以下是引用ft8114在6/1/2011 2:39:00 PM的发言： 哎，看了半天，光在感慨lz的菜好丰盛啊，给了我许多作菜的idea。 haha, thanks mm. I am glad you get some ideas from my post. I always get some cooking idea from flowermom and other jms' posts~~~~~~~~
I am 悲摧 too. my weight is up again. I ate a lot last night!!! 555555555555555 that is OK, you are on your mc. You are going to lose a lot of weights after MC....
Snack: 上边提到的水果很多，小核桃，两杯smoothie 晚餐: 实在没肚子了。喝了一杯Prune juice (seems not working this time)，给孩子煎tilapia鱼片，自己吃了两口。 运动: 上午郑多燕4，傍晚crunches 220，晚上郑多燕1 + 郑多燕3 + 8min abs
以下是引用09summer在6/6/2011 12:32:00 AM的发言： 所以我喜欢上班，上班有规律比较容易控制饮食，在家带孩子玩一起吃很容易吃多，再加上小龙虾，我简直每个周末都吃暴，5555555555555555555555 Yes, I like work days in that way too~~~~~~~~
not bad at all. 我没有你吃的腐败，还足足长了3磅。。。。 you saw me trying all ways to make the number lower? haha, very WS, drink prune juice, exercise a lot, dada before weighing, am I easy? haha [此贴子已经被作者于2011/6/6 14:21:09编辑过]
看来你我昨天清肠都非常成功，我也一天轻了3磅，前所未有！
High five! I start to feel that 清肠 after big meal from time to time is necessary
看来你我昨天清肠都非常成功，我也一天轻了3磅，前所未有！
Big congrats!!
so it is very important to eat little after a big meal.
六月开始了，首次出现115以下的体重，加油~~~~~~~~~~~~~~~~
great!
I am still working for 120LB, xixi~
+U+U+U+U
Big congrats!!
so it is very important to eat little after a big meal.
Yes, plus poo poo :)
great!
I am still working for 120LB, xixi~
+U+U+U+U
You will be there within days!
You will be there within days!
55555555555555 I did not have DADA yesterday.
I will jog for 30min tonight.
Yes, plus poo poo :)
second this ,haha~~~~~~
55555555555555 I did not have DADA yesterday.
I will jog for 30min tonight.
without dada, you still lost your weight. So imagine, if you dada today, you will see 123 tomorrow~~~~~~~~~
偶中午又一次被打倒了，还真没吃啥好的美食。就是组里在户外cook out，我顶住诱惑没吃burger,就吃了个hotdog。
然后架不住我一趟又一趟的回去拿potato salad，pasta，各种水果，最可怕的最后顶不住诱惑，吃了同事给盛的一大碗dessert: fruit cobbler + ice cream啊，晚节不保啊~~~
晚上想办法精简吧~~~
哈哈，好可爱啊
哈哈，好可爱啊
thanks 老妖jie,
without dada, you still lost your weight. So imagine, if you dada today, you will see 123 tomorrow~~~~~~~~~
I hope I will have DADA.
哎，看了半天，光在感慨lz的菜好丰盛啊，给了我许多作菜的idea。
haha, thanks mm. I am glad you get some ideas from my post. I always get some cooking idea from flowermom and other jms' posts~~~~~~~~
I hope I will have DADA.
you will
早上称重: 114.6lb
早餐: 柚子蜜一杯 (50cal), 煮鸡蛋一个 (78cal), 核桃花生芝麻糊一杯(150cal?)，绿豆薏仁粥一碗(30cal?)
Snack: 4 baby carrots
午餐: 川菜打包的水煮鱼, 回锅肉，香干肉丝, White Rice ( 很油味道很重的午餐，餐后喝茶，饭后走20min)
Snack: 1 kiwi
Drink: 绿茶，铁观音
晚餐: 5个樱桃，黄瓜魔芋凉菜一小盆 (又做了韭菜盒子，但是在zumba前1个半小时吃的晚饭，所以没吃。)
运动: zumba, 120 crunches
[此贴子已经被作者于2011/6/3 9:03:57编辑过]
哎，看了半天，光在感慨lz的菜好丰盛啊，给了我许多作菜的idea。
nod nod!!!
my weight is up today. 555555555555555555
me too! that is fine, our big trend is decreasing~~~~~~~~
me too! that is fine, our big trend is decreasing~~~~~~~~
me three! but i think it is ok as long as we keep the diet, exercise, and dada
me three! but i think it is ok as long as we keep the diet, exercise, and dada
dada is always my headache!!!
