坚持游泳半年多，体能为什么反而断崖式下滑？

大学的时候一天一包烟 没有规律的锻炼 想一出是一出 毕业的时候测了一次三公里 十三分半 毕业后三四天一包烟 并坚持游泳半年 之后停了一个多月 这段时间又恢复了 这是我游泳的速度 当我以为我的身体已经脱胎换骨的时候 我测了一次三公里 肺都快炸了 出的汗比以前跑十公里都多… 一看时间 比以前慢了四分钟… 所以大神们知道我是怎么了吗……

救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

别让游泳背锅，除了游泳，你还干了什么？

游泳主要是上半身吧，跑步主要是下半身爆发。

看你这福利图…我好像明白你为什么断崖式下滑了

引用 @宇晓晨 发表的:
游泳主要是上半身吧，跑步主要是下半身爆发。

但我游泳了这么久大腿肌肉明显了很多…

引用 @P字头 发表的:
别让游泳背锅，除了游泳，你还干了什么？

我还…做俯卧撑？？

去医院吧，锻炼完了体能下降我是头一次见

游泳对心肺很好的，一次量不要多，但其要坚持，别的不说，对健康好

引用 @908002881 发表的:
去医院吧，锻炼完了体能下降我是头一次见

体检一切正常… 只有窦性心律过缓这一项 医生说经常锻炼的话是正常的

引用 @蠢钝如猪的蚂蚁 发表的:
游泳对心肺很好的，一次量不要多，但其要坚持，别的不说，对健康好

我也是这样想的啊 但为什么我跑步反而不行了…跑两步累的要死…

年纪变大了，锻炼更多的是维持。

你毕业几年了？体重差多少？

引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

每当我有屎意的时候 我都是这个动作

练错项目了，你要练半年跑步，快几十秒没问题。

可能是因为你的福利

引用 @CURRYncm 发表的:
你毕业几年了？体重差多少？

我毕业大半年了…没多久 体重轻了六斤大概…

引用 @halfwaytohell 发表的:
年纪变大了，锻炼更多的是维持。

我没说清楚…我就毕业了大半年！今年22n

引用 @believesds 发表的:
练错项目了，你要练半年跑步，快几十秒没问题。

这不半月板二级损伤吗…不得不去游泳…还花钱…

游泳的速度还可以呀，不过随着年龄增长，速度会下降，耐力会提高，不过你这也太离谱了，是不是你一开始冲太快了，发下你3公里每公里的配速表看看罗。

引用 @大家一起看 发表的:
可能是因为你的福利

不应该吧 我性能力杠杠的

引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

不会游泳…
不过我感觉每天或走或跑10公里还挺不错的

引用 @duckball 发表的:
游泳的速度还可以呀，不过随着年龄增长，速度会下降，耐力会提高，不过你这也太离谱了，是不是你一开始冲太快了，发下你3公里每公里的配速表看看罗。

