水楼大妈健身贴：Let's run! Let's jump! Let's move around!

以下是引用understandme在11/7/2011 10:36:00 PM的发言：
控制饮食 少食多餐一段时间之后 胃会真的缩小的
 
到时候你的ID就需要改变了 哈哈

我的id是给两个娃起的，没事，哈哈

11/8：

stepbody一小时，10年后重新跳踏板操，以前跳的中高级，现在连初级水平都有点跟不上了，看看周围，还有好多老太太呢。。。

然后跑步机 慢跑 + 快走一小时，4.5的速率，4miles

以下是引用纤腰一握在11/7/2011 12:43:00 PM的发言：
昨天的热瑜伽可能做得比较用力，晚上本来还想踩会儿椭圆机，完全没有力气了，到现在都还全身酸痛。以前怎么没累的那么明显呢。



椭圆机就是登山机吗？

两脚分别踩踏的那个机器？那个我以前做20分钟就吃不消了。。。

狗到了，就是登山机（这个是我自己给那玩意取得名），哈哈
[此贴子已经被作者于2011/11/8 14:15:03编辑过]

以下是引用understandme在11/7/2011 2:09:00 PM的发言：
周六做了一下P90X里头最弱的CORE SYNERGIES
当时感觉还没啥 第二天起来 后腰 大腿后方 全部痛的要命啊
 
太好了 锻炼到了啊
那个啥 BANANA 转 SUPERMAN 转BANANA 转SUPERMAN
还有各种非常BT的动作　都相当给力
 
太适合我这种想加点儿WT　但是自己弄又觉得不系统　然后又不方便去GYM的人了　

WT 我老觉得太枯燥，一直逃避着

以下是引用大胃口在11/8/2011 2:10:00 PM的发言：
椭圆机就是登山机吗？ 两脚分别踩踏的那个机器？那个我以前做20分钟就吃不消了。。。

狗到了，就是登山机（这个是我自己给那玩意取得名），哈哈

以下是引用纤腰一握在11/8/2011 3:17:00 AM的发言：

白天都难受成那样儿了还锻炼？ 不要这么折腾自己的身体呀
 
后来药把难过压下去了.

11/8  周二.  早起体重:118.8
 
早饭: 一杯牛奶,一根香蕉,两片全麦面包
餐间: 一把西红饰
中饭: 一碗桐蒿炒饭,两片鸡胸肉,一把葡萄,半个柚子
晚饭: 红豆粥一碗, 盐酥鸡块,开洋木耳炒西兰花,黄油pasta. 小朋友吃得不错. pasta又做多了.剩菜全部到了明天的中饭盒里面. 悲催.
 
锻炼: 晚上走路一小时

以下是引用大胃口在11/8/2011 2:08:00 PM的发言：
11/8： stepbody一小时，10年后重新跳踏板操，以前跳的中高级，现在连初级水平都有点跟不上了，看看周围，还有好多老太太呢。。。 然后跑步机 慢跑 + 快走一小时，4.5的速率，4miles
 
你运动量好大
 
我觉得静水的运动量也比我的大
 
我还是懒,不愿意逼迫自己.

以下是引用胖小妞在11/8/2011 8:28:00 PM的发言：

 
你运动量好大
 
我觉得静水的运动量也比我的大
 
我还是懒,不愿意逼迫自己.
 
我就是觉得自己减不下去，反而更重了，所以加大运动量，不知道是不是应该有这个过程？
 
不过step我一直都很喜欢跳，不觉得累。。。
 
我吃的肯定比以前少，中午吃了点面，晚上清炒西葫芦+几个虾。。。
 
 

以下是引用胖小妞在11/8/2011 8:28:00 PM的发言：

    
    
      
     你运动量好大
      
     我觉得静水的运动量也比我的大
      
     我还是懒,不愿意逼迫自己.
    


