2011斧头帮健身摩天大楼

我前天比较鸡血
先30分钟椭圆, 然后去跑步, 还能用10km跑(虽然是3分钟跑一个间歇) 边上一个男的在用7.2km跑, 还泡的踉踉跄跄的, 手抓着前面的扶手, 我好想把他的跑步机调快点哈哈哈哈
以下是引用麦当当在11/3/2011 4:41:00 PM的发言：

    
     今天上机旁边一姐们已经跑到0.89 mile了..40分钟后...我pass她了...哈哈哈哈
      
     不过这姐们算gym里能练的了..我走了她还在椭圆机..variety很好..
      
     有次一个印度哥们在旁边跑4.5..我看着简直是..那pounding没把我折磨死...
    

木有人啊! 都积木去了?

以前我gym有个姑娘每次都在有氧设备上折腾至少1.5小时
每次还都只穿sport bra, 结果悲催的是露出来的那一届腰圆滚滚的, 她就有点苹果上身那种体型, 腿还不错, 主要是腰.
每次看她那么辛苦还没效果,就觉得凄惨啊
以下是引用伊波拉在11/3/2011 5:15:00 PM的发言：

    
    

那天我旁边一个白妞跑9...倍儿轻松，根本感觉不到已经那么快速度了，人也不高大，我奇了怪了
    

我我，刚回来~~

 回去以后我也要继续积木，这下可以跑kph了嘿嘿，数字优越感~~~

不过也许跑室外也没准，家附近有个大公园带个湖~~

以下是引用伊波拉在11/3/2011 5:16:00 PM的发言：

    
    印度哥在gym就算罕见了，我见过几次还都是在走的。。。走得灰常淡定
    
OMG...跟阿三各种惨痛回忆，各种臭。。。

俗语说you are what you eat, exactly
到哪都是咖喱
以下是引用风火轮在11/3/2011 9:41:00 PM的发言：

    
    
    OMG...跟阿三各种惨痛回忆，各种臭。。。
    

以下是引用wfufhoney在11/3/2011 9:43:00 PM的发言：

    
    俗语说you are what you eat, exactly
到哪都是咖喱

    
有些老外体味重，也蛮讨厌的

你是回来度假还是回国的回国....
以下是引用伊波拉在11/3/2011 9:41:00 PM的发言：

    
     回去以后我也要继续积木，这下可以跑kph了嘿嘿，数字优越感~~~

不过也许跑室外也没准，家附近有个大公园带个湖~~

    

以下是引用wfufhoney在11/3/2011 9:44:00 PM的发言：

    
    你是回来度假还是回国的回国....

    
度假。。。18号~6号

那还不到处玩. 还积木个啥, 就在路上锻炼了
以下是引用伊波拉在11/3/2011 9:50:00 PM的发言：

    
    度假。。。18号~6号
    

以下是引用wfufhoney在11/3/2011 9:54:00 PM的发言：

    
    那还不到处玩. 还积木个啥, 就在路上锻炼了

    
到处吃吃吃就怕回来体重飙升下不来啊

其实也没那么夸张，附近还是有些地方可以去逛啊玩的，再计划吧

人说回国都有淘宝采购单。。。为嘛我现在还木有

back~~~~~~~~~~~

今天有点累，椭圆机热身加一点WT。。。。

椭圆机你手是自己摆动还是抓住?
为嘛我一把手松开自然摆动我就腰臀僵硬......整个紧张
以下是引用yoyocat在11/3/2011 10:14:00 PM的发言：

    
    今天有点累，椭圆机热身加一点WT。。。。
    

反而是倒踩的时候把手放开还没事

以下是引用wfufhoney在11/3/2011 10:27:00 PM的发言：

    
    椭圆机你手是自己摆动还是抓住?
为嘛我一把手松开自然摆动我就腰臀僵硬......整个紧张

    
我觉得抓前面2个竖着的舒服，加速容易...

你想采购啥
我是taobao小先锋
以下是引用伊波拉在11/3/2011 10:06:00 PM的发言：

    
     人说回国都有淘宝采购单。。。为嘛我现在还木有
    

我也是....但是这样上半身是不是活动太少了
我觉得应该啥也不抓才好, 也不知道对不对, 可是我松开就紧张, 速度下降....
以下是引用伊波拉在11/3/2011 10:28:00 PM的发言：

    
    我觉得抓前面2个竖着的舒服，加速容易...
    

