This is a really good post! I like everything LZ said. Thank you!
And I totally agree with the “平衡点”. For me, it's been 50-52Kg. If I get above that, I easily come back to this range if I eat a little less. if I drop below that, and eating a little more will make me go back to this range. And I feel the best (physically) when I'm at my “平衡点” --- not too thin to lack energy, and not feeling heavy or "soft".
But I have a problem: 虽然我知道“平衡点”，但我对长胖有一种潜意识的惧怕（不理性）。每次一吃多了，就担心自己会胖，然后会注意少吃。可我并不喜欢这样。我希望像两年前（就是怀孕前）那样，从来不想体重的事，随心所欲，想吃什么吃什么（我指的是正常吃饭，不是胡乱吃），体重一直稳定在“平衡点”。现在虽然我的体重在“平衡点”，但心理上和以前的感觉不一样了。LZ对我这种不理性的怕胖心理有没有什么高见？ 还是说到了一定年龄必须注意体重。。。
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And I totally agree with the “平衡点”. For me, it's been 50-52Kg. If I get above that, I easily come back to this range if I eat a little less. if I drop below that, and eating a little more will make me go back to this range. And I feel the best (physically) when I'm at my “平衡点” --- not too thin to lack energy, and not feeling heavy or "soft".
But I have a problem: 虽然我知道“平衡点”，但我对长胖有一种潜意识的惧怕（不理性）。每次一吃多了，就担心自己会胖，然后会注意少吃。可我并不喜欢这样。我希望像两年前（就是怀孕前）那样，从来不想体重的事，随心所欲，想吃什么吃什么（我指的是正常吃饭，不是胡乱吃），体重一直稳定在“平衡点”。现在虽然我的体重在“平衡点”，但心理上和以前的感觉不一样了。LZ对我这种不理性的怕胖心理有没有什么高见？ 还是说到了一定年龄必须注意体重。。。
Recently I've also been in 平台期. From Last Oct to this March, my weight went up 10%. Then I started exercise in March, and I went back down and have only 3-5 lbs more than a year ago. I've been at the current weight for the last month, and I feel good. I don't like big fluctuations (either up or down), because my body feels "out of balance".
咱们心里都明白着呢，上下5、6磅的，全是水份，可是看着那数字上去了还是不怎么舒服，就要采取最直接的方法让这数字先降下去，来得最快的法子就是饿几顿了，因为运动也比它慢呀。
那数字掉下去点呢？一般不会想到少运动点，因为已经形成习惯了。那就是“减了不少了，可以恢复以前的饮食了”。
我也经历过这种每天3称的时候，甚至怀疑电子秤不准，上下10来次，看到我希望的数字，马上跑掉。
后来开始减肥，我全用健身房里的大白菜秤，每个月3次，同一日期同一时间做对比，很快找出了每个月哪几天我最重，哪几天最轻，调整运动和饮食，现在是每个月均匀的1－1.5磅掉，虽然还胖，我已经算满意了。
经过几个月分析，我觉得运动和生理期关系最大，之前有个MM发过贴，说YJ期后一周运动有惊喜，确实是这样的，YJ期后的一周，吃的不多，但感觉很有精神，这时候运动，得到的效果是1.5，但是，这时候体重不会下降。而YJ期前，运动的效果虽然是0.5，但之前的1.5这时候起作用了，你会在这时发现惊喜，体重降了。
所以说别老纠结于这周和上周比，我个人认为不具可比性，因为女人生理期对身体的影响实在太大了。一定要这个月和上个月的同期相比，通常在改变自己身体规律的时候，比如饮食、作息时间、加减运动量等，都要给身体1、2个月的时间，才能看出效果。
1、半只乌鸡、半只黄毛鸡（或普通的organic鸡），去掉鸡皮和鸡油，一起炖，多多放水，炖好后，把鸡汤盛出来。
这时候汤上面飘的是黄黄的油，下面是清汤。如果家有小孩子，就把汤油混在一起煮面、拌米饭，炒菜都可以，绝好的补脑东西。
没有小孩，自己又没有胆固醇高的毛病，就留一半的油。有三高的病，就只留清鸡汤，倒掉全部上面的油。
2、把这“汤油”放凉之后，存放在冰箱里。一般过一天就会变成固体，象果冻一样。
3、做青菜，最好是芥兰、大白菜、西兰花等可以做“上汤”的菜，不要放炒菜油，直接挖点这个“汤”，两勺足够，配点水，
再稀释点耗油或酱油，“煮”就行了。来我家吃饭的，来一个问一个为啥我做的青菜这么好吃，能不好么，是真正的“高汤”啊。
4、煮面条的时候，也混点这个汤，煮出的面那叫一个香啊......
5、做菜饭、菜粥的时候，同样也可以放。
6、差点忘了原材料，那两半只鸡，红烧也行，炖也行，随意就是，总之都吃完。
傍晚写这种文章不容易啊
And I totally agree with the “平衡点”. For me, it's been 50-52Kg. If I get above that, I easily come back to this range if I eat a little less. if I drop below that, and eating a little more will make me go back to this range. And I feel the best (physically) when I'm at my “平衡点” --- not too thin to lack energy, and not feeling heavy or "soft".
