引用 @Cxytsui 发表的:老哥,练深蹲屁股越来越翘怎么办。
引用 @SovYim 发表的:LZ我想问下你健身每天练的部位怎样定的呢,我在想老是腿和其他部位练的次数一样对腿会不会有什么损伤
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:上海闵行工作
引用 @收起你的逼样 发表的: 你好楼主,我也在上海闵行,我今年目标是要健身,我可以咨询一下你吗
引用 @艺司king 发表的: 多年自然训练的业余大叔前来支持,与你共勉,坚持自然训练,也很开心看到更多年轻人投身到body buliding中…未来是你们的😜
引用 @ipodyuan 发表的: 我读书时期也是180 120➕同样吃不胖的体质,其实是营养不良,学校伙食一般,经常不吃早饭,蛋白质摄入太少。开始健身时因为条件有限,只是注意正常一日三餐,尽可能多吃高蛋白的食物。配合健身后蛋白粉补充,体重慢慢到145样子很难再上去了。如果想要再增重起码保证睡眠充足前提下,三餐针对性的增加蛋白摄入,下午加餐。而本来上班族能坚持一周三次健身房已经不容易了,觉得最难的还是吃,和保持睡眠。没功夫弄健身餐。也很难餐餐都大鱼大肉的吃
引用 @silvery咯 发表的: 教练 打球好像伤到膝盖软组织 现在情况是锁膝关节的时候会有连续的细微弹响(手指放在膝关节上可以感觉到,听是听不到)看资料像软骨磨损 这样还能进行腿训吗 (不锁膝关节没什么特别的感受)
引用 @ipodyuan 发表的: 老哥,亏你还是专业的,他这问题,明显是非惯用手力量明显比惯用手弱导致的,左胸大说明是左手细,右手粗。做胸推的时候即使姿势正,左手弱导致左胸介入更多
引用 @沃尔唯快不破 发表的:健身会对痘痘有影响吗?很多人说健身皮肤越来越好,但是网上也说健身会加速雄性激素引发痘痘
引用 @陈再权权权 发表的: 敢问身高差不多 65kg有可能练成75kg吗
引用 @南山大嫖客 发表的: 去健身房老是有私教来让买课怎么破
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:很多人问我是不是用药了。我在这里跟大家说一下,我是自然健身崇尚者,生活不只有健身。
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:不会,我是胸背肩腿循环
引用 @SovYim 发表的:好的谢谢,手呢?
引用 @喃哒喃哒喃喃哒 发表的:你把你ID给我交了,我说被人注册了
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:如果你实在觉得自己练得没问题,戴耳机
引用 @黄豆豆的粑粑 发表的: 根据楼主给的信息:身高190,体重110,体脂率15%;计算得出楼主的FFMI,也就是瘦体重质量指数为25.9;FFMI为25.9是个什么概念呢?作为一个自然健身者,FFMI的理论极限值是26,统计数据的极限值是25,所以不外乎以下几个原因:1.楼主家的机器坏了2.楼主虚报数据3.楼主用药了
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:少吃主食,油腻
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:额。有过被暗示。但是有自己的底线
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:胸加三头,背加二头
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:谁都有左右力量不一样的情况,体态决定了你所有动作姿势能否标准,不是单单的左右力量不一样。你可以多看一点书
引用 @禾斗匕匕布来恩牛寺 发表的:我倒是吃的不少,每天都吃早餐,而且坚持吃鸡蛋,只吃蛋白
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:那得告诉我一下你的身体信息,身高体重,目的。
引用 @银莲花_Ruby 发表的: 嘛,才第二年,看开了,随缘吧
引用 @路人甲不甲 发表的: 你是这个人的室友吗?
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:对啊!怎么那么多人面熟我
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的: 我是绝对自然健身崇尚者,你不知道我为了健身花了多少钱,吃了多少苦,数据说话
引用 @Youngteezy 发表的:人家上数据了你怎么就跑了啊。
引用 @黄豆豆的粑粑 发表的: 健美比赛是比视觉效果还是比数据?先不说数据的合理性,欢迎楼主上一个裸的半身照直接打我脸。再说健身房那种inbody机器的数据有多少可信度?智商税交的还不够多?
引用 @Youngteezy 发表的:上了数据又不信,可真的杠
引用 @黄豆豆的粑粑 发表的: 楼主你上大号说话
引用 @温哥华火力少年王 发表的: 老哥还在用汤啊
引用 @Youngteezy 发表的:lz 几级我几级?还上大号说话,真的是立于不败之地,人lz客客气气解答jrs们的疑问。真不知道戾气这么重是为什么。你觉得假的你自己开个帖子和lz一样讲讲干货啊。
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:没问题,vx ztj1145512031
引用 @黄豆豆的粑粑 发表的: 我对楼主的数据提出合理质疑,哪来的戾气?兄弟你玩了几年铁备过几次赛懂不懂专业啊?不懂的话站边上看热闹就完了,瞎掺合啥
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的: 感谢大家支持。这是我的健身路上的变化。你们的问题我会一个个回。手机也许会有一些慢
引用 @Youngteezy 发表的:我也不和你怼。还是上点自己的干货吧。
引用 @男枪 发表的: 我也是190cm,110kg。最近开始健身,实在不爱最有氧,左膝盖半月板损伤,不能跑步游泳…我控制饮食然后只做无氧,10rm*5可以实现降体脂么?
