I think I am fabulous already as of now, hehehehe.... but I will be even more fabulous... I didn't mean it about your look but your workout routine..to me..looks don't matter...spirit rules..lol
yes, it's her. Her Dad is a professional athlete in China. She knows a lot about workout. 我知道她早上六点就去锻炼..非常牛...这个女孩子挺好..我还挺喜欢的..生生被嫉妒的人群砸死..不过牛mm到哪都是一样pretty..嫉妒的人到哪都是ugly
在奶瓶家，过的生不如死
想想也是。每天吃不饱，还要陪着gym像疯一样的跑。。。
我发现我在这也插不上嘴
可以开个新话题的
啥牌子？
wk你提醒我了..她觉得好吃的我都不一定能handle..她是生嚼花椒的主儿..我是小肥羊选辣1-10选１的主儿...
想想也是。每天吃不饱，还要陪着gym像疯一样的跑。。。
发疯法执法科!!!
想想也是。每天吃不饱，还要陪着gym像疯一样的跑。。。
她们无恙无恙的跟着我我有什么办法..哈哈哈哈
我发现我在这也插不上嘴
我回你了
可以开个新话题的
好吧
新来的成员, 要是不奔的话统统打出去
没听过奔奔就fit么
口水..这我还是托人网购的呢..苦啊
香香嘴我这华人超市就有
严重bs 该童子 后此薄彼！！法制and发棵！
严重 热。！
香香嘴我这华人超市就有
这牌子不好吃
黄飞鸿也不好吃
不过在国外有的吃就别挑剔了,当年我从中国店买啥都吃的很开心
好吧
新来的成员, 要是不奔的话统统打出去
没听过奔奔就fit么
你小喇叭层难得这么荒凉。。。
你小喇叭层难得这么荒凉。。。
真是!
情何以堪
我太丢人了, 做喇叭做到这份上, 我要辞职
我好给你打杂
真是!
情何以堪
我太丢人了, 做喇叭做到这份上, 我要辞职
咱帮有不少人在时尚混的
得帮主出马去忽悠人在这楼里奔啊
咱帮有不少人在时尚混的
得帮主出马去忽悠人在这楼里奔啊
就是的
想到一起了, 帮主不力, 哼
就是的
想到一起了, 帮主不力, 哼
你最近长跑乡下，有没有暂时取消你的积木membership啊？
你最近长跑乡下，有没有暂时取消你的积木membership啊？
木有, 气死了. 我出差前一天要去的, 结果被别的事儿耽搁了
我那个破积木非要本人去填表, 不让电话取消
木有, 气死了. 我出差前一天要去的, 结果被别的事儿耽搁了
我那个破积木非要本人去填表, 不让电话取消
心如刀割吧，，，这是22的原话，哈哈
心如刀割吧，，，这是22的原话，哈哈
割啊.
割啊.
PAT PAT
明天tzi来爬楼要累死，哈哈
睡觉去了
明天tzi来爬楼要累死，哈哈
我现在已经掌握了和平的精髓, 灌水不看内容.
那么认真爬楼的就tzi一个人
咱帮有不少人在时尚混的
得帮主出马去忽悠人在这楼里奔啊
咱们幇哪有人混时尚啊..who
真是!
情何以堪
我太丢人了, 做喇叭做到这份上, 我要辞职
实在美的奔喇叭就得奔!
我现在已经掌握了和平的精髓, 灌水不看内容.
那么认真爬楼的就tzi一个人
tzi好好训练也有前途...
实在美的奔喇叭就得奔!
wk
这是什么差事啊...我quit
wk
这是什么差事啊...我quit
本帮的原则就是只进不出直升职不quit...
165.5
breakfast: salmon sandwich, tomato basil soup, yogart
lunch: stir fry beef, long bean, liang-ban fu-zhu, spinach, fishhead+papaya soup (liquid only)
afternoon: honey water 2 glasses, 1 orange
dinner: 2 piece of cod, spinach, blue berry
12-1pm walk 3 miles
6-7pm yoga class
[此贴子已经被作者于2011/1/5 2:03:14编辑过]
1/4/2011
165.5
breakfast: salmon sandwich, tomato basil soup, yogart
lunch: stir fry beef, long bean, liang-ban fu-zhu, spinach, fishhead+papaya soup (liquid only)
afternoon: honey water 2 glasses, 1 orange
dinner: 2 piece of cod, spinach, blue berry
12-1pm walk 3 miles
6-7pm yoga class
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非常好!继续努力!
