汇报贴——我的产经及月子饮食，月子食谱可以在 [email protected] 的draft处下载 pw:1

我也以为是，很多孕期锻炼的video也都提到kegel。可是我问了两个OB，都说生产跟那个没什么关系。

以下是引用小小败家在2/11/2011 6:21:00 PM的发言：

    
    对的
push是用腹肌
yoga课经常要求我们练这块
我以前还一直以为push和kegel exercises有关
汗

    

 写的好生动！

谢谢lz！已经下载了。真是不错～就是有一个疑问：那个月子米酒要两瓶熬成一瓶，然后其他很多食物里面都用这个，那岂不是得准备大量的白酒？还是我对月子米酒的理解有误？

 多谢 mm

[email protected]
谢谢LZ！！！好贴

谢谢MM分享。可是去到draft里面没有邮件了呢

 draft里面没有邮件啊？？？？？

有，刚下了
多谢楼主

楼主大好人阿，月子餐怎么下呢，要有yahoo的邮箱才行？

Draft里没有邮件了?

  lz，能不能仔细说说你月子里面怎么照顾宝宝的？我们应该也只有我和老公两个人，估计要自力更生了。另外，如果你老公上班的话，月子餐是你老公每个礼拜
做一次，然后每天你自己微波炉加热吧？还有月子里面自己照顾宝宝，有没有什么不舒服的或者要注意的。很多人说月子里抱着宝宝喂奶报多了或者手动吸奶得腱鞘
炎的。还有还有，冬天出生的宝宝都需要给他/她准备什么东西？ （像衣服被子什么的？）问题有点多。有时间的时候帮忙解答一下吧。实在是有些麻爪了。谢谢

 悲催了 大农村根本没这些东西卖……什么猪肝猪腰的……而且现在猪都是打瘦肉精的 这些东西都在肝啊肾里面 所以这些内脏已经不推荐吃了 MM不担心吗

mark 3x!

不好意思，因为人在国内，上华人还真是不方便，今天才看到有MM提问。

因为我是圣诞节前几天生的女儿，老公本身圣诞节假期就挺长的，所以等于老公在家照顾了我半个月。在这半个月里，老公帮了很多忙，我的饭是这样准备的：每周老公将可以提前加工的食物全部提前加工好，需要吃的时候就微波一下就好了，不可以提前加工的也处理成半成品，因为月子期间吃的很清淡，所以就白水煮一下或者蒸一下就好，做饭几乎不用什么时间；带宝宝方面，因为我基本上是躺着喂奶，所以没有像别人说的那样喂奶喂到腰酸背痛，喂完奶像拍咯这些都是老公的活计了。

半个月后老公开始工作了，但是好在老公工作自由度比较高，所以每天中午会回来帮我做饭，同时帮宝宝拍咯，换尿片，这样我几乎不用给宝宝拍咯，每天也就换2次尿片就可以了，因为老公早晨上班之前会给宝宝拍咯换尿片。

其实月子里我觉得最重要的就是夫妻同心，然后保持一个快乐的心态，注意休息就可以了。
我们在美国的东北部，虽说很冷，可是家里都有暖气啊，我们家无论春夏秋冬，空调一直开在72度，热了空调自己启动，冷了暖气自己启动，所以没有特别给宝宝准备什么，就是宝宝正常穿的衣服啥的

mark. Thanks.                         