早上称重: 114.0lb
早餐: 柚子蜜一杯 (50cal), 煮鸡蛋一个 (78cal), 黑豆豆浆一杯(75cal?)，绿豆薏仁粥一碗(30cal?)
Snack: 1 apple (90cal)
午餐: 超大韭菜盒子1个, 12 grape tomatos
Snack: 20 cherries
Drink: 绿茶
晚餐: 黄瓜魔芋凉菜一小盆，水煮虾8支，西瓜两大块 （夏天到了，老公说没胃口，要求吃凉菜，yeah，正合我意，要是天天都吃凉菜就好了~~~）
运动: 无
[此贴子已经被作者于2011/6/5 0:55:26编辑过]
June 3 Friday
早上称重: 114.0lb
早餐: 柚子蜜一杯 (50cal), 煮鸡蛋一个 (78cal), 黑豆豆浆一杯(75cal?)，绿豆薏仁粥一碗(30cal?)
Snack:
午餐: (plan) 超大韭菜盒子1个, some grape tomatos
Snack:
Drink: 绿茶，铁观音
晚餐:
运动:
我中午也吃这个，哈哈。。。。。
终于买了软尺，趁早上空腹测了测围度，把toning提到日程上来
上臂 ------ 24cm
腰围 ------ 70cm
腹围 ------ 76cm
臀围 ------ 87cm
大腿 ------ 49cm
小腿 ------ 34cm
腰围和上臂应该比锻炼前要好一些，但还是非常松跨，要重点tone。
小腿也要加强拉伸。
再进一步如果能提臀，丰胸就更好了！
一步一步来吧，健身真是让人兴奋的一条不归路啊~~~~~~~~
[此贴子已经被作者于2011/6/3 9:19:04编辑过]
我中午也吃这个，哈哈。。。。。
果真是搜妹啊，哈哈
以下是引用crystalapple在6/3/2011 9:18:00 AM的发言：
终于买了软尺，趁早上空腹测了测围度，把toning提到日程上来
上臂 ------ 24cm
腰围 ------ 70cm
腹围 ------ 76cm
臀围 ------ 87cm
大腿 ------ 49cm
小腿 ------ 34cm
腰围和上臂应该比锻炼前要好一些，但还是非常松跨，要重点tone。
小腿也要加强拉伸。
再进一步如果能提臀，丰胸就更好了！
一步一步来吧，健身真是让人兴奋的一条不归路啊~~~~~~~~
[此贴子已经被作者于2011/6/3 9:19:04编辑过]
我们一样高的不是？我的各项指标，除了小腿，比你粗不少呀，尤其是腰腹，悲摧！
I am 悲摧 too. my weight is up again. I ate a lot last night!!! 555555555555555
我们一样高的不是？我的各项指标，除了小腿，比你粗不少呀，尤其是腰腹，悲摧！
but I am so loose on the belly. Saw your picture, even your pic before exercising looks much tighter than me~~~~~~~~~~~~
I am 悲摧 too. my weight is up again. I ate a lot last night!!! 555555555555555
that is OK, you are on your mc. You are going to lose a lot of weights after MC....
