以下是引用luxixi在11/21/2011 11:21:00 AM的发言： I always watch mm's posts, very encouraging, also like reading the dishes you post everyday Thanks a lot! Come join us on fitness board, it is always great to share and discuss food and fitting with girls here~~~
午餐：20+ friends Picnic in state park: 茶叶蛋, 粽子, 酱牛肉，sandwich, croissant, chicken salad, all kinds of dipping souce, all kinds of fruits, all kinds of snacks ~~~
Snack: 一bottle of drinkable coffee，carrots, fruits
晚餐: 20+ friends 川菜馆大吃!!! then playing card till midnight, all kinds of fruits and snacks!!! 运动: 爬山2 hours
10月19日 周三
早餐: 1杯蜜水，一杯核桃杏仁芝麻糊，1碗枸杞银耳，1个煮鸡蛋, 1 piece of cake, 1 cup of hazelnut coffee
Snack: 20+ grapes
午餐: 牛腩豆腐香菇煲, 排骨炖豆角，炒藕片, Rice
Snack: 一个apple，又一块罪恶的cake
Drink：红枣枸杞绿茶, coffee
晚餐: 一小盆 - 十个荠菜猪肉馄钝 & 混合蔬菜香菇蛋花青菜汤，一大片煎Tilapia，小半根绿豆冰棍
运动: 100 crunches， cycling class
[此贴子已经被作者于2011/10/19 22:33:46编辑过]
10月20日 周四
早餐: 1杯蜜水，1碗枸杞银耳，1 piece of cake, 1 cup of hazelnut coffee, 1 brownie, 1 banana
Snack: a lot of nuts
午餐: 水煮鱼, 排骨炖豆角，一个豆渣亚麻籽馒头
Snack: 一个apple
Drink：红枣枸杞西洋参绿茶, coffee
晚餐: 半盆自制水煮鱼, 一大片煎Tilapia, 麻婆豆腐很多，排骨炖土豆很多, 炒Kale, 0.5yogurt
运动: none
[此贴子已经被作者于2011/10/21 12:51:58编辑过]
10月21日 Friday
早餐: 1杯蜜水，1碗枸杞银耳，一杯核桃杏仁芝麻糊，1 cup of hazelnut coffee, 1 brownie
Snack: 20+ grapes
午餐: 水煮鱼, 麻婆豆腐，排骨炖土豆，炒Kale, 一个豆渣亚麻籽馒头
Snack: 一个apple
Drink：红枣枸杞绿茶, coffee
晚餐：中餐buffet，一个小时zumba全白跳了，还得倒贴~~~
运动: zumba
[此贴子已经被作者于2011/10/23 22:57:16编辑过]
早餐: 一杯豆浆，一个鸡蛋大饼，一根油条
Snack: 20+ grapes
午餐: park picnic，各种杂七杂八，无数水果，一个sandwich (big cracker+cheese)，nuts, raisins,黄飞鸿花生等等
Snack: grapes
晚餐：韩国烤肉，石锅拌饭，葡萄40+，苹果半个
运动: 跳绳1000下
[此贴子已经被作者于2011/10/23 23:01:57编辑过]
早餐: 一杯豆浆，一个鸡蛋大饼，一根油条，两个 big cookie (subway size)
Snack: 梨半个，三个big cookie
午餐: 12个big cookie，梨一个，葡萄30+
Snack: 梨半个，三个big cookie
晚餐：三个big cookie，西洋参乌鸡山药汤2碗（还有很多香菇木耳红枣等），红烧鸡翅土豆很多，红烧大虾10+，梨半个，豆渣馒头小半个
运动: 100 crunches, 郑多燕1
烤了三大烤盘cookie，结果90%都被自己吃掉了，鄙视一下没有自制力的人~~~~~~~
[此贴子已经被作者于2011/10/23 23:11:24编辑过]
最近太放松了，要加强自制力了
10月24日 周一
早餐: 1 cup of honey water, 一杯核桃杏仁芝麻糊，一个煮鸡蛋, 1 whole milk yogurt, 1 cup of hazelnut coffee
Snack: 一个苹果
午餐: 红烧鸡翅土豆，红烧大虾, 一个豆渣亚麻籽馒头
Snack: none
Drink：红枣枸杞绿茶, coffee
晚餐：西洋参乌鸡山药汤1碗，红烧鸡翅粉条很多，红烧大虾5个，炒小白菜一盘，菜花鸡片半盘
运动: 100 crunches，跑步机 35分钟/2.5mile, 郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/10/25 11:17:20编辑过]
10月25日 周二
早餐: 1 cup of honey water, 一杯核桃杏仁芝麻糊，一个煮鸡蛋, 1 cup of hazelnut coffee
Snack: 一个苹果
午餐: 红烧鸡翅粉条，红烧大虾, 菜花鸡片，米饭
Snack: 一个梨
Drink：红枣枸杞绿茶, coffee
晚餐：西洋参山药乌鸡汤1碗，排骨炖萝卜很多（排骨两长条，萝卜不计其数），香干肉丝半盘，芹菜炒香肠2cup，红烧大虾12个，葡萄20+
运动: 郑多燕1
[此贴子已经被作者于2011/10/25 23:10:04编辑过]
10月26日 周三
早餐: 1 cup of honey water, 一杯核桃杏仁芝麻糊，一个煮鸡蛋, 1 cup of hazelnut coffee，2个big cookie
Snack: 葡萄20+, 1 greek yogurt
午餐: 排骨炖萝卜，香干肉丝，芹菜炒香肠，米饭
Snack: 一个苹果
Drink：红枣枸杞绿茶, coffee
晚餐：西洋参山药乌鸡汤1大碗，排骨炖萝卜很多（排骨三长条，萝卜很多），香干肉丝半盘，芹菜炒香肠2cup，白菜豆腐炖肉丸2cup，葡萄10+
运动: 100 crunches，跑步机 40分钟/2.8mile
[此贴子已经被作者于2011/10/26 23:47:33编辑过]
10月27日 周四
