女人四十一朵花-----再接再厉 2011 Fashion night out P232,233

以下是引用千年老妖在4/2/2011 2:25:00 PM的发言：

谢谢你，你还减个头啊。。再减斧头帮就不要你了。。哈哈
减掉了大块肥肉, 小块的还不少啊. 斧头帮里不管是"小梨", 还是"帮花"都比我轻多了, 身材也好多了, 俺不怕!! hiahia....

以下是引用frontroads在4/2/2011 8:16:00 PM的发言：

奔奔
最近很悲惨地发现B杯快不保了. mm千万不要提 bikini 啊, 伤心欲绝中.....

哦, 老妖姐, 我开始常试P60X了. 不打算天天练. 先试一遍再说. 今天跟着做了Kenpo (intense cardio). 感想贴在我楼里了(Apr.2).

以下是引用fengge在4/2/2011 9:28:00 PM的发言：

最近很悲惨地发现B杯快不保了. mm千万不要提 bikini 啊, 伤心欲绝中.....
哈哈，如果你再减就真会Ａ了。。。

以下是引用fengge在4/2/2011 9:16:00 PM的发言：

减肥的革命动力啊!!!! 帮里的大佬们个个能练能吃, 我这个正在拼命控食的胖子不合帮规哇. 这个月底是我减肥的deadline. 再有一个月我这个哑巴就要开口说话啦!!! Oh-yeh!
 
 
[此贴子已经被作者于2011/4/2 21:29:09编辑过]
等着迎接话唠!!!哈哈哈哈

 4/3

纽约女子半马拉松： 13.1mile 2小时10分

以下是引用千年老妖在4/4/2011 8:55:00 AM的发言：
 4/3

纽约女子半马拉松： 13.1mile 2小时10分

以下是引用TripleYellow在4/4/2011 9:00:00 AM的发言：

    
    
    
    
老妖姐姐威武！！！！！

前半程跟的还算紧，后半程实在跟不上咯，下次争取跟上。

４／５
今天还不能跑步，不过鸡血效应还在，俯卧撑３０个，各类腹肌动作３００个。
[此贴子已经被作者于2011/4/5 13:49:01编辑过]

以下是引用千年老妖在4/5/2011 1:49:00 PM的发言：

４／５
今天还不能跑步，不过鸡血效应还在，俯卧撑３０个，各类腹肌动作３００个。
[此贴子已经被作者于2011/4/5 13:49:01编辑过]
 
为毛我就不能像妖姐姐那样每天都锻炼捏。。。毅力不够啊。。。
 
俯卧撑可以做30个。。。⊙﹏⊙b汗。。我1个也不一定可以做得出来

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以下是引用nicholemao在4/5/2011 2:19:00 PM的发言：
 
为毛我就不能像妖姐姐那样每天都锻炼捏。。。毅力不够啊。。。
 
俯卧撑可以做30个。。。⊙﹏⊙b汗。。我1个也不一定可以做得出来

push up on your knee...

4/6
恢复性慢跑3英里，
今天酸痛感已经完全消失了。尝试用前脚掌落地，放低大腿，很不习惯，但是要慢慢习惯
 
上肢重量训练3组X15, 6种器械
 
30 pull up with assistance.
 
260 各类腹部肌肉动作，
 
认真拉伸
 
回家后突然发现右膝盖有点怪，赶快冷敷

以下是引用千年老妖在4/6/2011 11:55:00 AM的发言：

    
     4/6
     恢复性慢跑3英里，
     今天酸痛感已经完全消失了。尝试用前脚掌落地，放低大腿，很不习惯，但是要慢慢习惯
      
     上肢重量训练3组X15, 6种器械
      
     30 pull up with assistance.
      