以下是引用crystalapple在6/3/2011 9:18:00 AM的发言：
终于买了软尺，趁早上空腹测了测围度，把toning提到日程上来
上臂 ------ 24cm
腰围 ------ 70cm
腹围 ------ 76cm
臀围 ------ 87cm
大腿 ------ 49cm
小腿 ------ 34cm
腰围和上臂应该比锻炼前要好一些，但还是非常松跨，要重点tone。
小腿也要加强拉伸。
再进一步如果能提臀，丰胸就更好了！
一步一步来吧，健身真是让人兴奋的一条不归路啊~~~~~~~~
[此贴子已经被作者于2011/6/3 9:19:04编辑过]
终于买了软尺，趁早上空腹测了测围度，把toning提到日程上来
上臂 ------ 24cm
腰围 ------ 70cm
腹围 ------ 76cm
臀围 ------ 87cm
大腿 ------ 49cm
小腿 ------ 34cm
腰围和上臂应该比锻炼前要好一些，但还是非常松跨，要重点tone。
小腿也要加强拉伸。
再进一步如果能提臀，丰胸就更好了！
一步一步来吧，健身真是让人兴奋的一条不归路啊~~~~~~~~
[此贴子已经被作者于2011/6/3 9:19:04编辑过]
我周末也去买软尺，估计数据出来比mm惨多了 =((
我兴奋的第一个就去找胸围，没找到:(
haha, 太平公主就不出来吓人了
我周末也去买软尺，估计数据出来比mm惨多了 =((
come on, girl, you are 105lb, 看好你~~~
but I am so loose on the belly. Saw your picture, even your pic before exercising looks much tighter than me~~~~~~~~~~~~
我就是手比tight. 你的腹围就是我的腰围，我的腹围是83cm. 所以我要是和你站一起，肯定比你大一圈
我就是手比tight. 你的腹围就是我的腰围，我的腹围是83cm. 所以我要是和你站一起，肯定比你大一圈
亲爱的，咱们俩儿50步100步的就别比了，哈哈，一起努力，向ilovehouston美眉学习，争取做个小腰精~~~~~~~~~
早上称重: 113.5lb
早餐: 柚子蜜一杯 (50cal), 煮鸡蛋一个 (78cal), 黑豆豆浆一杯(75cal?)，薏仁百合绿豆汤一碗，小米粥半碗
Snack: 无
午餐: 放开怀抱吃早茶，麻团，蛋挞，凤爪，牛筋，虾球，虾肠粉，炒面，烧卖，各种小吃不计其数
Snack: 薏仁百合绿豆汤几杯（只是汤），哈密瓜6+块
晚餐: 可耻啊，即中午暴食之后，晚上暴到顶点。几家朋友party，小龙虾一盆（包括小龙虾，土豆，玉米，洋葱，火腿），烤羊肉4串，炒鸡翅一根，烤火腿2条，土豆泥1 cup，柠檬茶1杯，薏仁百合绿豆汤几杯，桃一个，哈密瓜很多块~~~~~~~~~~~
运动: 到晚上11点，实在太负罪感了，做了郑多燕1+8min abs+8min buns
明天尽量精简！
亲爱的，咱们俩儿50步100步的就别比了，哈哈，一起努力，向ilovehouston美眉学习，争取做个小腰精~~~~~~~~~
113.5lbs! 你你你，比我轻了快10磅了，那是多大的一块肉呀。我要淡定淡定！
[此贴子已经被作者于2011/6/5 1:17:17编辑过]
你们身高都比我高， 比例最重要， 看妖精JJ腰也不细， 但人家看着比例很好， 这点很重要。
我现在悲剧的是：大腿前半段是细了， 但后半段还是粗的
[此贴子已经被作者于2011/6/5 23:25:54编辑过]
come on, girl, you are 105lb, 看好你~~~
我的数据好惨 5555，需要增肌了
出来胸围以外， 别的减我都很开心， 可胸围让我欲哭无泪啊。
你们身高都比我高， 比例最重要， 看妖精JJ腰也不细， 但人家看着比例很好， 这点很重要。
我现在悲剧的是：大腿前半段是细了， 但后半段还是粗的
[此贴子已经被作者于2011/6/5 23:25:54编辑过]
妖精JJ有料啊，向我这种没料的就一定要向你学习，把腰减下来。可是管不住嘴巴，肚子很难下来的说~~~~~~~~~
我的数据好惨 5555，需要增肌了
那说明你一定过了减脂的阶段了，是大好事啊，接着着重toning就好了~~~~~~
