2011斧头帮健身摩天大楼

以下是引用咣当当在8/3/2011 3:11:00 PM的发言：

    
    
     EP又减肥又健身非常好..狂奔不减肥也不会定点塑身..只有自虐狂才喜欢.哈哈哈哈
    

难道说我懒人还懒对了?

不过减非效果不佳啊! 当然完全可能是我吃天多.

以下是引用晃当当在8/3/2011 3:27:00 PM的发言：

    
    

噶犀利
    

其实还是跑步好, 跑跑我都觉得能把肥肉跑下去.

以下是引用applebee22在8/3/2011 4:05:00 PM的发言：


其实还是跑步好, 跑跑我都觉得能把肥肉跑下去.


慢跑还可以..快跑长距离基本是大剂量ＷＴ..越跑越敦实

k..meso不灌水只偷窥..隔壁有奔..快

以下是引用咣当当在8/3/2011 4:27:00 PM的发言：

    
    k..meso不灌水只偷窥..隔壁有奔..快
    

戈壁是哪儿?

以下是引用熊当当在8/3/2011 2:57:00 PM的发言：

米土.......喜欢EP
啥是EP?
 

以下是引用applebee22在8/3/2011 4:32:00 PM的发言：


戈壁是哪儿?


一半都是我喊完刚踢上来的

挖, 看到那个before after了...好平啊...
 

以下是引用钱途无亮在8/3/2011 5:46:00 PM的发言：

挖, 看到那个before after了...好平啊...
 
nod...再上点ＷＴ就更好了...俺喜欢隐约的小刚条..哈哈哈哈

以下是引用咣当当在8/3/2011 6:07:00 PM的发言：

nod...再上点ＷＴ就更好了...俺喜欢隐约的小刚条..哈哈哈哈
不跟你拉登, 但是我也喜欢那样的...
 

以下是引用钱途无亮在8/3/2011 6:16:00 PM的发言：

不跟你拉登, 但是我也喜欢那样的...
 
我懂得..欲迎还拒

今天安排..zumba+WT

那个贴啊?现在没有你刚顶过的痕迹了
以下是引用咣当当在8/3/2011 6:07:00 PM的发言：

    
    
     nod...再上点ＷＴ就更好了...俺喜欢隐约的小刚条..哈哈哈哈
    

恩我昨天注意改善后确实会累会想变形, 不只是core, 腿力量也不够
可能昨天太跟自己较劲了, 还要管左脚踝的问题.
跑的我崩溃了
半个小时后我就跑去ep了
以下是引用22june在8/3/2011 1:41:00 PM的发言：

    
    
     可能是core不够..就好像8 min abs 刚开始的时候脖子疼因为腹肌不够..你説腹肌用力..还发不出力来呢..肌肉练出来一部分才能谈control..跑步的时候不管什么速度都应该是with control...你看乔丹扣篮为啥有种空中停顿的效果就是身体整个hold住了..
      
     另外跑步也不光是腹肌..back也很重要..整个上半身都在发力..姿势不能变型..累到死也不能变型..就好像做ＷＴ一样..不能因为最后几下了就只咬牙不发力了...back如果support不够光有腹肌也不行..
    

[此贴子已经被作者于2011/8/3 22:03:18编辑过]

 焦一, 我一直以为你就是只管疯跑, 动不动就跑受伤...
原来你跑的这么professional啊

以下是引用wfufhoney在8/3/2011 10:08:00 PM的发言：

    
     焦一, 我一直以为你就是只管疯跑, 动不动就跑受伤...
原来你跑的这么professional啊

    
在专业的范围内疯，高段

你终于来了啊
以下是引用meso在8/3/2011 10:12:00 PM的发言：

    
    
    在专业的范围内疯，高段
    

以下是引用wfufhoney在8/3/2011 10:22:00 PM的发言：

    
    你终于来了啊

    
我暂住朋友家，他家没网络，偷隔壁面包店的用。。。所以信号断断续续的，经常给我踹下去。。。

以下是引用wfufhoney在8/3/2011 10:08:00 PM的发言：
 焦一, 我一直以为你就是只管疯跑, 动不动就跑受伤...
原来你跑的这么professional啊

我就是疯跑阿..木有professional..

