2011斧头帮健身摩天大楼

 昨天垫子到手还是没有plank

以下是引用伊波拉在7/14/2011 11:33:00 AM的发言：
 昨天垫子到手还是没有plank
你们都太猛了。。。

以下是引用懒当当在7/14/2011 11:31:00 AM的发言：

    
     周五和周日再跑2天
下周开始wt
下降的厉害, 今天plank 45s就开始抖了

    

以下是引用懒当当在7/14/2011 11:31:00 AM的发言：
 周五和周日再跑2天
下周开始wt
下降的厉害, 今天plank 45s就开始抖了

我也得开始wt，一点方向都木有啊

你一直坚持腹部锻炼吗？

以下是引用懒当当在7/14/2011 11:31:00 AM的发言：

    
     周五和周日再跑2天
下周开始wt
下降的厉害, 今天plank 45s就开始抖了

    

啥垫子？

以下是引用伊波拉在7/14/2011 11:33:00 AM的发言：

    
     昨天垫子到手还是没有plank
    

 FT...I forget who 喜当当 is...

no
我只分锻炼和不锻炼
锻炼就都有, 不锻炼就都木有.....
只有以前在米国有一阵子和我roommate每天都练abs
以下是引用游当当在7/14/2011 11:41:00 AM的发言：

    
    你一直坚持腹部锻炼吗？

    

我的电子都尘封了n个月
以下是引用伊波拉在7/14/2011 11:33:00 AM的发言：

    
     昨天垫子到手还是没有plank
    

飞姑娘
以下是引用游当当在7/14/2011 11:44:00 AM的发言：

    
     FT...I forget who 喜当当 is...

    

以下是引用游当当在7/14/2011 11:44:00 AM的发言：
 FT...I forget who 喜当当 is...

哈哈，成功精分了

以下是引用懒当当在7/14/2011 11:45:00 AM的发言：

    
    飞姑娘

    

以下是引用游当当在7/14/2011 11:44:00 AM的发言：

    
     FT...I forget who 喜当当 is...

    

以下是引用游当当在7/14/2011 11:44:00 AM的发言：

    
     FT...I forget who 喜当当 is...

    

还记得我是谁不?

 NND! 小半一个欢乐贴要魅力50.

让我多灌几下.

再来!

以下是引用伊波拉在7/14/2011 7:00:00 AM的发言：
衣板总说, 控制饮食啊一千遍啊一千遍

可我就一吃货唉...
不是吃货我帮还不要呢...哈哈哈

以下是引用懒当当在7/14/2011 8:15:00 AM的发言：
买卡啦买啦啦
今天跑了50分, 35分 8.5的速度
然后来了个12分测试, 勉强过了2000米, 呼哧呼哧的, HR彪上180了
退化啊退化啊
然后做了abs

[此贴子已经被作者于2011/7/14 8:34:08编辑过]
赞...好的开始就成功的90%

以下是引用吃当当在7/14/2011 12:55:00 PM的发言：
再来!


鄙视的飘过

我昨天又去吃严肃鸡了..哈哈哈..买了一盒韩国人做的土豆泥..吃ing...最近maintain 120磅狠有成效..少跑多吃..木有腿软的迹象!

以下是引用麦当当在7/14/2011 12:58:00 PM的发言：

    
    我昨天又去吃严肃鸡了..哈哈哈..买了一盒韩国人做的土豆泥..吃ing...最近maintain 120磅狠有成效..少跑多吃..木有腿软的迹象!
    
赞!

以下是引用麦当当在7/14/2011 12:57:00 PM的发言：

    
    
     鄙视的飘过
    


还是你早有准备, 未雨绸缪.

以下是引用麦当当在7/14/2011 12:56:00 PM的发言：

    
    
     不是吃货我帮还不要呢...哈哈哈
    

我是吃的巨人, 跑的矮子.

吃太重要了
少吃了跑不来的

以下是引用麦当当在7/14/2011 12:58:00 PM的发言：

    
    我昨天又去吃严肃鸡了..哈哈哈..买了一盒韩国人做的土豆泥..吃ing...最近maintain 120磅狠有成效..少跑多吃..木有腿软的迹象!
    

