喂奶妈妈也要塑身 让健身成为一种习惯！ItsyBitsy，樱紫，胖胖妈, 猛小猛，herumtreiben，球小球，小

偶像~你可以去shopping了~ 以下是引用ItsyBitsy在8/29/2011 5:33:00 PM的发言：

    
     115 磅了。本来发誓不到115不买新衣服，还以为要很久，没想到这么快。改成113吧。设110怕这辈子都没机会买了。
     上周3，4，5都没时间锻炼。
     8/27：30分钟椭圆机。
     8/29：30分钟跑步机+30分钟快走
     [此贴子已经被作者于2011/8/30 1:14:48编辑过]

    

 8.30
早上空腹空咪咪  123.6磅！！！哇哈哈哈~离俺的目标越来越近了！

亲家好厉害啊！！！你坚持的好好啊。我这几天有点反弹了，吃多了 以下是引用球小球在8/30/2011 1:47:00 PM的发言：

    
     8.30
早上空腹空咪咪  123.6磅！！！哇哈哈哈~离俺的目标越来越近了！

    

[此贴子已经被作者于2011/8/30 14:06:42编辑过]

怀疑是假象。前天早上还126呢。好像不吃夜宵，早上就轻点 以下是引用猛小猛在8/30/2011 2:06:00 PM的发言：

    
    亲家好厉害啊！！！你坚持的好好啊。我这几天有点反弹了，吃多了
     [此贴子已经被作者于2011/8/30 14:06:42编辑过]

    

我昨天花106刀买了一套黑色的西服裙装。西服s号，裙子00号的，穿上刚好一身。好喜欢好喜欢。。。。我都不上班，没什么机会穿一整套。不过拆开单独配别的也很漂亮。等我再练练肌肉，我给你们奔一张去。
 
我经常去的family place每天2点关门。然后我们一群妈妈就在一个公园的树下聊天，每天开个妇女大会2钟头的样子。今天我边聊天边做callanetics半小时。我儿子在小车里睡觉。好幸福啊！
 
明天又有客人来。打算做烤羊肉串，重庆辣子鸡，豆鼓四季豆，煎饺子。。。估计要吃撑。
 

以下是引用球小球在8/30/2011 4:28:00 PM的发言：
怀疑是假象。前天早上还126呢。好像不吃夜宵，早上就轻点
我的体重一直就是115-120磅之间反复。我也懒得管那么多了。反正以前的衣服裤子都能穿了，虽然腰那里比较悲惨。
 
我觉得没事去试试漂亮衣服，真很给力。健身的时候精神百倍呀！

那啥，我觉得肉多点的女人还是好看些。我们一群妈妈，有好几个很瘦很瘦，感觉都被孩子给吸干了。我觉得太瘦了显老，反而那些胖点的妈妈看起来舒服一些。当然也是我的一家之言了。我觉得有肉，但是肉比较紧致的还是很性感的。当然手感也会比较好，哈哈。
 
听说weight training 不错，等我研究研究，过段时间试试看。

今天再练个半小时callanetics差不多了。晚上要做清洁还要准备明天的菜。你们加油！

亲家我终于找到我“反弹”的原因了，今天我偶然发现我的腿一按一个坑，照理说怀孕的浮肿之前已经没了啊，怎么现在又浮肿了，不知道是我这几天太累了还是因为我昨天吃了咸菜。而且按的坑好久都回不去，我们实验室的师妹看到了都shock了 以下是引用球小球在8/30/2011 4:28:00 PM的发言：

    
    怀疑是假象。前天早上还126呢。好像不吃夜宵，早上就轻点

    

喷鼻血啊！！！S号，00号！！！！！！！！！！！！！ 以下是引用小兔妈妈在8/30/2011 8:23:00 PM的发言：

    
     我昨天花106刀买了一套黑色的西服裙装。西服s号，裙子00号的，穿上刚好一身。好喜欢好喜欢。。。。我都不上班，没什么机会穿一整套。不过拆开单独配别的也很漂亮。等我再练练肌肉，我给你们奔一张去。
      
