冬天不减肥，春天徒伤悲--我的减肥日记

以下是引用席巴在3/19/2011 10:36:00 PM的发言：

    
      
     3.18-19
      
     18号飞力士棒10分钟，40个abs wheel
      
     19号钢管舞课程30分钟，楼梯机20分钟，拉伸10分钟。
     保健同每天
      
     晚上吃了太多太多，到今早起来依然很忏悔，还是应该节制一点，不要因一点点成绩而放松自己！！
    
哇，你的GYM有钢管舞课呀，是不是得小班，感觉怎么样？我好想学！！！

以下是引用席巴在3/20/2011 9:44:00 PM的发言：

    
      
     膝盖痛怎么办？
      
      
     上周就有点感觉了，觉得运动完右边膝盖有点痛。不过第二天一般就没感觉了。所以都是运动一天停1.2天。周六小小的运动以后，隐隐作痛了两天。到现在也没好。很担心运动伤害，可是我运动量也不大啊？不知道是该休息还是该继续，有经验的JM来说说好吗？
    
涩涩的感觉还是酸还是刺痛？

以下是引用席巴在3/20/2011 9:44:00 PM的发言：

    
      
     膝盖痛怎么办？
      
      
     上周就有点感觉了，觉得运动完右边膝盖有点痛。不过第二天一般就没感觉了。所以都是运动一天停1.2天。周六小小的运动以后，隐隐作痛了两天。到现在也没好。很担心运动伤害，可是我运动量也不大啊？不知道是该休息还是该继续，有经验的JM来说说好吗？
    
唔，MM好好休息一下再看看，我刚开始跑步时也有过，减缓运动量后自己就好了，不知道MM是不是跑多了？

以下是引用席巴在3/19/2011 10:36:00 PM的发言：

    
      
     3.18-19
      
     18号飞力士棒10分钟，40个abs wheel
      
     19号钢管舞课程30分钟，楼梯机20分钟，拉伸10分钟。
     保健同每天
      
     晚上吃了太多太多，到今早起来依然很忏悔，还是应该节制一点，不要因一点点成绩而放松自己！！
    
我就想快点练出肌肉来，饮食上就不用这么苛刻了，有的时候真的控制不住要暴食，不是因为太饿了，就是因为觉得太委屈自己了。。。加油练肌肉！！！！

以下是引用席巴在3/20/2011 9:44:00 PM的发言：

    
      
     膝盖痛怎么办？
      
      
     上周就有点感觉了，觉得运动完右边膝盖有点痛。不过第二天一般就没感觉了。所以都是运动一天停1.2天。周六小小的运动以后，隐隐作痛了两天。到现在也没好。很担心运动伤害，可是我运动量也不大啊？不知道是该休息还是该继续，有经验的JM来说说好吗？
    
我去年跑步了几个月以后也是膝盖痛，今年开始练腿上的肌肉，突然发现膝盖不疼了，才反应过来原来是肌肉太少，运动量超过了膝盖能承受的程度。MM可以先减点跑步的时间跟强度，抓紧锻炼腿部肌肉。

以下是引用海延在3/21/2011 9:30:00 PM的发言：

涩涩的感觉还是酸还是刺痛？
 
是轻微的刺痛。还有点酸。

以下是引用GTAgal在3/21/2011 9:37:00 PM的发言：

我去年跑步了几个月以后也是膝盖痛，今年开始练腿上的肌肉，突然发现膝盖不疼了，才反应过来原来是肌肉太少，运动量超过了膝盖能承受的程度。MM可以先减点跑步的时间跟强度，抓紧锻炼腿部肌肉。
 
可是，我就没怎么跑步啊。现在运动量不大的，而且我的腿部力量不算差，突然想到，会不会是拉伸太多了。。。。

以下是引用Yue在3/21/2011 9:29:00 PM的发言：

哇，你的GYM有钢管舞课呀，是不是得小班，感觉怎么样？我好想学！！！
公开课，第一次开，就30分钟。以后还不知道会不会开这个课拉。满好玩的，很希望gym开，这样又有一个去的理由拉^_^

