[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

以下是引用千年老妖在2/4/2011 10:22:00 PM的发言：

    
    我正在吃零食，吃了蛋黄酥，豆沙苏．．．我彻底堕落了
    
我也想吃， 我好久没吃过这些东西了。。。就过年的时候吃了点年糕。

以下是引用千年老妖在2/4/2011 10:21:00 PM的发言：

    
    
     你干脆夸我２０算了
    


4000楼，奔！！！！

以下是引用22june在2/4/2011 5:15:00 PM的发言：

    
    
     那你就没有..遗传的.不光是皮肤.还有腹肌..你完全不会有任何问题..
     这个个子高有点先天占便宜的事就是骨架大.肚子不会撑很大..所以恢复起来也非常容易.皮肤damage小好多
     这个lz能穿0p应该个子不高还生了两个..摧残比较大..
      
    
我决心到时候控制娃在六磅多点儿，多吃蛋白少吃淀粉，希望有用。。

以下是引用千年老妖在2/4/2011 5:35:00 PM的发言：

    
    
     无论如何都不可能像没生过的一样了．不过如果你妈没有纹路你也可能没有．还是有点遗传的．
    
我又得回去感谢我娘了~

2.4 zumba 1hr.

早，豆浆，protein milk shake
午，又是那家burrito，超赞的。 愈发喜欢这家店了。就是加牛油果酱居然要多加1.85，这也太宰人了。
晚， 饺子 22个，橘子1个，桃子1个，胡柚1个。 恰恰少半包。冰激凌1盒。  

家里马上要来客人，打扫了卫生，达到别人家打扫卫生之前的卫生水平。。

以下是引用tinatan1006在2/4/2011 10:24:00 PM的发言：

    
     我没见过脸的照片，但你身上真的很嫩啊。。 
    
这话很那啥哈

以下是引用风火轮在2/4/2011 10:57:00 PM的发言：

    
    
     我决心到时候控制娃在六磅多点儿，多吃蛋白少吃淀粉，希望有用。。
    
这个自己控制不来的

以下是引用风火轮在2/4/2011 11:02:00 PM的发言：

    
     2.4 zumba 1hr.

早，豆浆，protein milk shake
午，又是那家burrito，超赞的。 愈发喜欢这家店了。就是加牛油果酱居然要多加1.85，这也太宰人了。
晚， 饺子 22个，橘子1个，桃子1个，胡柚1个。 恰恰少半包。冰激凌1盒。  

    

    

    
WOW!多大的饺子啊？或者，多好吃的饺子啊？

以下是引用yoyocat在2/4/2011 10:42:00 PM的发言：

    
    

4000楼，奔！！！！

    
妖姐欠咱们好多片片了!

以下是引用千年老妖在2/4/2011 10:22:00 PM的发言：

    
    我正在吃零食，吃了蛋黄酥，豆沙苏．．．我彻底堕落了
    
我也在吃零食， 山楂酪，虾条， 酥糖，海苔。

人呢，人呢？

这儿呢这儿呢

 没去滑雪？

以下是引用千年老妖在2/4/2011 10:22:00 PM的发言：
我正在吃零食，吃了蛋黄酥，豆沙苏．．．我彻底堕落了
我自己烤了巧克力榛子酱起酥..

以下是引用applebee22在2/5/2011 12:37:00 AM的发言：

这个自己控制不来的
nod..不但控制不来还照不出来...

以下是引用22june在2/5/2011 4:06:00 PM的发言：

    
    
     我自己烤了巧克力榛子酱起酥..
    
你你不吃菜叶子了？

以下是引用yoyocat在2/5/2011 4:30:00 PM的发言：

你你不吃菜叶子了？
不是跟你説就到这周末么

以下是引用22june在2/5/2011 6:25:00 PM的发言：

    
    
     不是跟你説就到这周末么
    
吃菜叶子倒这个周末还是从下周开始吃？我糊涂了。。
你不是让我2月份监督你嘛，这都5号了，哈哈。。。

惭愧，今天还是没去跑步。。。

Feb.5
都立春了才第一次跑
jog/walk 4 miles
 

以下是引用yoyocat在2/5/2011 7:17:00 PM的发言：

吃菜叶子倒这个周末还是从下周开始吃？我糊涂了。。
你不是让我2月份监督你嘛，这都5号了，哈哈。。。

不是説吃到跑到ＭＣ么...