     260 各类腹部肌肉动作，
      
     认真拉伸
      
     回家后突然发现右膝盖有点怪，赶快冷敷
    

我的酸痛感也消失了，明后天争取去跑个6英里。。。。。。。。。。

以下是引用hualing在4/6/2011 12:52:00 PM的发言：

我的酸痛感也消失了，明后天争取去跑个6英里。。。。。。。。。。
你这个丫头一点科学都不懂，这个时候只能恢复性短距离慢跑。。要跑长的，等到下周

NOD NOD....haha

以下是引用千年老妖在4/6/2011 1:34:00 PM的发言：

    
    
     你这个丫头一点科学都不懂，这个时候只能恢复性短距离慢跑。。要跑长的，等到下周
    

都怪这些马楼太鸡血了。^o^

4/7

crossing training day.
划船5分钟X3 ,共3000米，阻力4。
下肢器械练习2组x4x15,
负重下蹲45磅2x8, dead lift 32磅2x10.
半个小时的挠痒痒普拉提，
对我来说更像是拉伸，就纳闷这个玩艺能练出腹肌？？？？

以下是引用千年老妖在4/7/2011 12:32:00 PM的发言：
4/7 crossing training day. 划船5分钟X3 ,共3000米，阻力4。下肢器械练习2组x4x15, 负重下蹲45磅2x8, dead lift 32磅2x10. 半个小时的挠痒痒普拉提，对我来说更像是拉伸，就纳闷这个玩艺能练出腹肌？？？？
普拉提的姿势准确度恨重要还有就是呼吸..就跟zumba一样..有人觉得跳了不出汗...我觉得是interval 8.0...

 老妖JJ, 请问这个划船能锻炼到腹肌吗？

能帮我看看我LG这个胖子的锻炼项目要改进那些:

身高：175， 体重210LB

最近锻炼项目：

椭圆机： 40MINS, 平均500CAL

器械20MINS：锻炼腰部的：左右扭腰个50个。(（重量70LB)
        锻炼AB: 250个（重量70LB)
       还有一个也是锻炼腹部肌肉的（我忘了名字）：150个（重量70LB)

他的肥肉都长在腹部， 典型的苹果型身材。

饮食按卡路里严格控制。

先谢谢了。

[此贴子已经被作者于2011/4/7 14:54:31编辑过]

以下是引用ilovehouston99在4/7/2011 2:50:00 PM的发言：
 老妖JJ, 请问这个划船能锻炼到腹肌吗？

能帮我看看我LG这个胖子的锻炼项目要改进那些:

身高：175， 体重210LB

最近锻炼项目：

椭圆机： 40MINS, 平均500CAL

器械20MINS：锻炼腰部的：左右扭腰个50个。(（重量70LB)
        锻炼AB: 250个（重量70LB)
       还有一个也是锻炼腹部肌肉的（我忘了名字）：150个（重量70LB)

他的肥肉都长在腹部， 典型的苹果型身材。

饮食按卡路里严格控制。

先谢谢了。

[此贴子已经被作者于2011/4/7 14:54:31编辑过]
真是个胖胖阿．．有氧可以．器械连上下肢把．腹肌单独来别一下子就这么多，不见得要负重，做点普通的慢慢来。

划船能练到腹肌，只要动作争取，一呼一吸，注意收腹，强烈推荐这个，真是全身运动，一定要上阻力

 谢谢妖精姐指点， 带动落后分子， 把我们健身版的运动激情传播

以下是引用千年老妖在4/7/2011 3:14:00 PM的发言：

    
    划船能练到腹肌，只要动作争取，一呼一吸，注意收腹，强烈推荐这个，真是全身运动，一定要上阻力
    


我打算练练这个。器械里有类似划船的东东吗？

以下是引用千年老妖在4/7/2011 3:14:00 PM的发言：
划船能练到腹肌，只要动作争取，一呼一吸，注意收腹，强烈推荐这个，真是全身运动，一定要上阻力
我一直以为我们的没有阻力..上次拉完一看...9...k

以下是引用22june在4/7/2011 4:37:00 PM的发言：

    
    
     我一直以为我们的没有阻力..上次拉完一看...9...k
    
你又残害了一次自己.

