。。。。。 赫本猫，音乐虫, 海延，vanilla，小烧酒 努力奋斗。。。。。

哭死 牙少了一颗 还被人威胁 55555555555555

05-04

椭圆 40分钟

状态不好 特别困 就没有继续  明天american idol的时候再来 嘎嘎

以下是引用Lovingsea在4/5/2011 10:27:00 PM的发言：
哭死 牙少了一颗 还被人威胁 55555555555555 05-04 椭圆 40分钟 状态不好 特别困 就没有继续 明天american idol的时候再来 嘎嘎
你xs我了。。哈哈。。。。
 
 
春天来了，人都挺困。。尤其我。。最近都是6点不到起床。。
 
好了，抱抱。。。。到2楼看我的最新结果。。。

以下是引用buffie在4/5/2011 8:15:00 PM的发言：

link link快，草长得熊熊的了，给个名儿就好
汗。。店里搞的。。。。
 
 
你有没有puma 专卖？

亲家 我来偷师了！！哇哈哈

以下是引用海延在4/4/2011 12:39:00 PM的发言：

今儿和人打赌
 
2011，有new baby前一定拥有腹部沟，上图立志
 
 
 
 
你就和沟叫上劲了， LOL

以下是引用22june在4/3/2011 9:40:00 PM的发言：

冷死了..刚才回来53..我就穿了个blazer..冻死我了
blazer...我每天都穿大衣，咱这儿就没春天。

以下是引用海延在4/5/2011 11:32:00 PM的发言：
汗。。店里搞的。。。。
 
 
你有没有puma 专卖？

有，5条街外就有一个，店里就有？几个钱？我明天去瞅瞅

以下是引用夜夜夜夜在4/6/2011 12:44:00 AM的发言：

    
    亲家 我来偷师了！！哇哈哈
    
哈哈。。。。。啃！！！！ 希望你喜欢。

以下是引用frontroads在4/6/2011 1:05:00 AM的发言：

    
    
     你就和沟叫上劲了， LOL
    
我不喜欢pack，喜欢沟。。。清有独钟啊！ 现在天天盯着肚子上面的4条缝，希望它能合8为1~~~阿门~~~~~~~

以下是引用buffie在4/6/2011 1:24:00 AM的发言：

    
    
    

有，5条街外就有一个，店里就有？几个钱？我明天去瞅瞅
    
忘记了。。。大概60多好像。。。。。。应该有类似的。。。

以下是引用海延在4/6/2011 12:23:00 PM的发言：

我不喜欢pack，喜欢沟。。。清有独钟啊！ 现在天天盯着肚子上面的4条缝，希望它能合8为1~~~阿门~~~~~~~
咱两真是艘美，我也喜欢沟沟，有木有pack不重要。你有潜力，等着你秀沟沟！！

以下是引用purplerain在4/6/2011 12:27:00 PM的发言：

    
    
     咱两真是艘美，我也喜欢沟沟，有木有pack不重要。你有潜力，等着你秀沟沟！！
    
我现在4快 +  半根沟，很郁闷啊。。都是中不溜。。。关键我6月是deadline....

还有吧。。体型上面其他的大线条还不能差。。。 沟呀，快呀什么的都是细节。。。细节最花功夫。。
[此贴子已经被作者于2011/4/6 12:30:54编辑过]

以下是引用海延在4/6/2011 12:28:00 PM的发言：

我现在4快 + 半根沟，很郁闷啊。。都是中不溜。。。关键我6月是deadline....
WOW, you are half way there!

以下是引用Lovingsea在4/5/2011 10:27:00 PM的发言：
哭死 牙少了一颗 还被人威胁 55555555555555 05-04 椭圆 40分钟 状态不好 特别困 就没有继续 明天american idol的时候再来 嘎嘎
what??????