But I have a problem: 虽然我知道“平衡点”，但我对长胖有一种潜意识的惧怕（不理性）。每次一吃多了，就担心自己会胖，然后会注意少吃。可我并不喜欢这样。我希望像两年前（就是怀孕前）那样，从来不想体重的事，随心所欲，想吃什么吃什么（我指的是正常吃饭，不是胡乱吃），体重一直稳定在“平衡点”。现在虽然我的体重在“平衡点”，但心理上和以前的感觉不一样了。LZ对我这种不理性的怕胖心理有没有什么高见？ 还是说到了一定年龄必须注意体重。。。
为了避免让自己的脂肪细胞忽胖忽瘦，还有个“心理战术”，就是少称体重。
咱们心里都明白着呢，上下5、6磅的，全是水份，可是看着那数字上去了还是不怎么舒服，就要采取最直接的方法让这数字先降下去，来得最快的法子就是饿几顿了，因为运动也比它慢呀。
那数字掉下去点呢？一般不会想到少运动点，因为已经形成习惯了。那就是“减了不少了，可以恢复以前的饮食了”。
我也经历过这种每天3称的时候，甚至怀疑电子秤不准，上下10来次，看到我希望的数字，马上跑掉。
后来开始减肥，我全用健身房里的大白菜秤，每个月3次，同一日期同一时间做对比，很快找出了每个月哪几天我最重，哪几天最轻，调整运动和饮食，现在是每个月均匀的1－1.5磅掉，虽然还胖，我已经算满意了。
经过几个月分析，我觉得运动和生理期关系最大，之前有个MM发过贴，说YJ期后一周运动有惊喜，确实是这样的，YJ期后的一周，吃的不多，但感觉很有精神，这时候运动，得到的效果是1.5，但是，这时候体重不会下降。而YJ期前，运动的效果虽然是0.5，但之前的1.5这时候起作用了，你会在这时发现惊喜，体重降了。
所以说别老纠结于这周和上周比，我个人认为不具可比性，因为女人生理期对身体的影响实在太大了。一定要这个月和上个月的同期相比，通常在改变自己身体规律的时候，比如饮食、作息时间、加减运动量等，都要给身体1、2个月的时间，才能看出效果。
我现在就是每天称好几次，要改！谢谢分享！
关于补气血的其中一个饮食菜谱：
1、半只乌鸡、半只黄毛鸡（或普通的organic鸡），去掉鸡皮和鸡油，一起炖，多多放水，炖好后，把鸡汤盛出来。
这时候汤上面飘的是黄黄的油，下面是清汤。如果家有小孩子，就把汤油混在一起煮面、拌米饭，炒菜都可以，绝好的补脑东西。
没有小孩，自己又没有胆固醇高的毛病，就留一半的油。有三高的病，就只留清鸡汤，倒掉全部上面的油。
2、把这“汤油”放凉之后，存放在冰箱里。一般过一天就会变成固体，象果冻一样。
3、做青菜，最好是芥兰、大白菜、西兰花等可以做“上汤”的菜，不要放炒菜油，直接挖点这个“汤”，两勺足够，配点水，
再稀释点耗油或酱油，“煮”就行了。来我家吃饭的，来一个问一个为啥我做的青菜这么好吃，能不好么，是真正的“高汤”啊。
4、煮面条的时候，也混点这个汤，煮出的面那叫一个香啊......
5、做菜饭、菜粥的时候，同样也可以放。
6、差点忘了原材料，那两半只鸡，红烧也行，炖也行，随意就是，总之都吃完。
傍晚写这种文章不容易啊
这个好！好吃！
关于补气血的其中一个饮食菜谱：
1、半只乌鸡、半只黄毛鸡（或普通的organic鸡），去掉鸡皮和鸡油，一起炖，多多放水，炖好后，把鸡汤盛出来。
这时候汤上面飘的是黄黄的油，下面是清汤。如果家有小孩子，就把汤油混在一起煮面、拌米饭，炒菜都可以，绝好的补脑东西。
没有小孩，自己又没有胆固醇高的毛病，就留一半的油。有三高的病，就只留清鸡汤，倒掉全部上面的油。
2、把这“汤油”放凉之后，存放在冰箱里。一般过一天就会变成固体，象果冻一样。
3、做青菜，最好是芥兰、大白菜、西兰花等可以做“上汤”的菜，不要放炒菜油，直接挖点这个“汤”，两勺足够，配点水，
再稀释点耗油或酱油，“煮”就行了。来我家吃饭的，来一个问一个为啥我做的青菜这么好吃，能不好么，是真正的“高汤”啊。
4、煮面条的时候，也混点这个汤，煮出的面那叫一个香啊......
5、做菜饭、菜粥的时候，同样也可以放。
6、差点忘了原材料，那两半只鸡，红烧也行，炖也行，随意就是，总之都吃完。
傍晚写这种文章不容易啊
哈，还有食谱，太好了！
问个菜鸟问题啊，把鸡皮和鸡油去掉以后，再炖，还是能炖出油来吗？
以下是引用hexar在6/29/2011 8:23:00 PM的发言：
关于补气血的其中一个饮食菜谱：
1、半只乌鸡、半只黄毛鸡（或普通的organic鸡），去掉鸡皮和鸡油，一起炖，多多放水，炖好后，把鸡汤盛出来。
这时候汤上面飘的是黄黄的油，下面是清汤。如果家有小孩子，就把汤油混在一起煮面、拌米饭，炒菜都可以，绝好的补脑东西。
没有小孩，自己又没有胆固醇高的毛病，就留一半的油。有三高的病，就只留清鸡汤，倒掉全部上面的油。
2、把这“汤油”放凉之后，存放在冰箱里。一般过一天就会变成固体，象果冻一样。
3、做青菜，最好是芥兰、大白菜、西兰花等可以做“上汤”的菜，不要放炒菜油，直接挖点这个“汤”，两勺足够，配点水，
再稀释点耗油或酱油，“煮”就行了。来我家吃饭的，来一个问一个为啥我做的青菜这么好吃，能不好么，是真正的“高汤”啊。
4、煮面条的时候，也混点这个汤，煮出的面那叫一个香啊......
5、做菜饭、菜粥的时候，同样也可以放。
6、差点忘了原材料，那两半只鸡，红烧也行，炖也行，随意就是，总之都吃完。
傍晚写这种文章不容易啊
越来越喜欢这个帖子，我也要注意调养气血了。
有个问题，是不是指甲盖上的小太阳就是气血足不足的标志？
我就没有小太阳
my question is.. what to do with the chicken? eat them or throw them away? :)
看贴不仔细。“6、差点忘了原材料，那两半只鸡，红烧也行，炖也行，随意就是，总之都吃完。”
当然要全部吃完，这么好的东西当然不能扔
越来越喜欢这个帖子，我也要注意调养气血了。
有个问题，是不是指甲盖上的小太阳就是气血足不足的标志？
小手指好象本来就应该没有的？
小太阳不是判断气血足不足的唯一标准，有的人天生一个都没有，或者只有大手指有，翻翻我前面写的，看自己是否气血足有很多的方法的，不过有一点，只要作息规律，不太晚睡，不看那些也知道很足够的了
This is a really good post! I like everything LZ said. Thank you!