以下是引用22june在4/7/2011 4:37:00 PM的发言：

我一直以为我们的没有阻力..上次拉完一看...9...k
你拉的９？你拉得动吗？哈哈

以下是引用hualing在4/7/2011 4:36:00 PM的发言：

我打算练练这个。器械里有类似划船的东东吗？
一般是和跑步机一起的。

以下是引用千年老妖在4/7/2011 6:31:00 PM的发言：

你拉的９？你拉得动吗？哈哈
拉的动啊...还疯狂的拉..汗
 
你不说阻力我都还没注意...我以前从来没调过..上哪个就是哪个....也没觉得有差别..我怀疑90%的傻人都跟我似的上去就猛拉..不调的..
 
 

以下是引用22june在4/7/2011 6:54:00 PM的发言：

    
    
     拉的动啊...还疯狂的拉..汗
      
     你不说阻力我都还没注意...我以前从来没调过..上哪个就是哪个....也没觉得有差别..我怀疑90%的傻人都跟我似的上去就猛拉..不调的..
      
      
    
换我也不调, 很多器械俺都不会玩.

那个调的地方不顺手，很多人不知道要调，哈哈

以下是引用22june在4/7/2011 6:54:00 PM的发言：

    
    
     拉的动啊...还疯狂的拉..汗
      
     你不说阻力我都还没注意...我以前从来没调过..上哪个就是哪个....也没觉得有差别..我怀疑90%的傻人都跟我似的上去就猛拉..不调的..
      
      
    

４／９
逛街４ｍｉｌｅ
ｃｒｕｎｃｈ　２００

以下是引用千年老妖在4/9/2011 9:58:00 PM的发言：

    
     ４／９
     逛街４ｍｉｌｅ
     ｃｒｕｎｃｈ　２００
    
老妖JJ半马后恢复过来了吗？有木有酸痛？

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以下是引用Yue在4/10/2011 7:21:00 PM的发言：

老妖JJ半马后恢复过来了吗？有木有酸痛？
谢谢啊，现在不酸痛了，不过不打算跑步，再过几天。现在做点别的。

以下是引用understandme在4/10/2011 7:39:00 PM的发言：

看见这个机器我很敬仰 都不会做 
不难的，看看别人怎么做

以下是引用22june在4/7/2011 6:54:00 PM的发言：

拉的动啊...还疯狂的拉..汗
 
你不说阻力我都还没注意...我以前从来没调过..上哪个就是哪个....也没觉得有差别..我怀疑90%的傻人都跟我似的上去就猛拉..不调的..
 
 
我觉得我们gym的那个default就在最大的阻力那里

以下是引用千年老妖在4/9/2011 9:58:00 PM的发言：

４／９
逛街４ｍｉｌｅ
ｃｒｕｎｃｈ　２００
这个厉害，我现在逛街都逛不了一会，累得不行

以下是引用frontroads在4/10/2011 9:58:00 PM的发言：

我觉得我们gym的那个default就在最大的阻力那里
不是她们説我从来不看.蛤蛤

４／１０
 
温莎普拉提２０分钟。
我对这个感觉不错，哈哈，比瑜伽强多了。。准备继续。
上肢负重练习八套３组Ｘ　１５
 
吃：　
早餐：　奶茶（１５）煎蛋（１００）全麦面包１５０＝３００
午餐：　排骨粉丝煲　　７００卡，靠，几块骨头就是五百卡了。
零食：　蜜瓜４０卡，酸奶160，桃子 60
晚餐：　汤面 250 （大概）
total:  1510
 
我是按照1400-1600卡的摄入标准,我的正常摄入应该是1900-2100,减低500卡。。目前蛋白质４０ｇｍ．．至少还要２０ｇｍ
[此贴子已经被作者于2011/4/11 21:23:01编辑过]

以下是引用千年老妖在4/11/2011 1:45:00 PM的发言：

４／１０
 
温莎普拉提２０分钟。
我对这个感觉不错，哈哈，比瑜伽强多了。。准备继续。
上肢负重练习八套３组Ｘ　１５
 
 
I told u!!!!有木有!!!

以下是引用22june在4/11/2011 1:46:00 PM的发言：

I told u!!!!有木有!!!
靠，你啥时告诉我的，这是萨伯特说的

以下是引用千年老妖在4/11/2011 1:56:00 PM的发言：

靠，你啥时告诉我的，这是萨伯特说的
我说了好多次普拉提练core muscle对running好..你又选择性忽略我!!!哼!!!她説都是去年了!哼!