以下是引用wfufhoney在11/3/2011 10:30:00 PM的发言：

    
    你想采购啥
我是taobao小先锋

    
哈哈，小先锋，跟我说说买什么带回美国好吧？有没什么近期大热的特产零食之类

美容护肤小工具？

以下是引用wfufhoney在11/3/2011 10:30:00 PM的发言：

    
    我也是....但是这样上半身是不是活动太少了
我觉得应该啥也不抓才好, 也不知道对不对, 可是我松开就紧张, 速度下降....

    
抓前面可以像骑动感单车那样猛踩。。。。哇咔咔，回国可以上spin class

我讨厌spin class
有不少教练都是乱教, 只管疯狂好玩而已, 让人做出很多有损健康的姿势
以下是引用伊波拉在11/3/2011 10:42:00 PM的发言：

    
    抓前面可以像骑动感单车那样猛踩。。。。哇咔咔，回国可以上spin class
    

我抓着的

以下是引用wfufhoney在11/3/2011 10:27:00 PM的发言：

    
    椭圆机你手是自己摆动还是抓住?
为嘛我一把手松开自然摆动我就腰臀僵硬......整个紧张

    

以下是引用伊波拉在11/3/2011 10:40:00 PM的发言：
美容护肤小工具？
厨具啊, 月饼模子， 土司模子，果冻模子， cupcake的各种纸杯， 包装袋子， 太多太多， 可惜我家人都不会上淘宝， 没法买。
[此贴子已经被作者于2011/11/3 22:44:59编辑过]

re~~~~~~~~~
lol...
以下是引用wfufhoney在11/3/2011 10:30:00 PM的发言：

    
    你想采购啥
我是taobao小先锋

    

汗, 你说的2个taobao的领域都是我不熟悉的哈哈哈
我一般就美国代购护肤品, 还有一些都是买衣服的

那我以后也抓着. 我以为要自己摆才是高水平的哈哈哈哈
以下是引用yoyocat在11/3/2011 10:45:00 PM的发言：

    
    
我抓着的

    

以下是引用wfufhoney在11/3/2011 10:28:00 PM的发言：
反而是倒踩的时候把手放开还没事
我一般都抓住，不过现在一边僵尸，没手了

以下是引用绿葱在11/3/2011 10:45:00 PM的发言：

    
    
     厨具啊, 月饼模子， 土司模子，果冻模子， cupcake的各种纸杯， 包装袋子， 太多太多， 可惜我家人都不会上淘宝， 没法买。
     [此贴子已经被作者于2011/11/3 22:44:59编辑过]

    
模子已经买过不少了，包装袋子是什么？

以下是引用伊波拉在11/3/2011 10:49:00 PM的发言：

模子已经买过不少了，包装袋子是什么？
这些国内的好？不是美国也有么

以下是引用yoyocat在11/3/2011 10:45:00 PM的发言：

    
    re~~~~~~~~~
lol...

    
yoyo你每次都带什么回来？

以下是引用wfufhoney在11/3/2011 10:45:00 PM的发言：

    
    汗, 你说的2个taobao的领域都是我不熟悉的哈哈哈
我一般就美国代购护肤品, 还有一些都是买衣服的

    
你说从美国带回国么？ 我看有不少是从国内带日系护肤品彩妆来美国

以下是引用wfufhoney在11/3/2011 10:44:00 PM的发言：

    
    我讨厌spin class
有不少教练都是乱教, 只管疯狂好玩而已, 让人做出很多有损健康的姿势

    
嗯，我也听说了，不过上完以后腰两侧有练到的感觉，很爽

考虑好没拉？３月的马拉松？？？？

以下是引用伊波拉在11/3/2011 10:52:00 PM的发言：

    
    嗯，我也听说了，不过上完以后腰两侧有练到的感觉，很爽
    

以下是引用yoyocat在11/3/2011 10:54:00 PM的发言：

    
    考虑好没拉？３月的马拉松？？？？

    
哈哈，别急嘛，不是12月底前就行么

你打算上全马吗？xixi。。。

以下是引用yoyocat在11/3/2011 10:58:00 PM的发言：

    
    你打算上全马吗？xixi。。。

    
半马。。全马吃不消的

今天
郁闷的吃了5快MOCHI 糯米糍那种ICE CREAM
两块缺德舅的芒果雪糕
5X100+2×60=620大卡

然后又喝了一个OLD TOWN 白咖啡 不知道多少卡 200？

然后现在还胃撑的难受

这 不是自残 是神马

求鄙视。。。。。

以下是引用跳当当在11/3/2011 7:51:00 PM的发言：

    
     突然想到一个吃的时间长, 卡路里又不高的零时-----------棒棒糖!!!!