113.5lbs! 你你你，比我轻了快10磅了，那是多大的一块肉呀。我要淡定淡定！
[此贴子已经被作者于2011/6/5 1:17:17编辑过]
你的肌肉肯定比我多。
我又反弹了，周末暴了两天，这管不住嘴可咋办呢？
你的肌肉肯定比我多。
我又反弹了，周末暴了两天，这管不住嘴可咋办呢？
没事，也别太委屈自己，你快接近目标了，接下来边吃边巩固，两不误
[此贴子已经被作者于2011/6/6 0:10:59编辑过]
June 5 周日
早上称重: 114.6lb（知道昨天吃的那么多，今天肯定反弹。所以早上起来第一件事就是喝了一杯prune juice，做了一套郑多燕4，dada, 然后才称重，非常WS的说）
早餐: prune juice一杯（180cal), 煮鸡蛋一个 (78cal), 酸奶一罐 （80cal)
Snack: 哈密瓜8块，薯片2片，驴打滚一个
午餐: 这个不得不深深的再鄙视一下自己。中午朋友家火锅Party，本来想着精简的，可是坐到了麻辣锅旁边就把减肥彻底给忘了，从12点吃到2点半，边吃边聊，边聊边吃，两个多小时，可以想象我吃了多少，还喝了diet coke和果汁！！！吃完饭打牌，朋友太好了，全程水果零食伺候，偶极为不节制的又吃了很多瓜，磕了小核桃，喝了两杯smoothie，玩到5点多回家的时候肚子涨得我难受死了。甚至一直到现在深夜了，肚子还很涨很难受。再一次感慨，暴饮暴食真的不好，不仅会长肥，自己胃也很难受~~~ 可是我怎么才能做到周末不暴食呢？？？？
Snack: 上边提到的水果很多，小核桃，两杯smoothie
晚餐: 实在没肚子了。喝了一杯Prune juice (seems not working this time)，给孩子煎tilapia鱼片，自己吃了两口。
运动: 上午郑多燕4，傍晚crunches 220，晚上郑多燕1 + 郑多燕3 + 8min abs
[此贴子已经被作者于2011/6/6 9:49:38编辑过]
没事，也别太委屈自己，你快接近目标了，接下来边吃边巩固，两不误
[此贴子已经被作者于2011/6/6 0:10:59编辑过]
谢谢baileys安慰，我也想这样自欺欺人来着。不过从养生的角度说，合理饮食还是应该坚持，不该暴饮暴食。慢慢调整ing~~~~~
所以我喜欢上班，上班有规律比较容易控制饮食，在家带孩子玩一起吃很容易吃多，再加上小龙虾，我简直每个周末都吃暴，5555555555555555555555
Yes, I like work days in that way too~~~~~~~~
早上称重: 114.4lb
早餐: lemon water 1 cup, milk一杯, 煮鸡蛋一个 (78cal), 1 banana
Snack: 10 grape tomatos
午餐: 1 blueberry yogurt (170cal), 1 kiwi (50cal), 20 grape tomatos
Snack: 1 small cucumber, 1 big apple, 4 baby carrots, 1个茶叶蛋
晚餐:朋友们的端午节Party，吃了不少，但是比周末的暴饮暴食要节制，所以肚子也没有那么难受。吃了一个小豆沙粽子，糯米糕几小块，蛋饺6个，烤羊腿几口，一个sub，一杯绿豆粥，一杯南瓜绿豆粥，1/3杯皮蛋瘦肉粥，柠檬茶半杯，樱桃15+，西瓜几小块。数数吃得也不少，不过跟周末的烧烤和火锅比，实在是小巫见大巫了，所以希望明天的体重不会太涨
运动: lunch time -- treadmill 40min 3.3 miles
night - crunches 220, 8min abs
[此贴子已经被作者于2011/6/7 0:25:01编辑过]
那么辛苦的锻炼不就是为了有机会狠狠splurge一下么..要是一直苦苦锻炼不能吃还活个什么劲啊 from another post, haha, this is so encouraging~~~~~~~~~
June 6 Monday
早上称重: 114.4lb
早餐: lemon water 1 cup, milk一杯, 煮鸡蛋一个 (78cal), 1 banana
Snack:
午餐:
Snack:
晚餐: 运动:
114.4 is not so bad. Try 112LB this week!
