[健身日记] 小仙，小猴，无敌， NOMAD, yamy 2011年之为窈窕淑女奋斗贴~ 细水长流，重在坚持~

以下是引用wudiqing在5/23/2011 10:23:00 PM的发言：

    
     自我感觉，入锅饮食不控制，体重很难减下来。
      
     可是为什么我食欲这么旺盛，为神马？？？？
    


算了, 我算是想通了. 饮食差不多就好, 不要太控制. 这种事情又不能控制一辈子... 不然这段减了下段再胖回来, 更要命~~~

我也是这么想的。 以下是引用hapadin在5/24/2011 1:55:00 AM的发言：

    
    

算了, 我算是想通了. 饮食差不多就好, 不要太控制. 这种事情又不能控制一辈子... 不然这段减了下段再胖回来, 更要命~~~
    

couch to 5k is a training program: getting ppl from couch potato be able to run 5K in 9 weeks.

http://www.felttip.com/c25k/

以下是引用wudiqing在5/23/2011 10:13:00 PM的发言：

    
    我土，挣扎着问啥是couch 10k?
    

 我要开始新的周期了。 争取一周4次有氧，一次力量。
跑步还是照schedule来，不打算一天跑两天的量了。其他的有氧时间用自行车和椭圆机补上。

week1:
05/24 Monday:
1. week 6, day 1 of couch to 5K: 34 min
  -- Brisk 5 minutes warm up walk
  -- Jog  5 minutes
  -- Walk 3 minutes
  -- Jog  8 minutes

  -- Walk 3 minutes
  -- Jog  5 minutes
  -- 5 minutes cool down walk

2. Brisk walk 45 min

3. 撞丹田20分钟

[此贴子已经被作者于2011/5/24 9:05:48编辑过]

以下是引用xiaoer在5/24/2011 9:05:00 AM的发言：

    
    
3. 撞丹田20分钟

     [此贴子已经被作者于2011/5/24 9:05:48编辑过]

    

这个是什么? 要自己撞自己的肚子么?

以下是引用xiaoer在5/24/2011 8:55:00 AM的发言：

    
    我也是这么想的。

    

俗话说 物以类聚~~~

[此贴子已经被作者于2011/5/24 12:40:53编辑过]

今天把24hr super club的membership给办了, 加上zt两个人, 有他们公司的折扣, 一个人大概35一个月.

比学校gym贵好多, 游泳池还那摸小, 肉疼~~~

我有点气虚，一个中医师傅推荐我每天撞丹田20分钟我以前陆陆续续撞过一阵子，没能坚持。最近还是觉得气血不足，准备重新开练。
以下是引用hapadin在5/24/2011 12:39:00 PM的发言：

    
    
    这个是什么? 要自己撞自己的肚子么?

    

说是撞，其实没那么恐怖。运用自然之力，全身放松，闭上眼睛把肚脐上下左右巴掌大的那块地方靠到墙上去。慢慢习惯了再增加力道。
每个人撞丹田的反应不一样，我自己是感觉身体会排浊气，晚上睡得特别沉。

学校里肯定是最便宜的。不过这个价钱还好，我们这里的都特别贵。 以下是引用hapadin在5/24/2011 12:43:00 PM的发言：

    
    今天把24hr super club的membership给办了, 加上zt两个人, 有他们公司的折扣, 一个人大概35一个月.

比学校gym贵好多, 游泳池还那摸小, 肉疼~~~

    

 week1:

05/23 Monday:
1. week 6, day 1 of couch to 5K: 34 min
2. Brisk walk 45 min
3. 撞丹田20分钟

05/24 Tuesday:
1. Elliptical an hour

2. Strength training: 30 min

昨天今天都是快走，饮食无节制。没有称，感觉没有任何变化。

5月第4周 3次运动量

5/25
逛街5 hr. 脚要痛死了....