谢谢ＭＭ！已经下载了你的食谱，也认真的拜读了你的产经和月子经，希望我到时也能顺顺利利

 mark～～～～～～～～～～～～

lz mm 真是太强大了，谢谢分享你的经验和月子餐！

太感谢啦

太感谢了

本来请了月嫂，可今天看OB说可能会提前生。谢谢MM无私的分享，还是得自己做点准备好~~

MM人真是太好了。 谢谢啦

以下是引用sunning_1980在2/11/2011 12:46:00 PM 的发言：

    
    一直都在这里潜水，学习到很多有关怀孕和生产的知识，作为回报，也来说说自己的经历吧

还是先从怀孕说起吧！小妞是我和老公的第一个BB，为了这个BB我可谓是付出了很大的代价，辞掉了在国内很满意的工作，抛下了打拼多年的积累，来到美国备孕。婚后我就积极开始准备要BB，可是试了很久，一直也没有BB，我还特意去看了医生，一切正常，后来根据过来人建议，我应该是压力太大而导致很难受孕（这个说法我也不知道是否准确），随着年龄的增大和周围很多大龄朋友受孕困难的刺激，我最终决定放弃国内的一切，安安心心的准备怀孕。其实我还是下了很大决心，虽说老公在这边的工作很稳定，可是对于我来说就不得不从头开始，而且我的收入比老公的收入要高，这就意味着我们家庭收入减少了一多半。但是我的工作压力太大，而且应酬很多，几乎不可能在家里吃饭，这样对我身体也不好，所以在又一次空欢喜一场之后，我毅然来了美国。

    


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 谢谢MM的产经和月子食谱。

有个问题想请教：生化汤可以煮好后放在冰箱里，然后每天热了喝吗？还是要当天煮的才有效？

下载了。谢谢！！

以下是引用sovegud在11/25/2011 6:34:00 PM的发言：

    
    下载了。谢谢！！
    

好MM，推荐了这么棒的东西！

哈哈～我也下载了，真不错！！！还有三个月我爹就来了，让他做给我吃～

 thanks

 下载了，谢谢mm

已经去下载了，谢谢mm的辛苦劳动！

非常感谢,学习了!

 非常感谢，收藏了

 下载了，非常感谢ｍｍ:)

以下是引用sunning_1980在2/11/2011 7:07:00 PM的发言：
给我留邮箱地址的MM我都已经发到你们的邮箱里了。需要的可以短我你们的邮箱地址 妹妹看了你的月子贴偶也想要一份，谢谢你雪中送炭。

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

 谢谢LZ分享，写得很详细。我这生了一胎的才知道为什么push了几个小时，原来是用劲的方法不对，老二应该会很快了。
[此贴子已经被作者于2012/1/18 1:25:33编辑过]

谢谢美眉准备的yahoo信箱，下载了。保存起来以后用。

以下是引用hy34在2/11/2011 7:06:00 PM的发言：

    
     LZ好强 赞一个 我也打算像楼主那样坐月子 呵呵

    

真没有想到这个帖子这么久了还会被顶上来，距离写这个帖子也快1年了，现在我的 BB也13个月了，我全母乳喂养她到1岁。

小宝贝比一般的小朋友要瘦些，但是身体素质还是很好的,除了刚刚回国的时候发过一次玫瑰疹，一直都很健康，现在也已经会走了。

我自己本人呢，断奶前身材其实已经完全恢复了，不过断奶后又瘦了些，现在腰围已经完全回到了怀孕之前，连我最紧身的一件旗袍现在都可以穿了。据现在的健身教练说看不出来我生个BB（hoho，小得意一下）

我觉得身材的回复不仅仅是要产后的恢复和锻炼，产前的准备也有很大的关系

我在准备怀孕的时候就和我的私人健身教练沟通过，告诉他我的计划，所以他在给我制定健身计划的时候加了很多腰腹的训练，现在看来有以下几个好处：1、增加腰腹力量，有助于顺产；2、孕期时没有长任何的妊娠纹等；3、产后恢复起来很快，而且一点都不松弛，仍然很有弹性。

总之，再唐一遍，怀孕生子坐月子其实都并不可怕，完全是可以handle的，要用一颗平常心做对待这件事。

 有几个问题请教下lz：
1。生化汤不是产后3天以后才能喝吗？你是第一天就开始喝了吗？
2。四神猪肝是怎么做的呢？
3。素炖品是什么？
4。请问excel里面的“麻油鸡/虫草乌鸡汤”，是两个一起吃还是选一个就可以的意思？

非常感谢

以下是引用baozi11在1/19/2012 11:22:00 AM的发言：

    
     有几个问题请教下lz：
1。生化汤不是产后3天以后才能喝吗？你是第一天就开始喝了吗？
2。四神猪肝是怎么做的呢？
3。素炖品是什么？
4。请问excel里面的“麻油鸡/虫草乌鸡汤”，是两个一起吃还是选一个就可以的意思？

非常感谢

呼唤sunning_1980

    

