女人四十一朵花-----再接再厉 2011 Fashion night out P232,233

以下是引用千年老妖在3/15/2011 10:07:00 PM的发言：

3/15
 
tempo训练， 10个 0.25mile al, @7.0. total 7.3miles, 200 crunches. 、
跑到中国城吃蟹粉汤包，东坡肉，雪菜炒年糕，荠菜大云吞。。
 
我发现tempo的好处，除了能提高速度耐力以外，最关键的是能够锻炼到不同的肌肉群，跑起来的时候大腿内侧的反应最大，再就是屁股两侧，这都是我肌肉最薄弱的部分，肥肉最多的地方。。哈哈
还是10个爽吧...哈哈..一定要打破匀速区..越快大腿屁股才能练到..这时候要加上肢训练了...再快你就会觉得胳膊又跟不上了..

以下是引用22june在3/16/2011 5:54:00 PM的发言：

还是10个爽吧...哈哈..一定要打破匀速区..越快大腿屁股才能练到..这时候要加上肢训练了...再快你就会觉得胳膊又跟不上了..
左臂已经有点感觉了。。。不过，最近没时间练wt. 光疯跑来着，下周开始上wt. 这10个可不轻松，靠，把我累的， 不过前七个的间隔我都是5.8-6的跑，哈哈

以下是引用千年老妖在3/16/2011 8:43:00 PM的发言：

左臂已经有点感觉了。。。不过，最近没时间练wt. 光疯跑来着，下周开始上wt. 这10个可不轻松，靠，把我累的， 不过前七个的间隔我都是5.8-6的跑，哈哈
我现在胳膊就觉得不给力..特别不给力..有点腿往前带..
 
可以快走..6.0和7.0的心脏recover不够...把那个heart beat range拉大可以锻炼心脏多pump氧气..140-180这样...tempo speed可以往上拉..如果你slow down还能跑六那你快跑push的不够..还可以更快..

以下是引用22june在3/16/2011 8:56:00 PM的发言：

我现在胳膊就觉得不给力..特别不给力..有点腿往前带..
 
可以快走..6.0和7.0的心脏recover不够...把那个heart beat range拉大可以锻炼心脏多pump氧气..140-180这样...tempo speed可以往上拉..如果你slow down还能跑六那你快跑push的不够..还可以更快..
我也打算再试试高的。搞到7.5。。不过这两天好的跑鞋不在身边，我得悠着点。你别说，我觉得这种interval trainning  怎挺管用，我最近这么能吃，居然没长肥，而且大腿根附近肥肉少了些

以下是引用千年老妖在3/16/2011 9:01:00 PM的发言：

我也打算再试试高的。搞到7.5。。不过这两天好的跑鞋不在身边，我得悠着点。你别说，我觉得这种interval trainning  怎挺管用，我最近这么能吃，居然没长肥，而且大腿根附近肥肉少了些
我亲自test出来隆重介绍給你的嘛..哈哈...
 
前一阵我就发现..老long run with same pace不行的..那天看gym杂志讲说..运动一定要交替..否则同样的运动卡路里越burn越少..6.2跑的我太无聊了.不就改走了..走又慢的我发飙也没效果..而且腿还越来越粗..就跟椭圆机同个level一个道理..好多肌肉提速要用的还狠弱..我就针对大腿弄了一下子...你跑完race加cardio还能下去fat..然后再回来跑步..效果超明显的...

以下是引用22june在3/16/2011 8:56:00 PM的发言：

    
    
     我现在胳膊就觉得不给力..特别不给力..有点腿往前带..
      
     可以快走..6.0和7.0的心脏recover不够...把那个heart beat range拉大可以锻炼心脏多pump氧气..140-180这样...tempo speed可以往上拉..如果你slow down还能跑六那你快跑push的不够..还可以更快..
    

我一直不知道easy run到底跑多少合适, 今天早上我15分钟热身, 然后interval, 3分钟7.5, 2分钟6, 这样交叉了5个, 最后再5分钟cool down, 是不是我recover的时候应该再慢点啊

以下是引用橡皮擦在3/16/2011 9:12:00 PM的发言：


我一直不知道easy run到底跑多少合适, 今天早上我15分钟热身, 然后interval, 3分钟7.5, 2分钟6, 这样交叉了5个, 最后再5分钟cool down, 是不是我recover的时候应该再慢点啊

看你心率..你可以google 一下how to do interval...我个人不prefer心率一直在race speed..那可以单跑race..我自己easy的话就是看cnn subtitle可以一直自在的看下去.

