我的另类健身减肥经验（养好气血是正道，8/4终于更新啦，请看首页链接）

以下是引用hexar在5/24/2011 3:18:00 PM的发言：
是一共100下，如果你都11点前睡，每天敲这么多就够了。你吃这么多肉还气血不足，有可能是“虚不受补”，“胃强脾弱”，意思是全白吃啦。吃到肚里没有力气消化和吸收。那个中医说的非常正确，你要养胃气，中医说的胃不是咱们指的胃这个器官，而是整个消化系统，夏天太热可以吃些凉的，但最好不吃“冰”的，我是属于没毅力的，所以忍不住吃了冰都是非常小口，而且就算扔掉一半也不全吃完。还有少吃水果！等你觉得开始胖了，并且不比别人穿的多的时候，气血就回升了
 
谢谢LZ耐心给大家回复！
 
“胃强脾弱”，意思是全白吃啦：　所以好多人说我干吃不胖。是不是好事？不用怕胖，而且稍微胖了，很快就瘦回来。
 
我理解的对不对：气血旺的人皮肤好，吃啥也不会胖；气血弱的人也是吃啥也不会胖，但人不精神皮肤不好？
 
还有，我太爱吃水果了，少吃难度太大。昨天就吃了3个苹果和一大堆樱桃。

看到更新，学习了！

以下是引用睡香香在5/25/2011 5:03:00 AM的发言：

    
    
      
     谢谢LZ耐心给大家回复！
      
     “胃强脾弱”，意思是全白吃啦：　所以好多人说我干吃不胖。是不是好事？不用怕胖，而且稍微胖了，很快就瘦回来。
      
     我理解的对不对：气血旺的人皮肤好，吃啥也不会胖；气血弱的人也是吃啥也不会胖，但人不精神皮肤不好？
      
     还有，我太爱吃水果了，少吃难度太大。昨天就吃了3个苹果和一大堆樱桃。
    

你理解的也不对，稍后我更新，给你解释。
你的体质是爱吃水果的，要节制，可以随意吃蔬菜，但一定要少食水果！或者分餐，不要一次性吃太多，特别是性寒的水果。你上在补下在泄，啥时才是个头呀

以下是引用phoeberyo在5/24/2011 11:46:00 PM的发言：

    
     唉，说是bso，其实我本来不知道自己身体啥情况啦。
年轻的时候瞎折腾，身体曾经很差过
这几年不折腾了，可能养得差不多了吧
看了你的贴觉得你列出来的那几项我都没有
嗯，信心大增的说

    

自己身体变好是能有感觉的，你应该很不错，如果是整体匀称就没关系，大象腿和壮手臂并不影响健康，相反，大腿储存多些脂肪是好事，相当于你有个“小金库”傍身。但粗腰不行了，因为内脏不允许有脂肪，粗腰有多粗？要是一看有很多赘肉的，就算气血足但是也不通到那，所以，就算没戏成为蜂腰，但也绝对不能“水桶”啊
[此贴子已经被作者于2011/5/25 19:56:42编辑过]

差点白写啦

[此贴子已经被作者于2011/5/25 19:53:44编辑过]

以下是引用睡香香在5/25/2011 5:03:00 AM的发言：

    
    
       干吃不胖。是不是好事？不用怕胖，而且稍微胖了，很快就瘦回来。
      
     气血旺的人皮肤好，吃啥也不会胖；气血弱的人也是吃啥也不会胖，但人不精神皮肤不好？
      
    
    

不太对，解释下：

1、过瘦：不是匀称的瘦，而是感觉“不象人形”的瘦，因为你没的可消耗，食物全当垃圾给排出了，吃不进或完全无法吸收，参见厌食症、久病或重病之人，都是逐渐消瘦到最后的。这种情况最可怕，不能叫弱了，是严重缺乏。

2、过胖：气血弱并且不通，俗称血流不畅，血太稠，也就是新陈代谢慢，流不到你身体的某些部位，那地方就会开始聚集脂肪，有的在内脏上，有的在血管壁上，日子一久就堵上了。

所以我老在叨叨，补足气血，然后运动，让血液流动起来，天天冲刷身体，一点坏脂肪都别要

3、匀称：说明不仅气血充足，新陈代谢也正常。哪怕一段时间不运动，或大吃几天，稍胖一点，都能比较快恢复，参见20岁前的偶们。但随年龄增长，新陈代谢就变慢了，想让它快点，就得动用3法宝：补血＋控制饮食＋运动。

脸色不好，是和好多有关系的，等我想想怎么写再说

[此贴子已经被作者于2011/5/25 19:50:34编辑过]

以下是引用海延在5/24/2011 8:08:00 PM的发言：

    
    谢谢。。看到更新的了。。挺有用的。
    


领导的支持最管用了，让我不得不继续更新着

以下是引用hexar在5/25/2011 7:08:00 PM的发言：

    
    
自己身体变好是能有感觉的，你应该很不错，如果是整体匀称就没关系，大象腿和壮手臂并不影响健康，相反，大腿储存多些脂肪是好事，相当于你有个“小金库”傍身。但粗腰不行了，因为内脏不允许有脂肪，粗腰有多粗？要是一看有很多赘肉的，就算气血足但是也不通到那，所以，就算没戏成为蜂腰，但也绝对不能“水桶”啊
[此贴子已经被作者于2011/5/25 19:56:42编辑过]

    

嗯，我也觉得我的腰是个问题
这两年特别奇怪，不知道为什么长肥肉都往那儿长
这个是不是有什么特别的原因啊？

以下是引用hexar在5/25/2011 7:49:00 PM的发言：
不太对，解释下：

1、过瘦：不是匀称的瘦，而是感觉“不象人形”的瘦，因为你没的可消耗，食物全当垃圾给排出了，吃不进或完全无法吸收，参见厌食症、久病或重病之人，都是逐渐消瘦到最后的。这种情况最可怕，不能叫弱了，是严重缺乏。

2、过胖：气血弱并且不通，俗称血流不畅，血太稠，也就是新陈代谢慢，流不到你身体的某些部位，那地方就会开始聚集脂肪，有的在内脏上，有的在血管壁上，日子一久就堵上了。

所以我老在叨叨，补足气血，然后运动，让血液流动起来，天天冲刷身体，一点坏脂肪都别要

3、匀称：说明不仅气血充足，新陈代谢也正常。哪怕一段时间不运动，或大吃几天，稍胖一点，都能比较快恢复，参见20岁前的偶们。但随年龄增长，新陈代谢就变慢了，想让它快点，就得动用3法宝：补血＋控制饮食＋运动。

脸色不好，是和好多有关系的，等我想想怎么写再说
[此贴子已经被作者于2011/5/25 19:50:34编辑过]
 
谢谢LZ这么耐心的解释。学习中。。。

Very nice post! Mark and learn~~~~~~~

 继续关注lz

以下是引用phoeberyo在5/25/2011 10:19:00 PM的发言：

    
    
