看帖神器
北美华人网
追帖动态
头条新闻
每日新帖
最新热帖
新闻存档
热帖存档
文学城
虎扑论坛
未名空间
北美华人网
北美微论坛
看帖神器
登录
← 下载
《看帖神器》官方
iOS App
，体验轻松追帖。
减肥健身日记 -------------- 将健身塑形进行到底
查看北美华人网今日新帖
最新回复：2012年1月3日 7点53分 PT
共 (798) 楼
返回列表
订阅追帖
只看未读
更多选项
阅读全帖
只看图片
只看视频
查看原帖
c
crystalapple
13 年多
楼主 (北美华人网)
[目前]
年龄：30+
身高：166cm
体重: 132lb
[短期目标]
120lb，希望３个月左右实现
重点是腰腹和上臂
大学时体重，105-115lb浮动。
生娃前，115-125lb浮动。
生娃后到125lb。无奈娃断奶后，仍然保留大吃大喝的饮食习惯，体重飙升到132lb。
身体也不如以前，有个流感啥的，很容易就生病了～
忙娃不注意护肤保养，俨然向着黄脸婆的方向发展。
想想实在不能这样下去了，女人嘛，还是要珍爱自己，保持良好的状态！
前几天和老公一起加了GYM的MEMBERSHIP。开始锻炼健身，同时努力控制饮食，晚饭尽量不吃主食~~
第一次健身，第一次减肥
特此建楼，欢迎jm们加入，互相鼓励监督~~
也请走过路过的jm们监督
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
May06 更新
今天早上达到119.8lb，提前完成短期目标，yeah!
估计周末还会有所反弹，一定尽量控制饮食！
设定一个终极目标 : 110lb，不在乎多长时间完成，就希望把健身和合理饮食培养成一生的习惯！
达到之后，就以toning塑型为主，改变一下松松的肚子和上臂
年级越大越觉得，只有健康最重要，其他神马都是浮云~~~~~~~~~~~~
JM们一起努力吧
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
June03 更新 (114lb)
终于买了软尺，趁早上空腹测了测围度，把toning提到日程上来 (toning details见三楼)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
June18 更新 (110lb)
经历了近12周，终于回到了大学时的体重110lb。减重目标达到。希望保持体重不反弹。 接下来重点放在强身健体和塑形上。要tone腰腹，tone上臂，tone小腿，如果可以丰胸提臀就更好了！ 健身路依然任重道远，继续加油，坚持！
[此贴子已经被作者于2011/6/19 0:20:45编辑过]
忧
忧忧UU
13 年多
2 楼
加油，加油。。
c
crystalapple
13 年多
3 楼
6月3日
终于买了软尺，趁早上空腹测了测围度，把toning提到日程上来
上臂 ------ 24cm
腰围 ------ 70cm
腹围 ------ 76cm
臀围 ------ 87cm
大腿 ------ 49cm
小腿 ------ 34cm
腰围和上臂应该比锻炼前要好一些，但还是非常松跨，要重点tone。
小腿也要加强拉伸。
再进一步如果能提臀，丰胸就更好了！
一步一步来吧，健身真是让人兴奋的一条不归路啊~~~~~~~~
-------------------------------------------------------------------------------------------
6月25日
上臂 ------ 24cm
腰围 ------ 68cm
腹围 ------ 75cm
臀围 ------ 87cm
大腿 ------ 46cm
小腿 ------ 34cm left/33.5cm right
------------------------------------------------------------------------------------------
8月3日
重量 ------ 105lb
上臂 ------ 23.5cm
腰围 ------ 65cm
腹围 ------ 74cm
臀围 ------ 85cm
大腿 ------ 45cm
小腿 ------ 34cm left/33.5cm right
[此贴子已经被作者于2011/8/4 0:17:32编辑过]
0
09summer
13 年多
4 楼
WOW,
same weight and height as yours.
my short term goal is also 120LB
+U+U+U+U+U+U+U+U+U
c
crystalapple
13 年多
5 楼
Mar 30
早餐: 豆奶一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
午餐: Burger一个，半杯smoothie (偶知道，这非常不健康，一定努力调整)
Snack: 1/2 grapefruit
晚餐: 骨头汤两碗，肉丝菜花，炒青菜，蒜苗炒肉 (是不是吃太多了?)
运动：郑多燕1 & 8分钟stretch
称重: 132lb
Drink: 绿茶，水
----------------------------------------------------------------------
Mar 31
早餐: 豆奶一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
午餐: 海带排骨，肉丝菜花，蒜苗炒肉, Rice
Snack: Yogurt
晚餐: 炒青菜, broccoli&shrimp
Drink: 绿茶，水
运动：zumba 1 hour
[此贴子已经被作者于2011/6/3 9:24:18编辑过]
c
crystalapple
13 年多
6 楼
多谢mm鼓励，一定加油，坚持！
f
flowersmom
13 年多
7 楼
加油，you can do it!!!
c
crystalapple
13 年多
8 楼
Apr 1
早餐: 豆奶一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1 small tangerine
午餐: 排骨, 青菜, 炒肉丝, broccoli&shrimp, 半个馒头
晚餐/snack:Yogurt + 1/2 grapefruit (因为要跳6点半的zumba,提前到4点把snack当晚饭了）
Drink: Water
运动：zumba 1小时
早上称重: 130.8lb
晚上称重: 128.2lb
OMG,是秤坏了么？还是身上的肥肉太多了？
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:15:39编辑过]
c
crystalapple
13 年多
9 楼
大概是以前每天都暴饮暴食太多了，这几天控制了晚饭，又有运动，竟然降了3磅多，不可思议啊~~
估计减掉的都是水分~~~
还是很开心，坚持，少吃多运动！
n
nkrainywind
13 年多
10 楼
跳舞减掉的是水分，我上次跳了大概1小时回来一称也立马轻了2lbs。
mm加油，我也是same height。
c
crystalapple
13 年多
11 楼
Apr 2 周六
早餐: 红薯白米稀饭一碗，自制豆浆一杯，自制鸡蛋大饼一个
Snack: 1小块pancake，早上剩的豆浆半杯
午餐: 料很足的骨头汤一碗（内有很多蘑菇，木耳，山药，红枣，枸杞等），素炒菠菜，排骨炖土豆豆角，米饭 （又有点儿吃撑了，以后注意8分饱）
Snack: 半个大油桃
晚餐: 料很足的骨头汤一碗，菜花炒肉，山药肉片，红烧猪蹄 (吃了一大块猪蹄，真是罪过啊~），蔬菜少许，早上剩的豆浆半杯
运动：上午和老公打羽毛球20分钟，下午郑多燕1
早上称重: 127.8lb
晚上称重: 129.4lb
b
baileys
13 年多
12 楼
猪蹄真馋人哪。其实热量应该不高吧？蛋白质丰富！
我觉得就像你说的，吃8分饱，特别是晚餐。现在肚子咕咕叫的。就喝了碗排骨萝卜汤。
c
crystalapple
13 年多
13 楼
Apr 3 周日
早上称重: 128.3lb
早餐: 红豆豆浆一杯，自制鸡蛋大饼一个，打浆剩的红豆沙一小碗
午餐: 排骨汤一碗，一块梨
Snack: 半个油桃
晚餐: 超大韭菜盒子一个，蔬菜一小碗
运动：中午yoga 1 hour, 走路1mile
[此贴子已经被作者于2011/6/3 9:41:08编辑过]
a
abiigale
13 年多
14 楼
Add oil!
c
crystalapple
13 年多
15 楼
以下是引用baileys在4/2/2011 11:22:00 PM的发言：
猪蹄真馋人哪。其实热量应该不高吧？蛋白质丰富！我觉得就像你说的，吃8分饱，特别是晚餐。现在肚子咕咕叫的。就喝了碗排骨萝卜汤。
thanks, mm. I should start to check the calorie for food~~~~~~
c
crystalapple
13 年多
16 楼
以下是引用abiigale在4/4/2011 1:05:00 AM的发言：
Add oil!
