八月马楼 -- 生命不息，跑步不止!!! 欢迎参加~~~

 奉旨开楼

记录格式：

Total:

Date: distance

total: 108.5

8/1: 8
8/2: 5
8/3: 5
8/4: 5
8/6: 4.5
8/7: 4.5
8/8: 8
8/9: 4.5
8/13: 9.3
8/15: 9.5
8/16: 4.5
8/17: 5
8/18: 8.5
8/27: 11.2
8/30: 8
8/31: 8

[此贴子已经被作者于2011/8/31 9:03:45编辑过]

total: 10.7 mile

8/3, 8/4 EP 各40分钟, 不记得多少了, 一共折成3.3迈好了.

8/8 EP 50 分钟, 算两迈吧

8/10 EP 50min. 2 mile

8/11 EP 40min. 1.7mile

8/15 EP 45 min. 1.7 mile

[此贴子已经被作者于2011/8/15 17:03:44编辑过]

Total: 37.3 miles
 
8/3   4.5 miles
8/4   4 miles
8/8   4 miles
8/9   4 miles
8/10 4.44 miles
8/11 3.24 miles
8/14 4.51 miles
8/26 8.61 miles
[此贴子已经被作者于2011/8/27 0:48:53编辑过]

 希望我也能坚持几天

 占

一环 ，撒花, 大家快来占楼啊，忍不住想把一环都占了~

Target: 70 miles 上个月没有达标，这个月继续努力
 
Total: 59
 
8/1: 5
8/3: 5
8/4: 3
8/8: 5
8/9: 3
8/15: 6
8/16: 6
8/17: 4
8/18: 3
8/20：6
8/22: 0.8
8/29: 5.2
8/31：7
 
[此贴子已经被作者于2011/8/31 21:03:52编辑过]

居然没人抢一环～

我跑这么少，不好意思占楼了。这个月当拉拉队。

total: 37.8 mile

8/1: HIIT routine 1 + treadmill 3.7/4.0 walking 3 mile
8/2: treadmill 3.7/4.0 walking 3 mile
8/3：HIIT routine 2 + treadmill 3.7/4.0 walking 4.6 mile
8/4：jogging between pilates studio and home 40 min 3.7 mile

8/6:  jogging 40 min 3.7 mile

8/7:    jogging 20 min 1.8 mile
; walking 20 min 1.7 mile
8/8:    HIIT routine1 45 min 3.6 mile

8/10:  jogging 40 min 3.6 mile
8/11:  HIIT routine2 25 min 2.4 mile
8/13:  jogging 40 min 3.6 mile
8/15:  jogging 35 min 3.1 mile

[此贴子已经被作者于2011/8/16 8:10:25编辑过]

 来占一个。

Total : 106.58  mile

 
5. 4.5 mile

6：5 mile

7：3。3 mile

8:  4 mile

9: 3.3 mile

10 4。3 mile

11: 4 mile

12 7 + 3 mile

13:

14: 4.63 +7。1 mile

15: 7.2 mile

16：4。2 mile + 9.25mile

17 : 7.2 mile

18: 3 mile

22:7.8 mile

23 3.2 mile

24

25：4mile

26: 5.1 mile

27: 4.5 mile

---------------奖， by meso

[此贴子已经被作者于2011/8/27 22:38:29编辑过]

啦啦队来啦～～～

以下是引用vivianLiang在8/3/2011 10:19:00 AM的发言：

    
     来占一个。。。

这个月会没有什么时间跑。。。要带小孩。。。。。能跑多少就多少吧。。。。。

    


上个月有mm相伴才跑上了140miles

 不知道能不能把EP上的打个3折算上?

问一下，快走打个折能算吗？昨天太累了，在跑步机上走了1个小时。

以下是引用applebee22在8/3/2011 12:33:00 PM的发言：

    
     不知道能不能把EP上的打个3折算上?

