[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

以下是引用wfufhoney在3/23/2011 8:51:00 PM的发言：
 拉风帽子上次不是就带了么?
我感觉你这次衣服也拉风啊, 和你的西红柿鸡蛋鞋配的很好!
你怎么跑的这么惬意的感觉啊, 冲刺也一点都没狰狞

我镜头感好啊...那么多摄影师咔嚓..怎么也要忍住!!!

以下是引用applebee22在3/23/2011 4:47:00 PM的发言：

    
     谢谢妖姐!
也叫mothball么?
管用不?

    
有那种cider 木头， 也防虫，而且味道很好。有点小贵

 帮主，你好瘦啊！！！！！！有木有啊啊啊啊！！！！我们伤不起啊啊啊啊！！！！！！不包邮啊！！！！亲！！！！

Mar.23
逛街6小时

以下是引用tigermm在3/23/2011 9:58:00 PM的发言：

    
    Mar.23
逛街6小时

    
羡慕嫉妒恨！

看见泥马图了，为啥你瞅着一点都不累呢有木有！！！！亲！！！！！！
尼玛过重点线还看表有木有！！！！！！！！！！
尼玛不用这么牛叉吧！！！！！！！！！！！！！！！！

------------------------这咆哮体生成器为啥看着像说脏话的啊

以下是引用applebee22在3/23/2011 5:39:00 PM的发言：

    
     更有甚者,一个MM抱怨她GP做饭不好吃.
她到是自己做啊!而且,"每天早上馒头,烙饼,豆包",
还觉得不好吃, 也太难伺候了.
    
饿着，就欠饿着

以下是引用22june在3/23/2011 9:08:00 PM的发言：

    
    
     我镜头感好啊...那么多摄影师咔嚓..怎么也要忍住!!!
    
哈哈哈，太可爱了

以下是引用没创意的用户名在3/23/2011 10:29:00 PM的发言：

    
    看见泥马图了，为啥你瞅着一点都不累呢有木有！！！！亲！！！！！！
尼玛过重点线还看表有木有！！！！！！！！！！
尼玛不用这么牛叉吧！！！！！！！！！！！！！！！！

------------------------这咆哮体生成器为啥看着像说脏话的啊
    

笑死.........

以下是引用wfufhoney在3/23/2011 10:47:00 PM的发言：

    
    
笑死.........

    
9000楼，奔！！！！

以下是引用yoyocat在3/23/2011 10:50:00 PM的发言：

    
     9000楼，奔！！！！
    

你个守株待兔的!!!!!!鄙视你

以下是引用yoyocat在3/23/2011 10:50:00 PM的发言：

    
     9000楼，奔！！！！
    
笑耐了，这就叫螳螂捕蝉黄雀在后。。

以下是引用meso在3/23/2011 10:51:00 PM的发言：

    
    
     笑耐了，这就叫螳螂捕蝉黄雀在后。。
    

她一天正事不干, 不锻炼也不奔
就猫在哪, 谁抢了大楼就赶忙起哄

以下是引用wfufhoney在3/23/2011 10:53:00 PM的发言：

    
    
她一天正事不干, 不锻炼也不奔
就猫在哪, 谁抢了大楼就赶忙起哄

    
你在转移我们注意力，吼吼吼

以下是引用meso在3/23/2011 10:56:00 PM的发言：

    
    
     你在转移我们注意力，吼吼吼
    

我冤枉.............我不是刚奔了蕾丝裙么
你们看我姐姐, 从不奔, 你们不抨击她, 唾弃她

3.23 tabata 1hr

早，豆浆，香蕉1根， 巧克力
午， wendy's BLT salad,咖啡
晚，香蕉3根。。。米饭1碗，尖椒牛肝多半盘， tuna生菜蘑菇沙拉半盆。 苹果1个，李子1个。黄飞红210g
[此贴子已经被作者于2011/3/23 22:58:37编辑过]

以下是引用wfufhoney在3/23/2011 10:58:00 PM的发言：

    
    