     我经常去的family place每天2点关门。然后我们一群妈妈就在一个公园的树下聊天，每天开个妇女大会2钟头的样子。今天我边聊天边做callanetics半小时。我儿子在小车里睡觉。好幸福啊！
      
     明天又有客人来。打算做烤羊肉串，重庆辣子鸡，豆鼓四季豆，煎饺子。。。估计要吃撑。
      
    

我上周五做bodypump被教练吭惨了，到现在我的胸肌，肱二头肌，肱三头肌，还有肩膀的肌肉还疼S！！！只要我的胳膊伸直了就疼S 以下是引用小兔妈妈在8/30/2011 8:30:00 PM的发言：

    
     那啥，我觉得肉多点的女人还是好看些。我们一群妈妈，有好几个很瘦很瘦，感觉都被孩子给吸干了。我觉得太瘦了显老，反而那些胖点的妈妈看起来舒服一些。当然也是我的一家之言了。我觉得有肉，但是肉比较紧致的还是很性感的。当然手感也会比较好，哈哈。
      
     听说weight training 不错，等我研究研究，过段时间试试看。
    

我好久没练callanetics了，好久没练肚子了。现在开学了，晚上还要带娃，每天挤出点时间锻炼太不容易了 以下是引用小兔妈妈在8/30/2011 8:31:00 PM的发言：

    
    今天再练个半小时callanetics差不多了。晚上要做清洁还要准备明天的菜。你们加油！
    

8.30 zumba 1h

吃了零食，晚上吃了三个山楂酪，八点以后还吃了半个香瓜

 8.30
callanetics 1小时
游泳   500 yards

小兔你每天安排得真好！ 以下是引用小兔妈妈在8/30/2011 8:23:00 PM的发言：

    
     我昨天花106刀买了一套黑色的西服裙装。西服s号，裙子00号的，穿上刚好一身。好喜欢好喜欢。。。。我都不上班，没什么机会穿一整套。不过拆开单独配别的也很漂亮。等我再练练肌肉，我给你们奔一张去。
      
     我经常去的family place每天2点关门。然后我们一群妈妈就在一个公园的树下聊天，每天开个妇女大会2钟头的样子。今天我边聊天边做callanetics半小时。我儿子在小车里睡觉。好幸福啊！
      
     明天又有客人来。打算做烤羊肉串，重庆辣子鸡，豆鼓四季豆，煎饺子。。。估计要吃撑。
      
    

 8.31
体重 123.4

太厉害了！！！
我今天体重从51.3kg反弹到51.8kg了，早上发现腿上还是一按一个坑，不知道是不是都是水肿的原因
以下是引用球小球在8/31/2011 2:46:00 PM的发言：

    
     8.31
体重 123.4

    

以下是引用小兔妈妈在8/30/2011 8:23:00 PM的发言：

    
     我昨天花106刀买了一套黑色的西服裙装。西服s号，裙子00号的，穿上刚好一身。好喜欢好喜欢。。。。我都不上班，没什么机会穿一整套。不过拆开单独配别的也很漂亮。等我再练练肌肉，我给你们奔一张去。
      
     我经常去的family place每天2点关门。然后我们一群妈妈就在一个公园的树下聊天，每天开个妇女大会2钟头的样子。今天我边聊天边做callanetics半小时。我儿子在小车里睡觉。好幸福啊！
      
     明天又有客人来。打算做烤羊肉串，重庆辣子鸡，豆鼓四季豆，煎饺子。。。估计要吃撑。
      
    
太幸福了！一个被工作折磨的坚持不了锻炼的单身狠狠地xmjdh啊。。。

 8.31 pump it up健身操30min

9.1.刚去游泳半小时，spa15min，回来的路上被一起去游泳的师妹勾引吃了一碗frozen yogurt

大哭。上身都严重超标 以下是引用小兔妈妈在8/28/2011 4:24:00 AM的发言：

    
     今天callanetics 1小时。刚才在别的帖子看到这个，很受刺激。。。
      
    
此主题相关图片如下3w.jpg：

    
 
     [此贴子已经被作者于2011/8/28 4:25:04编辑过]

    

8/30， 没时间去gym, 晚上快走散步40分钟
8/31, 完全没锻炼
9/1, 今天公司BBQ, 吃了很多，还好马上跟几个同事到picnic area旁边的trail hiking了45分钟，2 miles. 意犹未尽，活动结束后有去gym 跑了2.25 mile.

