2011 Vanilla，小烧酒，赫本猫, Yogima继续努力。健身周记P1。。。。。 RM概论 P313

以下是引用wfufhoney在6/23/2011 11:57:00 PM的发言：

    
    哈哈哈是

    


西西，青春靓丽的小妹妹呀！

以下是引用小烧酒在6/24/2011的发言：

    
    

要不嫩帮我设计个，嫩知道的那些够我受用好几年了，我现在这套快用3个月了，我很担心是不是没啥效果了？
    
要不然你发信息问问，说下目前做什么，目标是什么。看他怎么说。估计也是比较套路的回答。。我倒觉得你现在还可以继续做做。虽然精神上疲倦乐，但是减脂的工作还有空间。也许换换有氧和WT，新鲜的刺激，自我感觉会好一会。

等看喷火身材

 哭着 走了。。。。。。。。。。。。

以下是引用海延在6/23/2011 11:29:00 PM的发言：

    
     来拉
以下内容只有回复后才可以浏览

[power=1]

2007年南瓜在肚子里4个多月，哈哈，同一套

看看，这个腹肌“森森”的排再那里，很影响米毛，有木有！！！！

2011年6月初

这个pose ，还有一张，也是4pack排列再那里，很不和谐。

我重新拍了一张拉直了腹部的，好多了。这才是我嘛~~



     [此贴子已经被作者于2011/6/23 23:56:17编辑过]

    
什么事啊 我前脚走 你后脚就奔 哭！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

没有了，哭啊哭

同哭。。。。。。。。

以下是引用海延在6/24/2011 12:02:00 AM的发言：

    
     要不然你发信息问问，说下目前做什么，目标是什么。看他怎么说。估计也是比较套路的回答。。我倒觉得你现在还可以继续做做。虽然精神上疲倦乐，但是减脂的工作还有空间。也许换换有氧和WT，新鲜的刺激，自我感觉会好一会。
    


WT是不是只能在gym里作？我想想回头给他发个消息。

 有氧除了跑步还有什么？

椭圆
楼梯
单车
划船
健身操
以下是引用小烧酒在6/24/2011 12:20:00 AM的发言：

    
     有氧除了跑步还有什么？
    

HR持续在有氧zone的运动都行
游泳快一点也是

家也可以。yogima在家搞个home gym

以下是引用 小烧酒 的发言：
WT是不是只能在gym里作？我想想回头给他发个消息。★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

我错了。没想您老人家最近神出鬼没居然回马枪

以下是引用 Lovingsea 的发言：
什么事啊 我前脚走 你后脚就奔 哭！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

以下是引用海延在6/23/2011 11:29:00 PM的发言：

    
     来拉
以下内容只有回复后才可以浏览

[power=1]

2007年南瓜在肚子里4个多月，哈哈，同一套

看看，这个腹肌“森森”的排再那里，很影响米毛，有木有！！！！

2011年6月初

这个pose ，还有一张，也是4pack排列再那里，很不和谐。

我重新拍了一张拉直了腹部的，好多了。这才是我嘛~~



     [此贴子已经被作者于2011/6/23 23:56:17编辑过]

    


锤地锤地捶地

最近看大家的帖子 我都热血沸腾了

 6-24

 晨跑 1小时

某少陪跑，标准5的速度。完了后，亲密合影，十指紧扣！哈哈。

[此贴子已经被作者于2011/6/26 21:16:21编辑过]

以下是引用wfufhoney在6/24/2011 1:24:00 AM的发言：

    
    HR持续在有氧zone的运动都行
游泳快一点也是

    
赞！

某少太帅了！求十指紧扣细节照。。。

re

以下是引用buffie在6/24/2011 6:08:00 PM的发言：

    
    某少太帅了！求十指紧扣细节照。。。
    

大少还露齿笑诶，哈哈。。。。

想本张村姑。   有人吗？★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

哈哈。  下次拍一个爪子

以下是引用 buffie 的发言：
某少太帅了！求十指紧扣细节照。。。★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