今天怎么这么困。。。灌点水。。。

 BOSTON半马没抱上，我考虑了一下，打算暂时停止参加比赛了。２２你好好练，我看好你哦，哇嘎嘎。。。。

以下是引用游当当在7/14/2011 1:15:00 PM的发言：

    
    今天怎么这么困。。。灌点水。。。

    

co

//HAND&HUG

以下是引用吃当当在7/14/2011 1:26:00 PM的发言：

    
    
co

    

以下是引用游当当在7/14/2011 1:13:00 PM的发言：
吃太重要了
少吃了跑不来的


尤其long run阿...

是啊，伤不起哇。。。。
我长岛半马饿死了，路上有一段经过小镇的DOWNTOWN，好多馆子，幸好都没开。。

以下是引用麦当当在7/14/2011 1:35:00 PM的发言：

    
    
     尤其long run阿...
    

以下是引用游当当在7/14/2011 1:17:00 PM的发言：
 BOSTON半马没抱上，我考虑了一下，打算暂时停止参加比赛了。２２你好好练，我看好你哦，哇嘎嘎。。。。
你比赛瘾还真大..哈哈..俺们这春秋撞上下雨几率太大了...不是铁了心跑真懒得报..太影响成绩了..我估计跑也是领号哪天再报
 
昨天梦见看到半马比赛..特别激动..ＭＳ自己mc没法参加..然后看到冠军一个小时就要冲刺了我就拼命想跑到终点看冲刺结果人早冲完了然后碰到一哥们也比赛...问他跑多少..他説一小时５秒..我大惊説牛死了..他説我五天跑完的..囧...

以下是引用游当当在7/14/2011 1:40:00 PM的发言：
是啊，伤不起哇。。。。
我长岛半马饿死了，路上有一段经过小镇的DOWNTOWN，好多馆子，幸好都没开。。


比赛你头天还不吃饱..路上还不狂吃gel..我比赛有鸡血从来不饿.主要是平时...我现在跑步都是下班先去..去之前得吃好多东西.要是没吃够一个小时之后就好饿...

以下是引用麦当当在7/14/2011 12:58:00 PM的发言：
我昨天又去吃严肃鸡了..哈哈哈..买了一盒韩国人做的土豆泥..吃ing...最近maintain 120磅狠有成效..少跑多吃..木有腿软的迹象!
土豆泥是早饭？太rich啊啊

以下是引用游当当在7/14/2011 1:15:00 PM的发言：
今天怎么这么困。。。灌点水。。。

中午出去跑一圈就不困了

以下是引用游当当在7/14/2011 1:17:00 PM的发言：
 BOSTON半马没抱上，我考虑了一下，打算暂时停止参加比赛了。２２你好好练，我看好你哦，哇嘎嘎。。。。
不整phily的了？

以下是引用喜当当在7/14/2011 1:46:00 PM的发言：

土豆泥是早饭？太rich啊啊
+两片土司一杯咖啡...比昨天晚饭light很多..哈哈哈哈...不rich扛不住阿..

以下是引用游当当在7/14/2011 1:40:00 PM的发言：
是啊，伤不起哇。。。。
我长岛半马饿死了，路上有一段经过小镇的DOWNTOWN，好多馆子，幸好都没开。。


一定要吃饱。。我hiking就是，啥都没带，花1小时下到山谷就走不回去了 @@

八月底目标是6.5 10 mile..去年八月底是6.2 10 mile achieved..这一年基本算是白辛苦....vivil説一个月提高一分钟的定律俺还得加一倍时间..还不保证..
 
体重去年同期到现在木有变化..体脂lower but not much...对伤病经验..猛增!　哈哈
 

bronx半马还没报满啊！8月底绝对已经很凉快了。还有10月的staten island，course很好。

以下是引用麦当当在7/14/2011 1:53:00 PM的发言：

    
     八月底目标是6.5 10 mile..去年八月底是6.2 10 mile achieved..这一年基本算是白辛苦....vivil説一个月提高一分钟的定律俺还得加一倍时间..还不保证..
      