谁用过personal trainer, 我在 24 hr fitness 满半年，他们送我50分钟的personal training, 我想去试试，但是又怕他们极力给我推销。

以下是引用猛小猛在8/30/2011 10:27:00 PM的发言：
亲家我终于找到我“反弹”的原因了，今天我偶然发现我的腿一按一个坑，照理说怀孕的浮肿之前已经没了啊，怎么现在又浮肿了，不知道是我这几天太累了还是因为我昨天吃了咸菜。而且按的坑好久都回不去，我们实验室的师妹看到了都shock了
你还是去看看医生吧。我也经常吃咸菜啊，从来不会有水肿啊。

以下是引用猛小猛在8/30/2011 10:31:00 PM的发言：
我好久没练callanetics了，好久没练肚子了。现在开学了，晚上还要带娃，每天挤出点时间锻炼太不容易了
我好佩服你们，全职上学上班，还要管孩子管家里。我现在就带一个丸子已经累的不行了。

以下是引用球小球在8/31/2011 2:18:00 AM的发言：
小兔你每天安排得真好！
每天把肉丸带出去时间好打发多了。因为肉丸超级友好，不认生，见人就笑，然后一身肥肉抱着舒服，family place 的人都很喜欢抱他。然后我就可以偷懒了，哈哈。

以下是引用GTAgal在8/31/2011 7:35:00 PM的发言：

太幸福了！一个被工作折磨的坚持不了锻炼的单身狠狠地xmjdh啊。。。
哈哈，人的潜能是无限的。我发觉有娃了后，只有坚持健身才能跟上我儿子的体力。不然每天缺觉还要抱着个称砣，身体受不了。

以下是引用球小球在8/31/2011 2:46:00 PM的发言：
 8.31
体重 123.4

厉害！你还那么高，xmjdh

以下是引用猛小猛在9/1/2011 4:08:00 PM的发言：
9.1.刚去游泳半小时，spa15min，回来的路上被一起去游泳的师妹勾引吃了一碗frozen yogurt

那个是减肥的啊，不怕。

以下是引用ItsyBitsy在9/1/2011 8:53:00 PM的发言：
谁用过personal trainer, 我在 24 hr fitness 满半年，他们送我50分钟的personal training, 我想去试试，但是又怕他们极力给我推销。
真好！我建议你让他们教你weight trainning。看你想着重训练那几个部位。如果是我的话，我会让他们指导背部，胸部的wt 动作。如果还有时间的话腰部，臀部。因为wt的姿势非常重要，如果自己瞎练的话很容易受伤。

偶像！！你太牛了！！ 以下是引用ItsyBitsy在9/1/2011 8:46:00 PM的发言：

    
    8/30， 没时间去gym, 晚上快走散步40分钟
8/31, 完全没锻炼
9/1, 今天公司BBQ, 吃了很多，还好马上跟几个同事到picnic area旁边的trail hiking了45分钟，2 miles. 意犹未尽，活动结束后有去gym 跑了2.25 mile.
    

9.1
椭圆机20分钟
callanetics 1个小时

向偶像学习 以下是引用ItsyBitsy在9/1/2011 8:46:00 PM的发言：

    
    8/30， 没时间去gym, 晚上快走散步40分钟
8/31, 完全没锻炼
9/1, 今天公司BBQ, 吃了很多，还好马上跟几个同事到picnic area旁边的trail hiking了45分钟，2 miles. 意犹未尽，活动结束后有去gym 跑了2.25 mile.
    