3.20
 
飞力士棒8分钟，abs wheel 40个。
保健同每天，还去按摩了一个小时肩颈。我的肩膀啊，按完哈舒服的

以下是引用席巴在3/16/2011 5:08:00 AM的发言：

 
我现在又轻了一点，不过感觉肌肉比体重更加重要，希望背部，肩部，腹部都能练出点肌肉来
 
阿?你要练出肌肉阿?肉结石点九好啦..MM有肌肉就不好看了

以下是引用nicholemao在3/22/2011 12:25:00 PM的发言：

 
阿?你要练出肌肉阿?肉结石点九好啦..MM有肌肉就不好看了
诶，就我那水平，大肌肉练不出来啦！能结实些就开心的泪流满面了。。。。

 
3.21
zumba课50分钟，abs wheel 40个
 
今天和教练聊了一下，说到我膝盖痛的问题， 他说可能是我用楼梯机的时候力度不对，膝盖用力而不是大腿用力。想想可能是这样，没有私教就是这点不好，我平时又不好意思问私教自己的问题，准备暂时不玩楼梯机了，多上点团操课先。。。。。

膝盖痛的话，你可以跑和走穿插，跑10分钟走2分钟，减少给膝盖和肌肉的stress,用这个break 来recover，一个长跑教练说的。我前段时间刚开始跑1个钟头以上的时候,膝盖旁边的IT band很容易就受伤了，就是用这个方法来保障跑的时间但又不受伤的。过一段时间身体适应了就可以把跑的时间加多，但总的来说走对于beginner还是很重要的。

才看到你是用楼梯机的，那个对膝盖的冲击很大，椭圆机要好的多。

以下是引用席巴在3/22/2011 10:09:00 PM的发言：

诶，就我那水平，大肌肉练不出来啦！能结实些就开心的泪流满面了。。。。
 
最近膝盖好些了么？

以下是引用purplerain在3/22/2011 10:19:00 PM的发言：
才看到你是用楼梯机的，那个对膝盖的冲击很大，椭圆机要好的多。
 
谢谢mm的知识，最近准备不用楼梯机了，歇歇再说

以下是引用nicholemao在3/23/2011 2:03:00 PM的发言：

 
最近膝盖好些了么？
 
这几天都没用楼梯机，基本已经不太感觉到了。今天游泳的时候有点点感觉，但是比起前几天好多了，感谢mm的关心^_^

 
3.23
4分钟飞力士棒，40个abs wheel
 
 
3.24
800米游泳，逛街。。。。。
好久没有游泳了，我以前的游泳眼镜竟然烂掉了，真是太佩服自己的懒拉！！

 
3.25 无运动
 
3.26 游泳700米，晚上老妈生日，大吃了一顿，鼓着肚子睡觉的。。。。。

以下是引用席巴在3/24/2011 7:43:00 AM的发言：

    
      
     3.23
     4分钟飞力士棒，40个abs wheel
      
      
     3.24
     800米游泳，逛街。。。。。
     好久没有游泳了，我以前的游泳眼镜竟然烂掉了，真是太佩服自己的懒拉！！
    
去年婚礼前我做了个眼睛LASIK后，偶就仰着头游泳了，整个泳池就我一个一直抬着个头。。。
MM坚持的不错呀，天天都有动，这样灰常好滴！

我总感觉去游泳是一件很麻烦的事情。。。游泳好之后还要洗啊弄的。。麻烦啊。。。所以一直没有时间去游泳。。。再热点去泡泡算了

以下是引用Yue在3/27/2011 8:20:00 PM的发言：

去年婚礼前我做了个眼睛LASIK后，偶就仰着头游泳了，整个泳池就我一个一直抬着个头。。。
MM坚持的不错呀，天天都有动，这样灰常好滴！

 
我20岁就做这个lasik了，现在一直挺好的，就是眼睛容易干，还不能带美丽的美瞳。。。。

以下是引用nicholemao在3/27/2011 8:27:00 PM的发言：
我总感觉去游泳是一件很麻烦的事情。。。游泳好之后还要洗啊弄的。。麻烦啊。。。所以一直没有时间去游泳。。。再热点去泡泡算了
 