3/17
 
今天走了差不多4mile...

3/18

中央公园跑了两圈，12.2miles!!!!!

中央公园跑步的美女帅哥，靓大妈酷大爷乌泱泱，美腿论打计算。

我在西边坡地上跑得半死不活的时候，转弯处冒出半打模特般的帅哥，
清一色２０多岁，裸着上身，直穿着极短的短裤。雄浑的胸肌，６ｐａｃｋ腹部，强健的大腿，迷死人的微笑，

靠，我就算不好男色腿也软了一下，不待这样出来作的

以下是引用千年老妖在3/18/2011 7:21:00 PM的发言：

    
    3/18

中央公园跑了两圈，12.2miles!!!!!

中央公园跑步的美女帅哥，靓大妈酷大爷乌泱泱，美腿论打计算。

我在西边坡地上跑得半死不活的时候，转弯处冒出半打模特般的帅哥，
清一色２０多岁，裸着上身，直穿着极短的短裤。雄浑的胸肌，６ｐａｃｋ腹部，强健的大腿，迷死人的微笑，

靠，我就算不好男色腿也软了一下，不待这样出来作的

    
WK...羡慕嫉妒恨。。

以下是引用千年老妖在3/18/2011 7:21:00 PM的发言：

    
    3/18

中央公园跑了两圈，12.2miles!!!!!

中央公园跑步的美女帅哥，靓大妈酷大爷乌泱泱，美腿论打计算。

我在西边坡地上跑得半死不活的时候，转弯处冒出半打模特般的帅哥，
清一色２０多岁，裸着上身，直穿着极短的短裤。雄浑的胸肌，６ｐａｃｋ腹部，强健的大腿，迷死人的微笑，

靠，我就算不好男色腿也软了一下，不待这样出来作的

    

哇, 我是色女, 哈哈, 浮想翩翩

以下是引用千年老妖在3/18/2011 7:21:00 PM的发言：

    
    3/18

中央公园跑了两圈，12.2miles!!!!!

中央公园跑步的美女帅哥，靓大妈酷大爷乌泱泱，美腿论打计算。

我在西边坡地上跑得半死不活的时候，转弯处冒出半打模特般的帅哥，
清一色２０多岁，裸着上身，直穿着极短的短裤。雄浑的胸肌，６ｐａｃｋ腹部，强健的大腿，迷死人的微笑，

靠，我就算不好男色腿也软了一下，不待这样出来作的

    
一定要拍照啊！！我们这么一大群等着看呢

以下是引用千年老妖在3/15/2011 10:07:00 PM的发言：

    
     3/15
      
     tempo训练， 10个 0.25mile al, @7.0. total 7.3miles, 200 crunches. 、
     跑到中国城吃蟹粉汤包，东坡肉，雪菜炒年糕，荠菜大云吞。。
      
     我发现tempo的好处，除了能提高速度耐力以外，最关键的是能够锻炼到不同的肌肉群，跑起来的时候大腿内侧的反应最大，再就是屁股两侧，这都是我肌肉最薄弱的部分，肥肉最多的地方。。哈哈
    
握手，变化是王道

以下是引用22june在3/16/2011 5:52:00 PM的发言：

    
    
     土阿你..创可贴就行乐....哈哈哈哈
    
额。。对哦。。。

以下是引用千年老妖在3/18/2011 7:21:00 PM的发言：
3/18 中央公园跑了两圈，12.2miles!!!!! 中央公园跑步的美女帅哥，靓大妈酷大爷乌泱泱，美腿论打计算。 我在西边坡地上跑得半死不活的时候，转弯处冒出半打模特般的帅哥，清一色２０多岁，裸着上身，直穿着极短的短裤。雄浑的胸肌，６ｐａｃｋ腹部，强健的大腿，迷死人的微笑， 靠，我就算不好男色腿也软了一下，不待这样出来作的
我们这里经常看见HOT 帅哥TOPLESS跑步，最要命的是一出现就是一群，估计是同一个兄弟会的。