And I totally agree with the “平衡点”. For me, it's been 50-52Kg. If I get above that, I easily come back to this range if I eat a little less. if I drop below that, and eating a little more will make me go back to this range. And I feel the best (physically) when I'm at my “平衡点” --- not too thin to lack energy, and not feeling heavy or "soft".
But I have a problem: 虽然我知道“平衡点”，但我对长胖有一种潜意识的惧怕（不理性）。每次一吃多了，就担心自己会胖，然后会注意少吃。可我并不喜欢这样。我希望像两年前（就是怀孕前）那样，从来不想体重的事，随心所欲，想吃什么吃什么（我指的是正常吃饭，不是胡乱吃），体重一直稳定在“平衡点”。现在虽然我的体重在“平衡点”，但心理上和以前的感觉不一样了。LZ对我这种不理性的怕胖心理有没有什么高见？ 还是说到了一定年龄必须注意体重。。。
这个。。。在我看来是个挺大的问题，所以心理感觉早已经在我将要写的计划里了，我会更新这部分的。
以下是引用hexar在5/16/2011 8:05:00 PM的发言：
似乎占楼占少了呢
有氧运动：一定要让体内的血液循环起来，快点再快点，哪个不希望自己的新陈代谢快点呢，象小时候，吃啥都不会胖啊。有氧运动，LZ选择了两样，游泳和户外快慢交替走。
插播一个：LZ是真胖子，因为，低头看不见自己的大腿，只看到半个脚丫，正面侧面只看到肚子看不到胸，所以，当LZ重新出现在游泳馆的时候，不要说帅哥了，连师叔都不会多瞥一眼偶，要不是偶会游泳，真想一头扎进水里了断得了。反正没人看了，第二天偶换掉低胸泳衣，穿上加大码的speedo，波涛汹涌成了一马平川，大肚皮傲然屹立着，开始了有氧生涯。
第1天，10分钟。第10天开始，30分钟。第30天开始，60分钟，一直到现在，泳装早就小了两码，速度嘛，嘿嘿，大部分时间偶是女人里最快的一个。
游泳练习方法（希望用游泳来减肥的胖纸们可要仔细看了）
不必要求和LZ一样速度，但要以你尽可能快的速度，因为越快，可调动的肌肉越多。而且用你所有会的泳姿，变换着游，估计会有MM说了，只会蛙泳或连蛙泳都不会怎么办呢，没问题，绝招是“打蝶泳腿”，就是抱块板打蝶泳腿，必须姿势正确，可以上网查视频。一般池子的长度是25码，你就去程打蝶泳腿，回程用蛙泳腿算休息，中间不可以间断，要25码一气呵成。LZ瘦腰腹和臀部大腿最快见效的就是这个打蝶泳腿了，一定要姿势正确，腰腹用劲，带动大腿、小腿，至少能看到你的PP出水面。这个秘方LZ也贡献出来了，君不见那些游蝶泳的GG们，个个的小蜂腰？有动力了吧
LZ游泳的程序：蛙泳、蝶泳腿、仰泳、蝶泳腿、自由泳、蝶泳腿，每周游4－5次，每个月有10天不游。
时间：最少30分钟，以40－45分钟为最佳，超过这个时间会疲倦，而且会胃口大开
户外快慢交替走：
这个是绝对减脂的，而且是全身均匀地减。快走的速度是马上就要跑起来的那种快，慢走的速度是要比散步快个2倍，通常是3分钟慢1分钟快，不用太严格，但走的时候必须上半身向上腾起来的感觉，收腹。
时间：如果没别的运动，就走60分钟，但是，每天两次45分钟，会比只走一次效果好
如果外面刮着风再下点小雨，千万别就这样算了，因为这是最好的时机了，一会顺风一会顶风，有时还要深呼吸，不停地刺激你的身体，这太好了。
LZ走路的时间：每天40分钟，一周5天
腹式呼吸：
如果有时候实在是懒，怎办呢？无论你是开会，还是赖在沙发上看电视，开始腹式呼吸吧，怎么也要来个15分钟？啥时算完呢，想打嗝，想放P，肚子咕噜着响，想上厕所，行，成功了。常做这个，哪来的便秘嘛。
这个，LZ没事就做
所有运动中，LZ最强力推荐的是：打蝶泳腿
其它的：
停车场停车最远的那个是LZ，走路30分钟到的地方不会开车。没事会跪在地上走几圈（引血下行的最好办法）
饮食：
LZ绝对不会放弃心爱的食物，还有看着就走不动路的蛋糕，要吃又不想让它变成脂肪，真难啊，想了半天，用了小时候被妈妈禁止的方法”少食多餐“，还记得小时候吗，妈妈们在那吼：”不许吃零食，不然吃不下饭了，会变瘦的“，这难道不正是我们追求的效果吗？
少食多餐，其实不会加快你的新陈代谢，但绝对可以平衡你的血糖，让你在任何时候都不会太饿，这也是为什么我就算游泳一个小时出来，也不会大吃一餐的原因。
LZ这几天刚消灭了一个大的CHEESE CAKE，外加半打的巧克力（是那种一板一板大小的啊），还有两大个哈根达斯，还有数不清的各种菠萝包、奶黄包。。。这些，很罪恶地，一定要想办法减量才行地。
秘密：从早上7点到晚上7点，差不多每3小时就吃点东西，尽量安排在运动前，无论大小，哪怕是去个超市，所有偶爱的甜食，一律放在运动前吃，有个好处，补充糖之后，原来计划15分钟的运动，可以进行到40分钟都不会累。现在的情况是，和朋友出去吃饭，哪怕最最爱吃的食物，通常吃不多就会饱，而且没有意愿再继续吃下去，等大家饱餐出来逛逛街，我就又在大家诧异的眼神中，坐在咖啡店里吃上了，因为饿了
从来都懒得计算卡路里什么的，也从来不节制任何我爱吃的东西，但我分析了一下，发现除了甜食，我的饮食习惯还算健康