以下是引用22june在4/11/2011 2:04:00 PM的发言：

我说了好多次普拉提练core muscle对running好..你又选择性忽略我!!!哼!!!她説都是去年了!哼!
哦，我准备买套碟子，网上看着练不爽的很

以下是引用千年老妖在4/11/2011 2:10:00 PM的发言：

哦，我准备买套碟子，网上看着练不爽的很
可以下载..我都是放笔记本里练..不过大概八个月没练了..哈哈哈

炖的排骨热量也这么高？我还经常吃呢，吃的最多的就是粉蒸。

以下是引用purplerain在4/11/2011 2:48:00 PM的发言：
炖的排骨热量也这么高？我还经常吃呢，吃的最多的就是粉蒸。
我比较关心啥奶茶15

以下是引用22june在4/11/2011 2:49:00 PM的发言：

我比较关心啥奶茶15
tea+one half-half=10

以下是引用purplerain在4/11/2011 2:51:00 PM的发言：

tea+one half-half=10
分特..这也敢叫奶茶!!!!发指!!!木有300卡不配叫奶茶!!有木有!!!

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以下是引用22june在4/11/2011 2:49:00 PM的发言：

我比较关心啥奶茶15
爱尔兰红茶用开水冲，然后１／８ｃｕｐ　２％ｍｉｌｋ加入后用微波炉打３０秒后把茶代扔了。味道浓香。　饿了的时候喝这个叶挺管用

以下是引用千年老妖在4/11/2011 1:45:00 PM的发言：

４／１０
 
温莎普拉提２０分钟。
我对这个感觉不错，哈哈，比瑜伽强多了。。准备继续。
上肢负重练习八套３组Ｘ　１５
 
吃：　
早餐：　奶茶（１５）煎蛋（１００）全麦面包１５０＝３００
午餐：　排骨粉丝煲　　７００卡，靠，几块骨头就是五百卡了。
零食：　蜜瓜４０卡
晚餐：　ｎｎｄ，还剩下３６０卡了
 
我是按照１４００卡的摄入标准。目前蛋白质４０ｇｍ．．至少还要２０ｇｍ
[此贴子已经被作者于2011/4/11 13:55:17编辑过]
 
 
妖姐姐，你这个排骨粉丝煲是怎么查出来的呀？有没有网站？还是每样东西多少卡然后加起来？

猪肉fat含量高。。。

以下是引用purplerain在4/11/2011 2:48:00 PM的发言：

    
    炖的排骨热量也这么高？我还经常吃呢，吃的最多的就是粉蒸。
    

以下是引用nicholemao在4/11/2011 6:36:00 PM的发言：
 
 
妖姐姐，你这个排骨粉丝煲是怎么查出来的呀？有没有网站？还是每样东西多少卡然后加起来？
我都是把每样加在一起，这样比较准确

以下是引用yoyocat在4/11/2011 6:58:00 PM的发言：

    
    猪肉fat含量高。。。

    

我不吃猪肉....也不是完全不吃, 偶尔吃下排骨
猪肉的蛋白质含量比较低, 而且喂养过程中不安全的东西比牛羊还是多一些
对于我这种对吃饭兴趣不大的人, 主要是觉得不好吃

以下是引用wfufhoney在4/11/2011 9:22:00 PM的发言：

我不吃猪肉....也不是完全不吃, 偶尔吃下排骨
猪肉的蛋白质含量比较低, 而且喂养过程中不安全的东西比牛羊还是多一些
对于我这种对吃饭兴趣不大的人, 主要是觉得不好吃

我现在也吃得少了，鸡肉为主，而且是鸡胸

以下是引用千年老妖在4/11/2011 9:24:00 PM的发言：

    
    
    
我现在也吃得少了，鸡肉为主，而且是鸡胸
    
我不知道吃啥,.....鱼我爱吃,可是这东西总得自己做, 不像鸡鸭可以去超市买个卤鸡什么的方便
我应该不能说是挑食,如果是对身体有益的东西,我再不喜欢吃也会吃, 但是仿佛对很多食物都没多大兴趣

以下是引用wfufhoney在4/11/2011 9:27:00 PM的发言：

我不知道吃啥,.....鱼我爱吃,可是这东西总得自己做, 不像鸡鸭可以去超市买个卤鸡什么的方便
我应该不能说是挑食,如果是对身体有益的东西,我再不喜欢吃也会吃, 但是仿佛对很多食物都没多大兴趣


我连鱼都不吃...

