引用 @dieselrine 发表的:1.向心离心对于"稍微"接触过健身的人来说就只是口头词汇,并不难懂。2俯卧撑用胸发力和用手臂发力,难度完全不是一个档次,你自己不懂就是别人杠罢了
引用 @利物浦legends 发表的:你以为你能撑一小时?
引用 @pzx24920 发表的:27岁,尽全力,一口气28个。 -------------------- 哈哈,我的一口气不是只吸一口气的意思啊~~~·
引用 @亚洲第一逼王 发表的:我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰,俯卧撑就算了
引用 @JohnWade 发表的: 来了来了
引用 @我的名字超酷的 发表的: 关键是什么算标准俯卧撑 胸贴地到手臂伸直 这种标准动作的前提下 如果按照离心2到4秒 向心1到2秒 那40个将会非常非常累 及其挑战肌耐力
引用 @不饱和溶液 发表的:大佬,问下离心是指抬起还是下落呀。小白听不懂
引用 @最爱luoluo 发表的: 在下不材,能比你多做十个,别滋我,小学练武的,现在肚子咋也能有F罩杯
引用 @菠萝夫司机 发表的:吓得我赶紧趴地上做了一个俯卧撑
引用 @我要上海贼船 发表的: 我非常奇怪的是,我从小就可以一口气非常快速的做三十个俯卧撑,虽然不是绝对标准,但是下撑和身体笔直度没问题,三十个不用三十秒,跟打桩似的,觉得非常顺当。但是单杆双杆完全不行
引用 @威尔 发表的:按呼吸节奏做一开始难,后面习惯了反而容易上数量,上次看电视,有个六七十岁的老人家标准俯卧撑能连续做上百个,练了几十年了,秘诀就是不吃猪肉和呼吸的节奏。那个衣服一脱就是小后生。
引用 @宏远宝玛仕 发表的: 嗯呢,这个研究也是在倡导多锻炼
引用 @小diao丝 发表的: 差不多三年前能跑10公里,连续50个标准的俯卧撑,现在五个都他么费劲了,鬼知道我这几年经历了什么,说多了都是泪
引用 @宏远宝玛仕 发表的: 老哥是不是增重了不少啊
引用 @夏日初晴 发表的: 巅峰是高中时候一次用吹风机被宿管阿姨抓住罚做50个俯卧撑,,结果一口气做了55个。
引用 @最爱中宇 发表的:正规的俯卧撑测试,是有音频提示动作节奏的。
引用 @basong_222 发表的:本来也想试试现在自己什么状态了,但是三十分钟前连着打了三个喷嚏把后背拉伤了。
引用 @有趣的灵魂一 发表的: 我居然下意识提了一下肛。。
引用 @湿乎乎的罗马大帝 发表的: 跟你做什么动作有关啊 你就想象发力是向心 让肌肉舒展开是离心 如果是俯卧撑 那就是快起慢落 很多动作都是 二头弯举 卧推。 反向例子 那比如滑轮下拉拉背 那就快落慢起...
引用 @真的是老炮 发表的: 确实,如果是标准动作对于平常不怎么锻炼的人来说很困难啊
引用 @多摩雄佛的呢 发表的: 做俯卧撑做重要的事你首先得知道自己胸部在用力。否则经常做会受伤。
引用 @挊挊 发表的:求教怎么才能做到用胸部发力呢?
引用 @究极鼻孔 发表的: 是的。做俯卧撑不标准的人多了去了,有些人手臂只下弯一点点都当做一个,和胸部贴地(手臂已经呈锐角了)完全不是一个量级。
引用 @pepsiemir 发表的: 差距。。。
引用 @520clxb 发表的: 23岁一口气大概58个😂
引用 @Peanut丶丶 发表的:不吃猪肉好重要,想到了詹姆斯c罗等顶级运动员的身材
引用 @灼灼然其华 发表的:以前很擅长做俯卧撑 现在 唉 不说了
引用 @宏远宝玛仕 发表的: 现在就做!