+U+U+U+U
June 6 Monday
早上称重: 114.4lb
早餐: lemon water 1 cup, milk一杯, 煮鸡蛋一个 (78cal), 1 banana
Snack:
午餐:
Snack:
晚餐: 运动:
not bad at all. 我没有你吃的腐败，还足足长了3磅。。。。
not bad at all. 我没有你吃的腐败，还足足长了3磅。。。。
我也是，只要好好的吃一顿晚饭，就是长2-3磅。
我也是，只要好好的吃一顿晚饭，就是长2-3磅。
米兔。。不过跳过一顿不吃应该也能掉下来吧？
114.4 is not so bad. Try 112LB this week!
+U+U+U+U
thanks! I will try~~~~
not bad at all. 我没有你吃的腐败，还足足长了3磅。。。。
you saw me trying all ways to make the number lower? haha, very WS, drink prune juice, exercise a lot, dada before weighing, am I easy? haha
[此贴子已经被作者于2011/6/6 14:21:09编辑过]
米兔。。不过跳过一顿不吃应该也能掉下来吧？
我得跳一天不吃（清肠）才行，
我也是，只要好好的吃一顿晚饭，就是长2-3磅。
agree, big晚饭is worse than lunch~~~
米兔。。不过跳过一顿不吃应该也能掉下来吧？
one day light meals will help~~~
早上称重: 113.0lb
早餐: 柚子蜜一杯 (50cal), 红枣花生豆沙棕1个, 煮鸡蛋0.5个, 木瓜牛奶一碗, 小米粥小半碗
Snack: cherries 18
午餐: 豆沙包半个，玉米半个，翅中一个，烤肉肠大半根，土豆几大块
Snack: 1 kiwi
Drink: Green Tea
晚餐: 红枣花生豆沙棕半个，卤牛肉5片，山药肉丝0.5cup，排骨炖豆角（一块小排骨，豆角1cup)，西瓜一大块
运动: 200 crunches, body pump
[此贴子已经被作者于2011/6/7 22:28:44编辑过]
June 6 Monday
早上称重: 114.4lb
早餐: lemon water 1 cup, milk一杯, 煮鸡蛋一个 (78cal), 1 banana
Snack: 10 grape tomatos
午餐: 1 blueberry yogurt (170cal), 1 kiwi (50cal), 20 grape tomatos
Snack: 1 small cucumber, 1 big apple, 4 baby carrots, 1个茶叶蛋
晚餐:朋友们的端午节Party，吃了不少，但是比周末的暴饮暴食要节制，所以肚子也没有那么难受。吃了一个小豆沙粽子，糯米糕几小块，蛋饺6个，烤羊腿几口，一个sub，一杯绿豆粥，一杯南瓜绿豆粥，1/3杯皮蛋瘦肉粥，柠檬茶半杯，樱桃15+，西瓜几小块。数数吃得也不少，不过跟周末的烧烤和火锅比，实在是小巫见大巫了，所以希望明天的体重不会太涨
运动: lunch time -- treadmill 40min 3.3 miles
night - crunches 220, 8min abs
[此贴子已经被作者于2011/6/7 0:25:01编辑过]
you see you still lost 1.4LB although you ate a lot in dinner.
+U+U+U
112LB is closing!!!