以下是引用风火轮在3/18/2011 7:48:00 PM的发言：
握手，变化是王道
的确啊，哈哈

以下是引用风火轮在3/18/2011 7:47:00 PM的发言：
一定要拍照啊！！我们这么一大群等着看呢

我跑得半死不活的，怎么可能拍照

以下是引用purplerain在3/18/2011 8:52:00 PM的发言：
我们这里经常看见HOT 帅哥TOPLESS跑步，最要命的是一出现就是一群，估计是同一个兄弟会的。

个个都长得那么帅，简直不像话

以下是引用橡皮擦在3/16/2011 9:12:00 PM的发言：

    
    
我一直不知道easy run到底跑多少合适, 今天早上我15分钟热身, 然后interval, 3分钟7.5, 2分钟6, 这样交叉了5个, 最后再5分钟cool down, 是不是我recover的时候应该再慢点啊

    
我看的是rest speed 应该是30%左右的最高限，或者是在easy run 的时候呼吸要平稳下来，我用的是 3.3/6.6 ，对我来说刚刚好，时间一般是快/慢 = 1/2

以下是引用千年老妖在3/18/2011 7:21:00 PM的发言：

    
    3/18

中央公园跑了两圈，12.2miles!!!!!

中央公园跑步的美女帅哥，靓大妈酷大爷乌泱泱，美腿论打计算。

我在西边坡地上跑得半死不活的时候，转弯处冒出半打模特般的帅哥，
清一色２０多岁，裸着上身，直穿着极短的短裤。雄浑的胸肌，６ｐａｃｋ腹部，强健的大腿，迷死人的微笑，

靠，我就算不好男色腿也软了一下，不待这样出来作的

    
K，到底是扭腰的花花世界，跑个步都这么给力。

以下是引用GTAgal在3/18/2011 10:58:00 PM的发言：
K，到底是扭腰的花花世界，跑个步都这么给力。

美女帅哥太多了，就没遇到一个身材不好的，不管是啥人种，碰到了几个亚洲妹子，身材也都是很棒的。在这种坡地上跑惯了的，腿想不漂亮都不可能。

 老妖姐，推荐几个flushing的餐馆吧，不要辣的～谢谢～～

以下是引用GTAgal在3/18/2011 10:57:00 PM的发言：

    
     我看的是rest speed 应该是30%左右的最高限，或者是在easy run 的时候呼吸要平稳下来，我用的是 3.3/6.6 ，对我来说刚刚好，时间一般是快/慢 = 1/2

    
这是谁的新马甲

3.18 zumba 1hr.

早，豆浆，麦片，巧克力
午， 忙，饼干1包，咖啡
晚，米饭1碗，清蒸鲫鱼半条， 豆干芹菜半盘， 西瓜1/4个， 恰恰半包。桃子1个，苹果1个。diet coke

以下是引用yoyocat在3/18/2011 11:20:00 PM的发言：
 老妖姐，推荐几个flushing的餐馆吧，不要辣的～谢谢～～
我基本上都只吃辣的。你可以去明珠大酒店喝早茶。挺好的。就在大停车场边上。

晕。。日记写错地儿了。。。。。。。

以下是引用千年老妖在3/18/2011 11:27:00 PM的发言：

    
    
     我基本上都只吃辣的。你可以去明珠大酒店喝早茶。挺好的。就在大停车场边上。
    
大停车场在哪？

 老妖J我找到那个停车场了～～

以下是引用风火轮在3/18/2011 7:47:00 PM的发言：

一定要拍照啊！！我们这么一大群等着看呢
赶快排好队!!!

以下是引用风火轮在3/18/2011 11:27:00 PM的发言：
晕。。日记写错地儿了。。。。。。。
hahahahha..笑死

以下是引用purplerain在3/18/2011 8:52:00 PM的发言：

我们这里经常看见HOT 帅哥TOPLESS跑步，最要命的是一出现就是一群，估计是同一个兄弟会的。
这帮人説不去gym..gym不能topless.haha

以下是引用风火轮在3/18/2011 11:27:00 PM的发言：

    
    晕。。日记写错地儿了。。。。。。。
    

你貌似不是第一次干这事儿了啊

以下是引用风火轮在3/18/2011 11:25:00 PM的发言：

    
    
     这是谁的新马甲
    
不是马甲，是新同学，我有日记，欢迎来窜门，监督，捣乱，砸砖。。。。

以下是引用22june在3/19/2011 1:13:00 AM的发言：

    
    