应该不是 我是刚跑出去几步就感觉坏了…累的要死 很奇怪…我游泳快速游28圈都没这么累…

引用 @心态很好的周老师 发表的:
我毕业大半年了…没多久 体重轻了六斤大概…

😂～～～ 才半年，那估计是，你之前的成绩是大一测的吧？

你这没怎么练就13分半很了不起了啊

引用 @CURRYncm 发表的:
😂～～～ 才半年，那估计是，你之前的成绩是大一测的吧？

不是 我之前是毕业前一个月测的 我记得很清楚我十三分半…

引用 @Nick_A 发表的:
你这没怎么练就13分半很了不起了啊

但蹊跷的就是 我现在系统开始游泳了 应该心肺功能强不少 但跑步却慢了几个档…

引用 @心态很好的周老师 发表的:
但我游泳了这么久大腿肌肉明显了很多…

那可能是跑步的频率跟游泳频率差距略大，身体不适应，不用太纠结，找一个自己喜欢的坚持下去就好了。

游泳假如水太冷会让人肾虚

引用 @tigerpub 发表的:
游泳假如水太冷会让人肾虚

……恒温游泳池啦 水温二十七八度

引用 @宇晓晨 发表的:
那可能是跑步的频率跟游泳频率差距略大，身体不适应，不用太纠结，找一个自己喜欢的坚持下去就好了。

嗯！实在不行我把烟戒了 感觉跑步肺🔥得很

练的都不是同一个部位的肌肉，当然累了，你能做1000个仰卧起坐，也不能让你多做一次引体向上。

我也是，毕业前想着用用学校泳池，游了半年。之前经常打球，大三体测测一千米，三分四十。结果现在四分钟跑的都快累死了。也可能是没人领跑了？

引用 @心态很好的周老师 发表的:
应该不是 我是刚跑出去几步就感觉坏了…累的要死 很奇怪…我游泳快速游28圈都没这么累…

你这个配速明显是平时不跑步，一开始跑快了，初学者通病
你再试试6分钟的配速跑3km，一开始控制一下速度，后面就不辛苦了

阻力不一样，在水待久了陆地上就没力了。。

引用 @心态很好的周老师 发表的:
不是 我之前是毕业前一个月测的 我记得很清楚我十三分半…

慢跑和游泳都是有氧运动，我估计是你测试那天状态不好。改天测一下估计就回去了

引用 @儒雅的怪盗1412 发表的:
练的都不是同一个部位的肌肉，当然累了，你能做1000个仰卧起坐，也不能让你多做一次引体向上。

有道理！

身体太疲劳了状态不行吧，放松休息几天试试？

引用 @不上语文课 发表的:
你这个配速明显是平时不跑步，一开始跑快了，初学者通病
你再试试6分钟的配速跑3km，一开始控制一下速度，后面就不辛苦了

第一公里也才5:37 其实不算冲了

睡眠怎么样，这是重点呀

锻炼体能下滑一般都是平时精力不足，然后运动进一步耗精力

建议医院详细体检，不调戏。

引用 @不上语文课 发表的:
你这个配速明显是平时不跑步，一开始跑快了，初学者通病
你再试试6分钟的配速跑3km，一开始控制一下速度，后面就不辛苦了

可能真的是太久没跑了 简单觉得游泳跑步共通 都算点体力点了…

岁月不饶人，老哥

我感觉是你心肺没问题可是你腿部肌肉是不是落后了？

引用 @宇晓晨 发表的:
游泳主要是上半身吧，跑步主要是下半身爆发。

并不是的

年纪大了

引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

多谢提醒，这几天又忘了提

引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

楼主你这个游泳的数据是什么设备记录的啊？运动手环？

引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

谢谢楼主提醒，提了一下

引用 @halfwaytohell 发表的:
年纪变大了，锻炼更多的是维持。

哎，锻炼再多也抵挡不了时间啊，深有感触

引用 @最后的梦想 发表的:
我感觉是你心肺没问题可是你腿部肌肉是不是落后了？

我觉得就是我心肺的问题 腿部肌肉比以前结实多了 摸都摸得出来 就是喘得慌 胸口疼 然后心跳比游泳的时候快了二三十…

引用 @TONYCMA 发表的:
楼主你这个游泳的数据是什么设备记录的啊？运动手环？

苹果表…

引用 @东土大唐hit 发表的:
看你这福利图…我好像明白你为什么断崖式下滑了

后来的jr就不是jr了？

引用 @心态很好的周老师 发表的:
但我游泳了这么久大腿肌肉明显了很多…

戒了烟吧，或者去了解一下抽烟的危害，长期抽烟会影响肺活量，从而导致你说的体能问题。我猜这就是原因，游泳带来的正向作用不能抵消抽烟的负面作用了。

引用 @心态很好的周老师 发表的:
我也是这样想的啊 但为什么我跑步反而不行了…跑两步累的要死…

其实跑步对长期不锻炼的人，或者心肺弱的人，不太好的，我倒是建议游泳，慢慢来，好习惯养成不容易，但是会受益一生

引用 @二院篮球搞得好 发表的:
后来的jr就不是jr了？

管理员给我删了 发张素的给你看看

引用 @心态很好的周老师 发表的:
体检一切正常… 只有窦性心律过缓这一项 医生说经常锻炼的话是正常的

就是心率慢的意思？

太久没跑步，身体不适应跑步这种运动方式了吧

引用 @宇晓晨 发表的:
游泳主要是上半身吧，跑步主要是下半身爆发。

蛙泳主要是腿

引用 @CURRYncm 发表的:
第一公里也才5:37 其实不算冲了

要参考楼主后两公里的配速啊…跟第一公里差太多了…我怀疑他开始就冲刺然后gg了…没跑步习惯的人我觉得也挺正常的…
楼主这个游泳数据肯定是练过的…身体素质不可能差…只能是开始跑快了

你开始游泳之前体能就已经下降了！

引用 @广外第一锤吹 发表的:
戒了烟吧，或者去了解一下抽烟的危害，长期抽烟会影响肺活量，从而导致你说的体能问题。我猜这就是原因，游泳带来的正向作用不能抵消抽烟的负面作用了。