June 7 Tuesday
早上称重: 113.0lb
早餐: 柚子蜜一杯 (50cal), 红枣花生豆沙棕1个, 煮鸡蛋0.5个, 木瓜牛奶一碗, 小米粥小半碗
Snack: (plan) cherries 18
午餐: (plan) 豆沙包半个，玉米半个，翅中一个，烤肉肠大半根，土豆几大块
Snack:
Drink: Green Tea
晚餐:
运动:
[此贴子已经被作者于2011/6/7 9:23:29编辑过]
你和nicole mm是我现在看到减的最快的，不过你比她开始的时候吃的多去了。所以你最合算，又吃又锻炼又减肥！
June 6 Monday
早上称重: 114.4lb
早餐: lemon water 1 cup, milk一杯, 煮鸡蛋一个 (78cal), 1 banana
Snack: 10 grape tomatos
午餐: 1 blueberry yogurt (170cal), 1 kiwi (50cal), 20 grape tomatos
Snack: 1 small cucumber, 1 big apple, 4 baby carrots, 1个茶叶蛋
晚餐:朋友们的端午节Party，吃了不少，但是比周末的暴饮暴食要节制，所以肚子也没有那么难受。吃了一个小豆沙粽子，糯米糕几小块，蛋饺6个，烤羊腿几口，一个sub，一杯绿豆粥，一杯南瓜绿豆粥，1/3杯皮蛋瘦肉粥，柠檬茶半杯，樱桃15+，西瓜几小块。数数吃得也不少，不过跟周末的烧烤和火锅比，实在是小巫见大巫了，所以希望明天的体重不会太涨
运动: lunch time -- treadmill 40min 3.3 miles
night - crunches 220, 8min abs
[此贴子已经被作者于2011/6/7 0:25:01编辑过]
我真的太好奇了为啥你晚上这样吃第二天还能轻1.6lbs?？？
我真的太好奇了为啥你晚上这样吃第二天还能轻1.6lbs?？？
i think bcs she ate little in lunch yesterday.
我真的太好奇了为啥你晚上这样吃第二天还能轻1.6lbs?？？
只能说人和人太不一样了，我一天不吃不喝也下不来1.6
i think bcs she ate little in lunch yesterday.
我估计也是，而且很恶心的说啊，我昨天大大了三次，每次都非常大量的说，估计把肚子排空了，晚上吃多点儿也没关系了～～～
嫩也太厉害了，这么短的时间掉了19磅？哇！！！！！俺也好好读嫩的帖子，争取减得快点。本来想俺体重到110磅是目标，可是看嫩，比俺高了那么多，华丽丽的8公分，俺看来需要重新设定目标了，呵呵。
thanks! 好象整体趋势还好，只是周末还是必反弹的说~~ Let's work hard together~~
只能说人和人太不一样了，我一天不吃不喝也下不来1.6
你的身材那么好，我要向你学习，一起塑型~~~`
你和nicole mm是我现在看到减的最快的，不过你比她开始的时候吃的多去了。所以你最合算，又吃又锻炼又减肥！
haha, I like this saying~~~~~~~~~~~
你的身材那么好，我要向你学习，一起塑型~~~`
好啊，等你110了我们一起来减围度
我估计也是，而且很恶心的说啊，我昨天大大了三次，每次都非常大量的说，估计把肚子排空了，晚上吃多点儿也没关系了～～～
那么说我大大的数量够了，质量还不够呀，求偏方
那么说我大大的数量够了，质量还不够呀，求偏方
哈哈，你想笑死我么？首要条件是存货要足啊，这就来自大吃大喝，所以还是不要的好
那么说我大大的数量够了，质量还不够呀，求偏方
吃点辣？我周末吃的湖南菜，已经连续拉肚子2天了 @@
早上称重: 112.6lb
早餐: 柚子蜜一杯 (50cal), 红枣花生豆沙棕半个(100cal??), 煮鸡蛋1个(78cal), 1 pack of chocolate milk (170cal), 核桃花生芝麻糊半杯(70cal?) --- too high calorie for breakfast???
Snack: 1 small cucumber + 4 baby carrots
午餐: 烤肉肠半根，土豆2大块, 卤牛肉3片，山药肉丝, 排骨炖豆角, 馒头一个
Snack:15 cherries
Drink: Green Tea
晚餐: 0.5 raw tomato, 卤牛肉8片，排骨炖豆角（排骨一小条，豆角1cup），炒青菜1cup，番茄土豆片0.5cup，菠萝蜜1块
运动: Morning: 8min abs + 8min buns
Night: 玉珠铉减肥瑜伽
[此贴子已经被作者于2011/6/9 11:48:33编辑过]
June 8 Wed
早上称重: 112.6lb
早餐: 柚子蜜一杯 (50cal), 红枣花生豆沙棕半个(100cal??), 煮鸡蛋1个(78cal), 1 pack of chocolate milk (170cal), 核桃花生芝麻糊半杯(70cal?) --- too high calorie for breakfast???