以下是引用22june在4/11/2011 9:29:00 PM的发言：

    
    
     我连鱼都不吃...
    

看来我和你土恩还土不上......

我的饮食习惯就是有营养的都不吃..吃的都垃圾

以下是引用wfufhoney在4/11/2011 9:30:00 PM的发言：


看来我和你土恩还土不上......


据说我是印度教的...

以下是引用22june在4/11/2011 9:32:00 PM的发言：

    
    
     据说我是印度教的...
    

自我毁灭派?
哈哈从哪据说的?

以下是引用22june在4/11/2011 9:29:00 PM的发言：

我连鱼都不吃...
我不爱吃鱼，不过强迫吃点。。我从去年开始，饮食习惯真是得到了巨大改善，我过去真是没有什么不吃的，现在很多东西都不吃或者少吃了。

我妈爱吃猪肉，她回国，我在帮她清冰箱！！！

以下是引用wfufhoney在4/11/2011 9:22:00 PM的发言：

    
    
我不吃猪肉....也不是完全不吃, 偶尔吃下排骨
猪肉的蛋白质含量比较低, 而且喂养过程中不安全的东西比牛羊还是多一些
对于我这种对吃饭兴趣不大的人, 主要是觉得不好吃

    

成仙了，你们俩。。。。
我啥都吃，
但为了有效控制饮食，我准备吃老妖眼里的猪食了，哈哈。。。

以下是引用22june在4/11/2011 9:29:00 PM的发言：

    
    
     我连鱼都不吃...
    

我爱吃鱼 啊啊啊啊
可是做起来很麻烦，我买了小黄鱼解冻了直接下汤。。。

以下是引用千年老妖在4/11/2011 9:58:00 PM的发言：

    
    
     我不爱吃鱼，不过强迫吃点。。我从去年开始，饮食习惯真是得到了巨大改善，我过去真是没有什么不吃的，现在很多东西都不吃或者少吃了。
    

以下是引用yoyocat在4/11/2011 10:16:00 PM的发言：

    
    我爱吃鱼 啊啊啊啊
可是做起来很麻烦，我买了小黄鱼解冻了直接下汤。。。

    

小黄鱼适合煎着吃, 确切说是裹点糊糊炸着吃
我现在吃淡水鱼比较多, 武昌鱼, 罗飞, 河鲁豫......

是啊，可是太麻烦了。。。
我从小吃淡水鱼长大的哇。。。

以下是引用wfufhoney在4/11/2011 10:20:00 PM的发言：

    
    
小黄鱼适合煎着吃, 确切说是裹点糊糊炸着吃
我现在吃淡水鱼比较多, 武昌鱼, 罗飞, 河鲁豫......

    

以下是引用yoyocat在4/11/2011 10:21:00 PM的发言：

    
    是啊，可是太麻烦了。。。
我从小吃淡水鱼长大的哇。。。

    

我妈总在那追悔莫及, 说是我青春期长身体的时候给我吃太多青椒肉丝, 鱼香肉丝,糖醋排骨......等猪肉食品
应该多吃鸡鸭鱼,牛羊肉
我笑死

长身体要喝奶。。。。。

以下是引用wfufhoney在4/11/2011 10:23:00 PM的发言：

    
    
我妈总在那追悔莫及, 说是我青春期长身体的时候给我吃太多青椒肉丝, 鱼香肉丝,糖醋排骨......等猪肉食品
应该多吃鸡鸭鱼,牛羊肉
我笑死

    

以下是引用yoyocat在4/11/2011 10:24:00 PM的发言：

    
    长身体要喝奶。。。。。

    