问问怎么瘦局部的，你的弱点 以下是引用ItsyBitsy在9/1/2011 8:53:00 PM的发言：

    
     谁用过personal trainer, 我在 24 hr fitness 满半年，他们送我50分钟的personal training, 我想去试试，但是又怕他们极力给我推销。
    

我再挺几天看看情况。今天早上起来腿上还是能按出坑，不过没有那么深。下午觉得肚子好痛，不会大姨妈这么快就又要驾到了吧 以下是引用小兔妈妈在9/1/2011 10:02:00 PM的发言：

    
    
     你还是去看看医生吧。我也经常吃咸菜啊，从来不会有水肿啊。
    

我有爸爸在帮忙，我现在不做饭，就是晚上回家跟老公一起看娃。
最近我都赶在白天有空的时候去gym，晚上回了家想多陪陪孩子，不想再跑出门了，否则就不能哄他睡觉了。

你没有长辈帮忙，一个人照顾肉丸，还要操持家务，你是最厉害的！！！
以下是引用小兔妈妈在9/1/2011 10:03:00 PM的发言：

    
    
     我好佩服你们，全职上学上班，还要管孩子管家里。我现在就带一个丸子已经累的不行了。
    

以下是引用小兔妈妈在9/1/2011 10:05:00 PM的发言：

    
    
     每天把肉丸带出去时间好打发多了。因为肉丸超级友好，不认生，见人就笑，然后一身肥肉抱着舒服，family place 的人都很喜欢抱他。然后我就可以偷懒了，哈哈。
    

re，re！！！我现在好羡慕有背沟的和水蛇腰的 以下是引用小兔妈妈在9/1/2011 10:28:00 PM的发言：

    
    
     真好！我建议你让他们教你weight trainning。看你想着重训练那几个部位。如果是我的话，我会让他们指导背部，胸部的wt 动作。如果还有时间的话腰部，臀部。因为wt的姿势非常重要，如果自己瞎练的话很容易受伤。
    

亲家你一直在坚持callanetics，有没有照对比照啊？围度又减小了吗？尤其是肚子 以下是引用球小球在9/2/2011 2:46:00 AM的发言：

    
    9.1
椭圆机20分钟
callanetics 1个小时

    

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9.2  zumba一小时

最近人气不旺啊

B悲催啊！体重反弹了至少两磅，就多吃了两顿，少锻炼了两天。

以下是引用ItsyBitsy在9/3/2011 11:37:00 AM的发言：
B悲催啊！体重反弹了至少两磅，就多吃了两顿，少锻炼了两天。
我这几天都在忙family place，碰到好多妈妈和宝宝。我儿子每天玩的不亦乐乎。他现在大了，越来越粘人，老要抱手上。每天等我回家了，精力也被他榨干了。偶尔只能象征性的抽空做做callanetics，这里几分钟那里几分钟的。
、
我要忏悔。。。
[此贴子已经被作者于2011/9/3 15:58:33编辑过]

以下是引用猛小猛在9/2/2011 4:26:00 PM的发言：
re，re！！！我现在好羡慕有背沟的和水蛇腰的
哈哈，不是只有你羡慕好不好。我也只有羡慕的份儿了。

以下是引用猛小猛在9/2/2011 4:27:00 PM的发言：
9.2  zumba一小时
牛！

以下是引用irrusn在9/3/2011 9:14:00 AM的发言：
最近人气不旺啊
我这个楼长不称职，每天回家后都累的虚脱了。我要加油...

