现在早上：a piece of toasted whole grain bread (sometimes + a hard boiled egg), one square dark chocolate 过去早上：要么匆忙沒吃，要么葱油饼，油条，韭菜合子，荷包蛋。。。反正都是油炸。Coffee with cream and sugar, 85度C店里的，超级好喝也超肥。 买咖啡还经常顺个刚出炉的面包，有20多种变换的口味。浓郁的奶油香，热热松软的。。。不要太肥啊！ 总结是，现在再赶时间也吃点。面包换了完全organic sprouted whole grain好多了，daily fiber intake一片就超过10%
现在晚上：a piece of toasted whole grain bread with small pieces of scrambled eggs, a kiwi 过去晚上：糊涂账，以为没吃。实际是虽然没少东一口西一口，饼干零食之类垃圾。 总结：晚上锻炼后虽然不饿，但适当补充营养有好处，否则造成deficit会消耗肌肉。吃的控制质和量就行了。记录饮食对我很有帮助。
"Why do some people seem naturally thin—able to torch cheeseburgers instantly and never gain a pound? And why do some of us—okay, most of us—sweat and diet and sweat and diet some more, and never lose enough to get the body we want?
Because those "naturally thin" people actually live by a series of laws that keep them from ever gaining weight. And if you know their secrets, you can indulge and enjoy and never gain another pound as long as you live."
拿出一条来检讨自己: 我吃饭太快，小时候住校吃食堂 (没有椅子，站着吃) 养成的坏习惯。
LAW #3: Lean People Sit Down to Eat
"In fact, the more you sit down and enjoy your food, the leaner you’re going to be. Punishing yourself only makes you fat!
Greek researchers recently reported that eating more slowly and savoring your meal can boost levels of two hormones that make you feel fuller. And researchers at Cornell University found that when people sat down at the table with already full plates of food, they consumed up to 35 percent less than they did when eating family-style—that is, by passing serving dishes around the table."
爬山很锻炼的，国内的吃的油水就是大，自己家炒个菜都使劲放油，我回去三个月，觉得吃的跟美国比太腐败了而且没有足够的蛋白，但回来后一秤居然一磅不多一磅不少。国内走路多，算低强度的有氧，自己再做做push up，sit up 深蹲之类的力量练习也就差不多了。
走路多是的。在杭州住的国宾馆，三面邻西湖，面积有270余亩，紧挨着雷峰塔。深宅大院，门口有武警站岗，所以幽静的不得了，非住客进不来，全部private lake, 跟外面熙熙攘攘拥挤不堪的西湖天壤之别。我已经湖边走了N多次。蒙蒙细雨，坐在落地窗前喝喝茶聊聊天，很小资的生活。强力推荐这家低调奢华环境顶级漂亮的庄园式酒店。
9/28/2011, Wednesday
早上102.6. 锻炼暂停一天
来个现在和以前饮食的对比吧。不断改进中：
现在早上：a piece of toasted whole grain bread (sometimes + a hard boiled egg), one square dark chocolate
过去早上：要么匆忙沒吃，要么葱油饼，油条，韭菜合子，荷包蛋。。。反正都是油炸。Coffee with cream and sugar, 85度C店里的，超级好喝也超肥。
买咖啡还经常顺个刚出炉的面包，有20多种变换的口味。浓郁的奶油香，热热松软的。。。不要太肥啊！
总结是，现在再赶时间也吃点。面包换了完全organic sprouted whole grain好多了，daily fiber intake一片就超过10%
现在中午：一个肉粽，鲜蘑菇炒油菜，薏仁糙米酥，miso soup, 普洱茶
过去中午：不控制，吃的很多，基本都外边吃。比如Korean restaurant套餐，混合豆腐煲+一份牛肉还有6，7样小菜一个汤。我真能吃。
总结是：餐馆普遍问题是高油高盐，吃完就困。中午也要控制质量，我尽量不出去吃饭了。加蔬菜，有时全素，不完全吃饱，下午不会犯困。
现在晚上：a piece of toasted whole grain bread with small pieces of scrambled eggs, a kiwi
过去晚上：糊涂账，以为没吃。实际是虽然没少东一口西一口，饼干零食之类垃圾。
总结：晚上锻炼后虽然不饿，但适当补充营养有好处，否则造成deficit会消耗肌肉。吃的控制质和量就行了。记录饮食对我很有帮助。
[此贴子已经被作者于2011/9/29 0:47:41编辑过]
嗯，吃得合理又健康。我以前也不注意，什么好吃吃什么，想吃多少吃多少，经常都是把自己吃撑了。现在不了。健康最重要，高糖高脂肪高热量的自觉回避。我以前看人家买吃的先读LABLE觉得没必要，现在自己也这样了。
看到一篇文章"The 7 Laws of Leanness”：
"Why do some people seem naturally thin—able to torch cheeseburgers instantly and never gain a pound? And why do some of us—okay, most of us—sweat and diet and sweat and diet some more, and never lose enough to get the body we want?