     这帮人説不去gym..gym不能topless.haha
    
到gym门口举牌抗议topless不让进，过几天gym出台新规定，马上女色女会员数激增

以下是引用风火轮在3/18/2011 11:27:00 PM的发言：
晕。。日记写错地儿了。。。。。。。
老妖姐要怪你捣乱，打PP的。。哈哈。

以下是引用purplerain在3/19/2011 6:08:00 PM的发言：
老妖姐要怪你捣乱，打PP的。。哈哈。

哈哈，不打不打

3/21
 
Slow recovery run:  2 miles
 
Shoulder press 20bls 20X3
 
Chest press 25 bls   20X3
 
Fly 19bls    20X3
 
Rowing 25bls   20X3
 
Lat pulldown 37.5bls   20X3 
 
Pull up 20
 
Crunches : 300 
 
 

请老妖姐支招:
 
怎么设照片的阅读权限啊? 周末奔肚子用... 谢谢!
 

你首先要回复一个你自己的帖子，然后工具栏插入特殊内容。。。哪里就可以要求魅力，威望等等

以下是引用风火轮在3/18/2011 11:27:00 PM的发言：

    
    晕。。日记写错地儿了。。。。。。。
    

以下是引用22june在3/19/2011 1:13:00 AM的发言：

    
    
     这帮人説不去gym..gym不能topless.haha
    
规定不合理!
应该改成有6块几的可以.

以下是引用fengge在3/24/2011 9:31:00 PM的发言：

    
     请老妖姐支招:
      
     怎么设照片的阅读权限啊? 周末奔肚子用... 谢谢!
      
    
ie里可以， chrome不行，别的浏览器不知道。

以下是引用applebee22在3/25/2011 4:50:00 PM的发言：

规定不合理!
应该改成有6块几的可以.


我负责做quality check

以下是引用千年老妖在3/25/2011 2:10:00 PM的发言：
你首先要回复一个你自己的帖子，然后工具栏插入特殊内容。。。哪里就可以要求魅力，威望等等
明白了. 多谢!

以下是引用meso在3/25/2011 4:56:00 PM的发言：

ie里可以， chrome不行，别的浏览器不知道。
谢谢meso的答复. 我按妖精姐说的方法试了一下, 管用的!

3/29
 
2.8miles 慢跑，
60 push up
280 crunches

和去年相比，进步不明显，看来要下猛药才行。还是有一层脂肪，而且很厚。 ---------------已奖， by meso

six packs!!!!!!!!!!!

以下是引用李走走在3/29/2011 12:15:00 PM的发言：
six packs!!!!!!!!!!!
not yet

不能发钱..要remove马赛克..强烈抗议啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!
 
妖j 200 crunch daily真是效果显著啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!

以下是引用22june在3/29/2011 12:20:00 PM的发言：

不能发钱..要remove马赛克..强烈抗议啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!
 
妖j 200 crunch daily真是效果显著啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!
我发现我最大的一个优点就是我的腰有个窝．．臭美一下　

以下是引用千年老妖在3/29/2011 12:21:00 PM的发言：

我发现我最大的一个优点就是我的腰有个窝．．臭美一下　
可以大摇大摆的美!!!!!!有木有!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
包邮吧!!!!!!!!!!!!!!!!亲!!!!!!!!!!

照片在哪里啊在哪里啊

从首页飞奔进来；。。。。。。。

太震撼了，这是肌肉完全放松的状态么

我在大家的估计下去了circuit training，半小时都抗不住，用的最轻的weight，我很不习惯节奏太快，而且心跳一快我就难受。

以下是引用cheese-head在3/29/2011 12:29:00 PM的发言：
太震撼了，这是肌肉完全放松的状态么
是的．吃完早饭锻炼之前．没有收腹

以下是引用千年老妖在3/29/2011 12:31:00 PM的发言：

是的．吃完早饭锻炼之前．没有收腹
crosstraining is the king!

以下是引用22june在3/29/2011 12:20:00 PM的发言：

    
     不能发钱..要remove马赛克..强烈抗议啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!
      
     妖j 200 crunch daily真是效果显著啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!
    

以下是引用cheese-head在3/29/2011 12:31:00 PM的发言：
我在大家的估计下去了circuit training，半小时都抗不住，用的最轻的weight，我很不习惯节奏太快，而且心跳一快我就难受。
要上cardio....把肌肉弄出来再瑜伽shape..perfect!