以下是引用meso在8/3/2011 10:12:00 PM的发言：

在专业的范围内疯，高段
专个头..简称砖头

今天悲摧lg加班没有办法zumba...8/5-14 gym装修..好久不能看到sg老师甚是挂念

8/3
 
internal 4.5 miles
 
今天碰到一个小姑娘..看着16,7岁..腿很长..很细..跑的速度我没好意思偷窥..估计6.5-7..步幅很大..落地很轻..大概跑了一个小时..巨轻松..小鹿一样...走的时候几乎跟我前后脚.开了一辆敞篷甲壳虫..
 
准备把乐乐往这个方向培养!

以下是引用wfufhoney在8/3/2011 10:03:00 PM的发言：

恩我昨天注意改善后确实会累会想变形, 不只是core, 腿力量也不够
可能昨天太跟自己较劲了, 还要管左脚踝的问题.
跑的我崩溃了
半个小时后我就跑去ep了

[此贴子已经被作者于2011/8/3 22:03:18编辑过]
改变姿势也很容易受伤...慢慢来吧..
 
今天那姑娘就是forefront runner..跑起来小腿是打开的...羡慕嫉妒各种恨阿...

以下是引用麦当当在8/4/2011 12:30:00 AM的发言：

8/3
 
internal 4.5 miles
 
今天碰到一个小姑娘..看着16,7岁..腿很长..很细..跑的速度我没好意思偷窥..估计6.5-7..步幅很大..落地很轻..大概跑了一个小时..巨轻松..小鹿一样...走的时候几乎跟我前后脚.开了一辆敞篷甲壳虫..
 
准备把乐乐往这个方向培养!
你家乐乐以后肯定腿长，像你啊啊啊

以下是引用麦当当在8/4/2011 12:32:00 AM的发言：

改变姿势也很容易受伤...慢慢来吧..
 
今天那姑娘就是forefront runner..跑起来小腿是打开的...羡慕嫉妒各种恨阿...
小腿打开时什么情况？

以下是引用飞猪在8/4/2011 12:33:00 AM的发言：

你家乐乐以后肯定腿长，像你啊啊啊
我腿不长..但是我ＬＧ腿长..乐乐倒是随他..小骨架..以后不一定高..但是比例会比我好...我整个一墩子

以下是引用麦当当在8/4/2011 12:35:00 AM的发言：

我腿不长..但是我ＬＧ腿长..乐乐倒是随他..小骨架..以后不一定高..但是比例会比我好...我整个一墩子
你还蹲。。你瘦高瘦高的啊啊啊

以下是引用飞猪在8/4/2011 12:34:00 AM的发言：

小腿打开时什么情况？
就是落地的时候小腿在膝盖前面...小腿的摆幅很大..

以下是引用飞猪在8/4/2011 12:36:00 AM的发言：

你还蹲。。你瘦高瘦高的啊啊啊
哪是因为魔镜高跟鞋..实物看着矮胖

以下是引用麦当当在8/4/2011 12:37:00 AM的发言：

哪是因为魔镜高跟鞋..实物看着矮胖
哪里啊，你mall里和乐乐那张，身材很好啊

以下是引用飞猪在8/4/2011 12:38:00 AM的发言：

哪里啊，你mall里和乐乐那张，身材很好啊
100张挑一个..其他99张ＬＧ都被揍的鼻青脸肿..哈哈哈

以下是引用麦当当在8/4/2011 12:46:00 AM的发言：

100张挑一个..其他99张ＬＧ都被揍的鼻青脸肿..哈哈哈
哈哈，要好好训练，乐乐的都照的很好啊

以下是引用麦当当在8/4/2011 12:30:00 AM的发言：

8/3
 
internal 4.5 miles
 
今天碰到一个小姑娘..看着16,7岁..腿很长..很细..跑的速度我没好意思偷窥..估计6.5-7..步幅很大..落地很轻..大概跑了一个小时..巨轻松..小鹿一样...走的时候几乎跟我前后脚.开了一辆敞篷甲壳虫..
 