早餐: 1 cup of honey water, 一杯核桃杏仁芝麻糊，一个煮鸡蛋, 1 banana
Snack: 葡萄30+, 红枣8, 枸杞15+
午餐: 排骨炖萝卜少许，白菜豆腐炖肉丸2cup，一个豆渣亚麻籽馒头, 1 pear, 1 cup of coffee
Snack: 一个苹果
Drink：红枣枸杞绿茶, coffee
晚餐：排骨炖萝卜少许，白菜豆腐炖肉丸2cup, 炒青菜半盘，西兰花炒ham1.5cup
运动: 100 crunches, zumba
[此贴子已经被作者于2011/10/28 9:22:06编辑过]
10月28日 Friday
早餐: 1 cup of honey water, 一大杯豆浆，2个煮鸡蛋, 1 whole milk yogurt, 1 egg & potato breakfast taco, 1 cup of coffee (too much egg~~~)
Snack: 1 apple, 红枣&枸杞
午餐: 白菜豆腐炖肉丸 炒青菜，西兰花炒ham, rice
Snack:一个超大苹果
Drink：红枣枸杞绿茶, coffee
晚餐：吃了两拨，先是party：无数水果，一个cup cake, some crackers，然后烤肉店：烤sausage半条，烤牛肉片8长片，cole slaw一小盒
运动: 无
[此贴子已经被作者于2011/10/30 23:48:02编辑过]
回家乡以后，渐渐恢复到52kg，114-115lb的样子。比较稳定。3月来美国的时候基本上就是这个样子。
4月开始有减肥的念头，5、6两个月很少吃晚饭，适当运动但不过量。效果非常明显。尽管有时候会有反弹，但总体趋势是下降的。到了7月，基本上就保持在105lb以内了，现在即使大吃大喝，也就这个数字。
我165cm，去年夏天在东北吃得太好，最重的时候是53.5kg，也就是118lb的样子，这也是历史记录。
回家乡以后，渐渐恢复到52kg，114-115lb的样子。比较稳定。3月来美国的时候基本上就是这个样子。
4月开始有减肥的念头，5、6两个月很少吃晚饭，适当运动但不过量。效果非常明显。尽管有时候会有反弹，但总体趋势是下降的。到了7月，基本上就保持在105lb以内了，现在即使大吃大喝，也就这个数字。
10月29日 周六
早餐: 一大杯豆浆，一个鸡蛋大饼，一根油条，一个big cookie
Snack: 葡萄20+
午餐: 超大韭菜盒子2个，一碗红豆薏仁粥，葡萄30+
Snack: 葡萄20+
晚餐：又是吃了两拨，先是十几个朋友中餐馆大餐，吃到扶墙而出。然后Neighborhood party，又吃了很多的dessert，两大片chocolate cake，一个cup cake
运动: 无
[此贴子已经被作者于2011/10/30 23:58:01编辑过]
早餐:
一大杯豆浆，一个鸡蛋大饼，两勺黑芝麻，一把杏仁
Snack: 一把杏仁
午餐：2碗茶树菇山药乌鸡汤，12个韭菜鸡蛋猪肉饺子，葡萄30+
Snack: 一个桔子，半个苹果，葡萄20+
晚餐：1碗茶树菇山药乌鸡汤，红烧带鱼10块（吃暴了），紫豆角炖五花肉很多，蒜薹炒肉丝2cup，葡萄30+
运动: 郑多燕1，8min abs
[此贴子已经被作者于2011/10/31 0:21:30编辑过]
早餐: 1 cup of honey water, 一大杯核桃杏仁花生芝麻糊，1个煮鸡蛋, 一碗红豆薏仁粥, 1 cup of coffee
Snack: 1 apple
午餐: 鱼香茄子煲，鱼香肉丝，什锦百叶，紫豆角炖五花肉，蒜薹炒肉丝，米饭
Snack: 一个big apple
Drink：红枣枸杞绿茶, coffee
晚餐：茶树菇山药乌鸡汤2碗，超大韭菜盒子一个，水煮大虾8个
运动: 郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/10/31 23:14:16编辑过]
太棒了，向你学习！
一点都不难的，少吃一点就行了。短期内看不到明显效果，就不要称重量，免得太失望。一个星期称一次就好。
一点都不难的，少吃一点就行了。短期内看不到明显效果，就不要称重量，免得太失望。一个星期称一次就好。
11月1日 周二
早餐: 1 cup of honey water, 一大杯核桃杏仁花生芝麻糊，1个煮鸡蛋, 一碗红豆薏仁粥, 1 cup of coffee
Snack: none
午餐: 超大韭菜盒子一个，一小饭盒鸡肉玉米pasta
Snack: 1 pear
Drink：红枣枸杞绿茶, coffee
晚餐：梅菜笋干扣肉半盆，红烧带鱼5块，菜花鸡片1cup，紫豆角炖五花肉2cup，蒜薹炒肉丝1cup，葡萄30+，亚洲梨半个
运动: 100crunches, 郑多燕1
[此贴子已经被作者于2011/11/1 22:46:34编辑过]
11月2日 周三
早餐: 1 cup of honey water, 一杯soy milk，1个煮鸡蛋, 2 chocolate cookie bars, 1 banana, 1 piece of cake, 1 cup of hazelnut coffee
Snack: 葡萄30+
午餐: 梅菜笋干扣肉，菜花鸡片，紫豆角炖五花肉，蒜薹炒肉丝，米饭
Snack: 1/2 cup coffee, 1 mini deli wrap, 1 orange, 红枣枸杞
Drink：红枣枸杞绿茶, coffee
晚餐：From Costco: 1 slice of pizza, 0.5 hot dog， 几口soda
运动: 100 crunches, cycling class
[此贴子已经被作者于2011/11/2 23:52:16编辑过]
11月3日 周四
早餐: 1 cup of honey water, 一杯soy milk，1个煮鸡蛋, 1 big croissant, 1 cup of hazelnut coffee
Snack: 红枣枸杞, 1 cup of coffee, two slices of spice bread (320cal) 55555555555
午餐: 梅菜笋干扣肉，菜花鸡片，紫豆角炖五花肉，一个小豆渣馒头
Snack: 1 cup of coffee, 1 slice of spice bread, 1 apple, 红枣枸杞
Drink：红枣枸杞绿茶, coffee
晚餐: 彻彻底底的大暴特暴，暴到动弹不得。一大盘玉米鸡肉pasta，一大盘鸡丁炒混合蔬菜，少许菜花鸡片，紫豆角炖五花肉1cup，梅菜笋干扣肉很多；一个柿子，葡萄40几个，一把Nuts，一包葡萄干，一包黄飞鸿花生，一点儿薯片....