Because those "naturally thin" people actually live by a series of laws that keep them from ever gaining weight. And if you know their secrets, you can indulge and enjoy and never gain another pound as long as you live."
拿出一条来检讨自己: 我吃饭太快，小时候住校吃食堂 (没有椅子，站着吃) 养成的坏习惯。
LAW #3: Lean People Sit Down to Eat
"In fact, the more you sit down and enjoy your food, the leaner you’re going to be. Punishing yourself only makes you fat!
Greek researchers recently reported that eating more slowly and savoring your meal can boost levels of two hormones that make you feel fuller. And researchers at Cornell University found that when people sat down at the table with already full plates of food, they consumed up to 35 percent less than they did when eating family-style—that is, by passing serving dishes around the table."
[此贴子已经被作者于2011/9/30 0:53:31编辑过]
9/29/2011, Thursday
早上101.2
早上a piece of toasted whole grain bread, 一小块紫薯。中午米饭，2片ham, 半个咸鸭蛋，胡萝卜炒豆干，普洱茶。下午miso soup, 薏仁糙米酥。晚上a piece of toasted whole grain bread, a kiwi。今天不饿。
本来去kickboxing, 结果新老师来晚了，而且好像不知道what she is doing... 15 minutes into the class I decided to leave. 以前还没碰到过不靠谱的老师哦。椭圆机35分钟，踩爬楼10分钟，350卡。stretch.
organic sprouted whole grain - 我发现trader joe 的很好吃。 你试试看。
是TJ买的, 大概我们吃的是一种。强力推荐，很好的面包：mixture of sprouted wheat, barley, millet, lentils, soybeans, and spelt，almost no salt, 80 calorie a slice
[此贴子已经被作者于2011/9/30 16:47:51编辑过]
可惜了的了。我去做仰卧起坐。我的目标是我１６４cm,110磅是我的目标，目标很低，
我身上都是陈年的老肉了。
很佩服lz，身材比例好好。。。看你的照片以为你很高，结果后面原来159cm。。。匀称是王道啊。。。很佩服你的毅力。。。再加一句已经出现很多次的评论：你的身材跟20几岁一样。。。比我这个20几岁好多了。。。
谢谢MM。年轻是王道! 用同样力气的话40几和20几的效果是不能比的。加油!
[此贴子已经被作者于2011/10/1 23:58:39编辑过]
佩服，都102磅了，我手里的最后一块巧克力，我仍了，
可惜了的了。我去做仰卧起坐。我的目标是我１６４cm,110磅是我的目标，目标很低，
我身上都是陈年的老肉了。
陈年也没我陈，40岁前我就没锻炼过, 很后悔。什么时候开始都不会太晚。加油!
9/30/2011, Friday
早上101.8
早上a hard boiled egg, 一小块紫薯。中午日本牛肉饭，冷冻的好高卡路里680卡。生黄瓜条, 普洱茶, 一个桃。下午薏仁糙米酥。晚上a piece of toasted whole grain bread, a kiwi, 土豆蘑菇扁豆几口。买菜还尝了不少samples。
照现在的吃法，除了盐和偶尔酱油，貌似我家其他sauce啊调味料啊都闲置了哦。
上午去老二学校帮忙，上班晚了，好多事，忙的团团转，没找到时间锻炼。
[此贴子已经被作者于2011/10/1 0:56:33编辑过]
10/1/2011, Saturday
早上101.6
Kickboxing 1 hour, 体力尚可
今天不写吃啥，跟平常大同小异。給过去2个多月做个小总结吧。每天记录饮食我是第一次，感觉很有帮助，记到现在心里有数大概
怎么去控制质和量。因为没有很压制自己，所以不会有deprived想去吃爆的冲动，有也是很偶儿。这种饮食状态是可以长期保持
下去的。如果不是因为接下来要去度假几周，感觉是要降到100磅以下了 (没有刻意再减，但好像on auto pilot在小度下滑).
Travel期间无法健康饮食，回来再说了。
开始从130磅减肥时没有明确目标和计划，只是想改变肉粽子的状态。几年下来锻炼成了习惯，也算老gym了，越来越看自己哪儿
都不顺眼。重量是可以了，但我骨架很小，腰上肚子上还是很多赘肉，接下来继续努力减脂，紧致!
