[参加活动2]向身上的赘肉说bye bye

 还好赶上了最后的报名时间。。。来凑个热闹吧。。。

活动二：塑身 没有具体的衡量标准，以视觉效果为准（群众的眼睛是雪亮的） 参加臂部和腰腹类吧。
留空。

自从圣诞之后就基本有一搭没一搭的去gym了，平均也就一周一次吧，真是汗颜啊。
一直想好好回归来着，又总是这么一天一天的往后推。。。希望能借这次的活动认真参与养成习惯吧。

我还算是经常运动的，身上的肌肉也有些，所以减重对我来说不太现实。而且我清楚的知道，一旦回归运动我基本上会长3-5磅的，所以没法参加活动1了。
我身上让自己最不满意的地方就是上臂和腰腹了，希望着重这两个地方吧，重点是看起来要fit。当然，如果能够让pp变翘的话，我也愿意尝试的。

饮食情况：
身在美食之都，加上我几乎不存在的自控力，我基本上是不打算从嘴上控制了。
做到不暴饮暴食，不要太油腻就行。

运动计划：
六月有考试，结束之后还要努力找工作，所以打算还是一周四五次运动这样。不算多，但是我相信重在坚持。
膝盖还是有问题，所以不打算把以前热衷的跑步作为主要方式。
一周两次力量练习，一次hiking或者running，一两次游泳/壁球/跳舞/爬墙/划船。
每天睡前运动，这一套做下来约20min，基本上就是把一些简单的垫上运动综合起来了。
1.仰卧起坐100个；（这个没有仪器辅助或者别人帮忙压腿真的好难啊）
2.仰卧提臀10个，每个在空中停留10s。脚心对齐，膝盖向外平放触地，然后用腰腹力量把屁股提起来；
3.双腿伸直并拢，然后提起来，在离地30度，60度，90度，120度和150度的地方各停留10s；
4.空中蹬自行车300个；
那个8min abs好像比较难，我先试下再来慢慢调整计划。

废话不多说了，数据和照片有直观的印象。照片是周日4.17拍的，数据是4.19测的。
date        4.19                  5.5
weight     54.5kg(120lb)     55kg(121lb)
arm         28cm(wrong)      23.5cm
forearm                            22cm
chest       90cm                 90cm
waist       66cm                 67cm
abdomen 72cm                 70cm
hip          93cm                 92.5cm
thigh       53cm                 55cm
calf         34cm                  33cm

上排的照片都是自然状态下的，下排是紧张状态下的。
除了肌肉也能够看到全身的形态吧。

既然参加了腰腹类，照片就不能遮掩着。。。

让暴风雨来得更猛烈些吧。

P18页更新5.12小腿近照

---------------------pic已奖， by meso

[此贴子已经被作者于2011/5/12 12:52:55编辑过]

四月

4.2  fighting 1hr
4.10 hiking 1.5hr
4.16 hiking 3hr
4.17 hiking 2hr
4.19 睡前运动 20min
4.20 threadmill 50min/5.2miles, stretch 5+5min
4.21 wt 40min, stretch 5min
4.26 wt 50min, stretch 5min
4.27 squash 1hr, fast walking 30min
4.28 pilates 30min
4.29 pilates 40min

总计运动11次，基本达标。
上旬比较懒，中旬又MC，4.19开帖至月底共12天运动7次，比较满意。


[此贴子已经被作者于2011/5/5 17:15:43编辑过]

五月
5.1  squash 50min
5.2  swimming 90min
5.4  callenetics 35min+yoga 25min
5.5  yoga 10min+abs 25min+stretch 15min
5.6  treadmill 60min+stretch 10min
5.9  abs 40min
5.10 hiking 4h
5.11 yoga 40min+abs 20min
5.13 abs 40min
5.17 fast walking 40min+stretch 5min
5.18 abs 40min
5.21 abs 40min
5.25 abs 50min

五月运动13次，基本达标吧，最近太忙了。
下个月合同完了就没事了，可以抓紧练。。。目标15次以上！

[此贴子已经被作者于2011/5/31 5:43:48编辑过]

六月
6.10 壁球 60min
6.11 壁球 60min
6.12 WT 40min
6.13 游泳 60min
6.14 壁球 50min
6.15 游泳 60min

[此贴子已经被作者于2011/6/15 10:17:39编辑过]

 占完了我们就可以灌了..............22快来!

以下是引用wfufhoney在4/19/2011 3:46:00 AM的发言：

    
     占完了我们就可以灌了..............22快来!
    