Thanks! Add Oil~~~~~~~~~~
c
crystalapple
13 年多
17 楼
Apr 4 Monday
早上称重: 127.8lb
早餐: 红豆豆浆一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1 apple
午餐: 超大韭菜盒子一个, 菜花炒肉，山药肉片
Snack:1 orange
晚餐: 骨头汤一碗，猪蹄两块， 菜花，山药，炒青菜，梨一块，桃一块 （晕倒啊，总是管不住自己的嘴~）
Drink: 绿茶，水
运动：郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:16:34编辑过]
c
crystalapple
13 年多
18 楼
Apr 5 Tuesday
早上称重: 128.6lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1 orange
午餐: 猪蹄两大块， 菜花，山药, rice
Snack: 1 yogurt, 1 apple
晚餐: Texas BBQ, 以前每次到烤肉店都大吃大喝，这次比较克制，只吃了几片烤牛肉，几片烤sausage，一小合cole slaw
Drink: Water, green tea
运动：20min walking on Elliptical, 10min resistance, 10min stretch, 60 sit-ups on machine
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:17:13编辑过]
c
crystalapple
13 年多
19 楼
Apr 6 Wednesday
早上称重: 126.8lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1 small tangerine, 2 prunes
午餐: 猪蹄1大块， 菜花，青菜, rice
Snack: 1 small cucumber
晚餐: 猪蹄2块, 排骨炖豆角土豆, 菜花，油麦菜, 香干肉丝, 豆浆一杯
Drink: Green tea
运动:郑多燕1
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:17:38编辑过]
c
crystalapple
13 年多
20 楼
Apr 7 Thursday
早上称重: 128.2lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 银耳羹一小碗, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1个大油桃
午餐: 1 plate of salad, 1 sub
Snack: 1 apple
晚餐: celery, 豆浆一杯
Drink: Water
运动: 1 hour zumba
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:18:05编辑过]
c
crystalapple
13 年多
21 楼
发现晚饭是否暴饮暴食直接影响早上的体重，还是要控制晚饭啊~~
c
crystalapple
13 年多
22 楼
Apr 8 Friday
早上称重: 125.6lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit
午餐: 6" Subway steak sandwish
Snack: 1 apple
晚餐: fruits, spinach salad
运动: zumba 1 hour
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:18:23编辑过]
c
crystalapple
13 年多
23 楼
Apr 9 Saturday
早上称重: 125.6lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋大饼一个
Snack: 20+ strawberries
午餐: Chinese buffet (严重严重超标的说~)
Snack: 草莓
晚餐: 草莓豆浆两杯, vegetables
运动: MC, 休息中
[此贴子已经被作者于2011/4/11 9:48:32编辑过]
c
crystalapple
13 年多
24 楼
Apr 10 Sunday
早上称重: 127lb
早餐: 豆浆2杯， 豆渣鸡蛋饼一个
Snack: strawberries
午餐: 猪脚汤一大碗, 豆渣鸡蛋饼, 蒜苗肉丝, 豆角炖肉
Snack: 草莓
晚餐: 1 slice of pizza, 1 cup of apple juice, 1 kiwi, 8 big grapes
运动: MC, 休息中
c
crystalapple
13 年多
25 楼
Apr 11 Monday
早上称重: 127.2lb
早餐: soy milk一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit
午餐: 猪蹄1块, 菜花, 青菜, 炖豆角, rice
Snack: 1 apple, 1 cup 黑糖姜母茶
晚餐: 猪脚汤一碗, 1 big chicken leg, 蒜苗肉丝, 炒青菜, 草莓
Drink: 玄米绿茶，水
运动: 郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:19:20编辑过]
c
crystalapple
13 年多
26 楼
Apr 12 Tuesday
早上称重: 127 lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 20+ strawberries
午餐: 1 Potbelly chicken sandwich
Snack: 1 apple
晚餐: 1 big chicken leg, 炒青菜, 炒土豆丝，排骨炖土豆, 菜花炒肉
Drink: 玄米绿茶，水
运动: 郑多燕1
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:20:02编辑过]
c
crystalapple
13 年多
27 楼
Apr 13 Wed
早上称重: 126.2 lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit
午餐: 猪脚汤一碗, 0.5 chicken leg, 炒土豆丝，排骨炖土豆, 菜花炒肉, rice
Snack: 1 apple
晚餐: 0.5 chicken leg, 卤牛肉6-7块, 素炒菠菜, 牛肉汤五谷面一碗
Drink: 玄米绿茶，水
运动: 郑多燕1
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:20:31编辑过]
n
ncsc
13 年多
28 楼
SIGn 一顿BUFFET 立马回去啊
坚决抵制BUFFET
c
crystalapple
13 年多
29 楼
以下是引用ncsc在4/13/2011 10:24:00 AM的发言：
SIGn 一顿BUFFET 立马回去啊
坚决抵制BUFFET
nod ah, nod~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
c
crystalapple
13 年多
30 楼
Apr 14 Thursday
早上称重: 126.3 lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit
午餐: 1 chicken leg, 排骨炖土豆, 菜花, 青菜, rice
Snack: 1 apple
晚餐: 凉拌菠菜, 0.5 chicken leg, 卤牛肉5块
Drink: 铁观音，水
运动: 郑多燕1
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:21:29编辑过]
c
crystalapple
13 年多
31 楼
Apr 15 Friday
早上称重: 124.6 lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 小米粥一碗, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 4 baby carrots
午餐: 菠菜, 0.5 chicken leg, 卤牛肉，rice
Snack: 1 apple, 3 baby carrots
晚餐: 蔬菜沙拉, strawberries
Drink: Water
运动:zumba 1 hour
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:22:33编辑过]
c
crystalapple
13 年多
32 楼
Yeah! 首次出现125以下的数字，加油！利用MC之后的减肥黄金期，变瘦的希望越来越近了~~
c
crystalapple
13 年多
33 楼
Apr 16 周六
早上称重: 124 lb
早餐: 豆浆一杯，黑豆浆一杯，鸡蛋一个, 元宵5个
Snack: 草莓
午餐: 0.5 chicken leg, 卤牛肉， 炒蔬菜，排骨土豆，小米饭一小碗
Snack: baby carrots, watermelon
晚餐:和朋友们在中国店大餐，太丰盛了，没抵挡住，又吃了很多。不过比平时要克制一些，接着努力
运动:zumba 45分钟
[此贴子已经被作者于2011/4/18 12:28:34编辑过]
c
crystalapple
13 年多
34 楼
Apr 17 周日
早上称重: 125.2 lb
早餐: 黑豆浆一杯，鸡蛋一个, 元宵5个
Snack: no
午餐: 烤肉店，一小盒cole slaw，几片sausage，几大片牛肉，比平时要克制，不过可能热量还是太高了，没办法啊，这是老公儿子最爱的地方~~
Snack: 大白桃一个, 1 piece of watermelon
晚餐: 超大韭菜盒子一个，螃蟹两只，青菜一小碟, chicken slices （好像又有点儿多了，周末真是不好控制啊）
运动: 郑多燕1+2
[此贴子已经被作者于2011/4/18 12:28:07编辑过]
c
crystalapple
13 年多
35 楼
Apr 18 Monday
早上称重: 125 lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit
午餐: 超大韭菜盒子2个
Snack: 1/2 grapefruit
晚餐: 猪肝炒红椒芹菜，干煸豆角，卤牛肉5片，蒜苗肉丝
Drink: 玄米绿茶，铁观音
运动: 郑多燕1 + 8min stretch
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:23:04编辑过]
c
crystalapple
13 年多
36 楼
Apr 19 Tuesday
早上称重: 124.6 lb
早餐: 鸡蛋一个, 黑芝麻豆浆一杯，五谷粥一碗, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 一个白油桃
午餐: 猪肝炒红椒芹菜，排骨一条，干煸豆角，卤牛肉，蒜苗肉丝
Snack: 一个苹果
晚餐: 卤牛肉5片，芝麻糊两大勺，莴笋一盘，猪肝炒红椒芹菜，水煮虾，西瓜一块
Drink: 玄米绿茶，水
运动: Body Pump
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:23:39编辑过]
c
crystalapple
13 年多
37 楼
Apr 20 Wed
早上称重: 123.8 lb
早餐: 鸡蛋一个, 花生芝麻糊一杯, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 一个白油桃
午餐: 猪肝炒红椒芹菜，卤牛肉，莴笋, rice
Snack: 一个苹果
晚餐: 卤牛肉5片，猪肝炒红椒芹菜, 山药炒肉丝，炒青菜, 西瓜一块
Drink: 玄米绿茶，铁观音， 水
运动: 郑多燕1 + 8min stretch
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:24:13编辑过]
c
crystalapple
13 年多
38 楼
Apr 21 Thursday
早上称重: 123.8 lb
早餐: 鸡蛋一个, 花生芝麻糊一杯, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit
午餐: 猪肝炒红椒芹菜，卤牛肉，山药炒肉丝，炒青菜, rice
Snack: 一个苹果
晚餐: 莴笋一盘, 卤牛肉5片, 山药炒肉丝
Drink: 铁观音，水
运动: Step
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:24:54编辑过]
f
flowersmom
13 年多
39 楼
上来冒个泡，lz身高和我一样，现在的体重也和我差不多，加油呀！
b
buwawa
13 年多
40 楼
mm看着你一点点的变瘦，真激励人，加油加油，我们的付出都会有回报的
c
crystalapple
13 年多
41 楼
谢谢花妈妈和布娃娃的鼓励，我是健身新人，要向你们学习，一定坚持！
b
baileys
13 年多
42 楼
哈，这个mm减的速度也很快呀，加油！
btw,我觉得你晚餐吃的不少，还是你写的多，其实一样吃一口？呵呵，纯属好奇
[此贴子已经被作者于2011/4/21 13:58:23编辑过]
c
crystalapple
13 年多
43 楼
谢谢baileys mm鼓励！减的快估计是因为身上的肉都特别松, 又都是最近长起来的
的确，我的晚餐吃得不算少，不过跟我以前比，要少得多的多了，以前每次都吃到撑，还要加上一碗米饭。
现在基本上不会撑, 控制在８分饱，但大部分时候睡觉的时候都没有饿感.
是不是应该再控制，直到睡觉的时候感到饿？
b
baileys
13 年多
44 楼
以下是引用crystalapple在4/21/2011 2:35:00 PM的发言：
谢谢baileys mm鼓励！减的快估计是因为身上的肉都特别松, 又都是最近长起来的
的确，我的晚餐吃得不算少，不过跟我以前比，要少得多的多了，以前每次都吃到撑，还要加上一碗米饭。
现在基本上不会撑, 控制在８分饱，但大部分时候睡觉的时候都没有饿感.
是不是应该再控制，直到睡觉的时候感到饿？
哎，不是专家，不好乱说.
你觉得现在合适，又有成效，可以保持呀.
象我这样，睡觉的时候饿才瘦，一旦恢复饮食的话，反弹就快了
c
crystalapple
13 年多
45 楼
以下是引用baileys在4/21/2011 2:57:00 PM的发言：
哎，不是专家，不好乱说.
你觉得现在合适，又有成效，可以保持呀.
