喂奶妈妈也要塑身 让健身成为一种习惯！ItsyBitsy，樱紫，胖胖妈, 猛小猛，herumtreiben，球小球，小

以下是引用球小球在9/24/2011 10:42:00 PM的发言：
bless大猛~~~俺今天咪咪突然堵了，疼死我了泵不出来，手挤了2个小时
天啊，你要小心乳腺炎。赶快让娃吸。我发过2次，每次都是肉丸吸才好。我有一次高烧呢。

以下是引用猛小猛在9/24/2011 9:23:00 PM的发言：
小猛哥病了啊？怎么感觉最近好多娃都在生病。bless赶快好起来。
你们自己带孩子太不容易了

他今晚没烧了，不过超级粘人。不能放床上睡，一放就醒了然后尖叫。我现在抱着他在摇摇椅上上网呢。希望他快点变回天使，我真快撑不住了！

9/26: 跑步机35分钟，3.11英里。

从明天开始要坐腹部运动，大家监督我吧，我最不喜欢的可是最需要做的。肚子的肉太难看了。

9/27: 椭圆机35分钟，3.1x英里。

 这两天考试，没有怎么来。基本上还是早上40分钟网球，晚上都没有坐腹部运动，我家小难缠一到晚上就闹人，呜呜。

10月15号还有个考试，最近估计来的少些，但是我尽量继续保持，早上去打球。

以下是引用ItsyBitsy在9/27/2011 1:34:00 AM的发言：
从明天开始要坐腹部运动，大家监督我吧，我最不喜欢的可是最需要做的。肚子的肉太难看了。 我来监督你，说说看 ，你都准备做些啥？其实我听说跑步减肚子的

以下是引用小橙猪在9/28/2011 1:01:00 PM的发言：

我来监督你，说说看 ，你都准备做些啥？其实我听说跑步减肚子的
仰卧起坐。跑步一点也不减肚子。我可没少跑步。

今天带肉丸和一群妈妈一起逛街。别的娃都乖乖的在小车里，只有我儿子要我背在身上，跟个小袋鼠一样。至少背了2个小时。我们逛了5个小时。这段时间没健身，前段时间攒的一丁点肌肉全枉费了。又变成了一堆肥肉，呜呜。
 
等我10月5号考试完了，我再好好的练练肚子。

以下是引用球小球在9/24/2011 11:38:00 PM的发言：
笨球不会，只会把我当磨牙饼干手挤挤通了
我也是手挤比pump好。

以下是引用小橙猪在9/28/2011 1:01:00 PM的发言：

我来监督你，说说看 ，你都准备做些啥？其实我听说跑步减肚子的
callanetics里的练腰腹的那个挺好的。其实我觉得比仰卧起坐还要累呢，不过没它那么剧烈的感觉，不伤腰。

以下是引用sissy0502在9/27/2011 11:06:00 PM的发言：
 这两天考试，没有怎么来。基本上还是早上40分钟网球，晚上都没有坐腹部运动，我家小难缠一到晚上就闹人，呜呜。

10月15号还有个考试，最近估计来的少些，但是我尽量继续保持，早上去打球。

加油加油，我也要考试了。肉丸前几天发烧了3个晚上，晚上都要抱着睡觉。昨晚终于好了一些了，不过还是很粘人就是了。他上面的门牙长出来两颗了。

9/28: 跑步机30分钟，2.6英里。散步30分钟。

9/29: 椭圆机30分钟，2.67 miles.

10/2: 椭圆机30分钟，2.8英里。做了几分钟的器械运动。散步20分钟。

约了下周末personal training, 到时候问问怎么练腹部。

10/3: 跑步机30分钟，2.7 miles。

这个楼只剩我一个人了。。。。

偶像加油
最近事儿太多，实验有些进展，每天晚上撂倒娃就往实验室跑，周末也来实验室，希望赶紧补齐数据赶快把文章发出来
以下是引用ItsyBitsy在10/3/2011 4:08:00 PM的发言：

    
    这个楼只剩我一个人了。。。。
    

以下是引用ItsyBitsy在10/2/2011 10:22:00 PM的发言：
约了下周末personal training, 到时候问问怎么练腹部。
到时候来更新一下，让我们也学习学习。

以下是引用猛小猛在10/3/2011 9:31:00 PM的发言：
偶像加油
最近事儿太多，实验有些进展，每天晚上撂倒娃就往实验室跑，周末也来实验室，希望赶紧补齐数据赶快把文章发出来

加油加油！你也太不容易了呀！

以下是引用ItsyBitsy在10/3/2011 4:08:00 PM的发言：
这个楼只剩我一个人了。。。。
我5号一大早考试完了后就去健身！！这两周呆家里看书人都快发霉了！
 