我现在比上半年的运动量小多了，主要是运动的频率也下降了，就是做到保持个习惯而已。

你总是乱谦虚的，现在没人帮忙了，奔波着上班还有三个儿子要照顾，能坚持锻炼已经是足够了。

11/9，慢跑半小时，3mils,
step 一小时。。。

运动一个月了，ms没啥太大效果。。。哭

以下是引用大胃口在11/9/2011 12:13:00 PM的发言：

    
    11/9，慢跑半小时，3mils,
step 一小时。。。

运动一个月了，ms没啥太大效果。。。哭
    


咬牙坚持住。

我休息几天，给你们吆喝着

以下是引用大胃口在11/8/2011 9:02:00 PM的发言：

 
我就是觉得自己减不下去，反而更重了，所以加大运动量，不知道是不是应该有这个过程？
 
不过step我一直都很喜欢跳，不觉得累。。。
 
我吃的肯定比以前少，中午吃了点面，晚上清炒西葫芦+几个虾。。。
 
 
我坚持运动的时候体重一般都降得不多（当然因为我也不怎么节食，呵呵），不过体型应该是变好的，毕竟结实了嘛
加油！

以下是引用纤腰一握在11/9/2011 12:01:00 AM的发言：

我现在比上半年的运动量小多了，主要是运动的频率也下降了，就是做到保持个习惯而已。

你总是乱谦虚的，现在没人帮忙了，奔波着上班还有三个儿子要照顾，能坚持锻炼已经是足够了。
nod, nod
说实话我不赞成逼迫自己
尤其你目前，我觉得做得已经很好了
如果不做净坛使者，简直就完美了

以下是引用latin在11/9/2011 5:07:00 PM的发言：

nod, nod
说实话我不赞成逼迫自己
尤其你目前，我觉得做得已经很好了
如果不做净坛使者，简直就完美了
 
55555555
我的晚饭吃太多一直是个问题
如果不做净坛使者,我的肉早就下去了. 5555555

以下是引用纤腰一握在11/9/2011 2:05:00 PM的发言：
我休息几天，给你们吆喝着
 
今天看你不舒服
好好休息
我一直眼红我家一有人病,保管是DYM,可以不干活
结果自己不舒服了一上午
还是情愿多干活,也不要生病.

11/9/2011  周三 早起体重117.6   早上椭圆机器40分钟, 晚上跑步机半小时
 
早餐: 牛奶一杯,香蕉一根,面包两片
餐间: 釉子半个
中饭: 黄油pasta, 炸鸡条, 西兰花
餐间: 小西红柿一把
晚饭: 小椒牛肉丝, 荷兰豆, 红豆粥一碗.巧克力一块.
 

以下是引用胖小妞在11/9/2011 10:01:00 PM的发言：

    
    
      
     今天看你不舒服
     好好休息
     我一直眼红我家一有人病,保管是DYM,可以不干活
     结果自己不舒服了一上午
     还是情愿多干活,也不要生病.
    


哎关键是咱们就是生病了，还是得撑着干活，那当然还是不生病好。。。555555

以下是引用大胃口在11/9/2011 12:13:00 PM的发言：
11/9，慢跑半小时，3mils, step 一小时。。。 运动一个月了，ms没啥太大效果。。。哭

几个可能性：
首先 并不是非常的过胖 自然开始很慢
然后 你运动量够大 增肌效果可能不错 重量上未必有体现 应该比较维度才准确 肯定有喜人的成果
 
如果还都不对 那就是人们常说个一个月效应 呵呵
 
现在掉肉是之前一个月运动的结果 你估计很快就可以开始看到了

以下是引用latin在11/9/2011 5:07:00 PM的发言：

nod, nod
说实话我不赞成逼迫自己

我最爱的就是自残 和自己搏斗的感觉了 嘻嘻
 
最近很不逼迫自己 于是感觉很不爽 最近也和BB一样 重新开始了
 
重新体会到神清气爽的感觉

以下是引用纤腰一握在11/10/2011 12:48:00 AM的发言：

哎关键是咱们就是生病了，还是得撑着干活，那当然还是不生病好。。。555555
说的都这么可怜啊

11-09 早上跑步2麦
晚上 刷墙 没做成计划中的P90X

哇，我好想去占你的P90X楼诶，忍住，在这里灌几瓢

[此贴子已经被作者于2011/11/10 9:38:08编辑过]