等ＭＣ结束了再重新吃菜叶子

Man finishes 365th marathon in 365 days
 
http://msn.foxsports.com/other/story/Marathon-Man-stefaan-engels-completes-365th-marathon-in-365-days-020511/?GT1=39002
 
太夸张了，真是上瘾了。

以下是引用yoyocat在2/5/2011 7:18:00 PM的发言：

    
    惭愧，今天还是没去跑步。。。
    

同惭愧，我昨天吃火锅还死命撑了好多，今天一觉睡到中午１２点，只好推到明天再去跑了.

ps.我今天终于去看了black swan，看得我有点胆颤心惊的

以下是引用frontroads在2/5/2011 9:30:00 PM的发言：

Man finishes 365th marathon in 365 days
 
http://msn.foxsports.com/other/story/Marathon-Man-stefaan-engels-completes-365th-marathon-in-365-days-020511/?GT1=39002
 
太夸张了，真是上瘾了。
牛..我就争取一天跑6 miles..so far my best record is 4 次....哈哈哈哈..
 
 

以下是引用22june在2/5/2011 8:15:00 PM的发言：

    
    等ＭＣ结束了再重新吃菜叶子
    
噢 IC～
你跟人民群众的MC时间差太远了，哈哈。。。

以下是引用frontroads在2/5/2011 9:30:00 PM的发言：

    
     Man finishes 365th marathon in 365 days
 
http://msn.foxsports.com/other/story/Marathon-Man-stefaan-engels-completes-365th-marathon-in-365-days-020511/?GT1=39002
 
太夸张了，真是上瘾了。
    

wk 怎么跑下来的，还欧洲、北美的跑。。。

以下是引用橡皮擦在2/5/2011 9:46:00 PM的发言：

    
    
同惭愧，我昨天吃火锅还死命撑了好多，今天一觉睡到中午１２点，只好推到明天再去跑了.

ps.我今天终于去看了black swan，看得我有点胆颤心惊的

    
还没看过这个片子呢～

以下是引用yoyocat在2/5/2011 10:07:00 PM的发言：

噢 IC～
你跟人民群众的MC时间差太远了，哈哈。。。

再奋力奔一个月可能就赶上了....
 
隔壁吃素的姐们wt好猛..紧追妖姐啊...

以下是引用22june在2/5/2011 10:05:00 PM的发言：

    
    
牛..我就争取一天跑6 miles..so far my best record is 4 次....哈哈哈哈..
 
 
    

哈哈 每天6miles坚持365天。。。天。。。

以下是引用yoyocat在2/5/2011 10:09:00 PM的发言：


哈哈 每天6miles坚持365天。。。天。。。

那得等我变性先...

以下是引用22june在2/5/2011 10:09:00 PM的发言：

    
    
     再奋力奔一个月可能就赶上了....
      
     隔壁吃素的姐们wt好猛..紧追妖姐啊...
    

是啊，她PT铁了心让她长肌肉呢

以下是引用yoyocat在2/5/2011 10:11:00 PM的发言：


是啊，她PT铁了心让她长肌肉呢

看出来了..纤维都給弄断了..

以下是引用22june在2/5/2011 10:09:00 PM的发言：

    
    
     再奋力奔一个月可能就赶上了....
      
     隔壁吃素的姐们wt好猛..紧追妖姐啊...
    
哪个哪个？

以下是引用applebee22在2/6/2011 1:43:00 AM的发言：

    
     哪个哪个？

    
隔壁的tinatan mm

以下是引用22june在2/5/2011 10:09:00 PM的发言：

再奋力奔一个月可能就赶上了....
 