象我这样，睡觉的时候饿才瘦，一旦恢复饮食的话，反弹就快了
thanks! will test and see~~~~~~~~
c
crystalapple
13 年多
46 楼
Apr 22 Friday
早上称重: 123.4 lb
早餐: tea egg一个, 花生芝麻糊一碗, 豆浆一杯, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit
午餐: 莴笋一盘, 卤牛肉5片, 山药炒肉丝, rice
Snack: A LOT~~~~~~~
晚餐: 出去camping， 大吃特吃啊, 罪恶，罪恶
Drink: Water
运动: NO
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:25:34编辑过]
b
buwawa
13 年多
47 楼
以下是引用crystalapple在4/21/2011 1:50:00 PM的发言：
谢谢花妈妈和布娃娃的鼓励，我是健身新人，要向你们学习，一定坚持！
我也是健身版的新人拉，现在在参加90天的活动，进来看到这么多姐妹都斗志高昂，我也要加油加油
c
crystalapple
13 年多
48 楼
Apr 23 & 24 Saturday and Sunday
先捶地大哭啊～～～
从周五after lunch出发去camping， 连着三天没运动，每天大吃大喝，零食不断，不是躺着，就是坐着. 泡面，BBQ, ice cream, cookie 啥不健康吃啥，最后还在归途到中餐馆狂吃一顿。
我想到了后果严重，可是，木有想到啊，三天后，早上一过磅，长了华丽丽的４磅啊，我的妈妈呀～～～～～
辛辛苦苦这么久，一夜回到解放前。不能太放纵啊～～～
清肠，清肠，今天不吃淀粉肉类了
[此贴子已经被作者于2011/4/25 12:21:09编辑过]
c
crystalapple
13 年多
49 楼
Apr 25 Monday (清肠日)
早上称重: 127.4 lb
早餐: tea egg一个 (100cal), soy milk一杯 (80cal), 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit (50cal)
午餐: 1/2 grapefruit (50cal), 12 grape tomatos (20cal), 1 6oz yogurt (140cal)
Snack: 1 apple (100cal)
晚餐: boiled baby carrots 10 (30cal?), 1 plate of boiled 油麦菜(50cal?), 1.5 cup prune juice (250cal)
Drink: 玄米绿茶，水
运动: Strength (24SET)
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:26:25编辑过]
c
crystalapple
13 年多
50 楼
Apr 26 Tuesday
早上称重: 124.0 lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 薏仁红豆汤一碗, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 6 baby carrots
午餐: 蒜苗肉丝, 炒青菜, 2 chicken wings, rice
Snack: 1 apple
晚餐: 炒青菜一盘, 排骨炖土豆豆角, 蒜苗肉丝, 2 pc of beef brisket, 1 chicken wing, 红烧Tilapia
Drink: 玄米绿茶，铁观音， 水
运动: no
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:26:58编辑过]
c
crystalapple
13 年多
51 楼
看来清肠加prune juice还是有用处的，再加上出去camping积食没有大大, 导致昨天体重暴长
今天又回到124了，虽然比上周还是重一点儿的，但至少没有那么触目惊心了～～～～
[此贴子已经被作者于2011/4/26 10:26:34编辑过]
b
baileys
13 年多
52 楼
清个肠，就少了3磅，牛！
c
crystalapple
13 年多
53 楼
以下是引用baileys在4/26/2011 12:08:00 PM的发言：
清个肠，就少了3磅，牛！
nod, nod, it is like roller coaster
c
crystalapple
13 年多
54 楼
Apr 27 Wednesday
早上称重: 124.4 lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 薏仁红豆汤一碗, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 4 baby carrots, 8 grape tomatos
午餐: 蒜苗肉丝, 炒青菜, 排骨炖土豆豆角, 1 chicken wings, 2 pc of beef brisket, rice
Snack: 1 yogurt
晚餐: 韭菜花肉丝, 1 pc of beef brisket, 1 chicken wing, 红烧Tilapia, 油麦菜, 排骨炖土豆豆角
Drink: Water, Green Tea
运动: Strength (24SET)
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:27:26编辑过]
c
crystalapple
13 年多
55 楼
Apr 28 Thursday
早上称重: 123.8 lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 薏仁红豆汤一碗 , 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 12 grape tomatos
午餐: 排骨炖土豆豆角, 韭菜花肉丝, 1 chicken wing, 油麦菜, rice
Snack: 1 apple
晚餐: 韭菜花肉丝, 1 chicken wing, 1 pc of beef brisket, 炒藕片, 炒某种青菜一盘
Drink: 玄米绿茶，铁观音， 水
运动: 郑多燕1+8min Stretch
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:28:02编辑过]
c
crystalapple
13 年多
56 楼
Apr 29 Friday
早上称重: 123.0 lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 薏仁红豆汤一碗, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 4 baby carrots
午餐: 韭菜花肉丝, 1 chicken wing, 炒藕片, rice, 绿豆薏仁汤一碗
Snack: 1 yogurt
晚餐: 凉拌莴笋一盘，红烧鲤鱼
Drink: Water, Green Tea
运动: Treadmill walking 20min, Zumba 1hour
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:28:29编辑过]
c
crystalapple
13 年多
57 楼
Apr 30 周六
早上称重: 121.2 lb
早餐: 豆浆1.5杯，鸡蛋大饼
Snack: no
午餐: 一碗炒面，一个卤鸡蛋，一碟泡菜，一个小麻团，半个小花卷，半碟毛豆 （分特啊，又有点儿过了~~）
Snack: 一碗绿豆薏仁汤
晚餐: 一碗绿豆薏仁汤，一大碗凉拌莴笋，一碟菜花肉丝，几大块红烧鲤鱼
运动: 跳绳800下
[此贴子已经被作者于2011/4/30 22:43:10编辑过]
c
crystalapple
13 年多
58 楼
Zumba加控制晚饭真是减肥的法宝啊~~
基本上每个周六早上都是新低，可是经过一个周末就又反弹，周末啊，让人欢喜让人忧
争取这两天控制好自己的嘴巴~~~~~~~~~~~
b
baileys
13 年多
59 楼
你太厉害了，现在比我都轻多了。向你学习！！！
以下是引用crystalapple在4/30/2011 10:21:00 AM的发言：
Apr 30 周六
早上称重: 121.2 lb
早餐: 豆浆1.5杯，鸡蛋大饼
Snack:
午餐:
Snack:
晚餐: 运动:
c
crystalapple
13 年多
60 楼
以下是引用baileys在4/30/2011 12:48:00 PM的发言：
你太厉害了，现在比我都轻多了。向你学习！！！
我看到过mm的照片，比我fit的多了~~~
我的肚子上一大堆肥肉，胳膊也松的不得了，减重之后还要toning，任重而道远啊~~~~~~~
c
crystalapple
13 年多
61 楼
今天晚上准备出去和朋友吃大餐，一定要控制好啊，不然明天体重会猛涨的~~
[此贴子已经被作者于2011/5/1 19:42:49编辑过]
b
baileys
13 年多
62 楼
我太惭愧了，越减越重。经过这个周末，比上个月减肥开始的时候还重了。还是管不住嘴，向楼主学习，经常来看看，刺激刺激自己。
c
crystalapple
13 年多
63 楼
May 1 周日
早上称重: 122 lb
早餐: 豆浆1杯，鸡蛋大饼， 一碗绿豆薏仁汤
Snack: no
午餐: 韭菜三鲜饺子10个，西瓜一块
Snack: 西瓜一块
晚餐: 中餐馆大吃，吃的太晚了，实在饿了，又没有控制住的说
运动: 跳绳850下，郑多燕1
c
crystalapple
13 年多
64 楼
以下是引用baileys在5/1/2011 10:01:00 PM的发言：
我太惭愧了，越减越重。经过这个周末，比上个月减肥开始的时候还重了。还是管不住嘴，向楼主学习，经常来看看，刺激刺激自己。
mm身材肯定是越来越fit了~~ 我也是管不住嘴巴啊，互相鼓励，尽量控制
c
crystalapple
13 年多
65 楼
May 2 Monday (清肠日)
早上称重: 123.2 lb (I knew it! Results of last night's big dinner~~~~~)
早餐: 豆浆1杯，1 apple, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1 yogurt
午餐: 1 big yogurt, 15 grape tomatos, 6 baby carrots
Snack: 1 apple
晚餐: 一盆凉拌莴笋，一块儿西瓜
Drink: 玄米绿茶，水
运动:Treadmill快走+慢跑1小时
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:29:09编辑过]
b
baileys
13 年多
66 楼
以下是引用crystalapple在5/1/2011 11:19:00 PM的发言：
mm身材肯定是越来越fit了~~ 我也是管不住嘴巴啊，互相鼓励，尽量控制
no way, 那个肚子哦，越减越重！虽然每周5－6次锻炼，但是管不住嘴还真是白搭！
L
LGO
13 年多
67 楼
wow!你减的好快哦!加油!
0
09summer
13 年多
68 楼
以下是引用baileys在5/2/2011 1:19:00 PM的发言：
no way, 那个肚子哦，越减越重！虽然每周5－6次锻炼，但是管不住嘴还真是白搭！
my husband always tell me that dont eat a lot after exercise. But sometimes....you know!!!
c
crystalapple
13 年多
69 楼
以下是引用09summer在5/2/2011 5:28:00 PM的发言：
my husband always tell me that dont eat a lot after exercise. But sometimes....you know!!!
