以下是引用juniebugca在4/22/2011 12:28:00 AM的发言： Thanks, lzmm for recommending callanetics. I've following it for three session now, feels tighter. Let's see what happens after 20 hours.
I'm very glad you like it. Please take some before and after pictures to show your results after 20 hours :-)
I like carbs, so low carb diets are not my cup of tea. But this program seem to make sense and could work for me. I don't want to loose weight, but at my age I need to watch what I eat so I won't gain weight.
Thanks. It's from my honeymoon. Same weight as now, but much tighter :-)
I love this dress. Got it at TJ Maxx for $25. And have gotten so many compliments :-))))))))
不在于dress,关键是人条顺：）
今天大早上找到的链接，用迅雷差不多半个小时就下下来了，楼主给点建议看看这个版本行不行~
[此贴子已经被作者于2011/4/21 14:41:28编辑过]
http://www.torrenthound.com/hash/871434b6e5714249b55950ab0df982da7a195424/torrent-info/Callanetics-10-years-younger-in-10-hours-Workout 今天大早上找到的链接，用迅雷差不多半个小时就下下来了，楼主给点建议看看这个版本行不行~
[此贴子已经被作者于2011/4/21 14:41:28编辑过]
用MM的这个链接重新用迅雷下载，也是种子下好了，开始下载视频就没反应，这是为毛呀？？我在国内，难道是迅雷的问题吗？气shi银！！另这个版本和之前那位热心MM提供的其中一个链接里的内容是一样的，所以肯定是可以的哦~
哈哈，开通了迅雷VIP，用高速通道果然可以有进度了，很快，哇嘎嘎！期待下完就可以开始照着练习了，哦也！谢谢楼主和热心MM提供的链接~~~
MM真可爱，还专门花钱去开通了讯雷VIP, 真是辛苦了，那么有决心塑身效果一定会很棒的！
MM真可爱，还专门花钱去开通了讯雷VIP, 真是辛苦了，那么有决心塑身效果一定会很棒的！
呵呵，谢谢，我会努力滴~~
已经买了DVD练了三个小时了，感觉不错。
我还在母乳不能减肥，打算先塑形后减肥。
还有我经常打电脑打得肩酸手臂痛，练了1小时候也舒服很多。
Welcome to Callanetics (by a biginner also --- me).
如果你们想参加Callanetics挑战，请post你的目标或BEFORE照片等，我在首页加一个link。或者可以直接参加版上90天塑身减肥的活动。
欢迎随时分享练Callanetics的体会和效果。:-)
不在于dress,关键是人条顺：）
Thank you. 不过，照片都是挑最好的贴啦。:-)))))))
Thanks, lzmm for recommending callanetics. I've following it for three session now, feels tighter. Let's see what happens after 20 hours.
I'm very glad you like it. Please take some before and after pictures to show your results after 20 hours :-)
对了，这个的中文名字叫什么啊
Sorry, I don't know... Have never heard about it in China.
湖边度假4天。
只有周五状态差，被堵在高速公路上5个多小时，气急败坏加穷极无聊之下，在车里吃了好多饼干类的零食（不过是全麦和大豆粉做的，还挺好吃），一路上只听我嘎吱吱像老鼠一样嚼啊嚼。弄了一车饼干渣，可怜的爱干净的老公敢怒不感言。
其他几天吃得很痛快，酒店的早餐特别棒，尤其是有我很喜欢的热火腿，这几天盐份肯定超标，手都水肿（戒指都紧了）。吃得基本还比较健康，除了复活节随处可见的各色巧克力，一样尝一颗就吃了好多。还有冰淇淋也是难免的，天天吃。小小guilty :-)))))))))))
早上起来先来一顿丰盛的早餐（没出息的我见了爱吃的就甩开了腮邦子），terrace上消食一会儿，直奔健身房1小时Callanetics。然后出去逛，散步或自行车1小时左右。湖边散步真美，半小时的路程，看windsurfing和sailing，弄得我也想学会游泳去搞点water sports。
湖边晒着太阳吃午饭。下午小息，带孩子去play ground，然后去游泳池或SPA打瞌睡。晚饭前再去湖边喝杯酒and people watching。
晚饭后哄孩子睡觉，再到bar喝酒。
而且这几天一直和孩子在一起，妈妈宝宝都开心。
[此贴子已经被作者于2011/4/26 9:58:44编辑过]
假期结束了，孩子乖乖上幼儿园去了，我也乖乖上班了。
今天吃得清淡点，多喝水，排排盐份。身上还是有点肿，烤火腿害的。。。
中午一小时Callanetics。最近锻炼主要是为了保持良好的情绪。每次锻炼结束后浑身都那么舒服。不论多少烦心事，每次我一开始双手上举做Callanetics的热身，人立刻就觉得清爽起来。特别喜欢这种感受！
1 hour Callanetics.