准备把乐乐往这个方向培养!
听着好cute的感觉~~

以下是引用mydearbear在8/4/2011 1:04:00 AM的发言：

    
    
     听着好cute的感觉~~
    

re

 今晚到家有捆有饿, 吃了青椒肉丝和米饭
准备睡觉去了
本来想积木的 唉

以下是引用麦当当在8/4/2011 12:37:00 AM的发言：

    
    
     哪是因为魔镜高跟鞋..实物看着矮胖
    

拍死

以下是引用wfufhoney在8/4/2011 8:53:00 AM的发言：
 今晚到家有捆有饿, 吃了青椒肉丝和米饭
准备睡觉去了
本来想积木的 唉

今天咋这麽早就呼噜了

22呢，我过两礼拜可能要去西雅图玩～～

以下是引用麦当当在8/4/2011 12:36:00 AM的发言：

    
    
     就是落地的时候小腿在膝盖前面...小腿的摆幅很大..
    

哦, 明白了. 我觉得是小腿打不开的那种, 难怪跑不动.

以下是引用喜当当在8/4/2011 1:02:00 PM的发言：
22呢，我过两礼拜可能要去西雅图玩～～
定了来找我玩!

以下是引用wfufhoney在8/4/2011 8:53:00 AM的发言：
 今晚到家有捆有饿, 吃了青椒肉丝和米饭
准备睡觉去了
本来想积木的 唉 cft

以下是引用千年老妖在8/4/2011 9:26:00 AM的发言：

拍死
你站旁边一拍显得我更矮了!

以下是引用applebee22在8/4/2011 1:18:00 PM的发言：


哦, 明白了. 我觉得是小腿打不开的那种, 难怪跑不动.


你椭圆机就行了，跑步还是伤膝盖吧

以下是引用麦当当在8/4/2011 1:25:00 PM的发言：

你站旁边一拍显得我更矮了!
妖姐面前大家都的掂着站，哈哈

以下是引用麦当当在8/4/2011 1:25:00 PM的发言：

定了来找我玩!
已经买了去portland的机票了，下下周五去星期天回
打算周六一大早开车去你那嘎达

以下是引用喜当当在8/4/2011 1:28:00 PM的发言：

    
    
     你椭圆机就行了，跑步还是伤膝盖吧
    

恩那, 就是有时候小区里机器抢不着.

以下是引用喜当当在8/4/2011 1:30:00 PM的发言：

    
    
     已经买了去portland的机票了，下下周五去星期天回
     打算周六一大早开车去你那嘎达
    

XMJDH!

以下是引用applebee22在8/4/2011 1:35:00 PM的发言：


恩那, 就是有时候小区里机器抢不着.


我住的小区也是，晚上8点左右全部满了，只有9点半以后才有戏，9点半整完就太晚了

以下是引用applebee22在8/4/2011 1:35:00 PM的发言：


XMJDH!


嫩要不要一起？

以下是引用喜当当在8/4/2011 1:30:00 PM的发言：

    
    
     已经买了去portland的机票了，下下周五去星期天回
     打算周六一大早开车去你那嘎达
    

要不你跑过去?

以下是引用喜当当在8/4/2011 1:38:00 PM的发言：

    
    
     我住的小区也是，晚上8点左右全部满了，只有9点半以后才有戏，9点半整完就太晚了
    

我们那儿啊三6,7点就占着了, 8点以后好些, 可我得带娃.

以下是引用喜当当在8/4/2011 1:30:00 PM的发言：

已经买了去portland的机票了，下下周五去星期天回
打算周六一大早开车去你那嘎达
我们这天气巨好

以下是引用applebee22在8/4/2011 1:45:00 PM的发言：


我们那儿啊三6,7点就占着了, 8点以后好些, 可我得带娃.


