能连续做40个俯卧撑有多重要？

NCA（news.com.au）2019年2月16日讯  你能连续做多少个俯卧撑？这个数字非常能说明你的健康状况。根据哈佛大学最新的研究显示，能连续做40个俯卧撑以上的男性比只能做10个以下的男性患心脏病的风险要低96%。
根据哈佛大学周五发表在JAMA Network Open 杂志的研究，他们指出与传统跑步测试相比，做俯卧撑并告诉医生最多能做多少，这是一个能更好地预测心脏病和中风的方法。 “令人惊讶的是，心血管疾病风险与俯卧撑能力测试的关系比与亚极量跑步机测试更密切。”研究报告主要撰写人、哈佛大学陈曾熙公共卫生学院职业医学住院医师杨士廷博士在一份新闻稿中说。 “我们的发现证明了俯卧撑是一种简单、无成本的、几乎在任何环境下都可以评估心血管疾病风险的方法。” 研究人员分析了1104名年龄在21岁至66岁之间的现役男性消防员在10年间的健康数据。他们的俯卧撑能力和跑步机运动耐受性在2000年的研究开始时就进行了测量，然后每个人都参加了年度体检和健康调查。 在研究期间，37名男性出现了某种心血管疾病，其中只有一名男性在标准测试中完成了40个俯卧撑。 研究表明，能够完成40个以上俯卧撑的参与者患心血管疾病的风险明显低于那些只能完成少于10个俯卧撑的参与者。

能够在标准水平上做11个或更多俯卧撑的参与者，患心血管疾病的风险明显降低。据我们所知，这是第一个根据俯卧撑能力和心血管疾病之间的关系进行的职业男性研究报告。 心脏病是世界范围内人类死亡的主要原因，尽管越来越多的证据表明，在卫生保健机构中，客观地评估心肺健康是一个重要的标志。但作者警告说，临床医生在很大程度上忽视了身体活动和CRF（慢性肾功能衰竭）评估。 最常用的身体机能评估是患者自述的病史、健康状况和生活方式调查问卷，然而，客观测量的CRF水平往往明显低于基于自我报告的身体活动的预期。 传统的心肺健康测试费用昂贵、耗时，常常需要专业的设备和训练有素的人员来管理。 报告称，这些工具的使用仍然局限于特定职业和目标人群。据我们所知，目前还没有研究调查俯卧撑能力与心血管疾病事件之间的关系。俯卧撑是一种简单、无成本的测量方法。 作者指出，由于研究对象是中年、职业活跃的男性，因此研究结果可能不适用于女性、其他年龄段的男性或不太活跃的男性。 “这项研究强调了身体机能对健康的重要性，以及临床医生应该在临床接触中评估健康。”哈佛大学环境健康系的教授和剑桥健康联盟的职业医学主任、资深作者Stefanos Kales 说。

翻译转贴自：https://www.news.com.au/lifestyle/fitness/exercise/men-who-can-do-more-than-40-pushups-have-96-per-cent-lower-risk-of-heart-disease/news-story/69a7a03b095013118a5b80fa80008592

我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

吓得我赶紧趴地上做了一个俯卧撑

5赶紧做了3组40个压压惊8

连续做要看速度多块，保持一个频率是不行的，三十个可能差不多。

关键是什么算标准俯卧撑 胸贴地到手臂伸直 这种标准动作的前提下 如果按照离心2到4秒 向心1到2秒 那40个将会非常非常累 及其挑战肌耐力

27岁，尽全力，一口气28个。 -------------------- 哈哈，我的一口气不是只吸一口气的意思啊~~~· [ 此帖被pzx24920在2019-02-16 17:29修改 ]

不吹，初中的时候天天训练，一分钟五十个，以及可以三指做，现在嘛，一分钟五个

有点片面。健身还是要科学全面

身体好的比身体不好的患病风险低，不是很正常的啊

80个一次

20个。。。。。。。。。。

引用 @我的名字超酷的 发表的:
关键是什么算标准俯卧撑 胸贴地到手臂伸直 这种标准动作的前提下 如果按照离心2到4秒 向心1到2秒 那40个将会非常非常累 及其挑战肌耐力

