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引用 @thom00100 发表的:老哥骨架牛逼,练多久了,做c了没
引用 @就老去吧1992 发表的:刚办的健身卡,昨天是去的第二次,请问教练,我这种健身小白有什么需要注意的问题么?
引用 @我是呆萌森 发表的: 大腿内侧和后侧有什么动作可以练吗
引用 @Wiz_6666 发表的: lz您好,我现在因为身体左右感受度不同,左胸比右胸大,充血后很明显,请问有什么方法能锻炼单侧胸肌吗(上下胸肌都小很多。。。)
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:后侧的话直腿硬拉,附身腿弯举,这个器械健身房都会有的
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:那得告诉我一下你的身体信息,身高体重,目的。
引用 @20160920 发表的:健身对性生活有提高吗?
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:如果是肌肉两边大小不一样。很正常。太严重的话就是你的体态有问题。比如卧推的时候,你人躺斜了,或者高低肩
引用 @阻截包程佳1 发表的:有点像Steven cao
引用 @star嘟嘟嘟 发表的:内测呢
引用 @li1987850 发表的:楼主最后选的什么车
引用 @克城皇骑 发表的:这是谁呀
引用 @禾斗匕匕布来恩牛寺 发表的:你好,我身高180,但是体重120多一点,应该怎样增重
引用 @詹皇夺冠1 发表的:我181,60,特别想挂肉,吃的很多,牛奶肉类摄入都足够,也一直锻炼,没有用求建议
引用 @太矮太丑找不到女朋友 发表的: 手腕受伤了,不能做大重量,现在想通过做小重量大次数实现增肌,可行吗?还有,如果平时饮食脂肪很少摄入,但是每日摄入的蛋白质多,摄入能量总和大于基础能量消耗,能实现减脂的效果吗?谢谢!
引用 @阿涛真是 发表的: 有没有服用过睾酮呢?因为健美圈服用已经是公认默认行为了
引用 @NBA传奇巨星丶科比 发表的: 增肌一周几练合适?上了30节私教课了。体测发现肌肉掉了。脂肪多了。
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:没有做。我崇尚自然健身。
引用 @倔强韦德 发表的:你好,请问没有条件时间去健身房的话。有什么其他方法可以健身运动增肌的吗
引用 @气象专家徐嘉诰 发表的: 好像是个越南的健身达人吧
龌龊
没有做。我崇尚自然健身。
那得告诉我一下你的身体信息,身高体重,目的。
后侧的话直腿硬拉,附身腿弯举,这个器械健身房都会有的
如果是肌肉两边大小不一样。很正常。太严重的话就是你的体态有问题。比如卧推的时候,你人躺斜了,或者高低肩
内测呢
求建议
昨天做了体侧,身高179,体重80KG,肌肉含量正常,体脂需要减掉5KG左右,目的第一是减肥,再就是想练练肩膀和肚子。
这个是绝对会增强的
好的好的,我以后让朋友在旁边帮我看下姿势,谢谢楼主啦
这是谁呀
内测的话,夹腿机,或者深蹲的时候脚的站距大一些
还有,如果平时饮食脂肪很少摄入,但是每日摄入的蛋白质多,摄入能量总和大于基础能量消耗,能实现减脂的效果吗?谢谢!
感谢兄弟还记得我,最后选择了凯迪拉克xt4,
别硬
好像是个越南的健身达人吧
我也差不多正准备问lz
你这是自我感觉吃很多了吧,实际需要的蛋白质和碳水可能都不够,我觉得还是需要记录一下每天吃了多少,大半年涨了10斤的路过
请问啥是做c
小重量多次可以增肌,但是不能一直这样练,减脂的话,一定要摄入量小于消耗量,多补充蛋白质情况下。也是要小于消耗量的
想减肥是先增加运动能力,比如一些无氧
还是说 直接开始长时间的有氧运动,比如跑步
饮食方便的管控,是不是得非常严谨
对这方面不是很懂,希望老哥解答。
没有。我是自然健身
不愧是色虎
lz我比较喜欢练力量,尤其是大腿臀部和腰腹,半年来深蹲和硬拉(相扑)成绩提高不少,但是弹跳和短跑都没怎么提升,想请教一下为什么。以及练背引体做不多怎么办呢?谢谢🙏
呼伦贝尔是你家?
真恶心人,一到这种帖子就干没干过,难怪hp风评差
问这种问题有些没素质
前期最好不要自己练器材,跟经常练健身的朋友或者私教练几次,动作标准了,再自己练。
不会吧?是不是训练方法或者饮食出问题了。一周最低3次,可以的话5到6次
不要老担心腿会练粗会变胖难看什么的,放心你练不大的
你好,我平时也喜欢健身,我是有一点脊柱侧弯,还可能有一点骨盆不正,这种情况有必要找一些体态康复矫正一下吗?
俯卧撑,引体向上。两个绝对好的动作
这样。。
楼主长相确实有混血的感觉