嗯，我也觉得我的腰是个问题
这两年特别奇怪，不知道为什么长肥肉都往那儿长
这个是不是有什么特别的原因啊？
    

好多原因：日常活动很少能直接运动到腰部的，久坐令血液不循环（就是气血冲不到那附近的穴位），年龄大了内脏有点下垂，生理期水肿。所以对普通女人来说，即使全身减脂成功，大部分人还是会对自己腰部有或多或少的赘肉不满。

我做的是腰腹附近的按摩，敲敲打打强制那附近的气血流通，然后做针对腰腹的游泳训练。不过因为一天中好多时间坐着，所以这部分的减肥真的是很缓慢啊，而且是最易反弹的部位。

对付内脏下垂，最好的办法是加强腹肌，说实话这项进行的越早越好，因为年龄增长特别是生完孩子，内脏下垂是不可避免的，就要靠
强大的腹肌来支撑了。

按照这个试试，不过非常地累，所以选择性的进行吧（记住做完之后要做些放松拉伸）：
http://haixiaowang90.blog.163.com/blog/static/45356824201062734440601/

 腹部按摩：
重点针对肚脐周围，用拳头按压划圈也行，按一按或直接敲打也行，力度要稍大，屏住点气保护内脏（如果你本来有些腹肌就不用了），总之刺激到就可以，最好早上睁眼就做，做足2分钟，做一段时间后，如果你在做的过程中或之后感觉肚子里乱响，或排气或打嗝，甚至想赶快上厕所，说明这里的气血被你按通了，这时候进行点有氧运动，会瘦得快些。

这也是个治便秘的好办法！
我以前虽然没有便秘，但都得找半天感觉，估计很多MM也深受其扰，我坚持按摩了2、3个月后，每天准点，有时候甚至按摩到一半
就冲出去了。

我试过气血不通时生往下减，很难，好容易饿瘦点吃一顿就回来了：（

 看来这个气血还要分部位啊
好，我也来实行一下MM推荐的方法
谢谢MM啊

 忽然想起来，补血的话，阿胶有用吗？俺娘吃了很多年，说是面色红润身体好，可是俺总是不记得吃

以下是引用hexar在5/24/2011 3:06:00 PM的发言：

    
    

MM太逗了，要的就是有点痛的效果，不会“很痛”的，除非是骨头有问题或是医生说了膝盖完全不能承受重压。
如果只是受了寒气，就忍着疼，慢慢就好了。冬天身体冷脚冷的时候最管用
    

昨天晚上跪着慢慢走了三分钟，好痛啊。是不是我的耐受程度太低了？

家里是地毯，住的是公寓。可能是地太硬了？

 好贴，要顶。。。。。。。。。。

以下是引用lusi在5/28/2011 7:35:00 PM的发言：

    
    
昨天晚上跪着慢慢走了三分钟，好痛啊。是不是我的耐受程度太低了？

家里是地毯，住的是公寓。可能是地太硬了？

    

如果没有膝盖硬伤，就继续试试吧，穿条厚点的运动裤，其实就是最初的一两天比较难受

以下是引用iCAT在5/26/2011 9:30:00 PM的发言：

    
     忽然想起来，补血的话，阿胶有用吗？俺娘吃了很多年，说是面色红润身体好，可是俺总是不记得吃
    

我对阿胶不太懂，只知道是驴皮，没吃过

 冒个泡顶自己，一个多月前买的牛仔裤现在穿着大了，跑去试了小一号的正合适，竟然比以前的半价还要低，伤心之余只好又买了一条回来平衡一下。

试了两个月的成果：以前在月经前两周我开始腹涨，肚子就是鼓鼓的象气吹，衣服紧绷，实在难看，所以这两个月在月经前两周开始每天喝的粥把薏米量加大点，果然在月经前几天腹涨渐渐消失了，不好的就是总要去pee。以前这种腹涨要维持到月经结束。

教个方法看看自己是不是存了好多“浊水”：平躺，用拳头按压心窝和肋骨下方，一边压一边拿手指关节“刮”，用点力，听听有没有水声，水声大就说明身体有“污水”，要排水。有些人觉得自己经常腹部涨鼓鼓的，但平时喝水又不多，说明有好多污水顶在那，无法接受新鲜的水进去。

此时多做腹式呼吸也管用

以下是引用hexar在6/1/2011 7:44:00 PM的发言：

    
     冒个泡顶自己，一个多月前买的牛仔裤现在穿着大了，跑去试了小一号的正合适，竟然比以前的半价还要低，伤心之余只好又买了一条回来平衡一下。

试了两个月的成果：以前在月经前两周我开始腹涨，肚子就是鼓鼓的象气吹，衣服紧绷，实在难看，所以这两个月在月经前两周开始每天喝的粥把薏米量加大点，果然在月经前几天腹涨渐渐消失了，不好的就是总要去pee。以前这种腹涨要维持到月经结束。

教个方法看看自己是不是存了好多“浊水”：平躺，用拳头按压心窝和肋骨下方，一边压一边拿手指关节“刮”，用点力，听听有没有水声，水声大就说明身体有“污水”，要排水。有些人觉得自己经常腹部涨鼓鼓的，但平时喝水又不多，说明有好多污水顶在那，无法接受新鲜的水进去。

此时多做腹式呼吸也管用

    
  我这两个月大姨妈非常听话。补气活血，外家运动真是大大的帮助。。。。

以下是引用海延在6/1/2011 8:01:00 PM的发言：

    
      我这两个月大姨妈非常听话。补气活血，外家运动真是大大的帮助。。。。
    
说到大姨妈，俺从小到大一直都是延迟，有的时候累一点更要拖后很多，自从1月份低到现在的锻炼，安的大姨妈每月准时来，一天都不差，锻炼真的改变内分泌啊。

不过以前总听说周期长好的，不知道是刚好30天好呢还是多2，3天更好？

以下是引用hexar在6/1/2011 7:44:00 PM的发言：

    
     冒个泡顶自己，一个多月前买的牛仔裤现在穿着大了，跑去试了小一号的正合适，竟然比以前的半价还要低，伤心之余只好又买了一条回来平衡一下。

试了两个月的成果：以前在月经前两周我开始腹涨，肚子就是鼓鼓的象气吹，衣服紧绷，实在难看，所以这两个月在月经前两周开始每天喝的粥把薏米量加大点，果然在月经前几天腹涨渐渐消失了，不好的就是总要去pee。以前这种腹涨要维持到月经结束。

教个方法看看自己是不是存了好多“浊水”：平躺，用拳头按压心窝和肋骨下方，一边压一边拿手指关节“刮”，用点力，听听有没有水声，水声大就说明身体有“污水”，要排水。有些人觉得自己经常腹部涨鼓鼓的，但平时喝水又不多，说明有好多污水顶在那，无法接受新鲜的水进去。

此时多做腹式呼吸也管用

    

学习! 薏米有啥作用?

以下是引用林林妈在6/2/2011 12:56:00 PM的发言：

    
    
学习! 薏米有啥作用?