exacty! 管住嘴巴真的很难。大家都说，胃小了，自然吃的就少了。可是看到一桌子的美味，还是很难克制的啊~~~~~~~~~~~
大家互相鼓励吧~~~~~~~~~~~~~~
0
09summer
13 年多
70 楼
以下是引用crystalapple在5/2/2011 11:01:00 PM的发言：
exacty! 管住嘴巴真的很难。大家都说，胃小了，自然吃的就少了。可是看到一桌子的美味，还是很难克制的啊~~~~~~~~~~~
大家互相鼓励吧~~~~~~~~~~~~~~
我最难控制的就是周末，因为总是带小孩去吃麦当劳，晚上也外面吃，或者有party。然后周一就开始忏悔了。
c
crystalapple
13 年多
71 楼
以下是引用09summer在5/2/2011 11:15:00 PM的发言：
我最难控制的就是周末，因为总是带小孩去吃麦当劳，晚上也外面吃，或者有party。然后周一就开始忏悔了。
没错没错，同样的心路历程
c
crystalapple
13 年多
72 楼
May 3 Tuesday
早上称重: 121.4 lb
早餐: 豆浆1杯，1 boiled egg
Snack: 10 grape tomatos
午餐: 韭菜三鲜饺子6个, 空心菜大量, 菜花肉丝
Snack: 一杯黑糖姜母茶, 4 baby carrots
晚餐: 一碗乌鸡汤，吃了一块鸡肉，吃了很多木耳香菇红枣枸杞. 一小碟炒空心菜，一碗凉拌莴笋，两条红烧排骨（costco size），红烧排骨里的萝卜a lot~~~，菜花几口，半个苹果 （简直吃暴了，这几天胃口出奇的好，要注意！）
Drink: 玄米绿茶，水
运动: 郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/5/11 9:33:55编辑过]
u
understandme
13 年多
73 楼
该用户帖子内容已被屏蔽
0
09summer
13 年多
74 楼
以下是引用crystalapple在5/3/2011 9:09:00 AM的发言：
May 3 Tuesday
早上称重: 121.4 lb
早餐: 豆浆1杯，1 boiled egg
Snack: 10 grape tomatos
午餐: (plan) 韭菜三鲜饺子6个, 空心菜大量, 菜花肉丝
Snack: (plan) 1 apple
晚餐:
运动:
[此贴子已经被作者于2011/5/3 11:33:40编辑过]
WOW, you almost get 120LB~~~~~~
c
crystalapple
13 年多
75 楼
Understandme mm 说的真是金玉良言啊，共勉共勉！
Thanks summer mm, 还有很长的减重塑形之路要走,一起加油！
c
crystalapple
13 年多
76 楼
以下是引用understandme在5/3/2011 9:25:00 AM的发言：
一路看下来 你减重非常的顺利啊 比我快多了 马上也要达标了 加油加油 胜利在眼前了
不过爆吃 猛增 真是和我一样 我也是一出去玩 就管不住啊
我搞了两次 痛定思痛了 知道减肥 就是在于不断的坚持 不能自己和自己过不去
一时痛快 之后再猛减 对身体也不太好不是
一起加油哈
金玉良言啊, thanks understandme mm, 互相鼓励, 共同健身减肥~~~~
c
crystalapple
13 年多
77 楼
以下是引用09summer在5/3/2011 2:12:00 PM的发言：
WOW, you almost get 120LB~~~~~~
oops, today rise back again~~~~~ long way to go......
c
crystalapple
13 年多
78 楼
May 4 Wednesday
早上称重: 122.8 lb (result of last night's big dinner)
早餐: 豆浆1杯，1 boiled egg, 冲五谷粉一杯
Snack: no
午餐: 一点儿Wudon noddles, 菜花肉丝, celery肉丝, small piece of 红烧排骨
Snack: 1 apple， 1 kiwi, some lettuce
晚餐: 一碗乌鸡汤，吃了几小块鸡肉，一个小乌鸡腿，木耳香菇红枣枸杞。一块蒸Tilapia鱼片，一小碟空心菜
Drink: 玄米绿茶，铁观音， 水
运动: Strength (24SET)
[此贴子已经被作者于2011/5/5 17:44:36编辑过]
c
crystalapple
13 年多
79 楼
May 5 Thursday
早上称重: 121.1 lb
早餐: 豆浆冲五谷粉1杯，1 boiled egg, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit
午餐: Wudon noddles, 菜花肉丝, celery肉丝, 空心菜, 6pc of beef brisket (a big lunch box, 本来是给老公装的一大饭盒，老公说今天公司有饭，我就自己带来了，竟然都吃了，撑死我了~~, 马上去mall里走走去)
Snack: 1/2 grapefruit
Drink: 玄米绿茶, water
晚餐: [still very full now (4pm), plan to have lettuce salad tonight, maybe add some granola.] 按计划吃了一盆生菜+Granola沙拉，中午吃的太饱了，用沙拉中和一下
运动:Zumba 1 hour
[此贴子已经被作者于2011/5/6 12:29:01编辑过]
b
baileys
13 年多
80 楼
以下是引用crystalapple在5/5/2011 9:14:00 AM的发言：
May 5 Thursday
早上称重: 121.1 lb
早餐: 豆浆冲五谷粉1杯，1 boiled egg, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit
午餐: Wudon noddles, 菜花肉丝, celery肉丝, 空心菜, 6pc of beef brisket (a big lunch box, 本来是给老公装的一大饭盒，老公说今天公司有饭，就自己带来了，竟然都吃了，撑死我了~~, 马上去mall里走走去)
Snack: (plan) 1/2 grapefruit
Drink: 玄米绿茶
晚餐:
运动:
[此贴子已经被作者于2011/5/5 12:49:02编辑过]
瓦，又轻了，佩服佩服！看你昨晚吃的还不算少呢
[此贴子已经被作者于2011/5/5 14:24:49编辑过]
0
09summer
13 年多
81 楼
以下是引用baileys在5/5/2011 2:24:00 PM的发言：
瓦，又轻了，佩服佩服！看你昨晚吃的还不算少呢
[此贴子已经被作者于2011/5/5 14:24:49编辑过]
I also feel curious about that. so everyone is different!!
c
crystalapple
13 年多
82 楼
谢谢baileys & summer mm鼓励！
昨天吃的还好了，可能都不到前天晚上的一半，前天那一盆排骨钝萝卜，又油又咸又大量，吃完我就知道彻底毁了。
嫩们有没有看到花妈妈的菜谱，那才叫一个美味又大量呢，晚上还动不动就是几个馅饼，真是让人羡慕啊～～～
[此贴子已经被作者于2011/5/5 14:58:12编辑过]
f
flowersmom
13 年多
83 楼
以下是引用crystalapple在5/5/2011 2:57:00 PM的发言：
谢谢baileys & summer mm鼓励！
昨天吃的还好了，可能都不到前天晚上的一半，前天那一盆排骨钝萝卜，又油又咸又大量，吃完我就知道彻底毁了。
嫩们有没有看到花妈妈的菜谱，那才叫一个美味又大量呢，晚上还动不动就是几个馅饼，真是让人羡慕啊～～～
[此贴子已经被作者于2011/5/5 14:58:12编辑过]
所以我的体重下不去呀。。。。
mm已经快到目标了，坚持得不错，加油！我会常来串门的
c
crystalapple
13 年多
84 楼
以下是引用flowersmom在5/5/2011 3:23:00 PM的发言：
所以我的体重下不去呀。。。。
mm已经快到目标了，坚持得不错，加油！我会常来串门的
Thanks, flowermom. You are having a great healthy life style now, weight is not a big problem already.
I am getting close to short-term goal, but need to work towards long-term goal~~~
I will 串门 yours too, let's getting fit together ~~~~~~~
c
crystalapple
13 年多
85 楼
今天早上达到119.8lb，提前完成短期目标，yeah!
估计周末还会有所反弹，因为周六要带儿子去Waterpark一整天, 周日有一个生日Party，可以预见一大堆的垃圾食品等待着我! 一定尽量控制饮食！
设定一个终极目标 : 110lb，不在乎多长时间完成，就希望把健身和合理饮食培养成一生的习惯！
达到之后，就以toning塑型为主，改变一下松松的肚子和上臂
年级越大越觉得，只有健康最重要，其他神马都是浮云
[此贴子已经被作者于2011/5/6 9:49:54编辑过]
c
crystalapple
13 年多
86 楼
May 6 Friday
早上称重: 119.8 lb
早餐: 黑芝麻豆浆冲五谷粉1杯，1 boiled egg (78cal), 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1 apple (100cal)
午餐: Wudon noddles, celery肉丝, 空心菜, Brocchli, 2pc of beef brisket
Snack: 1 yogurt (170cal)
Drink: 玄米绿茶, 铁观音
晚餐: 一碗乌鸡汤，吃了2块鸡肉，还有木耳枸杞。 西兰花，白菜炖豆腐，山药鸡片， 酒酿小丸子炖蛋一小碗
运动: 跳绳1000个
[此贴子已经被作者于2011/5/7 0:25:57编辑过]
b
baileys
13 年多
87 楼
恭喜妹妹，我觉得你减的很轻松。我已经挣扎了两个月，还是没什么变化，除了饿减掉些水分。减肥的个体差异太大了。
0
09summer
13 年多
88 楼
以下是引用crystalapple在5/6/2011 9:18:00 AM的发言：
今天早上达到119.8lb，提前完成短期目标，yeah!
估计周末还会有所反弹，因为周六要带儿子去Waterpark一整天, 周日有一个生日Party，可以预见一大堆的垃圾食品等待着我! 一定尽量控制饮食！
设定一个终极目标 : 110lb，不在乎多长时间完成，就希望把健身和合理饮食培养成一生的习惯！
达到之后，就以toning塑型为主，改变一下松松的肚子和上臂
年级越大越觉得，只有健康最重要，其他神马都是浮云
[此贴子已经被作者于2011/5/6 9:49:54编辑过]
my height is same as yours. I am still 127.5LB. I need work hard!!!
I set my goal as 115LB. 110LB? maybe I need change when I am 120LB. haha
c
crystalapple
13 年多
89 楼
以下是引用baileys在5/6/2011 10:42:00 AM的发言：
恭喜妹妹，我觉得你减的很轻松。我已经挣扎了两个月，还是没什么变化，除了饿减掉些水分。减肥的个体差异太大了。
Thanks! 现在保持减掉的不反弹也是艰巨的任务~
我也找抽的说，可能我真的属于比较容易减肥的体制。大学时下了晚自习，吃一包方便面一个鸡蛋大饼再睡觉，结果还是很瘦。前几年老公还说，照我的吃法我的饭量没成为胖子真是不胖体制。
但是生了娃过了30，明显感觉到代谢慢多了，吃的东西都堆积到身上了。再也不能仗着自己吃不胖随意放纵了~~~
所以下决心合理饮食加健身，这样才能保持好的状态，大家一起努力~~~~~~~~~~~
[此贴子已经被作者于2011/5/6 11:30:57编辑过]
c
crystalapple
13 年多
90 楼
以下是引用09summer在5/6/2011 11:22:00 AM的发言：
my height is same as yours. I am still 127.5LB. I need work hard!!!