我冤枉.............我不是刚奔了蕾丝裙么
你们看我姐姐, 从不奔, 你们不抨击她, 唾弃她

    
诶有道理啊

 快去海波那占座, 她等下好像要奔

唾吧唾吧，唾完奔！！！！

以下是引用wfufhoney在3/23/2011 10:58:00 PM的发言：

    
    
我冤枉.............我不是刚奔了蕾丝裙么
你们看我姐姐, 从不奔, 你们不抨击她, 唾弃她

    

以下是引用yoyocat在3/23/2011 11:32:00 PM的发言：

    
    唾吧唾吧，唾完奔！！！！

    

我倒............
戳你脊梁

哈哈，你别着急，等我们跑完肯定有照片外泄的。。。

以下是引用wfufhoney在3/23/2011 11:36:00 PM的发言：

    
    
我倒............
戳你脊梁

    

我中午又被同事坑进去一顿饭, 二十块而已, 可是这种情绪很不爽!
最近只顾萎靡不振了, 太包子了

以下是引用wfufhoney在3/24/2011 1:20:00 AM的发言：
我中午又被同事坑进去一顿饭, 二十块而已, 可是这种情绪很不爽!
最近只顾萎靡不振了, 太包子了

坑爹啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!!!!!!!!有木有!!!!!!!!!!!!

以下是引用yoyocat在3/23/2011 9:53:00 PM的发言：
 帮主，你好瘦啊！！！！！！有木有啊啊啊啊！！！！我们伤不起啊啊啊啊！！！！！！不包邮啊！！！！亲！！！！
砰死..树桩...不过我上半身真是无敌了...体脂比肯定比秀才还低..虽然比她宽....她大波我男的...但是我下半身可以double她...哈哈哈哈哈

以下是引用没创意的用户名在3/23/2011 10:29:00 PM的发言：
看见泥马图了，为啥你瞅着一点都不累呢有木有！！！！亲！！！！！！尼玛过重点线还看表有木有！！！！！！！！！！尼玛不用这么牛叉吧！！！！！！！！！！！！！！！！ ------------------------这咆哮体生成器为啥看着像说脏话的啊
哈哈哈哈哈..我觉得是北京+天津脏话体

3/23
 
zumba 1 hr
拉船2公里..不知道叫啥
 
话说昨天还好没有穿半马的衣服去不然就丢了大人...zumba跳的比较费力..大概平时70%的水平..心率还没有完全恢复..大概当成一个recover run来做的..所以也没敢太使劲..
决定练练上肢力量..觉得自己太排骨了..以后多拉船..少跑步..我看划艇的姐们也都身材很好..

以下是引用22june在3/24/2011 12:46:00 PM的发言：

砰死..树桩...不过我上半身真是无敌了...体脂比肯定比秀才还低..虽然比她宽....她大波我男的...但是我下半身可以double她...哈哈哈哈哈
我上身跟你差不多，下半身按照身高比例算的话肯定比你粗，典型的梨。。

而且更悲催的是，自从我开始猛跑这两个月以来，肚子和腿上的肉基本没有动静，胸围又小了一圈。。

以下是引用purplerain在3/24/2011 1:08:00 PM的发言：

我上身跟你差不多，下半身按照身高比例算的话肯定比你粗，典型的梨。。
为了跑步我们做出了重大牺牲啊..哈哈

以下是引用22june在3/24/2011 12:44:00 PM的发言：

坑爹啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!!!!!!!!有木有!!!!!!!!!!!!
哈哈，形象！

以下是引用purplerain在3/24/2011 1:11:00 PM的发言：
而且更悲催的是，自从我开始猛跑这两个月以来，肚子和腿上的肉基本没有动静，胸围又小了一圈。。
速度不够...上肢力量也不够...再快点就好了..胸围小我觉得主要是因为身体薄了..后背的肉没了..cup小也是类似原因..但是一般不会小太多

以下是引用wfufhoney在3/24/2011 1:20:00 AM的发言：

    
    我中午又被同事坑进去一顿饭, 二十块而已, 可是这种情绪很不爽!
最近只顾萎靡不振了, 太包子了

    

还是那个2同事?
你也太包子了! 还是说, 你是领导? 那另当别论.