隔壁吃素的姐们wt好猛..紧追妖姐啊...
haha, fengge wt 也超猛地

以下是引用千年老妖在2/6/2011 3:18:00 PM的发言：

haha, fengge wt 也超猛地
她的base make sense啊..跟aven差不多

以下是引用yoyocat在2/5/2011 10:11:00 PM的发言：


是啊，她PT铁了心让她长肌肉呢

她吃得能量太有限了，不知道够不够长肌肉呢。

有人看SUPER BOWL 的广告吗？

以下是引用22june在2/5/2011 4:06:00 PM的发言：

我自己烤了巧克力榛子酱起酥..
这个怎么做？我整天看你们说吃榛子酱，上个礼拜也去买了一瓶，好容易才能吃完呢。这个起酥听上去很好吃，我喜欢吃一切酥的东西。

以下是引用千年老妖在2/4/2011 10:22:00 PM的发言：
我正在吃零食，吃了蛋黄酥，豆沙苏．．．我彻底堕落了
还没有彻底堕落，赶快多跑，就有挽回余地。。

练TEMPO果然有用，我才练习两次，今天明显跑得要快多了，而且很快就进入状态了，以前大概要15分钟，今天不到5分钟就跑得很轻松了。

 刚才吃了很多东西，
PIZZA一块，苹果一个，黄瓜半跟，西红柿一个，豆腐干5块，山楂糖几个。
撑S我了！

以下是引用applebee22在2/6/2011 8:21:00 PM的发言：
 刚才吃了很多东西，
PIZZA一块，苹果一个，黄瓜半跟，西红柿一个，豆腐干5块，山楂糖几个。
撑S我了！


这些东西除了皮萨外，其余的能量都不高的。

以下是引用purplerain在2/6/2011 8:56:00 PM的发言：

    
    
     这些东西除了皮萨外，其余的能量都不高的。
    
但是能把胃撑大。
俺已经是个大胃王了。

以下是引用purplerain在2/6/2011 7:57:00 PM的发言：

还没有彻底堕落，赶快多跑，就有挽回余地。。
这两天跑得少，希望后背的酸痛能够彻底恢复

以下是引用applebee22在2/6/2011 8:21:00 PM的发言：
 刚才吃了很多东西，
PIZZA一块，苹果一个，黄瓜半跟，西红柿一个，豆腐干5块，山楂糖几个。
撑S我了！


吃这点就能撑死啊？

以下是引用purplerain在2/6/2011 7:52:00 PM的发言：
有人看SUPER BOWL 的广告吗？
我看了，看了整场

以下是引用千年老妖在2/6/2011 10:13:00 PM的发言：

    
    
     吃这点就能撑死啊？
    
10分钟之内吃的。

水车门呢？

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用yoyocat在2/6/2011 10:04:00 AM的发言：

    
     隔壁的tinatan mm
    
看了她的日记， 我就觉得饿。
好饿！

ppl ppl ??!!!

2.6 滑雪，大概5小时吧。 今天太忙。。干活去。。
[此贴子已经被作者于2011/2/7 7:28:32编辑过]

xiu cai
wo zuo tian meng jian ni le !

你快上个露脸照
我好对比下梦里的精准不。。。。

以下是引用wfufhoney在2/7/2011 8:41:00 AM的发言：

    
     你快上个露脸照
     我好对比下梦里的精准不。。。。
    
hahhaha, 你要梦的是美女，那肯定跟我长的一样一样的， 我不能站出来戳穿。

以下是引用purplerain在2/6/2011 7:55:00 PM的发言：

这个怎么做？我整天看你们说吃榛子酱，上个礼拜也去买了一瓶，好容易才能吃完呢。这个起酥听上去很好吃，我喜欢吃一切酥的东西。
puff pastry切成方块.包上nutella, 花生酱,豆沙什么的.350度20分钟

以下是引用22june在2/7/2011 1:04:00 PM的发言：

    
    
     puff pastry切成方块.包上nutella, 花生酱,豆沙什么的.350度20分钟
    
我也想吃。。不过吃完会被骂。。。我已经很多年没吃过ＮＵＴＥＬＬＡ．．．

以下是引用applebee22在2/6/2011 11:43:00 PM的发言：

    
     看了她的日记， 我就觉得饿。
好饿！

    
哈哈，怎么会。多吃点菜，就不饿了。

以下是引用tinatan1006在2/7/2011 1:18:00 PM的发言：

我也想吃。。不过吃完会被骂。。。我已经很多年没吃过ＮＵＴＥＬＬＡ．．．
谁骂

以下是引用tinatan1006在2/7/2011 1:19:00 PM的发言：

哈哈，怎么会。多吃点菜，就不饿了。　
越吃越饿...没有蛋白fat还是饿...