    
我通常都是喀嚓咔嚓嚼碎了 几秒钟就干掉

以下是引用伊波拉在11/3/2011 5:15:00 PM的发言：

    
    

那天我旁边一个白妞跑9...倍儿轻松，根本感觉不到已经那么快速度了，人也不高大，我奇了怪了
    
外星人！ BS之 或 观赏之

 我8.5跑过5迈，太伤了，再也不疯了

以下是引用bluebluelife在11/3/2011 11:15:00 PM的发言：

    
    今天
郁闷的吃了5快MOCHI 糯米糍那种ICE CREAM
两块缺德舅的芒果雪糕
5X100+2×60=620大卡

然后又喝了一个OLD TOWN 白咖啡 不知道多少卡 200？

然后现在还胃撑的难受

这 不是自残 是神马

    


那么多冷饮啊，你吃正餐么

以下是引用伊波拉在11/3/2011 11:19:00 PM的发言：

    
    

那么多冷饮啊，你吃正餐么
    
照吃

今天是真的失控了

以下是引用wfufhoney在11/3/2011 9:21:00 PM的发言：
抱住....不过我今年没那么弱了, 今年很少喝凉的, 夏天都没吃几个西瓜
麦叔叔家的冰咖啡不错的

她家冰咖啡水准就是极不稳定..好喝的时候真好喝..难喝的时候真难喝

以下是引用wfufhoney在11/3/2011 9:21:00 PM的发言：
wk
我现在跑的快点才跑10km

6还不到10呢阿

以下是引用伊波拉在11/3/2011 10:05:00 PM的发言：

到处吃吃吃就怕回来体重飙升下不来啊
怎么可能阿..我回国都是瘦阿..走到腿都快折了

以下是引用wfufhoney在11/3/2011 9:36:00 PM的发言：
以前我gym有个姑娘每次都在有氧设备上折腾至少1.5小时
每次还都只穿sport bra, 结果悲催的是露出来的那一届腰圆滚滚的, 她就有点苹果上身那种体型, 腿还不错, 主要是腰.
每次看她那么辛苦还没效果,就觉得凄惨啊

至少人还动了..我现在就怕看到瘦姑娘露出来的肉都是松的..更凄惨..胖姑娘起码吃过瘾了..我看着很有同类的感觉...至少俺们有共同的爱好..
 
我现在眼神特犀利了...不管多时髦漂亮的姑娘我只要一看皮肤的紧实饱和度不好就没兴趣了...我是个有品味的女同...哈哈哈哈

以下是引用伊波拉在11/3/2011 11:18:00 PM的发言：
 我8.5跑过5迈，太伤了，再也不疯了
你太猛了..我看好你超越sarah palin!

以下是引用麦当当在11/3/2011 11:46:00 PM的发言：

怎么可能阿..我回国都是瘦阿..走到腿都快折了
co瘦

以下是引用麦当当在11/3/2011 11:46:00 PM的发言：

    
    
     怎么可能阿..我回国都是瘦阿..走到腿都快折了
    
BSO BSO

怎么会走啊，哪儿都是车进车出的...这次我要改变！！！我要到处玩！玩为主吃为辅！

以下是引用飞猪在11/4/2011 12:01:00 AM的发言：

    
    
     co瘦
    
为什么为什么！！！

以下是引用麦当当在11/3/2011 11:48:00 PM的发言：

    
    
     你太猛了..我看好你超越sarah palin!
    
我都觉得自己跑伤了。。。 那天就repeat一首歌， janet jackson的 if...

有一次我逛完动批去西单走到大悦城的时候开始抽筋..后腰剧痛..劳资跑比赛都没有这么痛苦过...

以下是引用伊波拉在11/4/2011 12:04:00 AM的发言：

BSO BSO

怎么会走啊，哪儿都是车进车出的...这次我要改变！！！我要到处玩！玩为主吃为辅！

贵妇阿..俺们都是从家走到公车站or地铁站...

以下是引用伊波拉在11/4/2011 12:06:00 AM的发言：

我都觉得自己跑伤了。。。 那天就repeat一首歌， janet jackson的 if...
我最近repeat多的还是pitbull的hey baby..