奔一个mark:
---------------------奖， by meso
谢谢楼上各位美女
美女身材真好！！！～看你的身材比20几岁还好！！！！提个小建议。你可以喝点豆浆/牛奶之类的。吃点坚果。感觉蛋白质和坚果可以更好的帮助女性保养呢！还有光看你的食谱钙质摄入应该不够
谢谢建议。美女真sharp, 我确实是不喝牛奶的，从小就不吃任何奶制品。豆浆喝的量还可以，吃钙片。almond知道很好但我不喜欢吃，
应该强迫吃一点的。钙质的确摄入不够，我注意改进。
另外我轻度贫血，减肥前就一直这样，还要注意iron intake。
[此贴子已经被作者于2011/10/2 15:20:15编辑过]
很喜欢你的穿衣风格。超羡慕你的又长又直到腿！！
plus,还喜欢你的小外套！
谢谢建议。美女真sharp, 我确实是不喝牛奶的，从小就不吃任何奶制品。豆浆喝的量还可以，吃钙片。almond知道很好但我不喜欢吃，
应该强迫吃一点的。钙质的确摄入不够，我注意改进。
另外我轻度贫血，减肥前就一直这样，还要注意iron intake。
[此贴子已经被作者于2011/10/2 15:20:15编辑过]
牛肉吃不？牛肉补铁补血都挺好的。在补血这一点上牛肉制品和豆制品都蛮不错的。也可以补肾秋季吃一点羊肉炖胡萝卜。坚果分好多种，其实不一定要吃almond的。 去whole foods每种都试吃一下把哈哈
plus,还喜欢你的小外套！
牛肉吃不？牛肉补铁补血都挺好的。在补血这一点上牛肉制品和豆制品都蛮不错的。也可以补肾秋季吃一点羊肉炖胡萝卜。坚果分好多种，其实不一定要吃almond的。 去whole foods每种都试吃一下把哈哈
牛肉很爱吃。今天消灭一小包dry roasted almonds哦。 还吃了2只大螃蟹
牛肉很爱吃。今天消灭一小包dry roasted almonds哦。 还吃了2只大螃蟹
馋大螃蟹！！
10/2/2011, Sunday
爬山1.5小时。今天很热很晒。
上秤148
148是with my suitcase. 箱子重量上限50磅，也就是说马上要超重了。我还没装完呢，已经精简再精简了
[此贴子已经被作者于2011/10/2 23:38:47编辑过]
10/2/2011, Sunday
爬山1.5小时。今天很热很晒。
上秤148
148是with my suitcase. 箱子重量上限50磅，也就是说马上要超重了。我还没装完呢，已经精简再精简了
[此贴子已经被作者于2011/10/2 23:38:47编辑过]
抱抱。
我也讨厌装行李，头疼
第十一周总结 (9月26－10月3号) -- 101.8磅到101.6
10月3号，101.6
体重持平。希望接下来几周度假无规律无锻炼的生活不会造成太大的damage!
第十一周总结 (9月26－10月3号) -- 101.8磅到101.6
10月3号，101.6
体重持平。希望接下来几周度假无规律无锻炼的生活不会造成太大的damage!
预祝度假愉快！！
预祝度假愉快！！
10/3/2011, Monday
早上101.6
Bootcamp 1小时。今天工作事情太多了脑子想七想八，lack of inner peace，stressed and uptight.
还好sometime into the class I was able to calm down and focus on the workout.
Eating as usual today. 吃了一个corn muffin, 老大烤的。她搞pastry的水平很赞!
[此贴子已经被作者于2011/10/4 0:06:55编辑过]
是TJ买的, 大概我们吃的是一种。强力推荐，很好的面包：mixture of sprouted wheat, barley, millet, lentils, soybeans, and spelt，almost no salt, 80 calorie a slice
是跟这种差不多的。 但我买的是tj 自己家的。 里面有date 之类的。 挺好吃的。 我觉得比那个牌子软点。
JJ回国啊？我下周也回国，很担心减肥事业进行不下去，公婆总是要我们多吃！尤其是晚上，一定要吃得饱饱的睡觉！公婆会跟我回美国，怕他们以后要监督我吃饭了。
国内上得了华人的。
[此贴子已经被作者于2011/10/4 10:02:30编辑过]
到时候有空了就上来更新一下啊！
10/3/2011, Monday
早上101.6
Bootcamp 1小时。今天工作事情太多了脑子想七想八，lack of inner peace，stressed and uptight.
还好sometime into the class I was able to calm down and focus on the workout.
Eating as usual today. 吃了一个corn muffin, 老大烤的。她搞pastry的水平很赞!
[此贴子已经被作者于2011/10/4 0:06:55编辑过]
天，你的女儿都会做好吃的了？太赞了！
JJ回国啊？我下周也回国，很担心减肥事业进行不下去，公婆总是要我们多吃！尤其是晚上，一定要吃得饱饱的睡觉！公婆会跟我回美国，怕他们以后要监督我吃饭了。
国内上得了华人的。
[此贴子已经被作者于2011/10/4 10:02:30编辑过]
预祝假期开心!