Crosstrainer is fixed :-). Jumped back on it yesterday evening and loved the 38 minutes program.
I like carbs, so low carb diets are not my cup of tea. But this program seem to make sense and could work for me. I don't want to loose weight, but at my age I need to watch what I eat so I won't gain weight.
不过今天精神还不错。
4/27 LOW CARB
食谱
早：煮鸡蛋，亚麻子, green tea
中：橄榄油加seasoning 做 tuna （还挺好吃，就是咽得慌）
下午：猪肉 牛肉 & cheese 做的snack;
晚上：半只小个烤鸡，炒 青菜 蘑菇 & nuts
Total carb: 20 g
椅子，像是要去crush 椅子的动作。 说是练inner thigh, 但我感觉是小腿在用力。 你有什么窍门吗？谢谢
开始尝试 carb rotation。Out of curiosity. 目标：不增重
4/27 LOW CARB
食谱
早：煮鸡蛋，亚麻子, green tea
中：橄榄油加seasoning 做 tuna （还挺好吃，就是咽得慌）
下午：猪肉 牛肉 & cheese 做的snack;
晚上：半只小个烤鸡，炒 青菜 蘑菇 & nuts
Total carb: 20 g
你那里需要这样的吃法？继续你平时的就好了。。哈哈
香香妹妹，我也练callenatics, 非常喜欢，感觉真的是deep muscle 的运动。 想问你一下，那个坐地下，夹住一个
椅子，像是要去crush 椅子的动作。 说是练inner thigh, 但我感觉是小腿在用力。 你有什么窍门吗？谢谢
哈哈，找到知音了。:-) tigermm 练了多久了，身体有什么变化吗？
你说的那个动作，我看别人讨论加自己琢磨，腿要直，而且膝盖冲着上方（不是向外），每加一次的时候能感到大腿内侧的筋在收紧。Try and see if it works...
你那里需要这样的吃法？继续你平时的就好了。。哈哈
嘻嘻，我LG也说我神经，没必要。:-)))))))))) 老妖JJ对这个carb rotation 有经验吗？Please给我个link
我主要是好奇，每天把卡路里吃足，但carb准备按三天一个周期（低，中，高）走，试一个月看看会有什么效果。
对我最大的变化是吃的东西种类全面了。比如nuts，我平时基本想不起来吃。昨天为了低carb，又不想吃1公斤的鸡呀鱼呀，于是吃了不少nuts（500卡路里）。还吃了奶酪，也是平时从来不吃的。橄榄油我一般吃得很少，昨天为凑卡路里一个劲儿往盘子里加。
这low carb凑够1800卡路里还真有点费劲，除非吃肥肉。不吃肥肉的话，要吃好多lean meat，鸡，鱼。没菜就着，挺难的。还好可以吃nuts, cheese, olive oil...
食谱
早：omlette filled with cheese
中：意大利米饭，salmon, vegi
下午：little 苹果，nuts
晚：米饭，爆炒肝尖
1700 calories / carb 100g
昨晚锻炼太晚，睡觉不好。没办法，等把孩子弄好就快9点了。当妈上班还锻炼不容易啊！
不过今天精神还不错。
嗯，昨天晚上去打网球，结果一晚上没睡好，早上又早早醒了。晚上太晚锻练真的不好。
没办法。。。
AM／PM
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/242/?cauthor=ekzark&cid=11
10 in 10
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/243/?cauthor=ekzark&cid=11
Quick stomach
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/241/?cauthor=ekzark&cid=11
昨天做了quick stomach,今天腰疼，腹部两侧疼。
[此贴子已经被作者于2011/4/28 9:27:27编辑过]
哈哈，找到知音了。:-) tigermm 练了多久了，身体有什么变化吗？
你说的那个动作，我看别人讨论加自己琢磨，腿要直，而且膝盖冲着上方（不是向外），每加一次的时候能感到大腿内侧的筋在收紧。Try and see if it works...
