2011 Vanilla，小烧酒，赫本猫, Yogima继续努力。健身周记P1。。。。。 RM概论 P313

看不到阿。。。。可怜

以下是引用buffie在8/1/2011 12:40:00 PM的发言：

    
    
    

欧舒丹的almond bust gel挺好，紧致作用很明显
    
太好了...哈哈....欧书单 英文哪个?

雄鸡加强上束的练习..会很有效果..胸立体感很多哈..

油桶还在那burn fat
精雕细琢.....没想过, 所以你叫我上trainer的trainer,我感觉真是大材小用了啊

 限制级的奔哪儿啦?

以下是引用海延在8/1/2011 12:49:00 PM的发言：

    
    
     太好了...哈哈....欧书单 英文哪个?

雄鸡加强上束的练习..会很有效果..胸立体感很多哈..
    
l'occitane

以下是引用wfufhoney在8/1/2011 12:50:00 PM的发言：

    
    油桶还在那burn fat
精雕细琢.....没想过, 所以你叫我上trainer的trainer,我感觉真是大材小用了啊

    
先回答你这个阿....白纸是最好的,白纸的起步 也要找名家.. 这是我的一贯思维.. 自己练习多了,很多习惯改起来很麻烦..

海大, 在的话给我降10秒钟ww????

眼巴巴　地等着降魅力

以下是引用wfufhoney在8/1/2011 12:49:00 PM的发言：

    
     他一直在指导你?

    
没有一直阿..6月我不是都不知道怎么办才好了吗.. 哈哈...他给了一些idea阿...我皮厚 .

以下是引用海延在8/1/2011 12:51:00 PM的发言：

    
     先回答你这个阿....白纸是最好的,白纸的起步 也要找名家.. 这是我的一贯思维.. 自己练习多了,很多习惯改起来很麻烦..
    
唉
和刘老师无缘啊实在是不方便, 而且忒贵了.....
而且他教我这种白纸学生么?

以下是引用海延在8/1/2011 12:52:00 PM的发言：

    
    
     没有一直阿..6月我不是都不知道怎么办才好了吗.. 哈哈...他给了一些idea阿...我皮厚 .
    
wb果然有用
我也要wb!

以下是引用buffie在8/1/2011 12:45:00 PM的发言：

    
    
    

非常向往啊，你秋天回去就能现场观瞻了吧？
    
  不知道啊..赫赫...怕麻烦人家.. 又要会员卡,还要单独交费...

以下是引用wfufhoney在8/1/2011 12:52:00 PM的发言：

唉
和刘老师无缘啊实在是不方便, 而且忒贵了.....
而且他教我这种白纸学生么?

我若是你，集中上他的五次课也比上别人２０次强

以下是引用buffie在8/1/2011 12:47:00 PM的发言：

    
    我坐在威望18森严的大门外可怜巴巴地羡慕。。。哇呼，可怜可怜我吧
    
摸一下,已经删了...

以下是引用千年老妖在8/1/2011 12:48:00 PM的发言：

    
    
     kao , 我只有１３．．．赶快降威望吧．　
    
  k 已经删了阿....很ws的..

以下是引用mydearbear在8/1/2011 12:49:00 PM的发言：

    
     看不到阿。。。。可怜
    
哈哈..hai meiyou 前面的好看....

以下是引用海延在8/1/2011 12:55:00 PM的发言：

    
    
      k 已经删了阿....很ws的..
    

哭死. 滚去写7月汇报

以下是引用千年老妖在8/1/2011 12:53:00 PM的发言：

    
    
     我若是你，集中上他的五次课也比上别人２０次强
    
咱俩艘...绝对的.....

以下是引用海延在8/1/2011 12:49:00 PM的发言：

    
    
     太好了...哈哈....欧书单 英文哪个?

雄鸡加强上束的练习..会很有效果..胸立体感很多哈..
    


去年我练了半年上斜卧推，确实效果很好

以下是引用千年老妖在8/1/2011 12:52:00 PM的发言：

    
    眼巴巴　地等着降魅力
    
没了..... 中午电你吧?..如果还需要聊RM的话?

以下是引用海延在8/1/2011 12:58:00 PM的发言：

    
    
     亲爱的, 猴儿,已经没了...汗,你问另外那只猴...没啥好看的..根261差不多..一大早起来,肌肉还有醒.. 线条很柔和的那种而已..
    