5-26

逛街 2hr

yoga 1hr

5-27
Treadmill Interval 70 min (heart rate 120-160)
Chest Press 30 lbs * 10 * 4
Chin up  72 lbs * 8 * 2 这个对偶来说真的是很难 :(
Crunch *140
Stretch 15 min

[此贴子已经被作者于2011/6/16 14:49:42编辑过]

以下是引用xiaoer在5/24/2011 1:17:00 PM的发言：
说是撞，其实没那么恐怖。运用自然之力，全身放松，闭上眼睛把肚脐上下左右巴掌大的那块地方靠到墙上去。慢慢习惯了再增加力道。
每个人撞丹田的反应不一样，我自己是感觉身体会排浊气，晚上睡得特别沉。
要撞多久？？穿着衣服撞么？？？

建议是一次撞够20分钟。还可以辅助撞后背的膀胱经排毒。不过刚开始找不到节奏的时候，腿挺累的，可以10分钟，15分钟这样慢慢加上去。衣服轻便舒适就好了，不要系皮带。最好穿运动鞋而不是拖鞋，比较好使力。
还有注意生气, 例假, 怀孕期间不要撞。

以下是引用海延在5/25/2011 11:38:00 PM的发言：

    
    
     要撞多久？？穿着衣服撞么？？？
    

很多sale吗？我也好久没逛街了。 以下是引用hapadin在5/25/2011 11:21:00 PM的发言：

    
    今天逛街5 hr. 脚要痛死了....
    

 week1:

05/23 Monday:
1. week 6, day 1 of couch to 5K: 34 min
2. Brisk walk 45 min
3. 撞丹田20分钟

05/24 Tuesday:
1. Elliptical an hour

2. Strength training: 30 min

05/25 Wednesday:

1. Walk an hour
2. Outdoor yoga an hour

[此贴子已经被作者于2011/5/26 13:40:05编辑过]

以下是引用xiaoer在5/26/2011 9:00:00 AM的发言：

    
    　很多sale吗？我也好久没逛街了。

    


有一些吧. 好像是过节前的预热.

主要是我得添些外衣, 以前在tx夏天穿的吊带短裙啥的在ca穿会估计冷死掉...

啊，我还以为加州也很热呢。长周末出去玩吗？

对哦，德州还是太热了。小猴子你那么高，穿maxi应该很好看噢～
以下是引用hapadin在5/26/2011 11:44:00 AM的发言：

    
    

有一些吧. 好像是过节前的预热.

主要是我得添些外衣, 以前在tx夏天穿的吊带短裙啥的在ca穿会估计冷死掉...
    

以下是引用hapadin在5/24/2011 12:43:00 PM的发言：
今天把24hr super club的membership给办了, 加上zt两个人, 有他们公司的折扣, 一个人大概35一个月.

比学校gym贵好多, 游泳池还那摸小, 肉疼~~~

 
还不错。。他们的池子的确不匝地。。。

以下是引用xiaoer在5/26/2011 9:00:00 AM的发言：
建议是一次撞够20分钟。还可以辅助撞后背的膀胱经排毒。不过刚开始找不到节奏的时候，腿挺累的，可以10分钟，15分钟这样慢慢加上去。衣服轻便舒适就好了，不要系皮带。最好穿运动鞋而不是拖鞋，比较好使力。
还有注意生气, 例假, 怀孕期间不要撞。


听上去好神奇啊~~~~

cardio 1hr 4.2miles
WT 1hr,
will have pilate and abs later

刚才在隔壁看了那个没有腰MM的帖子，跟我的症状一样的。腿瘦，但是没有腰。我也是肚子那里松松的，海大给的建议是首先减脂。
 
 

以下是引用xiaoer在5/26/2011 1:40:00 PM的发言：
对哦，德州还是太热了。小猴子你那么高，穿maxi应该很好看噢～

恩，猴子快去买，买了快来奔~

以下是引用xiaoer在5/26/2011 9:00:00 AM的发言：
建议是一次撞够20分钟。还可以辅助撞后背的膀胱经排毒。不过刚开始找不到节奏的时候，腿挺累的，可以10分钟，15分钟这样慢慢加上去。衣服轻便舒适就好了，不要系皮带。最好穿运动鞋而不是拖鞋，比较好使力。
还有注意生气, 例假, 怀孕期间不要撞。


对着墙吗老大？？？
 
听上去好好玩啊~

决定在这一阶段的运动中，着重目标放在大力度减脂上。

Me too~~ I can't even reveal my body fat%
以下是引用wudiqing在5/26/2011 2:38:00 PM的发言：

    
     决定在这一阶段的运动中，着重目标放在大力度减脂上。
    

对啊，每次我开始撞丹田，某牛就说，一头疯猪又开始撞墙了。 以下是引用wudiqing在5/26/2011 2:31:00 PM的发言：

    
    