    


薏米主要去湿

以下是引用海延在6/1/2011 8:01:00 PM的发言：

    
      我这两个月大姨妈非常听话。补气活血，外家运动真是大大的帮助。。。。
    

可惜我知道的也晚了，所以正在亡羊补牢中

以下是引用hexar在5/24/2011 3:06:00 PM的发言：
MM太逗了，要的就是有点痛的效果，不会“很痛”的，除非是骨头有问题或是医生说了膝盖完全不能承受重压。如果只是受了寒气，就忍着疼，慢慢就好了。冬天身体冷脚冷的时候最管用
跪走是最伤膝盖的

以下是引用buffie在6/2/2011 4:11:00 PM的发言：

    
    
     跪走是最伤膝盖的
    


真的会伤吗？MM还是给解释解释原理吧，重视一下比较好。
不过我自己这样做了很长时间，还没发现不适，但确实能让身体发热，脚不再冷。我妈的膝盖疼也是这样治好的

以下是引用GTAgal在6/1/2011 10:49:00 PM的发言：

    
    说到大姨妈，俺从小到大一直都是延迟，有的时候累一点更要拖后很多，自从1月份低到现在的锻炼，安的大姨妈每月准时来，一天都不差，锻炼真的改变内分泌啊。

不过以前总听说周期长好的，不知道是刚好30天好呢还是多2，3天更好？

    
顺气自然吧。。。但是能够排出来的卵子的确是固定数量，从这个角度，周期长最好。。还要看激素水平吧。。。赫赫。。我从１月开始喝汤水，烫脚。外加gym。。内外一致抗寒。。

抗寒真是女人的大任务啊~~~

以下是引用hexar在6/2/2011 9:59:00 PM的发言：
真的会伤吗？MM还是给解释解释原理吧，重视一下比较好。不过我自己这样做了很长时间，还没发现不适，但确实能让身体发热，脚不再冷。我妈的膝盖疼也是这样治好的
跪走会让膝盖受力加大非常多，也容易受力不均匀，加速膝盖周围韧带及神经的磨损，我认识的几个人看了求医不如求己这本书就跪走，坚持下来的反应是膝盖非常不舒服，只好停止了，我问了运动学科的医生，他非常不推荐。
 
至于mm想脚不冷，说实话，原地踏会儿步脚就热起来了。。。我自己觉得走路跑步还是交给脚来做吧，膝盖本来就不是干这个的，我们平时说长跑要选support好的鞋子就是为了缓冲对膝盖的压力，跪走的话干脆把所有压力实实在在夯在膝盖上，长期下来膝关节的磨损是可以预见的，严重的话还会产生积液。。。
[此贴子已经被作者于2011/6/3 13:45:02编辑过]

以下是引用GTAgal在6/1/2011 10:49:00 PM的发言：

说到大姨妈，俺从小到大一直都是延迟，有的时候累一点更要拖后很多，自从1月份低到现在的锻炼，安的大姨妈每月准时来，一天都不差，锻炼真的改变内分泌啊。

不过以前总听说周期长好的，不知道是刚好30天好呢还是多2，3天更好？

只要是30天左右滴周期稳定滴就是好滴

以下是引用buffie在6/3/2011 1:45:00 PM的发言：

    
    
     跪走会让膝盖受力加大非常多，也容易受力不均匀，加速膝盖周围韧带及神经的磨损，我认识的几个人看了求医不如求己这本书就跪走，坚持下来的反应是膝盖非常不舒服，只好停止了，我问了运动学科的医生，他非常不推荐。
      
     至于mm想脚不冷，说实话，原地踏会儿步脚就热起来了。。。我自己觉得走路跑步还是交给脚来做吧，膝盖本来就不是干这个的，我们平时说长跑要选support好的鞋子就是为了缓冲对膝盖的压力，跪走的话干脆把所有压力实实在在夯在膝盖上，长期下来膝关节的磨损是可以预见的，严重的话还会产生积液。。。
     [此贴子已经被作者于2011/6/3 13:45:02编辑过]

    


学习了。可能是分人吧，我妈是这样治好了她的膝盖疼，不过对膝关节磨损听着还挺可怕的。

这种一下，在比较厚的地毯上走吧……

折中, sorry for the previous post

以下是引用yeecanoe在6/3/2011 11:11:00 PM的发言：

    
    这种一下，在比较厚的地毯上走吧……
    


回忆一下，我倒都是在地毯上走的，而且是在冬天，所以还穿着稍厚点的裤子，夏天么，不觉得冷我就没跪走过了

看了MM的帖子，昨天去游泳了，晚上开始揉肚子，揉到肚子咕噜咕噜的，还有气体出来为止。今天早上也揉了，也大大了，现在肚子还不时咕噜两下，但是我还是觉得肚子涨涨的，也不想吃早餐。我的前一顿是昨天下午3点多吃的青菜面条。都饿这么久了，肚子还是鼓鼓的。年纪一大，游泳圈还真难往掉减阿。

以下是引用hexar在6/3/2011 8:56:00 PM的发言：
学习了。可能是分人吧，我妈是这样治好了她的膝盖疼，不过对膝关节磨损听着还挺可怕的。
膝盖伤种类很多...不同部位方法都不一样..即便是跑步来说..有的伤就要跑中恢复..有的就绝对不可以..还得遵医嘱..

以下是引用22june在6/7/2011 1:13:00 PM的发言：

    
    
     膝盖伤种类很多...不同部位方法都不一样..即便是跑步来说..有的伤就要跑中恢复..有的就绝对不可以..还得遵医嘱..
    


同意同意！切身体会！

写的真好，可是不会游泳的同学怎么练打蝶泳腿呢。

以下是引用amylucky在6/7/2011 1:09:00 PM的发言：

    
    看了MM的帖子，昨天去游泳了，晚上开始揉肚子，揉到肚子咕噜咕噜的，还有气体出来为止。今天早上也揉了，也大大了，现在肚子还不时咕噜两下，但是我还是觉得肚子涨涨的，也不想吃早餐。我的前一顿是昨天下午3点多吃的青菜面条。都饿这么久了，肚子还是鼓鼓的。年纪一大，游泳圈还真难往掉减阿。
    


其实腰身都还容易瘦点，就是肚子最难瘦下去。你继续揉吧，排气是最好的了，清清浊气，不想吃的时候不要硬吃，想吃的时候也别硬饿着，顺着自己身体的需要。是不是管用，尽量坚持一个周期

以下是引用22june在6/7/2011 1:13:00 PM的发言：

    
    
     膝盖伤种类很多...不同部位方法都不一样..即便是跑步来说..有的伤就要跑中恢复..有的就绝对不可以..还得遵医嘱..
    