好看!

以下是引用hapadin在8/1/2011 12:52:00 PM的发言：

    
    海大, 在的话给我降10秒钟ww????
    
亲爱的, 猴儿,已经没了...汗,你问另外那只猴...没啥好看的..根261差不多..一大早起来,肌肉还有醒.. 线条很柔和的那种而已..

睡觉去咯
心满意足啊啊啊啊

以下是引用buffie在8/1/2011 12:57:00 PM的发言：

    
    
    

去年我练了半年上斜卧推，确实效果很好
    
  忘记你是波子了.赫赫... 我再作减脂前的功课..

以下是引用海延在8/1/2011 12:55:00 PM的发言：

k 已经删了阿....很ws的..
不干！！我和你拚命

以下是引用wfufhoney在8/1/2011 12:58:00 PM的发言：

    
    
好看!

    


羡慕妒嫉恨!!!!  一样是猴, 人家有ww18!!!!

以下是引用海延在8/1/2011 12:58:00 PM的发言：

没了..... 中午电你吧?..如果还需要聊RM的话?
需要，你的中午？

以下是引用海延在8/1/2011 12:53:00 PM的发言：

    
      不知道啊..赫赫...怕麻烦人家.. 又要会员卡,还要单独交费...
    


想想办法嘛

以下是引用海延在8/1/2011 12:54:00 PM的发言：

    
     摸一下,已经删了...
    


谁能言语给描述一下啊

以下是引用hapadin在8/1/2011 12:55:00 PM的发言：

    
    
哭死. 滚去写7月汇报
    
  抱!!!!!  去把..

以下是引用海延在8/1/2011 12:58:00 PM的发言：

    
    
     一大早起来,肌肉还有醒.. 线条很柔和的那种而已..
    


听着就很亚米!!!

以下是引用wfufhoney在8/1/2011 12:59:00 PM的发言：

    
    睡觉去咯
心满意足啊啊啊啊

    
百.....乃.....

以下是引用海延在8/1/2011 12:56:00 PM的发言：
咱俩艘...绝对的.....
我如果回国的话，我会去找他上几堂课．．豁出去了

以下是引用buffie在8/1/2011 1:01:00 PM的发言：

    
    
    

谁能言语给描述一下啊
    
  玛雅, 我嘴笨........ 晚上再来一次????

以下是引用千年老妖在8/1/2011 1:01:00 PM的发言：

    
    
     需要，你的中午？
    
恩

以下是引用海延在8/1/2011 12:56:00 PM的发言：

    
     咱俩艘...绝对的.....
    


刘老师什么来头？非常肯钻研也很有能力钻研的人

以下是引用海延在8/1/2011 1:00:00 PM的发言：

    
      忘记你是波子了.赫赫... 我再作减脂前的功课..
    


不提这个不提这个，我对这个有心理阴影。。。上斜卧推最大的好处是让胸部和肩膀间的过渡有型很多

以下是引用千年老妖在8/1/2011 1:00:00 PM的发言：

    
    
     不干！！我和你拚命
    


加一条我的命！

以下是引用buffie在8/1/2011 1:04:00 PM的发言：

不提这个不提这个，我对这个有心理阴影。。。上斜卧推最大的好处是让胸部和肩膀间的过渡有型很多
我这个最近做得很少，要补上了

以下是引用海延在8/1/2011 1:02:00 PM的发言：

    
      玛雅, 我嘴笨........ 晚上再来一次????
    


再来几次我这可怜的ww也不给力啊，不如闪奔个，我守着

以下是引用buffie在8/1/2011 1:03:00 PM的发言：

    
    
    

刘老师什么来头？非常肯钻研也很有能力钻研的人
    
background??  具体不清楚. 但是国家体委找来普及和推广健身教练员这个工作的人,应该实力雄厚,且个性很坚忍不拔的才对..  开荒牛很辛苦...   你关注最新"新动力课程"  这个wb ID了吗? 好像是他们俱乐部人员在操作 里面全部是介绍刘老师的.刚刚开播..

以下是引用buffie在8/1/2011 1:05:00 PM的发言：

    
    
    

再来几次我这可怜的ww也不给力啊，不如闪奔个，我守着
    
要滚了亚... 铁图马反思了... 晚上等你来了在铁....