     体重去年同期到现在木有变化..体脂lower but not much...对伤病经验..猛增!　哈哈
      
    


我说过啥一个月一分钟？记不起来了。。。。

以下是引用vivil在7/14/2011 2:08:00 PM的发言：

我说过啥一个月一分钟？记不起来了。。。。
你説一个月成绩提高一分钟

以下是引用麦当当在7/14/2011 1:40:00 PM的发言：

    
    
     你比赛瘾还真大..哈哈..俺们这春秋撞上下雨几率太大了...不是铁了心跑真懒得报..太影响成绩了..我估计跑也是领号哪天再报
      
     昨天梦见看到半马比赛..特别激动..ＭＳ自己mc没法参加..然后看到冠军一个小时就要冲刺了我就拼命想跑到终点看冲刺结果人早冲完了然后碰到一哥们也比赛...问他跑多少..他説一小时５秒..我大惊説牛死了..他説我五天跑完的..囧...
    


境界么。。。做梦都能出半马来

以下是引用伊波拉在7/14/2011 2:17:00 PM的发言：
境界么。。。做梦都能出半马来
还梦到lg拿一offer..正想要不要这offer又来一句説...給高了..再降5k..

以下是引用麦当当在7/14/2011 2:14:00 PM的发言：

    
    
     你説一个月成绩提高一分钟
    


半马一个月提高一分钟？我记得我说过我花了一年从2:02进到2小时。我觉得我现在3个月到半年能提高一分钟就不错。每个人碰到的瓶颈时间也不一样，你这种容易鸡血的我是很看好滴！你马楼里贴下每次训练的pace吧，跑快了我来骂你，哈哈。我查我以前的训练速度，跑马最成功那次，训练速度是最慢的，一多半都是10分开外的pace。

以下是引用vivil在7/14/2011 2:20:00 PM的发言：

半马一个月提高一分钟？我记得我说过我花了一年从2:02进到2小时。我觉得我现在3个月到半年能提高一分钟就不错。每个人碰到的瓶颈时间也不一样，你这种容易鸡血的我是很看好滴！你马楼里贴下每次训练的pace吧，跑快了我来骂你，哈哈。我查我以前的训练速度，跑马最成功那次，训练速度是最慢的，一多半都是10分开外的pace。
木..你説的是一个月如果能提高一分钟哪是相当好的了...
 
容易鸡血的最糟糕...太容易受伤..
 

以下是引用麦当当在7/14/2011 1:48:00 PM的发言：

+两片土司一杯咖啡...比昨天晚饭light很多..哈哈哈哈...不rich扛不住阿..
你真是个吃货，我早上就一个蛋塔，现在已经盯不住了

以下是引用麦当当在7/14/2011 2:17:00 PM的发言：

还梦到lg拿一offer..正想要不要这offer又来一句説...給高了..再降5k..
拿offer来SF?嘿嘿

以下是引用喜当当在7/14/2011 2:35:00 PM的发言：

拿offer来SF?嘿嘿
没給double还减5k..k...

以下是引用喜当当在7/14/2011 2:34:00 PM的发言：

你真是个吃货，我早上就一个蛋塔，现在已经盯不住了
co顶不住了

以下是引用麦当当在7/14/2011 2:41:00 PM的发言：

没給double还减5k..k...
不是double以后减5k啊。。

以下是引用喜当当在7/14/2011 2:46:00 PM的发言：

不是double以后减5k啊。。
多半不是...噩梦中警醒....不是笑醒

以下是引用麦当当在7/14/2011 2:55:00 PM的发言：

多半不是...噩梦中警醒....不是笑醒
你能double就成

 看Callanetics好像效果很好啊， 帮上有练着的么？

以下是引用伊波拉在7/14/2011 4:44:00 PM的发言：
 看Callanetics好像效果很好啊， 帮上有练着的么？
I watched the video, too gentle for me. I prefer hard core training, like boot camp, circuit.... I am a man!

