终于轮到我了，我是一名190cm110kg健身教练。你们有什么想问的吗？

16岁开始接触健身，18岁进入健身行业工作，今年21。

有点像Steven cao

刚办的健身卡，昨天是去的第二次，请问教练，我这种健身小白有什么需要注意的问题么？

大腿内侧和后侧有什么动作可以练吗

老哥骨架牛逼，练多久了，做c了没

哈哈哈老哥你长那么帅被AJ富婆包养过吗？TXTX

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龌龊

引用 @thom00100 发表的:
老哥骨架牛逼，练多久了，做c了没

没有做。我崇尚自然健身。

引用 @就老去吧1992 发表的:
刚办的健身卡，昨天是去的第二次，请问教练，我这种健身小白有什么需要注意的问题么？

那得告诉我一下你的身体信息，身高体重，目的。

lz您好，我现在因为身体左右感受度不同，左胸比右胸大，充血后很明显，请问有什么方法能锻炼单侧胸肌吗（上下胸肌都小很多。。。）

引用 @我是呆萌森 发表的:
大腿内侧和后侧有什么动作可以练吗

后侧的话直腿硬拉，附身腿弯举，这个器械健身房都会有的

精神面貌好，发际健康，块头大。真帅，真让人羡慕

没女朋友？？？你看我行不行😠

引用 @Wiz_6666 发表的:
lz您好，我现在因为身体左右感受度不同，左胸比右胸大，充血后很明显，请问有什么方法能锻炼单侧胸肌吗（上下胸肌都小很多。。。）

如果是肌肉两边大小不一样。很正常。太严重的话就是你的体态有问题。比如卧推的时候，你人躺斜了，或者高低肩

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
后侧的话直腿硬拉，附身腿弯举，这个器械健身房都会有的

内测呢

你好，我身高180，但是体重120多一点，应该怎样增重

老哥请问一下怎么练弹跳啊

教练啊，锻炼可以长高吗，我也想190啊。

老哥，我有点胸廓发育不良，就是鸡胸，请问怎么练可以让身材和正常人一样？

我181，60，特别想挂肉，吃的很多，牛奶肉类摄入都足够，也一直锻炼，没有用
求建议

健身对性生活有提高吗？

我跟你一样高 还在增重 估计今年五一能增到100kg 刚开始才60多点 现在90

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
那得告诉我一下你的身体信息，身高体重，目的。

昨天做了体侧，身高179，体重80KG，肌肉含量正常，体脂需要减掉5KG左右，目的第一是减肥，再就是想练练肩膀和肚子。

肩部活动受限有什么好点的解决办法吗

大哥你有泰国血统吗😂第一张照片好像泰国人

请问腰椎间盘突出怎么康复锻炼?

引用 @20160920 发表的:
健身对性生活有提高吗？

这个是绝对会增强的

176/180 体脂21😂我想减重，之前练过一段放弃了

第一张贾乃亮的感觉😁

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
如果是肌肉两边大小不一样。很正常。太严重的话就是你的体态有问题。比如卧推的时候，你人躺斜了，或者高低肩

好的好的，我以后让朋友在旁边帮我看下姿势，谢谢楼主啦

引用 @阻截包程佳1 发表的:
有点像Steven cao

这是谁呀

183 170减肥的话需要有氧无氧结合吗 还是存有氧好

瘦子怎么变肥

引用 @star嘟嘟嘟 发表的:
内测呢

内测的话，夹腿机，或者深蹲的时候脚的站距大一些

你这种才是健身教练

楼主最后选的什么车

帅哦铁汁

手腕受伤了，不能做大重量，现在想通过做小重量大次数实现增肌，可行吗？
还有，如果平时饮食脂肪很少摄入，但是每日摄入的蛋白质多，摄入能量总和大于基础能量消耗，能实现减脂的效果吗？谢谢！

