引用 @克城皇骑 发表的:这是谁呀
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:俯卧撑,引体向上。两个绝对好的动作
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引用 @阻截包程佳1 发表的:有点像Steven cao
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:那得告诉我一下你的身体信息,身高体重,目的。
引用 @禾斗匕匕布来恩牛寺 发表的:你好,我身高180,但是体重120多一点,应该怎样增重
引用 @态度nnn 发表的:你好,我平时也喜欢健身,我是有一点脊柱侧弯,还可能有一点骨盆不正,这种情况有必要找一些体态康复矫正一下吗?
引用 @找我爪子嘛 发表的:高帅你都不认识 说明你平时不怎么关注健身健体吧😄
引用 @mr.big-lonely 发表的:哈哈哈老哥你长那么帅被AJ富婆包养过吗?TXTX
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:不会吧?是不是训练方法或者饮食出问题了。一周最低3次,可以的话5到6次
引用 @移动的红烧肉 发表的: 做c有什么注意事项吗?听说国内健体都有很多做的,想了解一下
引用 @strength84 发表的:身高180,体重165,想把胸肌早些练出来,除了卧推还有别的法子么,练了快一个月了,仅仅胸部感觉到肌肉了,顺带想减脂,有啥好法子么
引用 @就老去吧1992 发表的:刚办的健身卡,昨天是去的第二次,请问教练,我这种健身小白有什么需要注意的问题么?
引用 @sccssss 发表的:教练你好!我感觉平时打球终结那一下和投三分时候腿发不上力,想提高腿部力量,想问下练腿的话训练频率和容量怎样安排,有没有哪些练腿的好动作可以推荐下。
引用 @14英2球兰0库 发表的:171/80kg的胖子怎么减,准备健身俱乐部减肥
引用 @很不潇洒 发表的: 一个月工资多少
引用 @阻截包程佳1 发表的:健身是以年为单位的,好好练总会有的,肌肉生长需要时间,吃好练好估计3/4个月能感觉出来变大
引用 @O一O 发表的: 萨瓦迪卡?感觉lz长得有点像东南亚人hhhhh
引用 @斯琴高娃的高清丝袜 发表的: 请问不吃任何补品能塑造出你这种身材吗?
引用 @TMAC麦蜜不变 发表的:老哥,怎么有效快速练弹跳啊啊啊,想扣篮,186,80kg,勉强抓标准框
引用 @下川岛 发表的:会打篮球吗?
引用 @追风篮球流氓 发表的:体脂率多少呀
引用 @闷声打呼噜 发表的: 请问啥是做c
引用 @肉粽大哥 发表的:身高172体重只有70KG,和LZ真是天差地别PS 我们都穿的GASP
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:如果是肌肉两边大小不一样。很正常。太严重的话就是你的体态有问题。比如卧推的时候,你人躺斜了,或者高低肩
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:练腿部肌肉
高帅你都不认识 说明你平时不怎么关注健身健体吧😄
那有规定多少个的强度才够吗
你这回复不是刚好说明人家说的是对的吗
五官更立体一点的sc
171/80kg的胖子怎么减,准备健身俱乐部减肥
多吃点。。
很严重的话有必要。但是小心被坑!很多健身房的教练并不懂康复
诶,在首页点进来的,确实不是健身的人。
额。有过被暗示。但是有自己的底线
hape
看楼主的第三张和这个
目前就是一周三练。两次体测隔了大概2个半月。肌肉掉了400g。脂肪多了4斤。纬度也没有什么变化。一周两次胸。一次背。胸跟肩一起练。背跟手臂一起练。还有时间的话就练手臂。
为什么外面黑虎扑的这么起劲,这就是重要原因,这种低俗的话真的恶心,还在这说什么暴躁呢,这种人就是该骂,风气全给败坏了
很正常,打健体健美比赛的话都会用,这个水很深,需要有人带你配置剂量
尤其半月板和足底有旧伤
没事 你家里人身体会好起来的
目前180cm 73kg,
可不可以帮我出一个健身计划呀?哥
健身是以年为单位的,好好练总会有的,肌肉生长需要时间,吃好练好估计3/4个月能感觉出来变大
注意安全 量力而行
有没有适合小白的徒手训练方法,因为工作原因没时间去健身房。
深蹲。最好的动作
我也这个身高这个体重🙀🙀🙀
一个月一般1万到一万五,高点能1.5以上。
好谢谢老哥
感觉lz长得有点像东南亚人hhhhh
178 57kg怎么增🙁
我以前也是,现在还涨了
额。哈哈。
老哥180 65公斤12的体脂率要怎么虐腹才更明显还有二头肌那边求帮忙
可以的,补剂只是饮食做不到的情况下辅助一下的
练腿部肌肉
会啊!喜欢乔治
15%,目前在增肌
打药
哇。我超爱这个牌子!你练得很棒!很干
更多照片在我这个帖子里
https://bbs.hupu.com/25532221.html?share_from=kqapp
楼主目前工资水平如何?
大腿小腿能详细点说吗,用什么器械,练什么动作?麻烦老哥了
有点像托尼贾