是狠上火..不过我比较虚..我是可以吃半斤桂圆都不会上火的人...还有就是太难买所以不舍得一顿都吃光.起了作用..哈哈
我也不易上火，一天五个榴莲，一晚上一斤瓜子，要不就是五斤荔枝，哈哈
吃的时候好爽
而且jj你想我这么狂奔吃的如果真的又少我的体重居然不轻..为啥....咱们版上著名减肥成功的姑娘也就我最猛的时候的锻炼量了吧..你看人家啥效果..我啥效果...
我猛减那阵差不多每天运动两小时呢，一小时跑步，一小时瑜珈。。。
每天噢。。。MC停了跑步改走路。。。
我最近才发现我们楼里的gym有了肚皮舞。。我们这个gym真不错，白天没啥人，跑步机，登山机，椭圆机，自行车有二三十台。还有齐全的器械，一个室内游泳池，桑拿芬兰浴，瑜伽，健美操，普拉提都是免费的。还有一个室外跑道在四楼的室外活动区，整个楼那么大。早上六点-晚十点。。
可惜你们离我太远了，不然过来和我一起玩啊。。。我家里好吃的又多。
干脆登个广告，寻健身密友。。身高160以上，如小猴喇叭一样可爱，22一样直率，meso一样美肩和医学知识，tmi的好皮肤，长头发，yoyo 的甜蜜独立，海版的时尚风范。。。ilovehouston的小细腰， fengge 的超人坚韧，purplerain的小甜嘴，必须面容姣好，身材苗条，外加4pack，愿意洗碗，扫地。。。
倒。。。我被妖精jj这个广告笑死了
我nc30。............
good idea. I normally eat from the whole costco pacakge....
最好不要晚上吃。。。
早上的话就算还馋如果出门的话时间紧也就算了
割啊.
wfu 这个表情好好玩。。。跟真人似的
睡觉去了
明天tzi来爬楼要累死，哈哈
还好还好，快爬完了。。。基本上一天20页是极限了。。。
我现在已经掌握了和平的精髓, 灌水不看内容.
那么认真爬楼的就tzi一个人
1/4/2011
165.5
breakfast: salmon sandwich, tomato basil soup, yogart
lunch: stir fry beef, long bean, liang-ban fu-zhu, spinach, fishhead+papaya soup (liquid only)
afternoon: honey water 2 glasses, 1 orange
dinner: 2 piece of cod, spinach, blue berry
12-1pm walk 3 miles
6-7pm yoga class
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今天饮食运动都挺好的，加油
好饿..又到了我吃taco的时间了!
我也去折腾点吃的。。。
你反正都暴露給mit了还在乎华人..lol
因为后来我发现他们关系错综复杂，跟我生活中认识的人交集了，哈哈。 而且我加了开心的一半都是我见过真人的。
严重bs 该童子 后此薄彼！！法制and发棵！
哈哈哈，你要是加我我肯定加你！ 混熟的我肯定加， wfu，yoyo等最熟的几位，只要有开心的，我都会加
我现在已经掌握了和平的精髓, 灌水不看内容.
那么认真爬楼的就tzi一个人
我我我，我也在爬
我也不易上火，一天五个榴莲，一晚上一斤瓜子，要不就是五斤荔枝，哈哈
吃的时候好爽
榴莲+瓜子。。。我的最爱。。欧也
爬完楼再按下爪
好，我也可以按爪了，爬得辛苦啊，干活去
哈哈哈，你要是加我我肯定加你！ 混熟的我肯定加， wfu，yoyo等最熟的几位，只要有开心的，我都会加
好，我申请去，哈哈
你们都不玩FACEBOOK嘛？
好，我申请去，哈哈
你们都不玩FACEBOOK嘛？
很少，因为国内的需要翻墙，我就不给他们制造困难了
哈哈哈，你要是加我我肯定加你！ 混熟的我肯定加， wfu，yoyo等最熟的几位，只要有开心的，我都会加
我呢我呢。。。
我我我，我也在爬
摸摸，多爬爬，有益身体健康。。。
榴莲+瓜子。。。我的最爱。。欧也
去东南亚一定要吃榴莲。。。这次超市太黑了。。。
差不多5刀能有半个。。。那边5刀买两个还有找。。。
好，我申请去，哈哈
你们都不玩FACEBOOK嘛？
我都有。。。
人人，开心，非死不可，围脖。。。
我现在已经掌握了和平的精髓, 灌水不看内容.