以下是引用千年老妖在8/1/2011 1:02:00 PM的发言：

    
    
     我如果回国的话，我会去找他上几堂课．．豁出去了
    
很麻烦
要先去办他们那个健身房的卡, 然后在那买课, 而且几乎所有的健身房都是12节起售, 加上办卡的钱, 一万块了.
关键是, 但是上完之后自己锻炼的时候有些细节没人把关的话问题更大. 但我又不可能每天为了去那健身路上来回3个多小时
老师很棒, 但搬到我身上效果未必好.
只能遗憾一下子咯.

以下是引用buffie在8/1/2011 1:04:00 PM的发言：

    
    
    

不提这个不提这个，我对这个有心理阴影。。。上斜卧推最大的好处是让胸部和肩膀间的过渡有型很多
    
我只坐上胸, 喜欢立体的乳沟线.. 不喜欢屁股乳沟感觉阿.. 哈哈...  忙回去了...88哈.

以下是引用wfufhoney在8/1/2011 1:08:00 PM的发言：

    
    很麻烦
要先去办他们那个健身房的卡, 然后在那买课, 而且几乎所有的健身房都是12节起售, 加上办卡的钱, 一万块了.
关键是, 但是上完之后自己锻炼的时候有些细节没人把关的话问题更大. 但我又不可能每天为了去那健身路上来回3个多小时
老师很棒, 但搬到我身上效果未必好.
只能遗憾一下子咯.

    
说得很不错啊..自己感觉最重要了..本来每个人的目标就不同.起点终点也很不同... 但只要努力汗水,肯定有收获...  忙去了....你快睡了...我也不电你了...发了短消息给你...

以下是引用海延在8/1/2011 1:11:00 PM的发言：

    
     说得很不错啊..自己感觉最重要了..本来每个人的目标就不同.起点终点也很不同... 但只要努力汗水,肯定有收获...  忙去了....你快睡了...我也不电你了...发了短消息给你...
    

手机的?没收到!
华人的?也没有!

以下是引用buffie在8/1/2011 1:04:00 PM的发言：

    
    
    

不提这个不提这个，我对这个有心理阴影。。。上斜卧推最大的好处是让胸部和肩膀间的过渡有型很多
    
  haha .. 多少人梦寐以求阿~~~  我也想超级大胸，然后尝试一下健美小姐的感觉。。

 滚了。。。。真的。。。。。。。。。。。。。

以下是引用海延在8/1/2011 1:09:00 PM的发言：

    
    
     我只坐上胸, 喜欢立体的乳沟线.. 不喜欢屁股乳沟感觉阿.. 哈哈...  忙回去了...88哈.
    


这两个。。分别是啥？

以下是引用buffie在8/1/2011 3:20:00 PM的发言：

这两个。。分别是啥？
屁股乳沟应该是挤在一起的那种，她说的立体的可能是比较自然有点距离的那种

以下是引用buffie在8/1/2011 3:20:00 PM的发言：

    
    
    

这两个。。分别是啥？
    
xswl，wb上最近不是流行用屁股来拍胸罩广告么。。就是妖J 说的，挤成一条屁股峰峰那种。。。立体的乳沟线，需要练习点胸机。。赫赫。。

立体的，即使把整个乳峰全部去掉，也能看到胸骨中锋两边的肌肉突出，中间一条沟

来方一张上周三  dinning out的PP吧
这个属于屁股和立体mix。。。 哈哈。。。 上胸肌不是很发达，需要多做飞鸟和夹胸。
no bra，裙子带点push up

[power=1]

[UseMoney=6]

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以下是引用海延在8/1/2011 5:37:00 PM的发言：

    
    

立体的，即使把整个乳峰全部去掉，也能看到胸骨中锋两边的肌肉突出，中间一条沟

来方一张上周三  dinning out的PP吧
这个属于屁股和立体mix。。。 哈哈。。。 上胸肌不是很发达，需要多做飞鸟和夹胸。
no bra，裙子带点push up

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     [此贴子已经被作者于2011/8/1 17:42:33编辑过]

    


