早上白煮蛋，豆浆。中午火腿豆干炒青菜，spinach pancakes X 2 (80 calories each), miso soup, 薏仁糙米酥几块。普洱茶。 下午one piece of toasted whole grain bread, another miso soup, 韩国店好多sample tasting, 晚上2块teriyaki chicken。 今天特别饿。锻炼无，晚上散步一圈。
终于开学了，昨晚填paper到手软。其中一篇老师写的Tips for Success in Honors British Literature, 我觉得套用在减肥健身都合适 搬来当鸡血：
1. Expect to do well 2. Erase any negative labels you have given yourself. You are what you think. 3. Stay organized 4. Don't cram! 5. Go outside of your comfort zone. Face your fears. Fear is courage that has said its prayers! 6. Rise early - yes, even on Saturdays 7. Eat breakfast, lunch, and dinner 8. Limit the drama in your social life. It really isn't necessary 9. Be patient. Trust the process. Real results take time and hard work 10. Learn to take constructive criticism. Be self-reflective 11. Don't expect to be perfect. Be nobody-but-yourself 12. There are no such things as mistakes, only opportunities
早上白煮蛋，豆浆。中午火腿豆干炒青菜，spinach pancakes X 2 (80 calories each), miso soup, 薏仁糙米酥几块。普洱茶。 下午one piece of toasted whole grain bread, another miso soup, 韩国店好多sample tasting, 晚上2块teriyaki chicken。 今天特别饿。锻炼无，晚上散步一圈。
终于开学了，昨晚填paper到手软。其中一篇老师写的Tips for Success in Honors British Literature, 我觉得套用在减肥健身都合适 搬来当鸡血：
1. Expect to do well 2. Erase any negative labels you have given yourself. You are what you think. 3. Stay organized 4. Don't cram! 5. Go outside of your comfort zone. Face your fears. Fear is courage that has said its prayers! 6. Rise early - yes, even on Saturdays 7. Eat breakfast, lunch, and dinner 8. Limit the drama in your social life. It really isn't necessary 9. Be patient. Trust the process. Real results take time and hard work 10. Learn to take constructive criticism. Be self-reflective 11. Don't expect to be perfect. Be nobody-but-yourself 12. There are no such things as mistakes, only opportunities
早饭一个肉粽，普洱茶，几颗黄飞红。中午退不掉的饭局@one of my favorite restaurants Houston's and I ordered my favorite dish - Thai Steak and Noodle Salad: large, juicy pieces of filet mignon steaks sitting over a bed of Asian noodles, dressed in a spicy, tangy dressing, garnished with tomatoes, mangoes, mint, peanuts, toasted coconut and avocado. Yummy! The portion is huge, 大概600卡。一直到晚上都很饱，no snack. 锻炼后晚上豆浆，a piece of toasted whole grain bread.
早饭a piece of toasted whole grain bread, 几颗黄飞红。 中午米饭，番茄豆腐鱼片，茶叶蛋，miso soup，2 small chocolate crackers, 普洱茶。Snack a peach。Late afternoon another piece of toasted whole grain bread。晚上another学校家长会，没时间去锻炼。跟昨天一样，开完会饿了，吃了西红柿炒菜花几口，薏仁糙米酥4，5块。
早饭a hard boiled egg, 一点豆干。中午米饭，番茄菜花黄瓜，辣的小鱼拌豆干，茶叶蛋，miso soup，薏仁糙米酥，普洱茶。Snack香蕉。Late PM before gym a piece of toasted whole grain bread, 一点芒果冰沙。After gym一个桃，薏仁糙米酥4，5块。
1. 你有没有发现皮肤(脸部)有变化? 周围很多人恐吓彼此说,女生过了一定年龄后,脂肪含量低到一定后,面部皮肤就有松弛和老化的可能. 我们不属于短时间内体重急剧下降的一类, 不知道会不会没有影响.... 我...也未雨绸缪:-) 2. 你有没有发现裤子(other than Jeans) 非常地...不好买啊??!! The only brand fits is "theory", 00 or 0... 还有啥?
1. 你有没有发现皮肤(脸部)有变化? 周围很多人恐吓彼此说,女生过了一定年龄后,脂肪含量低到一定后,面部皮肤就有松弛和老化的可能. 我们不属于短时间内体重急剧下降的一类, 不知道会不会没有影响.... 我...也未雨绸缪:-) 2. 你有没有发现裤子(other than Jeans) 非常地...不好买啊??!! The only brand fits is "theory", 00 or 0... 还有啥?