我知道至少到上个月，国内上华人还是没问题的。
到时候有空了就上来更新一下啊！
据说十一翻不出来了，但愿过几天就恢复正常。
10/4/2011, Tuesday
早上101.6
Kickboxing 1小时. This is one of my favorites. I think I have anger issues
10/4/2011, Tuesday
早上101.6
Kickboxing 1小时. This is one of my favorites. I think I have anger issues
哈哈。想到angry bird.
10/4/2011, Tuesday
早上101.6
Kickboxing 1小时. This is one of my favorites. I think I have anger issues
哈哈，听着很给力啊
中国时间，呵呵。时差厉害，明明很困但凌晨3点就醒了，晕倒。
Intercontinental酒店在陆家嘴繁华地段，自助早餐很丰盛上百种中西选择。价钱也贵228一人，还好不是我出钱
趁还大概记得，写一下吃了啥吧，估计1500卡打不住：很大那种盘子2盘，corn pancake, bacon, smoked salmon, 煎蛋，烤鸭，清蒸鱼，很多青菜，各种小包子好几个，一碗现做的udon noodle, 酱豆腐玉米粥。新鲜水果一大盘。甜食有40多种选择,我没空间吃了半块chocolate cake。饮料都skip只是一大杯红茶。
很久没吃这么多东西，结果就是一天都不饿没胃口没再吃什么。
[此贴子已经被作者于2011/10/7 12:32:23编辑过]
10/7/2011, Friday
中国时间，呵呵。时差厉害，明明很困但凌晨3点就醒了，晕。 好饿哦，酒店早餐还木有开始呢。
考你已经到了。这太神速了。
考你已经到了。这太神速了。
什么时候飞行时间能够减掉一半就更爽了。
10/7/2011, Friday
中国时间，呵呵。时差厉害，明明很困但凌晨3点就醒了，晕倒。
Intercontinental酒店在陆家嘴繁华地段，早餐很丰盛，最少吃了1500卡下去
很久没吃这么多东西，结果就是到下午6点还是一点都不饿。
[此贴子已经被作者于2011/10/7 4:44:56编辑过]
已经到中国了，好幸福呀！！！ MM 是去什么城市
[此贴子已经被作者于2011/10/7 5:00:07编辑过]
已经到中国了，好幸福呀！！！ MM 是去什么城市
这次先要在江南转一大圈，然后回北京。现在在上海呢。
[此贴子已经被作者于2011/10/7 5:00:07编辑过]
10/7/2011, Friday
中国时间，呵呵。时差厉害，明明很困但凌晨3点就醒了，晕倒。
Intercontinental酒店在陆家嘴繁华地段，自助早餐很丰盛，最少吃了1500卡下去
很久没吃这么多东西，结果就是到下午6点还是一点都不饿。
[此贴子已经被作者于2011/10/7 5:23:00编辑过]
上海我这次回去有个小店叫魅食100的。很多白领吃。分量清单，小。但是蛮好吃的。如果你要是出门玩看到可以作为吃饭的选择之一
国内吃的怎一个爽字了得而且还不容易胖人。。。。。。。
不会吧，我怎么觉得中国菜也挺容易胖人
赞一个！现在江南天气应该挺好的吧。我春天的时候去上海，雾气昭昭的。不过生煎真好吃啊。
回去就更新了，太好了！
赞一个！现在江南天气应该挺好的吧。我春天的时候去上海，雾气昭昭的。不过生煎真好吃啊。
江南天气很好，70多度吧，太阳出来的时候有一点小晒。基本perfect weather。
Google被屏障的很厉害。华人也被屏障，时而可以上时时而不行。
上海我这次回去有个小店叫魅食100的。很多白领吃。分量清单，小。但是蛮好吃的。如果你要是出门玩看到可以作为吃饭的选择之一
好的呀。一到国内健身贴就变吃啦，哈哈。锻炼条件国内还是差很多，即使国际连锁五星级酒店的游泳池也差那么点意思。试过好几个，Westin, Intercontinental...比起家边LA Fitness的pool还是有距离。
姐姐太模范了！我回去就只想着吃
休假顺心呐！
江南天气很好，70多度，风和日丽。
饮食方面在美国清淡习惯了，觉得国内餐馆用油用盐太多。昨天身不由己的三顿，晚上无锡吃的乾隆宴。
日程很满，每天回到酒店9点了，没有锻炼的机会。
华人被屏障的蛮厉害的，时常上不来。
[此贴子已经被作者于2011/10/13 9:31:44编辑过]
10/9/2011, Sunday
江南天气很好，70多度，风和日丽。
饮食方面在美国清淡习惯了，觉得国内餐馆用油用盐太多。昨天身不由己的三顿，晚上无锡吃的乾隆宴。
日程很满，每天回到酒店9点了，没有锻炼的机会。
华人被屏障的蛮厉害的，时常上不来。
你去无锡啦? 我是无锡的呀! 我过两天也回无锡. 乾隆宴是哪里的? 好像没吃过. 今年夏天吃过夏联福记, 外婆家, 同庆楼等等. 觉得不错, 但也没有特别的印象深刻.