    
  

以下是引用xiaoer在8/3/2011 12:51:00 PM的发言：

    
    问一下，快走打个折能算吗？昨天太累了，在跑步机上走了1个小时。

    


都算都算

 太好勒。蚊子虽小也是肉啊。
以下是引用晃当当在8/3/2011 1:09:00 PM的发言：

    
    
     以下是引用xiaoer在8/3/2011 12:51:00 PM的发言：

    
    问一下，快走打个折能算吗？昨天太累了，在跑步机上走了1个小时。

    

都算都算
    

以下是引用xiaoer在8/3/2011 1:32:00 PM的发言：

    
     太好勒。蚊子虽小也是肉啊。

    
说的对!

Total: 31.11


8/1: 3.01


8/2: 3.04


8/3: 3.04

8/5：3



8/19: 3.26


8/22: 3.23


8/23: 3.2


8/24: 3.07


8/25: 3.16


8/26: 3.1




[此贴子已经被作者于2011/8/26 23:57:33编辑过]

以下是引用xiaoer在8/3/2011 1:32:00 PM的发言：
 太好勒。蚊子虽小也是肉啊。
这个月争取吃２０顿以上的蚊子肉

以下是引用deedeezz在8/4/2011 10:00:00 AM的发言：

    
    这个月争取吃２０顿以上的蚊子肉
    
    


互相监督~~

 哈哈，MM你真可爱。我也要争取20顿！

以下是引用deedeezz在8/4/2011 10:00:00 AM的发言：

    
    这个月争取吃２０顿以上的蚊子肉
    
    

以下是引用伊波拉在8/4/2011 10:09:00 AM的发言：
互相监督~~ 恩～～yy有朝一日能追到你， 哈哈～～[fly][/fly]

以下是引用xiaoer在8/4/2011 10:16:00 AM的发言：
 哈哈，MM你真可爱。我也要争取20顿！

加油！！加速！！

以下是引用伊波拉在8/3/2011 12:23:00 PM的发言：

    
    

上个月有mm相伴才跑上了140miles
    
没有mm的话上个月我也不能到100mile :). 感谢mm开这个楼的。。现在本人看上去不在肥胖组了（还在微胖界）。。。。。嘻嘻

以下是引用deedeezz在8/4/2011 10:22:00 AM的发言：

    
    恩～～yy有朝一日能追到你， 哈哈～～
    
    


9月份铁定没问题，我要离开10多天呢

８月目标：参加一次trail run 5 miles，重在参与不求速度
 
total: 4 miles
 
8/4: 2 miles road run
8/5: 2 miles @ stair machine
8/6: 5.5 miles trail run/ finished about 1:11
[此贴子已经被作者于2011/8/7 23:26:52编辑过]

以下是引用vivianLiang在8/4/2011 10:42:00 AM的发言：

    
    没有mm的话上个月我也不能到100mile :). 感谢mm开这个楼的。。现在本人看上去不在肥胖组了（还在微胖界）。。。。。嘻嘻
    


LOL

以下是引用deedeezz在8/4/2011 10:00:00 AM的发言：

    
    这个月争取吃２０顿以上的蚊子肉
    
    

 踢一脚

 今天真开心．．裤子的size又可以小一码了．．．．．．．．．．．．．

体重神马都是浮云，还是衣服松了最给力..

以下是引用 vivianLiang 的发言：
今天真开心．．裤子的size又可以小一码了．．．．．．．．．．．．．★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.21

 今天无心运动。。。。。。老想去逛街。。。。。。。。。。。。。。。。

当然当然，去买小号衣服庆祝下。 以下是引用vivianLiang在8/7/2011 5:27:00 PM的发言：

    
     今天无心运动。。。。。。老想去逛街。。。。。。。。。。。。。。。。
    

以下是引用xiaoer在8/8/2011 1:10:00 PM的发言：

    
    当然当然，去买小号衣服庆祝下。

    


[此贴子已经被作者于2011/8/8 22:37:06编辑过]

以下是引用vivianLiang在8/8/2011 6:11:00 PM的发言：

    
    嘻嘻．．．

原来还想真人show．．．看了效果．．．．革命还要努力．．．．．．

    


show!!!! 不show你能忍么~~

以下是引用伊波拉在8/8/2011 9:26:00 PM的发言：
show!!!! 不show你能忍么~~

 
支持，能忍也不能不能调戏群众，快show~

 不show 了。。。

等有更大的进步再说了。。。。。。。。。。。。

以下是引用vivianLiang在8/8/2011 10:36:00 PM的发言：
 不show 了。。。

等有更大的进步再说了。。。。。。。。。。。。

 
被调戏了，伤心，洗碗去。。。。

 说个目标，我们好有指望啊~
以下是引用vivianLiang在8/8/2011 10:36:00 PM的发言：

    
     不show 了。。。

等有更大的进步再说了。。。。。。。。。。。。

    