哈哈哈哈，我和你的想法是一样哒！这就是为什么我的眼镜都烂了。。。。不过最近准备，如果想洗头发又刚好想运动，就去游泳，想的不错把^_^

以下是引用席巴在3/28/2011 7:39:00 AM的发言：

 
哈哈哈哈，我和你的想法是一样哒！这就是为什么我的眼镜都烂了。。。。不过最近准备，如果想洗头发又刚好想运动，就去游泳，想的不错把^_^
 
有道理。。 hahahaha!!!!!
 
不过我们小区的游泳池是露天的额。。。不知道会不会太冷。。。
 

30号又运动了一次，瑜伽，abs外加飞立仕棒。
 
 
这几天有点不舒服，都没有运动，诶

以下是引用nicholemao在3/28/2011 10:03:00 PM的发言：

 
有道理。。 hahahaha!!!!!
 
不过我们小区的游泳池是露天的额。。。不知道会不会太冷。。。
 
 
最近去做了一次拔罐，背上全是青的，也不敢去游泳了，5555

以下是引用席巴在4/3/2011 8:32:00 AM的发言：

 
最近去做了一次拔罐，背上全是青的，也不敢去游泳了，5555
 
哈哈拔罐当天不能洗澡的哟。。不然寒气进入只有不好。。。

 
惭愧啊，再次更新都过了一个多月了。
 
中间隔着旅游，老朋友来，等等等等诸多理由，反正反正，就是偷懒没更新也没太多运动就是，5555
 
体重比最轻的时候重了1,2斤吧。想着不要斤斤计较体重，型是王道，又实在舍不得钱去请私教，穷人的烦恼啊！！！把90天贴里的话转过来：
 
5.9-5.17号
 
9天只运动了4次。分别是：
游泳800米
哈达瑜伽1小时
瑜伽35分钟，飞立仕棒5分钟
zumba 45分钟，有氧战斗50分钟。
 
今天是第四次运动，zumba课程以后，本来准备回去了，看到5月份健身房的新时间安排，后面正好有个有氧战斗课程，教练mm hot的不得了，是我最喜欢的瘦瘦肌肉型（除了没胸。。。。。），于是乎，被美女诱惑的留下来又上了一节课。结果，差点没被练死。hot美女果然不简单，课上的high的不得了，本来准备只练20分钟的我实在不好意思走啊，只能继续，再继续。。。。。。天知道，我体力实在是。。。很差。。。。
 
到最后，都快神经啦！！！最后的最后，以为结束了，还有二组垫上练习！！！果然，hot的身材不是一般人可以练出来的！！！！课程结束后，我一口气喝了一瓶悦动，呆坐了20分钟，才鼓起勇气去换衣服，明天起来，酸痛可以预见了！强人啊，喜欢上她的课，哈哈哈哈
 
 
 

 
5.18
 
运动：钢管舞45分钟，瑜伽25分钟。
保健：泡脚
 
今天去上了钢管舞课程，教练mm比较生涩啊，不太知道怎样教课，45分钟的课程只教了一个动作和一点舞美。我的脚踝还弄青了。。。。。体重纹丝不动中

 
5.20  普拉提球35分钟
 
热啊热啊热，都汗透了，这天气太异常啦！体重有点点松动了，开心

以下是引用席巴在5/18/2011 11:56:00 PM的发言：

    
      