4－6－11 今天运动完毕：Treadmill: 30 mins 2.13miles   CARDIO：43 mins   ABS 15 mins  Stretch 3 mins ，我stretch会不会时间太短了？练abs第3周了，到现在还跟不上，15分钟我要20几分钟才能作完。

以下是引用purplerain在4/6/2011 12:35:00 PM的发言：

WOW, you are half way there!
不见得
 
从来没有成功过。。。小猴子又要说我picky了

以下是引用小烧酒在4/6/2011 2:37:00 PM的发言：
4－6－11 今天运动完毕：Treadmill: 30 mins 2.13miles CARDIO：43 mins ABS 15 mins Stretch 3 mins ，我stretch会不会时间太短了？练abs第3周了，到现在还跟不上，15分钟我要20几分钟才能作完。
短了点。。。多找点动作。。既不boring又可以拉伸充分。

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 8:53:00 PM的发言：
 经常绑在一个胳膊上会不会不平衡, 我就不喜欢绑身上
以前听nano就嫌它碍事, 现在去积木就听shuffle, 不一点, 刚好夹在领子上

我今儿用了。。。so far so good..
 
 

4月
 
4-1 有点不舒服
 
jogging with leo 35 mins,  crunch 286
 
4-4
morning jogging with leo 3 miles.
 
 
4-6
wt, treadmill ,  wt
 
crunch 216
mat abs :300
 
 
stretch   10mins
 
 
 
 

你这crunch还都有零有整的嘿...

以下是引用frontroads在4/6/2011 1:06:00 AM的发言：

blazer...我每天都穿大衣，咱这儿就没春天。
今天这大包子啊啊啊啊啊啊
 
我从gym回来説天气真好...本来可以路跑..到家没十分钟下大包子..吓死..想说幸好没去..不然一脑袋大包

以下是引用海延在4/6/2011 12:23:00 PM的发言：

我不喜欢pack，喜欢沟。。。清有独钟啊！ 现在天天盯着肚子上面的4条缝，希望它能合8为1~~~阿门~~~~~~~
沟比pack先出来..你个土人啊啊啊啊啊. 往里凹容易..fat一薄就出来了...要深沟pack就要pop..eventually还要练pack

以下是引用海延在4/6/2011 12:31:00 PM的发言：

    
    还有吧。。体型上面其他的大线条还不能差。。。 沟呀，快呀什么的都是细节。。。细节最花功夫。。
[此贴子已经被作者于2011/4/6 12:30:54编辑过]

    

塞
俺们还在那大方向的较劲呢,你都在精雕细琢了
领先俺们好几圈啊

以下是引用海延在4/6/2011 7:16:00 PM的发言：

    
    
     不见得
      
     从来没有成功过。。。小猴子又要说我picky了
    

哈哈我什么时候说你啦
能做到的事儿为嘛不做?
这比我长出你那样的小腿现实的多啊

 快去看哟哟

 April 06

椭圆 30 分钟

abs  8 分钟

stretch 15 分钟

以下是引用海延在4/6/2011 7:16:00 PM的发言：

    
    
     短了点。。。多找点动作。。既不boring又可以拉伸充分。
    


我这动作还是上次海版给的连接，我再多找找，是太短了。

以下是引用Lovingsea在4/6/2011 10:12:00 PM的发言：
 April 06

椭圆 30 分钟

abs  8 分钟

stretch 15 分钟

不错啊。。。加油哦！
 
包抗回来了么？
 
 
 

4月
 
4-1 有点不舒服
 
jogging with leo 35 mins,  crunch 286
 
4-4
morning jogging with leo 3 miles.
 
 
4-6
wt, treadmill ,  wt
 
crunch 216
mat abs :300
 
 
stretch   10mins
 
 
4-7
 
wt 20 mins
abs 320
treadmill 40mins
mat abs 2KG 100
stretch ....
 
