能连续做40个俯卧撑有多重要？

引用 @dieselrine 发表的:
1.向心离心对于"稍微"接触过健身的人来说就只是口头词汇，并不难懂。
2俯卧撑用胸发力和用手臂发力，难度完全不是一个档次，你自己不懂就是别人杠罢了

手齐肩算是哪里发力？

引用 @利物浦legends 发表的:
你以为你能撑一小时？

我还真撑不了，我只说关键在标准，而不是频率

引用 @pzx24920 发表的:
27岁，尽全力，一口气28个。 -------------------- 哈哈，我的一口气不是只吸一口气的意思啊~~~·

和我一样

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

相反，一直以来相对仰卧起坐我宁愿俯卧撑。。。感觉仰卧起坐更累。（个人观点引体向上＞仰卧起坐＞俯卧撑）

每天做105个俯卧撑，三组

引用 @JohnWade 发表的:
来了来了

打桩机啊

40个不难，标准的40个不经常锻炼的人做不下去

引用 @我的名字超酷的 发表的:
关键是什么算标准俯卧撑 胸贴地到手臂伸直 这种标准动作的前提下 如果按照离心2到4秒 向心1到2秒 那40个将会非常非常累 及其挑战肌耐力

标准俯卧撑不需要胸贴地和那么慢，你这个标准去健身房估计也是至少半数人做不到

引用 @不饱和溶液 发表的:
大佬，问下离心是指抬起还是下落呀。小白听不懂

跟你做什么动作有关啊 你就想象发力是向心 让肌肉舒展开是离心 如果是俯卧撑 那就是快起慢落 很多动作都是 二头弯举 卧推。 反向例子 那比如滑轮下拉拉背 那就快落慢起...

哈哈，极好。可是心脏有些问题

引用 @最爱luoluo 发表的:
在下不材，能比你多做十个，别滋我，小学练武的，现在肚子咋也能有F罩杯

小学1分钟60个仰卧起坐。。小学生能做这么多，不是很正常么

30个是一个坎 长时间不练要连续练半个月才能做到40

引用 @菠萝夫司机 发表的:
吓得我赶紧趴地上做了一个俯卧撑

本来也想试试现在自己什么状态了，但是三十分钟前连着打了三个喷嚏把后背拉伤了。

标准的和不标准的那可差老远了。

引用 @我要上海贼船 发表的:
我非常奇怪的是，我从小就可以一口气非常快速的做三十个俯卧撑，虽然不是绝对标准，但是下撑和身体笔直度没问题，三十个不用三十秒，跟打桩似的，觉得非常顺当。但是单杆双杆完全不行

因为这样有惯性。。相当于借力了，你试试按那种keep里的速度做，基本上一个要4秒多，绝对不一样的体验

引用 @威尔 发表的:
按呼吸节奏做一开始难，后面习惯了反而容易上数量，上次看电视，有个六七十岁的老人家标准俯卧撑能连续做上百个，练了几十年了，秘诀就是不吃猪肉和呼吸的节奏。那个衣服一脱就是小后生。