     5.18
      
     运动：钢管舞45分钟，瑜伽25分钟。
     保健：泡脚
      
     今天去上了钢管舞课程，教练mm比较生涩啊，不太知道怎样教课，45分钟的课程只教了一个动作和一点舞美。我的脚踝还弄青了。。。。。体重纹丝不动中


MM运动时要注意保护好自己~这两天我们这也开始热了，上周还小雨绵绵的。。。

    

 
谢谢yue的关心，现在青的地方快好了，在外侧，不影响^_^
 
5.22
椭圆机30分钟，器械10分钟。周末胡吃海喝，肥了。。。。

 
5.23
 
普拉提球20分钟，器械20分钟。
 
路上堵车，到了健身房普拉提球课程都快结束了，只能做些器械来安慰一下自己

以下是引用席巴在5/23/2011 10:31:00 PM的发言：

    
      
     5.23
      
     普拉提球20分钟，器械20分钟。
      
     路上堵车，到了健身房普拉提球课程都快结束了，只能做些器械来安慰一下自己
    


MM健身很多样化啊。等我有天能把气喘匀了，也试试。

以下是引用ieewolf在5/23/2011 11:38:00 PM的发言：

MM健身很多样化啊。等我有天能把气喘匀了，也试试。
 
多样化比较好玩，其实就是健身房今天有啥项目我就做啥项目那种，嘿嘿

 
5.24
 
运动：zumba课50分钟
保健：泡脚20分钟
 
上完zumba课后，是我喜欢的那个姑娘的有氧战斗课。坐在那里考虑了10分钟上不上啊，最后还是没有勇气走进去。为啥要把两节好玩的课安排在一起诶！无力啊无力，看到不少人能连上2节课，真的很佩服！

 
5.25
 
运动：1小时钢管舞课，30分钟器械
保健：泡脚20分钟
 
今天的钢管舞教的还不错，感觉老师教课开始熟练起来了，话说教练跳的真性感啊。。。。。跟认识的教练混了半个小时器械，知道原来自己做的很多姿势都是错的，学到了不少新东西，开心^_^

 
5.26
 
15分钟器械
50分钟body jam
 
今天到健身房早了，练了会器械，别旁边的壮男鄙视了，说我拿不动那种重的哑铃，会练出肌肉不好看的。。。。杯具
第一次上body jam的课，尚可尚可，能high起来的课都是好课。。。

 
5.30
 
运动：器械1小时
保健：泡脚
 
今天又在教练的带领下学习了一些器械怎么用，包括练习臀部的，大腿内外侧的，还再次调整了我的呼吸方式，尝试用胸腔呼吸，呼气吸气的时候肚子都是收进去的，很有收获@！

 
还有一杯具的事情，周末去一家破“推拿”的地方，推了一下，特别差，然后给我拔了个火罐，杯具来了，拔的我膀子上两个局黑紫的印子，这都3天过去了，还痛着，紫着，我怀疑，不，我确定她拔的太过了，暂时不能穿无袖啦，55555

MM你都是定期拔火罐吗？是寒体质？

 
5.31
 
运动：网球训练2小时，
保健：泡脚
 
我的膀子啊。。。废了。。。。教练说我肌肉是golf的记忆，所以一直让我空挥拍，挥了2个小时有么有！！整个右手到现在还是麻木的有么有，555555

 
6.1
 
钢管舞1小时。
 
称体重，重了2斤，心情莫名的很烦躁，然后知道，老朋友要来了
 
 
6.2
 
网球训练2小时
 
老朋友来了，肚子痛，但是网球咱报了名，交了钱，第一节课没去已经落后了，不能再落后了。。。吃了止痛药，运动完感觉还不错。后面两天准备好好休息一下
 
 
 

以下是引用Yue在5/31/2011 9:28:00 PM的发言：
MM你都是定期拔火罐吗？是寒体质？

 
恩，我很寒的体质。每次拔火罐都不会空手而回的。不过这次，是这个新手女拔的太重了，我周围的皮肤都青了，55555

 
6.4
 
器械半小时

以下是引用席巴在6/2/2011 10:31:00 PM的发言：

    
      