真的要认真检查清楚，最怕见老年人腿不好的了，所以防止运动损伤其实也很重要

以下是引用foroo在6/7/2011 4:26:00 PM的发言：

    
    写的真好，可是不会游泳的同学怎么练打蝶泳腿呢。
    


我是教人抱块板，只要能让下半身”漂“起来就行，如果会水中换气就最好，就可以上半身也漂起来，打腿的同时换气，都可以在浅水池进行的，不知道听明白我的胡言乱语没？先上网查查有视频。

打算就照lz介绍的大部分方法来养生和减肥了，顶一个～～～

以下是引用lusi在5/19/2011 9:58:00 AM的发言：

    
    
是啊。现在美食就是我去健身房的动力。每天在那里挥汗如雨的时候，就想象前方有一块红烧肉香喷喷地等着我。。。。

    

哈哈，　mm 太可爱了！

再来复习一下　　

谢谢MM，天天来关注你的帖子加复习。

以下是引用amylucky在6/8/2011 1:10:00 PM的发言：

    
    谢谢MM，天天来关注你的帖子加复习。
    


太好了，有支持者我就总会有动力来更新

mm加油写啊，我一直潜水看呢。:P

lz讲得很好，学习!!!

[此贴子已经被作者于2011/6/9 14:06:15编辑过]

谢谢各位MM的支持。今天发个好朋友的减肥经验，因为她目睹了我的变化， 所以也希望我能帮助她一起减。之前我写的自己的经验，再怎么说也是个例，不能说明什么，所以“出卖”一下朋友，让大家也有个参考。

朋友年龄40＋，生完孩子后长的40磅，几年还没有下去多少，属于一般超重人群。她的“重点”和我比较相似：因为胖所以有脂肪肝，体力不好，放不下对美食的追求。在我们共同努力下，两个半月终于将裤腰减少了2个档，于是这几天很美地买了许多新衣服，也穿下了牛仔裤。

第一个月，没有限制饮食，每天45分钟快慢走，周末加倍。一个月后，体型前面看没有变化，从后面看腰侧的“游泳圈”变紧了一些，不象以前是“耷”在腰上，最容易看到的是精神状态非常好，体力也越来越好，脸上的皮肤从干性有皱纹变得红润，还平滑了很多。

第二个月，我让她坚决不许在晚餐吃她最爱的“土豆烧牛肉，红烧肉拌米饭”，减少猪肉摄取，少吃水果，多吃点鸡肉（organic)，晚餐不和家人同桌。采取分餐，在早上10：30和下午4：30加餐。提高快慢走的走路速度，必须保证每天的45分钟，除此以外，如果突然想起来去哪，能步行就一定步行，有空就进行腹式呼吸。同时让她按我说的方法治好了她的便秘。

这时候变化还是能看到了，从后面看，腰侧非常明显地“凹”进去，前面的胃部下去了，和我当时一样，终于能看到胸了，而不是侧面一看，胸腰腹连成一片是座鼓鼓的小山了。但小腹部还是胖胖。见她的时候，她给我看，穿的是以前的裤子，但能装下一只拳头了。大腿也变细了些。

我们俩都属于基数比较大的，所以第一阶段容易看到效果，但是准备继续坚持下去，因为健康生活最重要

赞！美女的乐于助人。
 
这等于是佛家说的“渡”人啊！！！！！

学习了~~~~
看了前面的养好气血，很心动啊，很健康的减肥方式，但我好像还没抓住point
主要包括哪些啊？敲胆经，吃一些补血的枣之类的？

以下是引用hexar在6/10/2011 3:00:00 PM的发言：

    
    谢谢各位MM的支持。今天发个好朋友的减肥经验，因为她目睹了我的变化， 所以也希望我能帮助她一起减。之前我写的自己的经验，再怎么说也是个例，不能说明什么，所以“出卖”一下朋友，让大家也有个参考。

朋友年龄40＋，生完孩子后长的40磅，几年还没有下去多少，属于一般超重人群。她的“重点”和我比较相似：因为胖所以有脂肪肝，体力不好，放不下对美食的追求。在我们共同努力下，两个半月终于将裤腰减少了2个档，于是这几天很美地买了许多新衣服，也穿下了牛仔裤。

第一个月，没有限制饮食，每天45分钟快慢走，周末加倍。一个月后，体型前面看没有变化，从后面看腰侧的“游泳圈”变紧了一些，不象以前是“耷”在腰上，最容易看到的是精神状态非常好，体力也越来越好，脸上的皮肤从干性有皱纹变得红润，还平滑了很多。

第二个月，我让她坚决不许在晚餐吃她最爱的“土豆烧牛肉，红烧肉拌米饭”，减少猪肉摄取，少吃水果，多吃点鸡肉（organic)，晚餐不和家人同桌。采取分餐，在早上10：30和下午4：30加餐。提高快慢走的走路速度，必须保证每天的45分钟，除此以外，如果突然想起来去哪，能步行就一定步行，有空就进行腹式呼吸。同时让她按我说的方法治好了她的便秘。

这时候变化还是能看到了，从后面看，腰侧非常明显地“凹”进去，前面的胃部下去了，和我当时一样，终于能看到胸了，而不是侧面一看，胸腰腹连成一片是座鼓鼓的小山了。但小腹部还是胖胖。见她的时候，她给我看，穿的是以前的裤子，但能装下一只拳头了。大腿也变细了些。

我们俩都属于基数比较大的，所以第一阶段容易看到效果，但是准备继续坚持下去，因为健康生活最重要

    


看得好受鼓舞啊。我现在就想让脸色红润一些。从小到大，好像就没红润过，老是蜡黄的。

 这个周末去取豆浆机，想起来就很激动。

以下是引用橡皮泥在6/10/2011 3:13:00 PM的发言：

    
     学习了~~~~
     看了前面的养好气血，很心动啊，很健康的减肥方式，但我好像还没抓住point
     主要包括哪些啊？敲胆经，吃一些补血的枣之类的？
    


MM要仔细看贴嘛，我认为最重要的补血法是：早睡和敲胆经互补，和喝补血粥（要把食材打碎容易吸收）。当然如果MM很年轻，什么都不用做，把生活变规律就能直接补血了

以下是引用海延在6/10/2011 3:02:00 PM的发言：

    
     赞！美女的乐于助人。
      
     这等于是佛家说的“渡”人啊！！！！！
    

谢谢班班又跳出来支持，希望所有超胖MM们都能成功减肥不反弹

Good post

 MM最近没啥更新的？
支持一下这样健康减肥的帖子。
某些极端减肥法或者干脆就是魔障了的减肥心态真是误导人。自己的身体自己负责，有的人愿意折腾自己也就罢了，还说的头头是道的误导其他同学就不好了。

以下是引用iCAT在6/12/2011 6:03:00 PM的发言：

    
     MM最近没啥更新的？
支持一下这样健康减肥的帖子。
某些极端减肥法或者干脆就是魔障了的减肥心态真是误导人。自己的身体自己负责，有的人愿意折腾自己也就罢了，还说的头头是道的误导其他同学就不好了。

    


夏天的周末到处玩比较忙地，这两天又该更新啦，谢谢MM一直支持。

不过对于“极端减肥法或者干脆就是魔障了的减肥”我也有自己看法，其实在健康的前提下，每个人都有适合自己的方法，也许“魔障”法对有些人就有效呢，但一定要保障的就是“健康”，在此范围内怎么折腾其实都行。
说到误导，和病急乱投医一个道理，想减肥也忌“体胖乱跟风”，冰冻三尺非一日之寒，想掉肉也不是三两天就能解决的，论坛是开放地，言论自由嘛，别管“误导”的，“引导”的，先定下心来，读读别人的经验，再花些时间看看反馈，查查资料，最终结合自己的情况，找出正确的方法，所以还是取决于自己。