以下是引用22june在2/7/2011 1:54:00 PM的发言：

    
    
     谁骂
    
我PT. 我所有的吃的东西，都要写下来。 然后我一个礼拜，可以吃一次巧克力饼干。 惨吧？我有的时候真的很想出去大吃一顿， 蛋糕, cookie

以下是引用tinatan1006在2/7/2011 2:20:00 PM的发言：

我PT. 我所有的吃的东西，都要写下来。 然后我一个礼拜，可以吃一次巧克力饼干。 惨吧？我有的时候真的很想出去大吃一顿， 蛋糕, cookie
你这个吃饭也是pt要求的?　你跟pt要求的啥goal
 

以下是引用22june在2/7/2011 2:22:00 PM的发言：

    
    
     你这个吃饭也是pt要求的?　你跟pt要求的啥goal
      
    
就是想要TONE 一点，STRONG 一点。 

跑楼的人少了好多啊..几乎还都是咱们幇的人...哈哈..估计再过两个月人就要再次多了...

以下是引用22june在2/7/2011 5:50:00 PM的发言：

跑楼的人少了好多啊..几乎还都是咱们幇的人...哈哈..估计再过两个月人就要再次多了...
 就是，还是咱们帮的人有毅力啊

以下是引用22june在2/7/2011 5:50:00 PM的发言：

跑楼的人少了好多啊..几乎还都是咱们幇的人...哈哈..估计再过两个月人就要再次多了...
我觉得是你们开始玩真的，吓跑了不少。
我去占楼的时候也犹豫了， 当然我脸皮比较厚。

以下是引用千年老妖在2/7/2011 6:21:00 PM的发言：

 就是，还是咱们帮的人有毅力啊
贯彻能吃能练的方针..冬炼三九瞎练三伏

以下是引用绿葱在2/7/2011 6:34:00 PM的发言：

我觉得是你们开始玩真的，吓跑了不少。
我去占楼的时候也犹豫了， 当然我脸皮比较厚。
能吓跑的本来就都是坚持不下来的..吓不跑的才是精英..比如你..哈哈

 我在LAS VEGAS了, 吃喝玩乐的一周, 哈哈, 回去了再好好跑

以下是引用22june在2/7/2011 1:54:00 PM的发言：

越吃越饿...没有蛋白fat还是饿...
我也是，尤其是没有油的菜，越吃越觉得饿。

以下是引用22june在2/7/2011 1:04:00 PM的发言：

puff pastry切成方块.包上nutella, 花生酱,豆沙什么的.350度20分钟
我准备再往里面加点核桃做一个核桃版的巧克力起酥，我是NUTS 狂人。

以下是引用千年老妖在2/6/2011 10:27:00 PM的发言：

我看了，看了整场
今年的广告很一般地说，百威和可乐的广告也没有多少新意

以下是引用橡皮擦在2/7/2011 7:03:00 PM的发言：
 我在LAS VEGAS了, 吃喝玩乐的一周, 哈哈, 回去了再好好跑

shuang!!

以下是引用purplerain在2/7/2011 7:16:00 PM的发言：

我准备再往里面加点核桃做一个核桃版的巧克力起酥，我是NUTS 狂人。
花生酱用crunchy的就这个效果..

 
I want a figure like this...她的身材太好了....尤其是腿..完美

以下是引用22june在2/7/2011 1:54:00 PM的发言：

    
    
     越吃越饿...没有蛋白fat还是饿...
    
RE！

以下是引用purplerain在2/7/2011 7:13:00 PM的发言：

    
    
     我也是，尤其是没有油的菜，越吃越觉得饿。
    
我可以吃没油的菜，但不能没肉吃，一两天还行，长了就慌了。

以下是引用22june在2/7/2011 8:28:00 PM的发言：

    
    
此主题相关图片如下andy_roddick--300x300.jpg：

      
     I want a figure like this...她的身材太好了....尤其是腿..完美

    
你的不就是这样的么。

以下是引用22june在2/7/2011 8:28:00 PM的发言：

此主题相关图片如下andy_roddick--300x300.jpg：

 
I want a figure like this...她的身材太好了....尤其是腿..完美

这和你的身材没啥区别啊，关键要学人家的attitude.