哈哈，多谢捧场

美腿啊，美腿，一双大美腿。。。口水狂流。。羡慕死那个肌肉线条了。
肚子也不肥。如果炼点线条出来就十全十美了。

以下是引用千年老妖在4/19/2011 6:41:00 AM的发言：

    
     美腿啊，美腿，一双大美腿。。。口水狂流。。羡慕死那个肌肉线条了。
     肚子也不肥。如果炼点线条出来就十全十美了。
    
我刚把所有参加活动的帖翻了下，发现我的大腿算是粗的，大家一般都是50-52左右
我感觉小腿肌肉有点太硬了，这也是现在不怎么跑步的一个原因

肚子上的肉很松啊，我想要你那样紧紧的，或者meso那样的沟沟也行

以下是引用tzimisce在4/19/2011 7:09:00 AM的发言：

我刚把所有参加活动的帖翻了下，发现我的大腿算是粗的，大家一般都是50-52左右
我感觉小腿肌肉有点太硬了，这也是现在不怎么跑步的一个原因

肚子上的肉很松啊，我想要你那样紧紧的，或者meso那样的沟沟也行

哈哈，你不要管他们，一是大家身高不同，而是这里还是比较流行排骨仙的，你没必要

诶呀！性感比基尼啊！！围观！！

 诶呀刚看见美腿!!!!下排的效果很漂亮!

以下是引用风火轮在4/19/2011 9:09:00 AM的发言：

    
    诶呀！性感比基尼啊！！围观！！
    
晕。。。我以前不是秀过了嘛，你就爱大惊小怪

以下是引用wfufhoney在4/19/2011 9:13:00 AM的发言：

    
     诶呀刚看见美腿!!!!下排的效果很漂亮!

    
这个也是秀过的啊。。。只是这次把小腿截下来组图而已

腿好漂亮，线条真好看，腰也很细的，肚子有潜力tone, tone.

以下是引用千年老妖在4/19/2011 6:41:00 AM的发言：

美腿啊，美腿，一双大美腿。。。口水狂流。。羡慕死那个肌肉线条了。
肚子也不肥。如果炼点线条出来就十全十美了。
咱两艘美，我第一个就看到了美腿

以下是引用tzimisce在4/19/2011 9:27:00 AM的发言：

    
     晕。。。我以前不是秀过了嘛，你就爱大惊小怪
    

降个威望。我怎么这么残，22随笔上个马甲都是威望过10

以下是引用cheese-head在4/19/2011 11:59:00 AM的发言：

    
    
    
降个威望。我怎么这么残，22随笔上个马甲都是威望过10
    
好。。。降了。。。

加油!早日给我们看小沟沟!

以下是引用wfufhoney在4/19/2011 3:46:00 AM的发言：
 占完了我们就可以灌了..............22快来!
wk...我觉得我帮人出来开楼根本就是个个bso的...

以下是引用千年老妖在4/19/2011 7:34:00 AM的发言：

哈哈，你不要管他们，一是大家身高不同，而是这里还是比较流行排骨仙的，你没必要
什么这里...分明是那里!

以下是引用22june在4/19/2011 3:30:00 PM的发言：

什么这里...分明是那里!
有你的地方就是那里。。。

以下是引用千年老妖在4/19/2011 5:30:00 PM的发言：

有你的地方就是那里。。。
k...我要是火柴估计就可以跑个名次了...

以下是引用22june在4/19/2011 6:32:00 PM的发言：

k...我要是火柴估计就可以跑个名次了...
kao ,人干不就是你的目标吗？

以下是引用千年老妖在4/19/2011 8:44:00 PM的发言：

kao ,人干不就是你的目标吗？
k...我要肌肉女的那种....你又吧我当成谁了....

以下是引用咣当当在4/19/2011 8:47:00 PM的发言：

    
    
     k...我要肌肉女的那种....你又吧我当成谁了....
    

我也以为你要人干啊

以下是引用wfufhoney在4/19/2011 9:48:00 PM的发言：


我也以为你要人干啊

k..人干又我这么能跑的么...我要恨lean的runner figure..if你们非要叫人干..那就人干吧..哈哈哈哈

以下是引用wfufhoney在4/19/2011 9:48:00 PM的发言：

    
    
我也以为你要人干啊

    

给tzi 妹子加油！！！！！

 

腿上的肌肉真是让人羡慕!! 已经很fit了, 加油! 

