我于今夜猝死，年仅22岁.zt

引用 @想速度是deaf 发表的:
七点我们已经在班车上了，还七点起床………

之前的工作离家远，六点半就要起床。 现在工作离家近开车20分钟，所以不用着急。 我一点也不羡慕北上广深的jr

引用 @联盟未来的招牌 发表的:
12点吧，至少也要保证7个小时的充足睡眠。

每个人生物钟都不一样的

工作熬夜是不可避免的事情，只能自求多福了

引用 @联盟未来的招牌 发表的:
12点吧，至少也要保证7个小时的充足睡眠。

说真的我就是失眠严重
12点睡的话2-3点就起来了
然後等4个小时再上班？不得完蛋

引用 @残影大爷 发表的:
不行 肯定伤身体 你的身体也是有生物钟的

你只要保证睡眠时长质量，什么时候睡都是一样的

引用 @一棵村草 发表的:
那比如晚上两三点睡早上十点多起的算熬夜吗，睡眠时间也是七八个小时以上

我自己早睡比晚睡精神多了。都睡同样时间。两点睡到十二点起来头晕眼花

引用 @回不去了的 发表的:
最难受的是住在宿舍，你想早睡早起都不行。抖音外放。1点睡算是谢天谢地！

我们寝室以前都是10点熄灯，学校没有熄灯时间，室友也是爱打游戏爱玩的，但大家都达成共识，命最重要

引用 @木林木林木槿 发表的:
曾经连续熬夜半个月
整个人记忆力超级差，情绪不稳定
果断调整过来了
早睡早起真的舒服，再加个午觉
不要拿生命熬夜，虽然熬夜那会真的很爽

是的…早睡早起真的舒服

谁想去熬夜，带夜班的工作真是很烦，就像个无底洞一样。
为了生活，忍着吧。

“因为当你心存侥幸的时候，许多不幸就已经发生了”
各位善待自己，远离熬夜

引用 @赵钱钱 发表的:
那么，几点之后睡才算熬夜呢？

在保证充足睡眠的情况下，有规律的作息，几点都不算熬夜，就比如你每天2点睡，然后每天都有7到8小时的睡眠就不算熬夜，但是不介意2点睡，因为起来吃早饭晚了，

引用 @Brave的心 发表的:
吓得我。 真是不敢熬夜了。 九月来了大学。一直2点以后才开睡

那要看你睡多久了，身体的生物钟是可以调整的，不然新疆那边晚上十点才天黑怎么搞

引用 @德拉莫亚 发表的:
到底是特例还是普遍现象？真的是我杠吗？

难道大多数人连个给眼睛休息的机会都没有？

引用 @赵钱钱 发表的:
那么，几点之后睡才算熬夜呢？

12点之后。我12点之后睡下的话，经常会半夜心脏憋闷。查过，暂时健康。

但是只要超过12点，尤其是12点半以后睡，大概率心脏会有逆流感和憋闷。


人最好睡觉时间不要超过夜里11点。最好的时间是10点到2点黄金时间。这期间睡4小时等于睡8小时。

10点开始是肝脏脾需要休息的时间，这时候吃喝对肝脏脾胃损害巨大，因为夜里它们需要休息时，你让它们还要工作！！

引用 @木林木林木槿 发表的:
曾经连续熬夜半个月
整个人记忆力超级差，情绪不稳定
果断调整过来了
早睡早起真的舒服，再加个午觉
不要拿生命熬夜，虽然熬夜那会真的很爽

借楼说一句，就没有人骂资本家剥削，没有人骂劳动保障部助纣为虐？

引用 @薛定谔的猫咪 发表的:
你以为每个人都是坐在办公室工作？

我哪话说到每个人都在办公室工作？

这让正在通宵写论文的我情何以堪。。。。。。

引用 @噗噗噗菜菜啊 发表的:
我觉得得看睡眠时间，我一般如果一两点睡的话，八九点起就还没大事，有一次四点睡的七点醒来，感觉自己要死了……

有次我看我电影首映，第二天再去上班也是这种情况

引用 @mu1919 发表的:
你只要保证睡眠时长质量，什么时候睡都是一样的

我觉得不行 起码不能提倡 当然还是尽量早睡早起 毕竟你身体运转还是有生物钟在里面的 我身边的上夜班的 晚睡的 他们睡眠时间也能保证 但是基本都身体状况不好 我不是说一定要反驳你 但是我觉得这种概念不应该提倡