谢谢香香。我今天按你说的再试。 我刚开始练，力量差，体形还没有什么变化。而且我吃的太多。
不过非常喜欢，会坚持。
不知道又没有人贴过，在线视频：
AM／PM
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/242/?cauthor=ekzark&cid=11
10 in 10
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/243/?cauthor=ekzark&cid=11
Quick stomach
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/241/?cauthor=ekzark&cid=11
昨天做了quick stomach,今天腰疼，腹部两侧疼。
[此贴子已经被作者于2011/4/28 9:27:27编辑过]
Thanks amang MM. This is great for people that couldn't figure out how to download --- like me :-D
The stomach exercises are quite tough... I hope you see some effect soon :-)
谢谢香香。我今天按你说的再试。 我刚开始练，力量差，体形还没有什么变化。而且我吃的太多。
不过非常喜欢，会坚持。
Great. I'm glad you like it very much. I started quiet weak too and am still slowly building strength. I like feeling the power in my body again.
I will try to keep doing it too!
不知道又没有人贴过，在线视频：
AM／PM
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/242/?cauthor=ekzark&cid=11
10 in 10
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/243/?cauthor=ekzark&cid=11
Quick stomach
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/241/?cauthor=ekzark&cid=11
昨天做了quick stomach,今天腰疼，腹部两侧疼。
[此贴子已经被作者于2011/4/28 9:27:27编辑过]
Mark, thank you.
确实如此
我有时候晚上只好牺牲和娃相处的时间 ZT弄娃 我去锻炼
I put baobao to bed at 8:30-9:00, and then do cardio for 30-40 minutes. Only 2 minutes of stretching, then shower. Then 10pm to bed!
现在量上去了 连WARM UP COOL DOWN 拉伸 1.5小时 很容易就过去了
洗澡抹油15-20分钟 头发还是湿漉漉的啊
然后整个心跳体温 都比较高 不容易睡好
其实早上起来锻炼很好 但是前一天如果没有睡够 实在是起不来的
Exactly, exactly...
Finally the high carb day ---- carb all the way :-)
早：cereal, 面包，水果
中：全麦面包，鱼，水果
下午：点心，水果
晚：饺子，蔬菜（然后又加了一碗cereal）
1800 calories; 300g carbs
1 hour of Callanetics, 30 minutes cardio
________________________
这是最近几个星期五第一次没有因为疲劳而吃垃圾食品。值得庆祝！但是晚上和老公吵了一架。是一直的老问题，从来没解决，这次吵完也没解决。:-(((((((((((
[此贴子已经被作者于2011/4/30 16:16:46编辑过]
星期六的优点是早上起得晚，早餐就省了，不用麻烦做早餐。
菜谱
中：烤鸡半只（好香），一点沙拉
下午：nuts
晚上：shrimp with cheese&mayo dip，鱼肉carbonara（butter & cream & egg & cheese sauce，只有蔬菜没有面）
1700 calories; 20g carb
1 hour of Callanetics, 30 minutes cardio
吃low carb 和我原来的食物结构整相反。以前很少吃cheese, mayo, butter, cream！
锻炼身体。。。保卫祖国。。。！！！
锻炼身体。。。建设祖国。。。！！！
更新4月的成果(4/30)
体重：4月份几乎没变(Maybe 1 lb less) ---- 不过我不减肥，已经很瘦了。
尺寸：腰/臀各小了一点。腿没有变化。
(starting ... 3/31 ... 4/30 ... goal)
Waist: 65cm ... 63 ... 61 ... 60
Hip: 95cm ... 93 ... 91 ... 90
Thigh: 53cm ... 51 ... 51 ... 48
Above knee: 39cm ... 36 ... 36 ... 35
______________________
饮食: 虽然吃的一般很健康，但本月吃了好几次垃圾食品
Exercise: 本月cardio做的少。Callanetics做得不是always很到位，动作经常偷懒。
__________________________
以下内容需要魅力达到500才可以浏览
[此贴子已经被作者于2011/5/1 3:13:07编辑过]
先灌一瓢，再检讨一下自己为什么灌得不勤灌得不勤灌得不勤灌得不勤灌得不勤啊啊啊啊啊～～～～
★ Sent from iPhone App: iReader Huaren 6.88 - iPhone Lite
Menu
Omlette with cheese
Roast duck, vegi
Cheese, nuts
Chicken, vegi
A bit craving for bread...
