终于轮到我了，我是一名190cm110kg健身教练。你们有什么想问的吗？

你好楼主 我今年大一 骨架太窄 吃也吃不胖 请问吃些什么然后配合健身房的哪些项目可以增重呢？ 谢谢！

想了解下您三大项大概在多少？

引用 @抵不过年龄 发表的:
老哥你有高低肩，应该是练的时候左右手力量不够，长期这样就会导致高低肩

兄弟有什么解决方法不

引用 @ForTheLead 发表的:
老哥，能否麻烦你帮我看下我的背和斜方，好像有点不对称，是不是练得时候有问题，应该如何改善呢？

更多照片在我这个帖子里
https://bbs.hupu.com/25532221.html?share_from=kqapp

你体态有一些问题。高低肩，导致你训练的时候一边发力更多

引用 @瘸Scientist 发表的:
健身能使脸变瘦吗？五官变好看

能啊。胖的话练也会胖的

老哥，我183cm，体重240斤，要如何开始减肥啊？

引用 @ForTheLead 发表的:
有啥改善的方法不老哥

平时注意肩膀高低，训练的时候找伙伴观察你

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
很多人问我是不是用药了。我在这里跟大家说一下，我是自然健身崇尚者，生活不只有健身。

老哥，我一吃蛋白粉就上火（以及其他高蛋白的食物），满脸涨痘，但是现在太瘦了，190cm，78kg。咋办

楼主，我骨架小肩膀窄，怎么练让肩膀变宽，穿衣服好看

楼主野球场是不是内线巨兽啊？

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
平时注意肩膀高低，训练的时候找伙伴观察你

好滴 非常感谢

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
那得告诉我一下你的身体信息，身高体重，目的。

大锅我17 181.5 137算不算胖啊 大腿有点粗

引用 @倪尧BSU 发表的:
想了解下您三大项大概在多少？

卧推170做一次。深蹲没极限过130全蹲做组，大概7个，硬拉190kg无腰带

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
额。有过被暗示。但是有自己的底线

包养可以，aj绝对不能要。

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
当然有，训练动作网上能查到太多了，最好是问教练，教练不会不告诉你的

好的，谢谢哦

引用 @肉粽大哥 发表的:
身高172体重只有70KG，和LZ真是天差地别PS  我们都穿的GASP

老哥，你这个身材换个发型，真的很想冠希老师，帅爆了。

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
卧推170做一次。深蹲没极限过130全蹲做组，大概7个，硬拉190kg无腰带

卧推很厉害了👍…我自己也在朝着500努力。

教练，您好。 我是新人，但是胸肌练的两边不一样大，咋办呢？ 感觉每次锻炼两边的感受也不一样的， 有啥办法解决吗？

你厉害还是馆长厉害?

引用 @峰爺888 发表的:
老哥，我一吃蛋白粉就上火（以及其他高蛋白的食物），满脸涨痘，但是现在太瘦了，190cm，78kg。咋办

这种情况多吃一些蔬菜

哪里可以找到你。想练，而且很近

老哥好 健身小白 目前185 85kg 想减脂 上肢力量也不足 还顺道想练练弹跳
目前每天3公里 10的配速 然后就随便做点器械 求指点

你这个教练很有说服力

引用 @p6600866 发表的:
你厉害还是馆长厉害?