恩, 这个也是她后悔的内容之一
因为我妈也讨厌牛奶, 所以她比较理解我不和牛奶, 就没怎么强迫我, 就偶尔喝喝酸奶

酸奶是比牛奶好喝。。。。多了。。。

以下是引用wfufhoney在4/11/2011 10:26:00 PM的发言：

    
    
恩, 这个也是她后悔的内容之一
因为我妈也讨厌牛奶, 所以她比较理解我不和牛奶, 就没怎么强迫我, 就偶尔喝喝酸奶

    

以下是引用yoyocat在4/11/2011 10:31:00 PM的发言：
酸奶是比牛奶好喝。。。。多了。。。


我也不喝酸奶...

以下是引用wfufhoney在4/11/2011 10:26:00 PM的发言：


恩, 这个也是她后悔的内容之一
因为我妈也讨厌牛奶, 所以她比较理解我不和牛奶, 就没怎么强迫我, 就偶尔喝喝酸奶

我从来不喝牛奶

以下是引用wfufhoney在4/11/2011 9:33:00 PM的发言：


自我毁灭派?
哈哈从哪据说的?


据说有印度教不吃鱼

以下是引用千年老妖在4/11/2011 9:58:00 PM的发言：

我不爱吃鱼，不过强迫吃点。。我从去年开始，饮食习惯真是得到了巨大改善，我过去真是没有什么不吃的，现在很多东西都不吃或者少吃了。
我不能吃鱼..有精神障碍..

以下是引用22june在4/11/2011 10:51:00 PM的发言：

    
    
     我也不喝酸奶...
    


你就喝西北风./..................

以下是引用wfufhoney在4/11/2011 10:52:00 PM的发言：



你就喝西北风./..................

我一甲低的人这比例可见我有多不爱吃饭啊啊啊啊啊啊!!!哈哈

以下是引用yoyocat在4/11/2011 10:21:00 PM的发言：
是啊，可是太麻烦了。。。
我从小吃淡水鱼长大的哇。。。


我小时候能吃鱼的..但是河鱼过敏..后来反正也完全不吃了

以下是引用yoyocat在4/11/2011 10:13:00 PM的发言：

我妈爱吃猪肉，她回国，我在帮她清冰箱！！！


国内的人大都爱吃猪肉的

以下是引用wfufhoney在4/11/2011 10:20:00 PM的发言：


小黄鱼适合煎着吃, 确切说是裹点糊糊炸着吃
我现在吃淡水鱼比较多, 武昌鱼, 罗飞, 河鲁豫......

我只爱吃鲫鱼，还得有籽，再就是鳕鱼。。ｓｅａｂａｓｓ也行。。对了我还有点，解冻，明天蒸来吃

以下是引用yoyocat在4/11/2011 10:24:00 PM的发言：
长身体要喝奶。。。。。


我妹子小时候就不爱喝，结果骨头不好。。据说我小时候特能吃，牛奶一大碗，不到两岁，肉汤也是一大碗。。哈哈。我家就我一个骨头好的，哥哥妹子都不行，都是椎间盘突出。。。
靠，能吃能喝从小就打下了基础

对的，我知道一个纯素，海带都不吃。

以下是引用22june在4/11/2011 10:52:00 PM的发言：

    
    
     据说有印度教不吃鱼
    

以下是引用yoyocat在4/11/2011 11:04:00 PM的发言：

    
    对的，我知道一个纯素，海带都不吃。

    