三也太不敬业了吧，我们这要等到7-8点三下班吃饱了
你让娃早点睡啊

以下是引用麦当当在8/4/2011 1:47:00 PM的发言：

我们这天气巨好
现在还冷不冷？

以下是引用喜当当在8/4/2011 1:53:00 PM的发言：

现在还冷不冷？
15-25

以下是引用麦当当在8/4/2011 2:14:00 PM的发言：

15-25
还不错，我打算就到处闲逛逛，portland太无聊了，还是你那块好～～

以下是引用喜当当在8/4/2011 1:52:00 PM的发言：

    
    
     三也太不敬业了吧，我们这要等到7-8点三下班吃饱了
     你让娃早点睡啊
    
女三不用上班的说,而且三是不竟也啊,大部分全靠嘴.

天还亮着就让娃睡, 我也太后妈了.

以下是引用喜当当在8/4/2011 2:34:00 PM的发言：

还不错，我打算就到处闲逛逛，portland太无聊了，还是你那块好～～
我这更无聊..portland起码可以shopping..我打算再去一次!

以下是引用applebee22在8/4/2011 2:37:00 PM的发言：

女三不用上班的说,而且三是不竟也啊,大部分全靠嘴.

天还亮着就让娃睡, 我也太后妈了.


我还以为两三岁的娃都熬不住。。这边9点多天才黑啊

以下是引用麦当当在8/4/2011 3:07:00 PM的发言：

我这更无聊..portland起码可以shopping..我打算再去一次!
我都不知道shopping虾米，一堆wish list全都舍不得买 =(
西雅图风景好啊，downtown海边逛逛都很舒服，还有严肃鸡

以下是引用喜当当在8/4/2011 3:10:00 PM的发言：

我都不知道shopping虾米，一堆wish list全都舍不得买 =(
西雅图风景好啊，downtown海边逛逛都很舒服，还有严肃鸡
城里没有好严肃鸡阿
 
买吧..不买回来后悔...downtown哪有海阿..就一小湖..

以下是引用麦当当在8/4/2011 3:12:00 PM的发言：

城里没有好严肃鸡阿
 
买吧..不买回来后悔...downtown哪有海阿..就一小湖..
买了更后悔花钱啊 @@
我以前去过觉得downtown还挺漂亮，就是有点小
然后pier那边的鱼市场也很好啊

该用户帖子内容已被屏蔽

以下是引用understandme在8/4/2011 3:50:00 PM的发言：

点个卯 。。。。
 
7月 跑了19.5麦
 
8月 0
 
体重 未变
 
体型 开始松垮垮
继续努力!

以下是引用喜当当在8/4/2011 3:10:00 PM的发言：

    
    
     我都不知道shopping虾米，一堆wish list全都舍不得买 =(
     西雅图风景好啊，downtown海边逛逛都很舒服，还有严肃鸡
    

巧可里

该用户帖子内容已被屏蔽

死丫头现在什么天气阿

以下是引用mydearbear在8/4/2011 6:09:00 PM的发言：

死丫头现在什么天气阿
70多度.
 

以下是引用钱途无亮在8/4/2011 6:45:00 PM的发言：

70多度.
 
真舒服

以下是引用mydearbear在8/4/2011 6:52:00 PM的发言：

真舒服
特别适合凹造型.
 

 来通报, 海半又本了!

以下是引用applebee22在8/4/2011 7:02:00 PM的发言：
 来通报, 海半又本了!
wk..兽欲旺盛..赞..赶快去摸!

真分特死了..卖了3k的车买了3w的车..保险半年才涨13..

以下是引用applebee22在8/4/2011 7:02:00 PM的发言：
 来通报, 海半又本了!
得换大衣了？

以下是引用麦当当在8/4/2011 7:16:00 PM的发言：
真分特死了..卖了3k的车买了3w的车..保险半年才涨13..
这么便宜？你家不是继续vw了吧，死忠啊

以下是引用喜当当在8/4/2011 7:22:00 PM的发言：

这么便宜？你家不是继续vw了吧，死忠啊
木阿..旧的lexus...要不再去搞一辆..我海以为保险会涨好多!