引用 @我看见你了啊 发表的:
最近看政治，感觉最后一句话违反了马克思主义五大范畴😂😂

但是马克思从来没有否定过精神的存在噢

引用 @木林木林木槿 发表的:
曾经连续熬夜半个月
整个人记忆力超级差，情绪不稳定
果断调整过来了
早睡早起真的舒服，再加个午觉
不要拿生命熬夜，虽然熬夜那会真的很爽

同，上大学后一直熬夜，感觉智商下降，记忆力变差，整个人没精神

这段时间一直坚持10.30睡觉，发现整个人都没有了那种迷迷糊糊的感觉

一天睡14个小时，觉得皮肤状况没好转

不熬夜，钱从哪挣？父母谁养？家庭谁养？

健康最重要，睡眠第一位。

很多人晚上七八点下班，有时候还得做晚饭洗碗洗衣服，九十点钟好不容易能有点自己的时间看两集电视玩下手机。一眨眼到十一二点了。

有时候不是想熬夜，而是实在生活所迫。

下了班吃了就睡。

那是动物世界。

引用 @visvimxiaok 发表的:
算，我以前也以为时间够了就好，后来发现同样的睡眠时间还是早些睡比较好

因为好的睡眠质量需要光线比较暗，噪音小，稍低一下的环境温度，你只要保证这些什么时间睡都一样

我每天十点多睡觉 一向如此

其实熬夜是看个人生物钟的吧，没有特定时间

熬夜不是不行，但是白天要有足够的睡眠补足，比如熬夜看球2、3点睡，早上8点起来，也有6个小时左右。中午可以选择补一觉，一个小时左右。

引用 @我看见你了啊 发表的:
最近看政治，感觉最后一句话违反了马克思主义五大范畴😂😂

因果在一定条件下相互转化

引用 @残影大爷 发表的:
我觉得不行 起码不能提倡 当然还是尽量早睡早起 毕竟你身体运转还是有生物钟在里面的 我身边的上夜班的 晚睡的 他们睡眠时间也能保证 但是基本都身体状况不好 我不是说一定要反驳你 但是我觉得这种概念不应该提倡

质量两个字看不到？早睡早起是因为晚上的环境最有利于睡眠，你只要白天能够创造出晚上的环境一样对睡眠没影响。生物钟这东西都是主观下通过一定时间都能调整的

引用 @爱吃火锅的火 发表的:
我也这么认为，每个人的生物钟都不太一样，你让我12点之前睡我睡不着啊，一点都不困，每天保持7小时以上睡眠就行了

劝老哥一句，你这样只是精神好了，但是很多器官比如肝脏十二点一点多才工作排毒，多睡并不能改善

想问问大家我有时候很早就想睡了，也有困意，但是感觉闭上眼睛脑子里一直在想东西，然后死活睡不着，努力想让自己不去想东西也不行，过一会儿就感觉睡意都没了，最后都是到很晚才睡着。这种情况有什么办法能快速入睡的😂

我现在每天只能睡不到7个小时..有时候3-4小时就睡不着了...很难受..还要上班赶路

引用 @木林木林木槿 发表的:
我是觉得那种翻来覆去睡不着的感觉才是最痛苦的

对，有些人能一躺就睡.我就是要有困意才睡得着😭

还不是自找的，欢迎来扛

引用 @轻云蔽月3 发表的:
想问问大家我有时候很早就想睡了，也有困意，但是感觉闭上眼睛脑子里一直在想东西，然后死活睡不着，努力想让自己不去想东西也不行，过一会儿就感觉睡意都没了，最后都是到很晚才睡着。这种情况有什么办法能快速入睡的😂

白天多运动

引用 @在水里游泳的恐龙 发表的:
劝老哥一句，你这样只是精神好了，但是很多器官比如肝脏十二点一点多才工作排毒，多睡并不能改善

这个是很早就澄清的假知识

其实最重要的是睡眠质量，一点睡到九点为什么不如十一点睡到七点？主要是大多数人心理暗示导致熬夜的人很难进入深度睡眠，睡眠质量极差。。

引用 @刀锋v战士 发表的:
难道大多数人连个给眼睛休息的机会都没有？

有，该休息。但是，大部分制造工厂。没得休息。希望大家都能有个舒适的午休环境吧。希望。

引用 @岳岳老司机 发表的:
我忘了在哪儿看的了，说，熬夜其实确切来说是你的睡眠时间不充足，就算你熬夜但是起的晚，睡眠时间充足也没事，我不知道真假，随便说说啊，你不要当真，出了事我可担当不起😂(我现在每天十点半睡，七点半起，然后走路上班，精神状态都不一样了，爽的批爆)