很想了解下，据说效果扛扛的

以下是引用伊波拉在11/10/2011 9:38:00 AM的发言：
很想了解下，据说效果扛扛的

对我 不要抱这样的期望 你知道我起点多差的 最近放纵了一两个月 肥肉基本全部回来了
 
MS海版以前曾经说过哈 你们已经基础比较好的同学 要练体型什么滴 还是PT最管用的
 
这个我做了2套的感觉就是 肯定不会有PT那么有针对性 但是对我这种希望都在家做 然后自己知识也不怎么全面的人 是个很好的KICKOFF STARTING POINT

练的最后脸都变小了 都希望我的大饼脸可以变小点儿啊

以下是引用肥肥当在11/10/2011 3:21:00 PM的发言：
练的最后脸都变小了 都希望我的大饼脸可以变小点儿啊



嗯，我也看到这个了，励志哥

以下是引用肥肥当在11/10/2011 9:20:00 AM的发言：

几个可能性：
首先 并不是非常的过胖 自然开始很慢
然后 你运动量够大 增肌效果可能不错 重量上未必有体现 应该比较维度才准确 肯定有喜人的成果
 
如果还都不对 那就是人们常说个一个月效应 呵呵
 
现在掉肉是之前一个月运动的结果 你估计很快就可以开始看到了

谢谢鼓励，

今天是整一个月，期待着。。。

11/10

step intermediate 55分钟，

慢跑15分钟+快走：40分钟，3miles。

午饭：蘑菇青菜

晚饭：没忍住，把娃吃剩的炒面给吃了。。。

以下是引用纤腰一握在11/9/2011 2:04:00 PM的发言：

咬牙坚持住。
 
嗯，跟脂肪拼了

以下是引用胖小妞在11/9/2011 10:00:00 PM的发言：

 
55555555
我的晚饭吃太多一直是个问题
如果不做净坛使者,我的肉早就下去了. 5555555
55555555
我的晚饭吃太多一直是个问题

以下是引用肥肥当在11/10/2011 3:21:00 PM的发言：
练的最后脸都变小了 都希望我的大饼脸可以变小点儿啊


 
可以的，我以前就是大饼脸，后来瘦了，脸也小了一大圈

忘了说空腹重量：１１５磅

以下是引用大胃口在11/10/2011 4:26:00 PM的发言：
11/10 step intermediate 55分钟， 慢跑15分钟+快走：40分钟，3miles。 午饭：蘑菇青菜 晚饭：没忍住，把娃吃剩的炒面给吃了。。。
 
其实不是晚饭，才３点半，现在，
 
娃午饭吃的一般都不好，所以刚放学回来，要给他弄吃的。。。。
 
 

炒面吃完了。。。有罪恶感但同时又好爽快阿，哈哈
 

以下是引用大胃口在11/10/2011 4:25:00 PM的发言：

    
    
    

谢谢鼓励，

今天是整一个月，期待着。。。

    
继续吧 不瘦你找我 :P

 zt回来，这几天暂停常规锻炼
不过零星地做些callanetics的动作，比如等微波炉热东西的时候……
下午走路去接苹果，很快地走去，慢慢地溜达回来
来回不到1.5 mile吧

以下是引用latin在11/10/2011 8:39:00 PM的发言：

    
     zt回来，这几天暂停常规锻炼
不过零星地做些callanetics的动作，比如等微波炉热东西的时候……
下午走路去接苹果，很快地走去，慢慢地溜达回来
来回不到1.5 mile吧

    
这时间你也不放过啊

看来成功指日可待了

11/10  昨天灌水太晚.今天没有起来, 无锻炼
白天吃了一大块黑巧克力. 热量1000卡
晚上继续自暴自弃,吃了个130%分饱
55555555
我走了.
我太堕落了.
下周开始,真的晚饭只吃七分饱.

以下是引用胖小妞在11/10/2011 9:34:00 PM的发言：

    
     11/10  昨天灌水太晚.今天没有起来, 无锻炼
     白天吃了一大块黑巧克力. 热量1000卡
     晚上继续自暴自弃,吃了个130%分饱
     55555555
     我走了.
     我太堕落了.
     下周开始,真的晚饭只吃七分饱.
    
