A question: 敲胆经：是一条腿50下（共100下吗？） 我敲了，什么感觉都没有，手敲得很疼。本人从来都是11点以前睡。也特别爱吃肉（鸡，肉肠，火腿，猪肋排）。但从小就被说是气血不足（苍白消瘦的类型），西医说我贫血，而且就是LZ说的“冰包火”体质（特别怕冷，比谁都穿得多，但还偏偏喜欢吃冷饮）。上次看中医，医生看了我一眼就说，不要再吃凉喝凉了。最近戒掉所有非热饮，基本就喝茶，白开水都不怎么喝了。看来要多敲胆经。
A question: 敲胆经：是一条腿50下（共100下吗？） 我敲了，什么感觉都没有，手敲得很疼。本人从来都是11点以前睡。也特别爱吃肉（鸡，肉肠，火腿，猪肋排）。但从小就被说是气血不足（苍白消瘦的类型），西医说我贫血，而且就是LZ说的“冰包火”体质（特别怕冷，比谁都穿得多，但还偏偏喜欢吃冷饮）。上次看中医，医生看了我一眼就说，不要再吃凉喝凉了。最近戒掉所有非热饮，基本就喝茶，白开水都不怎么喝了。看来要多敲胆经。
1、本页1、2、3楼
2、补血方法在16楼：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=948575&page=0&star=2
3、关于肌肉的重要在35楼：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=948575&page=1&star=4
4、减肥平台期在58楼：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=948575&page=1&star=6
5、平时脚冷怎么办？更新在82楼：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=948575&page=1&star=9
6、气血弱引起的消瘦和肥胖，更新在106楼：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=948575&star=11&page=5
7、针对腹部，不要便秘，更新在112楼：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=948575&page=1&star=12
8、我的“排水”法，更新在119楼：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=948575&page=1&star=12
9、会反弹吗？，更新在173楼：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=948575&page=1&star=18
10、寻找年龄和体重的“平衡点”，更新在187楼：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=948575&page=1&star=19
11、又更新了点，有好吃的，201,202楼里
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=948575&page=1&star=20
12、抛弃压力，更新在第24页的236楼
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=948575&page=1&star=24
想了好久，是不是要把这些写出来，lz非常地惜墨如金，不过能够健康地减肥后的感觉，用任何语言都无法表达出它千分之一的美妙。
前传：
俗话说的“大起大落”是什么意思？有大落，必定是曾经“大起”过。lz就是这样，小时候练过专业游泳，主项是自由泳，长大了业余学习国标舞，也在军艺练习过，拥有女人们都会羡慕的“丰胸、细腰、直腿”，外加鹅蛋脸（现在不流行了）、大眼睛，还有几乎看不见汗毛的白皙肌肤，大腿上若隐若现的条状肌肉，漂亮的背阔肌，结实的臀部，唯一的不足就是上臂有一些肌肉，穿吊带就没那么好看啦，那时候那个回头率啊......（容我yy这么多，因为现在和谁说谁也不信啊！）
这一切，都在lz成为俩娃的妈，又总共喂了四年的母乳之后结束了（知道母爱的伟大了吧，只能这样安慰自己）。
当lz以165的身高，160磅的体重出现在同学会的时候，那真的不仅仅是“一声叹息”啊，而是千万声的叹息，这些人太不厚道了，难道忘了当年在lz楼下一站一晚上，为lz打群架，为lz自杀（当然后来被拦住啦）的事了吗？lz羞愧之下，再也不见任何人了。不过lz仅仅是愤怒下而已，继续回美国过着悠闲的日子，相比那些腰围和圆桌一样的老美，差得还远呢。
好多年，lz只穿松紧带的裙子，为嘛呀，因为穿裤子磨腿，l的基本穿不下，xl也要分牌子，打折的时候lz也挺高兴，因为热门号码没lz的份，但是plus size那片儿，一定有lz奋力乱刨的身影。
版上有木有lz这样的胖纸呢，有木有，有木有？？？
终于，lz被医生叫去谈话了，血压高，心跳一分钟90，脂肪肝，身体僵硬到无法下蹲，走3步就喘，5步就得一歇，被勒令减肥了。严重过敏，全天全身地起荨麻疹，一片片，又扎又痒，真的是生不如s。
在家想了几天，这样下去，偶不仅仅是个馋胖子、懒胖子，将会是个s胖子了。。。。。。
以上事件，发生在2010年年底
[此贴子已经被作者于2011/8/4 18:54:28编辑过]
其实，开始并不是真的想减肥，因为要象乞丐挨饿，再象疯子一样运动，那真是要了LZ的命，怎办呢？
且不说减肥了，生病是真的难受啊。被西医宣告需要终身服药，不甘心改吃了半年的中药，月付300美金，木有任何起色。
LZ有个优势，作为准专业运动员，对运动机理比较熟悉，又有长达十来年对中医的喜爱和自学，决定出手了。
2010年11月开始，花了整整1个月的时间，目的是研究自己的体质，和治疗方法，最终在开始治疗之后的一个月，过敏取得了突破性的进展，又用了4个月的时间，完全治愈。
此时开始进行减肥，其实LZ用来治疗过敏的方法，同时也是为减肥准备的，可谓一举两得（不得不小得意一下）。从穿1X的上衣到S、M号，14号到6号，12号的裤子到4号，32寸的牛仔裤到27寸，真不得不偷笑一下了，竟然连脚都回复成原来瘦瘦的，漂亮的足弓也有了，B型的蝴蝶结鞋穿起来正正好
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－华丽地分个界－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
下面就是各种胖子们关心的了，LZ的另类减肥法，其实最重要的，只有两个字：血液
LZ一直固执地反对用令大部分人成功的饥饿、大运动量的方法，因为LZ馋、懒，木有办法嘛。
下面说说我的偏见：
反对在身体血气不足的状态下进行大运动量，是因为容易造成“外强中干”，不停地损耗能量和气血，久而久之，内脏跟不上，而内脏是需要大量气血来运转的，都被你用到外面去了，里面没了，内脏就只有罢工了，经常听到很健康的人打着球就突然不行了，或很多著名运动员的猝S就是这样，因为没有足够的血液冲走血管里的脏东西，堵住了就突然发病了。