     6.1
      
     钢管舞1小时。
      
     称体重，重了2斤，心情莫名的很烦躁，然后知道，老朋友要来了
      
      
     6.2
      
     网球训练2小时
      
     老朋友来了，肚子痛，但是网球咱报了名，交了钱，第一节课没去已经落后了，不能再落后了。。。吃了止痛药，运动完感觉还不错。后面两天准备好好休息一下



中国赢了法网后，MM练习网球是不是都有特有感觉，哈哈~~

      
      
      
    

 
6.6
 
运动：40分钟器械
 
今天被重重的打击了，表妹和我一起去运动，看到我脱下衣服，非常吃惊的说“姐姐你怎么了，胸怎么变的这么小了？？你好可怜。。。。”
 
我泪流满面啊.........无语问苍天，怎么办，怎么办........

中国赢了法网后，MM练习网球是不是都有特有感觉，哈哈~~
 
话说中国赢了以后，我还没去过啦，哈哈哈哈
 

 
6.7
 
运动：网球训练2小时，今天又被批评了，加油加油！

 
6.8
 
运动：钢管舞1小时
         器械半小时
 
保健：泡脚
 
我真喜欢钢管舞啊，尤其是杠上动作，很有趣的一项活动，可惜课程太少了。。。
 
 

被MM说得心里痒痒，年底回国我打算找个好点的钢管舞或肚皮舞工作室学学，hoho~

Yue
--  
被MM说得心里痒痒，年底回国我打算找个好点的钢管舞或肚皮舞工作室学学，hoho~
 
钢管舞真好玩，可惜每次上课我都弄的青一块紫一块，而且专门的工作室太贵了，要不真想专门去学一学

 
6.11
 
运动：钢管舞半小时
        body balance 半小时
 
我胖了。。。。我胖啦！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
 
崩溃中，看来要控制饮食了

 
6.13
 
运动：50分钟有氧杠铃，25分钟瑜伽
 
 

以下是引用席巴在6/12/2011 9:33:00 PM的发言：

    
      
     6.11
      
     运动：钢管舞半小时
             body balance 半小时
      
     我胖了。。。。我胖啦！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
      
     崩溃中，看来要控制饮食了


咋回事。。。胖了多少？

    

 
yue,我也不知道咋回事。
 
想了半天，有几种可能
 
1、最近没工作，天天中午就是糊弄一下。饮食不规律。
 
2、经常做面包蛋糕，自己多少都会吃，热量太大？
 
3、好像没有3了。。。。。。
 
反正我就是膀子和腰围又胖了一点，要让我引起足够的警惕了

 
6.14
 
运动：abs wheel 60个
保健：泡脚

 
6.15
 
运动：1小时钢管舞，20分钟壁球
 
保健：泡脚
 
脚上腿上一直青一块紫一块的，有点难看，何时能没有诶

以下是引用席巴在6/14/2011 10:03:00 PM的发言：

    
      
     yue,我也不知道咋回事。
      
     想了半天，有几种可能
      
     1、最近没工作，天天中午就是糊弄一下。饮食不规律。
      
     2、经常做面包蛋糕，自己多少都会吃，热量太大？
      
     3、好像没有3了。。。。。。

呵呵，估计是1,2的原因了，调整一下饮食节奏吧，正餐三顿可别凑活啊，面包蛋糕尽量早晨吃喽，不知何时mm学成归来，发个你跳钢管舞的video，嘿嘿~

      
     反正我就是膀子和腰围又胖了一点，要让我引起足够的警惕了
    

 
to  yue:
 
钢管舞想到这种程度看来没戏的，感觉必须要集训，每天练，包括练哑铃和重力练习等等，才能到能跳的程度。不过我会努力的，哈哈哈
 
6.16
 
运动：2小时网球培训
 
保健：泡脚，腹部拔罐
 
最近准备每天自己给自己腹部拔一下罐，坚持两个礼拜，看看是否有什么深层次的问题。

 
6.18
 
运动：25分钟钢管舞，50分钟壁球
 
保健：推拿1小时，滑罐，拔罐
 
 
 