Mar.23   Walk 3.5miles; zumba 1 hour

 最近控制的不好,又胃口渐长.
之前早上1/4个被够也就差不多了,
今天吃了半个,没饱,
有吃了1/4个.
要不是还有点虚荣心,
就把剩下的1/4也吃了.

我lg説昨天跑步看到一个神人..女的..8.6 跑4mile 7.6一mile cooldown..他都吓傻了...我猜这姐们一定是半马一个半小时的...这么快的一般gym里很少..都在路上

以下是引用22june在3/24/2011 6:31:00 PM的发言：
我lg説昨天跑步看到一个神人..女的..8.6 跑4mile 7.6一mile cooldown..他都吓傻了...我猜这姐们一定是半马一个半小时的...这么快的一般gym里很少..都在路上

关键问题你没说，啥体型？

以下是引用千年老妖在3/24/2011 6:33:00 PM的发言：

关键问题你没说，啥体型？
你跑到那么快就知道了...越往前身材越好..哈哈哈哈

crossfit 最主张划艇了，这个锻炼全身肌肉，算是最有效的有氧外加肌肉训练

以下是引用purplerain在3/24/2011 1:11:00 PM的发言：
而且更悲催的是，自从我开始猛跑这两个月以来，肚子和腿上的肉基本没有动静，胸围又小了一圈。。
怎么会？
我最近这两个月，再跑的同时每个星期最少两次上肢wt,胸围一点也没小。

以下是引用千年老妖在3/24/2011 6:36:00 PM的发言：

怎么会？我最近这两个月，再跑的同时每个星期最少两次上肢wt,胸围一点也没小。
讨论这个你不许参加..你先天这个基因就太强了..这就好像我们觉得跑步粗腿有人説一跑腿就细很苦恼的找砸行为!哈哈哈哈

以下是引用千年老妖在3/24/2011 6:35:00 PM的发言：
crossfit 最主张划艇了，这个锻炼全身肌肉，算是最有效的有氧外加肌肉训练
赞!!!那我就zumba + 这个..昨天看我的胳膊线条是有但是完全是因为瘦的..我最近看minute to win it上节目的美国女上肢都很buff..我要练练

以下是引用千年老妖在3/24/2011 6:36:00 PM的发言：

    
    
    
怎么会？
我最近这两个月，再跑的同时每个星期最少两次上肢wt,胸围一点也没小。
    
妖姐姐你又BSO!

wk..悲摧啊...刚想待会出去路跑就下雨了..早起大晴天啊..tnnd

以下是引用22june在3/24/2011 6:58:00 PM的发言：

    
    wk..悲摧啊...刚想待会出去路跑就下雨了..早起大晴天啊..tnnd
    
室内吧,我今天打着伞去的GYM.

以下是引用22june在3/24/2011 6:42:00 PM的发言：

讨论这个你不许参加..你先天这个基因就太强了..这就好像我们觉得跑步粗腿有人説一跑腿就细很苦恼的找砸行为!哈哈哈哈
9494....

我最近的一个月瘦了一磅，大部分都是上半身的肉阿，我身上从胸以上都是 lean musle，就剩一层皮基本没有什么脂肪了。

所以我彻底放弃减腿的想法了，估计得全身少3磅才轮到大腿，然后才轮到肚子，最最后才有小腿的份。

 下午吃了5块同事从TW带来的凤梨酥,比什么新东阳的好吃太多了.

以下是引用purplerain在3/24/2011 8:11:00 PM的发言：

    
    所以我彻底放弃减腿的想法了，估计得全身少3磅才轮到大腿，然后才轮到肚子，最最后才有小腿的份。
    
pat pat, 同被催啊!

在停车场被一枚pt认出，夸我是个good dancer,我美了一路，必须bso一下,吼吼吼

你也有童子功
还是纯属gym上课的

以下是引用风火轮在3/24/2011 8:20:00 PM的发言：
在停车场被一枚pt认出，夸我是个good dancer,我美了一路，必须bso一下,吼吼吼
BSO！！SG PT？

以下是引用applebee22在3/24/2011 8:12:00 PM的发言：
 下午吃了5块同事从TW带来的凤梨酥,比什么新东阳的好吃太多了.
口水。。。在中国店能买到吗？

 新东阳的难吃死了
hou甜

以下是引用purplerain在3/24/2011 8:35:00 PM的发言：

    
    
     口水。。。在中国店能买到吗？
    
中国店有新东阳的, 比较不好吃.也就解个馋.