也反对饥饿减肥，是因为那样做是把脂肪细胞饿瘦了，但它们还存在，只是瘦了，并且伺机等待你某天的大吃一餐之后，更过量地吸收你吃进去的东西，结果就叫作反弹
而我是根据自身状况，和女性的生理特点，才决定使用的“血液减肥法”，女性因为气血足才会美丽，气血够了，脸色会好看，皮肤头发会好，子宫血足，神马不孕不育月经不调就会远离你。还可以冲走你体内的垃圾毒素，变美变瘦变健康，多好啊
补血：为嘛要补血？过敏是因为体内有毒，肥胖是因为经络不通，大量的垃圾堆在那没人清理，而且越堆越多，越来越硬，补血的目的是要将这些垃圾先“注水”，
就象家里做清洁一样，要把常年不用的东西搬出来，才能一点点清理掉，如果一直堆放在角落，不停地再向原来放的东西上累加，日久就会越压越结实，越难清理。堵住了血管那可就真的麻烦大了
开始补血的时候，身体会一点点胖起来，脸色会变红润，体重会增加（我增重了10磅），还会生病，也许会生些平时没得过的小病，都是身体开始反应了，在做清理垃圾的准备。再摸摸身上，以前硬硬的肉肉，都变软了，这个过程因人而异，LZ用了2个月的时间，同时按摩一些有用的穴位，让血液流入这些地方，把硬硬的脂肪变松变软。
补足气血之后，要做的事，就是让它们流动起来，冲走你体内的垃圾（垃圾包括了毒素和肥肉，还有神马的胆固醇），平静的大海是没什么伤害的，但海啸呢？如何要让自己体内足足的血量“小海啸”一下？就是著名的有氧运动！
[此贴子已经被作者于2011/5/16 22:15:14编辑过]
有氧运动：一定要让体内的血液循环起来，快点再快点，哪个不希望自己的新陈代谢快点呢，象小时候，吃啥都不会胖啊。有氧运动，LZ选择了两样，游泳和户外快慢交替走。
插播一个：LZ是真胖子，因为，低头看不见自己的大腿，只看到半个脚丫，正面侧面只看到肚子看不到胸，所以，当LZ重新出现在游泳馆的时候，不要说帅哥了，连师叔都不会多瞥一眼偶，要不是偶会游泳，真想一头扎进水里了断得了。反正没人看了，第二天偶换掉低胸泳衣，穿上加大码的speedo，波涛汹涌成了一马平川，大肚皮傲然屹立着，开始了有氧生涯。
第1天，10分钟。第10天开始，30分钟。第30天开始，60分钟，一直到现在，泳装早就小了两码，速度嘛，嘿嘿，大部分时间偶是女人里最快的一个。
游泳练习方法（希望用游泳来减肥的胖纸们可要仔细看了）
不必要求和LZ一样速度，但要以你尽可能快的速度，因为越快，可调动的肌肉越多。而且用你所有会的泳姿，变换着游，估计会有MM说了，只会蛙泳或连蛙泳都不会怎么办呢，没问题，绝招是“打蝶泳腿”，就是抱块板打蝶泳腿，必须姿势正确，可以上网查视频。一般池子的长度是25码，你就去程打蝶泳腿，回程用蛙泳腿算休息，中间不可以间断，要25码一气呵成。LZ瘦腰腹和臀部大腿最快见效的就是这个打蝶泳腿了，一定要姿势正确，腰腹用劲，带动大腿、小腿，至少能看到你的PP出水面。这个秘方LZ也贡献出来了，君不见那些游蝶泳的GG们，个个的小蜂腰？有动力了吧
LZ游泳的程序：蛙泳、蝶泳腿、仰泳、蝶泳腿、自由泳、蝶泳腿，每周游4－5次，每个月有10天不游。
时间：最少30分钟，以40－45分钟为最佳，超过这个时间会疲倦，而且会胃口大开
户外快慢交替走：
这个是绝对减脂的，而且是全身均匀地减。快走的速度是马上就要跑起来的那种快，慢走的速度是要比散步快个2倍，通常是3分钟慢1分钟快，不用太严格，但走的时候必须上半身向上腾起来的感觉，收腹。
时间：如果没别的运动，就走60分钟，但是，每天两次45分钟，会比只走一次效果好
如果外面刮着风再下点小雨，千万别就这样算了，因为这是最好的时机了，一会顺风一会顶风，有时还要深呼吸，不停地刺激你的身体，这太好了。
LZ走路的时间：每天40分钟，一周5天
腹式呼吸：
如果有时候实在是懒，怎办呢？无论你是开会，还是赖在沙发上看电视，开始腹式呼吸吧，怎么也要来个15分钟？啥时算完呢，想打嗝，想放P，肚子咕噜着响，想上厕所，行，成功了。常做这个，哪来的便秘嘛。
这个，LZ没事就做
所有运动中，LZ最强力推荐的是：打蝶泳腿
其它的：
停车场停车最远的那个是LZ，走路30分钟到的地方不会开车。没事会跪在地上走几圈（引血下行的最好办法）
饮食：
LZ绝对不会放弃心爱的食物，还有看着就走不动路的蛋糕，要吃又不想让它变成脂肪，真难啊，想了半天，用了小时候被妈妈禁止的方法”少食多餐“，还记得小时候吗，妈妈们在那吼：”不许吃零食，不然吃不下饭了，会变瘦的“，这难道不正是我们追求的效果吗？
少食多餐，其实不会加快你的新陈代谢，但绝对可以平衡你的血糖，让你在任何时候都不会太饿，这也是为什么我就算游泳一个小时出来，也不会大吃一餐的原因。
LZ这几天刚消灭了一个大的CHEESE CAKE，外加半打的巧克力（是那种一板一板大小的啊），还有两大个哈根达斯，还有数不清的各种菠萝包、奶黄包。。。这些，很罪恶地，一定要想办法减量才行地。
秘密：从早上7点到晚上7点，差不多每3小时就吃点东西，尽量安排在运动前，无论大小，哪怕是去个超市，所有偶爱的甜食，一律放在运动前吃，有个好处，补充糖之后，原来计划15分钟的运动，可以进行到40分钟都不会累。现在的情况是，和朋友出去吃饭，哪怕最最爱吃的食物，通常吃不多就会饱，而且没有意愿再继续吃下去，等大家饱餐出来逛逛街，我就又在大家诧异的眼神中，坐在咖啡店里吃上了，因为饿了
从来都懒得计算卡路里什么的，也从来不节制任何我爱吃的东西，但我分析了一下，发现除了甜食，我的饮食习惯还算健康
我从小都不吃油炸的东西，也几乎不吃水果，不爱吃红肉，不爱吃沙拉，爱吃鱼和少量鸡肉，正餐里面，有三分之二是各类蔬菜。现在依然是这个习惯，没有因为减肥而改变。补血的时候略有改变，后面再提。
经过有氧运动，血液里含氧量增加后，反弹的可能就小了很多，血流速度快意味着代谢快了，还有个好处就是，食品很不安全的年代，会加快排毒。
[此贴子已经被作者于2011/5/17 1:03:17编辑过]
我等楼主bso完，再看怎么减肥。
热， 真实的眼红了！
[此贴子已经被作者于2011/5/16 22:03:30编辑过]
楼主能说说怎么补血吗？总听说这个词，可在俺看来很抽象啊...想补都不知道咋补啊~~~
莫急，等更新时会有的
楼主能说说怎么补血吗？总听说这个词，可在俺看来很抽象啊...想补都不知道咋补啊~~~
re
还有穴位啥的，看来很专业，可是咱外行咋根据自己情况补呢？
那天看你在那边的发言，就很有兴趣。并且感觉，是病理性发胖的案例。
另外，觉得你的某些观点主观性很强，有以点盖面的趋势。
[此贴子已经被作者于2011/5/16 22:59:53编辑过]
我一直犹豫不写，因为毕竟我自己是个例， 不过，真的只要健康快乐就行了，特别是快乐地减肥
我有时候会回复些贴子，强调补气血的重要性，但是没系统写过，因为这是个很复杂的事儿，关系到每个人的体质，对中医的了解，还有是否接受中医，怕说多了，被拍，因为毕竟是在美国，大家更相信西医多些
一、首先，你一定要花时间了解自己的体质，没有一个人是平衡的，都是偏热或偏寒，比如有的人特别怕冷，比谁都穿得多，但还偏偏喜欢吃冷饮，这就是“冰包火”体质，想知道自己是什么样的，是要花时间的，才能对症。