Breakfast a piece of toasted whole grain bread, 茶叶蛋。中午2个蘑菇菜包子300卡，番茄炒江豆，酸梅汤。Late afternoon chocolate chip cookie, a medium peach. 晚上baked Teriyaki chicken, 炒油菜，素什锦，薏仁糙米酥。
Breakfast a piece of toasted whole grain bread, 茶叶蛋, one chocolate cracker, one square dark chocolate。中午米饭，baked Teriyaki chicken, 炒青江菜，miso soup, 薏仁糙米酥，普洱茶。Afternoon snack a medium peach. 晚上香蕉, 炒菠菜。今天不饿。
锻炼bootcamp 1 hour, lots of cardio. 也许是赶巧体力好也许是能力提高，感觉不像上两个星期那么死去活来。甚至跑到不想停下来
Breakfast a piece of toasted whole grain bread, 茶叶蛋, one chocolate cracker, one square dark chocolate。中午米饭，baked Teriyaki chicken, 炒青江菜，miso soup, 薏仁糙米酥，普洱茶。Afternoon snack a medium peach. 晚上香蕉, 炒菠菜。今天不饿。
锻炼bootcamp 1 hour, lots of cardio. 也许是赶巧体力好也许是能力提高，感觉不像上两个星期那么死去活来。甚至跑到不想停下来
现在早上：a piece of toasted whole grain bread (sometimes + a hard boiled egg), one square dark chocolate 过去早上：要么匆忙沒吃，要么葱油饼，油条，韭菜合子，荷包蛋。。。反正都是油炸。Coffee with cream and sugar, 85度C店里的，超级好喝也超肥。 买咖啡还经常顺个刚出炉的面包，有20多种变换的口味。浓郁的奶油香，热热松软的。。。不要太肥啊！ 总结是，现在再赶时间也吃点。面包换了完全organic sprouted whole grain好多了，daily fiber intake一片就超过10%
现在晚上：a piece of toasted whole grain bread with small pieces of scrambled eggs, a kiwi 过去晚上：糊涂账，以为没吃。实际是虽然没少东一口西一口，饼干零食之类垃圾。 总结：晚上锻炼后虽然不饿，但适当补充营养有好处，否则造成deficit会消耗肌肉。吃的控制质和量就行了。记录饮食对我很有帮助。
谢谢鼓励。MM有三个孩子一定很能干，我第二个纠结了好多年才豁出去生
一起加油。
我第二胎是双胞胎，买一送一来的。生这二胎我也是不要，要，不要，要，折腾了好几年才生的。生的时候高高龄了，恢复起来难啦。
9/6/2011, Tuesday
早上103.2
早饭红豆薏米粥，一小块紫薯。中午米饭，番茄鸡蛋，黄瓜菜花蘑菇，一小块咸水鸭, 皮去掉了 (过去我最喜欢吃各种皮特别是烤鸭), miso soup。
下午普洱茶，薏仁糙米酥。Gym前a piece of toasted whole grain bread, 之后banana。
Gym空调坏了，kickboxing变桑拿搏击
[此贴子已经被作者于2011/9/7 0:59:35编辑过]
盐水鸭的皮不好吃，烤鸭的皮才好吃呢！我都忘了我买了普洱茶了，我是听说它刮油，减肥，特地从云南买的。争取明天记得喝。
我第二胎是双胞胎，买一送一来的。生这二胎我也是不要，要，不要，要，折腾了好几年才生的。生的时候高高龄了，恢复起来难啦。
赞买一送一!! Twins are so cute~~~
9/7/2011, Wednesday
秤出毛病了。上虚假繁荣照：
这个是不对的啦。。。刚好去doctor's office, 他们的大秤靠谱，103点几跟前几天一样
早饭一块紫薯, 1 square of Lindt dark orange flavored chocolate; 中午米饭，炒鸡蛋，清炒中芹菜，miso soup (老同一种汤，办公室冲方便，不知道还什么汤容易冲泡)。中饭苦菜花，家里有点弹尽粮绝。普洱茶2杯。下午a piece of toasted whole grain bread, 白煮蛋，一点芒果冰沙。Gym前一两口儿子吃的KFC chicken leg。
锻炼weight training class, 50 minutes + 10 minutes stretch。
9/7/2011, Wednesday
秤出毛病了。上虚假繁荣照：
这个是不对的啦。。。刚好去doctor's office, 他们的大秤靠谱，103点几跟前几天一样
早饭一块紫薯, 1 square of Lindt dark orange flavored chocolate; 中午米饭，炒鸡蛋，清炒中芹菜，miso soup (老同一种汤，办公室冲方便，不知道还什么汤容易冲泡)。中饭苦菜花，家里有点弹尽粮绝。普洱茶2杯。下午a piece of toasted whole grain bread, 白煮蛋，一点芒果冰沙。Gym前一两口儿子吃的KFC chicken leg。
锻炼weight training class, 50 minutes + 10 minutes stretch。
１０３已经很轻很轻。
103重量是可以了。接下来想把剩下的肥肉特别是游泳圈转变成lean muscle，看着有些力度。难度好大，做为明年的目标吧哈哈。
[此贴子已经被作者于2011/9/8 15:11:14编辑过]
你坚持的真不错
就快够呛了。要回国玩，还报名了一个什么美食团
9/8/2011, Thursday
103.2
跟一个本身很健美的朋友聊天，说这种身材hot: 166, 100 pounds。据说那个美女几乎天天游泳，吃素。好吧，我达不到，不过可以用来当鸡血
今天gym想着166/100磅好像是蛮励志的哦
早饭a hard boiled egg, 几颗黄飞红；中午米饭，油面筋蘑菇青菜，几小块scrambled eggs, miso soup, 1-2 squares of Lindt dark chocolate; 薏仁糙米酥5-6小块snack，普洱茶; gym之前a piece of toasted whole grain bread (时间不够匆忙吃的，很不好下次改正), 之后大半个banana, 几口青菜几口豆浆。
记录今天状态：
---------奖， by meso
8/31/2011, Wednesday
早上104.4