Snack: (plan) cherries 15
午餐: (plan) 烤肉肠半根，土豆2大块, 卤牛肉3片，山药肉丝, 排骨炖豆角, 馒头一个
Snack:
Drink: Green Tea
晚餐:
运动: Morning: 8min abs + 8min buns
[此贴子已经被作者于2011/6/8 9:37:07编辑过]
这速度。。。羡慕嫉妒ing。。。
好啊，等你110了我们一起来减围度
OK! let's work out together~~~
这速度。。。羡慕嫉妒ing。。。
thanks flowersmom, keep the weight is another problem~~
[此贴子已经被作者于2011/6/8 10:01:47编辑过]
OK! let's work out together~~~
gxgx马上就要到终极目标了！！！
这速度。。。羡慕嫉妒ing。。。
co 羡慕嫉妒ing~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
到110， 要奔照片的。。。。。。
re~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
re~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
rere...............................
到110， 要奔照片的。。。。。。
等啊等
吃点辣？我周末吃的湖南菜，已经连续拉肚子2天了 @@
估计是太油了。
[此贴子已经被作者于2011/6/8 19:57:32编辑过]
看好你周末到110磅！
[此贴子已经被作者于2011/6/8 19:57:32编辑过]
借你吉言，我一定努力~~~~~~~~~
co 羡慕嫉妒ing~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
你的速度也很好啊~~~~~~~~~~~~~~~~~
gxgx马上就要到终极目标了！！！
谢谢谢谢~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
早上称重: 112.2lb
早餐: 柚子蜜一杯 (50cal), 酒酿炖蛋一碗, 核桃花生芝麻糊1杯
Snack: 1 blueberry greek yogurt (120cal) + 1 kiwi (50cal)
午餐: One lunch box: 烤肉肠半根，卤牛肉4片，排骨炖豆角, 炒青菜, 番茄土豆片, 馒头一个
Snack: 半个桃子，一个小苹果
Drink: Green Tea
晚餐: 排骨炖萝卜（costco size排骨一条，萝卜2/3cup)，菜花炒肉1 cup，番茄土豆片1/3cup，卤牛肉4片
运动: Lunch time: Treadmill walking 40min/2.7mile
Night: 郑多燕3 + 350 crunches
[此贴子已经被作者于2011/6/9 23:51:53编辑过]
对了，妹妹你也是每天运动的吧？好像是做那个韩国人的健美操？你觉得有用么？
同问
对了，妹妹你也是每天运动的吧？好像是做那个韩国人的健美操？你觉得有用么？
嗯，差不多一个星期运动六次的样子。
跳大妈操完全是没法去gym时的代替，等孩子睡了做起来方便。我感觉还可以，动作简单易follow.
1运动量最大，每次都出汗，应该算有氧。２，３都是针对上肢， ４针对腹部，如果有时间１再加上２／３／４中的一个应该效果不错，没时间做一套应该也起到伸伸胳膊动动腿的目的，只要动起来了就比躺着坐着好～～～～～～
一起来跳大妈操吧，哈哈
嗯，差不多一个星期运动六次的样子。
跳大妈操完全是没法去gym时的代替，等孩子睡了做起来方便。我感觉还可以，动作简单易follow.
1运动量最大，每次都出汗，应该算有氧。２，３都是针对上肢， ４针对腹部，如果有时间１再加上２／３／４中的一个应该效果不错，没时间做一套应该也起到伸伸胳膊动动腿的目的，只要动起来了就比躺着坐着好～～～～～～
一起来跳大妈操吧，哈哈
我最怕流汗了。。。说道这句话我突然想到《流星花园》里道明寺说不运动的原因。。我现在深深体会到。。。偶也怕流汗
我最怕流汗了。。。说道这句话我突然想到《流星花园》里道明寺说不运动的原因。。我现在深深体会到。。。偶也怕流汗
haha, I like sweating when working out, feels Cheng2 Jiu4 Gan3