运动: 无
55555555555555555555555，太不自制了~~~
[此贴子已经被作者于2011/11/3 23:37:03编辑过]
早餐: 1 cup of honey water, 一杯soy milk，2个茶叶蛋, 0.5 big croissant, 1 yogurt, 1 breakfast taco, 1 cup of hazelnut coffee
Snack: 红枣枸杞 (not hungry at all because of huge dinner and huge breakfast)
午餐: 一个方便米粉, 1 big croissant chicken salad sandwich
Snack: 1 apple, 红枣枸杞, 各种各样的零食不计其数
Drink：coffee, 红枣枸杞绿茶
晚餐: a lot, a lot~~~~~~~~~
运动: none
[此贴子已经被作者于2011/11/7 13:15:39编辑过]
Exercise:
Nov 5, hiking 6 miles
Nov 6, hiking 2 miles
[此贴子已经被作者于2011/11/7 13:24:48编辑过]
早餐: 1 cup of honey water, 一杯杏仁奶， 一大碗酒酿红糖炖蛋，一个大红薯, 1 cup of hazelnut coffee
Snack: 红枣枸杞, 1 apple
午餐: １０个饺子，一小片pizza
Snack: 1 cup of coffee, 1 apple, 红枣枸杞
Drink：coffee, 红枣枸杞姜茶
晚餐: 鸡丁混合蔬菜白菜汤一盆，加十几个荠菜猪肉馄炖
运动: 郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/11/7 22:41:18编辑过]
早餐: 1 cup of honey water, 一杯杏仁奶， 一大碗酒酿红糖炖蛋，1 cup of hazelnut coffee
Snack: 红枣枸杞, 1 apple
午餐：4 course lunch!!! 一道都没少，还有红酒加咖啡，吃了三个小时，撑死了~~~
Snack: one bottle of drinkable coffee (130cal)
Drink：coffee, 红枣枸杞泡水
晚餐: 红烧鸡块土豆2cup，蘑菇火腿1.5cup，番茄西葫芦2cup
运动: 无
[此贴子已经被作者于2011/11/8 22:16:49编辑过]
11月9日 周三
早餐: 一杯豆奶， 一大碗酒酿红糖炖蛋，0.5个鸡蛋大饼
Snack: 1 cup of coffee, 红枣枸杞, 一个柿子
午餐：一碗鸡丁混合蔬菜pasta，一饭盒红烧鸡块土豆，蘑菇火腿，番茄西葫芦
Snack: 1 apple
Drink：coffee, 红枣枸杞泡水
晚餐: 红烧鸡块土豆1cup, 家常豆付大半盘，排骨炖萝卜半盆，菜花肉片２cup
运动: 郑多燕1
[此贴子已经被作者于2011/11/10 9:33:28编辑过]
早餐: 一杯豆奶， 一大碗酒酿红糖炖蛋，1 cup of coffee
Snack: 1 cup of coffee, 1 freshly baked cookie, 红枣枸杞, 1 orange
午餐：1/2 cookie, 一饭盒 - 家常豆付，排骨炖萝卜，菜花肉片, Rice
Snack: 一个柿子
Drink：coffee, 红枣枸杞泡水
晚餐: 鲜虾白菜粉丝汤半锅（3大碗），家常豆付，排骨炖萝卜，菜花肉片, 1/2apple so full~~~
运动: 郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/11/11 11:05:06编辑过]
早餐: 一杯豆奶，1 spoon of black sesame, 1 breakfast taco, 1 big cracker+cheese sandwich, 1 banana，1 cup of coffee
Snack: 红枣枸杞, 1 cup of coffee, 0.5 doughnut (so many attractions during holiday season~~~)
午餐：一饭盒 - 家常豆付，排骨炖萝卜，菜花肉片, Rice
Snack: 1 apple
Drink：coffee, 红枣枸杞泡水
晚餐: 朋友家大餐，丰盛极了，吃暴again！最可怕的是吃了两个小时后，半夜又吃了很多甜点，巧克力蛋糕，核桃红糖炖蛋~~~
运动: 无
[此贴子已经被作者于2011/11/13 22:30:53编辑过]
比如，只吃鸡腿和色拉。。。要不然就只吃豆腐，或素的，比如酱油拌面
以前减过，只有蛋白质不和淀粉类一起吃，就可以减很多。。。
比如，只吃鸡腿和色拉。。。要不然就只吃豆腐，或素的，比如酱油拌面
good to know，看来以后要把蛋白质和淀粉分开来吃~~~
早餐: 两杯豆浆，1个鸡蛋大饼, 一个chocolate cookie bar
Snack: 半个苹果
午餐：两大碗鲍鱼排骨萝卜粉丝煲，12个红烧大虾，一小盆水煮毛豆
Snack: 葡萄15+
晚餐: 儿子小朋友party，2 pcs of pizzas, 1 big piece of cake, 0.5 cup of juice, 1 apple