 当然说的就是不合理的减肥目标和不健康的减肥方法啊！

只是希望想要减肥的jm能有自己的判断力，多了解健康知识，别人云亦云

[此贴子已经被作者于2011/6/13 20:56:11编辑过]

以下是引用iCAT在6/12/2011 6:03:00 PM的发言：

    
     MM最近没啥更新的？
支持一下这样健康减肥的帖子。
某些极端减肥法或者干脆就是魔障了的减肥心态真是误导人。自己的身体自己负责，有的人愿意折腾自己也就罢了，还说的头头是道的误导其他同学就不好了。

    
对这种行为很反感。。。

以下是引用buffie在6/3/2011 1:46:00 PM的发言：

    
    
     只要是30天左右滴周期稳定滴就是好滴
    


我的周期总是比较短, 大部分时间是25天, 有的时候会缩短到23天...MM有什么建议吗?

以下是引用纤腰一握在6/14/2011 2:59:00 PM的发言：

    
    
    

我的周期总是比较短, 大部分时间是25天, 有的时候会缩短到23天...MM有什么建议吗?

月经量多吗？如果周期短量也偏多，建议你去做一个Ultrasound，看看有没有子宫肌瘤啥的。25%的女性有子宫肌瘤。子宫肌瘤可能会对月经有影响。如果没有这个问题，也可能和内分泌有关，这样的话通过锻炼和调节饮食应该有帮助。

以下是引用hexar在6/10/2011 3:00:00 PM的发言：

    
    谢谢各位MM的支持。今天发个好朋友的减肥经验，因为她目睹了我的变化， 所以也希望我能帮助她一起减。之前我写的自己的经验，再怎么说也是个例，不能说明什么，所以“出卖”一下朋友，让大家也有个参考。

朋友年龄40＋，生完孩子后长的40磅，几年还没有下去多少，属于一般超重人群。她的“重点”和我比较相似：因为胖所以有脂肪肝，体力不好，放不下对美食的追求。在我们共同努力下，两个半月终于将裤腰减少了2个档，于是这几天很美地买了许多新衣服，也穿下了牛仔裤。

第一个月，没有限制饮食，每天45分钟快慢走，周末加倍。一个月后，体型前面看没有变化，从后面看腰侧的“游泳圈”变紧了一些，不象以前是“耷”在腰上，最容易看到的是精神状态非常好，体力也越来越好，脸上的皮肤从干性有皱纹变得红润，还平滑了很多。

第二个月，我让她坚决不许在晚餐吃她最爱的“土豆烧牛肉，红烧肉拌米饭”，减少猪肉摄取，少吃水果，多吃点鸡肉（organic)，晚餐不和家人同桌。采取分餐，在早上10：30和下午4：30加餐。提高快慢走的走路速度，必须保证每天的45分钟，除此以外，如果突然想起来去哪，能步行就一定步行，有空就进行腹式呼吸。同时让她按我说的方法治好了她的便秘。

这时候变化还是能看到了，从后面看，腰侧非常明显地“凹”进去，前面的胃部下去了，和我当时一样，终于能看到胸了，而不是侧面一看，胸腰腹连成一片是座鼓鼓的小山了。但小腹部还是胖胖。见她的时候，她给我看，穿的是以前的裤子，但能装下一只拳头了。大腿也变细了些。

我们俩都属于基数比较大的，所以第一阶段容易看到效果，但是准备继续坚持下去，因为健康生活最重要

wow，效果惊人！

    

以下是引用hexar在6/8/2011 12:30:00 AM的发言：

    
    

其实腰身都还容易瘦点，就是肚子最难瘦下去。你继续揉吧，排气是最好的了，清清浊气，不想吃的时候不要硬吃，想吃的时候也别硬饿着，顺着自己身体的需要。是不是管用，尽量坚持一个周期

嗯，贵在坚持。我也开始揉肚子！

 这个帖子真好，给我们这些胖大妈们带来很大鼓舞。谢谢mm分享！

以下是引用纤腰一握在6/14/2011 2:59:00 PM的发言：

    
    
    

我的周期总是比较短, 大部分时间是25天, 有的时候会缩短到23天...MM有什么建议吗?
    


我是觉得象楼上说的，排除了生病，如果每次来的量正常，并且很准，就先不用管它，把自己的作息时间调整好，饮食调整好（参考下面说的），加上一些运动。先做到这些之后，再慢慢恢复气血。

我又不厌其烦地来强调了：宁愿一天平均量地吃6次，也不要今天大嗫一顿后有了罪恶感，明天饿一天地来减肥。有些饭局是不可不去的，也没事，好好的美美大吃一顿享受吧，第二天依然不要饿，而是继续分餐吃，身体习惯了这种分餐法，偶尔大吃一次的时候，还反应不过来去吸收的

还有睡眠8小时的意思不是从晚上1点到早上9点！这些不好的生活习惯对女人真的非常不好，啥叫“加速度”地老化明白的吧

以下是引用binbinz在6/14/2011 7:25:00 PM的发言：

    
     这个帖子真好，给我们这些胖大妈们带来很大鼓舞。谢谢mm分享！
    


是啊，虽然做了大妈也要做漂亮大妈是吧，共同努力

以下是引用海延在6/14/2011 2:48:00 PM的发言：

    
     对这种行为很反感。。。
    

以下是引用hexar在6/15/2011 11:40:00 AM的发言：
是啊，虽然做了大妈也要做漂亮大妈是吧，共同努力
xswl~~~~
 
墙烈的热！！！

以下是引用hexar在6/15/2011 11:40:00 AM的发言：

    
    

是啊，虽然做了大妈也要做漂亮大妈是吧，共同努力

争取做漂亮大妈！！！！！！！

很好的帖子！赞一个！

以下是引用妖精奶奶在6/19/2011 1:24:00 PM的发言：

    
    很好的帖子！赞一个！
    

同意

 good post!! 很认同lz说的气血不足的时候过量运动会给内脏加重负担，我以前就有这样的经历，体力很差以为是运动不够，然后就去gym狂运动，结果恶性循环，还是要把身体调理好才能加大运动量啊

 经过漫长的时间，懒懒的我终于来更新了，必须来说个重要的事－减肥后的反弹。

和朋友聊天的时候，我们最常的话题就是减肥，就算开始不是，最后也总能绕回来，可见这个“终身事业”对女人多重要了。

但最近，我终于被惹怒了，起因是她又看中一种“减肥营养素”，很贵地。朋友在十年间尝遍坊间所有的方法，药、茶、中医、
还有好多五花八门，当她现在又相中这个产品的时候，被我严重打击了一把。