     对着墙吗老大？？？
      
     听上去好好玩啊~
    

好乖。我今天要去见一个personal trainer
以下是引用wudiqing在5/26/2011 2:19:00 PM的发言：

    
     cardio 1hr 4.2miles
     WT 1hr,
     will have pilate and abs later
    

以下是引用xiaoer在5/26/2011 2:45:00 PM的发言：
对啊，每次我开始撞丹田，某牛就说，一头疯猪又开始撞墙了。
~
 
那像我这种腹部脂肪万年寒冰厚的，撞了有用咩？

你触动我小心思了，这就去amazon买个回来

以下是引用xiaoer在5/26/2011 2:44:00 PM的发言：
Me too~~ I can't even reveal my body fat% 我连自己的body fat都不知道多少。。。。。

据说只要坚持，腹部松弛的赘肉可以转化成柔软而富有弹性的肌肉。但是每天坚持好难啊。 以下是引用wudiqing在5/26/2011 3:22:00 PM的发言：

    
    
     ~
      
     那像我这种腹部脂肪万年寒冰厚的，撞了有用咩？
    

某牛就是很mean很恶毒。昨天我们出去散步，看到一个无比可爱的小宝宝坐在硕大的坦克玩具车里，摇头晃脑神气得不得了。妙的是他爸爸在后面拿着个remote control边走边遥控。某牛感叹说这么大一个车，多耗电啊。万一中途没电了，这个可怜的老爸岂不是要把坦克车推回去。

又走一走，看到两只毛茸茸的小鸭子在河边跌跌撞撞的漫步。也没看到鸭妈妈。某牛有很邪恶的说，这里怎么没有狐狸什么的。我忍无可忍，大叫，你这个人怎么这么evil啊～ 以下是引用wudiqing在5/26/2011 3:22:00 PM的发言：

    
    
     ~
      
     那像我这种腹部脂肪万年寒冰厚的，撞了有用咩？
    

我买的是这个：
Omron HBF-306C Fat Loss Monitor http://www.amazon.com/Omron-HBF-306C-Loss-Monitor-Black/dp/B000FYZMYK/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1306439305&sr=8-1

以下是引用wudiqing在5/26/2011 3:23:00 PM的发言：

    
    你触动我小心思了，这就去amazon买个回来
    

以下是引用wudiqing在5/26/2011 2:29:00 PM的发言：

    
     刚才在隔壁看了那个没有腰MM的帖子，跟我的症状一样的。腿瘦，但是没有腰。我也是肚子那里松松的，海大给的建议是首先减脂。
      
    
    

羡慕妒嫉恨!

以下是引用wudiqing在5/26/2011 2:31:00 PM的发言：

    
    
     恩，猴子快去买，买了快来奔~
    


其实偶有maxi, 不过我和zt都是宅人, 窝在家里都没机会穿...

等看啥时候zt有雅兴带我出门了, 而且记得带相机了, 就来奔~~~

以下是引用wudiqing在5/26/2011 2:38:00 PM的发言：

    
     决定在这一阶段的运动中，着重目标放在大力度减脂上。
    


我也是. 我也要先有氧.

我刚搬到ca来那两个月好不习惯啊, 天天觉得冷, 吃得比猪都多. 然后屯了些脂肪之后就适应了...

以下是引用xiaoer在5/26/2011 2:46:00 PM的发言：

    
    　好乖。我今天要去见一个personal trainer

    

见完来汇报见完来汇报哇!!!!

以下是引用xiaoer在5/26/2011 3:40:00 PM的发言：

    
    某牛就是很mean很恶毒。昨天我们出去散步，看到一个无比可爱的小宝宝坐在硕大的坦克玩具车里，摇头晃脑神气得不得了。妙的是他爸爸在后面拿着个remote control边走边遥控。某牛感叹说这么大一个车，多耗电啊。万一中途没电了，这个可怜的老爸岂不是要把坦克车推回去。

又走一走，看到两只毛茸茸的小鸭子在河边跌跌撞撞的漫步。也没看到鸭妈妈。某牛有很邪恶的说，这里怎么没有狐狸什么的。我忍无可忍，大叫，你这个人怎么这么evil啊～

    

我知道我bt, 但是我最喜欢毒舌男了...

太好了，快出门去。你们离海滩近吗？ 以下是引用hapadin在5/26/2011 3:59:00 PM的发言：

    
    
    

其实偶有maxi, 不过我和zt都是宅人, 窝在家里都没机会穿...

等看啥时候zt有雅兴带我出门了, 而且记得带相机了, 就来奔~~~

    

那你是没有和一个毒舌闷骚男长期生活在一起～ 以下是引用hapadin在5/26/2011 4:04:00 PM的发言：

    
    
    
我知道我bt, 但是我最喜欢毒舌男了...
    