我从小都不吃油炸的东西，也几乎不吃水果，不爱吃红肉，不爱吃沙拉，爱吃鱼和少量鸡肉，正餐里面，有三分之二是各类蔬菜。现在依然是这个习惯，没有因为减肥而改变。补血的时候略有改变，后面再提。
经过有氧运动，血液里含氧量增加后，反弹的可能就小了很多，血流速度快意味着代谢快了，还有个好处就是，食品很不安全的年代，会加快排毒。
[此贴子已经被作者于2011/5/17 1:03:17编辑过]
小手指好象本来就应该没有的？
小太阳不是判断气血足不足的唯一标准，有的人天生一个都没有，或者只有大手指有，翻翻我前面写的，看自己是否气血足有很多的方法的，不过有一点，只要作息规律，不太晚睡，不看那些也知道很足够的了
嗯，所以没必要一定要有小太阳的。我现在早睡早起，看来如果能坚持气血迟早会增强的。
关于补气血的其中一个饮食菜谱：
1、半只乌鸡、半只黄毛鸡（或普通的organic鸡），去掉鸡皮和鸡油，一起炖，多多放水，炖好后，把鸡汤盛出来。
这时候汤上面飘的是黄黄的油，下面是清汤。如果家有小孩子，就把汤油混在一起煮面、拌米饭，炒菜都可以，绝好的补脑东西。
没有小孩，自己又没有胆固醇高的毛病，就留一半的油。有三高的病，就只留清鸡汤，倒掉全部上面的油。
2、把这“汤油”放凉之后，存放在冰箱里。一般过一天就会变成固体，象果冻一样。
3、做青菜，最好是芥兰、大白菜、西兰花等可以做“上汤”的菜，不要放炒菜油，直接挖点这个“汤”，两勺足够，配点水，
再稀释点耗油或酱油，“煮”就行了。来我家吃饭的，来一个问一个为啥我做的青菜这么好吃，能不好么，是真正的“高汤”啊。
4、煮面条的时候，也混点这个汤，煮出的面那叫一个香啊......
5、做菜饭、菜粥的时候，同样也可以放。
6、差点忘了原材料，那两半只鸡，红烧也行，炖也行，随意就是，总之都吃完。
傍晚写这种文章不容易啊
学习了！！
有个疑问，第2步的“汤油”，是去掉表面油层的清汤？？还是表面油层呀？？
好多原因：日常活动很少能直接运动到腰部的，久坐令血液不循环（就是气血冲不到那附近的穴位），年龄大了内脏有点下垂，生理期水肿。所以对普通女人来说，即使全身减脂成功，大部分人还是会对自己腰部有或多或少的赘肉不满。
我做的是腰腹附近的按摩，敲敲打打强制那附近的气血流通，然后做针对腰腹的游泳训练。不过因为一天中好多时间坐着，所以这部分的减肥真的是很缓慢啊，而且是最易反弹的部位。
对付内脏下垂，最好的办法是加强腹肌，说实话这项进行的越早越好，因为年龄增长特别是生完孩子，内脏下垂是不可避免的，就要靠强大的腹肌来支撑了。 按照这个试试，不过非常地累，所以选择性的进行吧（记住做完之后要做些放松拉伸）： http://haixiaowang90.blog.163.com/blog/static/45356824201062734440601/
腹部按摩：重点针对肚脐周围，用拳头按压划圈也行，按一按或直接敲打也行，力度要稍大，屏住点气保护内脏（如果你本来有些腹肌就不用了），总之刺激到就可以，最好早上睁眼就做，做足2分钟，做一段时间后，如果你在做的过程中或之后感觉肚子里乱响，或排气或打嗝，甚至想赶快上厕所，说明这里的气血被你按通了，这时候进行点有氧运动，会瘦得快些。
这也是个治便秘的好办法！我以前虽然没有便秘，但都得找半天感觉，估计很多MM也深受其扰，我坚持按摩了2、3个月后，每天准点，有时候甚至按摩到一半就冲出去了。
我试过气血不通时生往下减，很难，好容易饿瘦点吃一顿就回来了：（
mark！！我要做我要做！从明天开始做！！
刚才使劲按了下小腹，感觉松软的脂肪下面，是硬硬的颗粒，或者螺旋纹的东西，感觉像是肌肉层？？
这个。。。在我看来是个挺大的问题，所以心理感觉早已经在我将要写的计划里了，我会更新这部分的。
Waiting for LZ to update... Eager to read more
学习了！！
有个疑问，第2步的“汤油”，是去掉表面油层的清汤？？还是表面油层呀？？
去掉油，汤留着吧，是好东西
mark！！我要做我要做！从明天开始做！！
刚才使劲按了下小腹，感觉松软的脂肪下面，是硬硬的颗粒，或者螺旋纹的东西，感觉像是肌肉层？？
http://www.tianya200.com/r/16/16496/1.html，看文章底部最后一张照片
我的理解颗粒是赘肉，就是脂肪常年累月寄下来的一些代谢不掉的废物，我在解剖室里看过一个切开的肥胖大腿，脂肪部分基本都是这种颗粒状层层类似滚刀肉的脂肪，我猜是垃圾脂肪；而平时处理五花肉时候我都会留光洁的优质脂肪，疙疙瘩瘩的肥肉我都扔了。不过我这种理解没啥理论支持的出处，都是自己瞎猜的，牛人请详细说说。
我对这些分层脂肪也没啥见解，但是感觉一般的皮下脂肪都不能算是太糟糕的，可以说是人体为了安全而储存的，但是内脏附近的肯定就是坏脂肪了。好象一个比较丰满但腰腹并不肥胖的女人，其实她应该算是健康的。但在美国，经常看到枣核体型的“真”肥胖人群，肯定是除了内脏堆满脂肪，皮下也撑的满满的。
对五花肉也是，紧挨着皮的那一层是可以留的，软软的有明显颗粒的就不要留了，最好的鉴别方法是做一次红烧肉试试，好的那部分肥肉烧完是紧紧的，很有口感，坏的那些烧完也是不成形软软的，下次就知道了。（继续求mac的分段方法，打多少空格回车都没用，没法更新啦）
庆祝自己进入减肥平台期，连续两个月体重上下浮动2磅，尺寸没变化，这两个月因为天热运动量被我减少一半，其它都没改变。大家都怕平台期，我庆祝是因为虽然我还胖着，但是身体已经认为我算减肥成功，继续保持至少是健康的了。但是爱美之心人皆有之，我也要想想新的办法，看看能不能再变瘦点。（继续唧歪，不能分段很烦啊，如何更新）
Congratulations to LZ.