我板起脸跟她说：“不管别人说的再有用，你动脑子想想，如果世界上有一种减肥产品能够同时做到：健康不伤体、不用运动、
不影响吃喝，不反弹，那么无论这个产品贵贱，这人都能立即成为世界首富”

经常有MM会问：“那恢复正常饮食后，会反弹吗？”，或是“等减到一定时候，就停止运动，会反弹吗？”，我可以不负责地告诉你：“一定会反弹的”，说不负责任，那是因为所有问题都需要辩证看嘛

减肥原理再简单不过了：你的身体里挤满了一堆的小细胞，把你撑的胖胖的，想减？只有两个方法：1、减少它们的数量。
2、减少它们的体积。

1，就是吸脂了，吸走一些，立马瘦了，但不会反弹吗？当然还会，因为余下来的细胞一看住房宽了，当然要松松身，再多吃点吃好点，
把自己养养胖了，反弹后的二次吸脂，就没效果了。所以，所有的吸脂广告总是放大一句话：”立竿见影的瘦“，边上可能还有一小行几乎看不见的字写着：吸脂后还是需要合理的饮食和运动。

2、是我们常用的各种各样的方法：拼命运动，晚餐不吃，只吃酸奶和苹果等等，无论用什么方法，目的是把细胞饿瘦再脱脱水，每个细胞体积小了，你当然就瘦了，但还想”恢复正常饮食？“，没门了，它们正饿着呢，你给啥吃啥，吃胀了，你不就又胖了吗？那就是反弹不含糊。所以你要一直如此饮食下去，同时还要对抗因年龄增长带来的代谢缓慢。

再经历了这些之后，我算知道怎么安抚身体内的这些淘气的小小宝贝们了，首先不能让它们饿着，饿着就会有危机感，来点吃的就必须储存，这也是身体的正常反应，但也绝不能撑着。我抛弃了饥饿法，一会喂点吃的，再一会喂点喝的，中间它们还有足够体力，陪我一起做些运动，周末我可愿意大吃一顿，这些小宝贝们也经历过风雨了，知道我不会饿着它们，所以不会把我吃进去的所有东西一并储藏，而是从容地陪我吃，陪我喝，再陪我消化。让它们的状态稳定，是健康的基础。

要突破自己的就是，一定要做到每次少吃，说实话，特别是生理期前，前面放点好吃的，让我分几次吃，我经常为此抓狂，但一定要控制住。

另外，我没有刻意地不吃某种食物，明知道很不健康的，我会吃，但会少吃，目的也是让我的宝贝细胞同时接触过好坏物质，增强它们的抵抗力和排毒能力。

在减肥过程中，宁愿要足够长的平台期，和自己的身体好好对话，好好商量，也不要急功近利，去饿，去过量运动，之后不可避免地造成反弹。

写累了，预告一个，我还有的说，关于”过午不食“法。要提醒我啊，不然一定就忘了

又有更新了，太好了

很理解你的心情。看着好朋友因为懒惰而走弯路，那种“恨铁不成钢”的感觉很让人抓狂。尤其现在铺天盖地的民科，居然大家也跟着信得笃笃的，真是除了昏倒，不知道还有什么办法了。

等着看你的“过午不食”。

以下是引用hexar在6/23/2011 7:42:00 PM的发言：

    
     经过漫长的时间，懒懒的我终于来更新了，必须来说个重要的事－减肥后的反弹。

和朋友聊天的时候，我们最常的话题就是减肥，就算开始不是，最后也总能绕回来，可见这个“终身事业”对女人多重要了。

但最近，我终于被惹怒了，起因是她又看中一种“减肥营养素”，很贵地。朋友在十年间尝遍坊间所有的方法，药、茶、中医、
还有好多五花八门，当她现在又相中这个产品的时候，被我严重打击了一把。

我板起脸跟她说：“不管别人说的再有用，你动脑子想想，如果世界上有一种减肥产品能够同时做到：健康不伤体、不用运动、
不影响吃喝，不反弹，那么无论这个产品贵贱，这人都能立即成为世界首富”

经常有MM会问：“那恢复正常饮食后，会反弹吗？”，或是“等减到一定时候，就停止运动，会反弹吗？”，我可以不负责地告诉你：“一定会反弹的”，说不负责任，那是因为所有问题都需要辩证看嘛

减肥原理再简单不过了：你的身体里挤满了一堆的小细胞，把你撑的胖胖的，想减？只有两个方法：1、减少它们的数量。
2、减少它们的体积。

1，就是吸脂了，吸走一些，立马瘦了，但不会反弹吗？当然还会，因为余下来的细胞一看住房宽了，当然要松松身，再多吃点吃好点，
把自己养养胖了，反弹后的二次吸脂，就没效果了。所以，所有的吸脂广告总是放大一句话：”立竿见影的瘦“，边上可能还有一小行几乎看不见的字写着：吸脂后还是需要合理的饮食和运动。

2、是我们常用的各种各样的方法：拼命运动，晚餐不吃，只吃酸奶和苹果等等，无论用什么方法，目的是把细胞饿瘦再脱脱水，每个细胞体积小了，你当然就瘦了，但还想”恢复正常饮食？“，没门了，它们正饿着呢，你给啥吃啥，吃胀了，你不就又胖了吗？那就是反弹不含糊。所以你要一直如此饮食下去，同时还要对抗因年龄增长带来的代谢缓慢。

再经历了这些之后，我算知道怎么安抚身体内的这些淘气的小小宝贝们了，首先不能让它们饿着，饿着就会有危机感，来点吃的就必须储存，这也是身体的正常反应，但也绝不能撑着。我抛弃了饥饿法，一会喂点吃的，再一会喂点喝的，中间它们还有足够体力，陪我一起做些运动，周末我可愿意大吃一顿，这些小宝贝们也经历过风雨了，知道我不会饿着它们，所以不会把我吃进去的所有东西一并储藏，而是从容地陪我吃，陪我喝，再陪我消化。让它们的状态稳定，是健康的基础。

要突破自己的就是，一定要做到每次少吃，说实话，特别是生理期前，前面放点好吃的，让我分几次吃，我经常为此抓狂，但一定要控制住。

另外，我没有刻意地不吃某种食物，明知道很不健康的，我会吃，但会少吃，目的也是让我的宝贝细胞同时接触过好坏物质，增强它们的抵抗力和排毒能力。

在减肥过程中，宁愿要足够长的平台期，和自己的身体好好对话，好好商量，也不要急功近利，去饿，去过量运动，之后不可避免地造成反弹。

写累了，预告一个，我还有的说，关于”过午不食“法。要提醒我啊，不然一定就忘了

    


你太牛拉。listen to your body是任何套路的法宝之一啊！

过午不食。。。。。。。

 你到加ww了。。。

等着看你解说“过午不食”。 ...百度减肥吧里面一群疯狂的人在"过早不食", 不知道坚持下来的有几个, 活着的还有几个

以下是引用hexar在6/23/2011 7:42:00 PM的发言：

    
     经过漫长的时间，懒懒的我终于来更新了，必须来说个重要的事－减肥后的反弹。

和朋友聊天的时候，我们最常的话题就是减肥，就算开始不是，最后也总能绕回来，可见这个“终身事业”对女人多重要了。

但最近，我终于被惹怒了，起因是她又看中一种“减肥营养素”，很贵地。朋友在十年间尝遍坊间所有的方法，药、茶、中医、
还有好多五花八门，当她现在又相中这个产品的时候，被我严重打击了一把。