以下是引用xiaoer在5/26/2011 2:44:00 PM的发言：
Me too~~ I can't even reveal my body fat%

你多少现在？

以下是引用wudiqing在5/26/2011 3:23:00 PM的发言：
你触动我小心思了，这就去amazon买个回来
哈哈  小无敌你又gym吗？gym里面一般都有电阻测脂肪仪器。拿来用用就好。。最接近真实的是，头天不要喝酒，早上起来拉光爸爸袅袅等。。。

以下是引用wudiqing在5/26/2011 2:29:00 PM的发言：

刚才在隔壁看了那个没有腰MM的帖子，跟我的症状一样的。腿瘦，但是没有腰。我也是肚子那里松松的，海大给的建议是首先减脂。
 
 
 
exactly!
 
看好你啊！努力！！！

但其实，小无敌状态比那个美女要好。我看过你照片。

我自己在家测是29%。我的trainer听说这个数字以后，大叫，no way! there is no way you are 29%. Do you know over 31% is obese?!
我羞愧的说：I know!
结果他给我重新测过以后是32%!我正式从微胖届进入肥胖届了。警钟大作啊！

以下是引用海延在5/26/2011 10:43:00 PM的发言：

    
    
     你多少现在？
    

[此贴子已经被作者于2011/5/27 9:05:57编辑过]

我也觉得是，没敢说。怕人家觉得我们王婆卖瓜，自卖自夸，哈哈。 以下是引用海延在5/26/2011 10:44:00 PM的发言：

    
    但其实，小无敌状态比那个美女要好。我看过你照片。
    

其实昨天是第二堂课了。第一次主要是evaluation and strength assessment. 我的目标是减脂，教练给我订的计划是力量练习，力量和有氧结合的circuit training。

昨天我自己去早了，先跑了半个小时。所以我的教练说难度降了一点。我觉得有被挑战到，又不是那种死累死累的感觉。晚上在家撞了丹田，10点半就睡了。一觉睡到早上 7点多闹钟响。
part 1:
(kettle bell weight (15 pound) swing 15 times + high pull 15 times ) * 3 times

part 2: circuit training
(dumb bell (15 pound) overhead press 5 times + step up and down bench 20 times) * 4 times

妈呀，我老人家的小粉才3磅，最多也就用过5磅的。昨天那个真是太重了。我开始觉得自己完全不可能举起来。居然最后也完成了。

part 3: circuit training
(fixed bar pull up 10 times + reverse lunges and high kicks 10 times) * 4 times

part 4: high leg sit up 10 times 以下是引用hapadin在5/26/2011 4:03:00 PM的发言：

    
    
见完来汇报见完来汇报哇!!!!
    

[此贴子已经被作者于2011/5/27 9:09:47编辑过]

 week1:

05/23 Monday:
1. week 6, day 1 of couch to 5K: 34 min
2. Brisk walk 45 min
3. 撞丹田20分钟

05/24 Tuesday:
1. Elliptical an hour

2. Strength training: 30 min

05/25 Wednesday:

1. Walk an hour
2. Outdoor yoga an hour

05/26 Thursday:
1. week 6, day 2 of couch to 5K: 33 min
2. personal training session: an hour
3. 撞丹田20分钟

以下是引用xiaoer在5/27/2011 8:44:00 AM的发言：
我自己在家测是29%。我的trainer听说这个数字以后，大叫，no way! there is no way you are 29%. Do you know over 31% is obese?!
我羞愧的说：I know!
结果他给我重新测过以后是32%!我正式从微胖届进入肥胖届了。警钟大作啊！

[此贴子已经被作者于2011/5/27 9:05:57编辑过]
这个就是动力！！！毫无条件的扑向运动。。。
 
我一贵迷也是30。几，被震的浑身乱颤啊。。。
 
 

以下是引用海延在5/27/2011 12:44:00 PM的发言：

    
    
     这个就是动力！！！毫无条件的扑向运动。。。
      
     我一贵迷也是30。几，被震的浑身乱颤啊。。。
      
      
    


我的妈呀, 我估计也要这个数了. 这个去gym就有得测么~~~

5-25

逛街 2hr

yoga 1hr

[此贴子已经被作者于2011/5/27 13:26:09编辑过]

以下是引用xiaoer在5/27/2011 9:05:00 AM的发言：

    
    其实昨天是第二堂课了。第一次主要是evaluation and strength assessment. 我的目标是减脂，教练给我订的计划是力量练习，力量和有氧结合的circuit training。