运动: 200 crunches, zumba
早餐: 一杯豆浆，一大碗酒酿红糖黑芝麻炖蛋，一块提拉米苏
Snack: 半个苹果
午餐：两大碗饺子汤，15个韭菜鸡蛋猪肉饺子
Snack: 半个苹果梨
晚餐: 两大碗茶树菇冬瓜木耳骨头汤，半盘香菇油菜，1cup番茄炒蛋，很多红烧鸡翅土豆，小半条红烧Tilapia+蒜苗，半个小豆渣馒头， 半个苹果梨
运动: none
[此贴子已经被作者于2011/11/14 12:22:48编辑过]
早餐: 一杯豆奶，一大碗酒酿红糖黑芝麻炖蛋，一杯coffee
Snack: 1个苹果，红枣枸杞
午餐：一饭盒 - 香菇油菜，番茄炒蛋，红烧鸡翅土豆，米饭
Snack: 1个桔子，红枣枸杞
Drink: coffee，红枣枸杞绿茶
晚餐: 一大碗茶树菇冬瓜木耳骨头汤，1cup番茄炒蛋，很多红烧鸡翅土豆粉丝，2cup红烧Tilapia+蒜苗，半个苹果，几个葡萄
运动: 100 crunches, 郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/11/14 22:26:15编辑过]
11月15日 周二
早餐: 一杯豆浆，一个煮鸡蛋，一块提拉米苏，一杯coffee
Snack: 1个banana，红枣枸杞
午餐：一饭盒 - 番茄炒蛋，红烧鸡翅土豆粉丝，一个豆渣馒头
Snack: 1个apple，红枣枸杞
Drink: coffee，红枣枸杞绿茶
晚餐: 两大碗鲍鱼茶树菇冬瓜木耳骨头汤，2cup蹄膀炖萝卜，半盘肉丝炒混合蔬菜，少许红烧鸡翅土豆粉丝，2cup红烧Tilapia+蒜苗，半个苹果
运动: 100 crunches, treadmill 46min/3.1mile
[此贴子已经被作者于2011/11/15 23:21:51编辑过]
mm也喜欢吃提拉米苏,你是自己做还是买的.什么牌子的..我也好喜欢提拉米苏
11月16日 周三
早餐: 一杯豆浆，一个煮鸡蛋，一块提拉米苏，一杯coffee
Snack: 1个柿子，红枣枸杞
午餐：一饭盒 - 蹄膀炖萝卜，肉丝炒混合蔬菜，一个豆渣馒头, 1 cup of coffee
Snack: 1个apple，红枣枸杞
Drink: coffee，红枣枸杞绿茶
晚餐: 两大碗鲍鱼茶树菇冬瓜木耳骨头汤，很多蹄膀炖萝卜，1cup山药鸡片，2cup西兰花炒虾
运动: 无
[此贴子已经被作者于2011/11/16 23:31:00编辑过]
就是costco卖的。老公老是买，可是买了却是我吃得最多，抵挡不住地诱惑~~~
谢谢！！！我家都在trader Joe 买的。我家劳工也喜欢这个cake.
我老看到你的Snack有红枣枸杞。那就是红枣枸杞？直接吃？谢谢
这两种东西都补气血明目美容，也很好喝。我也是最近才想起来在办公室放一些，每天喝点儿，希望日积月累会有效果的说...
以下是引用vivianLiang在11/15/2011 11:28:00 PM的发言：
谢谢！！！我家都在trader Joe 买的。我家劳工也喜欢这个cake.
我老看到你的Snack有红枣枸杞。那就是红枣枸杞？直接吃？谢谢
11月17日 周四
早餐: 一杯豆浆，一个煮鸡蛋，一个红薯，一杯coffee, 1 cheese cracker sandwich (130cal)
Snack: 1个greek yogurt (120cal)，红枣枸杞
午餐：一饭盒 - 蹄膀炖萝卜，山药鸡片，西兰花炒虾，米饭
Snack: 1个apple，红枣枸杞
Drink: coffee，红枣枸杞绿茶
晚餐: 一大碗鲍鱼茶树菇冬瓜木耳骨头汤，半盘小白菜炒ham，很多蹄膀炖萝卜，1cup山药鸡片，1cup西兰花炒虾，半个红薯
运动: 100 crunches, zumba
[此贴子已经被作者于2011/11/17 23:13:11编辑过]
11月18日 周五
早餐: 一杯豆浆，一个红薯，一杯coffee
Snack: 1个aaple，红枣枸杞
午餐：一饭盒 - 蹄膀炖萝卜，山药鸡片，西兰花炒虾，小白菜炒ham, 米饭
Snack: 1个桔子，一个苹果，红枣枸杞，一瓶vitamin water
Drink: coffee，红枣枸杞绿茶
晚餐: 烤肉店 - 烤牛肉10几长片，烤猪肉少许，烤火腿10几片，cole slaw 一小盒
运动: 100 crunches, zumba
[此贴子已经被作者于2011/11/20 22:38:34编辑过]
11月19日 周六
早餐: 一杯豆浆，小半个红薯，一个鸡蛋大饼，三个freshly baked big cookies
Snack: 几个葡萄
午餐：5个freshly baked big cookies，水果很多
Snack: 2个freshly baked big cookies，葡萄10+
晚餐: 朋友们聚餐，放开各种吃，吃得撑死了~~~
运动: 无
[此贴子已经被作者于2011/11/20 22:55:34编辑过]
11月20日 周日
早餐: 1.5杯杏仁奶，2个烤饼，2个big cookies，三碗凉面 （超大量早饭）
Snack: 无
午餐：1个烤饼，三碗凉面，半盘香菇油菜，少许炒土豆丝，烤鸭一块，红烧排骨炖腐竹（2块排骨，腐竹3块），回锅肉2cup，鸡翅炖粉丝（翅中两个）
Snack: 一个梨，葡萄20+
晚餐: 一个梨，葡萄30+，Prune juice一杯 （早上中午吃的太多太多了，到半夜都不饿~~）