Log一下，
9/3, 跑步机30分钟，2.65英里。椭圆机20分钟，1.56英里。
我觉得今天的运动量才勉强达到我比较理想的量。我的体力很好的，就是平时实在没时间。

以下是引用小兔妈妈在9/3/2011 3:58:00 PM的发言：

    
    
     我这几天都在忙family place，碰到好多妈妈和宝宝。我儿子每天玩的不亦乐乎。他现在大了，越来越粘人，老要抱手上。每天等我回家了，精力也被他榨干了。偶尔只能象征性的抽空做做callanetics，这里几分钟那里几分钟的。
     、
     我要忏悔。。。
     [此贴子已经被作者于2011/9/3 15:58:33编辑过]

    
你已经非常厉害了。自己一个人带孩子，还有精力做那么多别的事情。

俺觉得肚子还是比较松，比之前是好很多了。但是还是需要努力！！
俺过几天拍个２个月对比照看看
以下是引用猛小猛在9/2/2011 4:27:00 PM的发言：

    
    亲家你一直在坚持callanetics，有没有照对比照啊？围度又减小了吗？尤其是肚子

    

强ｒｅ！！！！！！！ 以下是引用ItsyBitsy在9/3/2011 6:09:00 PM的发言：

    
    
    你已经非常厉害了。自己一个人带孩子，还有精力做那么多别的事情。
    

以下是引用球小球在9/3/2011 11:34:00 PM的发言：
俺觉得肚子还是比较松，比之前是好很多了。但是还是需要努力！！
俺过几天拍个２个月对比照看看

好！我要看奔来刺激我自己。最近都没怎么健身，惭愧。

以下是引用ItsyBitsy在9/3/2011 6:03:00 PM的发言：
Log一下， 9/3, 跑步机30分钟，2.65英里。椭圆机20分钟，1.56英里。我觉得今天的运动量才勉强达到我比较理想的量。我的体力很好的，就是平时实在没时间。
哇，你体力真的很厉害。我在精神好的时候去公园，一个小时也只能跑3迈。牛人啊！

偶像！！！你体力真好！ 以下是引用ItsyBitsy在9/3/2011 6:03:00 PM的发言：

    
    Log一下，
9/3, 跑步机30分钟，2.65英里。椭圆机20分钟，1.56英里。
我觉得今天的运动量才勉强达到我比较理想的量。我的体力很好的，就是平时实在没时间。
    

9.3
早上空腹还是123磅，昨天昙花一现早上秤出了122.4
今天的运动量稍微大一点

半小时callanetics
半小时椭圆机 2.4mile，crossramp 18, resistant 8
游泳300yards
最后用spa冲了10分钟小腿跟脚感觉还挺舒服的
 

[此贴子已经被作者于2011/9/4 2:58:23编辑过]

同反弹，同悲催
以下是引用ItsyBitsy在9/3/2011 11:37:00 AM的发言：

    
    B悲催啊！体重反弹了至少两磅，就多吃了两顿，少锻炼了两天。
    

小兔太不容易了！！
以下是引用小兔妈妈在9/3/2011 3:58:00 PM的发言：

    
    
     我这几天都在忙family place，碰到好多妈妈和宝宝。我儿子每天玩的不亦乐乎。他现在大了，越来越粘人，老要抱手上。每天等我回家了，精力也被他榨干了。偶尔只能象征性的抽空做做callanetics，这里几分钟那里几分钟的。
     、
     我要忏悔。。。
     [此贴子已经被作者于2011/9/3 15:58:33编辑过]

    

长周末怎么就我一个人在忙活？我就这个周末有充分的时间去gym.

以下是引用ItsyBitsy在9/5/2011 6:38:00 PM的发言：
长周末怎么就我一个人在忙活？我就这个周末有充分的时间去gym.
我发烧了，被肉丸给累的。今天还没好透呢。你说这么个小奶娃怎么那么多的精力！

每次一到周末我就没时间锻炼。。。 以下是引用ItsyBitsy在9/5/2011 6:38:00 PM的发言：

    
     长周末怎么就我一个人在忙活？我就这个周末有充分的时间去gym.
    