以下是引用千年老妖在3/29/2011 12:31:00 PM的发言：

    
    
     是的．吃完早饭锻炼之前．没有收腹
    
我来啦。。。。赛。。。很强的腹鸡。。

介绍下最近routine...

以下是引用海延在3/29/2011 1:15:00 PM的发言：

    
     我来啦。。。。赛。。。很强的腹鸡。。

介绍下最近routine...

    
终于看到妖精姐了

以下是引用cheese-head在3/29/2011 12:51:00 PM的发言：

    
    
     crosstraining is the king!
    
绝对的，不要说是这个年纪，这个腹肌，拉出去在二十几岁组，也是强的。

以下是引用22june在3/29/2011 12:20:00 PM的发言：

    
     不能发钱..要remove马赛克..强烈抗议啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!
      
     妖j 200 crunch daily真是效果显著啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!
    

以下是引用海延在3/29/2011 1:15:00 PM的发言：

我来啦。。。。赛。。。很强的腹鸡。。

介绍下最近routine...

最近准备跑斑马，基本上都在跑步，ｗｔ也仅局限于上肢。不过每次跑步下来都会做各类ｃｒｕｎｃｈ，最少２００个，ｗｔ　会做ｐｕｌｌ　ｕｐ　ｗｉｔｈ　ａｓｓｉｓｔａｎｔ．一般２０个左右。

以下是引用meso在3/29/2011 1:37:00 PM的发言：

绝对的，不要说是这个年纪，这个腹肌，拉出去在二十几岁组，也是强的。
还是有一层脂肪。。挺厚的，你那层很薄的脂肪是我的目标

以下是引用千年老妖在3/29/2011 2:14:00 PM的发言：

还是有一层脂肪。。挺厚的，你那层很薄的脂肪是我的目标
你要开始追求人干啦..哈哈哈哈

这个后背是梦想。。。维多利亚秘密的照片
 
我背后的沟沟比她深。。估计是因为肉多的缘故　

以下是引用千年老妖在3/29/2011 2:28:00 PM的发言：


此主题相关图片如下v296777.jpg：


这个后背是梦想。。。维多利亚秘密的照片
 
我背后的沟沟比她深。。估计是因为肉多的缘故　
你不远了啊...
 
 

以下是引用千年老妖在3/29/2011 2:28:00 PM的发言：

    
    
此主题相关图片如下v296777.jpg：


     这个后背是梦想。。。维多利亚秘密的照片
      
     我背后的沟沟比她深。。估计是因为肉多的缘故　
    
赶紧来个同一个姿势的，我们鉴定一下，吼吼

以下是引用meso在3/29/2011 1:37:00 PM的发言：

绝对的，不要说是这个年纪，这个腹肌，拉出去在二十几岁组，也是强的。
Re re re!!!

abs很美，为什么要马赛克呀？？？？？？

 仰慕～

以下是引用22june在3/29/2011 2:49:00 PM的发言：

你不远了啊...
 
 
靠，我最少比她重２０磅

以下是引用meso在3/29/2011 2:59:00 PM的发言：

赶紧来个同一个姿势的，我们鉴定一下，吼吼
等到七月份。。

以下是引用purplerain在3/29/2011 4:44:00 PM的发言：
abs很美，为什么要马赛克呀？？？？？？
看到点很不雅观

以下是引用千年老妖在3/29/2011 5:37:00 PM的发言：

等到七月份。。
MARK, MARK.

以下是引用千年老妖在3/29/2011 5:38:00 PM的发言：

看到点很不雅观
有点?????????我放大一千倍看看!!!!

以下是引用22june在3/29/2011 12:20:00 PM的发言：

    
     不能发钱..要remove马赛克..强烈抗议啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!
      
     妖j 200 crunch daily真是效果显著啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!
    

remove马赛克!