偶像加油！刚才吃饱没事干量了我的腰围74cm。。。这运动与不运动的区别也太大了吧，呜呜。

10/4: 跑步机30分钟，2.72 miles. 几分钟weight training。

在中国猛吃中。回来才做了两次callanetics
减肥计划算是完蛋了!!!!!等俺回美国再继续。

 各位还在喂奶吗？我打算过两周断奶了。

以下是引用colehaanfan在10/4/2011 9:57:00 PM的发言：

    
     各位还在喂奶吗？我打算过两周断奶了。
    
你的孩子几个月了？我还在喂，快10个月了。不过我月底准备短了。

9.5 months.

以下是引用ItsyBitsy在10/4/2011 11:19:00 PM的发言：

    
    
    你的孩子几个月了？我还在喂，快10个月了。不过我月底准备短了。
    

你的娃看来跟我的差不多大啊。我们严格说来也差不多是9.5 months. 我去你的楼看了你的照片，你好美啊！BTW, 我也是两娃妈。
以下是引用colehaanfan在10/5/2011 12:18:00 PM的发言：

    
    9.5 months.

    

10/5：椭圆机32分钟，3英里。几分钟weight training, 不得要领。

Thanks. I don't think I can ever go back to before--breastfeeding twice totally destroyed my breasts Now I just hope my tummy is not bigger than my breasts--gota exercise
以下是引用ItsyBitsy在10/5/2011 4:04:00 PM的发言：

    
    你的娃看来跟我的差不多大啊。我们严格说来也差不多是9.5 months. 我去你的楼看了你的照片，你好美啊！BTW, 我也是两娃妈。

    

以下是引用球小球在10/4/2011 8:20:00 PM的发言：
在中国猛吃中。回来才做了两次callanetics
减肥计划算是完蛋了!!!!!等俺回美国再继续。


哇，羡慕呀！我12月左右也回国了。
 
今天考试非常顺利！再没有借口不健身了。晚上做了半小时callanetics，半小时zumba，feel so good !

以下是引用colehaanfan在10/4/2011 9:57:00 PM的发言：
 各位还在喂奶吗？我打算过两周断奶了。
我儿子才8个多月，而且我奶水非常足。。。我想顺其自然了，至少喂一岁，如果奶水好喂up to2岁吧。
 
断奶了就可以好好节食健身减肥了，恭喜恭喜！

以下是引用colehaanfan在10/5/2011 5:28:00 PM的发言：
Thanks. I don't think I can ever go back to before--breastfeeding twice totally destroyed my breasts Now I just hope my tummy is not bigger than my breasts--gota exercise

加油加油！

以下是引用ItsyBitsy在10/5/2011 4:05:00 PM的发言：
10/5：椭圆机32分钟，3英里。几分钟weight training, 不得要领。

wt之前最好做一下研究，或者有人帮你指导一下，不然很容易受伤的！你去看看千年老妖的帖子，有一个教你怎么wt的。

10/6: 跑步机35分钟，3.2 miles. 仰卧起坐20个。

以下是引用ItsyBitsy在10/6/2011 7:16:00 PM的发言：
10/6: 跑步机35分钟，3.2 miles. 仰卧起坐20个。
加油。
 
我今天带儿子出去玩，刚回家。先休息一下，晚上跳操。

以下是引用小兔妈妈在10/6/2011 10:20:00 PM的发言：

    
    
     加油。
      
     我今天带儿子出去玩，刚回家。先休息一下，晚上跳操。
    
考完试了？先好好休息吧。

10/7: 椭圆机32分钟，3英里。

半小时callanetics。

跑楼梯10分钟，半小时zumba，半小时callanetics。

在尝试坚持做callanetics中，看lz的贴找找动力。确实做腰腹那几个动作不伤脖子

以下是引用jomainland在10/10/2011 2:03:00 PM的发言：

在尝试坚持做callanetics中，看lz的贴找找动力。确实做腰腹那几个动作不伤脖子
hand

callanetics 45 minutes.

10/9: 50分钟personal training.
5 minute running to warm up
2x12 squad
2x12 squad with weight bar
4x12 crunch with ball
2x12 立卧撑
2x12 push up (changed hand positions in between)
2x25 rowing
2x12 weight lift (lying on the weight bench)
4x12 step/kick with and without dumb bells
......
大概就记得70%左右的exercise. 这两天浑身酸痛，动弹不得，残废了。

我的body fat现在只是在acceptable, 要到fit还要减几磅，大概在111-112磅左右。

 10/11: 到gym换完衣服才发现大姨妈来了，正好今天浑身疼，也做不了剧烈运动，就走了10分钟，做了40个ab roller, 小量weight training。

今天来大姨妈了，callanetics做了手臂大腿20分钟，腰腹的等走了再做吧。

 10/14： 大姨妈还在，我还是忍不住去了gym. 椭圆机20分钟，50个ab roll, 小量手臂的weight training.