看来只能彻底戒了 其实我比之前抽的少了 三四天一包…以前一天一包 哎

继续坚持，肺细胞在重生呢。然后加快点速度吧

因为你烟抽的更厉害了呀，而且年纪大了…

烟民跑步，如果不养成固定习惯的话，偶尔跑一次比死还难受

引用 @你是我得儿 发表的:
就是心率慢的意思？

dei 我平时心率54-58…

年纪大了！

我想问你到边蹬那一下用多少力，我基本一下能出去个七八米，这种30米的泳道用不了几下就到边了

蛙泳说实话有点划水了，半蛙半自之类的试试吧？

我也喜欢游泳，今年游了两个月，几乎每天都游，怎么说呢，感觉游完特别舒服，但是强度跟跑步比差一些。但是我跑步膝盖不好，所以不跑了！你这个app是哪个呀，我也想测一下，用什么装备？运动手环还是哪个？

引用 @懵逼脸 发表的:
不会游泳…
不过我感觉每天或走或跑10公里还挺不错的

每天十公里？辣是真滴牛逼

引用 @小桔真可爱 发表的:
你开始游泳之前体能就已经下降了！

哈哈哈哈哈

放慢速度试试吧，我也觉得下滑了

平时跑步少了

引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

看到这张图，忍不住提了几下

引用 @心态很好的周老师 发表的:
我还…做俯卧撑？？

发你老婆出来，一个月一个俯卧撑和天天俯卧撑不一样的。

蛙泳1500米，36分钟，这个速度可以的

引用 @心态很好的周老师 发表的:
嗯！实在不行我把烟戒了 感觉跑步肺🔥得很

不管怎么样这玩意还是戒了吧

引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

提纲到底怎么做？

老了。就这么简单

引用 @P字头 发表的:
别让游泳背锅，除了游泳，你还干了什么？

一天撸3次。

引用 @fiant 发表的:
放慢速度试试吧，我也觉得下滑了

老哥厉害了 冒昧问一下 你是怎么做到游这么远档不疼的…我上次游了1800档和大腿感觉快着火了…是不是游泳裤的原因…

引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

你这个图是本帖子的精髓

不一样的锻炼呐，孙杨1500跑不过很多人吧。

引用 @广外第一锤吹 发表的:
并不是的

可能我游泳比较菜吧，感觉胳膊撑不住

肌肉群不一样 跑步对关节的压力比较大而游泳比较小。心肺肯定能锻炼而且越是年纪大游泳越不伤身体。

引用 @心态很好的周老师 发表的:
救救小老弟吧朋友们 提纲我也天天提啊

游泳和田径是完全不同，而且是有点冲突的。游泳的人长跑反而不会好。我是看铁人三项的解说中了解的。游泳脚要软，跑脚要硬。所以铁人三项很难。

怎么练换气啊 蛙泳一换气就呛

引用 @爱心排骨汤 发表的:
我想问你到边蹬那一下用多少力，我基本一下能出去个七八米，这种30米的泳道用不了几下就到边了

我不怎么用力…我膝盖有点问题 就自然蹬出去

引用 @你的小詹姆斯哈登 发表的:
每天十公里？辣是真滴牛逼

最近一个星期就是每天跑十公里 ，跑完的停脚的那几分钟真的是满足感，感觉做什么事都有劲

引用 @心态很好的周老师 发表的:
体检一切正常… 只有窦性心律过缓这一项 医生说经常锻炼的话是正常的

心率这种锻炼程度正常，我都是40多点，跑步不经常跑了跟打游戏打CS厉害然后半途去打LOL又回来偶尔打一把CS一样，就是不长跑了，你跑两天适应适应就好了

引用 @bushiyuehan 发表的:
我也喜欢游泳，今年游了两个月，几乎每天都游，怎么说呢，感觉游完特别舒服，但是强度跟跑步比差一些。但是我跑步膝盖不好，所以不跑了！你这个app是哪个呀，我也想测一下，用什么装备？运动手环还是哪个？

我是买的apple watch 安卓的话应该也有手环可以关注下

引用 @东土大唐hit 发表的:
看你这福利图…我好像明白你为什么断崖式下滑了

后来的jr就不是jr了吗

引用 @女帝波雅汉库克 发表的:
发你老婆出来，一个月一个俯卧撑和天天俯卧撑不一样的。

我老婆

这什么app？用的手表还是手环？

引用 @宇文玥 发表的:
一天撸3次。

可不能乱说 万一哪天我出名了这就是黑历史了

苹果的iwatch

引用 @ZD么么哒 发表的:
提纲到底怎么做？

只可意会

引用 @zsee813 发表的:
怎么练换气啊 蛙泳一换气就呛

在下面的时候憋住 尽量把上半身多一点探出水面 探出来了再吸气 找到节奏就好了（多呛几次水就好啦