运动: 郑多燕1
[此贴子已经被作者于2011/11/21 9:20:23编辑过]
早餐: 一杯豆浆，一个烤饼，一个鸡蛋黄，一碗糯米粥，一杯coffee
Snack: 1个桔子，红枣枸杞
午餐：一饭盒 - 凉拌面，炒土豆丝
Snack: 1个apple，红枣枸杞
Drink: coffee，红枣枸杞绿茶
晚餐: 烤鸭4块，鸡翅炖粉丝（翅中3个，粉丝很多），韭菜豆芽半盘，素炒芦笋半盘，酸菜鱼不少，半个梨，葡萄10+
运动: 100 crunches, 郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/11/20 22:38:34编辑过]
[此贴子已经被作者于2011/11/21 23:30:59编辑过]
我坚持锻炼，坚持吃，所以没啥大的变化 哈哈哈
妹妹的楼写的好整齐，都不敢上来歪楼 ，
我坚持锻炼，坚持吃，所以没啥大的变化 哈哈哈
haha, keep on exercising, you will see changes on your shape~~~
55555555555, gained 5.4 lbs compared with Saturday morning. 5.4lbs in 2 days, terrible ~~~~
我以为我进错楼了，怎么跟我一样，一到周末体重狂涨。。。。
我以为我进错楼了，怎么跟我一样，一到周末体重狂涨。。。。
hug, hug, haha, it is always of big circle of weight gaining during weekend, then weight losing during weekdays~~~
I always watch mm's posts, very encouraging, also like reading the dishes you post everyday
Thanks a lot! Come join us on fitness board, it is always great to share and discuss food and fitting with girls here~~~
早餐: 一杯豆浆，一个烤饼，一个鸡蛋黄，一碗糯米粥，一杯coffee
Snack: 1个桔子，红枣枸杞
午餐：一饭盒 - 鸡翅炖粉丝，韭菜豆芽，素炒芦笋，酸菜鱼，米饭
Snack: 1个apple，红枣枸杞
Drink: coffee，红枣枸杞绿茶
晚餐: 酸菜鱼1cup，翅中一个，西葫芦鸡片半盘，菜花ham半盘，苹果半个，葡萄15+
运动: 100 crunches, treadmill 40min/3mile
[此贴子已经被作者于2011/11/22 20:39:13编辑过]
11月23日 周三
早餐: 一杯豆浆，一个烤饼，一个鸡蛋，一杯coffee
Snack: 1个桔子，红枣枸杞
午餐：公司感恩节大餐，各种大吃各种喝，还吃了三种dessert!!!
Snack: 1个apple，红枣枸杞
Drink: coffee，红枣枸杞绿茶
晚餐: 烤肉店again! cole slaw 一小盒，火腿0.5 link，牛肉大长片7-8片，很撑~~
运动: 无
[此贴子已经被作者于2011/11/24 0:29:19编辑过]
早餐: 一杯豆浆，2个蛋卷(210cal)，1 tortilla wrap (140cal), 2 breakfast sausages (220cal)
Snack: none (breakfast too late)
午餐：1 banana, 2 big pcs of pizza (800cal), 1 brownie (90cal)
Snack: grapes 20+, 1 banana, 半罐水果罐头
晚餐: 朋友们感恩节大餐，各种大吃大喝，很撑很撑很撑~~
运动: 无
早餐: 一杯coffee，2个brownie(180cal)
Snack: 1 yogurt (100cal)
午餐：Turkey几块，蛋饺５个，排骨炖腐竹，鸡翅炖粉丝，韭菜花肉丝２cup
Snack: 一杯coffee，1 pear
Drink: coffee，红枣枸杞water
晚餐: 烤肉店again!!! cole slaw 一小盒，cream corn 一盒, banana puddig 一盒, 火腿7-8片，牛肉大长片7-8片
运动: none
[此贴子已经被作者于2011/11/28 9:39:21编辑过]
早餐: 一杯豆浆，1.5个茶叶蛋, 1 big croissant
Snack: fruits
午餐：20+ friends Picnic in state park: 茶叶蛋, 粽子, 酱牛肉，sandwich, croissant, chicken salad, all kinds of dipping souce, all kinds of fruits, all kinds of snacks ~~~
Snack: 一bottle of drinkable coffee，carrots, fruits
晚餐: 20+ friends 川菜馆大吃!!! then playing card till midnight, all kinds of fruits and snacks!!!