 
 
 
 

4－7－11 ：CARDIO：43 mins   ABS 15 mins 仰卧起坐：50     Treadmill: 30 mins 2miles     Stretch 5 mins

以下是引用小烧酒在4/7/2011 5:07:00 PM的发言：
4－7－11 ：CARDIO：43 mins ABS 15 mins 仰卧起坐：50 Treadmill: 30 mins 2miles Stretch 5 mins
运动量很不错啊
饮食注意调整
 
 

以下是引用海延在4/7/2011 5:36:00 PM的发言：

    
    
     运动量很不错啊
     饮食注意调整
      
      
    


亲爱的，大腿内侧的线条是要跑才有效果的吗？快步走能出线条不？jms说的椭圆是？西西，问题多多呀～

以下是引用小烧酒在4/7/2011 5:44:00 PM的发言：

亲爱的，大腿内侧的线条是要跑才有效果的吗？快步走能出线条不？jms说的椭圆是？西西，问题多多呀～
你现在大腿情况怎样的？大概说说

以下是引用海延在4/7/2011 5:52:00 PM的发言：

    
    
     你现在大腿情况怎样的？大概说说
    


大腿最上边内侧我还不满意，觉得线条不美，有赘肉，想练出肌肉来。

以下是引用小烧酒在4/7/2011 8:08:00 PM的发言：

    
    
    

大腿最上边内侧我还不满意，觉得线条不美，有赘肉，想练出肌肉来。
    
用器械吧。。专门有这个区的。。先build muscle，以后再用其他方法让线条更漂亮。。。。

adductor

WT:adductor machine:  

and stretch:

以下是引用海延在4/7/2011 11:23:00 PM的发言：

    
    
     用器械吧。。专门有这个区的。。先build muscle，以后再用其他方法让线条更漂亮。。。。
    


器械我只能去gym了，现在的情况还不允许，难怪我Treadmill两年多了都没效果的。

以下是引用小烧酒在4/8/2011 12:12:00 AM的发言：

器械我只能去gym了，现在的情况还不允许，难怪我Treadmill两年多了都没效果的。
你试下弄两跟弹力带 在家里固定一下，也许也不错。

04/07/11
 
Pectoral Fly: 3 sets, 10 reps - 100 lbs
Slope Situp: 100 reps
Elliptical: 45 mins manual keep on 150 HR

妹子，check 短信！！！

以下是引用海延在4/8/2011 2:25:00 PM的发言：

    
    
     你试下弄两跟弹力带 在家里固定一下，也许也不错。
    

就是打个卡 嘎嘎 今晚出去玩了 明天去gym

以下是引用海延在4/7/2011 2:56:00 PM的发言：

    
    
     不错啊。。。加油哦！
      
     包抗回来了么？
      
      
      
    
亲爱滴  我还是想不清楚颜色 5555555 

以下是引用MMCCC在4/8/2011 9:54:00 PM的发言：

    
     亲爱滴  我还是想不清楚颜色 5555555 
    
Happy fri nite

海延快帮我想想，我大腿后面好多脂肪，怎么减啊？
我已经坚持了一个月了，每周1.3.5 pilate加上30分钟的跑步机,2.4.6 zumba，
饮食上从来没有像现在这么注意过，可是体重根本没有减少，还略有增加，腿好像比以前还粗了，尤其是大腿后面的脂肪，看着烦死了。
我老公都说我，怎么健身房去的看着更圆了。
怎么回事情啊！要想瘦下去这10磅的肥肉，就只能靠不吃饭吗？

以下是引用海延在4/4/2011 12:39:00 PM的发言：

    
     今儿和人打赌
      
     2011，有new baby前一定拥有腹部沟，上图立志
      
      
      
    
    
我赛。我这辈子肚脐上面就没出过沟，之见一个吃饱了的胃。。。

以下是引用utchouniu在4/8/2011 10:21:00 PM的发言：

    
     海延快帮我想想，我大腿后面好多脂肪，怎么减啊？
     我已经坚持了一个月了，每周1.3.5 pilate加上30分钟的跑步机,2.4.6 zumba，
     饮食上从来没有像现在这么注意过，可是体重根本没有减少，还略有增加，腿好像比以前还粗了，尤其是大腿后面的脂肪，看着烦死了。
     我老公都说我，怎么健身房去的看着更圆了。
     怎么回事情啊！要想瘦下去这10磅的肥肉，就只能靠不吃饭吗？
    