昨天我自己去早了，先跑了半个小时。所以我的教练说难度降了一点。我觉得有被挑战到，又不是那种死累死累的感觉。晚上在家撞了丹田，10点半就睡了。一觉睡到早上 7点多闹钟响。
part 1:
(kettle bell weight (15 pound) swing 15 times + high pull 15 times ) * 3 times

part 2: circuit training
(dumb bell (15 pound) overhead press 5 times + step up and down bench 20 times) * 4 times

妈呀，我老人家的小粉才3磅，最多也就用过5磅的。昨天那个真是太重了。我开始觉得自己完全不可能举起来。居然最后也完成了。

part 3: circuit training
(fixed bar pull up 10 times + reverse lunges and high kicks 10 times) * 4 times

part 4: high leg sit up 10 times[此贴子已经被作者于2011/5/27 9:09:47编辑过]

    


听起来好tough啊. 老大一定要坚持住! 期待期待!!!!!

以下是引用xiaoer在5/27/2011 9:05:00 AM的发言：
其实昨天是第二堂课了。第一次主要是evaluation and strength assessment. 我的目标是减脂，教练给我订的计划是力量练习，力量和有氧结合的circuit training。

昨天我自己去早了，先跑了半个小时。所以我的教练说难度降了一点。我觉得有被挑战到，又不是那种死累死累的感觉。晚上在家撞了丹田，10点半就睡了。一觉睡到早上 7点多闹钟响。
part 1:
(kettle bell weight (15 pound) swing 15 times + high pull 15 times ) * 3 times

part 2: circuit training
(dumb bell (15 pound) overhead press 5 times + step up and down bench 20 times) * 4 times

妈呀，我老人家的小粉才3磅，最多也就用过5磅的。昨天那个真是太重了。我开始觉得自己完全不可能举起来。居然最后也完成了。

part 3: circuit training
(fixed bar pull up 10 times + reverse lunges and high kicks 10 times) * 4 times

part 4: high leg sit up 10 times
[此贴子已经被作者于2011/5/27 9:09:47编辑过]
 
是个男PT对吧？
 
小仙，你这次肯定会出来个喷雪身材！！！！！喷！！！！！！

以下是引用hapadin在5/27/2011 1:25:00 PM的发言：
我的妈呀, 我估计也要这个数了. 这个去gym就有得测么~~~
我家某人一个月多前17。点。。被震的口吐鲜血
gym一般都有电阻的，还有水下的，后面这个要收费。
[此贴子已经被作者于2011/5/27 14:09:44编辑过]

 5-27

Treadmill Interval 70 min (heart rate 120-160)
Chest Press 30 lbs * 10 * 4
Chin up  72 lbs * 8 * 2 这个对偶来说真的是很难 :(
Crunch *140
Stretch 15 min

以下是引用海延在5/27/2011 2:09:00 PM的发言：

    
    
     我家某人一个月多前17。点。。被震的口吐鲜血
     gym一般都有电阻的，还有水下的，后面这个要收费。
     [此贴子已经被作者于2011/5/27 14:09:44编辑过]

    

电阻这个自己可以测么? 还是要找PT来帮忙?

我人生又完整了，昨天大暴雨，据说有小股龙卷风还是咋的，我们house的变压器直接被P掉了，已经两夜处于原始无电状态了，现在靠着房东从邻居家扯的一根线在勉强度日。。。。。。电力公司TNND效率奇差！！！！

以下是引用wudiqing在5/28/2011 8:41:00 AM的发言：

    
    我人生又完整了，昨天大暴雨，据说有小股龙卷风还是咋的，我们house的变压器直接被P掉了，已经两夜处于原始无电状态了，现在靠着房东从邻居家扯的一根线在勉强度日。。。。。。电力公司TNND效率奇差！！！！
    

啊, 可怜的小无敌!!!!
这会好了么? 你难道就不幸住在龙卷风的那个州????