银笑。   绝对的

以下是引用 50D 的发言：
大少还露齿笑诶，哈哈。。。。★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

以下是引用海延在6/24/2011 3:26:00 PM的发言：

    
     赞！
    
不会游 哈哈哈哈哈

以下是引用海延在6/24/2011 3:02:00 PM的发言：

    
     6-24

 晨跑 1小时

某少陪跑，标准5的速度。完了后，亲密合影，十指紧扣！哈哈。



     [此贴子已经被作者于2011/6/24 15:02:41编辑过]

    


咋扣的? 哈哈
leo跑的快啊, 他也1小时? 赞!

以下是引用佳肴在6/25/2011 12:03:00 AM的发言：

    
    想本张村姑。   有人吗？★ Sent from i---- Lite 7.20
    

me
me
me
你要quick, 我要出门辣

以下是引用佳肴在6/25/2011 12:03:00 AM的发言：
想本张村姑。 有人吗？★ Sent from i---- Lite 7.20
有有有！！！！错过了小南瓜啊！！

 我走了!不许偷偷的奔!

以下是引用海延在6/24/2011 3:02:00 PM的发言：

    
     6-24

 晨跑 1小时

某少陪跑，标准5的速度。完了后，亲密合影，十指紧扣！哈哈。


    


大少太帅了！！！

 6－24－11 ： CARDIO：43 mins ABS 16 mins crunch：200 Treadmill: 30 mins 2.15miles Stretch哈哈，周末拉～

以下是引用佳肴在6/25/2011 12:03:00 AM的发言：

    
    想本张村姑。   有人吗？★ Sent from i---- Lite 7.20
    


我在我在，有奔的时候我肯定出现。

以下是引用海延在6/25/2011 11:03:00 PM的发言：

    
    在吗？来了。。。。

 

以下内容需要威望达到14才可以浏览

和那个谁姐妹一下maxi



     [此贴子已经被作者于2011/6/26 1:26:38编辑过]

    


我来了，嫩又走了～

以下是引用小烧酒在6/26/2011 4:11:00 AM的发言：
我来了，嫩又走了～

我，又来了~~~
 
 
 

和那个谁姐妹maxi下
  [replyview]
 
  [UserCP=888]
 
 
[此贴子已经被作者于2011/6/27 23:55:26编辑过]

以下是引用wfufhoney在6/25/2011 1:43:00 AM的发言：
 我走了!不许偷偷的奔!
和那个谁联系了？

郁闷，昨天来ww14，今天来降成3了，还是看不到...命苦啊

 终于赶上一回啦！这就是我想要的maxi啊！哪家的？

看海延压力太大。。我表示只关注南瓜，哈哈。。。。
 

以下是引用飞猪在6/26/2011 1:47:00 PM的发言：
郁闷，昨天来ww14，今天来降成3了，还是看不到...命苦啊
一个ww都没有的埋头灌水。。。

以下是引用GTAgal在6/26/2011 6:43:00 PM的发言：
一个ww都没有的埋头灌水。。。 改了。。。同学要努力灌水。。

以下是引用yogima在6/26/2011 1:49:00 PM的发言：
 终于赶上一回啦！这就是我想要的maxi啊！哪家的？
你都赶上了~~哈哈。。。。maxi去年的 T by AW啊。。。很喜欢。再没看到类似的。今年的那条还没有照片呢。。

以下是引用yoyocat在6/26/2011 6:13:00 PM的发言：
看海延压力太大。。我表示只关注南瓜，哈哈。。。。
 

7！ 假打！！！

6-26 gym day
 
又尝试了新东西
 
今天上了一套常规free weight，长了3个月的小肌肉终于到了出力的时候了。不得不说，刀不磨就生锈。韧带，协调，爆发完全丢了~~~
 
哑铃动作完成度还行，美观度太差！肯定要被教练踢屁股滴~~~
 
 
free weight dumbbell  6lb 2只，35分钟
 
freemotion lat  40lb : 12x3
 
freemotion  standing crunch 40lb: 20x3
 
incline leg raise: 20 x 3
 
 
treadmill 20 mins
 
stretch
 
 
[此贴子已经被作者于2011/6/26 19:22:21编辑过]