Recently I've also been in 平台期. From Last Oct to this March, my weight went up 10%. Then I started exercise in March, and I went back down and have only 3-5 lbs more than a year ago. I've been at the current weight for the last month, and I feel good. I don't like big fluctuations (either up or down), because my body feels "out of balance".
这个。。。在我看来是个挺大的问题，所以心理感觉早已经在我将要写的计划里了，我会更新这部分的。
LZ, please write about this when you have time. Waiting to read it...
庆祝自己进入减肥平台期，连续两个月体重上下浮动2磅，尺寸没变化，这两个月因为天热运动量被我减少一半，其它都没改变。大家都怕平台期，我庆祝是因为虽然我还胖着，但是身体已经认为我算减肥成功，继续保持至少是健康的了。但是爱美之心人皆有之，我也要想想新的办法，看看能不能再变瘦点。（继续唧歪，不能分段很烦啊，如何更新）
你是在用Ｃhrome浏览器吧？这样子的话，如果要断行，你就加上< b r >,去掉中间所有的的空格。这是ＨＴＭＬ语句里面的换行符号。
比较简单的一点方法是换个浏览器，fireforx就没有这个问题。
[此贴子已经被作者于2011/7/13 10:20:45编辑过]
你是在用Ｃhrome浏览器吧？这样子的话，如果要断行，你就加上< b r >,去掉中间所有的的空格。这是ＨＴＭＬ语句里面的换行符号。
比较简单的一点方法是换个浏览器，fireforx就没有这个问题。
[此贴子已经被作者于2011/7/13 10:20:45编辑过]
尖括号要保留的噢
尖括号要保留的噢
谢谢mm，我用的是苹果里的safari，先试试你说的这个管用< b r >
换一行试试
成功啦成功啦，我装了一个firefox，再次感谢！
[此贴子已经被作者于2011/7/13 14:36:03编辑过]
试试看喽
以下是引用睡香香在7/13/2011 3:04:00 AM的发言：
LZ, please write about this when you have time. Waiting to read it...
mm莫急，这个。。我正在研究如果在苹果系统下换行呢。要不然没法写字不能断行啊。其实我没啥高招的，只是对自己的期望值比大家都低，比如一般人都希望减而又减，我只是希望能减到一个健康状态，可能就是我们现在的平台期，然后最低要求就是维持住，不仅仅是几个月的维持，而是要更长久，不要小看“维持”，因为你同时要对抗机体衰老，所以这个“维持”其实已经是在每天努力的更多一点了。关于心理健康更多的，我会更新的，等我研究一下换行，快疯啦，pat pat莫急莫急。。。
[此贴子已经被作者于2011/7/13 14:35:13编辑过]
thanks!
以下是引用hexar在7/13/2011 2:29:00 PM的发言：
刚装了firefox，
试试看喽
mm莫急，这个。。我正在研究如果在苹果系统下换行呢。要不然没法写字不能断行啊。其实我没啥高招的，只是对自己的期望值比大家都低，比如一般人都希望减而又减，我只是希望能减到一个健康状态，可能就是我们现在的平台期，然后最低要求就是维持住，不仅仅是几个月的维持，而是要更长久，不要小看“维持”，因为你同时要对抗机体衰老，所以这个“维持”其实已经是在每天努力的更多一点了。关于心理健康更多的，我会更新的，等我研究一下换行，快疯啦，pat pat莫急莫急。。。
[此贴子已经被作者于2011/7/13 14:35:13编辑过]
昨天晚上跪着慢慢走了三分钟，好痛啊。是不是我的耐受程度太低了？
家里是地毯，住的是公寓。可能是地太硬了？
才发现这个视频，中里巴人是在沙发上跪的：
http://v.youku.com/v_show/id_XMjYwNTg1MDg=.html
先说关于“减肥心理”，这是欠了楼上几位mm的债呢。
我个人认为，减肥最大的心理障碍是“压力”。别小看这个词，害人终生呀，因为有了压力就有了焦虑，而这还仅仅只是一开始的症状。
特别是咱们女人，别管什么事，都要存个大心眼，心平气和地对待任何事情，包括减肥！
我以前在国内有份业余工作，和美女有关，经常的一群美女，lz早就自夸过也曾经是枚美女，不过总扎堆在这群青春无敌的模特当中，美女也变成砂子了，因为工作合作的摄影师差不多都是男人，慢慢地，我感到了压力，从羡慕嫉妒恨变成了焦虑，于是开始自虐，和她们一样，不吃不喝泡夜店，后来发现不行了，因为撑不住呀，摄影是个体力活，爱谁谁吧，事业重要，我继续丰满着。我有一样优点，就是从小到大都喜欢生活规律，之后来了美国更是如此。