以下是引用hapadin在5/28/2011 3:05:00 AM的发言：
电阻这个自己可以测么? 还是要找PT来帮忙?
很简单的。。。前台的人就可以帮。下次自己就知道怎么弄了。

以下是引用xiaoer在5/27/2011 8:44:00 AM的发言：

    
    我自己在家测是29%。我的trainer听说这个数字以后，大叫，no way! there is no way you are 29%. Do you know over 31% is obese?!
我羞愧的说：I know!
结果他给我重新测过以后是32%!我正式从微胖届进入肥胖届了。警钟大作啊！

     [此贴子已经被作者于2011/5/27 9:05:57编辑过]

    

patpat...俺也要去买个测脂肪的了，俺目测自己也是32以上滴。。。


称买回来了。。。晚上称的不知道准不准，22.9%。。。MM在家是用电子称称的吗？

[此贴子已经被作者于2011/5/29 22:31:42编辑过]

以下是引用xiaoer在5/27/2011 8:44:00 AM的发言：

    
    我自己在家测是29%。我的trainer听说这个数字以后，大叫，no way! there is no way you are 29%. Do you know over 31% is obese?!
我羞愧的说：I know!
结果他给我重新测过以后是32%!我正式从微胖届进入肥胖届了。警钟大作啊！

     [此贴子已经被作者于2011/5/27 9:05:57编辑过]

    
俺不厚道滴舒了口气，29%的人顶锅盖逃走~~~~

 出差一趟，暴饮暴食，估计肥了不少~~~~~转眼都有十天没去GYM了~今天回归~

以下是引用海延在5/27/2011 2:09:00 PM的发言：

    
    
     我家某人一个月多前17。点。。被震的口吐鲜血
     gym一般都有电阻的，还有水下的，后面这个要收费。
     [此贴子已经被作者于2011/5/27 14:09:44编辑过]

    

这是body fat 表，貌似男生17点多的也就是个一般情况。。。

Body     Fat Index from American Council on Exercise

  

  week1:

05/23 Monday:
1. week 6, day 1 of couch to 5K: 34 min
2. Brisk walk 45 min
3. 撞丹田20分钟

05/24 Tuesday:
1. Elliptical an hour

2. Strength training: 30 min

05/25 Wednesday:

1. Walk an hour
2. Outdoor yoga an hour

05/26 Thursday:
1. week 6, day 2 of couch to 5K: 33 min
2. personal training session: an hour
3. 撞丹田20分钟

05/28 Saturday:
1. week 6, day 3 of couch to 5K: 33 min

2. Elliptical: 45 min

3. 撞丹田20分钟

05/29 Sunday:

1. cycling: 45 min

这个星期运动保持的不错，但是一到长周末，活动不断，吃的更多。
周六我自己的BBQ party，麻辣孜然羊肉串大受好评。还有牛排，排骨，意大利香肠，蔬菜，玉米。全部人吃的撑爆。跑去附近的一个outlet消食，从4点逛到8点还一点都不饿，可见我吃了多少东西。开心的是买到4双cole hann的鞋，全部都是75%off。还有两件裙子，100+折到12，3块，真是疯了。

周日中午跟着台湾朋友去联合广场的台湾文化节，有很多小吃。然后去法拉盛一个新开的商场吃雪花冰。晚餐以牛肉拉面和龙虾炒饭胜利结束。

铜子们，我错了。下定决心，下周开始好好控制饮食。你们一定要监督我。

[此贴子已经被作者于2011/5/30 2:15:57编辑过]

以下是引用xiaoer在5/30/2011 1:20:00 AM的发言：

    
    我们家某牛7.2%，真是胖的胖死，瘦的瘦死。郁闷！
    

赞老大的男人!!!
不过话说回来, 男生运动就是见效快, 这才叫天生丽质~~~

以下是引用xiaoer在5/30/2011 1:30:00 AM的发言：

    
    这个星期运动保持的不错，但是一到长周末，活动不断，吃的更多。
周六我自己的BBQ party，羊肉川，牛排，排骨，意大利香肠吃的撑爆。跑去附近的一个outlet消食，从4点逛到8点还一点都不饿，可见我吃了多少东西。开心的是买到4双cole hann的鞋，全部都是75%off。还有两件裙子，100+折到12，3块，真是疯了。

周日中午跟着台湾朋友去联合广场的台湾文化节，有很多小吃。然后去法拉盛一个新开的商场吃雪花冰。晚餐以牛肉拉面和龙虾炒饭胜利结束。

铜子们，我错了。下定决心，下周开始好好控制饮食。你们一定要监督我。

    


找天来奔奔鞋和裙子啊, 还有那些串啊排啊肠啊~~~~

以下是引用hapadin在5/30/2011 1:54:00 AM的发言：

    
    
    
找天来奔奔鞋和裙子啊, 还有那些串啊排啊肠啊~~~~

    
来了~~~我撑得睡不着觉，在晃悠呢。

绿色的官网还是原价，我帮朋友也买了一双。裙子等我瘦身成功了真人售哦，有点小露。

 台湾美食节的小吃：台湾香肠，锅贴，猪血糕，功夫奶茶，金桔柠檬汁

雪花绵绵冰比一般的刨冰好吃多了。他们家的招牌是双色芒果草莓双色冰。也可以选择原味牛奶冰+红豆沙、
绿豆沙，仙草，芋头..........