很hot,捧场捧场

以下是引用咣当当在4/19/2011 9:58:00 PM的发言：

    
    
     k..人干又我这么能跑的么...我要恨lean的runner figure..if你们非要叫人干..那就人干吧..哈哈哈哈
    

人干真的有能跑的呢，人干上的肌肉是贴在骨头上的。。。

以下是引用yoyocat在4/19/2011 10:02:00 PM的发言：

    
    给tzi 妹子加油！！！！！

 

    

谢谢，哈哈。。。我努力的

以下是引用fengge在4/19/2011 10:21:00 PM的发言：

    
    腿上的肌肉真是让人羡慕!! 已经很fit了, 加油! 
    

但是腰腹的肌肉还差得远呢

革命任重而道远

以下是引用tzimisce在4/19/2011 11:27:00 PM的发言：

    
    
    
谢谢，哈哈。。。我努力的
    

每次看到你的名字我就想起提拉米苏。

 不一一回复啦，嘿嘿

4.20
中午：咖啡一杯，面一碗（自己弄的，放了一颗白菜，还有几粒肉丸芝士丸和蟹柳）
下午：奶茶一杯，卤鸡腿一个
晚上：豆浆一杯，水饺10个，锅贴5个
睡前：红酒一杯，芝士一片

运动：
算上warm up和cooling down, 20圈用了48min。。。我是越来越弱了吧。高中时一圈不到1min两圈2'40大学时六圈11'30，让我情何以堪啊。下次努力跑进45min
前后stretch各5min

[此贴子已经被作者于2011/4/20 12:22:16编辑过]

以下是引用yoyocat在4/19/2011 10:01:00 PM的发言：

分特....你们可真够喝一壶的了...我只好挺身保护meso了...

以下是引用tzimisce在4/19/2011 11:27:00 PM的发言：

    
    
    
但是腰腹的肌肉还差得远呢

革命任重而道远
    
少吃，少吃carb
哈哈

以下是引用22june在4/20/2011 5:28:00 PM的发言：

    
    
     分特....你们可真够喝一壶的了...我只好挺身保护meso了...
    
哈哈
ft死了，我还特地回头去看看我说了啥，结果发现我没说啥，哈哈，只引用。。

以下是引用50D在4/20/2011 5:32:00 PM的发言：

哈哈
ft死了，我还特地回头去看看我说了啥，结果发现我没说啥，哈哈，只引用。。

我老拿meso当目标你们一直説人干...太搞了...哈哈哈哈...

以下是引用22june在4/20/2011 5:33:00 PM的发言：

    
    
     我老拿meso当目标你们一直説人干...太搞了...哈哈哈哈...
    
她不跑马，人家只心里同情她成了人干
你跑马，显然是故意要做人干的嘛，哈哈

以下是引用50D在4/20/2011 5:34:00 PM的发言：

她不跑马，人家只心里同情她成了人干
你跑马，显然是故意要做人干的嘛，哈哈

你们这些两面派!当面就説的花里胡哨..内心説人干..BT..发指!!! 人干就是美啊啊啊啊啊啊啊啊~~~劳资想变变不成急啊啊啊啊啊啊啊啊~~

以下是引用22june在4/20/2011 5:36:00 PM的发言：

    
    
     你们这些两面派!当面就説的花里胡哨..内心説人干..BT..发指!!! 人干就是美啊啊啊啊啊啊啊啊~~~劳资想变变不成急啊啊啊啊啊啊啊啊~~
    
哈哈。。。。。。。。
你快参加活动！！！！

以下是引用50D在4/20/2011 5:38:00 PM的发言：

哈哈。。。。。。。。
你快参加活动！！！！

我没什么要减的啊....也没什么要塑的....要是vivil带着我sub2我就参加..哈哈哈..vivil的milage号厉害啊..昨天xmjdh了一晚上..还拿出来給我lg看...顺便鄙视他..哈哈

以下是引用22june在4/20/2011 5:40:00 PM的发言：

    
    
     我没什么要减的啊....也没什么要塑的....要是vivil带着我sub2我就参加..哈哈哈..vivil的milage号厉害啊..昨天xmjdh了一晚上..还拿出来給我lg看...顺便鄙视他..哈哈
    

其实天天能在central park跑步挺爽的阿，那气氛就不一样。
还有她告诉我的河边一条trail。。。

天天在treadmill上跑就好像天天吃冷冻食品。。。

以下是引用50D在4/20/2011 5:41:00 PM的发言：


其实天天能在central park跑步挺爽的阿，那气氛就不一样。
还有她告诉我的河边一条trail。。。

路跑就是爽啊..尤其看到邻居一起跑的...很振奋...昨天出去跑步..出去前一mile我lg一直説..好爽啊好爽啊...非常BT

以下是引用22june在4/20/2011 5:43:00 PM的发言：

    
    
     路跑就是爽啊..尤其看到邻居一起跑的...很振奋...昨天出去跑步..出去前一mile我lg一直説..好爽啊好爽啊...非常BT
    
哈哈。。。

 什么楼都能被我们灌成水楼....