啧啧，这钱花得真值！脚丫子和鞋子都美，高跟鞋高手一枚

以下是引用千年老妖在8/1/2011 5:21:00 PM的发言：

    
    
     屁股乳沟应该是挤在一起的那种，她说的立体的可能是比较自然有点距离的那种
    


在国内的时候喜欢集中的，现在越来越觉得分开一点要自然得多

以下是引用buffie在8/1/2011 6:19:00 PM的发言：

在国内的时候喜欢集中的，现在越来越觉得分开一点要自然得多
就是就是。。哈哈
 

以下是引用海延在8/1/2011 5:37:00 PM的发言：

立体的，即使把整个乳峰全部去掉，也能看到胸骨中锋两边的肌肉突出，中间一条沟

来方一张上周三  dinning out的PP吧
这个属于屁股和立体mix。。。 哈哈。。。 上胸肌不是很发达，需要多做飞鸟和夹胸。
no bra，裙子带点push up


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靠，好黑。我的银子。。。
摸摸。。看出来你说的那个意思了。
 

路过摸波波...　　　　　　　　　　　　　

竟然赶上海波波奔了～～哈哈哈哈
没bra都能有这效果。。真材实料啊啊啊啊。。。xmjdh

以下是引用飞猪在8/1/2011 6:46:00 PM的发言：

    
     竟然赶上海波波奔了～～哈哈哈哈
     没bra都能有这效果。。真材实料啊啊啊啊。。。xmjdh
    

真的啊! 那我换大衣去!

 为毛看不见?

是机器的问题么? 还是已经3了?

3了阿。。。那我省钱了。。。。

以下是引用applebee22在8/1/2011 6:54:00 PM的发言：
 为毛看不见?

是机器的问题么? 还是已经3了?


嫩没舍的花3金币？

以下是引用飞猪在8/1/2011 7:05:00 PM的发言：

    
    
     嫩没舍的花3金币？
    

花了啊! 多少都出啊!

啊啊啊 又有得看???　求花钱！！！！

 看到海波了，嫩美的俺都词穷了！ 每次看完嫩照片俺跟打了鸡血似的。

以下是引用海延在8/1/2011 12:54:00 PM的发言：

    
     摸一下,已经删了...
    


求再放回去一下下，西部人民老赶不上秀，求花钱。

以下是引用海延在8/1/2011 12:45:00 PM的发言：

    
     K 不许存~~ 存的喝水都长肉.... 全是大肥肉

就挂2分钟

 
[power=18]
[UseMoney=8]

     [此贴子已经被作者于2011/8/1 12:53:25编辑过]

    


求花钱！！！

以下是引用海延在8/1/2011 12:13:00 PM的发言：

    
    
     哈哈 不能。。汗。。不是什么大东西，只不过朋友找去帮忙，不能让人家失望。。
    


哦，好，那拍完了我们再看。

 8－01－2011 kenpo  x: 1 hour     Treadmill: 31 mins 2.17miles      Stretch

 每次我不在的时候，美女们就各种秀，我太悲催了！

NND  啥都赶不上趟   我也要看美女呢  波波 波波  波波

 波波 我爱大波波  立体波波

 波波 我都看了好几遍了 看不够

除了天生波大  有啥方法可以后天再加强下的方法米有？

以下是引用hapadin在8/1/2011 7:46:00 PM的发言：
啊啊啊 又有得看???　求花钱！！！！
 
求花钱~

8-01 elliptical 45mins, WT  20mins abs 20mins  stretch

以下是引用小烧酒在8/1/2011 8:03:00 PM的发言：
 8－01－2011 kenpo  x: 1 hour     Treadmill: 31 mins 2.17miles      Stretch
你这个ｋｅｎｐｏ是什么东西？

好波阿！！！！！

以下是引用Lovingsea在8/1/2011 9:22:00 PM的发言：

    
    8-01 elliptical 45mins, WT  20mins abs 20mins  stretch

    
WT做的啥？

以下是引用Lovingsea在8/1/2011 9:21:00 PM的发言：

    
     波波 我都看了好几遍了 看不够

除了天生波大  有啥方法可以后天再加强下的方法米有？

    
  按摩？？？尤其异性的？？！！！  我其实一半吧，平均是B+而已啊。。周期前后估计多一个cup。。。哈哈

以下是引用hapadin在8/1/2011 7:46:00 PM的发言：

    
    啊啊啊 又有得看???　求花钱！！！！
    
好了呀！！！

以下是引用buffie在8/1/2011 6:18:00 PM的发言：

    
    