昨儿个我们都夸你了，哈哈
觉得你太perfect了，如果非要，非要找弱点，就是肩膀稍微宽了点，不过这个其实也不算弱点，哈哈。。。。
你打喷嚏了嘛？

以下是引用海延在6/26/2011 7:15:00 PM的发言：

    
     6-26 gym day
      
     又尝试了新东西
      
     今天上了一套常规free weight，长了3个月的小肌肉终于到了出力的时候了。不得不说，刀不磨就生锈。哑铃动作完成度还行，美观度太差！肯定要被教练踢屁股滴~~~
      
      
     free weight dumbbell  6lb 2只，35分钟
      
     freemotion lat  40lb : 12x3
      
     freemotion  standing crunch 40lb: 20x3
      
     incline leg raise: 20 x 3
      
      
     treadmill 20 mins
      
     stretch
      
      
    

以下是引用yoyocat在6/26/2011 7:16:00 PM的发言：
昨儿个我们都夸你了，哈哈
觉得你太perfect了，如果非要，非要找弱点，就是肩膀稍微宽了点，不过这个其实也不算弱点，哈哈。。。。
你打喷嚏了嘛？


 
昨晚躺被窝里看完了 黎明之前。。。。
 
我，算老几啊。。哈哈 惊动这么多妞！！！！！
你们是哪门，干吗去了？

你们聚会了难道？？泪奔~~~ 不等我啊~~~~~~
 
 
给看看PP!!!

买了一条  HM one shoulder huaren.ussuit长的。。才17.9。。。没试，直接带回来了。。

是啊，在老妖JJ家，HIAHIA.....

以下是引用海延在6/26/2011 7:20:00 PM的发言：

    
     你们聚会了难道？？泪奔~~~ 不等我啊~~~~~~
      
      
     给看看PP!!!
    

啥样的，我也买去～

以下是引用海延在6/26/2011 7:23:00 PM的发言：

    
     买了一条  HM one shoulder huaren.ussuit长的。。才17.9。。。没试，直接带回来了。。
    

以下是引用海延在6/26/2011 7:23:00 PM的发言：

买了一条  HM one shoulder huaren.ussuit长的。。才17.9。。。没试，直接带回来了。。
奔！！！

你有来东部的计划嘛？
我7月底是准备去NH HIKING，不过对小南瓜强度大了点。

以下是引用yoyocat在6/26/2011 7:31:00 PM的发言：
是啊，在老妖JJ家，HIAHIA.....


毫宅里怕体！
 
爽啊。。
 
天体了没？ 哈哈哈哈。。。

以下是引用GTAgal在6/26/2011 7:34:00 PM的发言：

奔！！！
前面给你改了。。。
 
就是HM beach系列那个橄榄色的。。。

以下是引用yoyocat在6/26/2011 7:34:00 PM的发言：
你有来东部的计划嘛？
我7月底是准备去NH HIKING，不过对小南瓜强度大了点。

对啊~~~ 下周就能定下啥时候过去找你了。。。大瀑布。。

以下是引用yoyocat在6/26/2011 7:32:00 PM的发言：
啥样的，我也买去～


HM beach 系列。。你去网站一看就看到了。。我觉得不错。。。
 
 
 
聚会PP 给我看看 wb上有么？

是啊。
没哇。我们都迟到了，老妖J说要把boston来的都扔游泳池的，未果哇！！！

以下是引用海延在6/26/2011 7:36:00 PM的发言：

    
    