几年后，回国聚会，我纠结了一阵才去，之后的情景令我无法想象，大家惊叹我没什么变化的时候，再看当年的美女们，结果都是残了，残的很快很快，特别是身材的走形和脸上的皱纹，我才知道，这几年她们一直生活在压力中，无法成为顶尖的，学历不高，不是富二代，不好找工作，找个男朋友多数也是冲着年轻美丽，玩过就算了，长期的营养不良和没规律生活让气血尽失，年轻的时候不觉得，因为血气够旺，稍微长个几岁就不行了。
虽然这事和减肥没有直接关系，但也是想让大家知道，压力真的可以毁掉很多东西的。
想抵抗这种心理，要花不少的时间，我就是如此！首先，在思想上正确评估自己，30了就30了，40了就40了，再也不是20岁，既然不是20岁，为什么总和20的去比，我是花了些时间，才明白自己已经是有俩娃的准大妈了，虽然不愿意承认，但也只能接受这个事实。心理关过了，要开始研究点事了，自己的家族成员，他们的体型，最关键的是他们从年轻到老年这个过程，看自己的爸爸妈妈比较准确点。
千万不要焦虑！版上减肥的mm们的年龄或许相差10岁、15岁甚至更多，女人生过孩子和没生育过是完全不同的，不要找减肥的目标，每个人的情况都不一样，她减掉10磅可能才用1个月，我天天不吃饭可能都不掉一两肉，结果就是让你更加焦虑，看贴可以，我看所有的减肥贴，要么是给自己励志，要么去给别人加油，总之有一点记住了，不要把别人的减肥方法随意用在自己身上，病急也不能乱投医！总之，减肥的目标就是你自己！而且要知道，随年龄增长，“减肥”这个词已经不适应了，改而换之的是“保持体重”，这样就容易理解了吧。
很容易出现焦虑点的地方，一个是一开始，希望自己减得飞快，冰冻三尺还非一日之寒呢，去掉这一身肉哪这么容易，我为啥老说气血足挺重要，女人血气足，连心情都会变好，因为血液冲走了身上气瘀的地方，而这个气瘀点久了，在这个地方就容易产生赘肉，不信就试试啊
还有一个容易焦虑的地方，就是减肥平台期了，这时候很难突破，但也千万不要给自己压力，换个角度想吧，平台期说明你减肥的这一条通道已经走到十字路口了，该想想其它方法了，是向左还是向右，说明白点吧，也许你用控制饮食法减了5磅，之后到了平台期，就不要用更加节食的方法了，物极必反的，试试除了控制饮食，每天走走路，又到平台期了，把走路改成骑自行车好了，让身体不停地被调动。
同时有个更重要的事，就是身体被调动的同时，一定要把脑子一起调动，大家有没有发现用脑多会觉得饿，多用脑甚至会让你变瘦，这是事实，因为大脑控制着全身，可用的方法就是，每天花时间思考不同的事，比如现在开始想下一周的菜谱，或者写文章，不要总灌水啦，写点有用的文章，哪怕是写点八卦呢，坐着就能减肥哦。
之前“睡香香”mm就问过了，是不是以后就要一直控制体重了，答案是肯定的。代谢变慢，运动也不能象年轻那么多，而且气血流失快，所以中医在这时候最能体现了，补足气血就是了，还是要提到老中医们，哪个不是身材适中，面色红润，90几岁还能坐诊。
说到减压的方法，并不仅限于出去旅游，大吃一顿，找个人倾诉这么简单，那就就算回到现在的环境，还会如此的。所以要从心理上做到真正释怀，降低自己的快乐点，一个例子就是为啥中国孩子不快乐，因为啥都要做第一，可是美国老师教的是：“第一很好，第二也很好啊，第三也很不错啊”，多做点能让自己快乐的事，让自己全身的穴位都是通的，没有一点瘀滞，这些真的只能靠自己体会啦
这个说的太好了。
一直想要做个大气的女人，慢慢修炼吧。。。
真巧，我这两天也正想着减压的事情呢。重要的是不要自己给自己增加压力。每天晚上睡觉的时候，都提醒自己一下。
LZ说的太好了。看你的贴对我帮助最大的就是心理上。你说的我特别有同感。我一直是高瘦，不用注意也不胖的类型，被人夸模特身材，结果时间长了就飘飘然了，心理有点扭曲，觉得自己要一直这样，总用杂志上的标准去衡量自己。但年龄增加，生活方式改变，加上生孩子，一下子发现自己也会胖（宝宝断奶后，加上压力大，我几个月长了近10磅），然后立刻就焦虑了，开始锻炼的时候也是抱着“和自己做斗争”的心理，要控制自己的饮食，要push自己锻炼。虽然效果有了，但过程并不愉快，给自己很大压力，拿自己的身体当“敌人”，要防着它，控制着它。经常处于焦虑状态，吃多了没锻炼就非常内疚。
而且最要命的是，虽然瘦了，可心里时时都在怕胖。这样生活在恐惧中，身材再好有什么用呢？让我想起一个熟人，经济危机袭来，公司大量裁员，虽然自己还有工作，但每天生活在被裁的恐惧中，一年过了，还没被裁，但头发都白了好多。
看了MM的贴，我心理上慢慢有所改善，明白要顺着身体的需要，不要和它对着干，明明馋还不让吃，明明累还强迫它锻炼。It's crazy!