谁叫你这么杠的

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这也能开会

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心中有会议 哪都是会场

看了下床上的热巴，40就40吧

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

哈哈哈，我也记得，小学三年级体育课，我仰卧起坐一分钟57个，班级第四，第一那哥们60多个，他从小练体操

有一点道理，不是俯卧撑有什么特殊的，而是能达到40个连续俯卧撑的话说明心肺强度保持的比较好，运动量足够。

引用 @虎扑特雷西麦迪 发表的:
不吹，初中的时候天天训练，一分钟五十个，以及可以三指做，现在嘛，一分钟五个

正常 我记得初中时候一分钟60个 以前一次性能做100个 现在做20个都费劲 那会每天熄灯了全寝室都做

我一般30个一组，做三组。
卷腹15个一组。做五组。

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

在下不材，能比你多做十个，别滋我，小学练武的，现在肚子咋也能有F罩杯

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

对。那会体育课还比赛。体育老师计时。一分钟五十个的算小学扛把子了😂

还好我能做11个，好险

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这会开的，全明星放假都不放过么？

能做感觉心脏还是有点不舒服，主要大学没办法好好睡觉，所以经常锻炼让自己身体更好适应少睡眠

来人，快发点击红圈做俯卧撑的图。
让老夫赶紧做50个。

一次性标准的俯卧撑慢做二十个，我认为百分之九十JR做不到。

太简单了

老了。。。我小学初中是巅峰，现在大学反而不太行了

引用 @我明天要打球 发表的:
正常 我记得初中时候一分钟60个 以前一次性能做100个 现在做20个都费劲 那会每天熄灯了全寝室都做

真的，我现在做那种标准的一次性极限20个，后面几个还得有点变形的那种。。。

引用 @pzx24920 发表的:
27岁，尽全力，一口气28个。 -------------------- 哈哈，我的一口气不是只吸一口气的意思啊~~~·

没事，喘口气接着做😂😂别憋缺氧了

说实话，现在做十个标准的都非常吃力

一看做几组'，立马提了几次肛

引用 @虎扑特雷西麦迪 发表的:
不吹，初中的时候天天训练，一分钟五十个，以及可以三指做，现在嘛，一分钟五个

三指是一只手两指一只手一指么😂😂不对称啊

俯卧撑这东西参考性不足，我们健身比较喜欢用三大项或者引体向上来参考

35+了，基本上还保持随时做60+俯卧撑的能力，虽然不太标准，但绝不是那种屁股拱着手臂直着不动的。

日常健身来说，俯卧撑动作的标准程度比连续个数多少更重要

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我佛

和体重百分之60左右重量的杠铃自由卧推差不多，40到50公斤做标准的40个相当困难

那要看我下面有没有人了。。

引用 @我有很多很多的棒棒糖 发表的:
连续做要看速度多块，保持一个频率是不行的，三十个可能差不多。

做多少个那要看我下面有没有人了。

引用 @小徐竹子 发表的:
身体好的比身体不好的患病风险低，不是很正常的啊

嗯呢，这个研究也是在倡导多锻炼

连续做？分组不算的吧。要不然怎么算一次性做的。

推荐b站搜俯卧撑视频，弹幕人均几百个起步把我牛逼坏了

引用 @麦迪之后再无一号 发表的:
我一般30个一组，做三组。
卷腹15个一组。做五组。

我一次做30个就不行了，保持每天锻炼应该可以练上去

我能做25个，就是不知道我的标准吗

很常见的误导。
就跟‘长寿的人都相对有钱’的论点一样。

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他杠什么，俯卧撑不同做法费力程度完全不是一个档次的

引用 @小黑屋再见 发表的:
太简单了

我一次做30个就不行了，还不知道标不标准

引用 @我的名字超酷的 发表的:
关键是什么算标准俯卧撑 胸贴地到手臂伸直 这种标准动作的前提下 如果按照离心2到4秒 向心1到2秒 那40个将会非常非常累 及其挑战肌耐力

对，没有剂量谈毒性都是耍流氓。

我一次五十我感觉不难啊 以前打球输了俯卧撑我他妈一晚上要一两百个

一组能做70到80之间

引用 @我有很多很多的棒棒糖 发表的:
连续做要看速度多块，保持一个频率是不行的，三十个可能差不多。

慢慢有节奏做下去吸气上来呼气比很快憋气做真的难得多

顶天了30个

引用 @我的名字超酷的 发表的:
关键是什么算标准俯卧撑 胸贴地到手臂伸直 这种标准动作的前提下 如果按照离心2到4秒 向心1到2秒 那40个将会非常非常累 及其挑战肌耐力

那你向心偷懒了啊

不标准的能做50个，标准的差不多十个

多做对身体好一点。

看速度 看体重

引用 @LeWalker 发表的:
三指是一只手两指一只手一指么😂😂不对称啊

不是不是，我的意思是两个手每个手三指😂

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

下学生仰卧起坐是真的厉害。

这几个数字有毒。

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引用 @周鑫驰 发表的:
老了。。。我小学初中是巅峰，现在大学反而不太行了