以下是引用fengge在7/14/2011 5:18:00 PM的发言：

    
    
     I watched the video, too gentle for me. I prefer hard core training, like boot camp, circuit.... I am a man!
    
这么有争议?有LINK么?

以下是引用fengge在7/14/2011 5:18:00 PM的发言：

    
    
     I watched the video, too gentle for me. I prefer hard core training, like boot camp, circuit.... I am a man!
    


I do have the same impression...

 中午吃了辣子鸡, 回锅鱼, 火爆腰花, 晚上必须要跑步了.

EM bah.... haha.....

以下是引用吃当当在7/14/2011 5:32:00 PM的发言：

    
     中午吃了辣子鸡, 回锅鱼, 火爆腰花, 晚上必须要跑步了.

    

finished all meetings for today, finally....k....

现在跑步不是我的一个健身追求了。。。。
虽然我还想SUB２，让我想想，再想想。。。。。 以下是引用vivil在7/14/2011 2:08:00 PM的发言：

    
    bronx半马还没报满啊！8月底绝对已经很凉快了。还有10月的staten island，course很好。
    

以下是引用游当当在7/14/2011 6:03:00 PM的发言：

    
    现在跑步不是我的一个健身追求了。。。。
虽然我还想SUB２，让我想想，再想想。。。。。

    

what is that?

就是半马跑进2小时。
现在总的说来够呛，本来我成绩大部分靠鸡血，现在没鸡血叻。。。

以下是引用吃当当在7/14/2011 6:08:00 PM的发言：

    
    
what is that?

    

饭毕，出门散步去～～～
 

以下是引用yoyocat在7/14/2011 6:59:00 PM的发言：
饭毕，出门散步去～～～
 

老妈给整了啥好吃的？

今晚8还是5呢

是距离?
大晚上跑 不安全
以下是引用伊波拉在7/14/2011 7:32:00 PM的发言：

    
    今晚8还是5呢

    

一早起来工作...
等下去吃豆浆油条
最近要写一百多页的ppt烦死了

一早起来工作...
等下去吃豆浆油条
最近要写一百多页的ppt烦死了

一早起来工作...
等下去吃豆浆油条
最近要写一百多页的ppt烦死了

以下是引用wfufhoney在7/14/2011 7:44:00 PM的发言：

    
    一早起来工作...
等下去吃豆浆油条
最近要写一百多页的ppt烦死了

    

连发3遍, 看来真的很反.

恩
系统都看不下去了

穿白polo山, 破烂洞洞牛仔裤, 匡威白布鞋去上班了
反正我窝在一角写ppt, 也不见人, 今天又是周五

以下是引用wfufhoney在7/14/2011 7:42:00 PM的发言：

    
    是距离?
大晚上跑 不安全

    


今晚bos又好凉快

最近都是5, 跑的有点无聊...8么又怕跑到后来太黑漆漆....

一般就是一汤俩素一荤，哇嘎嘎。。。。

以下是引用飞猪在7/14/2011 7:17:00 PM的发言：

    
    
     老妈给整了啥好吃的？
    

100多页，你要讲多久啊？

以下是引用wfufhoney在7/14/2011 7:43:00 PM的发言：

    
    一早起来工作...
等下去吃豆浆油条
最近要写一百多页的ppt烦死了

    

wk 发指。。。

以下是引用applebee22在7/14/2011 7:55:00 PM的发言：

    
    
连发3遍, 看来真的很反.

    

我天天这样
我妈看了我的破仔裤，说没有缝上的心，但有把它撕得更破的想法。。。

以下是引用懒当当在7/14/2011 8:05:00 PM的发言：

    
    穿白polo山, 破烂洞洞牛仔裤, 匡威白布鞋去上班了
反正我窝在一角写ppt, 也不见人, 今天又是周五

    

嗯，太黑跑起来多没意思，下次长的早点去跑。

以下是引用伊波拉在7/14/2011 8:06:00 PM的发言：

    
    

今晚bos又好凉快

最近都是5, 跑的有点无聊...8么又怕跑到后来太黑漆漆....
    