今天天气很好，推着肉丸出去散步40分钟。本来想在太阳底下伸展伸展，没料到肉丸poo了。只有灰溜溜的赶紧推回家了。
 
晚上如果还有力气就做做callanetics。
 
今早体重113磅了。

昨天跟几个妈妈一起逛街。我看中了一条西裤，0号的。跟我上次买的西服套裙是一条生产线下来的，正好可以搭配着穿。我现在穿很fit，不知断奶后会不会穿大了。

考试考完了，基本又打酱油了，郁闷。唉，我妈说：被窝里六条腿，再学也白搭。看来是有道理的。

我基本还是早上去打球，其它也没有干什么了。

还有，我最近在纠结，我到底需不需要减肥？！我不喜欢特别瘦的，而且每个人体脂含量不一样，一样的体重看起来也会差别很大。我体重确实比较重现在早上称也有132lb，但是我肌肉挺多的。除了小腿看起来比较悲剧，貌似其它还行。

看到有的mm说168cm的，应该110磅比较好看，我那个汗啊，岂不是只有99斤，那得多瘦啊！！！！！ 迷惑了，难道是我对自己的要求实在太低。

 晕死，月经来了，量特别特别大，肿么办？会不会有事啊？我倒是没有其他异常感觉。

10/17: 椭圆机30分钟，weight training几分钟。
10/18：跑步机31分钟，2.8 英里。

我准备这周末就断奶了。现在奶已经少得可怜了。

以下是引用sissy0502在10/16/2011 4:45:00 PM的发言：
考试考完了，基本又打酱油了，郁闷。唉，我妈说：被窝里六条腿，再学也白搭。看来是有道理的。 我基本还是早上去打球，其它也没有干什么了。 还有，我最近在纠结，我到底需不需要减肥？！我不喜欢特别瘦的，而且每个人体脂含量不一样，一样的体重看起来也会差别很大。我体重确实比较重现在早上称也有132lb，但是我肌肉挺多的。除了小腿看起来比较悲剧，貌似其它还行。 看到有的mm说168cm的，应该110磅比较好看，我那个汗啊，岂不是只有99斤，那得多瘦啊！！！！！ 迷惑了，难道是我对自己的要求实在太低。
168 110磅，开什么玩笑啊？！那真是皮包骨头了。
 
你不需要减肥啊，咱们是塑身。塑身和减肥不完全一个概念的。你不需要节食，吃的健康些就好啊。有人体重很重但是穿衣服仍然可以穿小号的，因为身体的肌肉比较多。这样穿衣服会比较漂亮。
[此贴子已经被作者于2011/10/18 20:54:17编辑过]

10/19： 椭圆机30分钟。两组arm和leg的weight lifting.

 10/20: 跑步机33分钟，3.0 miles.

 流血结束了，今天去打了半小时球，傍晚再做做局部运动

10/21: 椭圆机30分钟。
10/23：跑步机26分钟，30x ab roller, 2x15 weight lift (arms), 12x weight lift (legs) 
10/24: 椭圆机+跑步机 33分钟，3英里。

10/25：椭圆机30分钟。40x ab roller, 24x leg extension weight lift, 15x arm weight lift.

以下是引用sissy0502在10/21/2011 2:32:00 PM的发言：
 流血结束了，今天去打了半小时球，傍晚再做做局部运动
加油加油！

以下是引用ItsyBitsy在10/25/2011 5:01:00 PM的发言：
10/25：椭圆机30分钟。40x ab roller, 24x leg extension weight lift, 15x arm weight lift.
赞毅力赞体力！

健身操30分钟。散步2小时

散步2小时

现在好冷清啊。我一直都坚持锻炼，但是体重一直没变化，在115-116磅左右。这周已经断奶了。

以下是引用ItsyBitsy在11/3/2011 6:45:00 PM的发言：
现在好冷清啊。我一直都坚持锻炼，但是体重一直没变化，在115-116磅左右。这周已经断奶了。
带孩子太累了，每天带他出去玩回家后就累的不想动了。我年底要回国，估计暂时都不能上来更新了。
 
要不你在健身房再开一个再开一个帖子，招别的妈妈跟你一起健身吧。
 
加油！