以下是引用50D在4/20/2011 5:42:00 PM的发言：

    
    天天在treadmill上跑就好像天天吃冷冻食品。。。
    


我很BT地就喜欢冷冻食品.

以下是引用50D在4/20/2011 5:47:00 PM的发言：
 什么楼都能被我们灌成水楼....

自己家人的..不怕..哈哈哈哈

以下是引用50D在4/20/2011 5:42:00 PM的发言：
天天在treadmill上跑就好像天天吃冷冻食品。。。
哈哈！那末阳光明媚天气暖和的路跑就跟吃冰淇淋蛋糕一样了. 我记下来，下次跑完就想着这个画饼充饥

对22来讲，就是严肃鸡奶茶拉，哈哈。。。。

以下是引用purplerain在4/20/2011 7:55:00 PM的发言：

    
    
     哈哈！那末阳光明媚天气暖和的路跑就跟吃冰淇淋蛋糕一样了. 我记下来，下次跑完就想着这个画饼充饥
    

以下是引用50D在4/20/2011 5:41:00 PM的发言：


其实天天能在central park跑步挺爽的阿，那气氛就不一样。
还有她告诉我的河边一条trail。。。

我跑过，第一次去跑一激动就跑到华尔街，来回１０迈。。哈哈，很鸡血的，很多美女帅男一起

以下是引用50D在4/20/2011 5:30:00 PM的发言：

    
     少吃，少吃carb
哈哈

    
其实我本身就不爱carb的。。。唉
一天一般不到50g，最多也不会超100g
我就是fat和protein容易过量

以下是引用22june在4/20/2011 5:36:00 PM的发言：

    
    
     你们这些两面派!当面就説的花里胡哨..内心説人干..BT..发指!!! 人干就是美啊啊啊啊啊啊啊啊~~~劳资想变变不成急啊啊啊啊啊啊啊啊~~
    
笑翻了

以下是引用50D在4/20/2011 5:41:00 PM的发言：

    
    
其实天天能在central park跑步挺爽的阿，那气氛就不一样。
还有她告诉我的河边一条trail。。。

    
嗯，我跑过一次

以下是引用50D在4/20/2011 5:47:00 PM的发言：

    
     什么楼都能被我们灌成水楼....

    
人多点热闹，我这里比较冷清

以下是引用applebee22在4/20/2011 5:58:00 PM的发言：

    
    

我很BT地就喜欢冷冻食品.


    
没条件的人只好冷冻速食啊

那个各种粉啊，面的，不都是carb吗？

以下是引用tzimisce在4/20/2011 11:26:00 PM的发言：

    
    其实我本身就不爱carb的。。。唉
一天一般不到50g，最多也不会超100g
我就是fat和protein容易过量

    

u wish~~~
来人啊~~~

以下是引用tzimisce在4/20/2011 11:34:00 PM的发言：

    
    人多点热闹，我这里比较冷清
    

以下是引用yoyocat在4/20/2011 11:35:00 PM的发言：

    
    那个各种粉啊，面的，不都是carb吗？

    
不怎么吃啊，捡里面的肉吃，自己弄的话放50g左右

以下是引用yoyocat在4/20/2011 11:35:00 PM的发言：
u wish~~~
来人啊~~~


来啦～～～～～～～～～～～

你来了，大家都走了，哇哈哈。。。

以下是引用咣当当在4/21/2011 12:06:00 AM的发言：

    
    
     来啦～～～～～～～～～～～
    

以下是引用yoyocat在4/21/2011 12:17:00 AM的发言：

    
    你来了，大家都走了，哇哈哈。。。

    
 我一个人坚守阵地

 4.21
午：咖啡一杯，煎蛋两个，芝士两片
晚：咖啡两杯，三明治一个
午夜：嘉士伯一品脱，两杯sex on the beach

运动：gym 40min
sit up: 50x2
overhead bar: 10x10x50lbs
chest press: 10x8x40lbs
butterfly: 10x10x40lbs
dumbbell: 10x10x8lbs