现在散步速度越来越快叻，很好！哈哈。
 

 
不讲
印刷
破ie
 
以下是引用yoyocat在7/14/2011 8:52:00 PM的发言：
100多页，你要讲多久啊？

wk
新换个电脑
分辨率好破

我朋友穿了AF的忽地回去,他妈妈以为是破了,把那些毛边的都给封了
那真是慈母手中线阿 风的相当结实
朋友拆了好半天
以下是引用yoyocat在7/14/2011 8:53:00 PM的发言：
我天天这样
我妈看了我的破仔裤，说没有缝上的心，但有把它撕得更破的想法。。。

pat
100多页，写到后面都要忘了前面了。。哈哈。。。

以下是引用懒当当在7/14/2011 9:30:00 PM的发言：

    
    
     不讲
    
     破ie
    
     以下是引用yoyocat在7/14/2011 8:52:00 PM的发言：
100多页，你要讲多久啊？


    
    

哈哈
我提前警告她别缝的。

以下是引用懒当当在7/14/2011 9:32:00 PM的发言：

    
    
     那真是慈母手中线阿 风的相当结实
    
     以下是引用yoyocat在7/14/2011 8:53:00 PM的发言：
我天天这样
我妈看了我的破仔裤，说没有缝上的心，但有把它撕得更破的想法。。。


    
    

前后联系不大,先是一些总的东西,下面是8个项目. 本来我说写5个, 老板在那开会议会加一个一会加一个, 他嘴巴一动容易....nnd
 
以下是引用yoyocat在7/14/2011 9:43:00 PM的发言：
pat
100多页，写到后面都要忘了前面了。。哈哈。。。

显然把你当成能者多劳了，pat pat

以下是引用懒当当在7/14/2011 9:48:00 PM的发言：

    
    
      
    
    
    

以下是引用yoyocat在7/14/2011 8:51:00 PM的发言：

一般就是一汤俩素一荤，哇嘎嘎。。。。


就你们两个？吃得太好了啊啊啊

以下是引用懒当当在7/14/2011 9:31:00 PM的发言：

wk
新换个电脑
分辨率好破
再要求换一个？

小猴你是做什么的啊，又是excel又是ppt

包括给我明天带饭的
不过我周五不带饭，哇咔咔。。。

以下是引用飞猪在7/14/2011 10:02:00 PM的发言：

    
    
     就你们两个？吃得太好了啊啊啊
    

以下是引用yoyocat在7/14/2011 10:18:00 PM的发言：

包括给我明天带饭的
不过我周五不带饭，哇咔咔。。。


还是有饭带好，我出去吃都吃腻了，又没蜜蜂吃的那么好

中午天天吃diy salad, 唉

以下是引用飞猪在7/14/2011 10:22:00 PM的发言：

    
    
     还是有饭带好，我出去吃都吃腻了，又没蜜蜂吃的那么好
    

表跟我学，我是有名的吃货。

典型的越减越肥。

以下是引用applebee22在7/14/2011 10:28:00 PM的发言：

    
    
表跟我学，我是有名的吃货。

典型的越减越肥。

    


哈哈, 22今天刚说过, 不是吃货不是帮里的~~~

啥都做。 目前我这个是公司去欧洲的一个会要用的材料， 我正挖空心思想怎么能争取让我也跟着去。。。。。
以下是引用飞猪在7/14/2011 10:04:00 PM的发言：
小猴你是做什么的啊，又是excel又是ppt

忘了回报了
早晨吃了豆浆油条鸡蛋
刚他们下去买喝的，我又要了个奶茶

22现在主攻严肃鸡
都不奶茶了

 油条

我一般一周带2-3次，剩下的就要么自己order然后去取，或者一伙人一起出去吃。。。
附近中餐都不行，唉。

以下是引用飞猪在7/14/2011 10:22:00 PM的发言：

    
    
     还是有饭带好，我出去吃都吃腻了，又没蜜蜂吃的那么好