那么认真爬楼的就tzi一个人
我我我, 爬楼也很认真的，每天看你们说来说去就觉得日子很欢乐。
咱们幇哪有人混时尚啊..who
我每天去逛逛看有什么DEAL, 其余基本潜水.
你以为我在mit的斧头帮是什么..曾经整个7区的美女都是我旗下的..
瓦晒，我投奔对了。
我不能吃这些没味道的 要追着吃别的过后... 汗
可以里面夹墨西哥泡辣椒，或者用 smoked corned beef, 也很有味的，剧好吃。
好，我申请去，哈哈
你们都不玩FACEBOOK嘛？
我有facebook，加我啊。
1月4号
早上7点半起床...
早餐: 黑咖啡 香蕉
午餐: 泡椒牛肉方便面一桶 一边工作一边吃得 差点烫死
晚餐: 点心2个 炒米饭一小碗
椭圆机1小时 拉伸20分钟
体重 133.0
提醒，你的蛋白质吃的太少了一点。那两个点心放早上或者上午吃吧，虽然都是吃，但吃的时间不一样结果也不一样的。
1/4/2011
165.5
breakfast: salmon sandwich, tomato basil soup, yogart
lunch: stir fry beef, long bean, liang-ban fu-zhu, spinach, fishhead+papaya soup (liquid only)
afternoon: honey water 2 glasses, 1 orange
dinner: 2 piece of cod, spinach, blue berry
12-1pm walk 3 miles
6-7pm yoga class
[此贴子已经被作者于2011/1/5 2:03:14编辑过]
赞一下，这个吃的很健康！运动也不错！
你们都......太能灌了! 我决定改在这里学游泳了~~~~
LOL....我们２不误啊
我都有。。。
人人，开心，非死不可，围脖。。。
等我下班了回家给你发消息
我有facebook，加我啊。
等我下班了回家给你发消息~~
我我我, 爬楼也很认真的，每天看你们说来说去就觉得日子很欢乐。
我灌水就是给你们爬的..加油!哈哈哈哈
我每天去逛逛看有什么DEAL, 其余基本潜水.
我都是无聊瞎灌瞎看瞎起哄..其实不是太感兴趣..比对咱们楼的热情差远了..
你们都......太能灌了! 我决定改在这里学游泳了~~~~
哈哈..想起俺们当初的开楼初衷就是都太能灌了..追着n楼来回灌..后来把俺们自己都給灌晕了不知道哪句灌那楼后来说单开一个凑一起灌吧..