其实这个也没个科学解释，科学家怎么研究睡眠时间和睡眠时段的影响？我也赞同时间睡够了就行。能保证四个小时深度睡眠就可以了。如果睡眠质量足够好，五个小时也不是不可以。以前读书有段时间生物钟适应了中午起来，哪怕早上五六点睡，到12点前起来绝对17 18个小时精力充沛，但是让我晚上11点睡，睡到早上七八点都感觉睡眠不足，脑壳不舒服。我觉得还是自身身体生物钟因素。

引用 @看球喝可乐 发表的:
我以前不信，但是我11点睡，6，7点起就跟精神，3，4点睡，12点起一天都没精神，所以到底是个什么样的说法……

因为没有习惯，我有个朋友是dj，都是3点钟下班，5点睡到下午1点，生物钟已经这样了

引用 @在水里游泳的恐龙 发表的:
劝老哥一句，你这样只是精神好了，但是很多器官比如肝脏十二点一点多才工作排毒，多睡并不能改善

没办法，在备考，考完试就早睡

按生物钟走，不要做逆生物钟的事情，按睡眠周期来计算实际的时长，大概1.5小时算一个睡眠周期

引用 @Aquilaa 发表的:
我换个时区难道器官还会自己看表吗

器官看的不是表，看的是日月星辰的运动规律，身体比我们想象的要厉害的多！

引用 @爱吃火锅的火 发表的:
没办法，在备考，考完试就早睡

怕不是十点之后考试

引用 @安东尼退役我就死 发表的:
这个是很早就澄清的假知识

那，我还是要早睡，毕竟这样总没错

引用 @mu1919 发表的:
白天多运动

但是在准备考研啊，天天都泡图书馆😂

引用 @噗噗噗菜菜啊 发表的:
我觉得得看睡眠时间，我一般如果一两点睡的话，八九点起就还没大事，有一次四点睡的七点醒来，感觉自己要死了……

我基本每天都一点半左右睡，第二天9点起，四五年了，也还行，不过早睡早起的话肯定比这要好，但只有上床玩手机的那段时间才感觉会卸掉所有包袱，轻松
我高中毕业打打工，有次上网吧包夜，第二天还TM上的早班，感觉是真jb难受，站着都能睡着的那种

引用 @湖人替补易建联 发表的:
亲身经历告诉你 绝对不是 除非你也相应的调整进餐时间 我以前晚上2点睡 早晨10点醒 一段时间后肠胃都是病

熬夜晚起很难三餐规律，然后就影响肠胃。

引用 @勒布朗詹姆斯赛后说 发表的:
因为没有习惯，我有个朋友是dj，都是3点钟下班，5点睡到下午1点，生物钟已经这样了

习惯了更惨. 身体出现问题的纪律很大，寿命也比普通人短

引用 @大胜归来sun 发表的:
之前看到好像11点以后就算熬夜

十一点肯定不可能，我TM从实验室回宿舍就11点了，大多数人都不可能11点能准时睡觉，12点还差不多

真的，熬夜之后的感觉就像死了一样

赶紧去 补一觉压压惊。。

一时熬夜一时爽，一直熬夜

一直爽

我认为熬夜是某一天或者长期打乱自己的生物钟然后睡眠不足，如果每天规律凌晨三点睡觉中午起床都不算熬夜

引用 @轻云蔽月3 发表的:
但是在准备考研啊，天天都泡图书馆😂

一天半小时都挤不出来？反正以我的经历我一天学习7小时（实打实在那学）是极限了，从小到大看那些特别特别刻苦的反而结果比较一般

引用 @Aquilaa 发表的:
我换个时区难道器官还会自己看表吗

你的身体大多数活动是按照体内激素反应的，而很多激素又与光照等环境有关，光照又与时间有关，身体看的是外界环境，而外界环境与时间紧紧联系，说你的器官也看时间并无不妥反倒很生动