昨天看carb rotation的文章，里面说不要连着两天都是low carb 和high carb。难怪我周日觉得craving呢。
[此贴子已经被作者于2011/5/3 4:12:35编辑过]
很不错呀!
Thank you :-)
Breakfast: bread, fruit
Lunch: Bread, meat, fruit
Afternoon: fruit, nuts
Dinner: Curry chicken, rice, vegi, crackers, fruit
2000 calories; 200g carb
A bit too much fruits today :-)
周末连着两天都是low carb，周一觉得饿（或是馋），晚饭后还没满足，又加了饼干和水果。这种感觉应该是个alarm，证明我的身体不喜欢这几天的饮食方式。我要调整。
[此贴子已经被作者于2011/5/3 4:16:23编辑过]
周末和LG吵架，晚上辗转反侧睡不好，早早醒来，躺在那儿脑子里难以平静。最后我干脆7点就起来，一个人清静地做Callanetics。很快就感觉好多了。做完了也不再去纠缠吵架的事了。很多事就是放不下，自己跟自己过不去。一旦放下了，就好了。
体重尺寸方面没什么具体目标（让人有点空虚）。My goals are:
1。让锻炼成为生活习惯：Callanetics 和 cardio 各5次/周
1。继续通过锻炼控制Cellulite，不过不是一时半会儿能见效的，估计是持久战。
2。练腹肌对付肚子上的muffin top。估计也是持久战。
_____________
饮食：carb rotation
星期 一 二 三 四 五 六 日
carb 低 高 中 低 高 低 中
卡路里每天保持在1800左右，不节食。保证营养全面。
尝试一个月，看看身体感觉怎么样。如果好，以后会一直坚持这种饮食结构。
[此贴子已经被作者于2011/5/3 4:22:56编辑过]
成效真不错，小腹基本没赘肉了，不过是不是肌肉还没来得及补上去所以显得太单薄了？
MM说的很对。我观察Callanetics录像中，好象越练肚子越瘪，hip bone 显出来，腰很细，肚子看着很单薄，没有腹肌线条。可能是因为它练的是深层的肌肉。大概要加入8 minutes abs我才会出腹肌线条。
我还有一层松松的薄肉，坐着的时候裤腰上面的muffin top很明显，怀孕把皮撑松了。
Carb Rotation让我吃得东西更全面，同时降低carb的总量。鉴于我强大的糖尿病家族病史，我不应该继续现在的high carb饮食习惯。
我不可能吃low carb。我喜欢carb，不可能总不吃。我觉得很多popular的diet方式我要尝试的话都会吃出eating disorder。
我不需要减肥，而需要找到一种能长期坚持的健康diet方式。Carb Rotation我是能长期坚持的，因为生理和心理上能保持吃的满足感。
Carb Rotation应该能保持新陈代谢不放慢。帮我保持不增重。我的年龄要注意了，不是吃什么都不胖的岁数了。
[此贴子已经被作者于2011/5/3 4:38:25编辑过]
成果 非常的HOT哈 更HOT了
我试着做了一次AM 没有做要求的动作数量 有些动作感觉没练到她说的肌肉呢 估计是动作不到位？可是已经FOLLOW VIDEO上面了啊 也许等比较LEAN一点 做了回更有效果
倒是是了一下那个LOTTE BERK的 我觉得更适合我 做了一个最初级的 都觉得吃力 完了腿相当的酸 有机会再继续
不同的方法适合不同的人吧。我每次做Callanetics都觉得很吃力，可能因为我力量还是太弱。
每天都关注这个贴子，也下了视频，想要MM的照片来激励自己一下，可是500好远呀。。。。
I'll reduce it to 75 for a day, so you can see.
