能连续做40个俯卧撑有多重要？

心血来潮做了一下平板支撑 3分40秒 还行吧

谢谢，我极限120。谢谢

引用 @夏日初晴 发表的:
巅峰是高中时候一次用吹风机被宿管阿姨抓住罚做50个俯卧撑，，结果一口气做了55个。

GKD

只能做十个是什么水平

我可以连续做不过不是因为我有多强壮而是因为我经常练 为了变身肌肉男😂可惜健身半年多好像没什么卵用 感觉我还是个弱鸡

引用 @68KG 发表的:
做俯卧撑又偷懒的技巧···
起来的时候猛的一下推起来，然后靠重力下落到最低。相当于只发半程的力了···
非常省力且做的快

这也叫偷懒？我就不一样了，我都偷懒不做

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

小那会我家大人总说，小娃娃没得腰杆

引用 @JohnWade 发表的:
来了来了

因人而异，关键是毅力，如果是每天都在练，说明你热爱锻炼身体并且也会有高效的回报。

引用 @有趣的灵魂一 发表的:
我居然下意识提了一下肛。。

谢谢兄弟

引用 @有趣的灵魂一 发表的:
我居然下意识提了一下肛。。

。。。。冒昧问一下，啥叫提纲😂

引用 @谁都没想到的昵称 发表的:
。。。。冒昧问一下，啥叫提纲😂

夹紧肛门，夹断💩的那种感觉。据说锻炼性能力。。。哈哈哈。

我前两天才和朋友聊这个话题，消防队的同事标准俯卧撑能不暂停一口气做40个的很少，街上都是猛男。

引用 @绿凯隆多 发表的:
看到这个帖子我就想起我上大学时候的基友了，身高183，体重120，浑身肌肉，做俯卧撑200起步，也是非常快，一秒钟能做两次，巅峰的时候参加比赛做了1200多个夺了冠军赚了2000块钱，回来我们宿舍一起去保健全花光了……

便宜你们了，你室友还有力气？

引用 @光头披风侠琦玉 发表的:
经常练，标准的一般也就20左右，撑死30个，不标准真的就是随便甩了

差不多就是这样，不常练的人根本做不到20个以上，当然不标准的俯卧撑我当新兵的时候每天一口气一百个没意义。

引用 @克里斯3pao 发表的:
不吹牛逼的说，我小学能连续做110个左右仰卧起坐，现在连续做30个，我都感觉要死了

我也是这样，上次连做30多个做了
2组第二天感觉腰酸
的直不起来

没低多少啊，百分之一和百分之二的区别罢了，我反正没戏。要是说百分之一和百分之九十的比例我也就拼一下了

做的越快越省力气，我正常速度50+

引用 @JohnWade 发表的:
来了来了

这不是俯卧撑，这是*河蟹*

投票1万多人能做到，果然大虎扑，惹不起

没锻炼过，我做不了。之前锻炼了几天第二次一下子就完成了

引用 @天藍1 发表的:
是的

是的

引用 @发扬光大45 发表的:
额 兄弟你晃到我了
你这是个梗啊还是真事？

真事，就下午五点多，89年的，年过三十这个身体如果不运动真的断崖式下降。

引用 @JohnWade 发表的:
来了来了

这个很可以

引用 @我的名字超酷的 发表的:
关键是什么算标准俯卧撑 胸贴地到手臂伸直 这种标准动作的前提下 如果按照离心2到4秒 向心1到2秒 那40个将会非常非常累 及其挑战肌耐力

我一般用那个俯卧撑的扶手做，感觉能下去的多一点而且手腕不这么酸，如果那个做胸触地明显会特别累

高中练跑酷，能一口气做62个俯卧撑。现在一口气能做2个。

引用 @最爱luoluo 发表的:
在下不材，能比你多做十个，别滋我，小学练武的，现在肚子咋也能有F罩杯

臀部F杯请战🐶

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

小时候感觉仰卧起坐贼简单，现在就是卧比较简单

初中的时候就可以一分钟一百个了，但是当时体育老师一句话打击了我说俯卧撑做这么快有什么效果，从此不做快节奏的，慢下来后发现慢慢做确实比较累，每个做标准慢慢来只能六七十个了，也不知道慢慢来好还是迅猛点好

肩距1.5倍标准俯卧撑我最多25个。

只能做5个，是不是废了～

钻石，窄距我都20一组…并不能40

39个不行咋滴？

放弃提肛改炼俯卧撑了

引用 @弃羽666 发表的:
人生巅峰初中一分钟53还是57个，全班唯一满分，全班点名表扬，隔壁班的小女生来问能不能摸我腹肌，我对象还吃醋了

糖尿病的要稍稍了

引用 @翠花heni 发表的:
糖尿病的要稍稍了

不用呲了，对象还是那个对象，腹肌早已隐藏在肚腩下了

引用 @JohnWade 发表的:
来了来了

这个前辈发明了一个全新的运动
日地撑

引用 @JohnWade 发表的:
来了来了

这是玩儿锄大地呢？

引用 @我的名字超酷的 发表的:
关键是什么算标准俯卧撑 胸贴地到手臂伸直 这种标准动作的前提下 如果按照离心2到4秒 向心1到2秒 那40个将会非常非常累 及其挑战肌耐力