而且特别同意减压的重要。压力焦虑对身体害处太大了！
[此贴子已经被作者于2011/8/8 4:15:29编辑过]
看MM的贴都是“如饥似渴”。把你写的都收藏了。希望以后MM分享更多有益的见解！
[此贴子已经被作者于2011/8/8 4:13:51编辑过]
心态真是太重要了啊！！ 我一辈子没干别的，光TM焦虑了！！害死人啊有木有！！！
关于饥饿减肥再反弹的，我太有体会了，以前其实一直挺匀称的，突然一个夏天要减成什么模特身材，结果是饿了2个月，瘦了20斤，后来这一年反弹的啊，而且新陈代谢再也不像以前那么快了……吃一个长俩的速度弹啊！！！比没减之前还胖了！！！>.<
MM加我一个健康减肥吧！！回到刚来美国时候的健康状态！！！！
目前看的最好的减肥贴子！！！
心态真是太重要了啊！！ 我一辈子没干别的，光TM焦虑了！！害死人啊有木有！！！
关于饥饿减肥再反弹的，我太有体会了，以前其实一直挺匀称的，突然一个夏天要减成什么模特身材，结果是饿了2个月，瘦了20斤，后来这一年反弹的啊，而且新陈代谢再也不像以前那么快了……吃一个长俩的速度弹啊！！！比没减之前还胖了！！！>.<
MM加我一个健康减肥吧！！回到刚来美国时候的健康状态！！！！
环境变化，是容易引起心理变化继而导致身体变化的因素，都归成一种解释“水土不服”，我说的环境，除了指生活环境，比如搬家，出国，还有心理环境，失业、失恋、流产啥的。之后的症状就是：如果你还年轻，可能会生病当作个信号，告诉你：“我好好的，干嘛随便乱动”，来和你对抗一下。
如果不年轻，或平时身体不太好，身体出于对自己的保护，就会强制性内分泌失调，失调整其实也就是身体想“重新调整内分泌”，让咱变得胖点壮点，好不生病，其实都是我们不想要的。但之所以有这种调整，其实都是咱们自己惹的祸，各种焦虑都写在脸上了，就别说心里就更有多急了。
所以生活遇到困难的时候，怎么也要给大脑一个信号，证明自己“很快乐，这些小事不算什么，我能搞定”，大脑一看你啥都能搞定了，当然不会再去指挥身体重新调整，其实想想啊，遇到困难早晚不就得解决嘛，不象堵车，绕个路走当没看见，既然早晚都要解决，你现在焦虑啥啊。
希望咱们都能在快乐中减到正常体重哈，看清了偶说的是“正常体重”，可不是要多瘦有多瘦啊，健康最好
环境变化，是容易引起心理变化继而导致身体变化的因素，都归成一种解释“水土不服”，我说的环境，除了指生活环境，比如搬家，出国，还有心理环境，失业、失恋、流产啥的。之后的症状就是：如果你还年轻，可能会生病当作个信号，告诉你：“我好好的，干嘛随便乱动”，来和你对抗一下。
如果不年轻，或平时身体不太好，身体出于对自己的保护，就会强制性内分泌失调，失调整其实也就是身体想“重新调整内分泌”，让咱变得胖点壮点，好不生病，其实都是我们不想要的。但之所以有这种调整，其实都是咱们自己惹的祸，各种焦虑都写在脸上了，就别说心里就更有多急了。
所以生活遇到困难的时候，怎么也要给大脑一个信号，证明自己“很快乐，这些小事不算什么，我能搞定”，大脑一看你啥都能搞定了，当然不会再去指挥身体重新调整，其实想想啊，遇到困难早晚不就得解决嘛，不象堵车，绕个路走当没看见，既然早晚都要解决，你现在焦虑啥啊。
希望咱们都能在快乐中减到正常体重哈，看清了偶说的是“正常体重”，可不是要多瘦有多瘦啊，健康最好
嗯，有道理。思想引导很重要。
去年搬家，累得要死。因为是我要搬的，所以我的思想上完全不抵触。每天做完一点unpacking以后，我就倒头大睡。因为累，反而睡得特别好。
老公就完全不一样了。从他住了》10年的地方搬过来，没出两个星期，居然胃溃疡了。好在治疗得及时，不多久就痊愈了。不过他可很掉了些肉。焦虑害人啊！
环境变化，是容易引起心理变化继而导致身体变化的因素，都归成一种解释“水土不服”，我说的环境，除了指生活环境，比如搬家，出国，还有心理环境，失业、失恋、流产啥的。之后的症状就是：如果你还年轻，可能会生病当作个信号，告诉你：“我好好的，干嘛随便乱动”，来和你对抗一下。
如果不年轻，或平时身体不太好，身体出于对自己的保护，就会强制性内分泌失调，失调整其实也就是身体想“重新调整内分泌”，让咱变得胖点壮点，好不生病，其实都是我们不想要的。但之所以有这种调整，其实都是咱们自己惹的祸，各种焦虑都写在脸上了，就别说心里就更有多急了。
所以生活遇到困难的时候，怎么也要给大脑一个信号，证明自己“很快乐，这些小事不算什么，我能搞定”，大脑一看你啥都能搞定了，当然不会再去指挥身体重新调整，其实想想啊，遇到困难早晚不就得解决嘛，不象堵车，绕个路走当没看见，既然早晚都要解决，你现在焦虑啥啊。
希望咱们都能在快乐中减到正常体重哈，看清了偶说的是“正常体重”，可不是要多瘦有多瘦啊，健康最好
恩，还有个相当菜鸟的问题，就是敲胆经的动作，是一个腿敲50下就可以了，还是完了要换另一个也50下？
很幸运刚来健身版转就看到了这样的好贴，请教lz，那个敲胆经的动作刚看见马上就试了，发现自己有酸痛的感觉，这样就说血足经络不通是吗？如果是的话，就是要继续敲+早睡觉。同时可以马上就开始运动吗，还是要继续敲一阵到疼痛感变成舒服麻麻的感觉在开始运动？
恩，还有个相当菜鸟的问题，就是敲胆经的动作，是一个腿敲50下就可以了，还是完了要换另一个也50下？