本人小黑壮一名，身高162，今早过秤127lb，吓死个人。在最近三年打着减肥的旗号，体重一年3lb稳步的上升。
我承认肌肉成分比较多，但是肥肉更多！绝对还有很多可挖掘的潜力。在希望身材变好的同时，还希望体重下降。目前穿衣上身以0和00为主，下身以2和0为主，实在和127lb的体重很不般配，做各种运动时自身体重上也都拖后腿，因此很严肃希望减脂的同时兼减重。这样肯定更加增加了难度。。。。。
目前在循序渐进控制饮食，并且增加一些速度跑的练习。另外准备开始学习攀岩，同时加强上肢的锻炼。以多种运动方式来打破目前体重的平衡！
等我下班了回家给你发消息
给我也发个！tzi的也要
作为新人，我决定暴露一下自己的体重，请大家监督我。
本人小黑壮一名，身高162，今早过秤127lb，吓死个人。在最近三年打着减肥的旗号，体重一年3lb稳步的上升。
我承认肌肉成分比较多，但是肥肉更多！绝对还有很多可挖掘的潜力。在希望身材变好的同时，还希望体重下降。目前穿衣上身以0和00为主，下身以2和0为主，实在和127lb的体重很不般配，做各种运动时自身体重上也都拖后腿，因此很严肃希望减脂的同时兼减重。这样肯定更加增加了难度。。。。。
目前在循序渐进控制饮食，并且增加一些速度跑的练习。另外准备开始学习攀岩，同时加强上肢的锻炼。以多种运动方式来打破目前体重的平衡！
密度很大啊，牛，奔个！
作为新人，我决定暴露一下自己的体重，请大家监督我。
本人小黑壮一名，身高162，今早过秤127lb，吓死个人。在最近三年打着减肥的旗号，体重一年3lb稳步的上升。
我承认肌肉成分比较多，但是肥肉更多！绝对还有很多可挖掘的潜力。在希望身材变好的同时，还希望体重下降。目前穿衣上身以0和00为主，下身以2和0为主，实在和127lb的体重很不般配，做各种运动时自身体重上也都拖后腿，因此很严肃希望减脂的同时兼减重。这样肯定更加增加了难度。。。。。
目前在循序渐进控制饮食，并且增加一些速度跑的练习。另外准备开始学习攀岩，同时加强上肢的锻炼。以多种运动方式来打破目前体重的平衡！
跑吧跑吧，只要你吃的不太多，跑着跑着肥肉就一点点不见了。看上去你也很能跑的。
[此贴子已经被作者于2011/1/5 14:15:35编辑过]
赞一下，这个吃的很健康！运动也不错！
but I am so heavy! I am 165.5 lbs this morning....
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=339&id=794255&page=0&star=1
floor 10, number 8....
[此贴子已经被作者于2011/1/5 14:54:52编辑过]
but I am so heavy! I am 165.5 lbs this morning....
基数大的减肥最快了！ 代谢，关键就是代谢，你整个人代谢上去了，就不容易发胖， 维持身材就会很容易。 不要饿饭，要好好吃，， 多吃肉，少吃饭，有氧无氧都要上。
基数大的减肥最快了！ 代谢，关键就是代谢，你整个人代谢上去了，就不容易发胖， 维持身材就会很容易。 不要饿饭，要好好吃，， 多吃肉，少吃饭，有氧无氧都要上。
thanks!!!! I downloaded the "the fat burning bible", will read it asap...
but I am so heavy! I am 165.5 lbs this morning....
so? I recruited you because I think you have huge potential to be fabulous!
admire chic's body:
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=339&topicid=794255&page=0&star=1 floor 10, number 8....
[此贴子已经被作者于2011/1/5 14:54:52编辑过]
这是她?她有这么muscler..这个腿可不是普通workout能练出来的...
作为新人，我决定暴露一下自己的体重，请大家监督我。
本人小黑壮一名，身高162，今早过秤127lb，吓死个人。在最近三年打着减肥的旗号，体重一年3lb稳步的上升。
我承认肌肉成分比较多，但是肥肉更多！绝对还有很多可挖掘的潜力。在希望身材变好的同时，还希望体重下降。目前穿衣上身以0和00为主，下身以2和0为主，实在和127lb的体重很不般配，做各种运动时自身体重上也都拖后腿，因此很严肃希望减脂的同时兼减重。这样肯定更加增加了难度。。。。。
目前在循序渐进控制饮食，并且增加一些速度跑的练习。另外准备开始学习攀岩，同时加强上肢的锻炼。以多种运动方式来打破目前体重的平衡！
你的体脂比肯定很低..你就是我的goal...
admire chic's body:
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=339&topicid=794255&page=0&star=1
floor 10, number 8....
[此贴子已经被作者于2011/1/5 14:54:52编辑过]
这个大腿很牛叉啊，虽然我不行，不过我知道这得很努力才有的结果。
这是她?她有这么muscler..这个腿可不是普通workout能练出来的...
yes, it's her. Her Dad is a professional athlete in China. She knows a lot about workout.
so? I recruited you because I think you have huge potential to be fabulous!
I think I am fabulous already as of now, hehehehe.... but I will be even more fabulous...
I think I am fabulous already as of now, hehehehe.... but I will be even more fabulous...
I didn't mean it about your look but your workout routine..to me..looks don't matter...spirit rules..lol
yes, it's her. Her Dad is a professional athlete in China. She knows a lot about workout.