肩膀剧痛，去推拿了稍微好点，人体重持续上升中，安慰自己是气血上升了，观察一段时间再说。

MM的体质果真很寒哦，定期都在拔罐，好好保养保养吧~
话说今天跑步时看到电视中一个白MM在跳钢管舞，太厉害了，双腿夹着钢管，身体都能直立起来，太佩服这项运动了。。。

 to yue: 我的体制是不太好的那种，所以调养是第一啊！
 
6.20
 
运动：50分钟有氧杠铃
 
保健：自己用梅花针刺过以后拔罐，肚子和后背
 
长出来的那两斤依然没有下去，55555

 
6.22
 
运动：钢管舞1小时，器械50分钟
 
保健：梅花针刺后背和腹部，然后拔罐。 我的肩膀还是痛，背后又有拔罐的引子，买了那么多maxi都没法穿，诶

MM会针灸？等印记消退点就可以穿啦~\(≧▽≦)/~

以下是引用Yue在6/23/2011 7:04:00 PM的发言：
MM会针灸？等印记消退点就可以穿啦~\(≧▽≦)/~

 
不会，我自己拔罐的，先用梅花针刺一下。最近一直在拔，不知道何时才能消退诶

 
6.23
 
运动：网球2小时
 
保健：泡脚，拔罐

 
6.24 
 
运动：游泳半小时
 
保健：刺血拔罐，腹部的一个罐终于出了水泡和血泡，看来我的气血真的不是很足，这么久才起反应

MM看过中医吗？有没有从饮食上调整气血不足的症状？

 
to yue:  家里都是医生，我就是本身体质比较虚，可能我妈生我的时候没营养，什么都没得吃，工作也特别辛苦导致的。现在身体已经好多了，所以饮食+运动调理的确是王道啊

 
6.28
 
运动：1小时网球
保健：推拿1小时，全身开罐图拔罐，背后肾区出小小血泡
 
 
 
6.29
 
运动：1小时钢管舞
保健：泡脚，全身开罐图拔罐，无增加血泡。

 
6。30
 
运动：网球2小时
保健：开罐图拔罐
 
老朋友来了，这几天运动暂停。。。。

 
7.4
 
运动：1小时的有氧杠铃
保健：拔罐
 
背上都是青青紫紫的，实在不好穿衣服，准备8月底再实施拔罐计划吧，最近先停一停。

 
7.5
 
运动：网球1小时
 
保健：泡脚，拔罐
 
 
 
7.6
 
运动：钢管舞1小时
 
保健：泡脚
 
体重：111.1磅（晚上未吃饭前）。
 
今天开始是黄金期了，明天开始准备进行一个三日瘦身食谱。看了一下，食谱中营养足够充足了，蔬菜，荤菜，水果都很多，3天准备清理一下，希望能达到预期的效果，加油！
 

我这周也是传说中的黄金周，O(∩_∩)O哈哈，我也要加油！MM的瘦身食谱是怎么样的？？

 
to yue, 就是网上流行的一个三日瘦身餐的食谱，一查就看到了。
 
我失败了，2天下来就瘦了2两。放弃了，正常黄金周也有下降的吧。我发现了，这个食谱对于我们这样本身饮食结构相对健康的人可能没啥作用的

 
7.8
 
运动：有氧杠铃1小时
 
7.9
 
运动：钢管舞1小时
 
上youtube看了各种钢管舞，完完全全的被刺激了，强人啊各种强人，55555

你在学钢管舞啊啊啊啊啊？？？
难不难？

以下是引用nicholemao在7/10/2011 12:42:00 AM的发言：

你在学钢管舞啊啊啊啊啊？？？
难不难？
 
还行吧，我的手臂肌肉力量比较差，杆上动作好多都不好做。不过因为有舞蹈基础，跳的还行。这玩意，真好玩！我简直被迷住了！！可惜就算学成了，也无法给别人看，哈哈

以下是引用席巴在7/11/2011 4:11:00 AM的发言：

 
还行吧，我的手臂肌肉力量比较差，杆上动作好多都不好做。不过因为有舞蹈基础，跳的还行。这玩意，真好玩！我简直被迷住了！！可惜就算学成了，也无法给别人看，哈哈
为啥?下次农格视频给我看哈哈哈....
 