10/9/2011, Sunday
江南天气很好，70多度，风和日丽。
饮食方面在美国清淡习惯了，觉得国内餐馆用油用盐太多。昨天身不由己的三顿，晚上无锡吃的乾隆宴。
日程很满，每天回到酒店9点了，没有锻炼的机会。
华人被屏障的蛮厉害的，时常上不来。
没关系的。其实在国内跑来跑去的，还是挺累的。尤其是生活规律被打乱了。所以抓紧一切时间休息最重要。记得hexar的那个养气血的帖子吧。
今天爬黄山，可以算锻炼哦。准备出发
你去无锡啦? 我是无锡的呀! 我过两天也回无锡. 乾隆宴是哪里的? 好像没吃过. 今年夏天吃过夏联福记, 外婆家, 同庆楼等等. 觉得不错, 但也没有特别的印象深刻.
旅行团带着吃的，估计也是个叫法，没有印象很深刻。
没关系的。其实在国内跑来跑去的，还是挺累的。尤其是生活规律被打乱了。所以抓紧一切时间休息最重要。记得hexar的那个养气血的帖子吧。
是这样的，生活规律乱掉了。
星期二爬黄山了，天气特别好，运气不错。跟团去的被限制，没有hike as much as I want. 别人说汗都出透了，我都还没啥反映。黄山非常美非常值得专门去一趟，下次我要自由行，山上住一天，爬个痛快。
现在在杭州，生活太腐败了。趁华人现在能上，记录下今天饮食：
早餐酒店中西自助，豆浆2杯，芋头4个，1个小肉包，1个荷包蛋，2大盘蔬菜包括炒山药，小青菜，豆角，菜花。肯定还吃了什么记不住了。中午实在太饱了没出去吃。miso soup, 肉粽，椒盐酥饼2小块。晚上朋友请吃锦香来1200元一斤的野生黄鱼，里面放了年糕，汤鲜的不得了。店环境很低调很幽静，紧邻西湖。我小农惯了，这么贵的菜吃的很不安，不知道鱼还是黄金。明天朋友安排了吃大闸蟹，我看还是找个清静的粥店喝喝杂米粥算了，连着腐败吃不消。
没有秤。有我也不上. 虽然没有大鱼大肉，但是比起我back home disciplined life放纵很多，长了很多肉自己能够感觉出来，每天根本没有饥饿感。回去再纠正吧。
在美国还真没啥人经常夸我瘦。回国几天被夸了好几次了
[此贴子已经被作者于2011/10/13 10:07:18编辑过]
10/13/2011, Thursday
星期二爬黄山了，天气特别好，运气不错。跟团去的被限制，没有hike as much as I want. 别人说汗都出透了，我都还没啥反映。黄山非常美非常值得专门去一趟，下次我要自由行，爬个痛快。
现在在杭州，生活太腐败了。趁华人现在能上，记录下今天饮食：
早餐酒店中西自助，豆浆2杯，芋头4个，1个小肉包，1个荷包蛋，2大盘蔬菜包括炒山药，小青菜，豆角，菜花。肯定还吃了什么记不住了。中午miso soup, 肉粽，椒盐酥饼2小块。晚上朋友请吃1200元一斤的黄鱼，里面放了年糕，汤鲜的不得了。我小农惯了，这么贵的菜吃的很不安。
没有秤。有我也不上. 虽然没有大鱼大肉，但是比起我back home disciplined life放纵很多，长了很多肉自己能够感觉出来，每天根本没有饥饿感。回去再纠正吧。
在美国还真没啥人经常夸我瘦。回国几天被夸了好几次了
[此贴子已经被作者于2011/10/13 9:39:11编辑过] 爬山很锻炼的，国内的吃的油水就是大，自己家炒个菜都使劲放油，我回去三个月，觉得吃的跟美国比太腐败了而且没有足够的蛋白，但回来后一秤居然一磅不多一磅不少。国内走路多，算低强度的有氧，自己再做做push up，sit up 深蹲之类的力量练习也就差不多了。
爬山很锻炼的，国内的吃的油水就是大，自己家炒个菜都使劲放油，我回去三个月，觉得吃的跟美国比太腐败了而且没有足够的蛋白，但回来后一秤居然一磅不多一磅不少。国内走路多，算低强度的有氧，自己再做做push up，sit up 深蹲之类的力量练习也就差不多了。
