4.2 mile mountain road interval running, 11 interval of 200-300feet , speed= as fast as I can.
30 mimute power abs of beach body DVD by Tony 跑完后做的这个30分钟，觉得挺累的。这个DVD的好处就是一直设法保持心跳在一个燃烧脂肪的水平上，对减脂比较有效的同时还能锻炼腹部肌肉。 我目前运动相对多样化一些，这样不会太boring,而且不同的运动项目能够更多地刺激肌肉。。
早餐： half bagel 120, with 2 egg white 34 half bowl of black rice congee100=254
好啊，一起来啊，我说话算数的。
好.你要减我陪你一起减!
保证不食言.
一起控制胆固醇,一起跑步,一起掉十磅肉......我就是没有胆识跑马而已.
你哪里还有10LB肉可掉呢 嘿嘿
我的目标是100磅.我大学的时候就这重量.还成.
这周末让我LG试试生吃OATS,
还是吃熟的比较人道。
那哥们的爹是中风， 所以一查出胆固醇不正常， 吓坏了。 吃了oats就正常了， 所以有效。
他这个说得不准确，超得多的，一定要上药，不然有危险。大姨妈那个说法我问过医生，不对的
超得多的， 肯定要上药。 但中上水平，我LG就吃药，我当时跟他指标差不多， 大夫说不用。
好.你要减我陪你一起减!
保证不食言.
一起控制胆固醇,一起跑步,一起掉十磅肉......我就是没有胆识跑马而已.
跑马和减肥其实有点矛盾，因为必须吃够carb.哈。 好啊，我们一起减胆固醇吧。身体健康比美不美肴重要得多
所以扯啊，我好像HDL加上LDL就超240了,但也不用吃药调LDL.
这个总数很吓人。你的LDL有没有150？
mountain interval running 3miles, feel great
20 winsor pilate
60minutes cindy craford's next challange
breakfast: half bagel, 2 egg white, milk tea
lunch: fish and vegi
以下是引用千年老妖在5/3/2011 7:29:00 PM的发言：
跑马和减肥其实有点矛盾，因为必须吃够carb.哈。 好啊，我们一起减胆固醇吧。身体健康比美不美肴重要得多
嗯，所以不能一直跑，下次比赛就打算１０或１１月份的马了。。你呢？
我考虑再跑一个半马。。哈哈，全马暂时不考虑，没有抽中
5/4 60minutes cindy craford's next challange breakfast: half bagel, 2 egg white, milk tea lunch: fish and vegi
吃地很健康啊! 你爸妈跟你吃一样的?
我基本上这1年内不大会去全马。。。
以下是引用千年老妖在5/4/2011 6:53:00 PM的发言：
我考虑再跑一个半马。。哈哈，全马暂时不考虑，没有抽中
吃地很健康啊! 你爸妈跟你吃一样的?
他们吃豆浆油条。。。哈哈
以下是引用千年老妖在5/4/2011 9:44:00 PM的发言：
他们吃豆浆油条。。。哈哈
买的油条？哈哈。。。
是啊，中国城的。
4.2 mile mountain road interval running, 11 interval of 200-300feet , speed= as fast as I can.