我知道她早上六点就去锻炼..非常牛...这个女孩子挺好..我还挺喜欢的..生生被嫉妒的人群砸死..不过牛mm到哪都是一样pretty..嫉妒的人到哪都是ugly
密度很大啊，牛，奔个！
汗，密度确实很大。学游泳的时候，别人告诉我，肺里吸一口气就可以漂在水面上，还有人告诉我想摸池底是需要技术的。俺肺里深呼一口气还是可以轻易沉底摸池底。。。。。。
我知道她早上六点就去锻炼..非常牛...这个女孩子挺好..我还挺喜欢的..生生被嫉妒的人群砸死..不过牛mm到哪都是一样pretty..嫉妒的人到哪都是ugly
chic好像回香港了？香港也应该能上华人的，不知道为什么不来了。。。。
你的体脂比肯定很低..你就是我的goal...
唉，真不想打击你，我今早量的体脂比是27%，悲催啊。。。。
唉，真不想打击你，我今早量的体脂比是27%，悲催啊。。。。
哪你衣服size为啥那么小?
chic好像回香港了？香港也应该能上华人的，不知道为什么不来了。。。。
华人某些妇女太mean...
这样的话，夏天就带2娃去欧洲旅游一趟。
现在主要是pumpitup，每天做。做了2个月了，终于能全部赶上，不管是动作还是节奏。
下载了zumba，不过好像我比较笨，小时候开始就不喜欢跳舞。现在发现不会扭啊！
还下了个肚皮舞的，那个练着好累，不过教得不太好。
喜欢蹦蹦跳跳的那种，大家还有好的推荐吗？
我也报名，希望能在夏天之前减掉或者至少能有明显的减掉生过2个娃的大肚腩。
这样的话，夏天就带2娃去欧洲旅游一趟。
现在主要是pumpitup，每天做。做了2个月了，终于能全部赶上，不管是动作还是节奏。
下载了zumba，不过好像我比较笨，小时候开始就不喜欢跳舞。现在发现不会扭啊！
还下了个肚皮舞的，那个练着好累，不过教得不太好。
喜欢蹦蹦跳跳的那种，大家还有好的推荐吗？
欢迎欢迎! I love zumba~~~~~~~~~~~
我也报名，希望能在夏天之前减掉或者至少能有明显的减掉生过2个娃的大肚腩。
这样的话，夏天就带2娃去欧洲旅游一趟。
现在主要是pumpitup，每天做。做了2个月了，终于能全部赶上，不管是动作还是节奏。
下载了zumba，不过好像我比较笨，小时候开始就不喜欢跳舞。现在发现不会扭啊！
还下了个肚皮舞的，那个练着好累，不过教得不太好。
喜欢蹦蹦跳跳的那种，大家还有好的推荐吗？
报个aerobic的健身班，跟着老师和一群同学一起跳效果更好一些！
哪你衣服size为啥那么小?
这就是个迷。骨头架子小，一堆肥肉，体脂比高，然后密度还大。
欢迎欢迎! I love zumba~~~~~~~~~~~
我也喜欢zumba，昨天刚上了课。很想考个证做dance workout的instructor。这个念头5年前就有了。可惜当时没挤出时间去实现。今后5-6年都会很忙，不知道late 30的时候还有没有gym愿意请我。。。。。
这就是个迷。骨头架子小，一堆肥肉，体脂比高，然后密度还大。 骨架小最好了...
这就是个迷。骨头架子小，一堆肥肉，体脂比高，然后密度还大。
pictures？？？？
pictures？？？？
头像...
各位老大给个你们在gym里self practice的WT routine,和推荐的weight. thk!
今天去Y,上了45分钟WT.不喜欢.那老师不断的换东西又不时不时叫跳上跳下的,膝盖都受不了.
各位老大给个你们在gym里self practice的WT routine,和推荐的weight. thk!
你去隔壁海延家问问...俺们这妖精j是专家..不过估计你可能也承受不了她的routine..海延有比较light烧脂的那种
你去隔壁海延家问问...俺们这妖精j是专家..不过估计你可能也承受不了她的routine..海延有比较light烧脂的那种
哈哈，我最近的是ｆａｔ ｂｕｒｎｉｎｇ ｂｉｂｌｅ的改革版，不难的，重量不大。。