以下是引用千年老妖在3/29/2011 12:11:00 PM的发言：


此主题相关图片如下photo (3)_conew3.jpg：


和去年相比，进步不明显，看来要下猛药才行。还是有一层脂肪，而且很厚。 ---------------已奖， by meso
 
在哪？你们到底都系吗眼睛？
 
我要看胸

哇，还好我赶上了~~
榜样的力量大啊，我就照着JJ的模子练~
偶的瑜伽老板说肚肚上还是要有点肉肉滴，好看~

恩，肌肉上面附一层脂肪好看，只要那肉肉是紧实的就好，比较“年轻的肉体”
 
只要不松就好看..........55555555，我松的像老人
[此贴子已经被作者于2011/3/29 22:25:16编辑过]

以下是引用千年老妖在3/29/2011 2:28:00 PM的发言：


此主题相关图片如下v296777.jpg：


这个后背是梦想。。。维多利亚秘密的照片
 
我背后的沟沟比她深。。估计是因为肉多的缘故　
 
 
这个我一直都有。
 
女人有9个体沟，据说全部拥有并且线条漂亮，阴影感适度的才算美女。。

SHOW!!! 以下是引用海延在3/29/2011 11:29:00 PM的发言：

    
    
      
      
     这个我一直都有。
      
     女人有9个体沟，据说全部拥有并且线条漂亮，阴影感适度的才算美女。。
    

以下是引用yoyocat在3/29/2011 11:30:00 PM的发言：

    
    SHOW!!!

    

 老妖J有6pack了，羡慕嫉妒恨。。。

以下是引用yoyocat在3/29/2011 11:30:00 PM的发言：
SHOW!!!
你是老筒子。你看过当年的体沟活动吧。。。。  

以下是引用海延在3/29/2011 11:43:00 PM的发言：

你是老筒子。你看过当年的体沟活动吧。。。。  
我记得你的那帖子，好像还在精华里。

看到老妖腹部的照片了，真的很美，是健康的美，透着青春活力，而且不失女人味！很性感。。。大多20岁女孩也没有这么好看。。。

以下是引用rachel321在3/29/2011 10:23:00 PM的发言：

恩，肌肉上面附一层脂肪好看，只要那肉肉是紧实的就好，比较“年轻的肉体”
 
只要不松就好看..........55555555，我松的像老人
[此贴子已经被作者于2011/3/29 22:25:16编辑过]
en. agree

３／３１
 
今天最后一次赛前慢跑，2.5 miles, 胯关节依然痛，看来这次比赛将是一场恶战．ＮＮＤ．另外350个腹肌动作， 30个俯卧撑。狠狠地拉伸了一阵子。。

以下是引用千年老妖在3/31/2011 2:00:00 PM的发言：

３／３１
 
今天最后一次赛前慢跑，2.5 miles, 胯关节依然痛，看来这次比赛将是一场恶战．ＮＮＤ．另外350个腹肌动作， 30个俯卧撑。狠狠地拉伸了一阵子。。
到时候慢慢的来，不着急时间，有我给你们垫底。

给你们加油!!!
妖J快快好~~~~~

我有纪律减肥结束前不能在斧头帮说话, 所以就把祝福发在妖姐的楼里啦:
 
祝老妖姐, yoyo 和紫雨周日半马顺利! 加油!
 
一定要发照片啊啊啊!!!!

[此贴子已经被作者于2011/4/1 22:36:02编辑过]

以下是引用fengge在4/1/2011 10:35:00 PM的发言：

    
     我有纪律减肥结束前不能在斧头帮说话, 所以就把祝福发在妖姐的楼里啦:
      
     祝老妖姐, yoyo 和紫雨周日半马顺利! 加油!
      
     一定要发照片啊啊啊!!!!

     [此贴子已经被作者于2011/4/1 22:36:02编辑过]

    

为啥不能在斧头帮说话...帮主很生气..后果很严重..只能奔比基尼了...

以下是引用applebee22在4/1/2011 1:38:00 PM的发言：
给你们加油!!!
妖J快快好~~~~~

ｐｐ还痛。管他呢。。　你也加油啊。

以下是引用yoyocat在4/1/2011 10:49:00 PM的发言：



谢谢你，你还减个头啊。。再减斧头帮就不要你了。。哈哈

以下是引用22june在4/2/2011 12:12:00 AM的发言：
为啥不能在斧头帮说话...帮主很生气..后果很严重..只能奔比基尼了...
奔奔

以下是引用22june在4/2/2011 12:12:00 AM的发言：
为啥不能在斧头帮说话...帮主很生气..后果很严重..只能奔比基尼了...
减肥的革命动力啊!!!! 帮里的大佬们个个能练能吃, 我这个正在拼命控食的胖子不合帮规哇. 这个月底是我减肥的deadline. 再有一个月我这个哑巴就要开口说话啦!!! Oh-yeh!
 
 
[此贴子已经被作者于2011/4/2 21:29:09编辑过]