老了记性差，当天不写下就会忘。早饭红豆薏米粥，茶叶蛋一个。这个粥怎么喝完马上就会饿? 中午米饭，火腿炒荷兰豆，又吃了一个茶叶蛋，miso soup, 2 squares Lindt dark orange flavored chocolate, 一块rice cracker (很小一块居然有80卡), 普洱茶2杯。下午snack one piece of whole grain bread。去健身房前another piece of whole grain bread, 酸梅汤。锻炼是weight training, 45 minutes, warm-up and strech 10 minutes。回来几小块薏仁糙米酥大概60多卡，一点黄瓜炒鸡蛋，2-3粒黄飞红 (这吃法一袋估计能吃1个月)。今天像狼一样饿。不过身体不重，感觉明天不会有后果。晚上吃完还是104.4。
想起漏记了下午吃的1 piece of spinach pancake from Costco, 80 calories, 素食，挺好吃的，放烤箱里broil for about 8 minutes
[此贴子已经被作者于2011/9/1 11:53:57编辑过]
好东西！！！周末去costco看看～
9/8/2011, Thursday
103.2
跟一个本身很健美的朋友聊天，说这种身材hot: 166, 100 pounds。据说那个美女几乎天天游泳，吃素。好吧，我达不到，不过可以用来当鸡血
今天gym想着166/100磅好像是蛮励志的哦
早饭a hard boiled egg, 几颗黄飞红；中午米饭，油面筋蘑菇青菜，几小块scrambled eggs, miso soup, 1-2 squares of Lindt dark chocolate; 薏仁糙米酥5-6小块snack，普洱茶; gym之前a piece of toasted whole grain bread (时间不够匆忙吃的，很不好下次改正), 之后大半个banana, 几口青菜几口豆浆。
记录今天状态：
身高达到了，可我目标是108磅阿，阿阿阿，有那个美女的照片看看吗？我看看要不要调整下目标。。。。。
身高达到了，可我目标是108磅阿，阿阿阿，有那个美女的照片看看吗？我看看要不要调整下目标。。。。。
166 100LB 太瘦了吧 不觉得会好看呢 不过也许人家骨骼奇佳神码滴
反正海版那样的 我就觉得很完美了 不知道海版多重 反正很完美很完美
mm的腿又长又细啊！真羡慕！
身高达到了，可我目标是108磅阿，阿阿阿，有那个美女的照片看看吗？我看看要不要调整下目标。。。。。
删了。我男闺蜜说她像barbie...
[此贴子已经被作者于2011/9/10 14:59:02编辑过]
166 100LB 太瘦了吧 不觉得会好看呢 不过也许人家骨骼奇佳神码滴
反正海版那样的 我就觉得很完美了 不知道海版多重 反正很完美很完美
魅力不够看不到片片
小裙子好美貌啊！
mm的腿又长又细啊！真羡慕！
谢谢鼓励。Ankle & wrist都细，天生的。大腿上臂八能见人的。
[此贴子已经被作者于2011/9/9 12:04:34编辑过]
饮食健康就好了，不一定非得不吃晚餐吧。
我是吃货，一听别人不吃饭，就跟不让自己吃一样难受。
恩 恩 恩 ～～～～
什么诱惑都没有吃的诱惑大 嘻嘻 ～～
我一同学，就属于那种骨架很纤细的，也是166，体重很轻，但是有肉肉。
见不到骨头的。
人白，腿直，站着的时候腿稍微有点x的姿势。
悄悄说，洗澡的时候，看起来就跟漫画里画的人物在沐浴一样。
骨架大的，110lb就很骨感了，不好看了。
9/9/2011, Friday
早上103.8
早上白煮蛋，豆浆。中午火腿豆干炒青菜，spinach pancakes X 2 (80 calories each), miso soup, 薏仁糙米酥几块。普洱茶。
下午one piece of toasted whole grain bread, another miso soup, 韩国店好多sample tasting, 晚上2块teriyaki chicken。
今天特别饿。锻炼无，晚上散步一圈。
终于开学了，昨晚填paper到手软。其中一篇老师写的Tips for Success in Honors British Literature, 我觉得套用在减肥健身都合适
搬来当鸡血：
1. Expect to do well
2. Erase any negative labels you have given yourself. You are what you think.
3. Stay organized
4. Don't cram!
5. Go outside of your comfort zone. Face your fears. Fear is courage that has said its prayers!
6. Rise early - yes, even on Saturdays
7. Eat breakfast, lunch, and dinner
8. Limit the drama in your social life. It really isn't necessary
9. Be patient. Trust the process. Real results take time and hard work
10. Learn to take constructive criticism. Be self-reflective
11. Don't expect to be perfect. Be nobody-but-yourself
12. There are no such things as mistakes, only opportunities
[此贴子已经被作者于2011/9/10 0:35:43编辑过]
你是老师？
不是滴。。。
过会儿删。我男闺蜜说她像barbie... [此贴子已经被作者于2011/9/9 11:36:50编辑过]
身材看着很匀称阿，我一开始还以为会很瘦很瘦那种呢，看来我也要调整一下目标了。。。。。
166-100lb这种骨骼本身就纤细吧。
我一同学，就属于那种骨架很纤细的，也是166，体重很轻，但是有肉肉。
见不到骨头的。
人白，腿直，站着的时候腿稍微有点x的姿势。
悄悄说，洗澡的时候，看起来就跟漫画里画的人物在沐浴一样。
骨架大的，110lb就很骨感了，不好看了。
这个是啥样的？
9/9/2011, Friday
早上103.8
早上白煮蛋，豆浆。中午火腿豆干炒青菜，spinach pancakes X 2 (80 calories each), miso soup, 薏仁糙米酥几块。普洱茶。
下午one piece of toasted whole grain bread, another miso soup, 韩国店好多sample tasting, 晚上2块teriyaki chicken。
今天特别饿。锻炼无，晚上散步一圈。
终于开学了，昨晚填paper到手软。其中一篇老师写的Tips for Success in Honors British Literature, 我觉得套用在减肥健身都合适