30 mimute power abs of beach body DVD by Tony 跑完后做的这个30分钟，觉得挺累的。这个DVD的好处就是一直设法保持心跳在一个燃烧脂肪的水平上，对减脂比较有效的同时还能锻炼腹部肌肉。 我目前运动相对多样化一些，这样不会太boring,而且不同的运动项目能够更多地刺激肌肉。。
早餐： half bagel 120, with 2 egg white 34 half bowl of black rice congee100=254
lunch: slefmade trukey sandwich 200, medium coffee 40, orange 62 =302
snack : 4 whole grain cracker 80, with lobster spread 90 saqima 250=420
dinner: salad 50 pasta 200 =1226
[此贴子已经被作者于2011/5/6 12:23:40编辑过]
老妖，我和你一样，LDL和HDL都高，而且两个都奇高。总数加起来比60岁人的标准上限还高。而且高了好几年了，饮食控制根本没用。跑马拉松以后降了一点点。我都是国内查的，用的单位和这边不太一样。跑马以后LDL低于标准上限了（那个上限是给60岁人用的，所以对于30岁的，我还是远远超标了），总数还是超标（60岁标准）。
亲爱的，我一看你这个说法，我就着急了。胆固醇没有年龄的区别，是统一标准。如果是国内的这样跟你说，我就明白为啥我爸妈说他们胆固醇只是有点高了。哈哈。
你一定要在这边查。
女性来说HDL 最好在50以上。
LDL应该在130以下。如果LDL 高到一定程度比如180， 200，就要服药了，不然容易出现血栓，中风。。。其实很多人对饮食控制其实有误解，比如我爸妈，我这次和他们在一起生活，就明白他们为什么会高血压，不仅仅在于吃什么，还在于怎么吃，吃多少。。。
这个总数很吓人。你的LDL有没有150？
没。好象１２０多还是１３０。我得去看看。我的 HDL高
亲爱的，我一看你这个说法，我就着急了。胆固醇没有年龄的区别，是统一标准。如果是国内的这样跟你说，我就明白为啥我爸妈说他们胆固醇只是有点高了。哈哈。
你一定要在这边查。
女性来说HDL 最好在50以上。
LDL应该在130以下。如果LDL 高到一定程度比如180， 200，就要服药了，不然容易出现血栓，中风。。。其实很多人对饮食控制其实有误解，比如我爸妈，我这次和他们在一起生活，就明白他们为什么会高血压，不仅仅在于吃什么，还在于怎么吃，吃多少。。。
你说的没错，是只有一个标准的。国内医生的意思是说，年轻人，LDL应该是那个标准上限的一半或者1/3，我的都接近那个标准了。我前两天这边测过一次，好像LDL是170，HDL是85，都是奇高无比，但是如果看只看两个的ratio，我是极健康的。不过现在美国这边的guideline是只要LDL一项高，不管HDL多高，都建议用药。我还记得就是国内测的时候甘油三酯一项是极其低的，所以我觉得不是自己饮食的问题。
你说的没错，是只有一个标准的。国内医生的意思是说，年轻人，LDL应该是那个标准上限的一半或者1/3，我的都接近那个标准了。我前两天这边测过一次，好像LDL是170，HDL是85，都是奇高无比，但是如果看只看两个的ratio，我是极健康的。不过现在美国这边的guideline是只要LDL一项高，不管HDL多高，都建议用药。我还记得就是国内测的时候甘油三酯一项是极其低的，所以我觉得不是自己饮食的问题。
那个年轻人的说法肯定没道理。。
170的确高。。我这几天再看一本有关胆固醇的书，想对照一下自己觉得自己所谓的控制饮食是否正确。我的甘油三酯也非常的低
没。好象１２０多还是１３０。我得去看看。我的 HDL高
130好像是正常范围内的最高界限
国内外很多标准都不一样的..即便是美国标准也是不断在调的..LDL俺是不懂..俺们thyroid就调过了..范围更大了..以前没病的都算有病了..蛤蛤
据说是医学不断有新的发现啊。哈哈，或者是药公司想多赚钱
据说是医学不断有新的发现啊。哈哈，或者是药公司想多赚钱
我们也沾点光...medical industry的..哈哈哈..有病的人越多对我们越有利啊..蛤蛤
我们也沾点光...medical industry的..哈哈哈..有病的人越多对我们越有利啊..蛤蛤
kao, black heart
[此贴子已经被作者于2011/5/5 19:18:45编辑过]
我喜欢这种色调的!!!!