大腿后面的脂肪如果很多，必须上有氧。我一直觉得纯粹性很重要，要做有氧就做到全部有氧。等体型有个交代以后再去做其他的好玩的，shape的，等等等等啊。。。

PS你不去问鱼，她这方面不要太牛啊！！！！并且你们见过，更容易知道问题处在哪里。

以下是引用风火轮在4/8/2011 10:47:00 PM的发言：

    
    
     我赛。我这辈子肚脐上面就没出过沟，之见一个吃饱了的胃。。。
    
你太轻了。。。估计再长4-5lb有这个可能。。。我以前从来没有过。。

以下是引用musicinsect在4/8/2011 5:11:00 PM的发言：

    
     04/07/11
      
     Pectoral Fly: 3 sets, 10 reps - 100 lbs
     Slope Situp: 100 reps
     Elliptical: 45 mins manual keep on 150 HR
    
最近你不是很起劲。。。。啥时候把完美腹肌展览，刺激刺激我？？？？？？

以下是引用海延在4/9/2011 12:05:00 AM的发言：

大腿后面的脂肪如果很多，必须上有氧。我一直觉得纯粹性很重要，要做有氧就做到全部有氧。等体型有个交代以后再去做其他的好玩的，shape的，等等等等啊。。。
我还以为只要运动量够了就好，唉，无知啊！

以下是引用海延在4/9/2011 12:05:00 AM的发言：
PS你不去问鱼，她这方面不要太牛啊！！！！并且你们见过，更容易知道问题处在哪里。
哦，他老和我说你这方面才牛呢！
我去问问他。

以下是引用utchouniu在4/9/2011 12:29:00 AM的发言：

    
    
     我还以为只要运动量够了就好，唉，无知啊！
    
先确定为什么而动，再来安排吃的。目前的改成椭圆机，尽量每次40分钟以上。保证这个量以后，可以选一些shape方面的东西来做。

以下是引用utchouniu在4/9/2011 12:30:00 AM的发言：

    
    
     哦，他老和我说你这方面才牛呢！
     我去问问他。
    
吗呀，她是我师父辈儿 的。。

有理！！！！

以下是引用海延在4/9/2011 12:05:00 AM的发言：

    
    
    大腿后面的脂肪如果很多，必须上有氧。我一直觉得纯粹性很重要，要做有氧就做到全部有氧。等体型有个交代以后再去做其他的好玩的，shape的，等等等等啊。。。
    

4-8
 
在家养膘。。休息也是工程的一部分。。。。。
 
 
 

[此贴子已经被作者于2011/4/9 0:59:59编辑过]

以下是引用yoyocat在4/9/2011 12:48:00 AM的发言：
有理！！！！


夜猫！

 赞大奔！！！

以下是引用yoyocat在4/9/2011 1:11:00 AM的发言：

    
     赞大奔！！！

    
头一次。。。泰委屈他了。。。

最近雄鸡有起色阿。发现我的肌肉对负重刺激很敏感。。。下胸围减了2-3厘米，现在71厘米，上胸围一点没有受到有氧影响，我只能说雄鸡有动静了。。。上胸围93厘米。。 留个底。。。

切～你每次都故意的 以下是引用海延在4/9/2011 1:16:00 AM的发言：

    
    
    头一次。。。泰委屈他了。。。
    

以下是引用海延在4/9/2011 1:22:00 AM的发言：

    
     最近雄鸡有起色阿。发现我的肌肉对负重刺激很敏感。。。下胸围减了2-3厘米，现在71厘米，上胸围一点没有受到有氧影响，我只能说雄鸡有动静了。。。上胸围93厘米。。 留个底。。。
    

bso.....93

以下是引用yoyocat在4/9/2011 1:26:00 AM的发言：

    
    切～你每次都故意的

    
他从来没有路过米面过啊。。blur了。。。跟我这么多年，委屈拉维去啦。。。我就喜欢车车。。。。

pp留底！！！
你用啥动作刺激的？

以下是引用海延在4/9/2011 1:22:00 AM的发言：

    
     最近雄鸡有起色阿。发现我的肌肉对负重刺激很敏感。。。下胸围减了2-3厘米，现在71厘米，上胸围一点没有受到有氧影响，我只能说雄鸡有动静了。。。上胸围93厘米。。 留个底。。。
    