搬来当鸡血：
1. Expect to do well
2. Erase any negative labels you have given yourself. You are what you think.
3. Stay organized
4. Don't cram!
5. Go outside of your comfort zone. Face your fears. Fear is courage that has said its prayers!
6. Rise early - yes, even on Saturdays
7. Eat breakfast, lunch, and dinner
8. Limit the drama in your social life. It really isn't necessary
9. Be patient. Trust the process. Real results take time and hard work
10. Learn to take constructive criticism. Be self-reflective
11. Don't expect to be perfect. Be nobody-but-yourself
12. There are no such things as mistakes, only opportunities
[此贴子已经被作者于2011/9/10 0:35:43编辑过]
这个也是costco 买的吗？
华人超市买的:
9/10/2011, Saturday
早上103.8
早上白煮蛋，紫薯，1块Teriyaki chicken。Gym kickboxing 1 hour。中午外卖beef broccoli, 一点牛肉面，吃完就困。芒果冰沙。
下午banana. 椭圆机20分钟踩楼梯10分钟。1 piece of toasted whole grain bread, a big peach. 今天还是很饿。
晚上朋友送来一盒月饼，looks yummy, 忍了没吃。
9/11/2011, Sunday
早上103.6
Kickboxing class, 1 hour
早饭红豆薏米粥，a piece of Teriyaki chicken，1/3莲蓉蛋黄月饼。中午蘑菇肉粽，清炒A菜，芒果冰沙。Snack a banana, 薏仁糙米酥。
晚上2-3块牛肉，2-3 pieces chocolate Pokey stix.
华人搞点魅力不容易啊，不像mitbbs还可以傍伪币大款啥的
[此贴子已经被作者于2011/9/11 22:49:43编辑过]
9/11/2011, Sunday
早上103.6
Kickboxing class, 1 hour
早饭红豆薏米粥，a piece of Teriyaki chicken，1/3莲蓉蛋黄月饼。中午蘑菇肉粽，清炒A菜，芒果冰沙。Snack a banana, 薏仁糙米酥。
晚上2-3块牛肉，2-3 pieces chocolate Pokey stix.
华人搞点魅力不容易啊，不像mitbbs还可以傍伪币大款啥的
[此贴子已经被作者于2011/9/11 22:49:43编辑过]
很帅的一身！靴子是carson吗？
你这个帖子越来越养眼了
很帅的一身！靴子是carson吗？
Thx! 是Taylor Harness, 可惜黑色老找不到打折。
9/12/2011, monday
早上103.6
bootcamp 1 hour, 新男老师，搞铁人三项的。把我们折腾的，生不如死。不过结束后身体觉得好舒服。
早饭红豆薏米粥，一块咸水鸭。中午米饭，素鸡蘑菇炒青菜，one square dark chocolate, 普洱茶。snack banana, miso soup.
晚上香蕉。今天锻炼强度大，一点不饿。
想起来还不知道自己三围。昨天拿出旧的joe's牛仔裤，24有些松了，112磅的时候勒出big muffin top。刚查了，24大概是61cm. 希望能把
muffin top差不多全部搞掉就好了，还差好多
接到nordie通知，sw 50/50 boots寄出来了，周末打折597到187跟风买的。看照片估计我小矮子穿要悲剧：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=1028466&page=2&star=1
不管吧，先奔有点类似的靴子。 意大利买的，florence随便一家店，70多欧，后悔当时没安排时间shopping, 靴子有点大，不包腿。不过非常舒服，暴走意大利
全靠它。
-----------jiang, by meso
我除了穿高腰的，穿啥都是BIG MUFFIN TOP，悲剧啊!
大家都说晚饭要少吃，可是吃那么少不饿吗？
大家都说晚饭要少吃，可是吃那么少不饿吗？
一开始我基数大的时候晚饭不吃非常饿，中饭得猛吃，晚上得早睡，而且也没啥力气锻炼，只是走路。基本减到体重正常就基本不是饿狼了，
估计也弄成习惯了，晚饭如果吃的多会不舒服。现在运动量大，练完多数时候一点也不饿，晚上midnight睡也可以。因为我下班后去gym,
听取版上各位MM建议，也查了理论，运动完半小时到1小时还是应该补充，不然身体running on deficit反而可能不好，肌肉流失啥的。
所以我不饿也稍微吃一点。
wk, 这背影好美~~~你多高啊，才穿24？！ 我又悲愤了。。。
才159
怎么看，身形都不像40+好多，像小姑娘的体形！
就是就是！！
现在上这个版都有压力了，这么多辣妹辣妈
才159
看上去很高挑阿！！！你比列好
怎么看，身形都不像40+好多，像小姑娘的体形！
谢谢鼓励。
哪儿看的忘了，说女中年容易要么身材臃肿要么瘦干儿狼，不像年轻胖点瘦点都好看。我尽量努力吧。
你是我的鸡血来源之一，不要让我失望哈
[此贴子已经被作者于2011/9/13 21:31:18编辑过]
一开始我基数大的时候晚饭不吃非常饿，中饭得猛吃，晚上得早睡，而且也没啥力气锻炼，只是走路。基本减到体重正常就基本不是饿狼了，
估计也弄成习惯了，晚饭如果吃的多会不舒服。现在运动量大，练完多数时候一点也不饿，晚上midnight睡也可以。因为我下班后去gym,
听取版上各位MM建议，也查了理论，运动完半小时到1小时还是应该补充，不然身体running on deficit反而可能不好，肌肉流失啥的。
所以我不饿也稍微吃一点。
我现在恐怕就是你开始阶段的状况，晚饭不吃饿啊！我晚上睡的晚，以前是要吃夜宵的，现在夜宵是不敢吃了。我这些天也觉得没什么力气，去GYM做强度大的运动要么跟不上，要么第二天会很累。所以我心里还犯嘀咕呢，这减肥减的有气无力就得不偿失了。看来这也是阶段性的？不过我也觉得人的胃口可以慢慢适应的，我米饭减半后现在好像让我多吃都吃不下了。
背影太太太美了！新靴子来了要奔一下啊！
楼上的美女们谢谢啦!