灌水的自暴自弃 和饮食锻炼上的自暴自弃 呈现了很高的CORRELATION

以下是引用肥肥当在11/10/2011 9:31:00 PM的发言：
这时间你也不放过啊

看来成功指日可待了

呵呵，我没啥具体目标
最近每天喝YAKULT，还真改善消化，最近胃口好了，MS脸迅速地圆了
不过体重没变

以下是引用latin在11/11/2011 1:05:00 PM的发言：

    
    
     呵呵，我没啥具体目标
最近每天喝YAKULT，还真改善消化，最近胃口好了，MS脸迅速地圆了
不过体重没变
    


胃口好是中气上升的表现啊，说明你的体质慢慢在回升了。。。先吃好养好最重要了，而且你也没有中断过锻炼，就是强度降了一点而已。。加油！

以下是引用纤腰一握在11/11/2011 1:43:00 PM的发言：

胃口好是中气上升的表现啊，说明你的体质慢慢在回升了。。。先吃好养好最重要了，而且你也没有中断过锻炼，就是强度降了一点而已。。加油！
嗯，在慢慢调理。
可能补得有点急，最近接二连三长痘痘，恨不得一年的痘都最近长了

11/11光棍节：115磅，
 
慢跑50分钟，４miles，
 
step advanced, 1小时，其实高级一点也不累，因为好些还跟不上，就得停下来琢磨到底是怎么个动作。。。反而初级/中级更累
 
 
[此贴子已经被作者于2011/11/12 0:00:52编辑过]

以下是引用latin在11/10/2011 8:39:00 PM的发言：
 zt回来，这几天暂停常规锻炼
不过零星地做些callanetics的动作，比如等微波炉热东西的时候……
下午走路去接苹果，很快地走去，慢慢地溜达回来
来回不到1.5 mile吧

 
小别胜新婚

以下是引用肥肥当在11/10/2011 7:59:00 PM的发言：
继续吧 不瘦你找我 :P
 
我瘦，我把多余的肥肉都快递给你。。。

以下是引用latin在11/11/2011 4:55:00 PM的发言：

嗯，在慢慢调理。
可能补得有点急，最近接二连三长痘痘，恨不得一年的痘都最近长了
 
我是20几年的痘，都在这半年内长了555555555555

以下是引用大胃口在11/12/2011 12:02:00 AM的发言：

 
我瘦，我把多余的肥肉都快递给你。。。
 
不包邮的！

以下是引用大胃口在11/12/2011 12:02:00 AM的发言：

    
    
      
     我瘦，我把多余的肥肉都快递给你。。。


xs56

    

 周五傍晚从公司走路回家，大约快走15分钟 --- 蹬着高跟鞋呀，我真pf我自己

以下是引用latin在11/12/2011 12:59:00 PM的发言：

    
     周五傍晚从公司走路回家，大约快走15分钟 --- 蹬着高跟鞋呀，我真pf我自己

    
不能穿高跟鞋走路的人。飘过。。。。。。。。。。。。。。。。

以下是引用肥肥当在11/10/2011 9:46:00 PM的发言：
灌水的自暴自弃 和饮食锻炼上的自暴自弃 呈现了很高的CORRELATION


 
我真的有eating disorder了.我觉得

以下是引用benbenmama在11/12/2011 10:58:00 PM的发言：

    
    
      
     我真的有eating disorder了.我觉得
    
可别啊 咋就DISORDER了啊 不要压制自己太狠吧 慢慢减少食量和调整种类吧

如果实在是不能放弃那些喜欢的 就PORTION CONTROL吧 啥都吃 但是控制不要放开量

我最近坚持的还不错 今天出去聚会 川菜 也就比较克制的加了几筷子就放下了

MS我最近进入鸡血新高峰期了 这种时期MS做什么都变得容易起来

 callanetics 25 min

11/14，跑步机55分钟，4。5miles.
 
yoga初级一小时
 

你的运动量可真不小
今晚本来打算娃睡觉以后callanetics的，结果上网研究护肤品，不知不觉就很晚了
以下是引用大胃口在11/14/2011 3:16:00 PM的发言：

    
     11/14，跑步机55分钟，4。5miles.
      
     yoga初级一小时
      
    

周末熬夜了 嗯 其实是早睡 然后半夜起来 结果这两天倒时差一样

昨晚终于睡够了

要吸取教训 不能那么搞了

今天把所有ID都锁上了 白天继续戒网 不然最近又有抬头的趋势

怎么锁ＩＤ？　我用leechblock锁网，好像没用。。 以下是引用bluebluelife在11/15/2011 6:57:00 AM的发言：

    
    周末熬夜了 嗯 其实是早睡 然后半夜起来 结果这两天倒时差一样

昨晚终于睡够了

要吸取教训 不能那么搞了

今天把所有ID都锁上了 白天继续戒网 不然最近又有抬头的趋势

    