啧啧，这钱花得真值！脚丫子和鞋子都美，高跟鞋高手一枚
    
粗跟的，那种圆霍霍的跟。。好几双这样的。容易走路。

以下是引用buffie在8/1/2011 6:19:00 PM的发言：

    
    
    

在国内的时候喜欢集中的，现在越来越觉得分开一点要自然得多
    
恩。。bikini从来不要push up。以前还是A-的时候也不要。。。

以下是引用deedeezz在8/1/2011 9:22:00 PM的发言：

    
    
      
     求花钱~
    
好了呀。。  这里的女人比外面的男人都喜欢看波！！！ 奇哉怪也~~  哈哈

以下是引用小烧酒在8/1/2011 7:55:00 PM的发言：

    
    

求再放回去一下下，西部人民老赶不上秀，求花钱。
    
就算再放，你也赶补上。。。。发现每次我倒下了，你才出来觅食。。嘿嘿。。。。。最近fb了些啥？？？

以下是引用海延在8/1/2011 10:04:00 PM的发言：
好了呀。。 这里的女人比外面的男人都喜欢看波！！！ 奇哉怪也~~ 哈哈
 
我的妈呀~~太hot了~~果然是海波波阿~
 
后之后觉来健身版晃悠，自从看了妖姐的奔，海版穿小黄短裤在gym的奔，我从此打了鸡血一直往gym跑有木有!!!!

以下是引用deedeezz在8/1/2011 10:31:00 PM的发言：

    
    
      
     我的妈呀~~太hot了~~果然是海波波阿~
      
     后之后觉来健身版晃悠，自从看了妖姐的奔，海版穿小黄短裤在gym的奔，我从此打了鸡血一直往gym跑有木有!!!!
    
超级自虐，超级自恋，就看你拉！！！！  上吧！！！！

 巴非波子。。。。。。我今天不太舒服，提前糊糊去了。。。。PP以后再说吧。。晚安！！

以下是引用海延在8/1/2011 10:27:00 PM的发言：

    
     就算再放，你也赶补上。。。。发现每次我倒下了，你才出来觅食。。嘿嘿。。。。。最近fb了些啥？？？
    


嫩又倒下拉？5555555555，说个时间，下次啥时候重播，我死守，那个那个大家伙狂流鼻血的我也要看。

以下是引用千年老妖在8/1/2011 9:26:00 PM的发言：

    
    
     你这个ｋｅｎｐｏ是什么东西？
    


大部分都是拳击跟踢腿运动，我先跳3个月看看效果。

 我  我   我  没看到海波子的大波波，我今晚没法睡！

以下是引用小烧酒在8/1/2011 10:53:00 PM的发言：
 我  我   我  没看到海波子的大波波，我今晚没法睡！

大波波照还在啊！前几页。要花钱的那个，美得不行啊！ 快去！

以下是引用海延在8/1/2011 10:38:00 PM的发言：

    
     巴非波子。。。。。。我今天不太舒服，提前糊糊去了。。。。PP以后再说吧。。晚安！！
    


嗯，好好睡觉，来日方长

以下是引用fengge在8/1/2011 10:59:00 PM的发言：

    
    
     大波波照还在啊！前几页。要花钱的那个，美得不行啊！ 快去！
    


谢谢妞，嫩太好了！

学习了！赞！！

kankan

热。。。。
 

长知识了。

以下是引用buffie在7/29/2011 7:03:00 PM的发言：

    
    
    

她如果这么长年累月走，不上wt，把脂肪还有宝贵肌肉都走掉了，胖倒是胖不起来，但也没有足够的肌肉支撑形体，身材应该是符合我们中国传统意义上那种“苗条”
    


每次看到这里，偶就后背发亮，偶跑步机耗了4年多了，wt还没真正练过。

 我也想看看~~~~~~~~~~~~~·

以下是引用小烧酒在8/2/2011 1:58:00 AM的发言：
每次看到这里，偶就后背发亮，偶跑步机耗了4年多了，wt还没真正练过。
因此我问你有没有考虑练ｗｔ．哈哈