终于轮到我了,我是一名190cm110kg健身教练。你们有什么想问的吗?

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最新回复:2019年2月13日 20点59分 PT
共 (1512) 楼
雷霆巨星保罗乔治
楼主 (虎扑)
16岁开始接触健身,18岁进入健身行业工作,今年21。

最新回帖

另类令我累
1512 楼
贾乃亮的脸,周一围的嘴

然后我很潇洒的笑了笑
1511 楼
我也是健身爱好者 只要有时间都会在家做做俯卧撑 哑铃什么的 真的只有每次使劲全力才会长肌肉快嘛

小小沈同学
1510 楼
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
健身房专业的教练还是有很多的,但是他们可能不会销售。看体型选择教练

舒适堡的销售目的太强了。
我个人的拙见是锻炼身体保持身材,我也不曾想拥有那种大块肌肉的体型,基于这个想法我才反感那种强推业务的私教。
很多教练对于一些普通人只是想开单,出发点不纯,而且和很多顾客的目标不搭边,真正想把体型塑造好的人还是比较少的

我是某先生也叫果冻君
1509 楼
怎么减肥!

八块腹肌小哥哥
1508 楼
卧槽整条街把着帅啊老哥

yu志彬
1507 楼
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
额。有过被暗示。但是有自己的底线

一般吃什么牌子的蛋白粉?训练的时候吃氮泵吗?

学习体验下哦哟
1506 楼
楼主我问一下我天生腿粗怎么办

小橘子的林海
1505 楼
健完身特别困,影响正常学习工作。这怎么办

阻截包程佳1
有点像Steven cao
就老去吧1992
刚办的健身卡,昨天是去的第二次,请问教练,我这种健身小白有什么需要注意的问题么?
我是呆萌森
大腿内侧和后侧有什么动作可以练吗

thom00100
老哥骨架牛逼,练多久了,做c了没

mr.big-lonely
哈哈哈老哥你长那么帅被AJ富婆包养过吗?TXTX
浣2马刺死忠0熊
引用内容由于违规已被删除

龌龊

雷霆巨星保罗乔治
引用 @thom00100 发表的:
老哥骨架牛逼,练多久了,做c了没

没有做。我崇尚自然健身。

雷霆巨星保罗乔治
引用 @就老去吧1992 发表的:
刚办的健身卡,昨天是去的第二次,请问教练,我这种健身小白有什么需要注意的问题么?

那得告诉我一下你的身体信息,身高体重,目的。

Wiz_6666
lz您好,我现在因为身体左右感受度不同,左胸比右胸大,充血后很明显,请问有什么方法能锻炼单侧胸肌吗(上下胸肌都小很多。。。)

雷霆巨星保罗乔治
引用 @我是呆萌森 发表的:
大腿内侧和后侧有什么动作可以练吗

后侧的话直腿硬拉,附身腿弯举,这个器械健身房都会有的

BoboUrey
精神面貌好,发际健康,块头大。真帅,真让人羡慕

樱木的流咔哇
没女朋友???你看我行不行😠

雷霆巨星保罗乔治
引用 @Wiz_6666 发表的:
lz您好,我现在因为身体左右感受度不同,左胸比右胸大,充血后很明显,请问有什么方法能锻炼单侧胸肌吗(上下胸肌都小很多。。。)

如果是肌肉两边大小不一样。很正常。太严重的话就是你的体态有问题。比如卧推的时候,你人躺斜了,或者高低肩

star嘟嘟嘟
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
后侧的话直腿硬拉,附身腿弯举,这个器械健身房都会有的

内测呢

禾斗匕匕布来恩牛寺
你好,我身高180,但是体重120多一点,应该怎样增重

泡沫丶
老哥请问一下怎么练弹跳啊

LNice
教练啊,锻炼可以长高吗,我也想190啊。

威斯布鲁克的小号
老哥,我有点胸廓发育不良,就是鸡胸,请问怎么练可以让身材和正常人一样?

詹皇夺冠1
我181,60,特别想挂肉,吃的很多,牛奶肉类摄入都足够,也一直锻炼,没有用
求建议

20160920
健身对性生活有提高吗?

徐俊平
我跟你一样高 还在增重 估计今年五一能增到100kg 刚开始才60多点 现在90

就老去吧1992
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
那得告诉我一下你的身体信息,身高体重,目的。

昨天做了体侧,身高179,体重80KG,肌肉含量正常,体脂需要减掉5KG左右,目的第一是减肥,再就是想练练肩膀和肚子。
Chand1er
肩部活动受限有什么好点的解决办法吗

拉轰小钢蛋
大哥你有泰国血统吗😂第一张照片好像泰国人

shoelaces
请问腰椎间盘突出怎么康复锻炼?