不吃猪肉好重要，想到了詹姆斯c罗等顶级运动员的身材

我一直以为我每次都只能连续做三四十个是很菜鸡的水平。（听说厉害的人能连做100个）现在心里踏实了。

引用 @宏远宝玛仕 发表的:
嗯呢，这个研究也是在倡导多锻炼

其实那种慢得标准俯卧撑对心肺锻炼也很大的。。几下就心率起来了

不看虎扑了，练俯卧撑去

引用 @小diao丝 发表的:
差不多三年前能跑10公里，连续50个标准的俯卧撑，现在五个都他么费劲了，鬼知道我这几年经历了什么，说多了都是泪

mad，我現在也就五公里下來一組二十個俯臥撐而已🐶

咋tm啥都是哈佛大学研究的？要不是我可不可以告lz造谣？

做俯卧撑也都是靠平时坚持锻炼 才能做很多！

激进点我引体向上就40个

刚刚试了26个。普通水平

我的老师对不做作业的惩罚是做俯卧撑。。。。。。。一题5个

我最多也就连续做30个

30个标准的俯卧撑几乎是普通人的极限了

引用 @JohnWade 发表的:
来了来了

疯狂日地

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

初中升高中那会，我一天天打球折腾的才做了67个，算一般不丢脸那种。然后听说当天有一女生一分钟做了84个，全级都认识了……

健身房的肌肉棒子个个都可以做40个吧…

引用 @宏远宝玛仕 发表的:
老哥是不是增重了不少啊

50斤吧

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

这波操作貌似和你的ID不符啊

初中的时候连续55个，巅峰！高中体育课做40个，第二天开始疼了
仰卧起坐一分钟55个，也是初中！
现在做三十个就要歇一会

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

小学巅峰72

大学时几乎每次体育课都要做50个俯卧撑，我自己是尽量往规范动作去靠拢的。
现在一次做不来50个了，30可能勉强

赶快开始锻炼吧

我体重88斤，每天晚上能做50个，有个屁用

现在都行28岁！

一直锻炼的也就是这个 一口气能六七十个吧 也就俯卧撑对环境和器械要求不高了

高三时为了锻炼意志每天下午洗冷水澡，一般洗澡前都会一口气做上50个再冲进去洗澡（可能动作不太标准）

引用 @夏日初晴 发表的:
巅峰是高中时候一次用吹风机被宿管阿姨抓住罚做50个俯卧撑，，结果一口气做了55个。

你这图从琉璃扒的吧……futa

被罚俯卧撑的时候做的个数会比自愿做的要稍微多，有没有老哥这么觉得?

引用 @最爱中宇 发表的:
正规的俯卧撑测试，是有音频提示动作节奏的。

那个按照标准动作还有节奏做超累啊……

引用 @basong_222 发表的:
本来也想试试现在自己什么状态了，但是三十分钟前连着打了三个喷嚏把后背拉伤了。

额 兄弟你晃到我了
你这是个梗啊还是真事？

引用 @有趣的灵魂一 发表的:
我居然下意识提了一下肛。。

谢谢老兄

引用 @湿乎乎的罗马大帝 发表的:
跟你做什么动作有关啊 你就想象发力是向心 让肌肉舒展开是离心 如果是俯卧撑 那就是快起慢落 很多动作都是 二头弯举 卧推。 反向例子 那比如滑轮下拉拉背 那就快落慢起...

哦哦，明白一点了。谢谢哈

我一开始就能做一个，后来能连续做50个，然后我就发现我的背肌和胸肌不平衡，我驼背了，艹

引用 @我的名字超酷的 发表的:
关键是什么算标准俯卧撑 胸贴地到手臂伸直 这种标准动作的前提下 如果按照离心2到4秒 向心1到2秒 那40个将会非常非常累 及其挑战肌耐力

我能做39个，怎么办

引用 @真的是老炮 发表的:
确实，如果是标准动作对于平常不怎么锻炼的人来说很困难啊

如果平时不锻炼的话，甚至都做不了一个标准的

标准的话 我差不多能一次性做30个。很考验肌肉耐力

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

借楼，抱头仰卧起坐是很伤颈椎的

引用 @JohnWade 发表的:
来了来了

太屌了哈哈哈哈哈哈！

引用 @多摩雄佛的呢 发表的:
做俯卧撑做重要的事你首先得知道自己胸部在用力。否则经常做会受伤。

求教怎么才能做到用胸部发力呢？

引用 @夏日初晴 发表的:
巅峰是高中时候一次用吹风机被宿管阿姨抓住罚做50个俯卧撑，，结果一口气做了55个。

小学的时候可以一次性五十个，高中偶尔锻炼还能做四十个，现在大学只能二十个了

以前可以

引用 @我的名字超酷的 发表的:
关键是什么算标准俯卧撑 胸贴地到手臂伸直 这种标准动作的前提下 如果按照离心2到4秒 向心1到2秒 那40个将会非常非常累 及其挑战肌耐力

胸贴地其实还不够标准，要肩贴地。尽量保持最大行程

引用 @我的名字超酷的 发表的:
关键是什么算标准俯卧撑 胸贴地到手臂伸直 这种标准动作的前提下 如果按照离心2到4秒 向心1到2秒 那40个将会非常非常累 及其挑战肌耐力