谢谢楼上两位捧场
油画吗，真美啊，这幅画JJ画了多长时间？你是从什么时候开始学的？
是水彩．．２００５年开始画的．一幅画要１０个小时左右吧，
那个年轻人的说法肯定没道理。。
170的确高。。我这几天再看一本有关胆固醇的书，想对照一下自己觉得自己所谓的控制饮食是否正确。我的甘油三酯也非常的低
妖精JJ, 能说说书名吗？
是水彩．．２００５年开始画的．一幅画要１０个小时左右吧，
原来才画了没几年啊，很有天赋，都可以开画展了！！！
where ? 偶居然都没看到过啊
你应该早就看过了。 731 楼 和 746 楼， 性感小胳膊，然后丰满大咪咪，还有长腿
[此贴子已经被作者于2011/5/6 12:17:03编辑过]
水彩好漂亮。。。想起了van cleef arpels 最近的exhibition ... 红要ruby鸡血石的红，绿要翡翠祖母绿的绿，黄要田黄黄金玛瑙的黄。白要钻石珍珠。。。大自然的极品
你这档次要求太高了
原来才画了没几年啊，很有天赋，都可以开画展了！！！
看你吹得。。哈哈
我的体内 总胆固醇 是 142， HDL 是 49， 是不是 LDL 就是 142 - 49 ？
不是，你的LDL不会超过110的。。应该属于正常。
你这档次要求太高了
话说李可染曾得到故宫内府的朱砂才画了绝色的《万山红遍》
妖精JJ, 能说说书名吗？
是kennthe cooper的书，书在我车里，你放狗查一下。查不到我去给你找，一下子叫不出名字了，反正有胆固醇几个字
mountain road running 4.4miles
pilate set up 150 .. 我才发现我前几天跑的距离都算错了。都少算了一英里。。
早餐：两个蛋白，半个ｂａｇｅｌ，奶茶＝ 185
午餐：1/4 碗米饭60，7oz salmon 300, some vege, cantonesse sausage70 50= 480
加餐：西瓜7oz 60 , candy 50 orange 70=180
晚餐： rice congee 160, 4oz salmon 170 califlower 130=460
Total : 1309
[此贴子已经被作者于2011/5/6 19:59:13编辑过]
不是，你的LDL不会超过110的。。应该属于正常。
呵呵，放心了。 好像说，女性 HDL 》50 最好？ 妖姐 的 HDL 好高呀。
水彩好漂亮。。。想起了van cleef arpels 最近的exhibition ... 红要ruby鸡血石的红，绿要翡翠祖母绿的绿，黄要田黄黄金玛瑙的黄。白要钻石珍珠。。。大自然的极品
此主题相关图片如下ruby-and-diamond-earrings.jpg：
[此贴子已经被作者于2011/5/6 12:17:03编辑过]
哇噻..贵妇啊
呵呵，放心了。 好像说，女性 HDL 》50 最好？ 妖姐 的 HDL 好高呀。
这是锻炼的结果，我过去和你差不多
[此贴子已经被作者于2011/5/9 5:25:54编辑过]
水彩太美了
老妖JJ，你要有寻医问病方面的需要，不妨pm我，我妈妈是医生，在国内妇产科界属专家级别(不夸张哦...)，其他方面的问题向同行询问打听也容易的说...
谢谢啊，我没有妇科病症，暂时不需要请教你妈妈啊，不过，谢谢了，我记在心里。
吼吼 其实变的是你啊 不是她们哪
年轻人向前走了 进步了 但是老年人是追不上滴
人越老 适应环境的能力就越差了
过来一趟不容易 你就辛苦吧
就是。。。
现在特注重养生, 昨天下午给我打个电话, 说, 我蒸固元膏呢, 说了一半, 又着急去炉子上检查一下, 就又不给我说了
晚上又给我发个短信说, 吃了一勺固元膏, 味道一般.....