I set my goal as 115LB. 110LB? maybe I need change when I am 120LB. haha
haha, 大家一起努力!
健身版真是好地方，大家一起打气加油，行动起来也有动力~~~~~~~
u
understandme
13 年多
91 楼
该用户帖子内容已被屏蔽
c
crystalapple
13 年多
92 楼
"错误的版面参数" test~~~~~~~~~~~~
f
flowersmom
13 年多
93 楼
以下是引用crystalapple在5/6/2011 9:18:00 AM的发言：
今天早上达到119.8lb，提前完成短期目标，yeah!
估计周末还会有所反弹，因为周六要带儿子去Waterpark一整天, 周日有一个生日Party，可以预见一大堆的垃圾食品等待着我! 一定尽量控制饮食！
设定一个终极目标 : 110lb，不在乎多长时间完成，就希望把健身和合理饮食培养成一生的习惯！
达到之后，就以toning塑型为主，改变一下松松的肚子和上臂
年级越大越觉得，只有健康最重要，其他神马都是浮云
[此贴子已经被作者于2011/5/6 9:49:54编辑过]
恭喜恭喜！不过110lb对于mm的身高来说是不是太瘦了？
c
crystalapple
13 年多
94 楼
以下是引用flowersmom在5/6/2011 11:52:00 AM的发言：
恭喜恭喜！不过110lb对于mm的身高来说是不是太瘦了？
Thanks!
相当于100斤，太轻了么？感觉国内的同学还都是这个体重左右呢。加油吧，115也可以接受，主要是要toned
f
flowersmom
13 年多
95 楼
以下是引用crystalapple在5/6/2011 11:54:00 AM的发言：
Thanks!
相当于100斤，太轻了么？感觉国内的同学还都是这个体重左右呢。加油吧，115也可以接受，主要是要toned
同意这个。。。。
我觉得如果肌肉练出来，100斤太轻，国内的标准都是干瘦，不追求toned.
0
09summer
13 年多
96 楼
以下是引用crystalapple在5/6/2011 11:27:00 AM的发言：
haha, 大家一起努力!
健身版真是好地方，大家一起打气加油，行动起来也有动力~~~~~~~
nod,nod! +U+U+U
b
baileys
13 年多
97 楼
以下是引用crystalapple在5/6/2011 11:54:00 AM的发言：
Thanks!
相当于100斤，太轻了么？感觉国内的同学还都是这个体重左右呢。加油吧，115也可以接受，主要是要toned
我也觉得太轻，115-120 lbs, tone过最好。女人还是有点fat好
n
nicholemao
13 年多
98 楼
以下是引用baileys在5/6/2011 1:56:00 PM的发言：
我也觉得太轻，115-120 lbs, tone过最好。女人还是有点fat好
哈哈哈肉肉滴捏起来舒服？
最喜欢看怀孕后的妈咪减肥贴了。。。绝对有动力额
G
GTAgal
13 年多
99 楼
以下是引用crystalapple在5/6/2011 9:18:00 AM的发言：
今天早上达到119.8lb，提前完成短期目标，yeah!
估计周末还会有所反弹，因为周六要带儿子去Waterpark一整天, 周日有一个生日Party，可以预见一大堆的垃圾食品等待着我! 一定尽量控制饮食！
设定一个终极目标 : 110lb，不在乎多长时间完成，就希望把健身和合理饮食培养成一生的习惯！
达到之后，就以toning塑型为主，改变一下松松的肚子和上臂
年级越大越觉得，只有健康最重要，其他神马都是浮云
[此贴子已经被作者于2011/5/6 9:49:54编辑过]
MM的速度真快，一个月就达到目标了。。。GXGX!!!
G
GTAgal
13 年多
100 楼
以下是引用crystalapple在5/6/2011 11:26:00 AM的发言：
Thanks! 现在保持减掉的不反弹也是艰巨的任务~
我也找抽的说，可能我真的属于比较容易减肥的体制。大学时下了晚自习，吃一包方便面一个鸡蛋大饼再睡觉，结果还是很瘦。前几年老公还说，照我的吃法我的饭量没成为胖子真是不胖体制。
但是生了娃过了30，明显感觉到代谢慢多了，吃的东西都堆积到身上了。再也不能仗着自己吃不胖随意放纵了~~~
所以下决心合理饮食加健身，这样才能保持好的状态，大家一起努力~~~~~~~~~~~
[此贴子已经被作者于2011/5/6 11:30:57编辑过]
这个是我现在很感兴趣的话题，看MM的饮食并不是很严格（比班上很多MM的热量都多），但是MM一个月就达到目标了真的很羡慕。MM是不是从小饮食上就不是很油腻，另外蔬菜吃得多？
[此贴子已经被作者于2011/5/6 14:21:29编辑过]
1
2
…
请输入帖子链接
收藏帖子
年龄：30+
身高：166cm
体重: 132lb
[短期目标]
120lb，希望３个月左右实现
重点是腰腹和上臂
大学时体重，105-115lb浮动。
生娃前，115-125lb浮动。
生娃后到125lb。无奈娃断奶后，仍然保留大吃大喝的饮食习惯，体重飙升到132lb。
身体也不如以前，有个流感啥的，很容易就生病了～
忙娃不注意护肤保养，俨然向着黄脸婆的方向发展。
想想实在不能这样下去了，女人嘛，还是要珍爱自己，保持良好的状态！
前几天和老公一起加了GYM的MEMBERSHIP。开始锻炼健身，同时努力控制饮食，晚饭尽量不吃主食~~
第一次健身，第一次减肥
特此建楼，欢迎jm们加入，互相鼓励监督~~
也请走过路过的jm们监督
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
May06 更新
今天早上达到119.8lb，提前完成短期目标，yeah!
估计周末还会有所反弹，一定尽量控制饮食！
设定一个终极目标 : 110lb，不在乎多长时间完成，就希望把健身和合理饮食培养成一生的习惯！
达到之后，就以toning塑型为主，改变一下松松的肚子和上臂
年级越大越觉得，只有健康最重要，其他神马都是浮云~~~~~~~~~~~~
JM们一起努力吧
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
June03 更新 (114lb)
终于买了软尺，趁早上空腹测了测围度，把toning提到日程上来 (toning details见三楼)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
June18 更新 (110lb)
经历了近12周，终于回到了大学时的体重110lb。减重目标达到。希望保持体重不反弹。 接下来重点放在强身健体和塑形上。要tone腰腹，tone上臂，tone小腿，如果可以丰胸提臀就更好了！ 健身路依然任重道远，继续加油，坚持！
[此贴子已经被作者于2011/6/19 0:20:45编辑过]
6月3日
终于买了软尺，趁早上空腹测了测围度，把toning提到日程上来
上臂 ------ 24cm
腰围 ------ 70cm
腹围 ------ 76cm
臀围 ------ 87cm
大腿 ------ 49cm
小腿 ------ 34cm
腰围和上臂应该比锻炼前要好一些，但还是非常松跨，要重点tone。
小腿也要加强拉伸。
再进一步如果能提臀，丰胸就更好了！
一步一步来吧，健身真是让人兴奋的一条不归路啊~~~~~~~~
-------------------------------------------------------------------------------------------
6月25日
上臂 ------ 24cm
腰围 ------ 68cm
腹围 ------ 75cm
臀围 ------ 87cm
大腿 ------ 46cm
小腿 ------ 34cm left/33.5cm right
------------------------------------------------------------------------------------------
8月3日
重量 ------ 105lb
上臂 ------ 23.5cm
腰围 ------ 65cm
腹围 ------ 74cm
臀围 ------ 85cm
大腿 ------ 45cm
小腿 ------ 34cm left/33.5cm right
[此贴子已经被作者于2011/8/4 0:17:32编辑过]
same weight and height as yours.
my short term goal is also 120LB
+U+U+U+U+U+U+U+U+U
早餐: 豆奶一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
午餐: Burger一个，半杯smoothie (偶知道，这非常不健康，一定努力调整)
Snack: 1/2 grapefruit
晚餐: 骨头汤两碗，肉丝菜花，炒青菜，蒜苗炒肉 (是不是吃太多了?)
运动：郑多燕1 & 8分钟stretch
称重: 132lb
Drink: 绿茶，水
----------------------------------------------------------------------
Mar 31
早餐: 豆奶一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
午餐: 海带排骨，肉丝菜花，蒜苗炒肉, Rice
Snack: Yogurt
晚餐: 炒青菜, broccoli&shrimp
Drink: 绿茶，水
运动：zumba 1 hour
[此贴子已经被作者于2011/6/3 9:24:18编辑过]
早餐: 豆奶一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1 small tangerine
午餐: 排骨, 青菜, 炒肉丝, broccoli&shrimp, 半个馒头
晚餐/snack:Yogurt + 1/2 grapefruit (因为要跳6点半的zumba,提前到4点把snack当晚饭了）
Drink: Water
运动：zumba 1小时
早上称重: 130.8lb
晚上称重: 128.2lb
OMG,是秤坏了么？还是身上的肥肉太多了？
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:15:39编辑过]
估计减掉的都是水分~~~
还是很开心，坚持，少吃多运动！
跳舞减掉的是水分，我上次跳了大概1小时回来一称也立马轻了2lbs。
mm加油，我也是same height。
早餐: 红薯白米稀饭一碗，自制豆浆一杯，自制鸡蛋大饼一个
Snack: 1小块pancake，早上剩的豆浆半杯
午餐: 料很足的骨头汤一碗（内有很多蘑菇，木耳，山药，红枣，枸杞等），素炒菠菜，排骨炖土豆豆角，米饭 （又有点儿吃撑了，以后注意8分饱）
Snack: 半个大油桃
晚餐: 料很足的骨头汤一碗，菜花炒肉，山药肉片，红烧猪蹄 (吃了一大块猪蹄，真是罪过啊~），蔬菜少许，早上剩的豆浆半杯
运动：上午和老公打羽毛球20分钟，下午郑多燕1
早上称重: 127.8lb
晚上称重: 129.4lb
我觉得就像你说的，吃8分饱，特别是晚餐。现在肚子咕咕叫的。就喝了碗排骨萝卜汤。
Apr 3 周日
早上称重: 128.3lb
早餐: 红豆豆浆一杯，自制鸡蛋大饼一个，打浆剩的红豆沙一小碗
午餐: 排骨汤一碗，一块梨
Snack: 半个油桃
晚餐: 超大韭菜盒子一个，蔬菜一小碗
运动：中午yoga 1 hour, 走路1mile
[此贴子已经被作者于2011/6/3 9:41:08编辑过]
猪蹄真馋人哪。其实热量应该不高吧？蛋白质丰富！我觉得就像你说的，吃8分饱，特别是晚餐。现在肚子咕咕叫的。就喝了碗排骨萝卜汤。
thanks, mm. I should start to check the calorie for food~~~~~~
Add oil!