晚餐：先吃的兰州牛肉拉面。后来发现有海鲜摊子，整只新鲜龙虾，现杀现炒，加米饭和蔬菜，才12块。又硬塞了一盘。

 现在都跳进来鄙视我吧。我下周开始一定洗心革面，重新做人。

以下是引用xiaoer在5/30/2011 1:30:00 AM的发言：

    
    这个星期运动保持的不错，但是一到长周末，活动不断，吃的更多。
周六我自己的BBQ party，麻辣孜然羊肉串大受好评。还有牛排，排骨，意大利香肠，蔬菜，玉米。全部人吃的撑爆。跑去附近的一个outlet消食，从4点逛到8点还一点都不饿，可见我吃了多少东西。开心的是买到4双cole hann的鞋，全部都是75%off。还有两件裙子，100+折到12，3块，真是疯了。

周日中午跟着台湾朋友去联合广场的台湾文化节，有很多小吃。然后去法拉盛一个新开的商场吃雪花冰。晚餐以牛肉拉面和龙虾炒饭胜利结束。

铜子们，我错了。下定决心，下周开始好好控制饮食。你们一定要监督我。

     [此贴子已经被作者于2011/5/30 2:15:57编辑过]

    

严重羡慕加嫉妒！！！

以下是引用xiaoer在5/30/2011 2:15:00 AM的发言：

    
    晚餐：先吃的兰州牛肉拉面。后来发现有海鲜摊子，整只新鲜龙虾，现杀现炒，加米饭和蔬菜，才12块。又硬塞了一盘。
    

这几个帖子简直就是血淋淋的BSO啊啊啊有木有！！！！

以下是引用xiaoer在5/30/2011 2:08:00 AM的发言：

    
    
此主题相关图片如下cole hann.jpg：

绿色的官网还是原价，我帮朋友也买了一双。裙子等我瘦身成功了真人售哦，有点小露。

    


我好爱绿色那双啊!!!!!!!!!!!
老大你脚很小吧, 一般cole hann打折的鞋鞋我的号都是大妈款~~~

期待裙子真人, 有多露? 可以看到cleavage吧? 哇哈哈

[此贴子已经被作者于2011/5/30 13:38:02编辑过]

以下是引用xiaoer在5/30/2011 2:11:00 AM的发言：

    
     台湾美食节的小吃：台湾香肠，锅贴，猪血糕，功夫奶茶，金桔柠檬汁

此主题相关图片如下taiwan culture festival.png：


    


受不鸟了,扭腰有这么多台湾小吃啊!!!!!!!!!!

我最爱台湾小吃了, 跟我们家乡小吃几乎一模一样~~~ 连方言都一样~~~

以下是引用xiaoer在5/30/2011 2:17:00 AM的发言：

    
     现在都跳进来鄙视我吧。我下周开始一定洗心革面，重新做人。
    


嗯 我今天去吃顿dim sum. 回头和你一起洗洗 重新做人~~~

以下是引用hapadin在5/30/2011 1:36:00 PM的发言：

    
    

我好爱绿色那双啊!!!!!!!!!!!
老大你脚很小吧, 一般cole hann打折的鞋鞋我的号都是大妈款~~~

期待裙子真人, 有多露? 可以看到cleavage吧? 哇哈哈

     [此贴子已经被作者于2011/5/30 13:38:02编辑过]

    

我也最喜欢这双。我穿6号半的，那家店货还挺多的。

以下是引用hapadin在5/30/2011 1:40:00 PM的发言：

    
    
    
受不鸟了,扭腰有这么多台湾小吃啊!!!!!!!!!!

我最爱台湾小吃了, 跟我们家乡小吃几乎一模一样~~~ 连方言都一样~~~

    

还有很多台菜馆。小猴子来找我吧。我带你去吃喝玩乐。

 week 2:

05/30 :
walking an hour + 撞丹田 20 min

从现在开始记录体重和body fat, 每周一update~
05/31: 125.4 pound, body fat 29.4%

05/31:

Breakfast：all green + carrot juice
AM snack: cheery 20
Lunch: grilled vegetable + shrimp + 四川熏肠 + brown rice
PM snack: half English cucumber
Dinner: 空心菜杆+烤蘑菇+烤三文鱼+平菇鸡蛋汤




[此贴子已经被作者于2011/5/31 20:48:12编辑过]

小仙儿你过的太充实了~~~~羡慕。。。
 
 
我现已成仙了，看到啥都不草，带着老太太出门买了无数回国送人的东西，自己一样都没搞，完全不想以前给别人买时顺便自己顺一份的style!!!!
 