如果你非常的气血不足，什么都不用做，早睡觉是最重要的。过一段时间恢复些了，才开始运动。如果这期间你胖了，也比以前有精神了，说明气血开始上升，可以开始运动了。敲胆经只是个辅助性的，对于因为工作不得不晚睡的人。一边50下。不要多。酸痛确实说明某些经络通的不顺畅，不是不通，如果不通是连酸痛都感觉不到了
由此，我更坚定地认为，我不适合”饥饿疗法“，在我点点瘦的过程中，我一次也没饿着自己，有的时候还会控制不住多吃些，但是，那个”分餐法＋分时运动法“对我是太有效了。
给懒得爬楼的mm稍解释一下：我一天吃5、6餐，总量加起来比一日3餐要多些，不爱吃红肉和水果，每周吃2－3次垃圾食品:(。
运动：没有固定运动量和时段。随意，每次30分钟左右（快走或快慢交替走，或游泳），一天1-3次。或某天进行一次60分钟的运动。我的目的是怕我的身体适应了”固定模式“就懒了，所以我每天换着样的来调动身体的积极性。
我说的”养血粥“：红豆＋薏米＋淮山药，每天小半碗。对于这个的作用，不太清楚是心理作用还是真有作用，我脸上�基本不长啥痘了，偶尔还是会有
希望大家都美美地
目前看的最好的减肥贴子！！！
心态真是太重要了啊！！ 我一辈子没干别的，光TM焦虑了！！害死人啊有木有！！！
关于饥饿减肥再反弹的，我太有体会了，以前其实一直挺匀称的，突然一个夏天要减成什么模特身材，结果是饿了2个月，瘦了20斤，后来这一年反弹的啊，而且新陈代谢再也不像以前那么快了……吃一个长俩的速度弹啊！！！比没减之前还胖了！！！>.<
MM加我一个健康减肥吧！！回到刚来美国时候的健康状态！！！！
太不值了！把本来好好的细胞”反弹“成松松的，以后想维持比减肥前还要难。别焦虑沉住气，让气血顺了，冲开瘀积的地方，会一点点变平衡的。
汇报一个：连续两个月，体重没有任何变化，在上下3磅晃悠着，拿尺子量量，也没啥变化。但是，竟然穿下了6年前的裤子？！不要好奇为啥我还存着6年前的裤子没扔，不是为了怀念，而是因为它是名牌，prada地，小农我啊，趁着搬家翻出来，穿进去的一瞬间......心都快跳出来了。
由此，我更坚定地认为，我不适合”饥饿疗法“，在我点点瘦的过程中，我一次也没饿着自己，有的时候还会控制不住多吃些，但是，那个”分餐法＋分时运动法“对我是太有效了。
给懒得爬楼的mm稍解释一下：我一天吃5、6餐，总量加起来比一日3餐要多些，不爱吃红肉和水果，每周吃2－3次垃圾食品:(。
运动：没有固定运动量和时段。随意，每次30分钟左右（快走或快慢交替走，或游泳），一天1-3次。或某天进行一次60分钟的运动。我的目的是怕我的身体适应了”固定模式“就懒了，所以我每天换着样的来调动身体的积极性。
我说的”养血粥“：红豆＋薏米＋淮山药，每天小半碗。对于这个的作用，不太清楚是心理作用还是真有作用，我脸上�基本不长啥痘了，偶尔还是会有
希望大家都美美地
我最小农了，还存着16年前的裤子呢。那天翻出来，试了试，裤子还稍微小一点。上衣的样子太过时了，被我终于扔了。小背心还挺可爱的呢。接着存。
如果你非常的气血不足，什么都不用做，早睡觉是最重要的。过一段时间恢复些了，才开始运动。如果这期间你胖了，也比以前有精神了，说明气血开始上升，可以开始运动了。敲胆经只是个辅助性的，对于因为工作不得不晚睡的人。一边50下。不要多。酸痛确实说明某些经络通的不顺畅，不是不通，如果不通是连酸痛都感觉不到了
谢谢lz的回复哦，恩，那我继续敲敲，注意早睡，对了，经期可以敲吗？还是需要停下来
我最小农了，还存着16年前的裤子呢。那天翻出来，试了试，裤子还稍微小一点。上衣的样子太过时了，被我终于扔了。小背心还挺可爱的呢。接着存。
呵呵，批评一下，16年前的，除非是很基本的款，否则早就过时了。现在也没少买啊，家里堆的下吗？
呵呵，批评一下，16年前的，除非是很基本的款，否则早就过时了。现在也没少买啊，家里堆的下吗？
没怎么买啊。今年的 budget 估计又用不完了。
回头给你看我那条裤子，我觉得还挺好看的。
lzmm写的很好，学习中~~
汇报一个：连续两个月，体重没有任何变化，在上下3磅晃悠着，拿尺子量量，也没啥变化。但是，竟然穿下了6年前的裤子？！不要好奇为啥我还存着6年前的裤子没扔，不是为了怀念，而是因为它是名牌，prada地，小农我啊，趁着搬家翻出来，穿进去的一瞬间......心都快跳出来了。
由此，我更坚定地认为，我不适合”饥饿疗法“，在我点点瘦的过程中，我一次也没饿着自己，有的时候还会控制不住多吃些，但是，那个”分餐法＋分时运动法“对我是太有效了。
给懒得爬楼的mm稍解释一下：我一天吃5、6餐，总量加起来比一日3餐要多些，不爱吃红肉和水果，每周吃2－3次垃圾食品:(。
运动：没有固定运动量和时段。随意，每次30分钟左右（快走或快慢交替走，或游泳），一天1-3次。或某天进行一次60分钟的运动。我的目的是怕我的身体适应了”固定模式“就懒了，所以我每天换着样的来调动身体的积极性。
我说的”养血粥“：红豆＋薏米＋淮山药，每天小半碗。对于这个的作用，不太清楚是心理作用还是真有作用，我脸上�基本不长啥痘了，偶尔还是会有
希望大家都美美地
谢谢mm更新！我在mm的帖子里学到了很多，也很受鼓舞！
[此贴子已经被作者于2011/9/1 17:08:35编辑过]
继续关注lz
打算就照lz介绍的大部分方法来养生和减肥了，顶一个～～～
mm, 我想问一个理论性的问题。 养好气血的话， 是会减少脂肪细胞的数量， 还是让它们变小呢？ 谢谢mm!
脂肪数量是幼年形成的，成年后脂肪数量固定，但个体可以膨胀或收缩。这是有时候人家说小时候瘦长大也胖不到哪里去的原因