以下是引用xiaoer在8/9/2011 9:14:00 AM的发言：

    
     说个目标，我们好有指望啊~

    


xiaoer跑得很欢啊，这个月我跟定你了

我是把慢跑，快走全算上的啊我跟着你还差不多。
以下是引用伊波拉在8/9/2011 9:26:00 AM的发言：

    
    

xiaoer跑得很欢啊，这个月我跟定你了
    

以下是引用xiaoer在8/9/2011 9:30:00 AM的发言：

    
    我是把慢跑，快走全算上的啊我跟着你还差不多。

    

我也不快啊，一起一起

 阿伊你是在gym里跑还是路跑啊？一般8mile你要跑多久？
以下是引用伊波拉在8/9/2011 9:54:00 AM的发言：

    
    
我也不快啊，一起一起
    

以下是引用xiaoer在8/9/2011 11:45:00 AM的发言：

    
     阿伊你是在gym里跑还是路跑啊？一般8mile你要跑多久？

    

路跑的，室外跑就是速度没个准，看状态，一般1个小时出头，没具体记过...估计有个1:15~1:20吧

以下是引用vivianLiang在8/7/2011 12:57:00 AM的发言：

    
     今天真开心．．裤子的size又可以小一码了．．．．．．．．．．．．．
    

那得什么size了? 没有-1的吧?

以下是引用跳当当在8/9/2011 12:34:00 PM的发言：

    
    
那得什么size了? 没有-1的吧?

    
xixi就是少了一码...

以下是引用vivianLiang在8/9/2011 6:06:00 PM的发言：

    
     xixi就是少了一码...
    

看来是00...0pp....p了.

以下是引用跳当当在8/9/2011 6:19:00 PM的发言：


看来是00...0pp....p了.


00...00p...junior...

以下是引用麦当当在8/9/2011 7:00:00 PM的发言：

    
    
     00...00p...junior...
    

有道理!

以下是引用跳当当在8/9/2011 6:19:00 PM的发言：

    
    
看来是00...0pp....p了.

    
这个size这辈子都没有想过................,

以下是引用vivianLiang在8/9/2011 10:39:00 PM的发言：

    
    这个size这辈子都没有想过................,
    


人有多大胆，地有多大产

以下是引用伊波拉在8/10/2011 12:06:00 AM的发言：

    
    

人有多大胆，地有多大产
    

只有想不到木有做不到。

以下是引用跳当当在8/10/2011 12:50:00 AM的发言：

    
    
只有想不到木有做不到。

    
唯一可以做到的是...绝食.....

以下是引用vivianLiang在8/10/2011 12:53:00 AM的发言：

    
    唯一可以做到的是...绝食.....
    


人又不是永动机，只要吃的少、消耗多，肯定瘦下去啊...当然适度、适度，很重要，找到那个balance点就行

太牛了，我路跑个20分钟就气喘吁吁的。 以下是引用伊波拉在8/9/2011 11:49:00 AM的发言：

    
    
路跑的，室外跑就是速度没个准，看状态，一般1个小时出头，没具体记过...估计有个1:15~1:20吧

    

以下是引用xiaoer在8/10/2011 9:23:00 AM的发言：

    
    太牛了，我路跑个20分钟就气喘吁吁的。

    


习惯了就好，速度自己控制、又有风景，不知不觉就跑很远了，跑步机上好呆

受激励了。 本来热死了打算宅在家里，呆会儿太阳下山了还是去跑步吧。。。

以下是引用伊波拉在8/10/2011 6:13:00 AM的发言：
人又不是永动机，只要吃的少、消耗多，肯定瘦下去啊...当然适度、适度，很重要，找到那个balance点就行
 