以下是引用latin在11/15/2011 2:23:00 AM的发言：
你的运动量可真不小
今晚本来打算娃睡觉以后callanetics的，结果上网研究护肤品，不知不觉就很晚了


可我就是减不下来，

我一个月前，开始运动，那会114磅，

nnd， 跑了一个月的步，116磅，还是空腹， 不知道是不是转化为肌肉？但没见衣服裤子变松啊，

我深刻体会到，我需要节食了。。。

健身盲问下大家，cardio到底算是什么运动？有氧运动？心肺运动？

以下是引用大胃口在11/15/2011 12:53:00 PM的发言：
健身盲问下大家，cardio到底算是什么运动？有氧运动？心肺运动？
to my understanding, 有氧运动 and 心肺运动.

以下是引用大胃口在11/15/2011 12:53:00 PM的发言：

可我就是减不下来， 我一个月前，开始运动，那会114磅， nnd， 跑了一个月的步，116磅，还是空腹， 不知道是不是转化为肌肉？但没见衣服裤子变松啊， 我深刻体会到，我需要节食了。。。
在健身美食贴里回了你关于节食的^

我休息两天哈，正好把我要做的护肤品研究做完了，嘻嘻……

 最近不知怎么搞的，喝茶上瘾了
以前都很注意下午不喝茶只喝白水的，最近很不喜欢白水，晚上都要泡茶喝
结果昨晚很晚很晚才睡着
今天熬了一大锅红豆薏米汤，渣子就一碗，早晨当早饭吃了，剩下一大盆汤下午晚上当水喝
上午还是喝茶，要不开会该睡着了

以下是引用大胃口在11/15/2011 12:53:00 PM的发言：

    
     健身盲问下大家，cardio到底算是什么运动？有氧运动？心肺运动？

    
CARDIO一般指的是心跳在一定区间内的运动 通常称有氧 对心肺有很多好处 说是心肺运动也对

对于去脂 是最有效的

天， 我为了看美女才到这个版， 没想到看到这么多人都在这儿混呢，还都是一套一套的， 看的我眼晕

以下是引用肥肥当在11/15/2011 8:02:00 PM的发言：
CARDIO一般指的是心跳在一定区间内的运动 通常称有氧 对心肺有很多好处 说是心肺运动也对

对于去脂 是最有效的


镇专业，啧啧

11/16：
step intermediate 55分钟，

慢跑50分钟，4miles。

[此贴子已经被作者于2011/11/16 18:48:52编辑过]

早上，去娃学校做义工，今天是感恩节午餐，没忍住，买了一份，

火鸡肉＋半个面包，南瓜派和其他乱七八糟的，我很有毅力的没有要。。。

晚饭：生菜＋７／８片ｈｏｎｅｙ　ｈａｍ＋一个白煮蛋，

放了好多千岛酱蛋黄酱，罪恶阿。。。。

以下是引用大胃口在11/16/2011 6:47:00 PM的发言：
11/16： step intermediate 55分钟， 慢跑50分钟，4miles。
[此贴子已经被作者于2011/11/16 18:48:52编辑过]
你练得很多很猛阿。

以下是引用大胃口在11/16/2011 6:50:00 PM的发言：
晚饭：生菜＋７／８片ｈｏｎｅｙ　ｈａｍ＋一个白煮蛋， 放了好多千岛酱蛋黄酱，罪恶阿。。。。
菜多点，肉还称，酱要少。。。慢慢就习惯了。