以下是引用tzimisce在4/20/2011 11:26:00 PM的发言：

其实我本身就不爱carb的。。。唉
一天一般不到50g，最多也不会超100g
我就是fat和protein容易过量

我爱fat和carb，不爱蛋白质，是不是命中注定了悲催。

以下是引用purplerain在4/21/2011 4:15:00 PM的发言：

    
    
     我爱fat和carb，不爱蛋白质，是不是命中注定了悲催。
    
还好啦，每个人的爱好不同嘛，呵呵。。。
加油噢

唉，我现在在挣扎要不要去吃麦当劳。。。真痛苦啊

以下是引用tzimisce在4/21/2011 4:29:00 PM的发言：

还好啦，每个人的爱好不同嘛，呵呵。。。
加油噢

唉，我现在在挣扎要不要去吃麦当劳。。。真痛苦啊

睡觉睡觉! 一睡解千愁啊

以下是引用tzimisce在4/21/2011 3:28:00 PM的发言：
 4.21
午：咖啡一杯，煎蛋两个，芝士两片
晚：咖啡两杯，三明治一个
午夜：嘉士伯一品脱，两杯sex on the beach

运动：gym 40min
sit up: 50x2
overhead bar: 10x10x50lbs
chest press: 10x8x40lbs
butterfly: 10x10x40lbs
dumbbell: 10x10x8lbs

你chest press超猛..大胸就是不一样啊啊啊啊!!!

以下是引用purplerain在4/21/2011 4:15:00 PM的发言：

我爱fat和carb，不爱蛋白质，是不是命中注定了悲催。
我爱糖....最近又低血糖症状...猛吃ing

以下是引用22june在4/21/2011 5:17:00 PM的发言：

    
    
     你chest press超猛..大胸就是不一样啊啊啊啊!!!
    
囧。。。应该是10组的，实在是没力气了。。。只做了8组
晚上还跳了三四小时舞，现在腿快断了

以下是引用22june在4/21/2011 5:17:00 PM的发言：

    
    
     我爱糖....最近又低血糖症状...猛吃ing
    
我怎么记得低血糖不是靠吃糖来补的？

 进来忏悔一下。。。
半夜吃了顿火锅。。。反正腿酸得不行，明天估计也没力气运动了，决定清肠一天，去去油水

以下是引用tzimisce在4/21/2011 5:32:00 PM的发言：

囧。。。应该是10组的，实在是没力气了。。。只做了8组
晚上还跳了三四小时舞，现在腿快断了

wk...40磅 8组..牛死了...

以下是引用22june在4/21/2011 5:59:00 PM的发言：

    
    
     wk...40磅 8组..牛死了...
    
我过去半年一直是这么做的啊，这10组一直做得不轻松，所以没法往上加重量了
我安慰自己女生不用太大力量，少量多次就好
常常见有个男生也在那里做，他还指导我来着，最重的200lbs他还不满足，还要加两个20lbs的哑铃

 火辣白嫩滴小T啊

羞死了，我15LB。。。

以下是引用tzimisce在4/21/2011 6:03:00 PM的发言：

    
    我过去半年一直是这么做的啊，这10组一直做得不轻松，所以没法往上加重量了
我安慰自己女生不用太大力量，少量多次就好
常常见有个男生也在那里做，他还指导我来着，最重的200lbs他还不满足，还要加两个20lbs的哑铃

    

以下是引用yoyocat在4/21/2011 11:41:00 PM的发言：

    
    羞死了，我15LB。。。

    

走 一起羞

以下是引用wfufhoney在4/21/2011 11:43:00 PM的发言：


走 一起羞

鄙视..我起码可以整个25..哈哈哈哈

以下是引用22june在4/21/2011 11:45:00 PM的发言：

    
    
     鄙视..我起码可以整个25..哈哈哈哈
    

鄙视, 你不是说大胸又用么? 你应该用35+
ps 我倒数第二, 我一般搞10kg, 哟哟菜15lb 哈哈哈哈

你好像还比我强些的。。

以下是引用wfufhoney在4/21/2011 11:43:00 PM的发言：

    
    
走 一起羞

    

以下是引用wfufhoney在4/21/2011 11:46:00 PM的发言：


鄙视, 你不是说大胸又用么? 你应该用35+
ps 我倒数第二, 我一般搞10kg, 哟哟菜15lb 哈哈哈哈

人家tzi是E做40磅....我已经exceed expectation了!