引用 @Peanut丶丶 发表的:因为这样有惯性。。相当于借力了,你试试按那种keep里的速度做,基本上一个要4秒多,绝对不一样的体验
手齐肩算是哪里发力?
我还真撑不了,我只说关键在标准,而不是频率
和我一样
相反,一直以来相对仰卧起坐我宁愿俯卧撑。。。感觉仰卧起坐更累。(个人观点引体向上>仰卧起坐>俯卧撑)
打桩机啊
标准俯卧撑不需要胸贴地和那么慢,你这个标准去健身房估计也是至少半数人做不到
跟你做什么动作有关啊 你就想象发力是向心 让肌肉舒展开是离心 如果是俯卧撑 那就是快起慢落 很多动作都是 二头弯举 卧推。 反向例子 那比如滑轮下拉拉背 那就快落慢起...
小学1分钟60个仰卧起坐。。小学生能做这么多,不是很正常么
本来也想试试现在自己什么状态了,但是三十分钟前连着打了三个喷嚏把后背拉伤了。
因为这样有惯性。。相当于借力了,你试试按那种keep里的速度做,基本上一个要4秒多,绝对不一样的体验
不吃猪肉好重要,想到了詹姆斯c罗等顶级运动员的身材
其实那种慢得标准俯卧撑对心肺锻炼也很大的。。几下就心率起来了
mad,我現在也就五公里下來一組二十個俯臥撐而已🐶
疯狂日地
初中升高中那会,我一天天打球折腾的才做了67个,算一般不丢脸那种。然后听说当天有一女生一分钟做了84个,全级都认识了……
50斤吧
这波操作貌似和你的ID不符啊
仰卧起坐一分钟55个,也是初中!
现在做三十个就要歇一会
小学巅峰72
现在一次做不来50个了,30可能勉强
你这图从琉璃扒的吧……futa
那个按照标准动作还有节奏做超累啊……
额 兄弟你晃到我了
你这是个梗啊还是真事?
谢谢老兄
哦哦,明白一点了。谢谢哈
我能做39个,怎么办
如果平时不锻炼的话,甚至都做不了一个标准的
借楼,抱头仰卧起坐是很伤颈椎的
太屌了哈哈哈哈哈哈!
求教怎么才能做到用胸部发力呢?
小学的时候可以一次性五十个,高中偶尔锻炼还能做四十个,现在大学只能二十个了
胸贴地其实还不够标准,要肩贴地。尽量保持最大行程
标准15打顶了 这还是我几乎每天都做练的 再上去每多10个就难一个层次
窄距位 夹胸
最巅峰一分钟70多个,不过是初中的时候
老哥,我做标准的种(我也不知道标不标准,一个人在家练)尽力可以做30 一二个。就是每次下去都是🐓🐓er,先着地再是胸。怎么回事,本人16
有毒啊🌚看到你这条回复我也下意识的提了一下
再补充一条.平时在就做个20左右,不超过20。也没感觉很累
差距。。。
666
看力矩锐角不是已经损伤肘关节了,还有肩膀,90度不是才最好么。
这叫输出,不叫俯卧撑
少见啊,名人版主
知乎上不是有个军人说他在部队能做几十个,但是退伍后按这种做法,做不了几个
现在 唉 不说了
炮拳警告!
小时候我一直觉得仰卧起坐只要我不想停就可以一直做
初中时巅峰是67个。。。
问一下 不吃猪肉是什么原理
男人长大后明显上半身重了很多 加上杠杆原理 小学生比较厉害还是合理的
我现在很擅长卧
good! 看谁做得多!
看到这个帖子我就想起我上大学时候的基友了,身高183,体重120,浑身肌肉,做俯卧撑200起步,也是非常快,一秒钟能做两次,巅峰的时候参加比赛做了1200多个夺了冠军赚了2000块钱,回来我们宿舍一起去保健全花光了……