走路多是的。在杭州住的国宾馆，三面邻西湖，面积有270余亩，紧挨着雷峰塔。深宅大院，门口有武警站岗，所以幽静的不得了，非住客进不来，全部private lake, 跟外面熙熙攘攘拥挤不堪的西湖天壤之别。我已经湖边走了N多次。蒙蒙细雨，坐在落地窗前喝喝茶聊聊天，很小资的生活。强力推荐这家低调奢华环境顶级漂亮的庄园式酒店。
体重103.5,好像比想像的好一点点
周末在千岛湖洲际度假酒店 (Intercontinental Qiandaohu Resort)度过，美国人建的，太腐败了，应该是我住过的风景最美最漂亮的酒店之一，4月刚开张。开进酒店专修的漂亮山路就有9公里，就是说9公里的山路只是通向一个酒店，路边都装饰过，酒店与世隔绝的美景。太奢侈了，美国还没见过这个气派。我语言苍白，有机会大家一定去体验一下。
下午去酒店自己的农场，磨了豆腐，抓了只母鸡，捞了条鲈鱼，晚上酒店会按要求把收获烧好晚餐。结果量太大了，鱼5斤多，烧了砂锅鱼头汤, 鱼尾葱油烧，鸡做了土鸡煲，还有豆腐，青菜，2个人大概只消灭了1／4不到，太浪费食物了。
本来想游泳，在山水湖光的阳台上一坐懒洋洋，锻炼也抛到脑后。捉鸡倒是捉出一身汗，就算锻炼吧。
[此贴子已经被作者于2011/10/16 23:17:23编辑过]
算了，还是老实交代吧，纯粹xmjdh，俺回国也只要住爸妈家的份儿。
难得回去一次，好好腐败。
在resort打了1小时乒乓球，很开心，出了不少汗。
早餐酒店自助，1杯豆浆，1碗八宝粥，1盘各式炒蔬菜，凉菜若干，荷包蛋。南瓜糕，麻团，煎饺，紫薯。中午太饱了没吃东西。晚上还是不饿，吃了腐竹炒蔬菜，几块糖醋鱼，1罐菠萝味燕京啤酒。
不习惯吃这么多油水。我很好的肠胃，吃了一周也不行了。接下来准备粗茶淡饭几天保养一下。
[此贴子已经被作者于2011/10/16 19:30:44编辑过]
千岛湖洲际度假酒店这么奢侈？？ 唉，国内真是愈发两重天了…… 也不知道该喜还是该忧
是啊。Intercontinental我各地住过不少，这个最奢侈，价钱也不贵，不到200美元一晚，湖景suite, 包括早餐和farmer's package就是捉鸡打鱼磨豆腐然后餐厅晚餐。如果按餐厅价格晚饭我们吃的东西也要7,8百人民币。有不同尺寸的yacht租，最小的4人1800元1小时，这个在美国家门口同样的船60美元1小时，对我来说没啥吸引力。
可能是当地建材和人工都便宜些，所以建筑师可以随意发挥自己的想象力，材料用的很贵。员工大概不好找，服务的话和美国还是有很大差距，服务员眼力见儿不行。
200美元的确不贵，估计服务员也拿不到多少工资…… 压榨了人工这块，自然招不到高素质的人
就觉得国内真是建筑师、设计师的天堂，政府政策“灵活”，环保啊拆迁啊各种多样化，还有低价的劳动力任劳任怨，他们有无穷的天地发挥。就是苦了那些干得多、拿得少的人
还要吃好玩好！！ 吃饱了才有力气锻炼哈~~~~~~
今天相对粗茶淡饭，但还是吃了三餐，早饭简单的自助餐，中午盒饭麻婆豆腐，晚上一盘西芹百合 (国内餐馆我吃着都太咸), 一小张葱花鸡蛋饼，2个桔子。肠胃不舒服。
北京天气不错，感觉是65－70度之间，微风，比江南稍微凉些。
无锻炼，没走地铁里的escalator, 楼梯爬了4遍，数过了，一遍150节。明天爬香山
[此贴子已经被作者于2011/10/17 8:44:40编辑过]
现在香山的叶子应该真好看吧！记得多拍片片哦！
锻炼项目是爬香山。
北京天气很好，68度左右，微风。9点来到香山东门。上次爬是上小学春游，很久远的事情。虽然近几年每年回国，但一直没机会再访。
鬼见愁是香山的主峰，又叫香炉峰，海拔557米，大概1800 feet。因山势陡峭攀登不易而称鬼见愁。如今可坐缆车登顶，也可徒步登顶。站在主峰天气晴朗时，能清楚地看到北京城。
香山人山人海，我真是服了。红叶还没有，无法想像满山红叶周末时人会多成什么样子。
我主要任务是登顶鬼见愁，人多并不十分影响我的心情。现在有台阶了，但hike还是有难度的，停了几次喘口气。到了顶上汗已经出透了一身。It's a good cardio workout.