Thank you for the interest :-)
其实不是很喜欢这种类型的运动，至今也才做过三四次完整的，不过看到楼主的照片，太让人鼓舞了
真是太赞了！
其实不是很喜欢这种类型的运动，至今也才做过三四次完整的，不过看到楼主的照片，太让人鼓舞了
Thank you. :-)
这个星期搞乱了，高低carb没安排好，到星期四才能调整过来。
早：鸡蛋，花生
中：红烧鸡肉，蔬菜
下午：坚果
晚：海鲜salad，奶酪
1800 calories; 30 gram carb
早上对着一个苹果相了半天面，放在桌上想吃，最后还是没吃。晚上宝宝去爷爷家过夜，我和LG出去date。他建议的一个餐馆，我还怕没有我爱吃的。结果发现了海鲜salad。各种海鲜和虾还有龙虾尾巴用橄榄油炒，温热地摊在salad上，味道很好，而且温热的吃了胃很舒服。后面点的奶酪也很不错。这个餐馆被加入了我喜欢的list。除了吃的好，整个夜晚也很愉快。
因为出去date，没有做cardio。中午做了半小时Callanetics。
[此贴子已经被作者于2011/5/4 9:43:01编辑过]
我还是没有去借dvd. 我下周日考试，考完了就弄。。。。。
终于找到你了。。。。。。
我还是没有去借dvd. 我下周日考试，考完了就弄。。。。。
Haha, you're here.
You can find some video in 233楼. You can start with this one:
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/243/?cauthor=ekzark&cid=11
Good luck with your exam! :-)
这些链接我都试过，都可以下载，大家试试，有啥问题吱一声
下载了，大谢lz！
早：cereal, 水果
中：全麦面包，鱼，水果
下午：葡萄干面包，水果
晚：八宝粥，炒猪肝
1800 calories; 300g carbs
还是水果吃得太多。以后High Carb Day多吃点蔬菜（胡萝卜土豆什么的）。
晚上crosstrainer 又坏了！于是做了20分钟Zumba。因为还有事情要做，只好草草收场。
[此贴子已经被作者于2011/5/5 9:12:54编辑过]
中午散步30分钟（算cardio了）。天气这么好，出来呼吸新鲜空气比较好。
晚上30分钟Callanetics。这样睡前不会像做了cardio那么兴奋。
5/4 Tue High Carb
早：cereal, 水果
中：全麦面包，鱼，水果
下午：葡萄干面包，水果
晚：八宝粥，炒猪肝
1800 calories; 300g carbs
还是水果吃得太多。以后High Carb Day多吃点蔬菜（胡萝卜土豆什么的）。
很丰富啊！我都馋了。。。 周末买猪肝去。。。
照例是中午30分钟Callanetics。
晚上crosstrainer 又坏了！于是做了20分钟Zumba。因为还有事情要做，只好草草收场。
[此贴子已经被作者于2011/5/5 9:12:54编辑过]
这是啥？你中午怎么做啊？在公司做吗？我现在只能是快走30 分钟。没有办法干别的。我不想去gym, 还要洗澡，很麻烦。
从今天起准备改变锻炼schedule：
中午散步30分钟（算cardio了）。天气这么好，出来呼吸新鲜空气比较好。
晚上30分钟Callanetics。这样睡前不会像做了cardio那么兴奋。
我也能做这个schedule, 看起来还比较reasonable, 对我还说哈。。
最近自己表现很好，坚持锻炼，身体和情绪都有很大改善。决定奖励自己：给自己买了一个包包，周末还计划再去MALL血拼一整天。。（shopping一天体力消耗很大，算cardio了:-))))))))))
为什么要highcarb day ？
你来了:-)))))))