你又要换车啦？

以下是引用海延在4/9/2011 1:27:00 AM的发言：

    
    
    他从来没有路过米面过啊。。blur了。。。跟我这么多年，委屈拉维去啦。。。我就喜欢车车。。。。
    

这一身好美!!!!
要腿要腿

以下是引用wfufhoney在4/9/2011 1:27:00 AM的发言：

    
    
bso.....93

    
正常数字哈，我屁股也有这么多。。。。。。

以下是引用yoyocat在4/9/2011 1:29:00 AM的发言：

    
    你又要换车啦？

    
不还，还指望它装娃装狗。。。就想要小车。。。2座。。没想好啥样的。。TT以前开过了。。。。

立体倒三角啊有木有！！

以下是引用海延在4/9/2011 1:31:00 AM的发言：

    
    
    正常数字哈，我屁股也有这么多。。。。。。
    

以下是引用yoyocat在4/9/2011 1:29:00 AM的发言：

    
    pp留底！！！
你用啥动作刺激的？

    
雄推，全部12个一组。。。

Z4

以下是引用海延在4/9/2011 1:32:00 AM的发言：

    
    
    不还，还指望它装娃装狗。。。就想要小车。。。2座。。没想好啥样的。。TT以前开过了。。。。
    

以下是引用wfufhoney在4/9/2011 1:30:00 AM的发言：

    
    这一身好美!!!!
要腿要腿

    
美在那里阿？特耸今天。。除去吃饭 冻死了。。。。。

嗯，赞～

以下是引用海延在4/9/2011 1:33:00 AM的发言：

    
    
    雄推，全部12个一组。。。
    

美人，你哪儿都美～～～

以下是引用海延在4/9/2011 1:34:00 AM的发言：

    
    
    美在那里阿？特耸今天。。除去吃饭 冻死了。。。。。
    

以下是引用yoyocat在4/9/2011 1:33:00 AM的发言：

    
    
Z4

    
哈哈  这车。。。感觉特相 。。。男人的 那活儿。。。。。。

新出来的mini的4门，真丑，从头丑到尾。。。

以下是引用yoyocat在4/9/2011 1:32:00 AM的发言：

    
    立体倒三角啊有木有！！

    
马的  我体形像我外公，上半身真恨到三角。。。

哈哈 我知道。。。也是考察对象之一。。。。countryman mini 。。哈哈。。。。。我本来想白色的，镜子涂黑色。。功夫熊猫车车。。。。sounds cool????

我晕。。。。。。。。
要不来个保＋洁吧

以下是引用海延在4/9/2011 1:36:00 AM的发言：

    
    
    哈哈  这车。。。感觉特相 。。。男人的 那活儿。。。。。。
    

以下是引用yoyocat在4/9/2011 1:35:00 AM的发言：

    
    美人，你哪儿都美～～～

    
哪儿都讼。。。。。。。。

宽肩＋锁骨是绝配啊

以下是引用海延在4/9/2011 1:37:00 AM的发言：

    
    
    马的  我体形像我外公，上半身真恨到三角。。。
    

以下是引用海延在4/9/2011 1:33:00 AM的发言：

    
    
     雄推，全部12个一组。。。
    

胸推我也做过, 貌似work, 去年夏天我瘦一些的时候貌似也没变小, 虽然本来也没什么可变小的 哈哈哈哈
我现在用自由器械
一般是躺在个健身球上向前推举哑铃 and 膝盖push up, 手撑在放在地上的两个哑铃上

b不会吧？我这个对mini cooper情有独钟的，都接受不了。。。
请给我点时间。。。。

以下是引用海延在4/9/2011 1:38:00 AM的发言：

    
    哈哈 我知道。。。也是考察对象之一。。。。countryman mini 。。哈哈。。。。。我本来想白色的，镜子涂黑色。。功夫熊猫车车。。。。sounds cool????
    