饮食方面今天很简单。我对国内餐馆最大意见就是油放太多，打死卖盐的。如果长期住在国内我会尽量避免吃餐馆。
[此贴子已经被作者于2011/10/19 11:22:35编辑过]
看来你是北京人啊？那现在是回到娘家了？
我就去过一次香山，都十多年以前了。看来你是北京人啊？那现在是回到娘家了？
恩我北京人。不过在美国生活的年头超过北京了，unfortunately对北京已经是游客的感觉。
[此贴子已经被作者于2011/10/18 9:39:14编辑过]
锻炼项目是爬慕田峪长城. 天气特别好,不冷不热，人特别少，景色特别美。
晚上同学请吃饭推不掉，去了家7星酒店，水立方旁边。我是第一次见识7星。堵车，到晚了，
预定包间居然被取消了，生意实在太好。只好去了自助餐区，食物比金钱豹稍微好一点我觉得。
倒是没吃太多东西。但是甜点做的太靠谱了，完全没有抵抗力的消灭2块巧克力蛋糕
[此贴子已经被作者于2012/9/18 12:31:23编辑过]
以下是引用lusi在10/18/2011 8:20:00 AM的发言：
我就去过一次香山，都十多年以前了。看来你是北京人啊？那现在是回到娘家了？
恩我北京人。不过在美国生活的年头超过北京了，unfortunately对北京已经是游客的感觉。
[此贴子已经被作者于2011/10/18 9:39:14编辑过]
老乡啊(^○^)
热烈拥抱中。。。你来米国多久乐？
抱抱。我快25年了
[此贴子已经被作者于2011/10/19 11:40:04编辑过]
鸡血啊！我一下子心肠澎湃！我要加油了！以mm为榜样
[此贴子已经被作者于2011/10/19 11:40:04编辑过]
唯一的可能就是你在这边读的本科:-))
我觉得我已经混的挺久的了... 居然还活生生地差了一个时代!!;-))
我也趁乱抱抱....哈哈哈
我也趁乱抱抱....哈哈哈
Hug hug!
昨晚到今天早上一直看mm的贴，今天连工作都不上心！
鸡血啊！我一下子心肠澎湃！我要加油了！以mm为榜样
一起加油
47公斤 (103.4 pounds)
无锻炼，period提前到访。
今天专吃小时候爱吃的东西。早饭豆浆，煎饼果子。中午鸡蛋西葫芦饺子，糖醋心里美，肉皮冻。
买了一堆零食：维生素面包，蒜肠。小时候春游就带这些东西。燕京啤酒，糖火烧，牛舌饼，还有红虾酥，椰子糖。
晚上看人艺话剧
[此贴子已经被作者于2011/10/20 4:10:36编辑过]
10／20／2011, Thursday
47公斤 (103.4 pounds)
无锻炼，period提前到访。
今天专吃小时候爱吃的东西。早饭豆浆，煎饼果子。中午鸡蛋西葫芦饺子，糖醋心里美，肉皮冻。
买了一堆零食：维生素面包，蒜肠。小时候春游就带这些东西。燕京啤酒，糖火烧，牛舌饼，还有红虾酥，椰子糖。
晚上看人艺话剧
[此贴子已经被作者于2011/10/20 4:10:36编辑过]
这些我都爱吃！！！
求包养。。。。
这些我都爱吃！！！
求包养。。。。
我也想被包养。要是能整天闲逛该有多幸福！！！！！！！！！
10／20／2011, Thursday
47公斤 (103.4 pounds)
无锻炼，period提前到访。
今天专吃小时候爱吃的东西。早饭豆浆，煎饼果子。中午鸡蛋西葫芦饺子，糖醋心里美，肉皮冻。
买了一堆零食：维生素面包，蒜肠。小时候春游就带这些东西。燕京啤酒，糖火烧，牛舌饼，还有红虾酥，椰子糖。
晚上看人艺话剧
[此贴子已经被作者于2011/10/20 4:10:36编辑过]
太幸福啦！！！
以前别人把逛街算锻炼我觉着应该遭到鄙视，现在自己也堕落了
王府井大街从东方新天地走到美术馆，还是有些距离的。今天书店是主题，王府井书店，外文书店，商务印书馆 (很清静，在北京很难得), 三联书店。