等我车车开熟悉了..我也准备下午去学跳舞..钢管舞一直是我梦寐以求的哈哈哈....

 
7.11
 
运动：有氧杠铃1小时
         身体平衡1小时
 
保健：泡脚
 
又肥了，体重啊，你能听我的一点吗？

以下是引用nicholemao在7/11/2011 5:20:00 AM的发言：

为啥?下次农格视频给我看哈哈哈....
 
等我车车开熟悉了..我也准备下午去学跳舞..钢管舞一直是我梦寐以求的哈哈哈....
好啊，等我练出成绩了一定拍视频

能否顺便再拍个做蛋糕的视频，O(∩_∩)O哈哈~

 
to yue： 做糕点真的很容易的，你可以先从面包，饼干做起来。不害羞的说，我才做了1个多月而已。只不过做的很密集，某人都快吃崩溃了。。。。。

 
7.14
 
运动：有氧杠铃50分钟
 
保健：中药泡脚，真空罐拔手脚
 
又肥了，看来要戒点心了

今天我们zumba课改为body pump，但我刚上了ABS就没去，在踏板机上看她们玩杠铃做动作，很爽，老师的身材很性感扛着杠铃动作也性感，呵呵，下次打算试试~

 
to yue :
 
是的，body pump的老师都很火辣，这也是我喜欢上的一个原因，high的要命啊，哈哈！！
 
 
7.16
 
运动：钢管舞40分钟

 
7.19
 
运动：zumba一小时，器械10分钟
 
保健：泡脚

 
7.21
运动：壁球50分钟
 
7.23
运动：钢管舞30分钟，器械20分钟
 
体重维持不变

 
7.25
 
运动：有氧杠铃1小时
 
保健：泡脚
 
 

 最近心里很烦躁，也不知道咋回事。。。。MM状态好不好？

以下是引用Yue在7/28/2011 8:28:00 PM的发言：
 最近心里很烦躁，也不知道咋回事。。。。MM状态好不好？
要不休息一下，做点别的事情，把锻炼放几天？

以下是引用千年老妖在7/29/2011 5:46:00 PM的发言：

要不休息一下，做点别的事情，把锻炼放几天？
谢谢姐姐O(∩_∩)O~太规律的生活中偶尔出其不意一下，心情还真能变好~周末出去爽了一把，还计划好下周去纽约腐败一下，吃吃小肥羊，\(^o^)/~
 

 
to yue:
 
我的心情其实也经常起伏不定，暂时忘记健身，去买几件新衣服，出去玩玩，大吃大喝几顿吧。想运动了再继续，暂时的休息是为了更好的生活！

 
我也是的，这几天身体都不太舒服，好像老朋友要来，一直很累肚子痛，但是又一直在空等。都已经过了好几天了，焦急啊！！
 
 

 
8。3
 
重新开始运动了，话说又肥了，这个字的频率真高啊！
 
运动：钢管舞1小时

 
8.5
普拉提半小时，器械半小时

 
8.8
 
有氧杠铃1小时

 
8.10
 
运动：钢管舞1小时，器械20分钟
 
保健：泡脚
 
今天和教练说到体重增长的问题，被教练说我有氧做的有点少，想想也是，最近在健身房出汗有限。决定多打壁球，增加有氧！

 
8.11
 
运动：壁球1小时
 
 
8.13
 
运动：高尔夫练习1小时
 
体重秤坏了。。。。。