以下是引用麦当当在11/4/2011 12:06:00 AM的发言：

    
    有一次我逛完动批去西单走到大悦城的时候开始抽筋..后腰剧痛..劳资跑比赛都没有这么痛苦过...
    
北京大啊，能逛地方多，宁波小地方，不去外地，没啥好逛的

以下是引用麦当当在11/4/2011 12:06:00 AM的发言：

    
    
     贵妇阿..俺们都是从家走到公车站or地铁站...
    
你们那里车那么多，开车出去不是添堵么。。。

我也不是持续的跑10啊....最多的一次也就12分钟
一般我就3分钟一个10来interval, 等于一圈400米, 其实应该在快点, 下次改10.5
以下是引用麦当当在11/3/2011 11:43:00 PM的发言：

    
    
     6还不到10呢阿
    

就认准这里灌了，今天管到ww4嘿嘿~~

我现在一星期能灌得比之前一年都多...

恩我有一次表示过困惑, 怎么这么疯狂的gym 也没瘦
pt筒子回答的就是, 你得综合的看她吃了啥
以下是引用麦当当在11/3/2011 11:46:00 PM的发言：

    
    
     至少人还动了..我现在就怕看到瘦姑娘露出来的肉都是松的..更凄惨..胖姑娘起码吃过瘾了..我看着很有同类的感觉...至少俺们有共同的爱好..
      
     我现在眼神特犀利了...不管多时髦漂亮的姑娘我只要一看皮肤的紧实饱和度不好就没兴趣了...我是个有品味的女同...哈哈哈哈
    

以下是引用麦当当在11/4/2011 12:07:00 AM的发言：

    
    
     我最近repeat多的还是pitbull的hey baby..
    
歌里说得太多，我要泄气的....

以下是引用wfufhoney在11/4/2011 12:09:00 AM的发言：
我也不是持续的跑10啊....最多的一次也就12分钟
一般我就3分钟一个10来interval, 等于一圈400米, 其实应该在快点, 下次改10.
10有6.3了吧...挺快的了..

co-瘦
不过我回来时间忒长, 已经过了兴奋的到处跑的时期, 所以又胖了
以下是引用麦当当在11/3/2011 11:46:00 PM的发言：

    
    
     怎么可能阿..我回国都是瘦阿..走到腿都快折了
    

以下是引用伊波拉在11/4/2011 12:10:00 AM的发言：
就认准这里灌了，今天管到ww4嘿嘿~~
k..就差几个贴

22听这个，pace绝对上去了
http://www.youtube.com/watch?v=5d7EbtLb8ok&ob=av2e

我吃饭去了
回来再玩

 3200~~~~~~~

以下是引用伊波拉在11/4/2011 12:13:00 AM的发言：

歌里说得太多，我要泄气的....
我必须要节奏很重..

以下是引用wfufhoney在11/4/2011 12:12:00 AM的发言：

恩我有一次表示过困惑, 怎么这么疯狂的gym 也没瘦
pt筒子回答的就是, 你得综合的看她吃了啥

永恒的定律就是出去多的进去的少..你可以不节食.反正就比吃的多运动些就行

 我要节奏稳定。。。hey baby开始的那段不错，后来一说就不行了

以下是引用伊波拉在11/4/2011 12:14:00 AM的发言：
22听这个，pace绝对上去了
这个不是我跑步的茶..但是这个主唱是..我饭他多年...刚来美国上学的时候还买他的碟....
 
我跑步要听dance pop..R&R不行..

以下是引用伊波拉在11/4/2011 12:18:00 AM的发言：
 我要节奏稳定。。。hey baby开始的那段不错，后来一说就不行了

你跟我lg喜欢的接近...他比较接近ＡＦ店里那种..比较white pop...我很latin

 每次听到这首，速度不加不行哈哈

还有一个主唱我很喜欢就是coldplay...尤其yellow那首歌...没治了

这2支红了很久么？我看也就最近几年啊

是不是zumba跳多了，就爱拉美多一点？

以下是引用伊波拉在11/4/2011 12:19:00 AM的发言：
 每次听到这首，速度不加不行哈哈
180hpm的最好..哈哈

哈哈, 你说yellow我还没反应，一听就记起来了~~~~

我跑步还真不怎么听dance pop，不过我平日听的歌非常非常杂

以下是引用麦当当在11/4/2011 12:23:00 AM的发言：

    
    
     180hpm的最好..哈哈
    
有个iphone app就是你输入节奏，它给你radio同个节奏的歌曲——可以skip, like之类。我试了下，歌曲质量太差了....