嗯，这话说得好，我要随时自省，不是怎么都不瘦，是控制出问题~~

以下是引用xiaoer在8/10/2011 9:23:00 AM的发言：
太牛了，我路跑个20分钟就气喘吁吁的。
 
找了一圈，附近没有适合路跑的，只有每天还是上跑步机。。。。

 
 
[此贴子已经被作者于2011/8/11 1:52:56编辑过]

 每次来登记，还得穿MJ，真麻烦。

以下是引用deedeezz在8/10/2011 8:07:00 PM的发言：

    
    
      
     找了一圈，附近没有适合路跑的，只有每天还是上跑步机。。。。
    


合适的室外路线就在家门口，可我还是花了近10个月才鼓起勇气跑离treadmill

以下是引用跳当当在8/11/2011 1:53:00 AM的发言：

    
     每次来登记，还得穿MJ，真麻烦。

    


干嘛要MJ？

以下是引用vivianLiang在8/11/2011 1:51:00 AM的发言：

    
     
 
[此贴子已经被作者于2011/8/11 1:52:56编辑过]

    


vivi你在西岸？ 这腿哪儿肥了，一看就是锻炼过的啊，赞

以下是引用伊波拉在8/11/2011 5:09:00 AM的发言：

    
    

vivi你在西岸？ 这腿哪儿肥了，一看就是锻炼过的啊，赞
    
东边？你要知道相片。。。。。resize 

以下是引用vivianLiang在8/11/2011 9:00:00 AM的发言：

    
    东边？你要知道相片。。。。。resize 

    


照片不是加10斤么。。。你昨儿很晚睡啊

以下是引用伊波拉在8/11/2011 9:24:00 AM的发言：

    
    

照片不是加10斤么。。。你昨儿很晚睡啊
    
是的2点才睡。。。7点30就被孩子们叫起了。。。。

以下是引用跳当当在8/11/2011 1:53:00 AM的发言：
 每次来登记，还得穿MJ，真麻烦。


我也恨悲摧的占错了

以下是引用伊波拉在8/11/2011 5:09:00 AM的发言：

    
    

vivi你在西岸？ 这腿哪儿肥了，一看就是锻炼过的啊，赞
    
VIVI在哪儿?

以下是引用伊波拉在8/11/2011 5:07:00 AM的发言：

    
    

干嘛要MJ？
    

因为MJ占的啊.

以下是引用麦当当在8/11/2011 1:11:00 PM的发言：

    
    
     我也恨悲摧的占错了
    

报头哭

以下是引用跳当当在8/11/2011 1:54:00 PM的发言：


因为MJ占的啊.


 
穿着马甲跑，等脱了以后跑更快

 踢一脚，踢一脚，三天没跑，小内疚

以下是引用伊波拉在8/13/2011 10:48:00 AM的发言：
 踢一脚，踢一脚，三天没跑，小内疚
 
内疚完就大发彪了~~撒花恭喜过半百~

以下是引用deedeezz在8/13/2011 12:06:00 PM的发言：

    
    
      
     内疚完就大发彪了~~撒花恭喜过半百~
    


你呢~~也有几天没跑了吧，周末赶紧

以下是引用伊波拉在8/13/2011 12:37:00 PM的发言：
你呢~~也有几天没跑了吧，周末赶紧

前两天mc,这个周末在吃一个排毒的食谱，东西吃太少跑不动，等周一

以下是引用deedeezz在8/13/2011 3:06:00 PM的发言：

    
    
     前两天mc,这个周末在吃一个排毒的食谱，东西吃太少跑不动，等周一
    
有什么排毒的食谱？？说来听听。。。。

以下是引用vivianLiang在8/13/2011 9:21:00 PM的发言：

有什么排毒的食谱？？说来听听。。。。


 
mitbbs减肥版上看来的，持续三天，每隔两个小时喝一瓶， 可以参考这个网站http://coolercleanse.com/
 
#1: Essential Green
cucumber, celery, dandalion greens, watercress, spinach, parsley, kale, pear
, lemon, ginger

#2: Grapefruit & Mint
ruby red grapefruit, mint

#3: Essential Green

#4: Young Coconut Water

#5: Essential Red
carrot, beet, fuji apple, lemon

#6: Almond Nut Milk
raw almond, vanilla bean, dates, filtered water

 太复杂了。。我还是继续锻炼吃饭。。。。嘻嘻

以下是引用伊波拉在8/13/2011 10:48:00 AM的发言：

    
     踢一脚，踢一脚，三天没跑，小内疚

Happy Belated Birthday! What did you do?