11/17周四的：bodystep 55分钟，

慢跑50分钟：4miles

11/18 step advanced 55分钟

慢跑：50分钟：4.5miles

以下是引用rachmany在11/17/2011 12:21:00 AM的发言：
菜多点，肉还称，酱要少。。。慢慢就习惯了。

好不容易前天空腹体重到了114,

我昨天晚饭喝了一大碗大酱汤，hmart买的，3.99，自己又往里加了块嫩豆腐，

其实都是蔬菜：豆腐，ｓｑｕａｓｈ，萝卜片，没吃米饭，

但不知道为啥还是觉得吃得特别撑，一直打嗝，６点左右吃的，晚上１０点半睡觉还没消化，早上一秤体重又飙升到１１６。７，悲了个催。

以下是引用大胃口在11/18/2011 1:51:00 PM的发言：

好不容易前天空腹体重到了114, 我昨天晚饭喝了一大碗大酱汤，hmart买的，3.99，自己又往里加了块嫩豆腐， 其实都是蔬菜：豆腐，ｓｑｕａｓｈ，萝卜片，没吃米饭， 但不知道为啥还是觉得吃得特别撑，一直打嗝，６点左右吃的，晚上１０点半睡觉还没消化，早上一秤体重又飙升到１１６。７，悲了个催。
too salty? salty food may make your body keeps more water.

以下是引用latin在11/18/2011 2:30:00 PM的发言：
too salty? salty food may make your body keeps more water.

原来是这个道理，吃完都觉得脸胖了一圈

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=988741

太厉害了，一个月就减了8磅，其实本来也不胖，

还要减到100磅以内，我本来以为自己年纪大了，所以减肥效果不佳，看来根本不是理由阿

[此贴子已经被作者于2011/11/18 20:16:28编辑过]

哈哈，那是水肿，不叫胖哈
以下是引用大胃口在11/18/2011 7:58:00 PM的发言：

    
    
    

原来是这个道理，吃完都觉得脸胖了一圈
    

以下是引用大胃口在11/18/2011 8:06:00 pm的发言：

    
    http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=988741

太厉害了，一个月就减了8磅，其实本来也不胖，

还要减到100磅以内，我本来以为自己年纪大了，所以减肥效果不佳，看来根本不是理由阿

[此贴子已经被作者于2011/11/18 20:16:28编辑过]

    
个人体质不同 不要和别人比 自己努力 一定会减到位的

以下是引用大胃口在11/16/2011 6:50:00 PM的发言：

    
    晚饭：生菜＋７／８片ｈｏｎｅｙ　ｈａｍ＋一个白煮蛋，

放了好多千岛酱蛋黄酱，罪恶阿。。。。
    
好多 到底有多少啊 这个确实很EVIL的 你白吃白煮蛋啦

以下是引用latin在11/18/2011 2:30:00 PM的发言：

    
    
     too salty? salty food may make your body keeps more water.
    
RE
另外吃多了CARB据说也是会保留比较多水分在身体里面 导致体重上升的

还是量维度最佳

推荐个KIT 一个量腰围 臀围 臂围 大腿围 各种围度 任你量啊 一个侧体脂 嗯 不过要变化比较大才能测出来区别
http://www.amazon.com/AccuMeasure-MyoTape-AM-3000-Fitness-Personal/dp/B002VAPHXW/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1321729109&sr=8-4

以下是引用肥肥当在11/19/2011 1:59:00 PM的发言：
RE
另外吃多了CARB据说也是会保留比较多水分在身体里面 导致体重上升的

还是量维度最佳

推荐个KIT 一个量腰围 臀围 臂围 大腿围 各种围度 任你量啊 一个侧体脂 嗯 不过要变化比较大才能测出来区别
http://www.amazon.com/AccuMeasure-MyoTape-AM-3000-Fitness-Personal/dp/B002VAPHXW/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1321729109&sr=8-4



嫩咋这么专业呢。。。膜拜下

以下是引用肥肥当在11/19/2011 1:55:00 PM的发言：
好多 到底有多少啊 这个确实很EVIL的 你白吃白煮蛋啦

保守估计有3tbs，

为啥说白吃白煮蛋了？有啥讲究，请赐教
[此贴子已经被作者于2011/11/19 19:42:27编辑过]

以下是引用肥肥当在11/10/2011 9:21:00 AM的发言：

    
    
     我最爱的就是自残 和自己搏斗的感觉了 嘻嘻
      
     最近很不逼迫自己 于是感觉很不爽 最近也和BB一样 重新开始了
      
     重新体会到神清气爽的感觉
米兔。好不容易把大腿和PP搞的酸痛无比，有种变态的快感




    