中饭吃的多，在京味餐馆四季民福要了半只烤鸭，一鸭三吃。店里送鸭汤 (没照，很足的份量)；还点了手撕包菜，辣的 (没照，超大一盘)。点心拼盘驴打滚，豌豆黄。水果盘是送的，冒的气是干冰。一个人努力吃，鸭子还是剩了一半。量很大，就这几个菜2个女的吃肯定够了。一共112元。如果去王府井玩，这家可以推荐。鸭汤熬的很靠谱，鸭皮特别香。小吃也地道。环境也还不错，高端和家常之间吧。吃完了超级饱，对门就是老舍故居，免费参观，逛了一下。
吃完才想起来，我好像说过这个星期粗茶淡饭
[此贴子已经被作者于2011/10/21 6:54:10编辑过]
10/21/2011, Friday
以前别人把逛街算锻炼我觉着应该遭到鄙视，现在自己也堕落了
王府井大街从东方新天地一直走到美术馆，还是有些距离的。今天书店是主题，王府井书店，外文书店，商务印书馆 (很清静，在北京很难得), 三联书店。
下午准备走长安街，王府井走到天安门看降旗，这我还真没看过。今天period第二天肚子有点小疼，看到时候情况定吧。
低强度有氧运动哦，走这长时间也有运动量的
10/21/2011, Friday
以前别人把逛街算锻炼我觉着应该遭到鄙视，现在自己也堕落了
王府井大街从东方新天地走到美术馆，还是有些距离的。今天书店是主题，王府井书店，外文书店，商务印书馆 (很清静，在北京很难得), 三联书店。
中饭吃的多，在京味餐馆四季民福要了半只烤鸭，一鸭三吃。店里送鸭汤 (没照，很足的份量)；还点了手撕包菜，辣的 (没照，超大一盘)。点心拼盘驴打滚，豌豆黄。水果盘是送的，冒的气是干冰。一个人努力吃，鸭子还是剩了一半。量很大，就这几个菜2个女的吃肯定够了。一共112元。如果去王府井玩，这家可以推荐。鸭汤熬的很靠谱，鸭皮特别香。小吃也地道。环境也还不错，高端和家常之间吧。吃完了超级饱，对门就是老舍故居，免费参观，逛了一下。
吃完才想起来，我好像说过这个星期粗茶淡饭
[此贴子已经被作者于2011/10/21 6:54:10编辑过]
你一个人把这些都吃完了？简直跟我有得一拼嘛！
低强度有氧运动哦，走这长时间也有运动量的
我也挺喜欢逛街当运动。
10/21/2011, Friday
以前别人把逛街算锻炼我觉着应该遭到鄙视，现在自己也堕落了
王府井大街从东方新天地走到美术馆，还是有些距离的。今天书店是主题，王府井书店，外文书店，商务印书馆 (很清静，在北京很难得), 三联书店。
中饭吃的多，在京味餐馆四季民福要了半只烤鸭，一鸭三吃。店里送鸭汤 (没照，很足的份量)；还点了手撕包菜，辣的 (没照，超大一盘)。点心拼盘驴打滚，豌豆黄。水果盘是送的，冒的气是干冰。一个人努力吃，鸭子还是剩了一半。量很大，就这几个菜2个女的吃肯定够了。一共112元。如果去王府井玩，这家可以推荐。鸭汤熬的很靠谱，鸭皮特别香。小吃也地道。环境也还不错，高端和家常之间吧。吃完了超级饱，对门就是老舍故居，免费参观，逛了一下。
吃完才想起来，我好像说过这个星期粗茶淡饭
[此贴子已经被作者于2011/10/21 6:54:10编辑过]
吃的好住的好玩的好，真腐败呀。
国内逛街还是可以算cardio的..哪走的时间也忒长了..东方新天地走三圈王附近里一圈也不断了..再找地铁站上下来几圈...
没错，在地铁站我数了数，15个台阶，一般要上7到10, 也不少了。走路我特别能走，走一天也不累那种。奇怪为什么说跑步就跑不动。
没错，在地铁站我数了数，15个台阶，一般要上7到10, 也不少了。走路我特别能走，走一天也不累那种。奇怪为什么说跑步就跑不动。
难怪国内吃多少都不胖。后知后觉啊，我小小年纪就天天cardio啦……
我反着..如果逛街的速度..算２-３..2个小时不停的走我就受不了了..其实没多远..不如跑痛快
没错，在地铁站我数了数，15个台阶，一般要上7到10, 也不少了。走路我特别能走，走一天也不累那种。奇怪为什么说跑步就跑不动。
难怪国内吃多少都不胖。后知后觉啊，我小小年纪就天天cardio啦……
是啊，国内就是走路多。去买个菜啊，吃个早点啊，从小区门口走进来啊，每天只要有出门，就有走路。不像这里，家门到车库门。
跑步开始的时候要慢，我觉得是一个build up 心肺功能的过程，一旦提高了就能enjoy了。