我感觉，如果保证每天的睡眠时间和质量，熬夜伤害不大，现在的年轻人晚上都抱着个手机，白天还要早起，肯定会有危害的

引用 @德拉莫亚 发表的:
有，该休息。但是，大部分制造工厂。没得休息。希望大家都能有个舒适的午休环境吧。希望。

我所知道的一些工厂，或者认识的在工厂工作的人，还是有条件休息一会儿的。不过像你说的条件很辛苦的肯定有很多，我也希望他们的工作条件能够越来越好

那恐怕那些斗鱼常年通宵的主播都要死了， 只要保证规律的每天睡足8小时问题就不大

引用 @德拉莫亚 发表的:
您没干过车间的活吗？

说实话，我目前在车间上班，但是我父母都是在车间上班，有三班倒，也有长白班。三班倒父母他们就会在那种长椅上休息一下。

引用 @煎饼蘸豆浆 发表的:
熬夜一时爽。。。
一直熬夜一直爽，

哈哈哈，是真的挺爽的。只是起来有点痛苦

引用 @迷失的自由 发表的:
“因为当你心存侥幸的时候，许多不幸就已经发生了” 各位善待自己，远离熬夜

老哥这句话我深有感触

其实早睡晚上差别不大，关键是你要有充足的睡眠，你10点睡和12点睡，如果都是早上6点起来，10点睡的肯定比12点睡的人更精神，身体更好，如果12点睡的人能睡到8点，精神也不会差。关键就是睡眠时间要够，然后也要提高睡眠质量

一天睡7个小时就够了。熬夜不熬夜都没那么重要。

引用 @BreakingStarlord 发表的:
曾经为了扶贫工作跟两违工作连续熬夜加班，有一天真的全身瘫软在床边，心脏像拍篮球一样蹦蹦声越拍越快，差点以为自己交待了。。。。而且内分泌啥的紊乱胖了10斤，朋友都笑我加班一点正效果都没有哈哈

想到我一个朋友，做美工的。经常熬夜。高中怎么吃都吃不胖，55kg，工作了两年现在90kg，目前在减肥

引用 @Aquilaa 发表的:
我换个时区难道器官还会自己看表吗

不是看表的，是看你生活的环境，什么时候天亮什么时候天黑的😂

引用 @赵钱钱 发表的:
那么，几点之后睡才算熬夜呢？

肝脏排毒时间是11点以后，超过这个时间睡其实都不健康。

引用 @白马v探花 发表的:
可是早睡怎么也睡不着怎么办，我每天无论几点睡觉，要到大概2点钟才能睡着，怎么破

我觉得你可以先找一下睡不着的原因，是不想睡还是睡不着。或者是在胡思乱想，或是不困。针对不同的情况解决问题

熬夜与否，其实不是关键
关键还是你的睡眠时间与睡眠质量

假如你每晚12点睡，对于那些习惯10点睡的人来说，你已经熬夜了啊
但是如果你睡眠质量好，而且每天8点起床
而10点睡的会有失眠，或者每天5点半就要起床的
其实12点睡的精神和身体状况反而会更好

所以说，保证睡眠时间和睡眠质量才是最重要的，而不是简单的熬夜与不熬夜

引用 @岳岳老司机 发表的:
我忘了在哪儿看的了，说，熬夜其实确切来说是你的睡眠时间不充足，就算你熬夜但是起的晚，睡眠时间充足也没事，我不知道真假，随便说说啊，你不要当真，出了事我可担当不起😂(我现在每天十点半睡，七点半起，然后走路上班，精神状态都不一样了，爽的批爆)

十点半太早了哈哈哈哈一般12点睡，交公粮就一点，8点起床。

引用 @单纯的神经病 发表的:
现在想起我上学期间曾经一周六天包夜的场景，真的后怕

我以前暑假在网吧做网管。两班倒。我上夜班。到最后整个人精神恍惚。还好以前身体好。不然真猝死过去

那么到底死了没尼？

引用 @皮皮兔很皮 发表的:
我不懂，但是看到这个之后就尽量十一点之前睡，劝人早睡总是好的吧，另外我也没说白天不工作吧

少熬夜，的确对肾不好。尤其是男人啊，肾可是很重要的。医学生路过

引用 @漫步月落 发表的:
有孩子，想不熬夜都难啊。天天一点以后睡，早上七点之前起，中间还要起来喂一次奶粉。跟媳妇说了让小孩白天少睡点，也没用。以前心算可以算2的60次方的人，现在连两位数的乘法都得计算器了。唉。

有小孩了，自己带，三岁前不知道懒觉是何物

我搞工程的，就是经常晚上熬夜值班，23岁头发就越来做少了，记性也变差了，皮肤也差脸上痘痘就没消过，想着20多岁就变成30岁的样子，想想就可怕，年底果断辞职不干了

引用 @刀锋v战士 发表的:
我所知道的一些工厂，或者认识的在工厂工作的人，还是有条件休息一会儿的。不过像你说的条件很辛苦的肯定有很多，我也希望他们的工作条件能够越来越好