楼主的帖子太棒了 能给我也发一份你的月子食谱么 我5月份生宝宝啊。。。

问问 四物汤的药材这边买的到么 还是从国内寄得的？

刚刚自己在yahoo的邮箱下了食谱 还是要问问楼主 四物汤的药材这边买的到么 还是从国内寄得的？ 谢谢啦

 很强大，赞

现在人在国内'回帖不方便'不好意思没有及时回复'
食物的做法都在邮箱的附件里大家打开附件可以看到'
素炖品就是白煮素菜就可以了
所有食材在中国超市就可以买到
excel里麻油鸡／''''这种格式的意思是任选一种就好了

再啰嗦一下有关坐月子的问题'
我因为是和老公两个人自力更生'所以选择这种坐月子的方式'1是里面的食材和原理我个人比较认同'2是有现成的食谱食材也可以做成半成品'方便老公照顾我'
Jms不一定要完全按照我的方法来做＇可以根据自己的实际情况来实施

 赞mm的人品和能力。bless宝宝健康快乐的成长。

好帖，顶一个

一页一页翻完了！！赞能干的楼主mm！！！
也下载了月子食谱，要好好学习下了~~~
祝好心能干的mm一家幸福~~~

MM真能干，好贴！

             谢谢！！

下载了月子食谱，真有用，谢谢哦

以下是引用babypiggie在2/11/2011 1:04:00 PM的发言：

    
     能干的mm
    

以下是引用sunning_1980在2/11/2011 3:38:00 PM的发言：

    
    对于月子的理解，我认为生完BB的那一刻就进入月子，所以我没有吃医院的任何食物，去医院生产的时候就将自己准备的月子食物带上了，所以住医院期间就吃的自己准备的月子餐，生完BB的第一天为了保存老公的体力，还让老公回家美美的睡了一觉，结果苦了我自己，由于我决定胸喂，小妞妞哼哼唧唧折磨了我一夜。可能是刚刚做妈妈有新鲜感，我丝毫没有感觉到大家说的疲劳和痛苦，感觉自己精力一直很充沛。
    

伟大的母爱

学习，好贴

谢谢，非常有用。

下载了食谱,谢谢,希望到时能用上

下载了。谢谢LZ MM~~

马克马克。绝对要马克

收藏了，慢慢看。。。

mark~~~~

以下是引用sunning_1980在2/11/2011 3:57:00 PM的发言：
这里是我当时整理的月子食谱，为了方便老公，我还标注了不同的颜色

此主题相关图片如下untitled.bmp：


赞一个！可以赶上月子中心了！

Mark谢谢l?z

还是不知道在哪里下载？？求助！！

mm太厉害了！！！！！！！！

以下是引用sunning_1980在2/11/2011 3:57:00 PM的发言：
这里是我当时整理的月子食谱，为了方便老公，我还标注了不同的颜色

此主题相关图片如下untitled.bmp：


must mark! thanks a lot!

Mark

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

 thanks!

mark

以下是引用sunning_1980在2/11/2011 12:46:00 PM的发言：
一直都在这里潜水，学习到很多有关怀孕和生产的知识，作为回报，也来说说自己的经历吧还是先从怀孕说起吧！小妞是我和老公的第一个BB，为了这个BB我可谓是付出了很大的代价，辞掉了在国内很满意的工作，抛下了打拼多年的积累，来到美国备孕。婚后我就积极开始准备要BB，可是试了很久，一直也没有BB，我还特意去看了...... 马克呀，mm. 方便的话，能给我也发一份月子餐食谱么？ 谢谢啦。祝mm和妞妞都健康开心！

★ 发自Android 华人阅览器 5.0

 到底有多痛啊
我也是超级怕痛的人

需要月子食谱的mm们可能要自己在帖子里找了＇刚刚发现我也登陆不上去那个邮箱了＇而且因为我在国内＇文档保存在美国的电脑里＇所以没办法发给大家很抱歉
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.56

麻烦楼主也发给我一份[email protected] 非常感谢!
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.56

以下是引用sunning_1980在2/11/2011 3:57:00 PM的发言：

    
    这里是我当时整理的月子食谱，为了方便老公，我还标注了不同的颜色

此主题相关图片如下untitled.bmp：

    
mark

收藏

Very useful, shoucang

已经成功下载了，谢谢MM！！！

为什么draft里面是空的啊？

我进了邮箱，发现也是空的，哪位下载到的mm发一个到邮箱吧
[email protected]
谢谢啦

谢谢分享。我想问腹肌和腰部力量怎么锻炼？ 为什么我去yahoo都要我verify fav. uncle's name...