9/13/2011, Tuesday
早上103.8
Kickboxing 1 hour, 今天的男老师穿了个紧身，发现他有很大的胖肚子。有点沮丧哦，这么折腾也不管用，唉。
早饭a piece of toasted whole grain bread, 一块咸水鸭, 一点咸鸭蛋。中午米饭，番茄菜花，一块咸水鸭，1 square dark chocolate, 普洱茶。Snack miso soup，鸭梨。锻炼前another piece of toasted whole grain bread, 之后一个大桃，几颗黄飞红。下午相当饿。
[此贴子已经被作者于2011/9/14 1:47:26编辑过]
楼上的美女们谢谢啦!
9/13/2011, Tuesday
早上103.8
Kickboxing 1 hour, 今天的男老师穿了个紧身，发现他有很大的胖肚子。有点沮丧哦，这么折腾也不管用，唉。
早饭a piece of toasted whole grain bread, 一块咸水鸭, 一点咸鸭蛋。中午米饭，番茄菜花，一块咸水鸭，1 square dark chocolate, 普洱茶。Snack miso soup，鸭梨。锻炼前another piece of toasted whole grain bread, 之后一个大桃，几颗黄飞红。下午相当饿。
[此贴子已经被作者于2011/9/14 1:47:26编辑过]
可能他没有控制饮食吧。这个运动和饮食一点得结合才有效果。我这一阵子嘴巴狂馋，一点儿都控制不住。苦恼死了。
可能他没有控制饮食吧。这个运动和饮食一点得结合才有效果。我这一阵子嘴巴狂馋，一点儿都控制不住。苦恼死了。
嗯饮食是主要的。原来我不写food log也不查calorie的时候，有时早饭吃pancake breakfast, 有sausage, egg那种，
加上杯OJ卡数就直奔1200了，一天总量早上就吃光，晚饭不吃也白搭，555，我不胖谁胖。
9/14/2011, Wednesday
早上103.8
昨天太忙了，补个流水帐。
Weight training class完全不在状态，so distracted, unable to focus, 狼狈糊弄完。。。
吃了啥忘了，必须当天记有木有。看来我家就我一个吃货，我不吃，月饼放那儿根本没人动。
在doctor's office翻的杂志上说早饭加一点辣比如hot pepper, 可以控制食欲时间长些，trial证明中饭吃的也少些。于是早上试了试黄飞红
貌似是的哦，过12点还不太饿，通常11点就不行了
早上103.6
Migrating from PC to Macbook Pro, Safari分段都分不了，小猴子啥的都没有了555。。。
火速咨询tech support, 下载火狐，果然可以用了。这年头上网灌水也不容易啊
Kickboxing 1 hour
早饭一个肉粽，a piece of toasted whole grain bread, 普洱茶。中午米饭，黄瓜木耳炒鸡蛋，红烧小派，普洱茶，1 square dark chocolate。Snack薏仁糙米酥，一个桃。锻炼后香蕉，几颗黄飞红。
[此贴子已经被作者于2011/9/16 1:03:45编辑过]
早上103.6
SW 50/50 boots 到了，居然小矮子也能穿这么高的靴子 (shaft height 22)，太激动了
而且一点也不窄还有点松呢，好舒服。今天太晚了，周末拍片。
早饭a piece of toasted whole grain bread。中午米饭，红烧小排，生菜炒小黄瓜，辣豆腐，普洱茶，1 square dark chocolate。Snack薏仁糙米酥，紫薯。晚上清蒸鱼，几颗黄飞红。
无锻炼。
9/14/2011, Wednesday
早上103.8
昨天太忙了，补个流水帐。
Weight training class完全不在状态，so distracted, unable to focus, 狼狈糊弄完。。。
吃了啥忘了，必须当天记有木有。看来我家就我一个吃货，我不吃，月饼放那儿根本没人动。
在doctor's office翻的杂志上说早饭加一点辣比如hot pepper, 可以控制食欲时间长些，trial证明中饭吃的也少些。于是早上试了试黄飞红
貌似是的哦，过12点还不太饿，通常11点就不行了
黄飞鸿是花生啊，很顶饱的。你吃了多少？
9/16/2011, Friday
早上103.6
SW 50/50 boots 到了，居然小矮子也能穿这么高的靴子 (shaft height 22)，太激动了
而且一点也不窄还有点松呢，好舒服。今天太晚了，周末拍片。
早饭a piece of toasted whole grain bread。中午米饭，红烧小排，生菜炒小黄瓜，辣豆腐，普洱茶，1 square dark chocolate。Snack薏仁糙米酥，紫薯。晚上清蒸鱼，几颗黄飞红。
无锻炼。
强烈要求奔靴子！这种靴子我只有看着羡慕的份儿，我脚背高，从来不敢尝试没拉链的靴子。
早上103.6
终于天气够凉快，爬山去了。我非常喜欢爬山。2小时不到，不够给力。我女邻居上了报纸，登上珠穆朗玛，崇拜。她瘦瘦的50多了。偶像。
早饭紫薯，a hard boiled egg, 薏仁糙米酥, 几颗黄飞红。中午米饭，清蒸鱼，蕃茄炒蛋，一块黑森林蛋糕, 草莓冰沙。晚上香蕉，a piece of toasted whole grain bread。
上张鸡血。宽肩膀也挺好看的，关键不能有肥肉就好。
强烈要求奔靴子！这种靴子我只有看着羡慕的份儿，我脚背高，从来不敢尝试没拉链的靴子。
这靴子号大，挺宽松的。你个儿高，穿着肯定好看。165＋会比较完美。
9/17/2011, Saturday
早上103.6
终于天气够凉快，爬山去了。我非常喜欢爬山。2小时不到，不够给力。我女邻居上了报纸，登上珠穆朗玛，崇拜。她瘦瘦的50多了。偶像。
早饭紫薯，a hard boiled egg, 薏仁糙米酥, 几颗黄飞红。中午米饭，清蒸鱼，蕃茄炒蛋，一块黑森林蛋糕, 草莓冰沙。晚上香蕉，a piece of toasted whole grain bread。
上张鸡血。宽肩膀也挺好看的，关键不能有肥肉就好。
哇，积雪啊！ 看着绝对不是50 多
9/18/2011, sunday
早上102.8
kickboxing 1 hour
早饭红豆薏米粥，水煮蛋。中午in-n-out hamburger, 红豆薏米粥，普洱茶，薏仁糙米酥。snack a toasted whole grain bread, 黄飞红若干。晚上清蒸鱼，清炒芹菜。今天好饿。感觉还吃了啥但想不起来了。
5050靴子奔在隔壁了：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=1032601
立刻飞奔去看靴子了，你穿真的很好看！
9/19/2011, Monday
早上102.6
早饭红豆薏米粥，抓了几颗黄飞红。中午米饭，scrambled eggs, 2小块红烧排骨，中芹香干，miso soup。普洱茶。Snack banana, another miso soup.