受不了纯素的人喊不要杀生 养牲畜不地毯什么的.....
吃就吃呗,你吃你的就好了....哈哈哈哈

以下是引用wfufhoney在4/11/2011 11:13:00 PM的发言：


受不了纯素的人喊不要杀生 养牲畜不地毯什么的.....
吃就吃呗,你吃你的就好了....哈哈哈哈

靠，有本事别穿皮鞋，别拴皮带

以下是引用千年老妖在4/11/2011 9:20:00 PM的发言：

我都是把每样加在一起，这样比较准确
 
就是查每一样的卡路里，然后再加一起咯。。
 
我就是懒得查。。哈哈。。看来下次吃的时候也要记录下来卡路里。。不然糊里糊涂滴。。。

以下是引用yoyocat在4/11/2011 11:04:00 PM的发言：
对的，我知道一个纯素，海带都不吃。


 
海带不算素的？？？OMG。。我还经常吃海带呢。。。乐观地以为海带是蔬菜。。。

以下是引用千年老妖在4/11/2011 11:00:00 PM的发言：

国内的人大都爱吃猪肉的
因为这边不放血。。。。我其实也喜欢猪肉。。。现在被迫改鸡肉。。。

以下是引用海延在4/11/2011 11:55:00 PM的发言：

因为这边不放血。。。。我其实也喜欢猪肉。。。现在被迫改鸡肉。。。
就是啊，这边，其实中国城的猪肉还将就吃。不过，我现在以鸡肉为主了

不是，因为他是信教的。
很多东西不吃。他去日本开会都自带bagel....

以下是引用nicholemao在4/11/2011 11:52:00 PM的发言：

    
    
      
     海带不算素的？？？OMG。。我还经常吃海带呢。。。乐观地以为海带是蔬菜。。。
    

我惊喜发现costco开始卖organic chicken breast了，哈哈

以下是引用千年老妖在4/11/2011 11:58:00 PM的发言：

    
    
     就是啊，这边，其实中国城的猪肉还将就吃。不过，我现在以鸡肉为主了
    

4/11
今天不锻炼,争取少吃点
 
骝狗40分钟,家务一小时
 
早餐:  昨天剩下的三鲜面，面少肉多，大约250
 
 


snack:  melon 40
 
午餐：蚂蚁上树，3oz 鸡胸肉90，半勺橄榄油65，外加1cup蘑菇15，绿豆粉270，t:  440
纯瘦的鸡胸脯肉一盎司只有30卡，蛋白质只有5.5。
 
 


snack: mediu coffee 60c
 
dinner：steamed seabass 180,  Pasta: 250
             candy: 50 sunflower seeds: 50
 
Total:250+40+420+60+180+250=1300
[此贴子已经被作者于2011/4/12 19:53:18编辑过]

以下是引用yoyocat在4/12/2011 12:09:00 AM的发言：
不是，因为他是信教的。
很多东西不吃。他去日本开会都自带bagel....


 
难怪了。。我昨天还内疚了一天，因为吃了海带。。
 
哈哈哈。。。不过多吃海带防辐射哈哈

减肥期间最好少在外面吃，比如我的这个蚂蚁上树，自己做也就是400多卡，如果在馆子里，首先多用猪肉，3盎司瘦猪也有180卡，肯定不是纯瘦，怎么都240以上。外加菜油最少2-3勺，就是260-390，而且不是橄榄油,fat成分会很高，再加上粉丝270。。 总共就是710- 900卡！！！
 
就是这么吓人。。。

以下是引用千年老妖在4/12/2011 2:33:00 PM的发言：

4/11
今天不锻炼,争取少吃点
 
骝狗40分钟,家务一小时
 
早餐:  昨天剩下的三鲜面，面少肉多，大约250
 
 

此主题相关图片如下4865c0f0jw1dg5d9e3km6j.jpg：


snack:  melon 40
 
午餐：蚂蚁上树，3oz 鸡胸肉90，半勺橄榄油65，外加1cup蘑菇15，绿豆粉270，t:  440
纯瘦的鸡胸脯肉一盎司只有30卡，蛋白质只有5.5。
 
 
此主题相关图片如下4865c0f0jw1dg68jgopk8j.jpg：


 
蚂蚁上树我的最爱。。。

以下是引用yoyocat在4/12/2011 12:09:00 AM的发言：
不是，因为他是信教的。
很多东西不吃。他去日本开会都自带bagel....


我也信教....我就是教主!!!哈哈哈哈

今天吃得很成功。。有肉有鱼有菜有面。。才1300卡

以下是引用千年老妖在4/12/2011 10:02:00 PM的发言：
今天吃得很成功。。有肉有鱼有菜有面。。才1300卡
吃的那个三鲜面？

以下是引用purplerain在4/12/2011 10:13:00 PM的发言：

吃的那个三鲜面？
自己做的。。。