以下是引用loulou123在1/22/2013 10:22:00 PM的发言：

    
    谢谢分享。我想问腹肌和腰部力量怎么锻炼？ 为什么我去yahoo都要我verify fav. uncle's name...
    
不好意思，我也不明白为什么要这个code，我自己都没有设过的，因为这个邮箱是公开的。腹肌和腰部力量的锻炼其实就是一些腹部锻炼，因为我找了一个私人健身教练，所以所有的健身计划都是他来做好的，动作也都是他规定的。

 mark

draft处是空的，谁可以发给我啊，邮箱：[email protected] 多谢多谢！

同志们，刚发现怎么找到这个资料了。虽然文件不再draft里面，但是在“sent”里面。大家快去下载吧。呵呵。

mark

楼主写的很生动、赞！

Thanks a lot

哪个好心的mm可以发一份给我？
邮箱 [email protected]
我去lzmm的邮箱，老是问我安全提示问题，奇怪
谢谢

 mark

 mark!

哇，佩服mm，太强大了，自己做月子

一定要mark啊

MM真是好人啊， 造福众姐妹。

以下是引用sunning_1980在2/11/2011 4:16:00 PM的发言：
具体做法在这里

第一周食谱一、 生化汤
[用量]：1日份
[原料]：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升
[制作流程]：
1、艾佳人月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。
2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。
3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。
[餐品用法]：
1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）；
2、顺产者连续服用7天，也就是7贴；
3、剖腹产及小产者不妨吃14贴；
4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。

二、 坐月子水（米酒水的加工方法）

[用量]：1日份
[原料]：月子米酒1220毫升
[制作流程]：(2瓶烧成一瓶)
1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。
2、 将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸
3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30分钟左右）
[餐品用法]：1、做餐主料。
2、也可以作为漱口水来用。
3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。
[备注]： 1、用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。

三、 养肝汤
[用量]：1日份
[原料]：红枣7粒；热开水（产后改用煮后的月子米酒水）300毫升。
[制作流程]：
1、用米酒洗净红枣，用刀划开长口。
2、放在保鲜盒内，用热开水（产后为备用的月子米酒水）冲泡，加盖泡8小时。
3、用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸1小时。（可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸，节省时间和成本）
[餐品用法]：
1、将红枣取出，去皮及核，一天之中随时可食；若买无核枣最好。
2、汤汁当茶饮用，一天分数次喝完。
3、可根据要求适量加红糖。
[备注]：1、一天量为300毫升。
2、自然产的人，也需要喝养肝汤来保护肝脏，帮助肝脏解毒及解渴用。
3、有些人会临时决定剖腹产，为应对这一情况，不论自然产还是剖腹产，均应于生产前一周开始饮用养肝汤。

四 神粥
主料为薏仁100克、通心莲50克、茨实10克，须洗净后浸泡4-6小时以上，配料为新鲜山药50克，熬成粥，产前3天产后3天吃。

四、 甜糯米粥
[用量]：1日份
[原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。
[制作流程]：
1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。
2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。
[餐品用法]:作为主食之一，配以麻油猪肝（腰）或鱼类食用。
[备注]：糯米有粘肠子的功能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化，不可一次吃太多。

五、 红豆汤
[用量]：1日份
[原料]：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。
[制作流程]：1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。
2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。
3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。（因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间）
4、孰的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。
2、可配以麻油猪肝（腰）来吃。
3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。
[备注]：1、红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆以利尿强心。

 
mark!

mark
以下是引用feo在4/18/2013 0:44:00 AM的发言：
亲爱的楼主,也发一份给我吧.[email protected]

现在还有MM在找我要这份文档，可是现在我自己都进不了这个邮箱了。我11年底的时候就回国了，当时的文档在美国的电脑上，我没有带回来，只有回头让老公帮忙找一下然后再发给大家。

mark mark, 好详细阿

update好了，可以在draft里面找到文档，和庄淑旗如何坐月子，喂奶。

以下是引用JIMMYCHOO在4/18/2013 2:08:00 PM的发言：

    
    update好了，可以在draft里面找到文档，和庄淑旗如何坐月子，喂奶。
    


打不开呢