9.5
30分钟callanetics

周末我跟球爸一般都把笨球带出门溜达，送球姥姥去跳舞，让她休息休息。
感觉我周末比平时累

 9.6 早上空腹空咪咪 122.6磅

以下是引用球小球在9/6/2011 2:17:00 AM的发言：
周末我跟球爸一般都把笨球带出门溜达，送球姥姥去跳舞，让她休息休息。
感觉我周末比平时累

哇，你周末节目很丰富啊！

以下是引用猛小猛在9/4/2011 8:16:00 PM的发言：
 9.4又没运动，还是逛街3,4个小时
我今天还有点烧，人很没精神。我儿子昨晚上居然吃了3次奶，令人发指了！他现在醒来就要闹，一点都不乖了。
 
对了，小猛男现在多重啊？粘人不？
 
我家的连衣服25.5磅了，我每天两只手都是酸的。现在满地爬，四处舔，他醒着我就没有放松的时候。我现在对老二没有那么强烈的渴望了。。。

累啊 以下是引用小兔妈妈在9/6/2011 7:14:00 PM的发言：

    
    
     哇，你周末节目很丰富啊！
    

9.6
一小时callanetics

以下是引用球小球在9/7/2011 1:02:00 PM的发言：
9.6
一小时callanetics

你是咱们楼一直坚持练callanetics的，什么时候奔before and after照片？好期待！

以下是引用小兔妈妈在9/7/2011 3:18:00 PM的发言：

你是咱们楼一直坚持练callanetics的，什么时候奔before and after照片？好期待！
我很怪，就是喜欢跑步。我看了callanetics, 但是一点练的兴趣都没有。我以前连榆加，现在也没时间去了。

9/6：散步30分钟。没去gym.
9/7: 跑步机40分钟，3.6 miles。散步30分钟。
[此贴子已经被作者于2011/9/8 16:47:31编辑过]

小猛昨天晚上也吃了三次

他25斤多了，具体我也不知道多重了。粘人，干嘛都要旁边有人陪着
以下是引用小兔妈妈在9/6/2011 7:18:00 PM的发言：

    
    
     我今天还有点烧，人很没精神。我儿子昨晚上居然吃了3次奶，令人发指了！他现在醒来就要闹，一点都不乖了。
      
     对了，小猛男现在多重啊？粘人不？
      
     我家的连衣服25.5磅了，我每天两只手都是酸的。现在满地爬，四处舔，他醒着我就没有放松的时候。我现在对老二没有那么强烈的渴望了。。。
    

俺也喜欢跑步。。。可是膝盖疼。555555 以下是引用ItsyBitsy在9/7/2011 4:02:00 PM的发言：

    
    
     我很怪，就是喜欢跑步。我看了callanetics, 但是一点练的兴趣都没有。我以前连榆加，现在也没时间去了。
    

俺主要觉得不咋伤膝盖，拉伸之后腰背都很舒服。
好像腰围也没怎么变小，今天早上量是72cm

以下是引用小兔妈妈在9/7/2011 3:18:00 PM的发言：

    
    
     你是咱们楼一直坚持练callanetics的，什么时候奔before and after照片？好期待！
    

9.7
椭圆机 35分钟
callanetics 半小时

球姥姥说我肚子小多了，但是我看了下照片。也没啥区别好像

放个大概40天的对比

[此贴子已经被作者于2011/9/8 3:27:24编辑过]

以下是引用球小球在9/8/2011 2:58:00 AM的发言：
放个大概40天的对比


以下内容只有回复后才可以浏览


以下内容需要威望达到5才可以浏览

右边是40天之后。感觉好像区别也没有特别大是吧？


哇，我觉得你的效果非常明显！after的照片一点多余的肉都没有，手臂好瘦！加油加油！我现在带娃太累了，健身力不从心。还是你这样一直坚持下来的效果好！我这段时间没怎么练，那个肥肉呀，都成波浪了！

可能是角度原因。我胳膊还是很粗，基本上没怎么练习胳膊。8 min arms我做不动
以下是引用小兔妈妈在9/8/2011 3:01:00 AM的发言：

    
    
     哇，我觉得你的效果非常明显！after的照片一点多余的肉都没有，手臂好瘦！加油加油！我现在带娃太累了，健身力不从心。还是你这样一直坚持下来的效果好！我这段时间没怎么练，那个肥肉呀，都成波浪了！
    

9/8：跑步机30分钟，2.5 miles.