Gym前a toasted whole grain bread, 水煮蛋。晚上豆浆，黄瓜炒木耳几口，2根chocolate pokey。今天eating like crazy, so hungry.
Gym bootcamp 1 hour差点挂掉。这个男老师够狠，a lot of running。我太逊，后面觉得PG都不是自己的。灰溜溜呼呼去了
[此贴子已经被作者于2011/9/23 0:50:54编辑过]
9/20/2011, Monday
早上102.8
早饭一个肉粽，普洱茶，几颗黄飞红。中午退不掉的饭局@one of my favorite restaurants Houston's and I ordered my favorite dish - Thai Steak and Noodle Salad: large, juicy pieces of filet mignon steaks sitting over a bed of Asian noodles, dressed in a spicy, tangy dressing, garnished with tomatoes, mangoes, mint, peanuts, toasted coconut and avocado. Yummy! The portion is huge, 大概600卡。一直到晚上都很饱，no snack. 锻炼后晚上豆浆，a piece of toasted whole grain bread.
Gym kickboxing 1 hour.
9/21/2011, Wednesday
早上103
昨天吃肉多了有点难受，今天改吃草。早饭茶叶蛋，炒小青菜，几颗黄飞红。 中午清炒菠菜，西红柿茄丝，a piece of toasted whole grain bread, miso soup。普洱茶。Snack a peach。Late afternoon一个鸡翅, a banana。
晚上学校家长会，没办法去积木
搞了本书，找找鸡血：
[此贴子已经被作者于2011/9/22 0:37:42编辑过]
9/21/2011, Wednesday
早上103
昨天吃肉多了有点难受，今天改吃草。早饭茶叶蛋，炒小青菜，几颗黄飞红。 中午清炒菠菜，西红柿茄丝，a piece of toasted whole grain bread, miso soup。普洱茶。Snack a peach。Late afternoon一个鸡翅, a banana。
晚上学校家长会，没办法去积木
搞了本书，找找鸡血：
[此贴子已经被作者于2011/9/21 19:30:09编辑过]
我觉得你根本用不着这个鸡血，你吃和锻炼都做的挺好，你就是我的鸡血！
我觉得你根本用不着这个鸡血，你吃和锻炼都做的挺好，你就是我的鸡血！
就是就是。这个坛子里，鸡血不要太多啊。
9/22/2011, Thursday
早上102.2
早饭a piece of toasted whole grain bread, 几颗黄飞红。 中午米饭，番茄豆腐鱼片，茶叶蛋，miso soup，2 small chocolate crackers, 普洱茶。Snack a peach。Late afternoon another piece of toasted whole grain bread。晚上another学校家长会，没时间去锻炼。跟昨天一样，开完会饿了，吃了西红柿炒菜花几口，薏仁糙米酥4，5块。
明天应该有时间back to gym
你新的目标是啥啊?
家长会内段,看得亲切~~
一起加油!
你新的目标是啥啊?
问的真好! 我也在想呢。中长期的目标待定。短期 (指年底前吧) mini goals有2个：
1. 十月要回国几星期，去好多地方。旅途中饮食很挑战。即使没出去吃，在父母家老爸做饭很多油很多盐，又不好意思说啥。
希望尽量吃的健康。
2. 我腰上还是有可观的muffin top, 想继续改善。无法spot reduce只好全身减脂啦。想有MM一样的小细腰！
9/23/2011, Friday
早上101.6
早饭a hard boiled egg, 一点豆干。中午米饭，番茄菜花黄瓜，辣的小鱼拌豆干，茶叶蛋，miso soup，薏仁糙米酥，普洱茶。Snack香蕉。Late PM
before gym a piece of toasted whole grain bread, 一点芒果冰沙。After gym一个桃，薏仁糙米酥4，5块。
锻炼是椭圆机30分钟interval program, 踩楼梯15分钟fat burning program, 一共350卡。Stretch 10 minutes.