我板起脸跟她说：“不管别人说的再有用，你动脑子想想，如果世界上有一种减肥产品能够同时做到：健康不伤体、不用运动、
不影响吃喝，不反弹，那么无论这个产品贵贱，这人都能立即成为世界首富”

经常有MM会问：“那恢复正常饮食后，会反弹吗？”，或是“等减到一定时候，就停止运动，会反弹吗？”，我可以不负责地告诉你：“一定会反弹的”，说不负责任，那是因为所有问题都需要辩证看嘛

减肥原理再简单不过了：你的身体里挤满了一堆的小细胞，把你撑的胖胖的，想减？只有两个方法：1、减少它们的数量。
2、减少它们的体积。

1，就是吸脂了，吸走一些，立马瘦了，但不会反弹吗？当然还会，因为余下来的细胞一看住房宽了，当然要松松身，再多吃点吃好点，
把自己养养胖了，反弹后的二次吸脂，就没效果了。所以，所有的吸脂广告总是放大一句话：”立竿见影的瘦“，边上可能还有一小行几乎看不见的字写着：吸脂后还是需要合理的饮食和运动。

2、是我们常用的各种各样的方法：拼命运动，晚餐不吃，只吃酸奶和苹果等等，无论用什么方法，目的是把细胞饿瘦再脱脱水，每个细胞体积小了，你当然就瘦了，但还想”恢复正常饮食？“，没门了，它们正饿着呢，你给啥吃啥，吃胀了，你不就又胖了吗？那就是反弹不含糊。所以你要一直如此饮食下去，同时还要对抗因年龄增长带来的代谢缓慢。

再经历了这些之后，我算知道怎么安抚身体内的这些淘气的小小宝贝们了，首先不能让它们饿着，饿着就会有危机感，来点吃的就必须储存，这也是身体的正常反应，但也绝不能撑着。我抛弃了饥饿法，一会喂点吃的，再一会喂点喝的，中间它们还有足够体力，陪我一起做些运动，周末我可愿意大吃一顿，这些小宝贝们也经历过风雨了，知道我不会饿着它们，所以不会把我吃进去的所有东西一并储藏，而是从容地陪我吃，陪我喝，再陪我消化。让它们的状态稳定，是健康的基础。

要突破自己的就是，一定要做到每次少吃，说实话，特别是生理期前，前面放点好吃的，让我分几次吃，我经常为此抓狂，但一定要控制住。

另外，我没有刻意地不吃某种食物，明知道很不健康的，我会吃，但会少吃，目的也是让我的宝贝细胞同时接触过好坏物质，增强它们的抵抗力和排毒能力。

在减肥过程中，宁愿要足够长的平台期，和自己的身体好好对话，好好商量，也不要急功近利，去饿，去过量运动，之后不可避免地造成反弹。

写累了，预告一个，我还有的说，关于”过午不食“法。要提醒我啊，不然一定就忘了

谢谢mm更新。写的真好，收藏了！

    

以下是引用海延在6/24/2011 4:36:00 PM的发言：

    
     你到加ww了。。。
    

你不说都没发现呢，庆祝一个，不过那些好玩的小猴子都是怎么加上的啊，不用都不足以表达嘛，
找半天。。。

以下是引用hexar在6/25/2011 2:36:00 PM的发言：
你不说都没发现呢，庆祝一个，不过那些好玩的小猴子都是怎么加上的啊，不用都不足以表达嘛，找半天。。。
你要是用ie的话就在编辑栏里，一个小黄笑脸的icon，点了以后什么小猴子，小青蛙的，随你挑。
 
另外，赞mm的感受，我也是经过了几十年的摸索，最近才进入了一个比较好的状态，能坚持不断的锻炼，挑战自己的体能，但也正常健康地吃饭，身体已经自己能分辨什么可以吃什么不能吃以及吃多少什么时候吃了，现在我每3个小时左右自动就要吃点什么，但是每次也吃不了多少，这样的少吃多餐是已经形成了习惯。

以下是引用海延在6/24/2011 4:34:00 PM的发言：

    
     过午不食。。。。。。。
    

mm, 我想问一个理论性的问题。 养好气血的话， 是会减少脂肪细胞的数量， 还是让它们变小呢？ 谢谢mm!

mark........... good post

以下是引用sweettea在6/25/2011 10:18:00 PM的发言：
mm, 我想问一个理论性的问题。 养好气血的话， 是会减少脂肪细胞的数量， 还是让它们变小呢？ 谢谢mm!

减少除非做手术。我猜是身体整体运行良好，多余垃圾及时排除。脂肪细胞不会长大。

以下是引用GTAgal在6/25/2011 7:10:00 PM的发言：

    
    
     你要是用ie的话就在编辑栏里，一个小黄笑脸的icon，点了以后什么小猴子，小青蛙的，随你挑。
      
     另外，赞mm的感受，我也是经过了几十年的摸索，最近才进入了一个比较好的状态，能坚持不断的锻炼，挑战自己的体能，但也正常健康地吃饭，身体已经自己能分辨什么可以吃什么不能吃以及吃多少什么时候吃了，现在我每3个小时左右自动就要吃点什么，但是每次也吃不了多少，这样的少吃多餐是已经形成了习惯。
    


怪不得呢，我用的不是ie,所以没找着小猴。
不过看到mm的经验，说明这少食多餐还挺管用的，我是准备能坚持就坚持，这样总没有撑着的感觉，也没有饿的难受的时候，挺好的，就是有时候回忆一下全天吃的所有东西，量还是挺惊人地

以下是引用海延在6/26/2011 9:13:00 PM的发言：

    
    
    减少除非做手术。我猜是身体整体运行良好，多余垃圾及时排除。脂肪细胞不会长大。
    


班班说的对的，脂肪细胞和咱们一样，最忌的是忽胖忽瘦，不管是想让它们胖还是瘦(应该都是想瘦的吧)，最好能一直恒定，
但这个保持挺难做到的，象舞蹈演员，模特，因为职业习惯，必须保持瘦瘦的，所以只能一直吃很少的食物，才能让自己很瘦，
他们也永远不可能有“大吃一餐”的时候，因为一旦胖，没准饭碗就没了。

但我们普通人就难做到了，因为没有这种职业的压力，饿得受不了的时候，肯定会放开吃，吃胖了又有罪恶感，再饿回来，
为了保险起见，在大吃的时候，身体一定会趁机把自己养得胖胖的，以防下一次又被饿着。所以，要根据自己的情况，生活环境，职业，身体体质，年龄、遗传等因素，找出一个脂肪细胞的“平衡”点，对有的人可能是80磅，
对有的人可能是150磅，总之这个“点”是你最健康的点，维持下去就对了!

