引用 @大家一起看 发表的:
可能是因为你的福利

不应该吧 我性能力杠杠的

懵逼脸
引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

不会游泳…
不过我感觉每天或走或跑10公里还挺不错的

心态很好的周老师
引用 @duckball 发表的:
游泳的速度还可以呀,不过随着年龄增长,速度会下降,耐力会提高,不过你这也太离谱了,是不是你一开始冲太快了,发下你3公里每公里的配速表看看罗。

应该不是 我是刚跑出去几步就感觉坏了…累的要死 很奇怪…我游泳快速游28圈都没这么累…


虎扑用户125080
引用 @心态很好的周老师 发表的:
我毕业大半年了…没多久 体重轻了六斤大概…

😂~~~ 才半年,那估计是,你之前的成绩是大一测的吧?

Nick_A
你这没怎么练就13分半很了不起了啊

心态很好的周老师
引用 @CURRYncm 发表的:
😂~~~ 才半年,那估计是,你之前的成绩是大一测的吧?

不是 我之前是毕业前一个月测的 我记得很清楚我十三分半…

心态很好的周老师
引用 @Nick_A 发表的:
你这没怎么练就13分半很了不起了啊

但蹊跷的就是 我现在系统开始游泳了 应该心肺功能强不少 但跑步却慢了几个档…

虎扑用户761022
引用 @心态很好的周老师 发表的:
但我游泳了这么久大腿肌肉明显了很多…

那可能是跑步的频率跟游泳频率差距略大,身体不适应,不用太纠结,找一个自己喜欢的坚持下去就好了。

虎扑用户307186
游泳假如水太冷会让人肾虚

心态很好的周老师
引用 @tigerpub 发表的:
游泳假如水太冷会让人肾虚

……恒温游泳池啦 水温二十七八度

心态很好的周老师
引用 @宇晓晨 发表的:
那可能是跑步的频率跟游泳频率差距略大,身体不适应,不用太纠结,找一个自己喜欢的坚持下去就好了。

嗯!实在不行我把烟戒了 感觉跑步肺🔥得很

儒雅的怪盗1412
练的都不是同一个部位的肌肉,当然累了,你能做1000个仰卧起坐,也不能让你多做一次引体向上。

xlkdyz
我也是,毕业前想着用用学校泳池,游了半年。之前经常打球,大三体测测一千米,三分四十。结果现在四分钟跑的都快累死了。也可能是没人领跑了?

虎扑用户547152
引用 @心态很好的周老师 发表的:
应该不是 我是刚跑出去几步就感觉坏了…累的要死 很奇怪…我游泳快速游28圈都没这么累…

你这个配速明显是平时不跑步,一开始跑快了,初学者通病
你再试试6分钟的配速跑3km,一开始控制一下速度,后面就不辛苦了

舔蒂有情
阻力不一样,在水待久了陆地上就没力了。。

虎扑用户125080
引用 @心态很好的周老师 发表的:
不是 我之前是毕业前一个月测的 我记得很清楚我十三分半…

慢跑和游泳都是有氧运动,我估计是你测试那天状态不好。改天测一下估计就回去了

心态很好的周老师
引用 @儒雅的怪盗1412 发表的:
练的都不是同一个部位的肌肉,当然累了,你能做1000个仰卧起坐,也不能让你多做一次引体向上。

有道理!


慈悲猛虎
身体太疲劳了状态不行吧,放松休息几天试试?

虎扑用户125080
引用 @不上语文课 发表的:
你这个配速明显是平时不跑步,一开始跑快了,初学者通病
你再试试6分钟的配速跑3km,一开始控制一下速度,后面就不辛苦了

第一公里也才5:37 其实不算冲了

可爱的莫里亚蒂
睡眠怎么样,这是重点呀

武磊世界第一
锻炼体能下滑一般都是平时精力不足,然后运动进一步耗精力

无欢丶
建议医院详细体检,不调戏。

心态很好的周老师
引用 @不上语文课 发表的:
你这个配速明显是平时不跑步,一开始跑快了,初学者通病
你再试试6分钟的配速跑3km,一开始控制一下速度,后面就不辛苦了

可能真的是太久没跑了 简单觉得游泳跑步共通 都算点体力点了…

驴的司机
岁月不饶人,老哥

最后的梦想
我感觉是你心肺没问题可是你腿部肌肉是不是落后了?