现在一边看帖一边按摩脖子和肩膀
问的真好! 我也在想呢。中长期的目标待定。短期 (指年底前吧) mini goals有2个：
1. 十月要回国几星期，去好多地方。旅途中饮食很挑战。即使没出去吃，在父母家老爸做饭很多油很多盐，又不好意思说啥。
希望尽量吃的健康。
2. 我腰上还是有可观的muffin top, 想继续改善。无法spot reduce只好全身减脂啦。想有MM一样的小细腰！
恩...MM是未雨绸缪;-)
看你体重的走势, 跟我目前的有点类似...于是有两个问题:
1. 你有没有发现皮肤(脸部)有变化? 周围很多人恐吓彼此说,女生过了一定年龄后,脂肪含量低到一定后,面部皮肤就有松弛和老化的可能. 我们不属于短时间内体重急剧下降的一类, 不知道会不会没有影响.... 我...也未雨绸缪:-)
2. 你有没有发现裤子(other than Jeans) 非常地...不好买啊??!! The only brand fits is "theory", 00 or 0... 还有啥?
继续交流...;-)
1. 你有没有发现皮肤(脸部)有变化? 周围很多人恐吓彼此说,女生过了一定年龄后,脂肪含量低到一定后,面部皮肤就有松弛和老化的可能. 我们不属于短时间内体重急剧下降的一类, 不知道会不会没有影响.... 我...也未雨绸缪:-)
2. 你有没有发现裤子(other than Jeans) 非常地...不好买啊??!! The only brand fits is "theory", 00 or 0... 还有啥?
MM以前奔的我看见一两张还在的，由衷觉得美女年轻漂亮而且很hot。鼻血 + 鸡血! 一定经常要多奔!
正装裤是难买。有的牌子好像号偷偷越做越大，比如AT/AT Loft。还在找。。。
脸部我肯定是notice the difference all the time! 不过觉得跟减脂木太大关系。到一定岁数一切都往南移。
刚好看到网上贴柴玲照片。同龄人，柴现在挺胖，脸照样松。
http://bbs.wenxuecity.com/backhome/617107.html
Anyway, 我准备该上Botox上Botox, 再老动刀也不排除滴。实在啥都不work我拼内涵
这个按摩脖子和肩膀的好用吗？
好用。如果周边有Brookstone可以去店里试试看。
9/24/2011, Saturday
早上101.4
早上爬山，2小时不到，不够给力不过出了不少汗。
早饭a piece of toasted whole grain bread, a hard boiled egg, 薏仁糙米酥。中午蛋炒饭，日式牛丼，芒果冰沙。Late afternoon新鲜出炉chocolate chip cookie, 老大烤的，比外面的yummy很多。超市尝了kimchi pancake，麻婆豆腐。晚上kiwi，番茄炒江豆。
MM以前奔的我看见一两张还在的，由衷觉得美女年轻漂亮而且很hot。鼻血 + 鸡血! 一定经常要多奔!
正装裤是难买。有的牌子好像号偷偷越做越大，比如AT/AT Loft。还在找。。。
脸部我肯定是notice the difference all the time! 不过觉得跟减脂木太大关系。到一定岁数一切都往南移。
刚好看到网上贴柴玲照片。同龄人，柴现在挺胖，脸照样松。
http://bbs.wenxuecity.com/backhome/617107.html
Anyway, 我准备该上Botox上Botox, 再老动刀也不排除滴。实在啥都不work我拼内涵
嗯...特别同意!!! 等真正啥都不灵的时候,咱拼"慈祥"~~~;-)
因为等真的岁月以后, 只有两种老太太: 一种因为快乐舒畅而慈祥, 一种因为烦恼孤独而可怕...
早上102
早上kickboxing 1 hour
Breakfast a piece of toasted whole grain bread, 茶叶蛋。中午2个蘑菇菜包子300卡，番茄炒江豆，酸梅汤。Late afternoon chocolate chip cookie, a medium peach. 晚上baked Teriyaki chicken, 炒油菜，素什锦，薏仁糙米酥。
[此贴子已经被作者于2011/9/27 15:17:40编辑过]
脸部我肯定是notice the difference all the time! 不过觉得跟减脂木太大关系。到一定岁数一切都往南移。
刚好看到网上贴柴玲照片。同龄人，柴现在挺胖，脸照样松。
http://bbs.wenxuecity.com/backhome/617107.html
柴玲真是胖了老了！
咱们这个年龄，胖了不行，太瘦了也不好，一瘦两颊就塌陷下去，也显老。我这次夏天回国，熟人一看到我第一句话都是“胖了！”有个很爱美的阿姨也说我胖了，但是说“这样好！”我觉得胖的时候脸比较饱满（我脸不大），但是身材就悲剧了。但是瘦的话又怕脸上出褶子。这是个矛盾。是不是只有靠合理饮食，加上勤奋健身，希望能FIT 又不干瘦吧。
嗯...特别同意!!! 等真正啥都不灵的时候,咱拼"慈祥"~~~;-)
因为等真的岁月以后, 只有两种老太太: 一种因为快乐舒畅而慈祥, 一种因为烦恼孤独而可怕...
说的真好！
太瘦了也不好，一瘦两颊就塌陷下去，也显老。
哈，了解你说的问题. 要是能指哪儿打哪儿减肥增肥就和谐了!