Thanks! Add Oil~~~~~~~~~~
早上称重: 127.8lb
早餐: 红豆豆浆一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1 apple
午餐: 超大韭菜盒子一个, 菜花炒肉，山药肉片
Snack:1 orange
晚餐: 骨头汤一碗，猪蹄两块， 菜花，山药，炒青菜，梨一块，桃一块 （晕倒啊，总是管不住自己的嘴~）
Drink: 绿茶，水
运动：郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:16:34编辑过]
早上称重: 128.6lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1 orange
午餐: 猪蹄两大块， 菜花，山药, rice
Snack: 1 yogurt, 1 apple
晚餐: Texas BBQ, 以前每次到烤肉店都大吃大喝，这次比较克制，只吃了几片烤牛肉，几片烤sausage，一小合cole slaw
Drink: Water, green tea
运动：20min walking on Elliptical, 10min resistance, 10min stretch, 60 sit-ups on machine
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:17:13编辑过]
早上称重: 126.8lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1 small tangerine, 2 prunes
午餐: 猪蹄1大块， 菜花，青菜, rice
Snack: 1 small cucumber
晚餐: 猪蹄2块, 排骨炖豆角土豆, 菜花，油麦菜, 香干肉丝, 豆浆一杯
Drink: Green tea
运动:郑多燕1
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:17:38编辑过]
早上称重: 128.2lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 银耳羹一小碗, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1个大油桃
午餐: 1 plate of salad, 1 sub
Snack: 1 apple
晚餐: celery, 豆浆一杯
Drink: Water
运动: 1 hour zumba
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:18:05编辑过]
早上称重: 125.6lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit
午餐: 6" Subway steak sandwish
Snack: 1 apple
晚餐: fruits, spinach salad
运动: zumba 1 hour
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:18:23编辑过]
早上称重: 125.6lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋大饼一个
Snack: 20+ strawberries
午餐: Chinese buffet (严重严重超标的说~)
Snack: 草莓
晚餐: 草莓豆浆两杯, vegetables
运动: MC, 休息中
[此贴子已经被作者于2011/4/11 9:48:32编辑过]
早上称重: 127lb
早餐: 豆浆2杯， 豆渣鸡蛋饼一个
Snack: strawberries
午餐: 猪脚汤一大碗, 豆渣鸡蛋饼, 蒜苗肉丝, 豆角炖肉
Snack: 草莓
晚餐: 1 slice of pizza, 1 cup of apple juice, 1 kiwi, 8 big grapes
运动: MC, 休息中
早上称重: 127.2lb
早餐: soy milk一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit
午餐: 猪蹄1块, 菜花, 青菜, 炖豆角, rice
Snack: 1 apple, 1 cup 黑糖姜母茶
晚餐: 猪脚汤一碗, 1 big chicken leg, 蒜苗肉丝, 炒青菜, 草莓
Drink: 玄米绿茶，水
运动: 郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:19:20编辑过]
早上称重: 127 lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 20+ strawberries
午餐: 1 Potbelly chicken sandwich
Snack: 1 apple
晚餐: 1 big chicken leg, 炒青菜, 炒土豆丝，排骨炖土豆, 菜花炒肉
Drink: 玄米绿茶，水
运动: 郑多燕1
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:20:02编辑过]
早上称重: 126.2 lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit
午餐: 猪脚汤一碗, 0.5 chicken leg, 炒土豆丝，排骨炖土豆, 菜花炒肉, rice
Snack: 1 apple
晚餐: 0.5 chicken leg, 卤牛肉6-7块, 素炒菠菜, 牛肉汤五谷面一碗
Drink: 玄米绿茶，水
运动: 郑多燕1
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:20:31编辑过]
坚决抵制BUFFET
SIGn 一顿BUFFET 立马回去啊
坚决抵制BUFFET
nod ah, nod~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
早上称重: 126.3 lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit
午餐: 1 chicken leg, 排骨炖土豆, 菜花, 青菜, rice
Snack: 1 apple
晚餐: 凉拌菠菜, 0.5 chicken leg, 卤牛肉5块
Drink: 铁观音，水
运动: 郑多燕1
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:21:29编辑过]
早上称重: 124.6 lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 小米粥一碗, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 4 baby carrots
午餐: 菠菜, 0.5 chicken leg, 卤牛肉，rice
Snack: 1 apple, 3 baby carrots
晚餐: 蔬菜沙拉, strawberries
Drink: Water
运动:zumba 1 hour
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:22:33编辑过]
Apr 16 周六
早上称重: 124 lb
早餐: 豆浆一杯，黑豆浆一杯，鸡蛋一个, 元宵5个
Snack: 草莓
午餐: 0.5 chicken leg, 卤牛肉， 炒蔬菜，排骨土豆，小米饭一小碗
Snack: baby carrots, watermelon
晚餐:和朋友们在中国店大餐，太丰盛了，没抵挡住，又吃了很多。不过比平时要克制一些，接着努力
运动:zumba 45分钟
[此贴子已经被作者于2011/4/18 12:28:34编辑过]
Apr 17 周日
早上称重: 125.2 lb
早餐: 黑豆浆一杯，鸡蛋一个, 元宵5个
Snack: no
午餐: 烤肉店，一小盒cole slaw，几片sausage，几大片牛肉，比平时要克制，不过可能热量还是太高了，没办法啊，这是老公儿子最爱的地方~~
Snack: 大白桃一个, 1 piece of watermelon
晚餐: 超大韭菜盒子一个，螃蟹两只，青菜一小碟, chicken slices （好像又有点儿多了，周末真是不好控制啊）
运动: 郑多燕1+2
[此贴子已经被作者于2011/4/18 12:28:07编辑过]
早上称重: 125 lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit
午餐: 超大韭菜盒子2个
Snack: 1/2 grapefruit
晚餐: 猪肝炒红椒芹菜，干煸豆角，卤牛肉5片，蒜苗肉丝
Drink: 玄米绿茶，铁观音
运动: 郑多燕1 + 8min stretch
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:23:04编辑过]
早上称重: 124.6 lb
早餐: 鸡蛋一个, 黑芝麻豆浆一杯，五谷粥一碗, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 一个白油桃
午餐: 猪肝炒红椒芹菜，排骨一条，干煸豆角，卤牛肉，蒜苗肉丝
Snack: 一个苹果
晚餐: 卤牛肉5片，芝麻糊两大勺，莴笋一盘，猪肝炒红椒芹菜，水煮虾，西瓜一块
Drink: 玄米绿茶，水
运动: Body Pump
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:23:39编辑过]
早上称重: 123.8 lb
早餐: 鸡蛋一个, 花生芝麻糊一杯, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 一个白油桃
午餐: 猪肝炒红椒芹菜，卤牛肉，莴笋, rice
Snack: 一个苹果
晚餐: 卤牛肉5片，猪肝炒红椒芹菜, 山药炒肉丝，炒青菜, 西瓜一块
Drink: 玄米绿茶，铁观音， 水
运动: 郑多燕1 + 8min stretch
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:24:13编辑过]
早上称重: 123.8 lb
早餐: 鸡蛋一个, 花生芝麻糊一杯, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit
午餐: 猪肝炒红椒芹菜，卤牛肉，山药炒肉丝，炒青菜, rice
Snack: 一个苹果
晚餐: 莴笋一盘, 卤牛肉5片, 山药炒肉丝
Drink: 铁观音，水
运动: Step
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:24:54编辑过]
btw,我觉得你晚餐吃的不少，还是你写的多，其实一样吃一口？呵呵，纯属好奇
[此贴子已经被作者于2011/4/21 13:58:23编辑过]
的确，我的晚餐吃得不算少，不过跟我以前比，要少得多的多了，以前每次都吃到撑，还要加上一碗米饭。
现在基本上不会撑, 控制在８分饱，但大部分时候睡觉的时候都没有饿感.
是不是应该再控制，直到睡觉的时候感到饿？
谢谢baileys mm鼓励！减的快估计是因为身上的肉都特别松, 又都是最近长起来的
的确，我的晚餐吃得不算少，不过跟我以前比，要少得多的多了，以前每次都吃到撑，还要加上一碗米饭。
现在基本上不会撑, 控制在８分饱，但大部分时候睡觉的时候都没有饿感.
是不是应该再控制，直到睡觉的时候感到饿？
哎，不是专家，不好乱说.
你觉得现在合适，又有成效，可以保持呀.
象我这样，睡觉的时候饿才瘦，一旦恢复饮食的话，反弹就快了
哎，不是专家，不好乱说.