引用 @HUAYRA93 发表的:健身中感到许多动作完成不好是因为手腕脚腕力量不足,应该怎么着手改善?
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:感谢兄弟还记得我,最后选择了凯迪拉克xt4,
引用 @犀骨指环 发表的: 160,200斤的富婆可是有很多的,一个不够上三个,还有富婆快乐火富婆快乐球
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:疼痛感有吗
引用 @ipodyuan 发表的: 你左右胸大小不一明显主要是你左右手臂有粗细,解决这个问题首先得先把非惯用手手臂练平衡
引用 @快乐一风男 发表的:我猜测一下,应该你是右撇子,所以平时训练时由于左侧力量较弱,所以先达到训练极限.左侧充分刺激程度超过右侧,时间长就会出现这样情况.建议增强左侧力量,平时可以对右侧单独加量
引用 @爱健身的小胖胖 发表的: 我大四马上毕业了,大一接触健身,现在也挺喜欢的,但是也一直是一个人随便练练,毕业想去上海发展,如果我去上海,能交个朋友嘛[期待]
引用 @xulvan 发表的: 我健身一年了,从55到了60kg。吃的也不少,但就是突破不了60。有时候忙大半个月不练还会掉。请问我是强度不够,还是吃的不够?
引用 @岛酱酱酱 发表的: 你的取向是。。。。?没有别的意思,真的好奇
引用 @黄豆豆的粑粑 发表的: 麻烦睁眼看看世界吧
这不挺好?
不会,我是胸背肩腿循环
一兆韦德?
没问题,vx ztj1145512031
非常厉害!坚持自然,不走捷径
我倒是吃的不少,每天都吃早餐,而且坚持吃鸡蛋,只吃蛋白
疼痛感有吗
谁都有左右力量不一样的情况,体态决定了你所有动作姿势能否标准,不是单单的左右力量不一样。你可以多看一点书
不会有影响,除非你大药,
完全有
如果你实在觉得自己练得没问题,戴耳机
你把你ID给我交了,我说被人注册了
好的谢谢,手呢?
胸加三头,背加二头
哈哈哈哈哈
好滴谢谢哥
人家上数据了你怎么就跑了啊。
燕麦什么的也不能吃咯
只包月?
好的谢谢
自己的底线的多少钱,能说一下嘛?
我没排除姿势问题,但是左右手粗细相差过大,是需要纠正的,就左右大小胸过于明显这单一问题,就是左右手力量悬殊为主因,即使你胸推姿势标准,也会有其他肌肉代偿导致左右胸肌刺激不一样,这已经不是你能控制的。初级健身的会有这问题,你练到这程度了,即使原来左右力量不一样,现在也缩小差距了。提问那人说自己左右大小很明显了,你不是应该教人家一些方法先去平衡非惯用手的力量么
你说吃的不少,假设一餐吃了三碗饭,配菜是蔬菜和,雪菜肉丝,那又没多少营养。得自己计算下摄入蛋白是多少,吃的多,摄入蛋白少又有什么用呢?如果摄入蛋白已经大于体重需求,而你每天又没有过大的有氧,那就该去医院先解决肠胃问题。因为我也经历过120斤,跟你一样裸足180,这体重确实是营养不良。如果你有坚持锻炼,建议你在肌肉撕裂后半小时内吃蛋白,这样会更容易吸收些
请教教练 170 130 肚子有点大想减肥 有什么好的建议吗
ee挺好的 可以练练代码出来干点实习啥的
老哥还在用汤啊
还浦口呢
这种数据我是不信的,楼主上个自己的图吧,我上个我朋友的,同样190身高,非赛季体重95,体脂13%
健美比赛是比视觉效果还是比数据?先不说数据的合理性,欢迎楼主上一个裸的半身照直接打我脸。再说健身房那种inbody机器的数据有多少可信度?智商税交的还不够多?
上了数据又不信,可真的杠
楼主你上大号说话
lz 几级我几级?还上大号说话,真的是立于不败之地,人lz客客气气解答jrs们的疑问。真不知道戾气这么重是为什么。你觉得假的你自己开个帖子和lz一样讲讲干货啊。
底线是不是比热巴丑的不能要
你好,请教教我怎么认识富婆
没有没有,网上截的图
我对楼主的数据提出合理质疑,哪来的戾气?兄弟你玩了几年铁备过几次赛懂不懂专业啊?不懂的话站边上看热闹就完了,瞎掺合啥
就去学校附近的健身房可以减肥嘛
你12月的帖子说自己20,这个帖子说自己21,之前买车贴说自己22,到底多大?
我也不和你怼。还是上点自己的干货吧。
变强了,也变秃了.... 大佬这是多久的时间线
上我朋友的照片是因为身高跟楼主一样
麻烦睁眼看看世界吧
可以的。控制好饮食。不过加入有氧会更快
前期很正常
想问 怎么瘦臀……
火星座驾?
富婆快乐火
快,拉我进群
按疼来算,算不上疼痛吧 现在如果打球 过一会 会有点酸胀吧 休息完又没了 感觉就是变脆了 不耐操了 比如打完球第二天练腿 就不舒服了比较久 现在比较谨慎了
爱你,么么哒
好的好的,我就是用右手写字的,谢谢你
没问题
吃的不够更多
没上捷豹吗?
女。
老哥须子终于刮了
杀死比赛了吗
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