以下是引用wfufhoney在3/24/2011 8:46:00 PM的发言：

    
     新东阳的难吃死了
hou甜

    
主要相敬味太重, 而且硬.

 新东阳我怀疑就是个出口骗人的厂家
它还有别的产品 都难吃的要命

以下是引用wfufhoney在3/24/2011 9:05:00 PM的发言：

    
     新东阳我怀疑就是个出口骗人的厂家
它还有别的产品 都难吃的要命

    
嗯, 肯定给了潮湿很多回扣的说.

以下是引用purplerain在3/24/2011 8:11:00 PM的发言：
所以我彻底放弃减腿的想法了，估计得全身少3磅才轮到大腿，然后才轮到肚子，最最后才有小腿的份。
告诉你负重下蹲是最有效的，我认识一个女孩，和你的体型很类似。从小就是滑冰选手，腿一直都很粗，一直粗到40岁，结果到crossfit 练了一年多，她说做梦都没想到自己大腿能瘦三丝寸，全靠给类free weight 下肢锻炼，我也使大腿粗，crossfit 三个月，我的大腿小了两寸半。。

以下是引用22june在3/24/2011 6:42:00 PM的发言：

讨论这个你不许参加..你先天这个基因就太强了..这就好像我们觉得跑步粗腿有人説一跑腿就细很苦恼的找砸行为!哈哈哈哈
其实，我很想掉一点背上的肉，

以下是引用22june在3/24/2011 6:44:00 PM的发言：

赞!!!那我就zumba + 这个..昨天看我的胳膊线条是有但是完全是因为瘦的..我最近看minute to win it上节目的美国女上肢都很buff..我要练练
一定要加阻力，4-5的样子，动作标准的话，腹肌一起就练了。这时我目前知道的最有效的有氧和wt结合的锻炼方式。

以下是引用22june在3/24/2011 6:34:00 PM的发言：

你跑到那么快就知道了...越往前身材越好..哈哈哈哈
那我就炒这个努力了，我是不会放弃跑步的。哈哈

以下是引用purplerain在3/24/2011 8:34:00 PM的发言：

    
    
     BSO！！SG PT？
    
我其实没看见人家脸，停车场黑灯瞎火。。

以下是引用风火轮在3/24/2011 8:20:00 PM的发言：
在停车场被一枚pt认出，夸我是个good dancer,我美了一路，必须bso一下,吼吼吼
video..必须的

以下是引用千年老妖在3/24/2011 9:18:00 PM的发言：

告诉你负重下蹲是最有效的，我认识一个女孩，和你的体型很类似。从小就是滑冰选手，腿一直都很粗，一直粗到40岁，结果到crossfit 练了一年多，她说做梦都没想到自己大腿能瘦三丝寸，全靠给类free weight 下肢锻炼，我也使大腿粗，crossfit 三个月，我的大腿小了两寸半。。
晕，到底负重下蹲还是FREE WEIGHT 练？两个不是矛盾的吗。

以下是引用千年老妖在3/24/2011 9:19:00 PM的发言：

其实，我很想掉一点背上的肉，
那跑步绝对是王道，切身体会加多年来观察的结果。

以下是引用千年老妖在3/24/2011 9:18:00 PM的发言：

告诉你负重下蹲是最有效的，我认识一个女孩，和你的体型很类似。从小就是滑冰选手，腿一直都很粗，一直粗到40岁，结果到crossfit 练了一年多，她说做梦都没想到自己大腿能瘦三丝寸，全靠给类free weight 下肢锻炼，我也使大腿粗，crossfit 三个月，我的大腿小了两寸半。。
purplerain啥base啊..要是跟我比例差不多估计没什么戏了...腿再细其实就是我帮不崇尚的柴火了...我到觉得我们应该搞上肢...腿粗主要是上身跑太薄了不够匀称...又不像你有胸..俺们看着就可怜巴巴的..哈哈哈哈...我要狠狠的拉船..妹妹你做船头啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

以下是引用千年老妖在3/24/2011 9:19:00 PM的发言：

其实，我很想掉一点背上的肉，
这个..跑步最快...