你练练就出来了，等你的bikini呢，哈哈
我们就吓练，自虐的练，不亦乐乎，哈哈。。。

以下是引用海延在4/9/2011 1:40:00 AM的发言：

    
    
    哪儿都讼。。。。。。。。
    

那个countryman，就跟cooper这么个可爱的小孩子，突然长大了一样，实在接受不了。。。。

以下是引用yoyocat在4/9/2011 1:39:00 AM的发言：

    
    我晕。。。。。。。。
要不来个保＋洁吧

    
你不觉得么？z3还有点区县，到4完全就是一个“ 杵“在那里的发动机。。。哈哈哈哈

以下是引用wfufhoney在4/9/2011 1:42:00 AM的发言：

    
    
胸推我也做过, 貌似work, 去年夏天我瘦一些的时候貌似也没变小, 虽然本来也没什么可变小的 哈哈哈哈
我现在用自由器械
一般是躺在个健身球上向前推举哑铃 and 膝盖push up, 手撑在放在地上的两个哑铃上

    
这次的硕果就在于，有氧吧我想减的下胸围减了，上胸围一点没懂，胸推的功劳，还有我们家蛋白粉的功劳。。。。

以下是引用yoyocat在4/9/2011 1:45:00 AM的发言：

    
    那个countryman，就跟cooper这么个可爱的小孩子，突然长大了一样，实在接受不了。。。。
    
你单身  就搞一个cooper S。选好喜欢颜色 掏钱走人

汗。。。
那你搞个敞篷的，没那么明显，哈哈。。。。

以下是引用海延在4/9/2011 1:46:00 AM的发言：

    
    
    你不觉得么？z3还有点区县，到4完全就是一个“ 杵“在那里的发动机。。。哈哈哈哈
    

以下是引用海延在4/9/2011 1:47:00 AM的发言：

    
    
     这次的硕果就在于，有氧吧我想减的下胸围减了，上胸围一点没懂，胸推的功劳，还有我们家蛋白粉的功劳。。。。
    

下胸围剪的是不是背部////

以下是引用yoyocat在4/9/2011 1:43:00 AM的发言：

    
    你练练就出来了，等你的bikini呢，哈哈
我们就吓练，自虐的练，不亦乐乎，哈哈。。。

    
估计和以前视觉效果差不多。。。。毕竟上次年轻2岁。。。

xmjdh

以下是引用海延在4/9/2011 1:47:00 AM的发言：

    
    
    这次的硕果就在于，有氧吧我想减的下胸围减了，上胸围一点没懂，胸推的功劳，还有我们家蛋白粉的功劳。。。。
    

没机会了，下辆就准备搞大车了
刚来米国想下手的，无奈DEALER太远，然后我又只能cash买车，小农了一下没舍得，NND。。。

以下是引用海延在4/9/2011 1:48:00 AM的发言：

    
    
    你单身  就搞一个cooper S。选好喜欢颜色 掏钱走人
    

yoyo你究竟在哪里啊？夏天有活动安排么？

以下是引用wfufhoney在4/9/2011 1:48:00 AM的发言：

    
    
下胸围剪的是不是背部////

    
就是去年年底长得  一圈都有我觉得。。。

估计背部减的多

以下是引用wfufhoney在4/9/2011 1:48:00 AM的发言：

    
    
下胸围剪的是不是背部////

    

我在NJ啊
今年夏天没安排，不过想出门去哪里背包旅游一下，哎，只能在美加。

以下是引用海延在4/9/2011 1:51:00 AM的发言：

    
    yoyo你究竟在哪里啊？夏天有活动安排么？
    

以下是引用yoyocat在4/9/2011 1:52:00 AM的发言：

    
    估计背部减的多

    

我要是剪的估计90%都在背....
我刚去研究了下
嗯学习波波 不吓练

以下是引用yoyocat在4/9/2011 1:54:00 AM的发言：

    
    我在NJ啊
今年夏天没安排，不过想出门去哪里背包旅游一下，哎，只能在美加。

    
跟我们一起去洛积山。。。？？？7月底的样子。。。。