二、如果实在摸不着门，那就看看自己有无“缺少气血””气血不通“的症状，LZ大概列几个：
1、牙周炎，有没有觉得自己的牙变长了，牙根露出来了？
2、有没有早睡睡不着，越晚还越兴奋，早起也起不来，晚起也不爽
3、人多的地方就犯困，打呵欠，午餐后困得东倒西歪的
4、年轻时候每次6天的月经，现在3天就没了，而且排出的东西越来越少（血不够子宫收缩不好就排不出来了，也是生成囊肿之类的隐患）
5、想怀孕怀不上？子宫不够温暖结实，种子不乐意呆下来啊
6、睡觉脚冰凉
7、爱生气，脾气上来的时候真个是见人骂人，见狗踢狗
8、越来越胖，而且，节食几天，肚子都不见下去点，脂肪硬硬的，原本晚上肚子鼓鼓早上瘪的，现在连早上都是鼓的
9、户外活动，或运动的时候不觉得快乐，感觉是完成任务，被强迫的（测试看看，在你完成运动后，最想做的是坐下来休息还是可以继续去逛MALL淘deal）
10、很久不生病了，但绝对不是因为健康
11、年轻时用肉眼都能看到血管，现在体检抽血却总找不到血管
三、如果你真的气血不足，或经络不通，请一定照做，坚持2个月才决定是否放弃
1、早睡觉：不是要一天睡足8小时就行的，而是必须在造血的肝胆经活动的时间（每天晚上11点到3点）之前睡觉。
LZ知道这点是大家最难做到的，但如果你真的是在认真地想补血，必须做到！而这点是无法替代的，想想看：不停地注水过程中，下面的管道还在漏着，什么时候才能注满，并且要多花多少精力。（LZ以前是12点睡觉，现在是10：40）
所以奉劝想补血的各位，11点前必须躺在床上，睡不着就晃晃脚腕，过几天，等气血开始上升的时候，到这个点你就会困的不行了。
2、敲胆经：如果你做到了每天11点睡觉，那就每天敲胆经50下（千万莫要多，气血上升太快是危险的）
方法：站立，把一条腿屈膝踩在椅子上，大腿外侧，从臀尖到膝盖外侧，分为四个等分：外臀尖为1，上四分之一（风市穴）为2，下四分之一为3，膝盖稍上外侧为4（因为膝盖右侧是硬的），用拳头从1敲到4，这样算一下，一共50下。要用力。姿势可以自定，躺着或在办公室坐着时跷着腿都行。其中风市穴最为重要，如果你说对经络不了解敲不准，也没事，中医说了“离穴不离经”，在那附近就行了。
记住一条：晚上九点之前的任何时间进行都可以，如果忘了就放弃，也不要在临睡前敲
开始敲的时候，也可以顺便检查自己：
1、很舒服，也许还有点麻麻的感觉，恭喜你了，不用太补血了，运动去吧
2、疼，酸疼，特别是风市穴和外臀尖，甚至还会叫出来，说明经络有点不通，但血是足的，正在冲开它，那继续敲
3、什么感觉都没有，反而觉得敲打还挺累，手都累酸了，（LZ就是如此，说明血不足，经也不通）那就必须要保证早睡＋敲胆经
如果有一段时间，你实在无法做到11点睡觉，只能12点睡觉，那拜托你一天敲2次，甚至3次，总共150下。总之这两项是有点互补的，睡觉是让内脏“主动”造血。而敲胆经是强迫敲醒你的内脏，人为地刺激让它为你造血，属于“被动”的。气血上来之后，可以晚点睡，隔天敲或再少点了。我老说补血是个复杂的事儿，就是因为补太急了不行，补太多了不行，不够也不行，总之是要找个“平衡”才行，这真的只能意会了。
补血的饮食法：
好多MM给我发信，问我吃啥补血，其实大家误解了，补血的方法，以上两条才是真谛，吃中药补和食补才是最不重要的。
但由于LZ开始太虚了，躺半天也睡不着，就算躺着敲胆经的力气都没有，敲10下就得休息会，所以LZ还是在前期为自己开了食补方：
1、每周吃一次红肉，瘦肉，是大吃那种，来个整个的烤大排
2、每周把半只乌鸡和半只黄毛鸡，连带姜、枣、桂圆等你认为能补血的东西，白煮红烧都行，宁愿留下鸡汤，也要把鸡肉分2次全部吃完。
3、煮些粥，可以网上查查补血粥，什么红糖山药红豆黑豆紫米桂圆枣爱加哪个加哪个，少加哪个也无所谓，但有两样必须保留，就是薏米和红糖（要多放），另外最好去药店买“淮山药”（中国超市也有），就是干的山药片，放一点进去。每天都要吃一碗这样的粥，早上空腹就喝，我是所有混在一起，加点麦片，除了麦片，其它食材如果能打碎，吸收会更好。这粥简直牛S了，大病之后吃都能尽快恢复体力。
注意：味道不好，酸酸的，所以要多加红糖，另外大部分人喝完会胃涨胃痛，先暂停，改很少量，慢慢来
4、鸡蛋：一定要吃，包括蛋黄，其实不要扔蛋黄，因为它含几十种必须的营养，就算是瘦猪肉，胆固醇含量都比它高，“两害相权取其轻”，所以最好保留鸡蛋。
关于饮食，LZ的做法是：绝对不轻易放弃某种食物（特别是自己爱吃的），因为LZ坚信，每样东西的存在都是有它的道理的，只要能让身体“平衡”它们就可以了。Organic的食物中，LZ保留的是：鸡蛋、牛奶、鸡肉。在此基础上会根据经济条件每个月加减其它的。
另外，不排斥垃圾食品，每个周六日连续两个午后，是LZ的"happy hour"，珍珠奶茶，炸豆腐炸鸡炸薯条。因为当你气血提升之后，就是机体抵抗力增强了，这时候可以偶尔地“挑战”它，让体内的防御细胞时不时和进来的敌人斗争一下，要“枕戈待敌”，当然喽，大家都说其实是我嘴馋没控制力，找的借口，我承认我承认。反正一直吃啊吃的，但以前越吃越胖，是因为体内没有“兵”替我消灭这些垃圾。
气血充足的好处还有减肥没有平台期，因为它是一点点上升，你的身体一直在慢慢地适应它的变化，而不是应对突出其来的变化，所以虽然效果显现比较慢，但真的是“缓慢小步地走向胜利”，LZ每个月在YJ期前后共10天是又懒又馋，基本放弃运动（但每天走路20分钟，10天之后的第一周，要加大有氧运动量），仍旧坚持少食多餐（已经成为习惯），但甜食摄入比平时要多，即使这样，5个月以来，是稳步地瘦下去
关于补充气血后的发胖：1是重量上，会增重（我增加了近10磅），但是不用担心，因为这些大部分是血液的重量。2是体积上，会看起来胖一圈，都正常的，你在清理东西的时候，不都是要把它们先摊开放到哪儿都是，才好清理吗。
另一个是有些人会有血糖升高的现象，因为血中的蛋白质增加了，即使这样也不要急着降血糖
[此贴子已经被作者于2011/5/17 21:32:30编辑过]
连班班都大驾光临了，非常感谢。
我一直犹豫不写，因为毕竟我自己是个例， 不过，真的只要健康快乐就行了，特别是快乐地减肥
逮住！快写补血啊
我就是不喜欢游泳，不过跑步也可以的，楼主的快慢结合就是现在流行的interval，这都是最适合的减肥方法。
另外，楼主的补血观，用我现在的看法来说，就是平衡荷尔蒙，也就是加强身体的新陈代谢，这个强了，多吃一点也会很快消耗掉。
[此贴子已经被作者于2011/5/17 7:31:17编辑过]
以下是引用 ddewlk 的发言：
楼主能说说怎么补血吗？总听说这个词，可在俺看来很抽象啊...想补都不知道咋补啊~~~
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Lz詳細講講補血補氣吧，中醫說我又是虛寒又是虛熱，想請教下lz有甚麼建議嗎？
以下是引用 GTAgal 的发言：
到目前为止没看到太多的另类。2-3小时吃东西，大量蔬菜/瘦肉白肉，大量有氧，充足的休息 -- 这些都是正确的方法啊！我就是不喜欢游泳，不过跑步也可以的，楼主的快慢结合就是现在流........