以下是引用千年老妖在3/24/2011 9:20:00 PM的发言：

那我就炒这个努力了，我是不会放弃跑步的。哈哈
起跑的时候往前挤也能看到不少..穿的越来越少.身材越来越好..尤其是腿的肌肉...差别就是大腿屁股....
 
我这次穿太多了..谁问我别人为啥都是短裤来着..我明明实力是短裤组...把自己放在道姑帽组了...

以下是引用purplerain在3/24/2011 9:32:00 PM的发言：

那跑步绝对是王道，切身体会加多年来观察的结果。
咱俩简直就是梨土恩啊

以下是引用22june在3/24/2011 9:37:00 PM的发言：

purplerain啥base啊..要是跟我比例差不多估计没什么戏了...腿再细其实就是我帮不崇尚的柴火了...我到觉得我们应该搞上肢...腿粗主要是上身跑太薄了不够匀称...又不像你有胸..俺们看着就可怜巴巴的..哈哈哈哈...我要狠狠的拉船..妹妹你做船头啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
我觉得没戏，因为我除了大腿和肚子外其余地方基本没有肥可减了，腿要再减下去PG肯定先没了。老妖的腿减的多估计也是因为全身都减了，我生完娃后减肥十几磅大腿也随着瘦了，但基本就是回到怀孕前的水平，线条感觉要好看些。

以下是引用22june在3/24/2011 9:40:00 PM的发言：

咱俩简直就是梨土恩啊
是啥？

以下是引用purplerain在3/24/2011 10:06:00 PM的发言：

    
    
     是啥？
    

梨twin????

以下是引用wfufhoney在3/24/2011 10:07:00 PM的发言：


梨twin????

嫩冰雪聪明阿。

以下是引用purplerain在3/24/2011 9:29:00 PM的发言：

晕，到底负重下蹲还是FREE WEIGHT 练？两个不是矛盾的吗。
杠铃也是free weight..

以下是引用22june在3/24/2011 9:37:00 PM的发言：

purplerain啥base啊..要是跟我比例差不多估计没什么戏了...腿再细其实就是我帮不崇尚的柴火了...我到觉得我们应该搞上肢...腿粗主要是上身跑太薄了不够匀称...又不像你有胸..俺们看着就可怜巴巴的..哈哈哈哈...我要狠狠的拉船..妹妹你做船头啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
我也觉得你们该搞搞上肢。。

我说来爬楼， 但这楼也太高了吧

以下是引用22june在3/24/2011 9:40:00 PM的发言：

起跑的时候往前挤也能看到不少..穿的越来越少.身材越来越好..尤其是腿的肌肉...差别就是大腿屁股....
 
我这次穿太多了..谁问我别人为啥都是短裤来着..我明明实力是短裤组...把自己放在道姑帽组了...
哈哈，你穿那么多, 几度阿？

以下是引用purplerain在3/24/2011 9:32:00 PM的发言：

那跑步绝对是王道，切身体会加多年来观察的结果。
其实我跑得不少了，背还是厚。

以下是引用rachel321在3/24/2011 10:15:00 PM的发言：
我说来爬楼， 但这楼也太高了吧
不用爬，我们这个楼 无厘头

以下是引用rachel321在3/24/2011 10:15:00 PM的发言：

    
    我说来爬楼， 但这楼也太高了吧
    
啊？此楼不用爬，我们不讨论正经事儿

我就喜欢不正经的

你把前胸当后背量了吧？？？

以下是引用千年老妖在3/24/2011 10:16:00 PM的发言：

    
    