我比他帅一点应该。哈哈哈哈

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
那得告诉我一下你的身体信息，身高体重，目的。

身高，188，体重125kg，该怎么合理减肥……

楼主我腰间盘突出，但是我想健身有影响吗

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
是的，难道引体向上你可以45℃做？

45℃的温度怕不是有点热哇😂

引用 @唠嗑赢总决 发表的:
教练，您好。 我是新人，但是胸肌练的两边不一样大，咋办呢？ 感觉每次锻炼两边的感受也不一样的， 有啥办法解决吗？

这个正常。因为你的胸比较薄，感觉不到收缩，力量好的一边就会更出力一些。标准的动作一直坚持下去就好

引用 @dfsdh 发表的:
jrs就喜欢听这种事，我替他们问了，说详细点

这身板，哪个富婆顶得住啊？

老哥帅啊！

引用 @DamnBryant 发表的:
楼主我腰间盘突出，但是我想健身有影响吗

没有，但是有些动作不能做

那你可以扣篮吗

小腿不直有什么应对方法吗？

估计很多的大妈少妇都是冲着楼主去的

引用 @是谁住在深海的大菠萝 发表的:
那你可以扣篮吗

野球场可以。标准框不行

178 110斤 23岁，怎么增重呢老哥

引用 @57748537 发表的:
小腿不直有什么应对方法吗？

小腿不直？这个听起来有点恐怖。是不是肌肉形态导致看起来不直

192 200斤 肚子有肚子有肥胖纹 怎么办

看了楼主的身材我马上从床上蹦下来做了5个俯卧撑

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
哇。我超爱这个牌子！你练得很棒！很干

建议在一起

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
俯卧撑，引体向上。两个绝对好的动作

楼主，不是说俯卧撑练不出肌肉吗

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
小腿不直？这个听起来有点恐怖。是不是肌肉形态导致看起来不直

小腿内测没啥肌肉，都在外侧。。。听说这样长期以后会变罗圈腿。。。

请问帅气的楼主，肌肉不明显想要肌肉明显些可以吃蛋白粉吗？

胸和臂围做什么效果好？

引用 @肆柒柒柒柒 发表的:
请问帅气的楼主，肌肉不明显想要肌肉明显些可以吃蛋白粉吗？

得搭配锻炼哦

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
没有，但是有些动作不能做

比如说呢楼主？

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
这种情况多吃一些蔬菜

好的，谢谢老哥😄

引用 @thank0u9 发表的:
多吃点。。

吃也不吸收啊，绝望

引用 @dfsdh 发表的:
jrs就喜欢听这种事，我替他们问了，说详细点

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
得搭配锻炼哦

意思是说吃蛋白粉是没有问题的是吗？如果吃这个有一定的强度要求吗？

能扣篮吗？

170cm 60kg 想增重。要怎么练？？

引用 @硬汉勒布朗 发表的:
你懂个吊

你就是帕萨特？

为什么你只回答关于女性会员的问题

教练我练了4年了 现在体重上不去 想用点类固醇 我知道不太好 但是您这有什么建议么？

我198体重115还有救么？

引用 @晓狼月秋枫 发表的:
我跟您一样的身高体重 有点点小肚子 大腿很粗 小腿很粗 上半身还算是标准 健身小白 但也算是经常打篮球 这两天准备入健身房了 有什么可以指导的 不介意的话可以私聊？

兄弟 回复我下啊

练太狠发际线会保不住吗？

你上过多少健身的漂亮妹子，或者少妇

怎么瘦小腿

你女朋友多爽？？

186-115kg重型卡车前来报道

引用 @Tracy灬丶阔 发表的:
教练我练了4年了 现在体重上不去 想用点类固醇 我知道不太好 但是您这有什么建议么？

别碰这个！一旦使用类固醇，对你自身雄性激素分泌会有影响。你好好练，好好吃，身材一定会很好的。难道你想一辈子都用类固醇？

引用 @胡窵禠 发表的:
练太狠发际线会保不住吗？

不会

引用 @哟哟好运来 发表的:
为什么你只回答关于女性会员的问题

啊？我怎么没发现有女jr

搞基吗？老弟

引用 @老到邓肯退役 发表的:
胸和臂围做什么效果好？

卧推。弯举。臂屈伸

怎么瘦小腿

楼主 我身高178 体重72kg左右 俯卧撑标准的50个 钻石30个左右 引体向上正手最多14个这个算啥水平。。。 2个月了 没有提升。。。。我是始终做不单手俯卧撑。。。。请问怎么提高？