★ Sent from iPhone App: iReader Huaren 6.88 - iPhone Lite
因为不知道为啥一“引用”，就和发文在同一个框里，以前用MAC是这样，现在怎么又这样啦
谢谢大家捧场，刚刚更新了一些。有MM如果有问题也可以问，LZ很高兴过来解答的，不过可能会回复的比较乱。
因为不知道为啥一“引用”，就和发文在同一个框里，以前用MAC是这样，现在怎么又这样啦
我也是mac， 装了firefox就好用了，chrome/safari都不好用，加小猴子也不方便...
firefox下，引用后，先点代码模式，然后把光标已到""后面，随便写一个，然后再回到设计模式就行啦～
我就是最馋，喜欢吃各种点心，大鱼大肉。肯德基，皮萨饼，蛋糕，都是我的最爱。
最欢迎不用限制嘴巴的减肥秘诀！！
我也是mac， 装了firefox就好用了，chrome/safari都不好用，加小猴子也不方便...
firefox下，引用后，先点代码模式，然后把光标已到""后面，随便写一个，然后再回到设计模式就行啦～
谢谢MM，先试验一个，希望成功
很好的帖子呀！谢谢分享！
我就是最馋，喜欢吃各种点心，大鱼大肉。肯德基，皮萨饼，蛋糕，都是我的最爱。
最欢迎不用限制嘴巴的减肥秘诀！！
虽然我不限制吃，不过其它的努力一个不少呢
中医，把周围的血液弄得饱饱的，并且流速快快的，用来冲走体内不好的东西，对中医来讲，赘肉并不是“吸收太好”造成的，而是“吸收不好”造成的，因为那个
地方被脏东西堵住了，血流量不够大，无法冲开排出。
关于肌肉部分，我没说太多，但是MM们一定一定要积累肌肉，因为它是存储血液的仓库，看有的MM说不想要肌肉，但是随着年龄增长，这些肌肉会慢慢流失，到时求都求不回来了，如果嫌横向肌肉不好看，你就要通过改变运动方式和按摩把它们变成条状的纵向的。
另外由于生理结构，女人比男人要多花二十倍的努力才能建立起肌肉，但是流失又比男人快，而且年龄越大越难练肌肉。所以在这方面有缺失的MM，在有氧运动前
最好隔天进行些器械类的无氧运动。还要补充蛋白质，记住吃肉的时候不要和主食同时进食，就是吃肉的同时可以吃菜，但别吃米饭，绝对不要“香喷喷的土豆烧牛
肉盖浇在饭上”！
LZ介绍的，都是发生在自己身上的，所有观点也都是自己的偏见，所以不可照搬，还是要根据自己的实际情况，之所以这样说，是因为同事中有身高165体重230磅的中国人，所有指标正常，所以继续“胡吃”，也有完全素食，每天骑4小时自行车上班，但还是高胆固醇的印度人。
因此我认为，不管是什么方法减肥，不影响健康排第一位，对自己有效，并且方式是自己比较喜欢的排第二位，快乐才会持久
[此贴子已经被作者于2011/5/17 21:36:24编辑过]
Lz另類應該是沒有限制飲食吧，她甜點cheese cake照吃不誤，大量蔬菜白肉是個人喜好， 不是為了減肥而改變的diet.
Lz詳細講講補血補氣吧，中醫說我又是虛寒又是虛熱，想請教下lz有甚麼建議嗎？
如果是脸上有包包，不爱喝水更不爱喝冰水，怕冷，冬天老感冒，才算是虚寒，你对吗？
虚寒就说明是寒性体质，是先天的，补血，用体内的火赶走寒气，不能温补不能泄火。复杂啊
如果是脸上有包包，不爱喝水更不爱喝冰水，怕冷，冬天老感冒，才算是虚寒，你对吗？虚寒就说明是寒性体质，是先天的，补血，用体内的火赶走寒气，不能温补不能泄火。复杂啊
抓住LZ，LZ好厉害，除了冬天常感冒以外（我好久没生病了，不知道是不是经常运动的好处），其他的我全部症状都有 T＿T 因为花粉过敏看了中医，他给我开了付中药，也说我虚寒又虚热的内理比较麻烦，但是没有给我具体的建议。现在我自己在网上东看看西看看，都没有什么头绪～～LZ 有什么建议吗？如果很复杂的话，请问LZ有没有什么中医的书好推荐, 我自己好好琢磨琢磨~~~谢谢拉
[此贴子已经被作者于2011/5/17 19:56:47编辑过]
肉盖浇在饭上” 以下是引用hexar在5/17/2011 6:58:00 PM的发言：
其实LZ我所谓的“另类”，是真的真的没有毅力节食，每次节食能瘦一阵，最多三两月，稍一不注意就反弹了，后来全身硬硬的脂肪是连节食都没用了，只好结合
中医，把周围的血液弄得饱饱的，并且流速快快的，用来冲走体内不好的东西，对中医来讲，赘肉并不是“吸收太好”造成的，而是“吸收不好”造成的，因为那个
地方被脏东西堵住了，血流量不够大，无法冲开排出。
关于肌肉部分，我没说太多，但是MM们一定一定要积累肌肉，因为它是存储血液的仓库，看有的MM说不想要肌肉，但是随着年龄增长，这些肌肉会慢慢流失，到时求都求不回来了，如果嫌横向肌肉不好看，你就要通过改变运动方式和按摩把它们变成条状的纵向的。
另外由于生理结构，女人比男人要多花二十倍的努力才能建立起肌肉，但是流失又比男人快，而且年龄越大越难练肌肉。所以在这方面有缺失的MM，在有氧运动前
最好隔天进行些器械类的无氧运动。还要补充蛋白质，记住吃肉的时候不要和主食同时进食，就是吃肉的同时可以吃菜，但别吃米饭，绝对不要“香喷喷的土豆烧牛
肉盖浇在饭上”！
LZ介绍的，都是发生在自己身上的，所有观点也都是自己的偏见，所以不可照搬，还是要根据自己的实际情况，之所以这样说，是因为同事中有身高165体重230磅的中国人，所有指标正常，所以继续“胡吃”，也有完全素食，每天骑4小时自行车上班，但还是高胆固醇的印度人。
因此我认为，不管是什么方法减肥，不影响健康排第一位，对自己有效，并且方式是自己比较喜欢的排第二位
顺便公布一下到现在为止的饮食，估计有很多很多卡：
7：30 自制补血粥一小碗，几口全麦面包片（后来被儿子抢走了），半个菠萝奶酥包
10：20 半个菠萝奶酥包，1杯绿茶
12：20 麦片粥一碗，一碗菜有2种，6块红烧肉
1：00 半个甜面包，一碗酒酿圆子
游泳
4：00 半个甜面包、几颗生核桃、酸奶、几块巧克力
晚餐等吃完再来更新
都不好意思写了，吃成这样。。。
[此贴子已经被作者于2011/5/17 19:46:35编辑过]
以下是引用lusi在5/17/2011 5:29:00 PM的发言：
很好的帖子呀！谢谢分享！
我就是最馋，喜欢吃各种点心，大鱼大肉。肯德基，皮萨饼，蛋糕，都是我的最爱。
最欢迎不用限制嘴巴的减肥秘诀！！
口，我承认我承认。反正一直吃啊吃的，但以前越吃越胖，是因为体内没有“兵”替我消灭这些垃圾。
气血充足的好处还有减肥没有平台期，因为它是一点点上升，你的身体一直在慢慢地适应它的变化，而不是应对突出其来的变化，所以虽然效果显现比较慢，但真的是“缓慢小步地走向胜利”，LZ每个月在YJ期前后共10天是又懒又馋，基本放弃运动（但每天走路20分钟，10天之后的第一周，要加大有氧运动量），仍旧坚持少食多餐（已经成为习惯），但甜食摄入比平时要多，即使这样，5个月以来，是稳步地瘦下去
继续等更新
[此贴子已经被作者于2011/5/17 15:56:54编辑过]
你可以在“继续等更新”后面加上下次更新的link或者楼层数吗？
[此贴子已经被作者于2011/5/17 20:03:44编辑过]
我脸上有包包，不爱喝水更不爱喝冰水，怕冷，特别是脚. 好象有一两年没感冒. 运动是从09年春天开始的，不过从去年夏天到今年3月彻底停掉过.现在开始也狂喝水，主要是绿茶
以下是引用ranfast在5/17/2011 7:51:00 PM的发言：
抓住LZ，LZ好厉害，除了冬天常感冒以外（我好久没生病了，不知道是不是经常运动的好处），其他的我全部症状都有 T＿T 因为花粉过敏看了中医，他给我开了付中药，也说我虚寒又虚热的内理比较麻烦，但是没有给我具体的建议。现在我自己在网上东看看西看看，都没有什么头绪～～LZ 有什么建议吗？如果很复杂的话，请问LZ有没有什么中医的书好推荐, 我自己好好琢磨琢磨~~~谢谢拉
啊，你哪个医生给看的，和我那个一样。说我也是又寒又热的，不好说, 我很faint.