标准15打顶了 这还是我几乎每天都做练的 再上去每多10个就难一个层次

我能一次性做30个，就是做完手没力，16

引用 @挊挊 发表的:
求教怎么才能做到用胸部发力呢？

窄距位 夹胸

没有人看到女生那一栏么，感觉大部分女生都做不了俯卧撑，二十来岁的大部分都只能做两个吧

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

最巅峰一分钟70多个，不过是初中的时候

引用 @究极鼻孔 发表的:
是的。
做俯卧撑不标准的人多了去了，有些人手臂只下弯一点点都当做一个，和胸部贴地（手臂已经呈锐角了）完全不是一个量级。

老哥，我做标准的种（我也不知道标不标准，一个人在家练）尽力可以做30 一二个。就是每次下去都是🐓🐓er，先着地再是胸。怎么回事，本人16

引用 @有趣的灵魂一 发表的:
我居然下意识提了一下肛。。

有毒啊🌚看到你这条回复我也下意识的提了一下

引用 @究极鼻孔 发表的:
是的。
做俯卧撑不标准的人多了去了，有些人手臂只下弯一点点都当做一个，和胸部贴地（手臂已经呈锐角了）完全不是一个量级。

再补充一条.平时在就做个20左右，不超过20。也没感觉很累

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

差距。。。

引用 @pepsiemir 发表的:
差距。。。

666

引用 @究极鼻孔 发表的:
是的。
做俯卧撑不标准的人多了去了，有些人手臂只下弯一点点都当做一个，和胸部贴地（手臂已经呈锐角了）完全不是一个量级。

看力矩锐角不是已经损伤肘关节了，还有肩膀，90度不是才最好么。

引用 @JohnWade 发表的:
来了来了

这叫输出，不叫俯卧撑

引用 @菠萝夫司机 发表的:
吓得我赶紧趴地上做了一个俯卧撑

少见啊，名人版主

之前试过，较为标准的姿势快速做最多80多个，但如果胸贴地，2-3秒一个少了一半

当兵的不是轻轻松松的

要看你怎么做, 幅度小的就做得多. 健身的做法, 2秒上2秒下这样慢慢来, 很快就没力了.
知乎上不是有个军人说他在部队能做几十个,但是退伍后按这种做法,做不了几个

以前很擅长做俯卧撑
现在 唉 不说了

基本每天在做。。 连续30来个吧 极限貌似没过50....

我研究发现，99.9%的心脏病患者做不了40个俯卧撑

引用 @520clxb 发表的:
23岁一口气大概58个😂

炮拳警告！

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

小时候我一直觉得仰卧起坐只要我不想停就可以一直做

不标准的我一口气能做70+🌚

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

初中时巅峰是67个。。。

引用 @Peanut丶丶 发表的:
不吃猪肉好重要，想到了詹姆斯c罗等顶级运动员的身材

问一下 不吃猪肉是什么原理

引用 @亚洲第一逼王 发表的:
我发现我小学时一分钟50个仰卧起坐是我的巅峰，俯卧撑就算了

男人长大后明显上半身重了很多 加上杠杆原理 小学生比较厉害还是合理的

不标准巅峰50+，标准的能25个就不错了

引用 @灼灼然其华 发表的:
以前很擅长做俯卧撑
现在 唉 不说了

我现在很擅长卧

标准的跟不标准的区别很大好吗，不标准40个随便来，标准的两个都做不了

图来了老弟们，开始做吧

引用 @JohnWade 发表的:
来了来了

可以，我比较瘦，40个左右刚好力竭😂

引用 @520clxb 发表的:
23岁一口气大概58个😂

100个没问题😂

厉害了我的锅

引用 @宏远宝玛仕 发表的:
现在就做！

good！ 看谁做得多！

相关性不等于因果性。

我猜其实很多人不知道标准俯卧撑是怎么做的。

难说

引用 @Peanut丶丶 发表的:
因为这样有惯性。。相当于借力了，你试试按那种keep里的速度做，基本上一个要4秒多，绝对不一样的体验

看到这个帖子我就想起我上大学时候的基友了，身高183，体重120，浑身肌肉，做俯卧撑200起步，也是非常快，一秒钟能做两次，巅峰的时候参加比赛做了1200多个夺了冠军赚了2000块钱，回来我们宿舍一起去保健全花光了……

我感觉投票结果应该不是真实的结果

当兵的时候2分钟120个

21岁，俯卧撑72

我一口气可以做90-100个，姿势标准，但是速率要快才行

其实好多人做的都不是标准俯卧撑