老哥卧推170牛逼，我到了90一直上不去怎么办

引用 @36yishi8 发表的:
楼主 我身高178 体重72kg左右 俯卧撑标准的50个 钻石30个左右 引体向上正手最多14个这个算啥水平。。。 2个月了 没有提升。。。。我是始终做不单手俯卧撑。。。。请问怎么提高？

你的自重训练很牛比了。单手俯卧撑，得有强大的核心和绝对好的力量

引用 @伊拉克武装部队 发表的:
健身能和搏击运动员打架吗？

紧身是为了打架，你可快去练散打吧

引用 @伊拉克武装部队 发表的:
健身能和搏击运动员打架吗？

隔行如隔山

怎么把三角肌练好

老哥我俩同190但是我只有92kg，没有减过脂，能推荐个尽量少掉肌肉的有氧和饮食吗？hiit有效吗？

通过健身如何提升爆发力呢

引用 @香蕉君正在路上 发表的:
老哥我俩同190但是我只有92kg，没有减过脂，能推荐个尽量少掉肌肉的有氧和饮食吗？hiit有效吗？

有效，你想减脂不掉肌肉，就是练完力量后单车40分钟就行，蛋白质多吃一些，难免肌肉会掉一点，但是不会很严重，可以忽略不计，肌肉没那么容易练，也没那么容易掉

引用 @伊拉克武装部队 发表的:
健身能和搏击运动员打架吗？

不能，但是减掉肥肉能让你在将要被搏击运动员打的时候跑的快一点

没有筋膜能练出腹肌吗

同190，体重95kg，训练了一年左右现在开始减脂，但是看了老哥体型，感觉自己迷茫了。。到底减不减脂。。

我180 83公斤，想增重的话需要吃增肌粉吗

引用 @伊拉克武装部队 发表的:
健身能和搏击运动员打架吗？

我觉得只要是稍微专业一点的搏击运动员打倒我很轻松，但是如果让他们跟我比卧推我能秒杀他们2倍

围度长得慢，很烦，体脂长年保持12左右，有啥建议吗，172 66kg

初中生做俯卧撑会影响肌肉发育吗？

健身的最神奇的事情就是，让40岁的人看起来像30岁，让20岁的人看起来也像30岁✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌

引用 @GoodUr 发表的:
围度长得慢，很烦，体脂长年保持12左右，有啥建议吗，172 66kg

你的体脂常年比较低，就证明你吃的不够

请教下，引体向上应该怎么练？我曲臂伸可以做十几个，但是引体向上一个也拉不上去。身高186，体重200斤。

大腿粗有办法解决么。。。。穿裤子实在不好看

遇到过这样的事么

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
要学会对诱惑说不。

除非忍不住？😄😄😄

老哥，我172，102斤，很瘦，身体有点弱，想通过健身来增强自己的体质，能给我点建议吗？

引用 @尚能饭否吃完就走 发表的:
请教下，引体向上应该怎么练？我曲臂伸可以做十几个，但是引体向上一个也拉不上去。身高186，体重200斤。

这个太正常了。自重大，引体向上很难做起来

引用 @我湖NB 发表的:
初中生做俯卧撑会影响肌肉发育吗？

不会

夏减脂冬增肌有道理吗

引用 @彭定康说的 发表的:
我去 老哥在闵行哪里啊 离东川路近的话我去你那里看看

东川路男子职业技术学校嘛

引用 @飘浮着 发表的:
夏减脂冬增肌有道理吗

有道理，不过冬天减脂也行

一直在练上身，要练下腿吗？还有肚子是不是比较难廋下来？

引用 @迈迈迈m 发表的:
178 57kg怎么增🙁

计算好热量 做好饮食 搭配无氧

引用 @桂圆鸡蛋西米露 发表的:
一直在练上身，要练下腿吗？还有肚子是不是比较难廋下来？

腿很重要，减脂是全身一起的

请问我左腰比右腰肉多，可能是左腰受过一次外伤导致的，有改善的好方法吗？