老哥，177.118斤学生，去健身房机会比较少，自己在家锻炼和饮食方面有没有什么建议，谢谢。

楼主你好我想问问如何增肌。。。。我175 66 之前还是有点肉现在没有注意作息就瘦了好多。。。饮食啥方面的还有锻炼啥的 我现在是大学生。。。

文松啊

99年的🐴

我176 体重118 怎么增重啊……平常吃的也挺多锻炼也偶尔有去

lz你好，请问有什么增重的方法吗？172 52 很忧伤

有点像东南亚人呀

健身对体态有改变吗，比如驼背之类的

我就想知道下腹最好的方法是啥，网上的方法参差不齐

长得比较瘦 想健身增肌 请问有什么好的建议和注意的地方吗

170，180斤，今天第一天，目的是减肥，膝盖有小伤，不能长时间跑步，目标是大概5年前的140斤，该如何练

老哥，什么把肚子练掉。没空去健身房

一个月伙食要多少

引用 @li1987850 发表的:
楼主最后选的什么车

感谢兄弟还记得我，最后选择了凯迪拉克xt4，

纬度真不错 而且应该是自然健美吧？

很瘦怎么增肥 吃不胖呀

引用 @就老去吧1992 发表的:
刚办的健身卡，昨天是去的第二次，请问教练，我这种健身小白有什么需要注意的问题么？

别硬

引用 @克城皇骑 发表的:
这是谁呀

好像是个越南的健身达人吧

有没有服用过睾酮呢？因为健美圈服用已经是公认默认行为了

引用 @禾斗匕匕布来恩牛寺 发表的:
你好，我身高180，但是体重120多一点，应该怎样增重

我也差不多正准备问lz

屁股大腿上的肉怎样减掉一点。

身高 186 体重 85kg ，重了40斤，体脂好高 ，有啥办法减脂 胖了很多。

前叉重建手术后7个月，准备开始恢复锻炼和健身房，有没有什么建议啊兄弟

引用 @詹皇夺冠1 发表的:
我181，60，特别想挂肉，吃的很多，牛奶肉类摄入都足够，也一直锻炼，没有用
求建议

你这是自我感觉吃很多了吧，实际需要的蛋白质和碳水可能都不够，我觉得还是需要记录一下每天吃了多少，大半年涨了10斤的路过

老哥，有什么增肌建议吗，身高180.体重130，之前坚持练过两个月的肩，有点效果，但是体重一直上不去，打算年后系统的增肌

引用 @thom00100 发表的:
老哥骨架牛逼，练多久了，做c了没

请问啥是做c

引用 @太矮太丑找不到女朋友 发表的:
手腕受伤了，不能做大重量，现在想通过做小重量大次数实现增肌，可行吗？
还有，如果平时饮食脂肪很少摄入，但是每日摄入的蛋白质多，摄入能量总和大于基础能量消耗，能实现减脂的效果吗？谢谢！

小重量多次可以增肌，但是不能一直这样练，减脂的话，一定要摄入量小于消耗量，多补充蛋白质情况下。也是要小于消耗量的

胡子剃了帅一点

大兄弟 你还是不留胡子帅点

车买了吗。。。。

老哥，请问 187 - 200g
想减肥是先增加运动能力，比如一些无氧
还是说 直接开始长时间的有氧运动，比如跑步
饮食方便的管控，是不是得非常严谨

对这方面不是很懂，希望老哥解答。

增肌一周几练合适？上了30节私教课了。体测发现肌肉掉了。脂肪多了。

引用 @阿涛真是 发表的:
有没有服用过睾酮呢？因为健美圈服用已经是公认默认行为了

没有。我是自然健身

唇膏哪里买的？TX

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不愧是色虎

lz有丶小帅啊
lz我比较喜欢练力量，尤其是大腿臀部和腰腹，半年来深蹲和硬拉（相扑）成绩提高不少，但是弹跳和短跑都没怎么提升，想请教一下为什么。以及练背引体做不多怎么办呢？谢谢🙏

我想问你有性生活么

185 130斤 练了一年 效果不明显 准备继续练 可以给点建议吗 :)

健身教练需要考哪些证

你好，请问没有条件时间去健身房的话。有什么其他方法可以健身运动增肌的吗

20岁，身高170，体重135，请问做什么运动能让自己看起来更高？或者纠正体态，或许还有长高的可能吗？

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呼伦贝尔是你家？

很多人问我是不是用药了。我在这里跟大家说一下，我是自然健身崇尚者，生活不只有健身。

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真恶心人，一到这种帖子就干没干过，难怪hp风评差

id应景

180。72kg。不想要大块的肌肉。以前在家练过几个月。现在腹部用力可以看到一点线条。想要低配版彭于晏身材 但三角肌看得出来这种 该怎么练呢

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问这种问题有些没素质

老哥 我想问问健身教练去哪里考的？

引用 @就老去吧1992 发表的:
刚办的健身卡，昨天是去的第二次，请问教练，我这种健身小白有什么需要注意的问题么？

前期最好不要自己练器材，跟经常练健身的朋友或者私教练几次，动作标准了，再自己练。

很帅气，希望和社会主义精神与时俱进

引用 @NBA传奇巨星丶科比 发表的:
增肌一周几练合适？上了30节私教课了。体测发现肌肉掉了。脂肪多了。

不会吧？是不是训练方法或者饮食出问题了。一周最低3次，可以的话5到6次

学校健身房没有跑步机 想减肥怎么办

引用 @就老去吧1992 发表的:
刚办的健身卡，昨天是去的第二次，请问教练，我这种健身小白有什么需要注意的问题么？

不要老担心腿会练粗会变胖难看什么的，放心你练不大的

有没有遇到过肠胃不好的学员 就是吃东西不太吸收导致增重困难的 这种一般要怎么解决

您好！我肚子脂肪不少，最近跟着app做腹肌撕裂者，但没有明显的效果，肚子也没怎么小，请问应该怎么样才能瘦啊

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
没有做。我崇尚自然健身。

你好，我平时也喜欢健身，我是有一点脊柱侧弯，还可能有一点骨盆不正，这种情况有必要找一些体态康复矫正一下吗？

健身塑体，到底是胖子把肥肉变成肌肉容易，还是瘦子直接长肌肉容易啊

楼主是混血么 长相很有东南亚气息啊

引用 @倔强韦德 发表的:
你好，请问没有条件时间去健身房的话。有什么其他方法可以健身运动增肌的吗

俯卧撑，引体向上。两个绝对好的动作

请问 182 120kg 想减重减脂 大腿很粗。 初期怎么操作，适合去健身房吗，常听别人说无氧接有氧，学生党怎么做比较方便？

引用 @气象专家徐嘉诰 发表的:
好像是个越南的健身达人吧

这样。。
楼主长相确实有混血的感觉

准备办健身卡 男 身高186 体重93kg 要找教练吗？自己怎么练 目标80㎏ 谢谢