     其实我跑得不少了，背还是厚。
    

以下是引用千年老妖在3/24/2011 10:16:00 PM的发言：

其实我跑得不少了，背还是厚。
跑上个一两年就慢慢瘦下去了。

以下是引用yoyocat在3/24/2011 10:26:00 PM的发言：
你把前胸当后背量了吧？？？


精辟

以下是引用yoyocat在3/24/2011 10:26:00 PM的发言：
你把前胸当后背量了吧？？？


奶奶的，我的后背有那么厚吗？

以下是引用purplerain在3/24/2011 10:26:00 PM的发言：

跑上个一两年就慢慢瘦下去了。
考，那里等得了那么久？

以下是引用purplerain在3/24/2011 10:12:00 PM的发言：

    
    
     嫩冰雪聪明阿。
    

主要是俺和你们大火混的多了
心有灵犀哈哈哈哈

以下是引用yoyocat在3/24/2011 10:26:00 PM的发言：

    
    你把前胸当后背量了吧？？？

    

以下是引用rachel321在3/24/2011 10:15:00 PM的发言：
我说来爬楼， 但这楼也太高了吧
只要功夫深....

以下是引用千年老妖在3/24/2011 10:16:00 PM的发言：

哈哈，你穿那么多, 几度阿？
到的时候4度...

以下是引用千年老妖在3/24/2011 10:15:00 PM的发言：

我也觉得你们该搞搞上肢。。
妹妹你坐船头啊啊啊啊啊啊~~~
 
其实我瘦腿现在很容易..停了不跑肯定很快裤子25...上次锻炼搬家到seattle就是这么到25的..跟meso体重差不多..但是完全没有肌肉一块门板...想到以前的艰苦training付之东流...悲从中来...
 
现在腿粗但是有线条..我觉得美国trainer壮壮的挺好看的..关键壮的匀称..估计跟你那个很牛的半马美女一样

吃撑了..京酱肉丝..红烧虾..红菜汤...

以下是引用22june在3/24/2011 10:42:00 PM的发言：

到的时候4度...
那的确不能穿短裤。如果天气冷，我在室外跑步，腿会发痒，红得一片，很可怕的。

以下是引用22june在3/24/2011 10:46:00 PM的发言：

妹妹你坐船头啊啊啊啊啊啊~~~
 
其实我瘦腿现在很容易..停了不跑肯定很快裤子25...上次锻炼搬家到seattle就是这么到25的..跟meso体重差不多..但是完全没有肌肉一块门板...想到以前的艰苦training付之东流...悲从中来...
 
现在腿粗但是有线条..我觉得美国trainer壮壮的挺好看的..关键壮的匀称..估计跟你那个很牛的半马美女一样
我的那个斑马美女有点像海般的身材，唯一不同的是她172，而且肩膀很宽

以下是引用22june在3/24/2011 10:46:00 PM的发言：
吃撑了..京酱肉丝..红烧虾..红菜汤...
你老妈来了，你吃的也丰富了。

 隔壁
波波
pg

我今天去dolce gabbana sale, 在更衣室里和5，6名美女一同更衣，别提多过瘾了，这几个都是很有代表性的美女
一个黑妹妹那个屁股翘得到天上，胸挺到脖子上，眼睛美得不得了，一身又窄又圆
另一个黑白混血儿五官很像angelina , 腰好细，简直就是超模得分
另外两个白妹妹，就是22 最喜欢的搓板身材，但是有线条哈哈、、
最不来劲的就是一个中国妹妹，穿上衣服看着很苗条，脱了，靠，一身都是松的，屁股上尤其可怕，好多strecth mark. 小肚子软得很，一身都泻，最没劲的是内衣穿的。。。都那么旧了，试了好多dress. 我心想你少买一条dress, 多买几套内衣吧。。内衣的肩带都旧的洗不出颜色了。

以下是引用千年老妖在3/24/2011 10:48:00 PM的发言：

那的确不能穿短裤。如果天气冷，我在室外跑步，腿会发痒，红得一片，很可怕的。
到的时候等shuttle..穿中裤的姐们都在哆嗦着...

以下是引用千年老妖在3/24/2011 10:50:00 PM的发言：

我的那个斑马美女有点像海般的身材，唯一不同的是她172，而且肩膀很宽
天生丰满啊...