广外第一锤吹
引用 @宇晓晨 发表的:
游泳主要是上半身吧,跑步主要是下半身爆发。

并不是的

虎扑用户569333
年纪大了

虎扑用户588656
引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

多谢提醒,这几天又忘了提

TONYCMA
引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

楼主你这个游泳的数据是什么设备记录的啊?运动手环?

泾原道第一军医
引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

谢谢楼主提醒,提了一下

hbxfsz18
引用 @halfwaytohell 发表的:
年纪变大了,锻炼更多的是维持。

哎,锻炼再多也抵挡不了时间啊,深有感触

心态很好的周老师
引用 @最后的梦想 发表的:
我感觉是你心肺没问题可是你腿部肌肉是不是落后了?

我觉得就是我心肺的问题 腿部肌肉比以前结实多了 摸都摸得出来 就是喘得慌 胸口疼 然后心跳比游泳的时候快了二三十…

心态很好的周老师
引用 @TONYCMA 发表的:
楼主你这个游泳的数据是什么设备记录的啊?运动手环?

苹果表…

二院篮球搞得好
引用 @东土大唐hit 发表的:
看你这福利图…我好像明白你为什么断崖式下滑了

后来的jr就不是jr了?

广外第一锤吹
引用 @心态很好的周老师 发表的:
但我游泳了这么久大腿肌肉明显了很多…

戒了烟吧,或者去了解一下抽烟的危害,长期抽烟会影响肺活量,从而导致你说的体能问题。我猜这就是原因,游泳带来的正向作用不能抵消抽烟的负面作用了。

蠢钝如猪的蚂蚁
引用 @心态很好的周老师 发表的:
我也是这样想的啊 但为什么我跑步反而不行了…跑两步累的要死…

其实跑步对长期不锻炼的人,或者心肺弱的人,不太好的,我倒是建议游泳,慢慢来,好习惯养成不容易,但是会受益一生

心态很好的周老师
引用 @二院篮球搞得好 发表的:
后来的jr就不是jr了?

管理员给我删了 发张素的给你看看


虎扑用户614368
引用 @心态很好的周老师 发表的:
体检一切正常… 只有窦性心律过缓这一项 医生说经常锻炼的话是正常的

就是心率慢的意思?

黏膜哈哈哈
太久没跑步,身体不适应跑步这种运动方式了吧

爱心排骨汤
引用 @宇晓晨 发表的:
游泳主要是上半身吧,跑步主要是下半身爆发。

蛙泳主要是腿

虎扑用户547152
引用 @CURRYncm 发表的:
第一公里也才5:37 其实不算冲了

要参考楼主后两公里的配速啊…跟第一公里差太多了…我怀疑他开始就冲刺然后gg了…没跑步习惯的人我觉得也挺正常的…
楼主这个游泳数据肯定是练过的…身体素质不可能差…只能是开始跑快了

小桔真可爱
你开始游泳之前体能就已经下降了!

心态很好的周老师
引用 @广外第一锤吹 发表的:
戒了烟吧,或者去了解一下抽烟的危害,长期抽烟会影响肺活量,从而导致你说的体能问题。我猜这就是原因,游泳带来的正向作用不能抵消抽烟的负面作用了。

看来只能彻底戒了 其实我比之前抽的少了 三四天一包…以前一天一包 哎

龙岗彭于晏
继续坚持,肺细胞在重生呢。然后加快点速度吧

PEPSICOLEM
因为你烟抽的更厉害了呀,而且年纪大了…

阿咪啊
烟民跑步,如果不养成固定习惯的话,偶尔跑一次比死还难受

心态很好的周老师
引用 @你是我得儿 发表的:
就是心率慢的意思?

dei 我平时心率54-58…

虎扑用户852492
年纪大了!