我脸上有包包，不爱喝水更不爱喝冰水，怕冷，特别是脚. 好象有一两年没感冒. 运动是从09年春天开始的，不过从去年夏天到今年3月彻底停掉过.现在开始也狂喝水，主要是绿茶
我在北加，是一个退休的老中医看的，姓李，但是他都没有仔细说我应该怎么补。MM你的医生有具体的建议吗？对了，我最近几个月每天都喝西洋参，红枣，枸杞泡的茶，但是没什么大感觉。
[此贴子已经被作者于2011/5/17 20:11:56编辑过]
很好的帖子呀！谢谢分享！
我就是最馋，喜欢吃各种点心，大鱼大肉。肯德基，皮萨饼，蛋糕，都是我的最爱。
最欢迎不用限制嘴巴的减肥秘诀！！
要想减肥怎么都要portion control..你可以吃..但是不能疯狂的吃..这些东西我都吃的..但是只要你吃多少你就burn多少就没问题..
以下是引用ranfast在5/17/2011 8:10:00 PM的发言：
我在北加，是一个退休的老中医看的，姓李，但是他都没有仔细说我应该怎么补。MM你的医生有具体的建议吗？对了，我最近几个月每天都喝西洋参，红枣，枸杞泡的茶，但是没什么大感觉。
[此贴子已经被作者于2011/5/17 20:11:56编辑过]
要想减肥怎么都要portion control..你可以吃..但是不能疯狂的吃..这些东西我都吃的..但是只要你吃多少你就burn多少就没问题..
这个是非常正确地，象LZ这样管不住嘴的，就得使劲想办法，比如把爱吃的东西分开吃，放在运动前吃，肉和主食分食，等等小方法，其实是很管用的
不上对比照片，天理不容！！！ 快快快。。我们都等着
co this
不上对比照片，天理不容！！！ 快快快。。我们都等着
那是万万不能的，我现在的模样，比这里美女们减肥的起点还要高，所以容我先藏着再继续掉掉肉
读完了。。美女。。这篇文章我给收到guide离去了。。谢谢
谢班班支持，不过我还有一小部分没写完，应该不受影响吧？主要是有点受宠若惊哇
似乎占楼占少了呢
有氧运动：一定要让体内的血液循环起来，快点再快点，哪个不希望自己的新陈代谢快点呢，象小时候，吃啥都不会胖啊。有氧运动，LZ选择了两样，游泳和户外快慢交替走。
插播一个：LZ是真胖子，因为，低头看不见自己的大腿，只看到半个脚丫，正面侧面只看到肚子看不到胸，所以，当LZ重新出现在游泳馆的时候，不要说帅哥了，连师叔都不会多瞥一眼偶，要不是偶会游泳，真想一头扎进水里了断得了。反正没人看了，第二天偶换掉低胸泳衣，穿上加大码的speedo，波涛汹涌成了一马平川，大肚皮傲然屹立着，开始了有氧生涯。
第1天，10分钟。第10天开始，30分钟。第30天开始，60分钟，一直到现在，泳装早就小了两码，速度嘛，嘿嘿，大部分时间偶是女人里最快的一个。
游泳练习方法（希望用游泳来减肥的胖纸们可要仔细看了）
不必要求和LZ一样速度，但要以你尽可能快的速度，因为越快，可调动的肌肉越多。而且用你所有会的泳姿，变换着游，估计会有MM说了，只会蛙泳或连蛙泳都不会怎么办呢，没问题，绝招是“打蝶泳腿”，就是抱块板打蝶泳腿，必须姿势正确，可以上网查视频。一般池子的长度是25码，你就去程打蝶泳腿，回程用蛙泳腿算休息，中间不可以间断，要25码一气呵成。LZ瘦腰腹和臀部大腿最快见效的就是这个打蝶泳腿了，一定要姿势正确，腰腹用劲，带动大腿、小腿，至少能看到你的PP出水面。这个秘方LZ也贡献出来了，君不见那些游蝶泳的GG们，个个的小蜂腰？有动力了吧
LZ游泳的程序：蛙泳、蝶泳腿、仰泳、蝶泳腿、自由泳、蝶泳腿，每周游4－5次，每个月有10天不游。
时间：最少30分钟，以40－45分钟为最佳，超过这个时间会疲倦，而且会胃口大开
户外快慢交替走：
这个是绝对减脂的，而且是全身均匀地减。快走的速度是马上就要跑起来的那种快，慢走的速度是要比散步快个2倍，通常是3分钟慢1分钟快，不用太严格，但走的时候必须上半身向上腾起来的感觉，收腹。
时间：如果没别的运动，就走60分钟，但是，每天两次45分钟，会比只走一次效果好
如果外面刮着风再下点小雨，千万别就这样算了，因为这是最好的时机了，一会顺风一会顶风，有时还要深呼吸，不停地刺激你的身体，这太好了。
LZ走路的时间：每天40分钟，一周5天
腹式呼吸：
如果有时候实在是懒，怎办呢？无论你是开会，还是赖在沙发上看电视，开始腹式呼吸吧，怎么也要来个15分钟？啥时算完呢，想打嗝，想放P，肚子咕噜着响，想上厕所，行，成功了。常做这个，哪来的便秘嘛。
这个，LZ没事就做
所有运动中，LZ最强力推荐的是：打蝶泳腿
其它的：
停车场停车最远的那个是LZ，走路30分钟到的地方不会开车。没事会跪在地上走几圈（引血下行的最好办法）
饮食：
LZ绝对不会放弃心爱的食物，还有看着就走不动路的蛋糕，要吃又不想让它变成脂肪，真难啊，想了半天，用了小时候被妈妈禁止的方法”少食多餐“，还记得小时候吗，妈妈们在那吼：”不许吃零食，不然吃不下饭了，会变瘦的“，这难道不正是我们追求的效果吗？
少食多餐，其实不会加快你的新陈代谢，但绝对可以平衡你的血糖，让你在任何时候都不会太饿，这也是为什么我就算游泳一个小时出来，也不会大吃一餐的原因。
LZ这几天刚消灭了一个大的CHEESE CAKE，外加半打的巧克力（是那种一板一板大小的啊），还有两大个哈根达斯，还有数不清的各种菠萝包、奶黄包。。。这些，很罪恶地，一定要想办法减量才行地。
秘密：从早上7点到晚上7点，差不多每3小时就吃点东西，尽量安排在运动前，无论大小，哪怕是去个超市，所有偶爱的甜食，一律放在运动前吃，有个好处，补充糖之后，原来计划15分钟的运动，可以进行到40分钟都不会累。现在的情况是，和朋友出去吃饭，哪怕最最爱吃的食物，通常吃不多就会饱，而且没有意愿再继续吃下去，等大家饱餐出来逛逛街，我就又在大家诧异的眼神中，坐在咖啡店里吃上了，因为饿了
从来都懒得计算卡路里什么的，也从来不节制任何我爱吃的东西，但我分析了一下，发现除了甜食，我的饮食习惯还算健康
我从小都不吃油炸的东西，也几乎不吃水果，不爱吃红肉，不爱吃沙拉，爱吃鱼和少量鸡肉，正餐里面，有三分之二是各类蔬菜。现在依然是这个习惯，没有因为减肥而改变。补血的时候略有改变，后面再提。
经过有氧运动，血液里含氧量增加后，反弹的可能就小了很多，血流速度快意味着代谢快了，还有个好处就是，食品很不安全的年代，会加快排毒。
[此贴子已经被作者于2011/5/17 1:03:17编辑过]
看完mm游泳这节我真是太激动了，等我6月考完试我也要重新去游泳~~~
谢班班支持，不过我还有一小部分没写完，应该不受影响吧？主要是有点受宠若惊哇
不着急不着急。。慢慢来。。已经放进去了。。回头帖子养肥了，给你个精华。
要想减肥怎么都要portion control..你可以吃..但是不能疯狂的吃..这些东西我都吃的..但是只要你吃多少你就burn多少就没问题..