这就别抬杠了，肯定只要求下落高度达标就可以，速率不可能有要求的，这是测试而不是训练，就好比平时健身练硬拉有各种姿势要求，而力量举比赛里只要你能拎起来就可以

无氧可以50，有氧太难了

超过一半人能？我笑了

高三誓师大会我当着全年级同学和主任班主任的面一口气做了62个俯卧撑，唉，想想当年还是挺美的～

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

初中升高中考体育 巅峰一分钟74个仰卧起坐 我们班最快的弹弓腰97个

引用 @CaryPaul 发表的:
胸贴到地和握推杠铃碰到胸对很多人完全没必要，不考虑身体结构和臂展只会伤了肩膀。实际上对于刺激胸来说 过了九十度就可以

绝大多数人的身体结构不至于到卧推连触胸都出问题，标准卧推必然触胸，触胸能更好牵张反射，而且在力竭时比不触胸动作实际上更安全。肩膀活动度要求更多在于实力举还有双杠臂屈伸。

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

说实话学校要求考试的仰卧起坐没什么用，以前高中跳breaking要练腰腹，天天练卷腹，然后考试仰卧起坐一分钟100下，因为根本很少用到腹肌发力的动作。

引用 @我的名字超酷的 发表的:
一些机构里的比赛 具体有没有世界公认俯卧撑大赛 有没有官方标准 这我就不知道了 没往这方面研究过

那以我当兵8年的经验来说呢，好像是没见过你说的这个标准的，我压过气锤压过瓶子压过拳头甚至压过惨叫鸡，但属实没在标准的测试或者竞赛中压过地。

标准的可以。。。
之前健身过一段时间

引用 @pzx24920 发表的:
27岁，尽全力，一口气28个。 -------------------- 哈哈，我的一口气不是只吸一口气的意思啊~~~·

一口一个28？

每天200个路过。

希望加个选项，曾经能

34岁以前 45个没问题 现在才两年时间 断崖式的下滑到15个左右。。。。

引用 @有趣的灵魂一 发表的:
夹紧肛门，夹断💩的那种感觉。据说锻炼性能力。。。哈哈哈。

。。。。。

引用 @我要上海贼船 发表的:
便宜你们了，你室友还有力气？

哈哈，没有，休息了几天，周末去保健的

标准的40个确实难，我也算经常健身，30个以后感觉身体不由自主的疲劳了，可能还是肌肉力量不足

老哥们我去年专门练习，一个月从四十个到了七十，人生巅峰

引用 @我的名字超酷的 发表的:
关键是什么算标准俯卧撑 胸贴地到手臂伸直 这种标准动作的前提下 如果按照离心2到4秒 向心1到2秒 那40个将会非常非常累 及其挑战肌耐力

。。人家说连续做没叫你连续加速做吧？

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

。。摁着脚的话就别拿出来说

引用 @宏远宝玛仕 发表的:
我只是翻译转帖的，属实健身小白，请教一下，三大项是什么

三大项是什么 不太懂

看来人生俯卧撑最巅峰的记录也就是体校时，一分钟96个了。现在10个都吭哧瘪肚的。

难难难，标准动作下连续平稳的40个，即使自己中学时代的巅峰期也不行，仰卧起坐倒是轻轻松松过百(不借力)。

引用 @究极鼻孔 发表的:
是的。
做俯卧撑不标准的人多了去了，有些人手臂只下弯一点点都当做一个，和胸部贴地（手臂已经呈锐角了）完全不是一个量级。

俯卧撑吉尼斯记录保持者都不标准，我觉得这东西没那么严格，而且俯卧撑包括很多种。

引用 @我的名字超酷的 发表的:
向心本来就是要快一点的 不要超过2秒 离心才是肌肉生长的关键

发力是向心收缩，还原是离心收缩

引用 @我擦x绝杀了o 发表的:
看力矩锐角不是已经损伤肘关节了，还有肩膀，90度不是才最好么。

90度发力是三角肌占80%....俯卧撑主要练胸大肌，手臂支撑和身体成45%角才是最有效的

引用 @挊挊 发表的:
求教怎么才能做到用胸部发力呢？

首先是姿势一定要正确，哪怕做不了几个，但是一定要标准，我当时开始双手与肩部宽，半跪的先找感觉，感受胸部用力才开始慢慢加数量，加花样。

引用 @古八一 发表的:
高三时为了锻炼意志每天下午洗冷水澡，一般洗澡前都会一口气做上50个再冲进去洗澡（可能动作不太标准）

应该落病了吧

引用 @亦傲骨 发表的:
手齐肩算是哪里发力？

不仅是双手间的距离（俯卧撑可以齐肩，也可以宽距，也可以窄距，比如窄距就能侧重锻炼胸中缝），手肘往内收，仔细感受胸的收缩。做对了 其实收缩感非常强的

引用 @多摩雄佛的呢 发表的:
应该落病了吧

我南方人莫得事，至少现在没啥事

练胸不练背，早晚变驼背

引用 @宏远宝玛仕 发表的:
我一次做30个就不行了，还不知道标不标准

我90公斤卧推一次性可以推三十次