以下是引用伊波拉在11/4/2011 12:24:00 AM的发言：
哈哈, 你说yellow我还没反应，一听就记起来了~~~~
我很喜欢那个mtv

以下是引用伊波拉在11/4/2011 12:23:00 AM的发言：
是不是zumba跳多了，就爱拉美多一点？
不是..是本来就爱腊梅所以去zumba

 wk你们灌的好快
我只不过下去打包了个饭回来

中午吃一个排骨饭和一个红豆双皮奶
没有吃青菜....晚上大拌菜好了

 yellow那个歌一直repeat 我最讨厌念经的

以下是引用wfufhoney在11/4/2011 12:39:00 AM的发言：
 yellow那个歌一直repeat 我最讨厌念经的

我可以repeat到人神共愤那么频繁...哈哈哈

我发现你就喜欢这种, 还有那个什么you know that i want you...也是念经的
以下是引用麦当当在11/4/2011 12:45:00 AM的发言：

    
    
     我可以repeat到人神共愤那么频繁...哈哈哈
    

今天饭还行, 排骨和米饭是分开打包的. 出了石锅拌饭, 忍不了米饭和菜混在一起
最烦那种一盘子米饭, 然后上面浇一大堆菜, 连着酱汁, 就觉得他们自以为是, 我有手, 要你帮我拌饭啊? 把我的白米饭都污染了怎么吃....
每次碰到那种就只能从里面往外挖白米饭, 挖到没有白的, 我的饭就吃完了

[此贴子已经被作者于2011/11/4 0:49:08编辑过]

以下是引用wfufhoney在11/4/2011 12:46:00 AM的发言：
我发现你就喜欢这种, 还有那个什么you know that i want you...也是念经的

对对...我还喜欢kesha里面一直在念..hip hop也是我的菜

以下是引用wfufhoney在11/4/2011 12:48:00 AM的发言：
今天饭还行, 排骨和米饭是分开打包的. 出了石锅拌饭, 忍不了米饭和菜混在一起
最烦那种一盘子米饭, 然后上面浇一大堆菜, 连着酱汁, 就觉得他们自以为是, 我有手, 要你帮我拌饭啊? 把我的白米饭都污染了怎么吃....
每次碰到那种就只能从里面往外挖白米饭, 挖到没有白的, 我的饭就吃完了

[此贴子已经被作者于2011/11/4 0:49:08编辑过]
你不是吃食堂出身的?　我最喜欢活在一起象猪一样吃...

以下是引用wfufhoney在11/4/2011 12:48:00 AM的发言：

    
    今天饭还行, 排骨和米饭是分开打包的. 出了石锅拌饭, 忍不了米饭和菜混在一起
最烦那种一盘子米饭, 然后上面浇一大堆菜, 连着酱汁, 就觉得他们自以为是, 我有手, 要你帮我拌饭啊? 把我的白米饭都污染了怎么吃....
每次碰到那种就只能从里面往外挖白米饭, 挖到没有白的, 我的饭就吃完了

     [此贴子已经被作者于2011/11/4 0:49:08编辑过]

    
那你不是不吃盖浇饭了？

我是啊, 可是食堂也是用餐盘啊, 几个小格子
军训的时候使用饭盆, 都活在一起
以下是引用麦当当在11/4/2011 12:54:00 AM的发言：

    
    
     你不是吃食堂出身的?　我最喜欢活在一起象猪一样吃...
    

听了我心慌
以前我在米国积木的abs课有个老师就是老放这种一句话年到头的歌, 还节奏都特别猫爪心那种, 叽叽咕咕的
上了3节终于放弃了
以下是引用麦当当在11/4/2011 12:53:00 AM的发言：

    
    
     对对...我还喜欢kesha里面一直在念..hip hop也是我的菜
    

我吃, 如果他只有这种我也只能吃.
我说了我把白米饭从里面没盖到的位置挖出来吃
以下是引用伊波拉在11/4/2011 12:55:00 AM的发言：

    
    那你不是不吃盖浇饭了？
    

以下是引用麦当当在11/4/2011 12:45:00 AM的发言：

    
    
     我可以repeat到人神共愤那么频繁...哈哈哈
    
大学里我repeat那首 return to innocence，放到全寝人要谋害我....