是啊。现在美食就是我去健身房的动力。每天在那里挥汗如雨的时候，就想象前方有一块红烧肉香喷喷地等着我。。。。
其实LZ我所谓的“另类”，是真的真的没有毅力节食，每次节食能瘦一阵，最多三两月，稍一不注意就反弹了，后来全身硬硬的脂肪是连节食都没用了，只好结合
中医，把周围的血液弄得饱饱的，并且流速快快的，用来冲走体内不好的东西，对中医来讲，赘肉并不是“吸收太好”造成的，而是“吸收不好”造成的，因为那个
地方被脏东西堵住了，血流量不够大，无法冲开排出。
关于肌肉部分，我没说太多，但是MM们一定一定要积累肌肉，因为它是存储血液的仓库，看有的MM说不想要肌肉，但是随着年龄增长，这些肌肉会慢慢流失，到时求都求不回来了，如果嫌横向肌肉不好看，你就要通过改变运动方式和按摩把它们变成条状的纵向的。
另外由于生理结构，女人比男人要多花二十倍的努力才能建立起肌肉，但是流失又比男人快，而且年龄越大越难练肌肉。所以在这方面有缺失的MM，在有氧运动前
最好隔天进行些器械类的无氧运动。还要补充蛋白质，记住吃肉的时候不要和主食同时进食，就是吃肉的同时可以吃菜，但别吃米饭，绝对不要“香喷喷的土豆烧牛
肉盖浇在饭上”！
LZ介绍的，都是发生在自己身上的，所有观点也都是自己的偏见，所以不可照搬，还是要根据自己的实际情况，之所以这样说，是因为同事中有身高165体重230磅的中国人，所有指标正常，所以继续“胡吃”，也有完全素食，每天骑4小时自行车上班，但还是高胆固醇的印度人。
因此我认为，不管是什么方法减肥，不影响健康排第一位，对自己有效，并且方式是自己比较喜欢的排第二位，快乐才会持久
[此贴子已经被作者于2011/5/17 21:36:24编辑过]
大顶这个
有MM问我，我就解释一下，我前面说的我这样减肥没有平台期，其实是不太对的。
以下就都是我自己的经验：
我是因为被荨麻疹折腾得S去活来的，所以只能先把自己的气血水平提升的高高的，逼走血液中的毒素。说白了，是我提前在我的“血液银行”里存下一大笔，日后慢慢取用，同时也还在继续往里“续”，所以我的平台期其实是出现在我治好了病同时瘦了几磅之后，而不是在真正开始有氧运动减肥以后，所以被我忽略了（我检讨），但是我知道，等达到一定的“平衡”后，我也会遇到平台期，那是身体给我的一个信号，不会让我一直这样减下去的。
一般来说，没有我这样生病在先的情况，就用不着提前“存”，因为那样会因血液的重量让你看起来胖不少，那就慢慢地边“存”边“用”不透支就可以了。我一般是一个YJ周期称一次体重，因为这中间的增增减减大部分是因为水份，偶就不让自己承担看到数字时的惊吓了。所以到底减没减，别着急，等1－2个YJ周期后就知道了。
平台期其实是身体给自己的一个“警告”，是它下意识地要保护自己，认为突然比平时又少吃又掉肉的，到底发生什么事啦。这时候我不太建议加大运动量或更节制饮食，如果那样，它往东你往西，你越想减它就越觉得危险，越要抵抗，最后有可能会给你一个橙色预警－生病，有些人这时候就只好放弃了，平台期的放弃那可意味着咱的大敌来了－反弹。
还有些人会执意对抗下去，最后有可能导致被身体彻底放弃，例如厌食症。
所以，我不要自己的身体“逆反”，我要让这个宝宝“听话”，这时候，就要好好安抚这个“孩子”，保持之前的饮食和运动量，另外非常重要的一点是放弃焦虑，保持心情愉快和放松，同时喂这个宝宝点“好吃的”，就是给身体多“存”些气血，告诉它咱家还有粮，还够吃，你就放心接着出去玩吧，成功啦，这时候稍加大运动量，和改变一下运动方式，那真的是控制不住地一点点瘦下去啊：）
但，千万要记住，一定要保持“收支平衡”，随时警惕身体给的任何”信号“。希望JM们都能快乐顺利地度过这非常时期
蝶腿对我来说用处不大，我以前游泳时候溜溜打了两年蝶腿，速度快赶上我蛙泳的速度了，腰肌腹肌倒是还不错，但上面的老硬脂肪还是没啥反应，均匀得严严实实地盖着我美丽的肌肉
我也曾经是，所以我不能一直用这个蝶腿，还游其它的姿势和用快走来减脂，以前是自由泳但讨厌耳朵进水，现在是仰泳速游夹杂着蝶腿，非常地有效。
另外，偶的过敏就是这样“奇迹”般地好了，我的医生当时说要终身服药的时候真是绝望呀
脂肪细胞数是不会变的，所以减肥只有三个方法：缩小脂肪细胞体积（节食）、减少脂肪细胞数量（吸脂）和增肌。既然我实在节不了食，只能通过养血加快新陈代谢的方法代替1，又不喜欢器械就增不了肌，只能用游泳来保持肌肉了。希望我还会改变
很高兴和喜欢游泳的MM交流哈。
[此贴子已经被作者于2011/5/20 19:21:19编辑过]
我也曾经是，所以我不能一直用这个蝶腿，还游其它的姿势和用快走来减脂，以前是自由泳但讨厌耳朵进水，现在是仰泳速游夹杂着蝶腿，非常地有效。
另外，偶的过敏就是这样“奇迹”般地好了，我的医生当时说要终身服药的时候真是绝望呀
脂肪细胞数是不会变的，所以减肥只有三个方法：缩小脂肪细胞体积（节食）、减少脂肪细胞数量（吸脂）和增肌。既然我实在节不了食，只能通过养血加快新陈代谢的方法代替1，又不喜欢器械就增不了肌，只能用游泳来保持肌肉了。希望我还会改变 很高兴和喜欢游泳的MM交流哈。
[此贴子已经被作者于2011/5/20 19:21:19编辑过]
最悲催的是我的医生自己也是过敏性鼻炎，我看见他涕泪横以后真是想扭头就走。。。所以我估摸着还是得从改善自身体质上入手，mm这个思路非常好，好多中医方面的东西，时下最流行那个求医不如求己究竟如何？里面很多关于敲胆经肝经和有关气血方面的知识，我之前对中医不是特别信赖，就一直没看过
我游泳纯属半路出家，跟mm没法比啦，就是某几年特别痴迷，狠游了一段，我迷啥都是一阵一阵的。咳咳
最悲催的是我的医生自己也是过敏性鼻炎，我看见他涕泪横以后真是想扭头就走。。。所以我估摸着还是得从改善自身体质上入手，mm这个思路非常好，好多中医方面的东西，时下最流行那个求医不如求己究竟如何？里面很多关于敲胆经肝经和有关气血方面的知识，我之前对中医不是特别信赖，就一直没看过
我游泳纯属半路出家，跟mm没法比啦，就是某几年特别痴迷，狠游了一段，我迷啥都是一阵一阵的。咳咳
咱要歪楼啦。
你说的那书我看过，写的很好，只是如果没有对中医的一知半解，看着还是不容易理解。所以最好是先从自己下手，治过敏就先补血，增加抵抗力，不然过敏是会逐年加重，最后变成过敏体质的，越拖越难治，所以照MM说的，先改善体质。