错过美妈 before and after 奔了  :(((

亲家你坚持得好好，这些天我吃得太多啦，于是肥了两斤，汗！！

9.8 zumba 1h
以下是引用球小球在9/8/2011 3:03:00 AM的发言：

    
    可能是角度原因。我胳膊还是很粗，基本上没怎么练习胳膊。8 min arms我做不动

    

什么时候亲家再奔一下哈，要不你设40的WW，我用我的大衣看

俺也重了1磅，今天早上秤是123.2磅。55555555 以下是引用猛小猛在9/8/2011 5:57:00 PM的发言：

    
    亲家你坚持得好好，这些天我吃得太多啦，于是肥了两斤，汗！！

9.8 zumba 1h

    

你还在不？俺给你奔 以下是引用猛小猛在9/8/2011 5:57:00 PM的发言：

    
    什么时候亲家再奔一下哈，要不你设40的WW，我用我的大衣看
    

 9.8
椭圆机半小时
callanetics半小时

一般我白天比较在 以下是引用球小球在9/8/2011 6:15:00 PM的发言：

    
    你还在不？俺给你奔

    

以下是引用猛小猛在9/9/2011 10:22:00 AM的发言：
一般我白天比较在
小猛男太太太可爱了呀！啃啃。

以下是引用ItsyBitsy在9/8/2011 4:48:00 PM的发言：
9/8：跑步机30分钟，2.5 miles.
你的体能真是不错！好羡慕！加油加油！

以下是引用球小球在9/8/2011 3:03:00 AM的发言：
可能是角度原因。我胳膊还是很粗，基本上没怎么练习胳膊。8 min arms我做不动

哪里呀，我真觉得你现在很好了！真的，不用再减肥了。我觉得你现在可以开始练6块腹肌了，哈哈。你可以适当加一点weight training 进去，肌肉会变很漂亮。
 
你可以看看这个，很基础的wt。在家里也能做。
 

 
加油加油！
[此贴子已经被作者于2011/9/9 14:55:35编辑过]

 9.9 zumba 1h
今天为了跳zumba不岔气，中午吃得非常少，跳得累S了

以下是引用小兔妈妈在9/9/2011 2:51:00 PM的发言：

    
    
     小猛男太太太可爱了呀！啃啃。
    

我亲家是模特身材哇
所以我媳妇以后肯定也是模特身材，小猛好有福
以下是引用小兔妈妈在9/9/2011 2:53:00 PM的发言：

    
    
     哪里呀，我真觉得你现在很好了！真的，不用再减肥了。我觉得你现在可以开始练6块腹肌了，哈哈。你可以适当加一点weight training 进去，肌肉会变很漂亮。
      
     你可以看看这个，很基础的wt。在家里也能做。
      
    
      
     加油加油！
     [此贴子已经被作者于2011/9/9 14:55:35编辑过]

    

[此贴子已经被作者于2011/9/9 16:54:09编辑过]

以下是引用小兔妈妈在9/9/2011 2:52:00 PM的发言：

    
    
     你的体能真是不错！好羡慕！加油加油！
    
我的体能好我承认，可是我的身材差。

9/9:跑步机30分钟，2.66英里。

9/10: 早起的鸟儿有虫吃，今天不到8点到外面neighborhood跑了25分钟。任务完成，今天不用去gym了。

 9.9
椭圆机半小时

偶像！！你是体能超人！ 以下是引用ItsyBitsy在9/10/2011 12:35:00 AM的发言：

    
    
    我的体能好我承认，可是我的身材差。
    

 大姨妈来了，我又可以歇几天了。竟然23天就来了

以下是引用猛小猛在9/10/2011 7:19:00 PM的发言：
 大姨妈来了，我又可以歇几天了。竟然23天就来了
我今天第三天了。

以下是引用ItsyBitsy在9/10/2011 12:35:00 AM的发言：

我的体能好我承认，可是我的身材差。
拍你！楼里的小腰精还说身材差。体能好身材也好，我羡慕还来不及呢。