以下是引用yoyocat在4/21/2011 11:46:00 PM的发言：
你好像还比我强些的。。


你咋比我还不balance...
 
不过咱俩对wt好像一直都没怎么花过时间...

以下是引用iCAT在4/21/2011 11:34:00 PM的发言：

    
     火辣白嫩滴小T啊
    
啊啊啊，咋这里也有熟人啊。你是？

以下是引用wfufhoney在4/21/2011 11:43:00 PM的发言：

    
    
走 一起羞

    
拽住，两个都不许走

以下是引用wfufhoney在4/21/2011 11:46:00 PM的发言：

    
    
鄙视, 你不是说大胸又用么? 你应该用35+
ps 我倒数第二, 我一般搞10kg, 哟哟菜15lb 哈哈哈哈

    
10kg明明是22lbs

 我是进来忏悔的。。。复活节四天不仅没运动，还大吃大喝去了
唉。。。等下去gym做wt

以下是引用tzimisce在4/26/2011 2:25:00 AM的发言：

    
     我是进来忏悔的。。。复活节四天不仅没运动，还大吃大喝去了
唉。。。等下去gym做wt

    

我也一样，详情见俺的楼。
悲催啊！

 真是好！！ 太羡慕了

以下是引用helloyezi2005在4/26/2011 4:24:00 AM的发言：

    
     真是好！！ 太羡慕了

    
mm回的是哪一楼？迷茫中。。。

4.26
中午：黄油果酱吐司两片，咖啡一杯
下午：咖啡两杯
晚上：卤肉饭半碗，牛肉面半碗，薄荷绿茶一杯
夜宵：芝士蛋糕一块，zero可乐一罐

运动：wt 50min
大吃大喝的四天终于过去啦。。。趁惰性还没有站稳脚跟，赶紧去gym玩玩
sit up: 50x2, 100x1
overhead bar: 10x10x50lbs
chest press: 10x10x40lbs
butterfly: 10x10x40lbs
dumbbell: 10x10x8lbs
stretch: 5min 本来应该是10min的，后来有人催着去吃饭，拉了5min就了事了

[此贴子已经被作者于2011/4/26 13:05:24编辑过]

TZI经常有好吃好喝的

以下是引用purplerain在4/26/2011 12:13:00 PM的发言：

    
    TZI经常有好吃好喝的
    
唉。。。在香港就这点儿好处了。。。又吃了块芝士蛋糕，去加上

 4.27
12:30 咖啡一杯，芝士蛋糕一块(蛮大块的，差不多是一般size的两倍)
17:00 红枣茶一杯，瓜子半包(嗑了快一小时)，zero可乐一罐
22:30 火锅(肥牛一盒，芝士丸两颗，蟹柳三条，贡丸五颗，乌冬半包)，zero可乐一罐
02:00 红酒一杯，菠萝蜜干200g

运动：
19:50~20:20 连跑带走半小时
20:30~21:30 壁球一小时

[此贴子已经被作者于2011/4/27 14:09:53编辑过]

 我就知道我不会消停的，吃完菠萝蜜干就内疚了。。。

以下是引用tzimisce在4/26/2011 9:08:00 AM的发言：

    
    4.26
中午：黄油果酱吐司两片，咖啡一杯
下午：咖啡两杯
晚上：卤肉饭半碗，牛肉面半碗，薄荷绿茶一杯
夜宵：芝士蛋糕一块，zero可乐一罐

运动：wt 50min
大吃大喝的四天终于过去啦。。。趁惰性还没有站稳脚跟，赶紧去gym玩玩
sit up: 50x2, 100x1
overhead bar: 10x10x50lbs
chest press: 10x10x40lbs
butterfly: 10x10x40lbs
dumbbell: 10x10x8lbs
stretch: 5min 本来应该是10min的，后来有人催着去吃饭，拉了5min就了事了

     [此贴子已经被作者于2011/4/26 13:05:24编辑过]

    
进来学习， 晚上也参照着练

 很佩服你的毅力!
那么多好吃的,
把我搁HK,不胖成Z才怪呢

以下是引用applebee22在4/27/2011 2:38:00 PM的发言：
 很佩服你的毅力!
那么多好吃的,
把我搁HK,不胖成Z才怪呢
rerere！HK的美食是中西合壁，那么多好吃的中餐不说，还那么多好吃的甜点