运动: 爬山2 hours
早餐: 一碗八宝粥，1 big croissant
Snack: 0.5 apple, 0.5 asia pear
午餐：Turkey几块，蛋饺6个，排骨炖腐竹，鸡翅炖粉丝, 西葫芦ham，菜花鸡片
Snack: 0.5 apple, 0.5 asia pear, 1 bottle of energy drink
晚餐: Turkey几块，蛋饺2个，排骨炖腐竹 a lot，西葫芦ham，菜花鸡片
运动: Treadmill 1 hour/4.3 mile, 100 crunches
早餐: 1 cup of 杏仁奶，1.5 big croissant, 1 cup of coffee
Snack: 1 orange, 红枣枸杞
午餐：Turkey几块，排骨炖腐竹，鸡翅, 西葫芦ham，菜花鸡片, 1 bowl of pasta
Snack: 1 big apple, 红枣枸杞
Drink: coffee, 红枣枸杞water
晚餐: 麻辣蹄筋很多, 韭菜炒鸡蛋半盘, 炒莴笋叶半盘，鸡翅炖腐竹a lot, 2 pcs of watermelons
运动: 郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/11/29 14:28:27编辑过]
早餐: 1 cup of 杏仁奶，0.5 big croissant, 1 big piece of raisan & nuts cake, 1 cup of coffee
Snack: 1 orange, 1 small piece of raisan & nuts cake
午餐：Fuddruckers burger, a little bit sweet potato fries, 1 bowl of fruits
Snack: 1 orange， 1 cup of coffee, 1 piece of raisan & nuts cake
Drink: coffee, 红枣枸杞water
晚餐: 肉丸炖酸菜冻豆腐半锅(吃太多了！），麻辣蹄筋半盒，紫豆角炖肉少许，煎三文鱼一大片，炒土豆丝2cup，吃的很多很咸，之后喝了2瓶多水~~~
运动: 100 crunches, 郑多燕1
[此贴子已经被作者于2011/11/29 23:19:17编辑过]
11月30日 周三
早餐: 1 cup of 杏仁奶，1 banana, 1 big fresh bread with sausage and cheese, 1 big fresh bread with butter and cream, 1 cup of coffee
Snack: 1 orange, 1 pc of bread with butter and cream
午餐：鸡翅炖腐竹，韭菜炒蛋，炒莴笋叶，米饭
Snack: 一个苹果, 红枣枸杞,1 big bread with butter and cream, 1 cup of coffee
Drink: coffee, 红枣枸杞water
晚餐: 肉丸炖酸菜冻豆腐很多，紫豆角炖肉2cup，红椒炒鸡蛋半盘，炒土豆丝1cup，西红柿青菜蛋汤一大碗
运动: 100 crunches, cycling class
[此贴子已经被作者于2011/12/1 0:39:02编辑过]
12月1日 周四
早餐: 1杯豆浆，1 big bread with butter and cream, 1 cup of coffee
Snack: 1 Pear
午餐： 肉丸炖酸菜冻豆腐，紫豆角炖肉，红椒炒鸡蛋，炒土豆丝, 米饭
Snack: 一个苹果, 1 big croissant, 红枣枸杞
Drink: coffee, 红枣枸杞water
晚餐: 炒茼蒿半盘，紫豆角炖肉2cup，煎Tilapia Fillet一小块，西瓜两片
运动: 郑多燕3， 100crunches
[此贴子已经被作者于2011/12/2 10:13:58编辑过]
12月2日 周五
早餐: 1 banana, 1 brownie, 1个蛋卷 , 1 cup of coffee
Snack: 1 yogurt (150cal)
午餐： 炒茼蒿, 紫豆角炖肉，米饭
Snack: 红枣枸杞, a lot of snacks!!!
Drink: coffee, 红枣枸杞water
晚餐: big big dinner~~~
运动: none (MC)
[此贴子已经被作者于2011/12/6 9:26:06编辑过]
早餐: 1 cup of whole milk, 1 brownie, 一大碗酒酿红糖炖蛋 , 1 cup of coffee
Snack: nuts, 1 orange
午餐： 越南店一大碗牛肉米粉，超级撑!
Snack: 红枣枸杞, 20+ grapes, 1 cup of coffee
Drink: coffee, 红枣枸杞water
晚餐: 火腿玉米浓汤两碗，糯米红糖地瓜粥一碗，山药鸡片半盘，炒花生米小半盘，煎Tilapia鱼片一片
运动: none
[此贴子已经被作者于2011/12/6 9:35:35编辑过]
早餐: 1杯豆浆， 糯米红糖地瓜粥一碗，1.5个煮鸡蛋 , 1 cup of coffee
Snack: 红枣枸杞, nuts
午餐： 山药鸡片, 花卷
Snack: 30+红枣, 30+枸杞, 1 big apple, 1 cup of coffee, 1 cup of wulong tea
Drink: coffee, 红枣枸杞water, wulong tea
晚餐: 红烧鸡块炖土豆胡萝卜很多，香干肉丝2cup，小白菜炒ham2cup，西瓜3大片
运动: 郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/12/6 23:37:05编辑过]
12月7日 周三
早餐: 1杯豆浆， 糯米红糖地瓜粥一碗，1个煮鸡蛋 , 1 cup of coffee, 1 big fresh bread with sausage and cheese, 1 big fresh bread with butter and cream
Snack: 红枣枸杞, 0.5 big fresh bread with butter and cream
午餐： 红烧鸡块炖土豆胡萝卜，香干肉丝，小白菜炒ham，米饭, 0.5 big fresh bread with butter and cream
Snack: 红枣枸杞, 0.5 big fresh bread with butter and cream, 1 cup of coffee, 1 cup of oolong tea
Drink: coffee, 红枣枸杞water, tea