你觉得现在合适，又有成效，可以保持呀.
象我这样，睡觉的时候饿才瘦，一旦恢复饮食的话，反弹就快了
thanks! will test and see~~~~~~~~
早上称重: 123.4 lb
早餐: tea egg一个, 花生芝麻糊一碗, 豆浆一杯, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit
午餐: 莴笋一盘, 卤牛肉5片, 山药炒肉丝, rice
Snack: A LOT~~~~~~~
晚餐: 出去camping， 大吃特吃啊, 罪恶，罪恶
Drink: Water
运动: NO
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:25:34编辑过]
谢谢花妈妈和布娃娃的鼓励，我是健身新人，要向你们学习，一定坚持！
我也是健身版的新人拉，现在在参加90天的活动，进来看到这么多姐妹都斗志高昂，我也要加油加油
先捶地大哭啊～～～
从周五after lunch出发去camping， 连着三天没运动，每天大吃大喝，零食不断，不是躺着，就是坐着. 泡面，BBQ, ice cream, cookie 啥不健康吃啥，最后还在归途到中餐馆狂吃一顿。
我想到了后果严重，可是，木有想到啊，三天后，早上一过磅，长了华丽丽的４磅啊，我的妈妈呀～～～～～
辛辛苦苦这么久，一夜回到解放前。不能太放纵啊～～～
清肠，清肠，今天不吃淀粉肉类了
[此贴子已经被作者于2011/4/25 12:21:09编辑过]
早上称重: 127.4 lb
早餐: tea egg一个 (100cal), soy milk一杯 (80cal), 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit (50cal)
午餐: 1/2 grapefruit (50cal), 12 grape tomatos (20cal), 1 6oz yogurt (140cal)
Snack: 1 apple (100cal)
晚餐: boiled baby carrots 10 (30cal?), 1 plate of boiled 油麦菜(50cal?), 1.5 cup prune juice (250cal)
Drink: 玄米绿茶，水
运动: Strength (24SET)
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:26:25编辑过]
早上称重: 124.0 lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 薏仁红豆汤一碗, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 6 baby carrots
午餐: 蒜苗肉丝, 炒青菜, 2 chicken wings, rice
Snack: 1 apple
晚餐: 炒青菜一盘, 排骨炖土豆豆角, 蒜苗肉丝, 2 pc of beef brisket, 1 chicken wing, 红烧Tilapia
Drink: 玄米绿茶，铁观音， 水
运动: no
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:26:58编辑过]
今天又回到124了，虽然比上周还是重一点儿的，但至少没有那么触目惊心了～～～～
[此贴子已经被作者于2011/4/26 10:26:34编辑过]
清个肠，就少了3磅，牛！
nod, nod, it is like roller coaster
早上称重: 124.4 lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 薏仁红豆汤一碗, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 4 baby carrots, 8 grape tomatos
午餐: 蒜苗肉丝, 炒青菜, 排骨炖土豆豆角, 1 chicken wings, 2 pc of beef brisket, rice
Snack: 1 yogurt
晚餐: 韭菜花肉丝, 1 pc of beef brisket, 1 chicken wing, 红烧Tilapia, 油麦菜, 排骨炖土豆豆角
Drink: Water, Green Tea
运动: Strength (24SET)
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:27:26编辑过]
早上称重: 123.8 lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 薏仁红豆汤一碗 , 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 12 grape tomatos
午餐: 排骨炖土豆豆角, 韭菜花肉丝, 1 chicken wing, 油麦菜, rice
Snack: 1 apple
晚餐: 韭菜花肉丝, 1 chicken wing, 1 pc of beef brisket, 炒藕片, 炒某种青菜一盘
Drink: 玄米绿茶，铁观音， 水
运动: 郑多燕1+8min Stretch
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:28:02编辑过]
早上称重: 123.0 lb
早餐: 豆浆一杯，鸡蛋一个, 薏仁红豆汤一碗, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 4 baby carrots
午餐: 韭菜花肉丝, 1 chicken wing, 炒藕片, rice, 绿豆薏仁汤一碗
Snack: 1 yogurt
晚餐: 凉拌莴笋一盘，红烧鲤鱼
Drink: Water, Green Tea
运动: Treadmill walking 20min, Zumba 1hour
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:28:29编辑过]
早上称重: 121.2 lb
早餐: 豆浆1.5杯，鸡蛋大饼
Snack: no
午餐: 一碗炒面，一个卤鸡蛋，一碟泡菜，一个小麻团，半个小花卷，半碟毛豆 （分特啊，又有点儿过了~~）
Snack: 一碗绿豆薏仁汤
晚餐: 一碗绿豆薏仁汤，一大碗凉拌莴笋，一碟菜花肉丝，几大块红烧鲤鱼
运动: 跳绳800下
[此贴子已经被作者于2011/4/30 22:43:10编辑过]
基本上每个周六早上都是新低，可是经过一个周末就又反弹，周末啊，让人欢喜让人忧
争取这两天控制好自己的嘴巴~~~~~~~~~~~
以下是引用crystalapple在4/30/2011 10:21:00 AM的发言：
Apr 30 周六
早上称重: 121.2 lb
早餐: 豆浆1.5杯，鸡蛋大饼
Snack:
午餐:
Snack:
晚餐: 运动:
你太厉害了，现在比我都轻多了。向你学习！！！
我看到过mm的照片，比我fit的多了~~~
我的肚子上一大堆肥肉，胳膊也松的不得了，减重之后还要toning，任重而道远啊~~~~~~~
[此贴子已经被作者于2011/5/1 19:42:49编辑过]
早上称重: 122 lb
早餐: 豆浆1杯，鸡蛋大饼， 一碗绿豆薏仁汤
Snack: no
午餐: 韭菜三鲜饺子10个，西瓜一块
Snack: 西瓜一块
晚餐: 中餐馆大吃，吃的太晚了，实在饿了，又没有控制住的说
运动: 跳绳850下，郑多燕1
我太惭愧了，越减越重。经过这个周末，比上个月减肥开始的时候还重了。还是管不住嘴，向楼主学习，经常来看看，刺激刺激自己。
mm身材肯定是越来越fit了~~ 我也是管不住嘴巴啊，互相鼓励，尽量控制
早上称重: 123.2 lb (I knew it! Results of last night's big dinner~~~~~)
早餐: 豆浆1杯，1 apple, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1 yogurt
午餐: 1 big yogurt, 15 grape tomatos, 6 baby carrots
Snack: 1 apple
晚餐: 一盆凉拌莴笋，一块儿西瓜
Drink: 玄米绿茶，水
运动:Treadmill快走+慢跑1小时
[此贴子已经被作者于2011/5/5 10:29:09编辑过]
mm身材肯定是越来越fit了~~ 我也是管不住嘴巴啊，互相鼓励，尽量控制
no way, 那个肚子哦，越减越重！虽然每周5－6次锻炼，但是管不住嘴还真是白搭！
no way, 那个肚子哦，越减越重！虽然每周5－6次锻炼，但是管不住嘴还真是白搭！
my husband always tell me that dont eat a lot after exercise. But sometimes....you know!!!
my husband always tell me that dont eat a lot after exercise. But sometimes....you know!!!
exacty! 管住嘴巴真的很难。大家都说，胃小了，自然吃的就少了。可是看到一桌子的美味，还是很难克制的啊~~~~~~~~~~~
大家互相鼓励吧~~~~~~~~~~~~~~
exacty! 管住嘴巴真的很难。大家都说，胃小了，自然吃的就少了。可是看到一桌子的美味，还是很难克制的啊~~~~~~~~~~~
大家互相鼓励吧~~~~~~~~~~~~~~
我最难控制的就是周末，因为总是带小孩去吃麦当劳，晚上也外面吃，或者有party。然后周一就开始忏悔了。
我最难控制的就是周末，因为总是带小孩去吃麦当劳，晚上也外面吃，或者有party。然后周一就开始忏悔了。
没错没错，同样的心路历程
早上称重: 121.4 lb
早餐: 豆浆1杯，1 boiled egg
Snack: 10 grape tomatos
午餐: 韭菜三鲜饺子6个, 空心菜大量, 菜花肉丝
Snack: 一杯黑糖姜母茶, 4 baby carrots
晚餐: 一碗乌鸡汤，吃了一块鸡肉，吃了很多木耳香菇红枣枸杞. 一小碟炒空心菜，一碗凉拌莴笋，两条红烧排骨（costco size），红烧排骨里的萝卜a lot~~~，菜花几口，半个苹果 （简直吃暴了，这几天胃口出奇的好，要注意！）
Drink: 玄米绿茶，水
运动: 郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/5/11 9:33:55编辑过]
May 3 Tuesday
早上称重: 121.4 lb
早餐: 豆浆1杯，1 boiled egg
Snack: 10 grape tomatos
午餐: (plan) 韭菜三鲜饺子6个, 空心菜大量, 菜花肉丝
Snack: (plan) 1 apple
晚餐:
运动:
[此贴子已经被作者于2011/5/3 11:33:40编辑过]
WOW, you almost get 120LB~~~~~~
Thanks summer mm, 还有很长的减重塑形之路要走,一起加油！
一路看下来 你减重非常的顺利啊 比我快多了 马上也要达标了 加油加油 胜利在眼前了
不过爆吃 猛增 真是和我一样 我也是一出去玩 就管不住啊
我搞了两次 痛定思痛了 知道减肥 就是在于不断的坚持 不能自己和自己过不去
一时痛快 之后再猛减 对身体也不太好不是
一起加油哈
金玉良言啊, thanks understandme mm, 互相鼓励, 共同健身减肥~~~~
WOW, you almost get 120LB~~~~~~
oops, today rise back again~~~~~ long way to go......