爱心排骨汤
我想问你到边蹬那一下用多少力,我基本一下能出去个七八米,这种30米的泳道用不了几下就到边了

虎扑用户926019
蛙泳说实话有点划水了,半蛙半自之类的试试吧?

bushiyuehan
我也喜欢游泳,今年游了两个月,几乎每天都游,怎么说呢,感觉游完特别舒服,但是强度跟跑步比差一些。但是我跑步膝盖不好,所以不跑了!你这个app是哪个呀,我也想测一下,用什么装备?运动手环还是哪个?

你的小詹姆斯哈登
引用 @懵逼脸 发表的:
不会游泳…
不过我感觉每天或走或跑10公里还挺不错的

每天十公里?辣是真滴牛逼

心态很好的周老师
引用 @小桔真可爱 发表的:
你开始游泳之前体能就已经下降了!

哈哈哈哈哈


fiant
放慢速度试试吧,我也觉得下滑了


宁追菌
平时跑步少了

虎扑用户362296
引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

看到这张图,忍不住提了几下

女帝波雅汉库克
引用 @心态很好的周老师 发表的:
我还…做俯卧撑??

发你老婆出来,一个月一个俯卧撑和天天俯卧撑不一样的。

mapleterry
蛙泳1500米,36分钟,这个速度可以的

哦咧哦克痛
引用 @心态很好的周老师 发表的:
嗯!实在不行我把烟戒了 感觉跑步肺🔥得很

不管怎么样这玩意还是戒了吧

虎扑用户462387
引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

提纲到底怎么做?

天堂圣使
老了。就这么简单

宇文玥
引用 @P字头 发表的:
别让游泳背锅,除了游泳,你还干了什么?

一天撸3次。

心态很好的周老师
引用 @fiant 发表的:
放慢速度试试吧,我也觉得下滑了

老哥厉害了 冒昧问一下 你是怎么做到游这么远档不疼的…我上次游了1800档和大腿感觉快着火了…是不是游泳裤的原因…

夜整下雨
引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

你这个图是本帖子的精髓

一二3四五
不一样的锻炼呐,孙杨1500跑不过很多人吧。

虎扑用户761022
引用 @广外第一锤吹 发表的:
并不是的

可能我游泳比较菜吧,感觉胳膊撑不住

虎扑用户25526
肌肉群不一样 跑步对关节的压力比较大而游泳比较小。心肺肯定能锻炼而且越是年纪大游泳越不伤身体。

虎扑用户007167
引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

游泳和田径是完全不同,而且是有点冲突的。游泳的人长跑反而不会好。我是看铁人三项的解说中了解的。游泳脚要软,跑脚要硬。所以铁人三项很难。

zsee813
怎么练换气啊 蛙泳一换气就呛
心态很好的周老师
引用 @爱心排骨汤 发表的:
我想问你到边蹬那一下用多少力,我基本一下能出去个七八米,这种30米的泳道用不了几下就到边了

我不怎么用力…我膝盖有点问题 就自然蹬出去

虎扑用户223741
引用 @你的小詹姆斯哈登 发表的:
每天十公里?辣是真滴牛逼

最近一个星期就是每天跑十公里 ,跑完的停脚的那几分钟真的是满足感,感觉做什么事都有劲

Loyaltyccc
引用 @心态很好的周老师 发表的:
体检一切正常… 只有窦性心律过缓这一项 医生说经常锻炼的话是正常的

心率这种锻炼程度正常,我都是40多点,跑步不经常跑了跟打游戏打CS厉害然后半途去打LOL又回来偶尔打一把CS一样,就是不长跑了,你跑两天适应适应就好了

心态很好的周老师
引用 @bushiyuehan 发表的:
我也喜欢游泳,今年游了两个月,几乎每天都游,怎么说呢,感觉游完特别舒服,但是强度跟跑步比差一些。但是我跑步膝盖不好,所以不跑了!你这个app是哪个呀,我也想测一下,用什么装备?运动手环还是哪个?

我是买的apple watch 安卓的话应该也有手环可以关注下

半个王文添
引用 @东土大唐hit 发表的:
看你这福利图…我好像明白你为什么断崖式下滑了

后来的jr就不是jr了吗

心态很好的周老师
引用 @女帝波雅汉库克 发表的:
发你老婆出来,一个月一个俯卧撑和天天俯卧撑不一样的。

我老婆


于谦帮我口
这什么app?用的手表还是手环?