     毫宅里怕体！
      
     爽啊。。
      
     天体了没？ 哈哈哈哈。。。
    

我没拍照，summer拍了不过她正在自驾游中，不知道什么时候上照片，哈哈。。。

以下是引用海延在6/26/2011 7:39:00 PM的发言：

    
    
     HM beach 系列。。你去网站一看就看到了。。我觉得不错。。。
      
      
      
     聚会PP 给我看看 wb上有么？
    

以下是引用yoyocat在6/26/2011 7:42:00 PM的发言：
是啊。
没哇。我们都迟到了，老妖J说要把boston来的都扔游泳池的，未果哇！！！


it 再号叫自己壮
 
也是抡不动你们一个个100来磅的呀~~ 哈哈。。。
 
 
玩的开心吧。。

这个吗？


以下是引用海延在6/26/2011 7:36:00 PM的发言：

    
    
     前面给你改了。。。
      
     就是HM beach系列那个橄榄色的。。。
    

[此贴子已经被作者于2011/6/26 19:47:25编辑过]

恩 恩。。就是它。

带大少出门了
later!

海大真nice啊，看到maxi的，流鼻血ing。。。这衣服一般人哪里handle得了啊

以下是引用yoyocat在6/26/2011 7:47:00 PM的发言：
这个吗？

此主题相关图片如下untitled.jpg：


[此贴子已经被作者于2011/6/26 19:47:25编辑过]
我晕！！！ 刚才试了一下。。。4号的胸部太挤，你什么时候去看到6号帮我抓一条。。。用cash付哦~~~~~

以下是引用飞猪在6/26/2011 8:52:00 PM的发言：

海大真nice啊，看到maxi的，流鼻血ing。。。这衣服一般人哪里handle得了啊
这种最不挑了，水桶上一套就走人。 

BSO 胸大，哈哈。。。

以下是引用海延在6/26/2011 9:06:00 PM的发言：

    
    
    我晕！！！ 刚才试了一下。。。4号的胸部太挤，你什么时候去看到6号帮我抓一条。。。用cash付哦~~~~~
    

以下是引用yoyocat在6/26/2011 9:24:00 PM的发言：

    
    BSO 胸大，哈哈。。。

    
你穿了就知道了，4的确太紧，不够飘逸哇。。。到店里给我电话。哈哈

PS:wb上送了一只南瓜给你当snack.

好，我可能明儿个就去。

以下是引用海延在6/26/2011 9:25:00 PM的发言：

    
     你穿了就知道了，4的确太紧，不够飘逸哇。。。到店里给我电话。哈哈
    

 看见照片了！太hot了！！！

以下是引用lusi在6/26/2011 9:31:00 PM的发言：

    
     看见照片了！太hot了！！！
    
  嘿嘿，裙子显lean

以下是引用海延在6/26/2011 9:32:00 PM的发言：

    
      嘿嘿，裙子显lean
    

不是每一种裙子呀

这种质地的，每一丝多余的肉都会很显呀。

海版这身材美死了。摸摸。。。
我昨天好好摸摸了yoyo又白又嫩的肩膀，还有紧绷绷的腹肌，很过瘾

以下是引用千年老妖在6/26/2011 10:33:00 PM的发言：

    
     海版这身材美死了。摸摸。。。
     我昨天好好摸摸了yoyo又白又嫩的肩膀，还有紧绷绷的腹肌，很过瘾
    
Mua!!!!  xmjdh!!! yoyo属于晒不黑，减不瘦，练不金刚的纯种女人！！！ 哈哈我跑了。

以下是引用lusi在6/26/2011 9:42:00 PM的发言：

    
    
不是每一种裙子呀

这种质地的，每一丝多余的肉都会很显呀。

    
只要腹部弄好了就不怕。。汗，大部分裙子都考验胳膊和腹部。

Xmjdh

其实偶改有WW了。。。。为甚马还木有
 
估计回复了也看不到啊 呜呜

居然看到了 太棒了 这CURVE。。。。。。

 人        

要看美女....