早上称重: 122.8 lb (result of last night's big dinner)
早餐: 豆浆1杯，1 boiled egg, 冲五谷粉一杯
Snack: no
午餐: 一点儿Wudon noddles, 菜花肉丝, celery肉丝, small piece of 红烧排骨
Snack: 1 apple， 1 kiwi, some lettuce
晚餐: 一碗乌鸡汤，吃了几小块鸡肉，一个小乌鸡腿，木耳香菇红枣枸杞。一块蒸Tilapia鱼片，一小碟空心菜
Drink: 玄米绿茶，铁观音， 水
运动: Strength (24SET)
[此贴子已经被作者于2011/5/5 17:44:36编辑过]
早上称重: 121.1 lb
早餐: 豆浆冲五谷粉1杯，1 boiled egg, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit
午餐: Wudon noddles, 菜花肉丝, celery肉丝, 空心菜, 6pc of beef brisket (a big lunch box, 本来是给老公装的一大饭盒，老公说今天公司有饭，我就自己带来了，竟然都吃了，撑死我了~~, 马上去mall里走走去)
Snack: 1/2 grapefruit
Drink: 玄米绿茶, water
晚餐: [still very full now (4pm), plan to have lettuce salad tonight, maybe add some granola.] 按计划吃了一盆生菜+Granola沙拉，中午吃的太饱了，用沙拉中和一下
运动:Zumba 1 hour
[此贴子已经被作者于2011/5/6 12:29:01编辑过]
May 5 Thursday
早上称重: 121.1 lb
早餐: 豆浆冲五谷粉1杯，1 boiled egg, 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1/2 grapefruit
午餐: Wudon noddles, 菜花肉丝, celery肉丝, 空心菜, 6pc of beef brisket (a big lunch box, 本来是给老公装的一大饭盒，老公说今天公司有饭，就自己带来了，竟然都吃了，撑死我了~~, 马上去mall里走走去)
Snack: (plan) 1/2 grapefruit
Drink: 玄米绿茶
晚餐:
运动:
[此贴子已经被作者于2011/5/5 12:49:02编辑过]
瓦，又轻了，佩服佩服！看你昨晚吃的还不算少呢
[此贴子已经被作者于2011/5/5 14:24:49编辑过]
瓦，又轻了，佩服佩服！看你昨晚吃的还不算少呢
[此贴子已经被作者于2011/5/5 14:24:49编辑过]
I also feel curious about that. so everyone is different!!
昨天吃的还好了，可能都不到前天晚上的一半，前天那一盆排骨钝萝卜，又油又咸又大量，吃完我就知道彻底毁了。
嫩们有没有看到花妈妈的菜谱，那才叫一个美味又大量呢，晚上还动不动就是几个馅饼，真是让人羡慕啊～～～
[此贴子已经被作者于2011/5/5 14:58:12编辑过]
谢谢baileys & summer mm鼓励！
昨天吃的还好了，可能都不到前天晚上的一半，前天那一盆排骨钝萝卜，又油又咸又大量，吃完我就知道彻底毁了。
嫩们有没有看到花妈妈的菜谱，那才叫一个美味又大量呢，晚上还动不动就是几个馅饼，真是让人羡慕啊～～～
[此贴子已经被作者于2011/5/5 14:58:12编辑过]
所以我的体重下不去呀。。。。
mm已经快到目标了，坚持得不错，加油！我会常来串门的
所以我的体重下不去呀。。。。
mm已经快到目标了，坚持得不错，加油！我会常来串门的
Thanks, flowermom. You are having a great healthy life style now, weight is not a big problem already.
I am getting close to short-term goal, but need to work towards long-term goal~~~
I will 串门 yours too, let's getting fit together ~~~~~~~
估计周末还会有所反弹，因为周六要带儿子去Waterpark一整天, 周日有一个生日Party，可以预见一大堆的垃圾食品等待着我! 一定尽量控制饮食！
设定一个终极目标 : 110lb，不在乎多长时间完成，就希望把健身和合理饮食培养成一生的习惯！
达到之后，就以toning塑型为主，改变一下松松的肚子和上臂
年级越大越觉得，只有健康最重要，其他神马都是浮云
[此贴子已经被作者于2011/5/6 9:49:54编辑过]
早上称重: 119.8 lb
早餐: 黑芝麻豆浆冲五谷粉1杯，1 boiled egg (78cal), 一杯柠檬蜂蜜水
Snack: 1 apple (100cal)
午餐: Wudon noddles, celery肉丝, 空心菜, Brocchli, 2pc of beef brisket
Snack: 1 yogurt (170cal)
Drink: 玄米绿茶, 铁观音
晚餐: 一碗乌鸡汤，吃了2块鸡肉，还有木耳枸杞。 西兰花，白菜炖豆腐，山药鸡片， 酒酿小丸子炖蛋一小碗
运动: 跳绳1000个
[此贴子已经被作者于2011/5/7 0:25:57编辑过]
今天早上达到119.8lb，提前完成短期目标，yeah!
估计周末还会有所反弹，因为周六要带儿子去Waterpark一整天, 周日有一个生日Party，可以预见一大堆的垃圾食品等待着我! 一定尽量控制饮食！
设定一个终极目标 : 110lb，不在乎多长时间完成，就希望把健身和合理饮食培养成一生的习惯！
达到之后，就以toning塑型为主，改变一下松松的肚子和上臂
年级越大越觉得，只有健康最重要，其他神马都是浮云
[此贴子已经被作者于2011/5/6 9:49:54编辑过]
my height is same as yours. I am still 127.5LB. I need work hard!!!
I set my goal as 115LB. 110LB? maybe I need change when I am 120LB. haha
恭喜妹妹，我觉得你减的很轻松。我已经挣扎了两个月，还是没什么变化，除了饿减掉些水分。减肥的个体差异太大了。
Thanks! 现在保持减掉的不反弹也是艰巨的任务~
我也找抽的说，可能我真的属于比较容易减肥的体制。大学时下了晚自习，吃一包方便面一个鸡蛋大饼再睡觉，结果还是很瘦。前几年老公还说，照我的吃法我的饭量没成为胖子真是不胖体制。
但是生了娃过了30，明显感觉到代谢慢多了，吃的东西都堆积到身上了。再也不能仗着自己吃不胖随意放纵了~~~
所以下决心合理饮食加健身，这样才能保持好的状态，大家一起努力~~~~~~~~~~~
[此贴子已经被作者于2011/5/6 11:30:57编辑过]
my height is same as yours. I am still 127.5LB. I need work hard!!!
I set my goal as 115LB. 110LB? maybe I need change when I am 120LB. haha
haha, 大家一起努力!
健身版真是好地方，大家一起打气加油，行动起来也有动力~~~~~~~
今天早上达到119.8lb，提前完成短期目标，yeah!
估计周末还会有所反弹，因为周六要带儿子去Waterpark一整天, 周日有一个生日Party，可以预见一大堆的垃圾食品等待着我! 一定尽量控制饮食！
设定一个终极目标 : 110lb，不在乎多长时间完成，就希望把健身和合理饮食培养成一生的习惯！
达到之后，就以toning塑型为主，改变一下松松的肚子和上臂
年级越大越觉得，只有健康最重要，其他神马都是浮云
[此贴子已经被作者于2011/5/6 9:49:54编辑过]
恭喜恭喜！不过110lb对于mm的身高来说是不是太瘦了？
恭喜恭喜！不过110lb对于mm的身高来说是不是太瘦了？
Thanks!
相当于100斤，太轻了么？感觉国内的同学还都是这个体重左右呢。加油吧，115也可以接受，主要是要toned
Thanks!
相当于100斤，太轻了么？感觉国内的同学还都是这个体重左右呢。加油吧，115也可以接受，主要是要toned
同意这个。。。。
我觉得如果肌肉练出来，100斤太轻，国内的标准都是干瘦，不追求toned.
haha, 大家一起努力!
健身版真是好地方，大家一起打气加油，行动起来也有动力~~~~~~~
nod,nod! +U+U+U
Thanks!
相当于100斤，太轻了么？感觉国内的同学还都是这个体重左右呢。加油吧，115也可以接受，主要是要toned
我也觉得太轻，115-120 lbs, tone过最好。女人还是有点fat好
我也觉得太轻，115-120 lbs, tone过最好。女人还是有点fat好
哈哈哈肉肉滴捏起来舒服？
最喜欢看怀孕后的妈咪减肥贴了。。。绝对有动力额
今天早上达到119.8lb，提前完成短期目标，yeah!
估计周末还会有所反弹，因为周六要带儿子去Waterpark一整天, 周日有一个生日Party，可以预见一大堆的垃圾食品等待着我! 一定尽量控制饮食！
设定一个终极目标 : 110lb，不在乎多长时间完成，就希望把健身和合理饮食培养成一生的习惯！
达到之后，就以toning塑型为主，改变一下松松的肚子和上臂
年级越大越觉得，只有健康最重要，其他神马都是浮云
[此贴子已经被作者于2011/5/6 9:49:54编辑过]
MM的速度真快，一个月就达到目标了。。。GXGX!!!
Thanks! 现在保持减掉的不反弹也是艰巨的任务~
我也找抽的说，可能我真的属于比较容易减肥的体制。大学时下了晚自习，吃一包方便面一个鸡蛋大饼再睡觉，结果还是很瘦。前几年老公还说，照我的吃法我的饭量没成为胖子真是不胖体制。
但是生了娃过了30，明显感觉到代谢慢多了，吃的东西都堆积到身上了。再也不能仗着自己吃不胖随意放纵了~~~
所以下决心合理饮食加健身，这样才能保持好的状态，大家一起努力~~~~~~~~~~~
[此贴子已经被作者于2011/5/6 11:30:57编辑过]
这个是我现在很感兴趣的话题，看MM的饮食并不是很严格（比班上很多MM的热量都多），但是MM一个月就达到目标了真的很羡慕。MM是不是从小饮食上就不是很油腻，另外蔬菜吃得多？
[此贴子已经被作者于2011/5/6 14:21:29编辑过]