    

以下是引用tinatan1006在8/13/2011 11:41:00 PM的发言：

    
    

    


Thanks! 白天还得工作，就晚上跟同学出去聚餐了下

以下是引用伊波拉在8/14/2011 10:02:00 AM的发言：

    
    

Thanks! 白天还得工作，就晚上跟同学出去聚餐了下
    
生日？Happy Birthday !!!

以下是引用vivianLiang在8/14/2011 10:52:00 AM的发言：

    
     生日？Happy Birthday !!!
    


Thanks!!
[此贴子已经被作者于2011/8/14 11:07:26编辑过]

以下是引用伊波拉在8/14/2011 10:02:00 AM的发言：
Thanks! 白天还得工作，就晚上跟同学出去聚餐了下
 
哇~happy birthday哇~

以下是引用伊波拉在8/14/2011 10:02:00 AM的发言：

    
    

Thanks! 白天还得工作，就晚上跟同学出去聚餐了下
    
Happy Birthday!!越来越美丽，身材越来越棒

以下是引用ripplemm在8/14/2011 12:16:00 PM的发言：

    
     Happy Birthday!!越来越美丽，身材越来越棒
    


谢谢~~美丽和健康最受用了！

以下是引用伊波拉在8/14/2011 10:02:00 AM的发言：

    
    

Thanks! 白天还得工作，就晚上跟同学出去聚餐了下

上班上的怎么样？ 开学前，咱们吃来聚聚啊

以下是引用tinatan1006在8/15/2011 1:58:00 PM的发言：

    
    

    


Anytime during weekend, you pick

以下是引用伊波拉在8/14/2011 11:07:00 AM的发言：

    
    
    

Thanks!!
     [此贴子已经被作者于2011/8/14 11:07:26编辑过]

    

以下是引用伊波拉在8/14/2011 10:02:00 AM的发言：
Thanks! 白天还得工作，就晚上跟同学出去聚餐了下 狮子座的？happy b day!

以下是引用mydearbear在8/15/2011 5:19:00 PM的发言：

    
    狮子座的？happy b day!
    
    


又一个狮子诶~~ 抱住

以下是引用伊波拉在8/15/2011 5:45:00 PM的发言：
又一个狮子诶~~ 抱住 汗。。。我不是。。。我是不招人待见的处女座。。。。和fbb同年同月同日。。。

[此贴子已经被作者于2011/8/15 18:04:32编辑过]

以下是引用mydearbear在8/15/2011 6:04:00 PM的发言：

    
    汗。。。我不是。。。我是不招人待见的处女座。。。。和fbb同年同月同日。。。
    
     [此贴子已经被作者于2011/8/15 18:04:32编辑过]

    


我怎么看你资料也是狮子啊...

以下是引用伊波拉在8/15/2011 6:06:00 PM的发言：
我怎么看你资料也是狮子啊...
我还有资料？在哪里阿。。。

你点你ID右边旁边 个性首页--信息--搜索
那个信息看嘛~~

以下是引用mydearbear在8/15/2011 6:04:00 PM的发言：

    
    汗。。。我不是。。。我是不招人待见的处女座。。。。和fbb同年同月同日。。。
    
     [此贴子已经被作者于2011/8/15 18:04:32编辑过]

    

和FBB的哪个出生年一样?

以下是引用applebee22在8/15/2011 6:34:00 PM的发言：


和FBB的哪个出生年一样?

嗯，一样

以下是引用伊波拉在8/15/2011 6:11:00 PM的发言：
你点你ID右边旁边 个性首页--信息--搜索
那个信息看嘛~~

汗。。。那是瞎写的。。

以下是引用mydearbear在8/15/2011 6:37:00 PM的发言：

    
    
     汗。。。那是瞎写的。。
    


嫩欺骗了偶的感情