[此贴子已经被作者于2011/9/26 20:12:50编辑过]
9/26/2011, Monday
早上101.6
Breakfast a piece of toasted whole grain bread, 茶叶蛋, one chocolate cracker, one square dark chocolate。中午米饭，baked Teriyaki chicken, 炒青江菜，miso soup, 薏仁糙米酥，普洱茶。Afternoon snack a medium peach. 晚上香蕉, 炒菠菜。今天不饿。
锻炼bootcamp 1 hour, lots of cardio. 也许是赶巧体力好也许是能力提高，感觉不像上两个星期那么死去活来。甚至跑到不想停下来
9/26/2011, Monday
早上101.6
Breakfast a piece of toasted whole grain bread, 茶叶蛋, one chocolate cracker, one square dark chocolate。中午米饭，baked Teriyaki chicken, 炒青江菜，miso soup, 薏仁糙米酥，普洱茶。Afternoon snack a medium peach. 晚上香蕉, 炒菠菜。今天不饿。
锻炼bootcamp 1 hour, lots of cardio. 也许是赶巧体力好也许是能力提高，感觉不像上两个星期那么死去活来。甚至跑到不想停下来
哇，这么好的状态！祝贺祝贺！
哇，这么好的状态！祝贺祝贺！
但愿离你们说的灵肉近了一点点
但愿离你们说的灵肉近了一点点
哈哈，我还从来没有合一过呢
9/27/2011, Tuesday
早上102.6, period来访，锻炼暂停一天
早上茶叶蛋, baked chicken, one square dark chocolate。中午紫薯，烤麸笋片木耳鸡蛋，炒菠菜，普洱茶。下午miso soup, 薏仁糙米酥。晚上香蕉, a piece of toasted whole grain bread, 红豆薏米粥。今天不饿。
9/27/2011, Tuesday
早上102.6, period来访，锻炼暂停一天
早上茶叶蛋, baked chicken, one square dark chocolate。中午紫薯，烤麸笋片木耳鸡蛋，炒菠菜，普洱茶。下午miso soup, 薏仁糙米酥。晚上香蕉, a piece of toasted whole grain bread, 红豆薏米粥。今天不饿。
普洱茶是要饭后喝么? 我也想喝茶，但是又怕胃不舒服～
9/27/2011, Tuesday
早上102.6, period来访，锻炼暂停一天
早上茶叶蛋, baked chicken, one square dark chocolate。中午紫薯，烤麸笋片木耳鸡蛋，炒菠菜，普洱茶。下午miso soup, 薏仁糙米酥。晚上香蕉, a piece of toasted whole grain bread, 红豆薏米粥。今天不饿。
来那个不要吃红豆薏米粥吧。太凉了。对子宫不好的
来那个不要吃红豆薏米粥吧。太凉了。对子宫不好的
这样的啊! 还以为红豆补血的哦。还好喝的不多。
普洱茶是要饭后喝么? 我也想喝茶，但是又怕胃不舒服～
一般说法都是建议饭后喝。我的问题是太容易兴奋，下午如果喝的晚居然也会影响睡眠。
一般说法都是建议饭后喝。我的问题是太容易兴奋，下午如果喝的晚居然也会影响睡眠。
我也会有同样的问题，准确地说，喝过茶会有心跳加快的感觉～
9/28/2011, Wednesday
早上102.6. 锻炼暂停一天
来个现在和以前饮食的对比吧。不断改进中：
现在早上：a piece of toasted whole grain bread (sometimes + a hard boiled egg), one square dark chocolate
过去早上：要么匆忙沒吃，要么葱油饼，油条，韭菜合子，荷包蛋。。。反正都是油炸。Coffee with cream and sugar, 85度C店里的，超级好喝也超肥。
买咖啡还经常顺个刚出炉的面包，有20多种变换的口味。浓郁的奶油香，热热松软的。。。不要太肥啊！
总结是，现在再赶时间也吃点。面包换了完全organic sprouted whole grain好多了，daily fiber intake一片就超过10%
现在中午：一个肉粽，鲜蘑菇炒油菜，薏仁糙米酥，miso soup, 普洱茶
过去中午：不控制，吃的很多，基本都外边吃。比如Korean restaurant套餐，混合豆腐煲+一份牛肉还有6，7样小菜一个汤。我真能吃。
总结是：餐馆普遍问题是高油高盐，吃完就困。中午也要控制质量，我尽量不出去吃饭了。加蔬菜，有时全素，不完全吃饱，下午不会犯困。
现在晚上：a piece of toasted whole grain bread with small pieces of scrambled eggs, a kiwi
过去晚上：糊涂账，以为没吃。实际是虽然没少东一口西一口，饼干零食之类垃圾。
总结：晚上锻炼后虽然不饿，但适当补充营养有好处，否则造成deficit会消耗肌肉。吃的控制质和量就行了。记录饮食对我很有帮助。
[此贴子已经被作者于2011/9/29 0:47:41编辑过]
这样的啊! 还以为红豆补血的哦。还好喝的不多。
红豆是补血的。没问题。主要是薏米是很凉的东西。如果要补血。建议喝黑糯米煮的水。剩下的糯米煮水结束以后也可以做成甜点给家里的大人小孩吃。（黑糯米+椰浆+炼乳（如果给小孩子吃的话）+新鲜芒果块）就是著名的广东甜点了
红豆是补血的。没问题。主要是薏米是很凉的东西。如果要补血。建议喝黑糯米煮的水。剩下的糯米煮水结束以后也可以做成甜点给家里的大人小孩吃。（黑糯米+椰浆+炼乳（如果给小孩子吃的话）+新鲜芒果块）就是著名的广东甜点了
学习了。谢谢！
红豆是补血的。没问题。主要是薏米是很凉的东西。如果要补血。建议喝黑糯米煮的水。剩下的糯米煮水结束以后也可以做成甜点给家里的大人小孩吃。（黑糯米+椰浆+炼乳（如果给小孩子吃的话）+新鲜芒果块）就是著名的广东甜点了
这个听起来像我夏天在满记吃的，很好吃。下个月回去还要去吃！