今天作了一天的体力劳动，给阿贝洗澡，半个小时，两个小时清洁船上的cushion. 然后3个小时的园艺，载了七盆盆花。清理了一个大ramp的野草，连根拔除无数蒲公英，清理patio的石缝。
早上老爹问我今天怎么不跑步，哈哈，下午的时候他看见我挥汗如雨说，难怪你不跑步/
挺累的，屁股和大腿根像做了wt。居然痛。很奇怪的感觉。
中午二老包的饺子，我吃了9个，继续干活。
老爸看我忙个不停，跑出来帮我给花浇水，帮我拔了些野草。
晚饭玉兰片，豌豆，炒蘑菇。小半碗米饭。
晚间非常郁闷，吃了个萨其马
[此贴子已经被作者于2011/5/10 9:12:03编辑过]
5/9
今天作了一天的体力劳动，两个小时清洁船上的cushion. 然后3个小时的园艺，载了七盆盆花。清理了一个大ramp的野草，连根拔除无数蒲公英，清理patio的石缝。
早上老爹问我今天怎么不跑步，哈哈，下午的时候他看见我挥汗如雨说，难怪你不跑步/
挺累的，屁股和大腿根像做了wt。居然痛。很奇怪的感觉。
老爸看我忙个不停，跑出来帮我给花浇水，帮我拔了些野草。
老妈跑出来问你们拔草啊？然后就躲回房间继续看小说，连杯水都想不到给我们倒。哼哼。
完了也没问我们累不累？我继续作一家人晚饭。。。
你太能干了呀, 大老远的来就当是度假, 让他们歇着吧, 当然不挑剔你做饭的话就更好了......
你太能干了呀, 大老远的来就当是度假, 让他们歇着吧, 当然不挑剔你做饭的话就更好了......
我妈说，我做菜油太少，不好吃。哈哈
我妈说，我做菜油太少，不好吃。哈哈
我妈也这样说我, 我在家做饭, 煎鱼都放一丁点油, 连煎一面都勉强
我妈就站边上念叨, 每天吃15ml以内的油, 没事的, 都是健康脂肪, 你这还叫做菜么....
我感觉我小时候挑食也没这么夸张, 只有说是, 怎么又吃面条, 你们不知道我讨厌吃面条么? 还是鸡蛋面, 还然不让吃了.....
然后我就被狠狠训一顿, 然后我就赌气不吃.....
我妈也这样说我, 我在家做饭, 煎鱼都放一丁点油, 连煎一面都勉强
我妈就站边上念叨, 每天吃15ml以内的油, 没事的, 都是健康脂肪, 你这还叫做菜么....
我要求我爸红烧鱼不放油，直接加佐料和水红烧，结果你猜怎样，超级好吃，因为很多鱼本身就含油丰富，那天就这样子烧得三文鱼，烧完后一盘子油，哈哈都是omega 3 oil..
你太能干了呀, 大老远的来就当是度假, 让他们歇着吧, 当然不挑剔你做饭的话就更好了......
我倒是不指望他们做事，老爸帮我我还担心累了他的腰/
[此贴子已经被作者于2011/5/22 19:25:10编辑过]
人老了还真难此后.....还是你妈一直都这样啊
我感觉我小时候挑食也没这么夸张, 只有说是, 怎么又吃面条, 你们不知道我讨厌吃面条么? 还是鸡蛋面, 还然不让吃了.....
然后我就被狠狠训一顿, 然后我就赌气不吃.....
我妈比较以自我为中心喜欢打小算盘．．和她，我没多少话说．也说不到一起去．因此他会觉得我态度不好．对她很厉害．其实我很想对她好好说话，可是一张嘴就变味道．
我妈也这样说我, 我在家做饭, 煎鱼都放一丁点油, 连煎一面都勉强
我妈就站边上念叨, 每天吃15ml以内的油, 没事的, 都是健康脂肪, 你这还叫做菜么....
我pp放太少..我妈放巨多
以下是引用千年老妖在5/9/2011 9:47:00 PM的发言：
我妈说，我做菜油太少，不好吃。哈哈
以下是引用wfufhoney在5/9/2011 9:50:00 PM的发言：
我妈也这样说我, 我在家做饭, 煎鱼都放一丁点油, 连煎一面都勉强
我妈就站边上念叨, 每天吃15ml以内的油, 没事的, 都是健康脂肪, 你这还叫做菜么....