 我厚颜无耻地把逛mall3小时算在运动里头了。嗯，下午在公园里追着儿子四处跑了半个小时，也算运动哈。
明天正式恢复锻炼。

以下是引用大胃口在11/19/2011 7:40:00 PM的发言：

    
    
    

保守估计有3tbs，

为啥说白吃白煮蛋了？有啥讲究，请赐教
[此贴子已经被作者于2011/11/19 19:42:27编辑过]

    
开玩笑啦

白煮蛋这么难吃的东西 不是为了减肥 何必吃它
既然要减肥 就不要自相矛盾 把自己一边的减肥心思 和贪恋美食的做法 两厢抵消了啊

给你放狗查了下
http://zhidao.baidu.com/question/27465621.html
市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，经研究证明，蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。专家认为，这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高。

三勺子对吧 330卡 基本上 你得为了那三勺子 跑3.3麦 才能消耗
跑步基本一卖算100卡的样子 跑步机通常容易高估消耗热量
然后人其实静止不动 也消耗差不多20卡 所以跑步一卖其实才多消耗80卡 呀那么算 的跑4麦了

下次吃的时候 算一算 保证你胃口得到控制 嘿嘿

人都说 2mins on your lips  2 hours on your hip (running) 呜呜 不我欺也

吊完书袋 检讨

最近这周 生理期之后 非常倦怠 只做了P90X的一个 外加跑步两麦

中年大妈减肥 逆天而行 不容易啊

不过还是要坚持

我们要顶住 顶住 必有成功的一天！！！

以下是引用latin在11/20/2011 12:43:00 AM的发言：
 我厚颜无耻地把逛mall3小时算在运动里头了。嗯，下午在公园里追着儿子四处跑了半个小时，也算运动哈。
明天正式恢复锻炼。


我周末都运动不了。。。

以下是引用肥肥当在11/20/2011 12:49:00 AM的发言：
开玩笑啦

白煮蛋这么难吃的东西 不是为了减肥 何必吃它
既然要减肥 就不要自相矛盾 把自己一边的减肥心思 和贪恋美食的做法 两厢抵消了啊

给你放狗查了下
http://zhidao.baidu.com/question/27465621.html
市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，经研究证明，蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。专家认为，这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高。

三勺子对吧 330卡 基本上 你得为了那三勺子 跑3.3麦 才能消耗
跑步基本一卖算100卡的样子 跑步机通常容易高估消耗热量
然后人其实静止不动 也消耗差不多20卡 所以跑步一卖其实才多消耗80卡 呀那么算 的跑4麦了

下次吃的时候 算一算 保证你胃口得到控制 嘿嘿

人都说 2mins on your lips  2 hours on your hip (running) 呜呜 不我欺也




kkkkkkkkkkkkk, 人神共愤了，我跑一小时，才450卡，

可是管住自己的最真不容易啊

以下是引用肥肥当在11/20/2011 12:51:00 AM的发言：
吊完书袋 检讨

最近这周 生理期之后 非常倦怠 只做了P90X的一个 外加跑步两麦

中年大妈减肥 逆天而行 不容易啊

不过还是要坚持

我们要顶住 顶住 必有成功的一天！！！


等待着成功的一天！！！

 昨天一天忙着带娃外出爬梯，木有锻炼
今天中午：跳绳200下，瑜珈30分钟。

这些天没锻炼。。。

以下是引用纤腰一握在11/21/2011 11:14:00 PM的发言：
这些天没锻炼。。。
dym came?

11/21：跑步机一小时，5miles

看来周日真的吃多了，昨天没吃啥，银耳羹+豆浆，一个水煮蛋+ham，也不觉得饿/馋

11/22：今天状态比较差，bodystep的时候就觉得上气不接下气，

不过还是坚持跑完了50分钟的跑步机：4miles

以下是引用大胃口在11/20/2011 11:01:00 PM的发言：

    
    
    

kkkkkkkkkkkkk, 人神共愤了，我跑一小时，才450卡，

可是管住自己的最真不容易啊

    
CO不容易啊 我最近做的浑身肌肉酸痛啊真是 但是管住嘴 确实更难

11/23， 周三，step一小时

今天去cvs，看到一个slim shots 75%off，最后下来10刀+ ，买了一包，

控制食欲用的。我今天体重116磅。。。