晚餐: 排骨炖腐竹很多，红烧鸡块炖土豆胡萝卜少许，西葫芦鸡片2cup，菜花炒火腿1cup，西瓜两片
运动: 无
[此贴子已经被作者于2011/12/8 0:13:39编辑过]
12月8日 周四
早餐: 1杯豆浆， 1个煮鸡蛋 , 1 cup of coffee
Snack: 红枣枸杞, 一个orange
午餐： 排骨炖腐竹，西葫芦鸡片，菜花炒火腿，米饭
Snack: 红枣枸杞, 一个big grape fruit, 1 bowl of chicken salad
Drink: coffee, 红枣枸杞water, tea
晚餐: 排骨炖腐竹茶树菇很多很多，西葫芦鸡片2cup，菜花炒火腿1cup，香菇油菜一盘, 煎三文鱼一片, 西瓜三大片
运动: zumba class
[此贴子已经被作者于2011/12/9 9:31:56编辑过]
12月8日 周四
早餐: 1杯豆浆， 1个煮鸡蛋
, 1 cup of coffee, 1 big fresh bread with butter and cream
Snack: 红枣枸杞, 一个桔子
午餐： 排骨炖腐竹，西葫芦鸡片，菜花炒火腿，米饭
Snack: 红枣枸杞, 一个苹果
Drink: coffee, 红枣枸杞water, tea
晚餐:
运动:
mm不在美国?怎么连午饭也吃了
mm不在美国?怎么连午饭也吃了
haha, these are prepared lunch box ~~
12月9日 Friday
早餐: 1杯豆浆， 1个煮鸡蛋 , 1 cup of coffee, 1 breakfast biscuit sandwich (egg + sausage)
Snack: 红枣枸杞, 一个orange
午餐： 排骨炖腐竹茶树菇，西葫芦鸡片，菜花炒火腿, 香菇油菜，米饭, 1 bowl of chicken salad
Snack: 红枣枸杞, 1 chicken salad sandwich
Drink: coffee, 红枣枸杞water, tea
晚餐: Chinese buffet!!! Very full~~
运动: none
[此贴子已经被作者于2011/12/12 9:47:15编辑过]
12月10日 Saturday
早餐: 1杯豆浆， 1个煮鸡蛋 , 2 breakfast sausages, 1 serving roll
Snack: none
午餐： 2 pc of pizza, 1 big pc of cake
Snack: 1 pear, 1 绿豆沙饼
晚餐: 火锅大餐，各种大吃大喝，几千卡下去了~~
运动: none
12月11日 Sunday
早餐: 1杯豆浆，1个绿豆沙饼 , 一碗银耳羹, 一根油条
Snack: crackers
午餐： 火锅大餐again~~, 西瓜很多
Snack: 西瓜很多
晚餐: 一大碗茶树菇木耳香菇乌鸡汤，小半条红烧Tilapia，很多炒花生米，一盘小白菜炒鲜蘑
运动: Treadmill 40min/2.6mile
[此贴子已经被作者于2011/12/12 10:00:49编辑过]
早餐: 1杯豆浆， 1个煮鸡蛋, 一碗银耳羹 , 1 cup of coffee, 1个绿豆沙饼
Snack: 一个apple
午餐： 一大饭盒茶树菇木耳香菇乌鸡汤with a lot of chicken meat
Snack: 红枣枸杞, crackers + dips, 1 orange
Drink: coffee, 红枣枸杞water, tea
晚餐: 一碗茶树菇木耳香菇乌鸡汤, 青蒜肉丝2cup, 鸡丁炒混合蔬菜2cup, 炒花生米很多
运动: 100 crunches, treadmill 50min/3.6mile
[此贴子已经被作者于2011/12/13 11:01:57编辑过]
早餐: 1杯豆浆， 1个煮鸡蛋, 一碗银耳羹 , 1 cup of coffee, 1个granola bar
Snack: 2 cookies
午餐： Dim Sum! Very full~~~
Snack: 红枣枸杞
Drink: coffee, 红枣枸杞water, tea
晚餐: 1 burger，一份薯条，几个chicken nuggets，一块蛋糕，很罪恶的说~~
运动:100 crunches, 郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/12/13 23:08:50编辑过]
早餐: 1个煮鸡蛋, 一碗银耳羹, 一块cake, 1 cup of coffee, 2 cookies
Snack: 1 cookie
午餐： 一大饭盒茶树菇木耳香菇乌鸡汤
Snack: 1 cup of coffee, 2 cookies
Drink: coffee, 红枣枸杞water
晚餐: 一碗茶树菇木耳香菇乌鸡汤，鸡翅炖土豆胡萝卜很多，番茄炒蛋2cup，炒油麦菜半盘，菜花火腿2cup
运动: none
[此贴子已经被作者于2011/12/14 23:48:23编辑过]
12月15日 Thursday
早餐: 1个煮鸡蛋, 一杯豆浆, 一块cake, 1 cup of coffee
Snack: 1个苹果, 2 cookies
午餐： 一饭盒鸡翅炖土豆胡萝卜，番茄炒蛋，炒油麦菜，菜花火腿，米饭
Snack: 3 cookies, 1 orange
Drink: coffee, 红枣枸杞green tea
晚餐: 火腿玉米浓汤1碗, 鸡翅炖土豆胡萝卜，番茄炒蛋，菜花火腿
运动: 100 crunches, zumba class
[此贴子已经被作者于2011/12/16 13:07:32编辑过]
早餐: 1个煮鸡蛋, 一杯豆浆, 1 breakfast taco, 2 big cookies, 1 cup of coffee
Snack: 1个orange, 红枣枸杞, some candy popcorns
午餐： 一饭盒鸡翅炖土豆胡萝卜，番茄炒蛋，菜花火腿，米饭
Snack: 1 apple，cookie3块，桔子一个
Drink: coffee, 红枣枸杞green tea
晚餐:组里party，各种大吃~~~
运动:无
[此贴子已经被作者于2011/12/18 23:25:48编辑过]
早餐: 一杯豆浆, 2个早餐肠, 一个cookie，半根油条
Snack: 面包一块
午餐： 一个hot dog，半杯soda，一块dessert，一小杯coffee
Snack: 少许水果
晚餐: 朋友家party，又是各种大吃大喝~~~
运动:无
[此贴子已经被作者于2011/12/18 23:26:07编辑过]
12月18日 周日
早餐: 一杯豆浆, 一大碗酒酿炖蛋，一个牛角面包
Snack: coffee一杯
午餐：小朋友party， 一个turkey sandwich，一块蛋糕，一个小muffin，一小盘水果