雷霆巨星保罗乔治
引用 @20160920 发表的:
健身对性生活有提高吗?

这个是绝对会增强的

晴天cw
176/180 体脂21😂我想减重,之前练过一段放弃了

兜兜莺歌
第一张贾乃亮的感觉😁

Wiz_6666
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
如果是肌肉两边大小不一样。很正常。太严重的话就是你的体态有问题。比如卧推的时候,你人躺斜了,或者高低肩

好的好的,我以后让朋友在旁边帮我看下姿势,谢谢楼主啦

克城皇骑
引用 @阻截包程佳1 发表的:
有点像Steven cao

这是谁呀

再无勇气去尝试
183 170减肥的话需要有氧无氧结合吗 还是存有氧好

k0bEi000
瘦子怎么变肥

雷霆巨星保罗乔治
引用 @star嘟嘟嘟 发表的:
内测呢

内测的话,夹腿机,或者深蹲的时候脚的站距大一些

cocains
你这种才是健身教练

li1987850
楼主最后选的什么车
法外狂徒东哥
帅哦铁汁

太矮太丑找不到女朋友
手腕受伤了,不能做大重量,现在想通过做小重量大次数实现增肌,可行吗?
还有,如果平时饮食脂肪很少摄入,但是每日摄入的蛋白质多,摄入能量总和大于基础能量消耗,能实现减脂的效果吗?谢谢!

拉风的熊猫超人
老哥,177.118斤学生,去健身房机会比较少,自己在家锻炼和饮食方面有没有什么建议,谢谢。

梦里有谁丶
楼主你好我想问问如何增肌。。。。我175 66 之前还是有点肉现在没有注意作息就瘦了好多。。。饮食啥方面的还有锻炼啥的 我现在是大学生。。。

夕夏安年笑痴梦
文松啊

takodyness
99年的🐴

SamLin23
我176 体重118 怎么增重啊……平常吃的也挺多锻炼也偶尔有去

7911丶
lz你好,请问有什么增重的方法吗?172 52 很忧伤

科可可可可
有点像东南亚人呀

帅人类
健身对体态有改变吗,比如驼背之类的

新浪就是火箭
我就想知道下腹最好的方法是啥,网上的方法参差不齐

SkrSkrrrr啊
长得比较瘦 想健身增肌 请问有什么好的建议和注意的地方吗

TP丶9
170,180斤,今天第一天,目的是减肥,膝盖有小伤,不能长时间跑步,目标是大概5年前的140斤,该如何练

秋叶儿
老哥,什么把肚子练掉。没空去健身房

丶容容容
一个月伙食要多少

雷霆巨星保罗乔治
引用 @li1987850 发表的:
楼主最后选的什么车

感谢兄弟还记得我,最后选择了凯迪拉克xt4,

foxymoon
纬度真不错 而且应该是自然健美吧?

快和我一起追风
很瘦怎么增肥 吃不胖呀

给自己娶个拉风的女人
引用 @就老去吧1992 发表的:
刚办的健身卡,昨天是去的第二次,请问教练,我这种健身小白有什么需要注意的问题么?

别硬

气象专家徐嘉诰
引用 @克城皇骑 发表的:
这是谁呀

好像是个越南的健身达人吧

阿涛真是
有没有服用过睾酮呢?因为健美圈服用已经是公认默认行为了

喜欢的好的好的好
引用 @禾斗匕匕布来恩牛寺 发表的:
你好,我身高180,但是体重120多一点,应该怎样增重

我也差不多正准备问lz

威少的mvp年
屁股大腿上的肉怎样减掉一点。

yaphess
身高 186 体重 85kg ,重了40斤,体脂好高 ,有啥办法减脂 胖了很多。
实战也水
前叉重建手术后7个月,准备开始恢复锻炼和健身房,有没有什么建议啊兄弟

问题-L
引用 @詹皇夺冠1 发表的:
我181,60,特别想挂肉,吃的很多,牛奶肉类摄入都足够,也一直锻炼,没有用
求建议

你这是自我感觉吃很多了吧,实际需要的蛋白质和碳水可能都不够,我觉得还是需要记录一下每天吃了多少,大半年涨了10斤的路过

aj没jb
老哥,有什么增肌建议吗,身高180.体重130,之前坚持练过两个月的肩,有点效果,但是体重一直上不去,打算年后系统的增肌

闷声打呼噜
引用 @thom00100 发表的:
老哥骨架牛逼,练多久了,做c了没

请问啥是做c

雷霆巨星保罗乔治
引用 @太矮太丑找不到女朋友 发表的:
手腕受伤了,不能做大重量,现在想通过做小重量大次数实现增肌,可行吗?
还有,如果平时饮食脂肪很少摄入,但是每日摄入的蛋白质多,摄入能量总和大于基础能量消耗,能实现减脂的效果吗?谢谢!