你妈挺有学问的，哈哈
她最近老看那什么养生堂, 北京台一节目, 下午5点多的
我有时候下班了给她打电话, 她就说, 你有啥事儿快说, 没事不要影响我看养生........然后就给我挂了
其实电视里讲个皮毛,而且前后不搭边, 没用, 好处是对生活习惯还是有点影响, 就会比较关注自己各个部位的健康, 定期检查拉, 吃饭注意拉什么的. 还是有些积极作用
我妈做菜爱放味精、酱油、糖，喜欢米饭！
我现在都不管....除了我爸做菜有时候咸了我会喊, 其他爱方啥方啥, 谁让咱不劳而获呢
那天早晨我妈煎鸡蛋, 给我说, 今天我换了下口味, 撒了一点白糖, 我本来想说我不吃糖, 后来没说, 其实还挺好吃.
不过味精酱油我妈做饭本来也不爱放, 酱油就搞两三滴, 还兑点水让淡一点......
吃个早餐把, 我说买点油条吃, 我妈说, 油条是垃圾食品, 然后用她的无敌养生豆浆打出来的豆渣给我烙几个鸡蛋饼.....分特
mountain easy run 4.2mile ,
pilate 18 minutes
breakfast: bagel ,egg white ,mile tea: 245
lunch : 1/2 bowl fried rice with little oil, tofu, cabbage potato pork soup..
dinner:
MILE TEA， 这啥东西？
milk tea
我妈也这样说我, 我在家做饭, 煎鱼都放一丁点油, 连煎一面都勉强
我妈就站边上念叨, 每天吃15ml以内的油, 没事的, 都是健康脂肪, 你这还叫做菜么....
我吃沙拉，我妈就说我是野人
我炒菜不加油，我妈就说我胡来
不吃米饭还叫吃饭？？
呵呵
我吃沙拉，我妈就说我是野人
我炒菜不加油，我妈就说我胡来
不吃米饭还叫吃饭？？
呵呵
看看这传统饮食观念的巨大影响啊。。。我也是自己住的时候才容易健康饮食，让老爸老妈改是不太现实得了。。。
以下是引用lancome1在5/12/2011 9:51:00 AM的发言：
我吃沙拉，我妈就说我是野人
我炒菜不加油，我妈就说我胡来
不吃米饭还叫吃饭？？
呵呵
今天又练了60分钟的cindy crawford 的 dvd : the next challenge. 这个碟子下肢训练不错，上肢训练尤其好，腹部训练不足。对于菜鸟有些挑战，我用的是一对7磅的哑铃，弱点的最好用3磅，不然小心砸了自己.
刚才给自己做午饭，凉粉，随意看了一份包装，天啊，每个serving 140卡，供10 servving. 就那么一盒而已。我平时就是吃一盒啊。。
nnd,我忍痛只吃了四分之一，加了个黄瓜，辣椒油。。算下来也差不多400-500卡了，还饿得很。看来不能吃这个东西了。坑爹啊。
放张ｃｉｎｄｙ的照片，吉赛尔真是比不了啊。哈哈
此主题相关图片如下cindy crawford (14).jpg：
放张ｃｉｎｄｙ的照片，吉赛尔真是比不了啊。哈哈
哈哈哈。。。GX 入 cindy粉丝帮！！！！
5/12
今天又练了60分钟的cindy crawford 的 dvd : the next challenge. 这个碟子下肢训练不错，上肢训练尤其好，腹部训练不足。对于菜鸟有些挑战，我用的是一对7磅的哑铃，弱点的最好用3磅，不然小心砸了自己.