以下是引用hexar在5/20/2011 7:21:00 PM的发言：
我也曾经是，所以我不能一直用这个蝶腿，还游其它的姿势和用快走来减脂，以前是自由泳但讨厌耳朵进水，现在是仰泳速游夹杂着蝶腿，非常地有效。
另外，偶的过敏就是这样“奇迹”般地好了，我的医生当时说要终身服药的时候真是绝望呀
脂肪细胞数是不会变的，所以减肥只有三个方法：缩小脂肪细胞体积（节食）、减少脂肪细胞数量（吸脂）和增肌。既然我实在节不了食，只能通过养血加快新陈代谢的方法代替1，又不喜欢器械就增不了肌，只能用游泳来保持肌肉了。希望我还会改变
很高兴和喜欢游泳的MM交流哈。
[此贴子已经被作者于2011/5/20 19:21:19编辑过]
有些东西说的有点儿玄乎了哈 不过还是有不少值得借鉴的地方滴
我理解的是想要有个健康的身体，必须要有健康的气血也就是荷尔蒙内分泌系统，这个是操纵身体代谢的最基本的因素。其中饮食最关键，情绪锻炼次之，所有这些都调养好了，不瘦不匀称都不可能。
关于肝胆经的 一些图片 这个 反正容易做 我也试试看哈
http://www.boohee.com/posts/view/60824
只是 不明白的是 你咋知道是你血液流量增大了？血液里面的毒素少了？感觉出来了
其实是自我感觉啦，因为我得严重过敏期间，心跳是平均每分钟90、92左右，补血后差不多是80下，现在加上运动心跳更慢一点了。还有血多了虽然胖了点但精神很好，脸色好睡得好，心情很好。血液毒素是因为我的荨麻疹（被不知名的蚊虫叮咬诱发的）很严重，不分时间地点地全天候发作，对中医各种过敏是按症状分种类的，对西医都统称过敏
关于肝胆经的 一些图片 这个 反正容易做 我也试试看哈
http://www.boohee.com/posts/view/60824
只是 不明白的是 你咋知道是你血液流量增大了？血液里面的毒素少了？感觉出来了
还有，偶的脂肪肝没啦，是在我开始进行有氧运动前，补血之后就消失了。这个我觉得最赞了，去年我医生让我做肝穿刺，吓S我了
看到mm的经验真的非常心动，我也是爱玩爱吃还懒，能坚持最好的就是骑自行车上学，现在也没条件骑了。。可我有妇科炎症不知道进游泳池会不会反复发作，十分的不甘心。。
这位MM还是要小心点，因为游泳本身是容易造成妇科炎症的，不如等治好再游吧。其实无所谓哪种有氧运动了，喜欢又适合自己的就行，我是因为喜欢游泳又对我有效。我的关键词是养血配合有氧，重点在前者
我理解的是想要有个健康的身体，必须要有健康的气血也就是荷尔蒙内分泌系统，这个是操纵身体代谢的最基本的因素。其中饮食最关键，情绪锻炼次之，所有这些都调养好了，不瘦不匀称都不可能。
是的，我就是属于失调的那种，现在只能多费好多力气往回扯一扯，想回原样也不可能了，求个健康
lz啊, 我有个问题,我每天都觉的口渴,早上起床的时候更是嗓子渴的冒烟的那种,但我每天都喝很多的水呀,我也不知道怎么会这样. 在中国的时候看过中医, 吃了几付药之后好些,但实在是太苦了,无非就是写菊花,当归呀什么的,感觉都是败火气的药,我是比较会上火,经常口腔溃疡, 我在网上查了一下,发现自己是痰湿体质, LZ有什么办法改变么, 多谢了!!!
55，要哭了，我不是医生的只是碰巧多点喜欢，不过MM能上网研究的这种举动，我大为赞同。上面说的那粥你可以试试，还有按摩脚面从中部开始，大脚趾和二脚趾中间的位置，顺着那个“沟”往下推，要使劲，我是把手指甲垂直往下“掐”，就最泄火了，会有点酸痛难耐
饮食：
LZ绝对不会放弃心爱的食物，还有看着就走不动路的蛋糕，要吃又不想让它变成脂肪，真难啊，想了半天，用了小时候被妈妈禁止的方法”少食多餐“，还记得小时候吗，妈妈们在那吼：”不许吃零食，不然吃不下饭了，会变瘦的“，这难道不正是我们追求的效果吗？
少食多餐，其实不会加快你的新陈代谢，但绝对可以平衡你的血糖，让你在任何时候都不会太饿，这也是为什么我就算游泳一个小时出来，也不会大吃一餐的原因。
LZ这几天刚消灭了一个大的CHEESE CAKE，外加半打的巧克力（是那种一板一板大小的啊），还有两大个哈根达斯，还有数不清的各种菠萝包、奶黄包。。。这些，很罪恶地，一定要想办法减量才行地。
秘密：从早上7点到晚上7点，差不多每3小时就吃点东西，尽量安排在运动前，无论大小，哪怕是去个超市，所有偶爱的甜食，一律放在运动前吃，有个好处，补充糖之后，原来计划15分钟的运动，可以进行到40分钟都不会累。现在的情况是，和朋友出去吃饭，哪怕最最爱吃的食物，通常吃不多就会饱，而且没有意愿再继续吃下去，等大家饱餐出来逛逛街，我就又在大家诧异的眼神中，坐在咖啡店里吃上了，因为饿了
从来都懒得计算卡路里什么的，也从来不节制任何我爱吃的东西，但我分析了一下，发现除了甜食，我的饮食习惯还算健康
我从小都不吃油炸的东西，也几乎不吃水果，不爱吃红肉，不爱吃沙拉，爱吃鱼和少量鸡肉，正餐里面，有三分之二是各类蔬菜。现在依然是这个习惯，没有因为减肥而改变。补血的时候略有改变，后面再提。
经过有氧运动，血液里含氧量增加后，反弹的可能就小了很多，血流速度快意味着代谢快了，还有个好处就是，食品很不安全的年代，会加快排毒。
[此贴子已经被作者于2011/5/17 1:03:17编辑过]
为什么我从头吃到尾，停不下来？不仅是毅力问题，我越减越锻炼，胃口好像越大？
为什么我从头吃到尾，停不下来？不仅是毅力问题，我越减越锻炼，胃口好像越大？
我对减肥很缺乏毅力的，所以对付这样情况的方法是：
1、不做长时间的运动，时间分拆，基本上45分钟，但一天要保证2次，或30分钟，一天3次。
2、少食多餐，如果事先知道晚上有人请我大餐，我一定会在4：30左右加餐，吃到还能吃但不饿了。我基本上不会让自己有饥饿感，保持血糖稳定，就不会使劲吃个不停了。
3、我爱吃甜食，蛋糕之类的，但放在运动前吃，这样就算我游泳1个小时之后也都没有饥饿感
[此贴子已经被作者于2011/5/23 15:51:28编辑过]
对了，你的照片呢，我等啊等。，，
我减了点就这美呢，哪知看了你奔的照片，太受打击了，认真考虑是不是真得少吃点了，特别是甜食，不知何年月才能到老妖你那样的身段，我就一定奔了
哇，这个要坐下慢慢听，楼主看上去减肥非常成功，恭喜～
谢谢支持，不能算成功，因为还是很胖。正在想如何才能戒掉该S的甜食。今天早上下午各一大块cheesecake下肚，BS自己一下。 求大家拍醒我吧