see see

 tk

居然赶上了，美得嘞。。这种裙子实在是太考验身材了，肚子上一点都都不能有啊

海版的身材真得不是盖的。。。。。
[此贴子已经被作者于2011/6/27 15:31:19编辑过]

Wow, 太hot了, xmjdh啊~~~~

太hot了，xmjdh啊~

★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器

妹子，huaren.ussuit我们这里告罄！！！

 

以下是引用yoyocat在6/27/2011 9:39:00 PM的发言：

    
    妹子，huaren.ussuit我们这里告罄！！！

 

    
okay~~~还买了啥没？

以下是引用flowersmom在6/27/2011 3:28:00 PM的发言：

    
     海版的身材真得不是盖的。。。。。
     [此贴子已经被作者于2011/6/27 15:31:19编辑过]

    
哈哈，对头。不是盖的，是堆的。

以下是引用buffie在6/27/2011 3:26:00 PM的发言：

    
    居然赶上了，美得嘞。。这种裙子实在是太考验身材了，肚子上一点都都不能有啊
    
哈哈，bingo! 这裙子能穿上每年都再6月或7月。今年还收到一条类似的，更短一些。嘿嘿。都留着，当标尺来用。

 奇怪，我怎么打不开最后一页～

以下是引用海延在6/26/2011 1:44:00 PM的发言：

    
     和那个谁姐妹maxi下
    



海波子太麻辣了我有条类似的zara蓝色的，可我穿着太显肥了。

 6－27－11 ： CARDIO：43 mins ABS 16 mins crunch：200 Treadmill: 30 mins 2.11miles Stretch 我保证，这周跳完上新内容拉～

没，last minute进去的，就退了件衣服。。

以下是引用海延在6/27/2011 10:16:00 PM的发言：

    
     okay~~~还买了啥没？
    

以下是引用小烧酒在6/27/2011 11:01:00 PM的发言：

    
     6－27－11 ： CARDIO：43 mins ABS 16 mins crunch：200 Treadmill: 30 mins 2.11miles Stretch 我保证，这周跳完上新内容拉～

    
  等着！！！ 

以下是引用小烧酒在6/27/2011 10:59:00 PM的发言：

    
    

海波子太麻辣了我有条类似的zara蓝色的，可我穿着太显肥了。
    
zara的啥样子？？ 附近没店，搞的我心扬扬的也没地去看。

以下是引用yoyocat在6/27/2011 11:09:00 PM的发言：

    
    
没，last minute进去的，就退了件衣服。。

    
我还再和南瓜奋斗，她今天over tired，一边号叫一边睡觉。。呵呵。。。。现在好盼望小猴可以和刘老师顺利碰头，然后回来说说感受。。

思路跳跃太大，你讲着南瓜扯到小猴。。
我以为你想小猴过来给你babysitting，哈哈。。。

以下是引用海延在6/27/2011 11:22:00 PM的发言：

    
     我还再和南瓜奋斗，她今天over tired，一边号叫一边睡觉。。呵呵。。。。现在好盼望小猴可以和刘老师顺利碰头，然后回来说说感受。。
    

以下是引用yoyocat在6/27/2011 11:26:00 PM的发言：

    
    思路跳跃太大，你讲着南瓜扯到小猴。。
我以为你想小猴过来给你babysitting，哈哈。。。

    
哈哈。有苦说不出。。灌水还在带娃！

以下是引用crystalapple在6/27/2011 4:36:00 PM的发言：

    
    太hot了，xmjdh啊~

★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
    
看漏了居然。。谢谢美女鼓励！！！ ：）））

以下是引用海延在6/27/2011 11:22:00 PM的发言：

    
     zara的啥样子？？ 附近没店，搞的我心扬扬的也没地去看。
    


跟嫩这件一样的款，我买的是蓝色的，我这也没有店，是上次去fl买的。