刚才给自己做午饭，凉粉，随意看了一份包装，天啊，每个serving 140卡，供10 servving. 就那么一盒而已。我平时就是吃一盒啊。。
nnd,我忍痛只吃了四分之一，加了个黄瓜，辣椒油。。算下来也差不多400-500卡了，还饿得很。看来不能吃这个东西了。坑爹啊。
凉粉这热量在哪里啊, 一盒1400卡, 比哈根达斯还高
5/12
今天又练了60分钟的cindy crawford 的 dvd : the next challenge. 这个碟子下肢训练不错，上肢训练尤其好，腹部训练不足。对于菜鸟有些挑战，我用的是一对7磅的哑铃，弱点的最好用3磅，不然小心砸了自己.
刚才给自己做午饭，凉粉，随意看了一份包装，天啊，每个serving 140卡，供10 servving. 就那么一盒而已。我平时就是吃一盒啊。。
nnd,我忍痛只吃了四分之一，加了个黄瓜，辣椒油。。算下来也差不多400-500卡了，还饿得很。看来不能吃这个东西了。坑爹啊。
FAINT 妖姐居然不知道凉粉是EVIL东东
5月1号开始，学习不那么忙了，一周去gym4-5次，每次跑步5.0-5.3的速度，0.5的坡度，跑40-50分钟，跑之前器械10分钟，跑完后拉伸之类的，然后椭圆机20分钟。
饮食除了早上吃的有点热量高，其他时间都还控制得不错，可是为什么减不下去阿，到现在才减了1磅不到，还有早晚的浮动。
是不是据说现在的身体都不是现在的是以前的哈哈哈哈，会不会过几天后就开始掉得快点了呢，还是我连这个梦都别做了阿。
想赶在5月底前，减掉个5磅左右，为什么这么难啊！
大家给我点建议吧
吃的算过热量嘛？
以下是引用橡皮泥在5/12/2011 9:28:00 PM的发言：
借jj的帖子问问，到底要运动多久才可以开始掉体重阿。我从上个月10号开始跑步，10号到30大概一周去gym2-3次（final week太忙，去的比较少），而且刚开始跑步也有点跑不动，所以每次跑30分钟，然后20分钟的椭圆机。
5月1号开始，学习不那么忙了，一周去gym4-5次，每次跑步5.0-5.3的速度，0.5的坡度，跑40-50分钟，跑之前器械10分钟，跑完后拉伸之类的，然后椭圆机20分钟。
饮食除了早上吃的有点热量高，其他时间都还控制得不错，可是为什么减不下去阿，到现在才减了1磅不到，还有早晚的浮动。
是不是据说现在的身体都不是现在的是以前的哈哈哈哈，会不会过几天后就开始掉得快点了呢，还是我连这个梦都别做了阿。
想赶在5月底前，减掉个5磅左右，为什么这么难啊！
大家给我点建议吧
此主题相关图片如下cindy crawford (14).jpg：
放张ｃｉｎｄｙ的照片，吉赛尔真是比不了啊。哈哈
这张太勾人了，我是个女的都忍不住想入非非
5/12
今天又练了60分钟的cindy crawford 的 dvd : the next challenge. 这个碟子下肢训练不错，上肢训练尤其好，腹部训练不足。对于菜鸟有些挑战，我用的是一对7磅的哑铃，弱点的最好用3磅，不然小心砸了自己.