以下是引用麦当当在8/4/2011 7:27:00 PM的发言：

木阿..旧的lexus...要不再去搞一辆..我海以为保险会涨好多!
旧车还好，现在新车registration都贵很多，我家去年买的一辆registration是vw的2倍多，早知道也二手了

以下是引用飞猪在8/4/2011 7:34:00 PM的发言：

旧车还好，现在新车registration都贵很多，我家去年买的一辆registration是vw的2倍多，早知道也二手了
我犹豫了一下还是买旧的了..新的overhead太高了..要买个奔驰我海能豁出去爽爽..lexus真没那么大瘾...能开结实就行...

以下是引用麦当当在8/4/2011 7:46:00 PM的发言：

我犹豫了一下还是买旧的了..新的overhead太高了..要买个奔驰我海能豁出去爽爽..lexus真没那么大瘾...能开结实就行...
你家vw多少迈了，咋才卖3k多，我家的5年9w网上查还值12k啊

以下是引用飞猪在8/4/2011 7:53:00 PM的发言：

你家vw多少迈了，咋才卖3k多，我家的5年9w网上查还值12k啊
10年了..106k..关键是老...trade in 一般就3,4k..

以下是引用麦当当在8/4/2011 7:16:00 PM的发言：

    
    真分特死了..卖了3k的车买了3w的车..保险半年才涨13..
    
什么人啊, 涨的少还不只足?

以下是引用麦当当在8/4/2011 7:54:00 PM的发言：

10年了..106k..关键是老...trade in 一般就3,4k..
trade in就只能这样了，你家估计是老款，05年他们以后改了新版

以下是引用飞猪在8/4/2011 7:34:00 PM的发言：

    
    
     旧车还好，现在新车registration都贵很多，我家去年买的一辆registration是vw的2倍多，早知道也二手了
    

不太喜欢2手,主要不会看.

以下是引用麦当当在8/4/2011 7:54:00 PM的发言：

    
    
     10年了..106k..关键是老...trade in 一般就3,4k..
    

不如日本车之前.

 小猴，来了？？？？？？？？？？？？？

妖姐又奔了~

以下是引用伊波拉在8/4/2011 8:13:00 PM的发言：

    
    妖姐又奔了~

    

哪儿?

以下是引用applebee22在8/4/2011 8:18:00 PM的发言：

    
    
哪儿?

    


weibo

以下是引用伊波拉在8/4/2011 8:22:00 PM的发言：
weibo
木有围脖伤不起啊啊啊

以下是引用applebee22在8/4/2011 7:59:00 PM的发言：


不如日本车之前.


日本车估计能卖两倍价

以下是引用飞猪在8/4/2011 8:32:00 PM的发言：

    
    
     木有围脖伤不起啊啊啊
    

 大家可以去www.weibo.com 随便注册个账号就行啊

http://weibo.com/yuban
不知道没注册的能不能看~

妖姐不让贴的话我跑回来删掉

a a a
以下是引用海延在8/4/2011 8:02:00 PM的发言：

    
     小猴，来了？？？？？？？？？？？？？

    

 22
我昨天睡觉前闲来无事,想到你以前发过一个土豆上的乐乐唱歌
然后我去挖了下, 里面竟然那么多视频, 还有她更小的时候, 也太可爱了啊啊啊啊
还有乐乐爹很帅锅啊, 你为啥说他胖呢

 wk我看见妖姐了
这么美的她不来这本, 在那偷偷摸摸奔
发指

她要出门10来天，不知道还来不来这里看呢，哈哈。。。

以下是引用伊波拉在8/4/2011 9:03:00 PM的发言：

    
    妖姐不让贴的话我跑回来删掉
    

 早晨吃了一个豆腐脑一个绿豆豆浆, 一个小的青椒茄子馅儿包子

 哟哟你再不奔我要组团打你出去了1

 喝了2杯子豆制品撑死了