Snack: 一块米花，一个桔子
晚餐: 几条烧小黄鱼，很多排骨炖海带，蘑菇炒油菜大半盘
运动:无
[此贴子已经被作者于2011/12/18 23:34:26编辑过]
12月19日 周一
早餐: 一杯豆浆, 0.5个煮鸡蛋，0.5个牛角面包，coffee一杯,2 cookies
Snack: 2 cookies, 0.5 big grapefruit
午餐：Mexico Resteraunt, a lot of chips, 1 plate salad, chiken enchillada with refried beans
Snack: 2 cookies, 红枣枸杞, 0.5 big grapefruit
Drink: coffee, 红枣枸杞water
晚餐: 5条烧小黄鱼，很多排骨炖海带冬瓜，山药鸡片，芹菜火腿, 蘑菇炒油菜, 10+ blackberries
运动: 100 crunches, 郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/12/22 16:44:59编辑过]
12月20日 Tuesday
早餐: 一杯豆浆, 1个煮鸡蛋，coffee一杯,3 cookies
Snack: 1 cookies
午餐：排骨炖海带冬瓜，山药鸡片，芹菜火腿, 蘑菇炒油菜, 一个馒头, 1 cookie
Snack: 红枣枸杞, 1 big grapefruit, 4 cookies
Drink: coffee, 红枣枸杞water
晚餐: 排骨炖海带冬瓜，山药鸡片，芹菜火腿, 酱烧茄子，鸡丁炒California Style Blended Vegetables, 10+ blackberries
运动: 100 crunches, 郑多燕1
[此贴子已经被作者于2011/12/22 16:45:10编辑过]
12月21日 Wednesday
早餐: 一杯豆浆, 1个煮鸡蛋，coffee一杯,2 cookies, 1 pc of cake
Snack: 1 apple
午餐：山药鸡片，芹菜火腿, 酱烧茄子，鸡丁炒California Style Blended Vegetables, 一个馒头
Snack: 红枣枸杞, 1 orange, 5 cookies, 1 brownie, 1 pc of cake (55555555)
Drink: coffee, 红枣枸杞water
晚餐: went to hayride party, 6+ cookies and cupcakes, 1 turkey sandwich, then 4 dumplings
运动: none
[此贴子已经被作者于2011/12/22 16:45:24编辑过]
12月22日 Thursday
早餐: 一杯豆浆, 1个煮鸡蛋，0.5 big croissant, coffee一杯,1 minimuffin, 1 pc of cake
Snack: 1 orange
午餐：10 dumplings
Snack: 红枣枸杞, 1 big grapefruit, 1 pc of cake
Drink: coffee, 红枣枸杞water
晚餐: 番茄菠菜蛋汤一大碗，青蒜肉丝半盘，蘑菇鸡片1cup，酱烧茄子1cup
运动:100 crunches, zumba
[此贴子已经被作者于2011/12/22 23:11:21编辑过]
郑多燕1,2,3是球操还是舞蹈那一套啊?
mm put the date wrong, should be 22 not 12...............
mm is so sweet! Thanks a lot~~
效果真好,向楼主学习啦
郑多燕1,2,3是球操还是舞蹈那一套啊?
Thanks! There is no 球操 for 郑多燕, more like 健身操
12月23日 周五
早餐: 一杯豆浆, 0.5 big croissant, coffee一杯,1 breakfast taco, 1 pc of cake
Snack: 1 orange, 1 brownie
午餐：青蒜肉丝，蘑菇鸡片，酱烧茄子，米饭
Snack: 红枣枸杞, 1 apple, 2 pc of cakes
Drink: coffee, 红枣枸杞water
晚餐: Big party in friend's house, all kinds of food~~~
运动: 100 crunches, 郑多燕3
[此贴子已经被作者于2011/12/28 9:25:28编辑过]
早餐: coffee一杯,1 big Chinese three-flavors bread, 1 red bean bread, 1椰蓉面包
Snack: 1 apple
午餐：一锅鲜虾白菜粉丝煲, 2 cookies
Snack: 红枣枸杞, 1 orange, 3 cookies
Drink: coffee, 红枣枸杞water
晚餐: 一个红豆面包，半个芋头面包，pizza4小片，烤鸡４－５块，果汁一杯，一大块chocolate cake, 一个桔子，蓝莓很多
运动: 100 crunches, 郑多燕1
[此贴子已经被作者于2011/12/29 9:39:01编辑过]
加油，you can do it!!!
早餐: coffee一杯,一个红豆面包，半个芋头面包，一个绿豆饼
Snack: 2 cookies
午餐：茶树菇香菇木耳骨头汤一盆，２ chicken tortillas, 2 cookies
Snack: 红枣枸杞, 1 pear, 1 orange, 2 cookies
Drink: coffee, 红枣枸杞water
晚餐: 茶树菇香菇木耳骨头汤一大碗, 八宝粥一碗, 肉片炒混合蔬菜2cup，炒藕片很多, 菠萝很多
运动: 100 crunches, treadmill 3mile/45min
[此贴子已经被作者于2011/12/30 9:48:32编辑过]
早餐: coffee一杯,八宝粥一碗, 一个红豆面包，半个绿豆饼, 1 breakfast taco, 1 banana (piggie ah...)
Snack: 2 cookies, 1 apple
午餐：肉片炒混合蔬菜，炒藕片, rice, cookies
Snack: 红枣枸杞,1 orange, cookie
Drink: coffee, 红枣枸杞water
晚餐: Sichuan resteraunt with friends, very full!
运动: 100 crunches, zhengduoyan3
[此贴子已经被作者于2012/1/3 10:49:26编辑过]
Parties, full, full, full !!!
２０１２与花妈妈组队，坚持健身，加油！