是南方的企业吗？我所了解的是南方企业相对北方企业，对员工能好一些。

引用 @踩Vans踢足球 发表的:
落实劳动法 落实劳动法
这才是解决熬夜问题的关键

双休都没普及呢，任重道远

吓死我啦!!!我以后再也不熬夜啦，我说平时很少做梦的，怎么最近每天都做梦，还都是很长的梦，每晚一两点睡，我看到猝死真的怕啦!我不要猝死啊啊啊啊啊啊啊啊啊!我还这么年轻!我要早睡，mlgb

每天1400个人猝死，天啊啊啊啊

引用 @骑士阿尔德里奇 发表的:
我们寝室以前都是10点熄灯，学校没有熄灯时间，室友也是爱打游戏爱玩的，但大家都达成共识，命最重要

他们得懂好吧。一个喜欢2 3点睡，一个晚上不睡，早上才睡。这无所谓。影响到我很烦。

以后晚上11点关电脑，12点睡觉，早上8点起来，中午睡个小午觉，美滋滋

引用 @木林木林木槿 发表的:
有小孩了，自己带，三岁前不知道懒觉是何物

我三个孩子，分别是五岁多，两岁多，七个月。几年了，就不知道睡醒是什么感觉。

引用 @mu1919 发表的:
质量两个字看不到？早睡早起是因为晚上的环境最有利于睡眠，你只要白天能够创造出晚上的环境一样对睡眠没影响。生物钟这东西都是主观下通过一定时间都能调整的

看到了阿 问题是你生物钟说调整就调整可以总变吗？如果你坚持你的看法我也不拦你

引用 @木林木林木槿 发表的:
说实话，我目前在车间上班，但是我父母都是在车间上班，有三班倒，也有长白班。三班倒父母他们就会在那种长椅上休息一下。

最开始语气不好，不好意思。希望大家都能有个舒适的午休环境，不管任何行业。

引用 @噗噗噗菜菜啊 发表的:
我觉得得看睡眠时间，我一般如果一两点睡的话，八九点起就还没大事，有一次四点睡的七点醒来，感觉自己要死了……

有一次。。。。真羡慕你，四点睡七点起，我每个月都至少有五六次

引用 @阿旺真的很严格 发表的:
器官看的不是表，看的是日月星辰的运动规律，身体比我们想象的要厉害的多！

看到你们的回复，感觉中国科普真的是任重道远

引用 @锦兮焚卿颜 发表的:
兄弟，小心肾阴虚啊！
子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。
丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。
寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。
卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。
辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。
巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。

吃食物或者不吃食物都损坏了脾脏，那你教教我得怎么做

看了这个我真的怕了

12点睡觉还好，再晚点3点睡觉，当天上班精神恍惚，身体状态很差

引用 @SignFried0 发表的:
我基本每天都一点半左右睡，第二天9点起，四五年了，也还行，不过早睡早起的话肯定比这要好，但只有上床玩手机的那段时间才感觉会卸掉所有包袱，轻松
我高中毕业打打工，有次上网吧包夜，第二天还TM上的早班，感觉是真jb难受，站着都能睡着的那种

包夜少干，我包夜那么多次只有第一次是老老实实玩了一晚上，以后去都是后半夜沙发睡觉，承受不住高强度玩那么久

如果可以不熬夜，谁又不愿意早睡呢

引用 @泥螺泡 发表的:
闭着眼睛熬夜和玩手机熬夜不同吧

这个我也不懂，是这样的话好稍稍能接受一点

这真的不是自己能决定的，有时候很困想早睡室友在打游戏语音吵的睡不着10点11点不好意思说他们，等他们要睡的时候自己就没那么困了

引用 @康普艾 发表的:
几点算早睡呢

11点之前吧，好像看到过11点开始身体某些器官会开始排毒了

引用 @德拉莫亚 发表的:
是南方的企业吗？我所了解的是南方企业相对北方企业，对员工能好一些。

嗯，两广这边的。不过凡事都没有绝对，我知道的可能也是只能小部分啦

引用 @木林木林木槿 发表的:
我觉得你可以先找一下睡不着的原因，是不想睡还是睡不着。或者是在胡思乱想，或是不困。针对不同的情况解决问题

我就是爱胡思乱想，控制不了，而且是天马行空的想，那种想睡睡不着的感觉太难受了

引用 @残影大爷 发表的:
看到了阿 问题是你生物钟说调整就调整可以总变吗？如果你坚持你的看法我也不拦你

总变？我什么时候说要变来变去了？