因为我太喜欢吃carb了。low carb all the time对我来说是不可能的。
我也能做这个schedule, 看起来还比较reasonable, 对我还说哈。。
那你从5月14号以后也这个schedule。就是比现在多加上晚上的Callanetics。我监督你。
要不你也开贴参加活动，要不就加入我的贴，我把题目改成“两个猪头健身记” :-))))))
那你从5月14号以后也这个schedule。就是比现在多加上晚上的Callanetics。我监督你。
要不你也开贴参加活动，要不就加入我的贴，我把题目改成“两个猪头健身记” :-))))))
好好好， 把我加上！如果我自己开铁没有动力。。。 我把这个铁 favorite 乐。。
好好好， 把我加上！如果我自己开铁没有动力。。。 我把这个铁 favorite 乐。。
BTW 一个不注意，你都大校了! Congratulations :-)
However, 以后把上华人的时间去备考。我监督你！ :-))))))))))
5/5 Thu Low Carb
鸡肉实在吃腻味了，今天基本上就是吃鱼+坚果+油+一点蔬菜。到了晚上感觉馋，没什么可吃的，就吃了一罐tuna加mayo和cheese。结论：Low Carb对我来讲困难比较大。不过不想quit。定了计划就要执行！
2000 calories; carb 30 grams
不过睡个觉起来就是high carb day了。
锻炼继续中。。。中午阳光明媚，愉快地散步30分钟，发现了一些附近风景不错的地方。。。早晚抽空练了30分钟Callanetics。
5/6 星期五 High Carb
今天吃cereal, bread, fruits啰！
不过早上穿一条3个星期前穿过的牛仔裤，怎么感觉紧呢？莫非是洗完了抽抽了（好几年的牛仔裤了，不是新的）？
BTW 一个不注意，你都大校了! Congratulations :-)
However, 以后把上华人的时间去备考。我监督你！ :-))))))))))
咦， 我都没发现。 是哦。我每天只是上班的时候来看看，晚上基本没有时间看。
我的减肥计划1
- 晚上坚决不吃carb, 晚饭吃菜，和一点点肉，饿了就和水。
- 杜绝所有甜食。饿了就吃radish, carrots, orange ( 每天最多一个）。
- 每天至少走路30 分钟，不管多忙。这个不光是为了减肥。我发现cardio 运动能create energy. 用医生的话说是，energy creates energy!
先这样，这是第一个step. 我已经坚持了有两个星期了。体重没有明显减轻，但是裤子不紧了。
下一个step 要5/14 号以后， 加入晚上的锻炼。
咦， 我都没发现。 是哦。我每天只是上班的时候来看看，晚上基本没有时间看。
我的减肥计划1
- 晚上坚决不吃carb, 晚饭吃菜，和一点点肉，饿了就和水。
- 杜绝所有甜食。饿了就吃radish, carrots, orange ( 每天最多一个）。
- 每天至少走路30 分钟，不管多忙。这个不光是为了减肥。我发现cardio 运动能create energy. 用医生的话说是，energy creates energy!
先这样，这是第一个step. 我已经坚持了有两个星期了。体重没有明显减轻，但是裤子不紧了。
下一个step 要5/14 号以后， 加入晚上的锻炼。
赞。Good plan. 我把你的锻炼计划考到第4楼了。
absolutely
我现在偶尔睡觉少 譬如昨晚 只有5个多小时 早上起来也不是那么想死
格以前 简直想请假在家休息的
每天下午6点 开始回家的时候 也没有以前觉得那么腰酸背痛的了
So true. Energy creates energy --- 这也是我开始锻炼以后感受很深的！ And also it's why I want to keep exercising.