以下是引用purplerain在2/7/2011 7:18:00 PM的发言：
今年的广告很一般地说，百威和可乐的广告也没有多少新意
我觉得橄榄球其实很好看的，另外我喜欢black eye peas, 特别是fergie, 健美阿

以下是引用橡皮擦在2/7/2011 7:03:00 PM的发言：
 我在LAS VEGAS了, 吃喝玩乐的一周, 哈哈, 回去了再好好跑

你能在那里呆一周？我一般就是四天三夜，每两年去一次，检阅新修的酒店

以下是引用绿葱在2/7/2011 6:34:00 PM的发言：
我觉得是你们开始玩真的，吓跑了不少。
我去占楼的时候也犹豫了， 当然我脸皮比较厚。

就该这样，其实我去年连步都不肯跑的

水车们呢？就我一个人在这里自言自语

以下是引用千年老妖在2/7/2011 9:31:00 PM的发言：

这和你的身材没啥区别啊，关键要学人家的attitude.
她这是街拍我是魔镜...人家是sports illustrated的泳装model啊同学们...我要没啥区别做梦都能乐抽了疯...

以下是引用千年老妖在2/7/2011 9:32:00 PM的发言：

我觉得橄榄球其实很好看的，另外我喜欢black eye peas, 特别是fergie, 健美阿
她长的特别显老..这美国歌手不容易..一个个都跟练健美的似的..哪个pink..gwen一个比一个练的狠..

我忽然发现这姑娘整比我小一轮...哈哈

不过绿葱説的有道理...妖姐这个标题是比较猛..别人可能真以为只有跑马拉松的才进来..呵呵..还是月马楼好点可以多忽悠一些美女来....呵呵

roddick总泡甜妞阿~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用22june在2/8/2011 12:17:00 AM的发言：
不过绿葱説的有道理...妖姐这个标题是比较猛..别人可能真以为只有跑马拉松的才进来..呵呵..还是月马楼好点可以多忽悠一些美女来....呵呵
一般来说，一月份大家都热火朝天的，二月份就开始真人露像了

给大家分享这个，读了以后恍然大悟为什么女人30岁以后很容易发胖。。
PS. 一个跑boston marathon的朋友给我推荐了这个网站，有些信息给beginner runners.
from http://www.jeffgalloway.com/nutrition/index.html
http://www.halhigdon.com/#beginner

 
Another difference between men and women.
Men tend to store fat on the surface of the body, often on the outside of the stomach area. Most females store fat internally at first. Thousands of areas between muscle cells are filled up first. Many young women feel that some dramatic change has occurred around the age of 30 when they suddenly start showing fat accumulation on the outside of their bodies, while maintaining the same diet and level of exercise. They've actually been storing fat inside for many years. Once the inner areas are filled, women notice a dramatic change on the outside of their thighs or stomachs, often in less than a year.


 

以下是引用千年老妖在2/7/2011 9:31:00 PM的发言：

这和你的身材没啥区别啊，关键要学人家的attitude.
Re,jiu shi jiu shi..

以下是引用purplerain在2/8/2011 12:11:00 PM的发言：

Re,jiu shi jiu shi..
2就是我的态度...

礼拜六早上起来涨了三磅..今天一起来下去了..我连ＭＣ的水肿都这么精确..哈哈哈

以下是引用22june在2/8/2011 1:27:00 PM的发言：

    
    礼拜六早上起来涨了三磅..今天一起来下去了..我连ＭＣ的水肿都这么精确..哈哈哈
    
ZT把家里的称调了一下,
我一下子就减了3磅.

仰天长笑~~~~~~~~~~~

以下是引用applebee22在2/8/2011 1:56:00 PM的发言：

    
     ZT把家里的称调了一下,
我一下子就减了3磅.

仰天长笑~~~~~~~~~~~

    
LOL

以下是引用applebee22在2/8/2011 1:56:00 PM的发言：

    
     ZT把家里的称调了一下,
我一下子就减了3磅.

仰天长笑~~~~~~~~~~~

    

Feb.8

jog 4 miles

push up on the knees 40