阿门~~~~~

最近的大樱桃味道不错。。。再过一阵又不行了。。赶紧吃。。。

我也是一阵一阵的。前段时间很淡定，看什么都没兴趣。最近又发疯了，还草上了一个LV大包，犹豫要不要拔了。
好像没什么由头。
以下是引用海延在5/31/2011 1:53:00 PM的发言：

    
     小仙儿你过的太充实了~~~~羡慕。。。
      
      
     我现已成仙了，看到啥都不草，带着老太太出门买了无数回国送人的东西，自己一样都没搞，完全不想以前给别人买时顺便自己顺一份的style!!!!
      
     阿门~~~~~
    

是还不错。我周末还买到了巨峰葡萄。 以下是引用海延在5/31/2011 1:53:00 PM的发言：

    
    最近的大樱桃味道不错。。。再过一阵又不行了。。赶紧吃。。。
    

以下是引用xiaoer在5/31/2011 2:18:00 PM的发言：
　是还不错。我周末还买到了巨峰葡萄。
 
 
葡萄好像糖分挺高的。

以下是引用xiaoer在5/31/2011 2:17:00 PM的发言：
我也是一阵一阵的。前段时间很淡定，看什么都没兴趣。最近又发疯了，还草上了一个LV大包，犹豫要不要拔了。
好像没什么由头。

 
塞，我也草上一个lv大包。。。。。
 
which one ?

最喜欢这两个颜色。白的清爽，就是太容易脏了。蓝色的包我又太多。所以还在犹豫。



以下是引用海延在5/31/2011 2:29:00 PM的发言：

    
    
      
     塞，我也草上一个lv大包。。。。。
      
     which one ?
    

[此贴子已经被作者于2011/5/31 14:39:37编辑过]

是啊，所以我只买了一小盒。我的trainer建议我carbs和sugar都少摄取。连蜂蜜最好都少喝。
以下是引用海延在5/31/2011 2:29:00 PM的发言：

    
    
      
      
     葡萄好像糖分挺高的。
    

你的草是哪个？ 以下是引用海延在5/31/2011 2:29:00 PM的发言：

    
    
      
     塞，我也草上一个lv大包。。。。。
      
     which one ?
    

以下是引用xiaoer在5/31/2011 2:42:00 PM的发言：
你的草是哪个？
哈哈 你草的这只 我1月份搞了。。挺喜欢的。
但我搞的是更深色的。。
 
 
想要白色棋盘never full 。。。。缺一只beach tote.

哈哈,大小如何?我担心我背太大了。never full 我有黑色棋盘的，上班背挺好。白色棋盘也不错。 以下是引用海延在5/31/2011 2:59:00 PM的发言：

    
    
     哈哈 你草的这只 我1月份搞了。。挺喜欢的。
     但我搞的是更深色的。。
      
      
     想要白色棋盘never full 。。。。缺一只beach tote.
    

更深色的是不是navy blue那个？我疑心和我那个royal blue的机车包是一个颜色。
以下是引用海延在5/31/2011 2:59:00 PM的发言：

    
    
     哈哈 你草的这只 我1月份搞了。。挺喜欢的。
     但我搞的是更深色的。。
      
      
     想要白色棋盘never full 。。。。缺一只beach tote.
    

以下是引用xiaoer在5/31/2011 3:02:00 PM的发言：
哈哈,大小如何?我担心我背太大了。never full 我有黑色棋盘的，上班背挺好。白色棋盘也不错。
 
你去试下
 
我搞的PM，不觉得大。。不排除我个子比你大的因素。
 
强力推荐给其他朋友，好像至今没有一个人喜欢。。
 
哈哈。。。不直到失败还是成功啊~~~

你比我高多了~~不过我还是超级喜欢大包的。 以下是引用海延在5/31/2011 3:04:00 PM的发言：

    
    
      
     你去试下
      
     我搞的PM，不觉得大。。不排除我个子比你大的因素。
      
     强力推荐给其他朋友，好像至今没有一个人喜欢。。
      
     哈哈。。。不直到失败还是成功啊~~~