5/5 Thu Low Carb
鸡肉实在吃腻味了，今天基本上就是吃鱼+坚果+油+一点蔬菜。到了晚上感觉馋，没什么可吃的，就吃了一罐tuna加mayo和cheese。结论：Low Carb对我来讲困难比较大。不过不想quit。定了计划就要执行！
以下是引用understandme在5/6/2011 10:34:00 AM的发言：
再感叹一句：锻炼的感觉真好 ---- 锻炼时精力充沛的时候；锻炼后洗完澡浑身舒畅的时候；裤子轻松穿上的时候；外出昂首阔步的时候。。。
同一！！！！
5/5 Thu Low Carb
鸡肉实在吃腻味了，今天基本上就是吃鱼+坚果+油+一点蔬菜。到了晚上感觉馋，没什么可吃的，就吃了一罐tuna加mayo和cheese。结论：Low Carb对我来讲困难比较大。不过不想quit。定了计划就要执行！
以下是引用understandme在5/6/2011 10:34:00 AM的发言：
赞！
Thanks understandme MM. However, 周五我又暴饮暴食了。:-(
本来到中午都挺好，早饭面包加cereal，午饭前还散步30分钟。午饭时还想吃面包，但为了控制carb别太高，吃了面汤。然后就还觉得不满足，还想吃面包，想想于是吃了些水果。然后就在脑子里和自己的做拉锯战。到4点钟忍不住了，吃了好多面包和饼干。晚饭在外面，又吃了好多finger food，一些薯片，再加上晚饭。撑得要命。不过吃够了，周末就没觉得馋什么，正经吃饭了。
不过没有为吃多了自责，而是后悔对自己太苛刻。一周都按计划，周五high carb还不让自己吃想吃的。我的结论是：
如果身体很想吃什么，就让自己吃个满意，不要想“欺骗”身体，用其他“健康”食物代替。
注意饮食也要有个度，如果太苛刻，身体会不接受的。更何况我也不用减肥，没必要这么严格控制自己。
[此贴子已经被作者于2011/5/9 4:56:19编辑过]
5/9 Mon Low Carb
After weekend, Low Carb很轻松。
早：scrambled eggs
中：shrimp appetizer, chicken with vegi,
晚：salmon tartar, veal with vegi
1500 calories, 20 grams of carb.
你的伙食很不错嘛。。。
我昨天晚上吃多了，，我妈包了饺子，没忍住，吃了三个。。 一晚上都撑，太难受了。好在我出去走了20分钟，但是到睡觉都没饿。今天早上才俄。。
今天早上撑了体重，仍然没有减少，但也没增加。。。
星期一：早上coffee break抽空20分钟Callanetics，午饭前匆忙20分钟Callanetics。晚上有活动没时间锻炼，于是决定弃车步行，一路小跑赶去，急出一身汗。
星期二：早起1小时，30分钟Callanetics，走步30分钟去上班。中午有会，又决定不坐车，匆匆走步20分钟赶去（还迟到了）。下班后赶去宴请客户，到10点，吃饭中间跑到厕所做10分钟Callanetics的腿部动作。
星期三（计划）：一整天有会。只好早起1小时去健身房蹬自行车。晚上睡觉前30分钟Callanetics。
5/10
早：danish pastry
上午：苹果，桃
中：酱牛肉，咖喱牛肉，蔬菜
下午：苹果
晚：seafood salad, steak & potato & vegi
2200 calories; 200 grams of carb
今天吃得比较多，但是都是我爱吃的，没有垃圾食品。早饭是heavy了点。
下班后逛街2小时，饿得肚子咕噜轱辘叫，晚饭吃得很香。逛街也是体力活呀！什么都没买，天气好人都出来了，店里试衣服还要排队，我就懒得试了。
逛街当然是体力活乐，如果式鞋和衣服就更加活动大了。。。最消耗体力的是try dress,,, 哈哈，。。。
可喜我没有时间逛街。。 现在油价很贵，我都很少去mall 乐。。。
今天
早饭。一个画卷，一小点ham.
snack. radish, 4 strawberries
中午饭。 half cup rice, chicken with broccoli, red pepper with eggs scrambled
snack. small apple, small orange.
晚饭， 不知道吃什么呢，vegi and a little meat. no carb.
我吃的多不多？来提点意见？这些大概多少卡？
[此贴子已经被作者于2011/5/10 10:52:08编辑过]
逛街当然是体力活乐，如果式鞋和衣服就更加活动大了。。。最消耗体力的是try dress,,, 哈哈，。。。
可喜我没有时间逛街。。 现在油价很贵，我都很少去mall 乐。。。
我放弃了锻炼去逛街:-))))))))))。锻炼麻烦的是还要洗澡。如果晚上有事的话就很麻烦。
How was yesterday? Did you eat well, & exercise?