小重量多次可以增肌,但是不能一直这样练,减脂的话,一定要摄入量小于消耗量,多补充蛋白质情况下。也是要小于消耗量的

nexus711
胡子剃了帅一点

天真宝
大兄弟 你还是不留胡子帅点

arss2013
车买了吗。。。。

丶我是来装的
老哥,请问 187 - 200g
想减肥是先增加运动能力,比如一些无氧
还是说 直接开始长时间的有氧运动,比如跑步
饮食方便的管控,是不是得非常严谨

对这方面不是很懂,希望老哥解答。
NBA传奇巨星丶科比
增肌一周几练合适?上了30节私教课了。体测发现肌肉掉了。脂肪多了。

雷霆巨星保罗乔治
引用 @阿涛真是 发表的:
有没有服用过睾酮呢?因为健美圈服用已经是公认默认行为了

没有。我是自然健身

史蒂芬詹姆黑
唇膏哪里买的?TX
这场球我背锅
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不愧是色虎

梅尝苏
lz有丶小帅啊
lz我比较喜欢练力量,尤其是大腿臀部和腰腹,半年来深蹲和硬拉(相扑)成绩提高不少,但是弹跳和短跑都没怎么提升,想请教一下为什么。以及练背引体做不多怎么办呢?谢谢🙏

西瓜哥丶
我想问你有性生活么

蛇皮掌中宝
185 130斤 练了一年 效果不明显 准备继续练 可以给点建议吗 :)

NGChiuYuen
健身教练需要考哪些证

倔强韦德
你好,请问没有条件时间去健身房的话。有什么其他方法可以健身运动增肌的吗

LYY10
20岁,身高170,体重135,请问做什么运动能让自己看起来更高?或者纠正体态,或许还有长高的可能吗?

西太平洋的浪
引用内容由于违规已被删除

呼伦贝尔是你家?

雷霆巨星保罗乔治
很多人问我是不是用药了。我在这里跟大家说一下,我是自然健身崇尚者,生活不只有健身。

身高187的18号
引用内容由于违规已被删除

真恶心人,一到这种帖子就干没干过,难怪hp风评差

予与遇
id应景

凯文杜兰特乄
180。72kg。不想要大块的肌肉。以前在家练过几个月。现在腹部用力可以看到一点线条。想要低配版彭于晏身材 但三角肌看得出来这种 该怎么练呢

丿Leo丿
引用内容由于违规已被删除

问这种问题有些没素质

aaa蔡
老哥 我想问问健身教练去哪里考的?

江苏徐州市市长
引用 @就老去吧1992 发表的:
刚办的健身卡,昨天是去的第二次,请问教练,我这种健身小白有什么需要注意的问题么?

前期最好不要自己练器材,跟经常练健身的朋友或者私教练几次,动作标准了,再自己练。

爱谁谁呗
很帅气,希望和社会主义精神与时俱进

雷霆巨星保罗乔治
引用 @NBA传奇巨星丶科比 发表的:
增肌一周几练合适?上了30节私教课了。体测发现肌肉掉了。脂肪多了。

不会吧?是不是训练方法或者饮食出问题了。一周最低3次,可以的话5到6次

爱笑笑真是太好了
学校健身房没有跑步机 想减肥怎么办

步行街城管执法队队长
引用 @就老去吧1992 发表的:
刚办的健身卡,昨天是去的第二次,请问教练,我这种健身小白有什么需要注意的问题么?

不要老担心腿会练粗会变胖难看什么的,放心你练不大的

沙姜酱油白切鸡
有没有遇到过肠胃不好的学员 就是吃东西不太吸收导致增重困难的 这种一般要怎么解决

沈聿晨
您好!我肚子脂肪不少,最近跟着app做腹肌撕裂者,但没有明显的效果,肚子也没怎么小,请问应该怎么样才能瘦啊

态度nnn
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
没有做。我崇尚自然健身。

你好,我平时也喜欢健身,我是有一点脊柱侧弯,还可能有一点骨盆不正,这种情况有必要找一些体态康复矫正一下吗?

不会投三分的某某某
健身塑体,到底是胖子把肥肉变成肌肉容易,还是瘦子直接长肌肉容易啊

行走的小太阳
楼主是混血么 长相很有东南亚气息啊