我初中也是身体运动的巅峰，百米能跑12.3，高中大学一直退步，现在引体向上都做不了10个了

引用 @虎扑特雷西麦迪 发表的:
真的，我现在做那种标准的一次性极限20个，后面几个还得有点变形的那种。。。

多锻炼就上去了 现在懒了不想动了 我还记得当初是怎么练到一次100个 最开始20个 然后每天多做5个 后天再多做5个 然后最后一次性能做100 现在不动了 一次性最多20

家人们，记得提肛！！！

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这个不算杠，如果是那种纯靠速度和肩膀手臂发力并且不标准的很多人都可以做40个

说真的，俯卧撑很难定义标准，一人一个样

俯卧撑仰卧起坐各50个还是可以的

引用 @只会转身上篮的阿邦 发表的:
俯卧撑这东西参考性不足，我们健身比较喜欢用三大项或者引体向上来参考

我只是翻译转帖的，属实健身小白，请教一下，三大项是什么

引用 @我明天要打球 发表的:
多锻炼就上去了 现在懒了不想动了 我还记得当初是怎么练到一次100个 最开始20个 然后每天多做5个 后天再多做5个 然后最后一次性能做100 现在不动了 一次性最多20

哈哈哈哈同是懒癌惹的祸

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

我记得那时候可以46还是47，全班只有一个男生比我多一个，第二天就直接扶着楼梯走

引用 @我的名字超酷的 发表的:
关键是什么算标准俯卧撑 胸贴地到手臂伸直 这种标准动作的前提下 如果按照离心2到4秒 向心1到2秒 那40个将会非常非常累 及其挑战肌耐力

是的，如果是不标准的，下去一半就上来，一分钟能做50多个。要是标准的，真的很累，明显感到肌肉在say no

近六成能做到？在逗我吧

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这怎么就杠了，服了

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

不吹牛逼的说，我小学能连续做110个左右仰卧起坐，现在连续做30个，我都感觉要死了

34岁，25个。。。极限了。。。不锻炼是不行

引用 @我的名字超酷的 发表的:
关键是什么算标准俯卧撑 胸贴地到手臂伸直 这种标准动作的前提下 如果按照离心2到4秒 向心1到2秒 那40个将会非常非常累 及其挑战肌耐力

让我想去那个老人做俯卧撑的新闻。哈哈啊哈哈哈

引用 @pzx24920 发表的:
27岁，尽全力，一口气28个。 -------------------- 哈哈，我的一口气不是只吸一口气的意思啊~~~·

23岁一口气大概58个😂

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

巅峰是高中时候一次用吹风机被宿管阿姨抓住罚做50个俯卧撑，，结果一口气做了55个。

初三能一口气七十五个 现在十个..

引用 @克里斯3pao 发表的:
不吹牛逼的说，我小学能连续做110个左右仰卧起坐，现在连续做30个，我都感觉要死了

哥几位，腰和肚才是男人的终结者

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

我记得初中考试要求一分钟45

胸触地 手与肩同宽的标准俯卧撑 20个我就累趴下了

引用 @我的名字超酷的 发表的:
关键是什么算标准俯卧撑 胸贴地到手臂伸直 这种标准动作的前提下 如果按照离心2到4秒 向心1到2秒 那40个将会非常非常累 及其挑战肌耐力

说到点上了

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

人生巅峰初中一分钟53还是57个，全班唯一满分，全班点名表扬，隔壁班的小女生来问能不能摸我腹肌，我对象还吃醋了

引用 @多下棋才有大局观 发表的:
多做对身体好一点。

嗯呢，这个研究也是想倡导人们多锻炼

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能连续做三组40个，你也是很牛逼哦

40个不多吧

五年级运动会30秒29个全年级第五，第一吖的做了36个

做的快的话还挺简单的吧

比能连续20个的呢？

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这也能开会？

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他这样应该不算杠，标准的跟不标准的确实不一样，而且一看他的发言就很专业

引用 @菠萝夫司机 发表的:
吓得我赶紧趴地上做了一个俯卧撑

然后就趴地上了

我觉得尽全力可以撑到30个

快的话50个没问题，慢的30个很吃力

极限连续200个。

下去就上来的做四五十个应该挺轻松，胸快碰到地停两三秒上来的一次只能做二十几个

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不得做100组凑齐4000个？

标准动作30*3，没试过一组40，不过咬咬牙应该没问题