[此贴子已经被作者于2011/5/23 19:33:56编辑过]
如果寒性体质，特别是脚冷冰冰的时候，在家里跪着走路，走几分钟就会全身微热，此时已经将血液引入你的下肢了。
我是用这个方法治好了妈妈的膝盖疼，她去年膝盖受风疼的站不起来，我逼着她强忍着痛跪着走，开始她还用双手撑着地才行，后来竟然全好了。
有时候睡觉前觉得脚很冷，或懒得运动的时候我也用这方法消耗一下。
如果寒性体质，特别是脚冷冰冰的时候，在家里跪着走路，走几分钟就会全身微热，此时已经将血液引入你的下肢了。
我是用这个方法治好了妈妈的膝盖疼，她去年膝盖受风疼的站不起来，我逼着她强忍着痛跪着走，开始她还用双手撑着地才行，后来竟然全好了。
有时候睡觉前觉得脚很冷，或懒得运动的时候我也用这方法消耗一下。
跪着走，膝盖不是会很痛吗？还是要穿特殊的裤子？
如果寒性体质，特别是脚冷冰冰的时候，在家里跪着走路，走几分钟就会全身微热，此时已经将血液引入你的下肢了。
我是用这个方法治好了妈妈的膝盖疼，她去年膝盖受风疼的站不起来，我逼着她强忍着痛跪着走，开始她还用双手撑着地才行，后来竟然全好了。
有时候睡觉前觉得脚很冷，或懒得运动的时候我也用这方法消耗一下。
谢谢，学到了！决定以后吃完晚饭都跪着走几走~~
如果寒性体质，特别是脚冷冰冰的时候，在家里跪着走路，走几分钟就会全身微热，此时已经将血液引入你的下肢了。
我是用这个方法治好了妈妈的膝盖疼，她去年膝盖受风疼的站不起来，我逼着她强忍着痛跪着走，开始她还用双手撑着地才行，后来竟然全好了。
有时候睡觉前觉得脚很冷，或懒得运动的时候我也用这方法消耗一下。
以下是引用hexar在5/23/2011 7:54:00 PM的发言：
如果寒性体质，特别是脚冷冰冰的时候，在家里跪着走路，走几分钟就会全身微热，此时已经将血液引入你的下肢了。
我是用这个方法治好了妈妈的膝盖疼，她去年膝盖受风疼的站不起来，我逼着她强忍着痛跪着走，开始她还用双手撑着地才行，后来竟然全好了。
有时候睡觉前觉得脚很冷，或懒得运动的时候我也用这方法消耗一下。
如果寒性体质，特别是脚冷冰冰的时候，在家里跪着走路，走几分钟就会全身微热，此时已经将血液引入你的下肢了。
我是用这个方法治好了妈妈的膝盖疼，她去年膝盖受风疼的站不起来，我逼着她强忍着痛跪着走，开始她还用双手撑着地才行，后来竟然全好了。
有时候睡觉前觉得脚很冷，或懒得运动的时候我也用这方法消耗一下。
Sounds good! Will try.
谢谢支持，不能算成功，因为还是很胖。正在想如何才能戒掉该S的甜食。今天早上下午各一大块cheesecake下肚，BS自己一下。 求大家拍醒我吧
[此贴子已经被作者于2011/5/23 19:33:56编辑过]
LZ, it's OK. As you said, the key is to do what you feel comfortable with, and listen to your body's need.
In this process, it's very important to keep a balance --- to have will power, but not to push oneself to extreme...
LZ写得真好，幽默极了，笑死我了！内容也很棒。谢谢LZ分享！
A question: 敲胆经：是一条腿50下（共100下吗？）
我敲了，什么感觉都没有，手敲得很疼。本人从来都是11点以前睡。也特别爱吃肉（鸡，肉肠，火腿，猪肋排）。但从小就被说是气血不足（苍白消瘦的类型），西医说我贫血，而且就是LZ说的“冰包火”体质（特别怕冷，比谁都穿得多，但还偏偏喜欢吃冷饮）。上次看中医，医生看了我一眼就说，不要再吃凉喝凉了。最近戒掉所有非热饮，基本就喝茶，白开水都不怎么喝了。看来要多敲胆经。
LZ说的单纯节食，有氧运动，肌肉，平台期的观点，我都完全同意。健康减肥是真理！
跪着走，膝盖不是会很痛吗？还是要穿特殊的裤子？
MM太逗了，要的就是有点痛的效果，不会“很痛”的，除非是骨头有问题或是医生说了膝盖完全不能承受重压。
如果只是受了寒气，就忍着疼，慢慢就好了。冬天身体冷脚冷的时候最管用
看来我气血真旺啊
BSO来的啊。。。，气血旺的人身材好皮肤好，吃啥也不会胖，好生羡慕
OK. Just read everything for a second time.
LZ写得真好，幽默极了，笑死我了！内容也很棒。谢谢LZ分享！
A question: 敲胆经：是一条腿50下（共100下吗？）
我敲了，什么感觉都没有，手敲得很疼。本人从来都是11点以前睡。也特别爱吃肉（鸡，肉肠，火腿，猪肋排）。但从小就被说是气血不足（苍白消瘦的类型），西医说我贫血，而且就是LZ说的“冰包火”体质（特别怕冷，比谁都穿得多，但还偏偏喜欢吃冷饮）。上次看中医，医生看了我一眼就说，不要再吃凉喝凉了。最近戒掉所有非热饮，基本就喝茶，白开水都不怎么喝了。看来要多敲胆经。
LZ说的单纯节食，有氧运动，肌肉，平台期的观点，我都完全同意。健康减肥是真理！
是一共100下，如果你都11点前睡，每天敲这么多就够了。你吃这么多肉还气血不足，有可能是“虚不受补”，“胃强脾弱”，意思是全白吃啦。吃到肚里没有力气消化和吸收。那个中医说的非常正确，你要养胃气，中医说的胃不是咱们指的胃这个器官，而是整个消化系统，夏天太热可以吃些凉的，但最好不吃“冰”的，我是属于没毅力的，所以忍不住吃了冰都是非常小口，而且就算扔掉一半也不全吃完。还有少吃水果！等你觉得开始胖了，并且不比别人穿的多的时候，气血就回升了
谢谢，学到了！决定以后吃完晚饭都跪着走几走~~
是的，“吃完晚饭”到睡觉前走，能加快新陈代谢，对减肥有点点帮助，也有助睡眠。
如果是膝盖或腰腿部受寒，一天要多走几次，一般老年人才有
是的，“吃完晚饭”到睡觉前走，能加快新陈代谢，对减肥有点点帮助，也有助睡眠。
如果是膝盖或腰腿部受寒，一天要多走几次，一般老年人才有
减肥超级困难啊
现在每天都超大运动量吃特少还减得超级慢
苦命的来。。。
所以真羡慕消化吸收不好的人比如lssss的mm
年轻的时候瞎折腾，身体曾经很差过
这几年不折腾了，可能养得差不多了吧
看了你的贴觉得你列出来的那几项我都没有
嗯，信心大增的说