刚才给自己做午饭，凉粉，随意看了一份包装，天啊，每个serving 140卡，供10 servving. 就那么一盒而已。我平时就是吃一盒啊。。
nnd,我忍痛只吃了四分之一，加了个黄瓜，辣椒油。。算下来也差不多400-500卡了，还饿得很。看来不能吃这个东西了。坑爹啊。
所以我大力推荐这个碟呀，很好的综合运动，很多动作平时没事的时候就可以做。
凉粉的热量不准吧，1400卡快300克干粉呢，我做过凉粉，干份跟水的比例是1：7，除非一盒有3-4斤重。
所以我大力推荐这个碟呀，很好的综合运动，很多动作平时没事的时候就可以做。
凉粉的热量不准吧，1400卡快300克干粉呢，我做过凉粉，干份跟水的比例是1：7，除非一盒有3-4斤重。
我觉得是准的。。我今天终于明白为啥我去年夏天练得那样恨减不下来，每天中午一盒凉粉。
这张太勾人了，我是个女的都忍不住想入非非
好像捏捏，哈哈，谢谢你推荐的这个，练完了很有感觉啊。又没有别的可推荐的？
借jj的帖子问问，到底要运动多久才可以开始掉体重阿。我从上个月10号开始跑步，10号到30大概一周去gym2-3次（final week太忙，去的比较少），而且刚开始跑步也有点跑不动，所以每次跑30分钟，然后20分钟的椭圆机。
5月1号开始，学习不那么忙了，一周去gym4-5次，每次跑步5.0-5.3的速度，0.5的坡度，跑40-50分钟，跑之前器械10分钟，跑完后拉伸之类的，然后椭圆机20分钟。
饮食除了早上吃的有点热量高，其他时间都还控制得不错，可是为什么减不下去阿，到现在才减了1磅不到，还有早晚的浮动。
是不是据说现在的身体都不是现在的是以前的哈哈哈哈，会不会过几天后就开始掉得快点了呢，还是我连这个梦都别做了阿。
想赶在5月底前，减掉个5磅左右，为什么这么难啊！
大家给我点建议吧
你确定吃对了？认真算每天的卡路里再说
现在身形好的都去不了VS..上sport illustrated...
没错
你就是那个一个早上吃600多卡的妹子吧，吼吼
吃的算过热量嘛？
哎呀，真不好意思，被火眼晶晶的mm发现了呵呵。
看来我要每天仔细算算热量了
你确定吃对了？认真算每天的卡路里再说
我在薄荷注册了一个账号，可以计算每天的cals，因为我中午和晚上吃中餐比较多，那边有挺多中餐的cals的，就是不知道准不准。
或者大家有没有什么好的计算卡路里的网站推荐？
前2周也差不多是这个量，除了上周六吃了点中餐馆order的中餐和一块cold stone的草莓冰淇淋蛋糕，其他时间控制的都还可以，为什么还是减不了阿，容许我在这先抹两把眼泪，吼吼~~~~
运动是不是其实消耗的热量并不多了，我今天跑步50分钟，速度5.2，坡度0.5，这样是不是也就只能消耗个400多卡？
我刚才去算了下我今天的卡路里，算下来是1473。差不多在我每天应该摄取cals的范围内。但是为了减肥，是不是要在此基础上cut掉500阿？
前2周也差不多是这个量，除了上周六吃了点中餐馆order的中餐和一块cold stone的草莓冰淇淋蛋糕，其他时间控制的都还可以，为什么还是减不了阿，容许我在这先抹两把眼泪，吼吼~~~~
运动是不是其实消耗的热量并不多了，我今天跑步50分钟，速度5.2，坡度0.5，这样是不是也就只能消耗个400多卡？
我觉得中餐馆的外卖热量要翻倍。。油太大。ｆｉｔｄａｙ．ｃｏｍ可以把吃得分得很细，比如肉，采，佐料分开算，然后算总量
我刚才去算了下我今天的卡路里，算下来是1473。差不多在我每天应该摄取cals的范围内。但是为了减肥，是不是要在此基础上cut掉500阿？
前2周也差不多是这个量，除了上周六吃了点中餐馆order的中餐和一块cold stone的草莓冰淇淋蛋糕，其他时间控制的都还可以，为什么还是减不了阿，容许我在这先抹两把眼泪，吼吼~~~~
运动是不是其实消耗的热量并不多了，我今天跑步50分钟，速度5.2，坡度0.5，这样是不是也就只能消耗个400多卡？
要坚持..明年五月一号再看..一切都是值得的...
我觉得中餐馆的外卖热量要翻倍。。油太大。ｆｉｔｄａｙ．ｃｏｍ可以把吃得分得很细，比如肉，采，佐料分开算，然后算总量
谢谢推荐！！分得这么细，太好了，这就算算去