最新的医学研究也证明了这点，无论什么人种，在BMI和年龄之间，每个人有这么一个“平衡点”，保持它的稳定是最重要，最能令
你健康的，并不是以前所说的，无论什么年龄，都只有一个统一的“腰臀围比”，所以，花点时间找找这个“点”还是有必要的，而不是35岁生完
娃了，还必须要减到25时的体重。

[此贴子已经被作者于2011/6/27 0:59:16编辑过]

好贴！

以下是引用hexar在6/27/2011 12:44:00 AM的发言：
怪不得呢，我用的不是ie,所以没找着小猴。不过看到mm的经验，说明这少食多餐还挺管用的，我是准备能坚持就坚持，这样总没有撑着的感觉，也没有饿的难受的时候，挺好的，就是有时候回忆一下全天吃的所有东西，量还是挺惊人地
看来少食多餐太适合我们这些想身材好又好吃的人了！我要记得下午加点餐。

以下是引用binbinz在6/27/2011 3:28:00 PM的发言：

    
    
     看来少食多餐太适合我们这些想身材好又好吃的人了！我要记得下午加点餐。
    

其实中间加餐开始也是件困难的事，因为有可能到点了不太饿，所以对加餐没兴趣，这样在中午就会很饿，吃的过多，下午该加餐的时候，又不怎么饿，然后晚餐就会吃很多。

解决的关键是早餐要早点吃，并且吃饱。这样也就是在强迫你早点起床，晚上也就不会拖太晚睡觉，无形中养了气血，又顺便减减肥

过一段时间规律了以后，基本上是到点就能感觉到饿，我大约是上午的１０点半和下午的４点半各吃点（甚至有时候晚上８点左右馋了还吃两口，量非常少），但午餐和晚餐绝不因此而推后，这样不管是聚会还是请客吃饭，我都没机会大嘬一顿，因为没那么饿，吃的时候就不匆忙，选自己爱吃又有益的，不用控制吃不多也觉得饱了，肚皮还是松松的

以下是引用GTAgal在6/25/2011 7:10:00 PM的发言：

    
    
     你要是用ie的话就在编辑栏里，一个小黄笑脸的icon，点了以后什么小猴子，小青蛙的，随你挑。
      
     另外，赞mm的感受，我也是经过了几十年的摸索，最近才进入了一个比较好的状态，能坚持不断的锻炼，挑战自己的体能，但也正常健康地吃饭，身体已经自己能分辨什么可以吃什么不能吃以及吃多少什么时候吃了，现在我每3个小时左右自动就要吃点什么，但是每次也吃不了多少，这样的少吃多餐是已经形成了习惯。
    


ＭＭ可以上来分享自己的经验，我是很希望能多看到健康的减肥方法，也可以向大家推广

以下是引用海延在6/26/2011 9:13:00 PM的发言：

    
    
     减少除非做手术。我猜是身体整体运行良好，多余垃圾及时排除。脂肪细胞不会长大。
    


我被这些理论弄糊涂了....你们说脂肪细胞不做手术不会减少, 也不会长大.....那胖乎乎的一堆, 不是脂肪? 都是垃圾? 垃圾不就是脂肪?

以下是引用sweettea在6/25/2011 10:18:00 PM的发言：
mm, 我想问一个理论性的问题。 养好气血的话， 是会减少脂肪细胞的数量， 还是让它们变小呢？ 谢谢mm!

细胞 是西医理论
 
气血 是中医理论
 
这个 有点儿鸡同鸭讲哈

以下是引用纤腰一握在6/28/2011 12:59:00 PM的发言：

    
    
    

我被这些理论弄糊涂了....你们说脂肪细胞不做手术不会减少, 也不会长大.....那胖乎乎的一堆, 不是脂肪? 都是垃圾? 垃圾不就是脂肪?
    

脂肪细胞是会长大的。

“胖乎乎的一堆”，就是长大了挤在一起的脂肪细胞。而坏脂肪＝垃圾

以下是引用纤腰一握在6/28/2011 12:59:00 PM的发言：

    
    
    

我被这些理论弄糊涂了....你们说脂肪细胞不做手术不会减少, 也不会长大.....那胖乎乎的一堆, 不是脂肪? 都是垃圾? 垃圾不就是脂肪?
    


胖呼呼的一堆是长月半了的脂肪细胞

以下是引用buffie在6/28/2011 5:45:00 PM的发言：

    
    
    

胖呼呼的一堆是长月半了的脂肪细胞
    
xswl~~~~月巴   更霸道！！

以下是引用hexar在6/27/2011 12:58:00 AM的发言：

    
    

班班说的对的，脂肪细胞和咱们一样，最忌的是忽胖忽瘦，不管是想让它们胖还是瘦(应该都是想瘦的吧)，最好能一直恒定，
但这个保持挺难做到的，象舞蹈演员，模特，因为职业习惯，必须保持瘦瘦的，所以只能一直吃很少的食物，才能让自己很瘦，
他们也永远不可能有“大吃一餐”的时候，因为一旦胖，没准饭碗就没了。

但我们普通人就难做到了，因为没有这种职业的压力，饿得受不了的时候，肯定会放开吃，吃胖了又有罪恶感，再饿回来，
为了保险起见，在大吃的时候，身体一定会趁机把自己养得胖胖的，以防下一次又被饿着。所以，要根据自己的情况，生活环境，职业，身体体质，年龄、遗传等因素，找出一个脂肪细胞的“平衡”点，对有的人可能是80磅，
对有的人可能是150磅，总之这个“点”是你最健康的点，维持下去就对了!

最新的医学研究也证明了这点，无论什么人种，在BMI和年龄之间，每个人有这么一个“平衡点”，保持它的稳定是最重要，最能令
你健康的，并不是以前所说的，无论什么年龄，都只有一个统一的“腰臀围比”，所以，花点时间找找这个“点”还是有必要的，而不是35岁生完
娃了，还必须要减到25时的体重。

[此贴子已经被作者于2011/6/27 0:59:16编辑过]

    
  最后这段平衡点，太赞同了。就是那么几条线，找到中间最让自己觉得“舒服”的点。

以下是引用纤腰一握在6/28/2011 12:59:00 PM的发言：

    
    
    

我被这些理论弄糊涂了....你们说脂肪细胞不做手术不会减少, 也不会长大.....那胖乎乎的一堆, 不是脂肪? 都是垃圾? 垃圾不就是脂肪?
    
靠节食，靠运动都是让脂肪细胞变“瘦”，就是缩小体积；但是脂肪细胞不会减少。除非用手术。

以下是引用海延在6/28/2011 11:12:00 PM的发言：

    
     靠节食，靠运动都是让脂肪细胞变“瘦”，就是缩小体积；但是脂肪细胞不会减少。除非用手术。
    


而单纯的节食会让脂肪细胞不情愿地变瘦，一夜回到了三年自然灾害，逮着一点儿能吃的机会赶紧长肥，所以反弹效果那是杠杠的

mark,bu qi xue