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[健身日记] 2011斧头帮健身大楼
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y
yoyocat
接近 14 年
2901 楼
以下是引用千年老妖在1/25/2011 7:47:00 PM的发言：
哈哈，怎么消化法？
就胃壁你摸我我摸你。。。
2
22june
接近 14 年
2902 楼
以下是引用yoyocat在1/25/2011 7:48:00 PM的发言：
WK..你的帖子数快追上我了。。。
你wk个头阿..我灌的猛的时候一礼拜就能过你
t
tigermm
接近 14 年
2903 楼
Jan.25
Jog 4 miles
y
yoyocat
接近 14 年
2904 楼
以下是引用22june在1/25/2011 7:52:00 PM的发言：
你wk个头阿..我灌的猛的时候一礼拜就能过你
哈哈。。别啊。。。。
2
22june
接近 14 年
2905 楼
以下是引用yoyocat在1/25/2011 7:48:00 PM的发言：
可以，过了9点就不能吃了。。。
杀了我..杀了我把..昨天晚上12点我吃了半包黄飞红一个桃罐头一个菠萝罐头+一把cookie..踏实的睡去
y
yoyocat
接近 14 年
2906 楼
以下是引用22june在1/25/2011 8:00:00 PM的发言：
杀了我..杀了我把..昨天晚上12点我吃了半包黄飞红一个桃罐头一个菠萝罐头+一把cookie..踏实的睡去
你典型的，在垃圾时间吃垃圾食品，哈哈
2
22june
接近 14 年
2907 楼
以下是引用yoyocat在1/25/2011 8:03:00 PM的发言：
你典型的，在垃圾时间吃垃圾食品，哈哈
我忍不住...忍不住..有一种巨大的craving...吃完再跑贝...隔壁mm吃的白水煮青菜我真得不行..我宁可再跑10 mile..那个折磨我可以...吃青菜我是真的不行...
y
yoyocat
接近 14 年
2908 楼
以下是引用22june在1/25/2011 8:08:00 PM的发言：
我忍不住...忍不住..有一种巨大的craving...吃完再跑贝...隔壁mm吃的白水煮青菜我真得不行..我宁可再跑10 mile..那个折磨我可以...吃青菜我是真的不行...
我每个月有那么几天就这样，一点办法都没有，只能吃。
y
yoyocat
接近 14 年
2909 楼
22， 那个5-7x1:00 AI指什么？
p
purplerain
接近 14 年
2910 楼
以下是引用千年老妖在1/25/2011 7:45:00 PM的发言：
今天突然想吃甜食了，其实不饿，就是嘴巴馋，去煎个红豆酥饼？
快MC了？ 我今天早上也是特想吃点甜的，烤了BAKED BREE，吃了半个，800卡，下午四块巧克力。。
2
22june
接近 14 年
2911 楼
以下是引用yoyocat在1/25/2011 8:10:00 PM的发言：
我每个月有那么几天就这样，一点办法都没有，只能吃。
我mc的时候这样...平时如果练大发就饿的特别快..不过本来也是的..burn over了的肯定要吃的..不吃真是受不了.
y
yoyocat
接近 14 年
2912 楼
以下是引用purplerain在1/25/2011 8:11:00 PM的发言：
快MC了？ 我今天早上也是特想吃点甜的，烤了BAKED BREE，吃了半个，800卡，下午四块巧克力。。
你们都很厉害会baking
2
22june
接近 14 年
2913 楼
以下是引用yoyocat在1/25/2011 8:10:00 PM的发言：
22， 那个5-7x1:00 AI指什么？
5-7个一分钟的AI..链接下面有写怎么跑AI..你的base可以直接跑tempo..
warm up 1.5 to 2 miles..tempo 2-3 miles, cooldown 1mile就差不多了..你tempo个6.5+小意思了
y
yoyocat
接近 14 年
2914 楼
以下是引用22june在1/25/2011 8:13:00 PM的发言：
我mc的时候这样...平时如果练大发就饿的特别快..不过本来也是的..burn over了的肯定要吃的..不吃真是受不了.
我MC前。。。1，2周
橡
橡皮擦
接近 14 年
2915 楼
今天中午和女友去吃意大利菜，burrata cheese, soppresatta pizza还有烤鸡，最后还来一杯咖啡和tiramisu，很满足，哈哈
p
purplerain
接近 14 年
2916 楼
以下是引用千年老妖在1/24/2011 10:13:00 PM的发言：
１０ｋ也不能和半马比，何况中央公园春暖花开，绿萌初动，赏心悦目啊，东西两侧豪宅千户，脚下铁芬尼垫底，著名的ｐｌａｚａ ｈｏｔｅｌ相望，咳，到这样地方跑才有感觉啊。哈哈
你描述起来简直跟仙境似的。。。
y
yoyocat
接近 14 年
2917 楼
以下是引用purplerain在1/25/2011 8:15:00 PM的发言：
你描述起来简直跟仙境似的。。。
才看到啊，真的很美的，还有美食，还能看美女，哈哈。。。。
y
yoyocat
接近 14 年
2918 楼
以下是引用22june在1/25/2011 8:14:00 PM的发言：
5-7个一分钟的AI..链接下面有写怎么跑AI..你的base可以直接跑tempo..
warm up 1.5 to 2 miles..tempo 2-3 miles, cooldown 1mile就差不多了..你tempo个6.5+小意思了
好，今天去试试。
2
22june
接近 14 年
2919 楼
以下是引用橡皮擦在1/25/2011 8:15:00 PM的发言：
今天中午和女友去吃意大利菜，burrata cheese, soppresatta pizza还有烤鸡，最后还来一杯咖啡和tiramisu，很满足，哈哈
tiramisu..我一次可以吃半个..我家门口有trader joe.我以前买了抱着吃..不过我认识一个姐们卖蛋糕的做的更好...yummy~~~~~
y
yoyocat
接近 14 年
2920 楼
以下是引用橡皮擦在1/25/2011 8:15:00 PM的发言：
今天中午和女友去吃意大利菜，burrata cheese, soppresatta pizza还有烤鸡，最后还来一杯咖啡和tiramisu，很满足，哈哈
v
vivil
接近 14 年
2921 楼
最近太忙，很久不来了。吼一嗓子，纽约附近的有人想跑4月3日的more/fitness women's only half marathon吗？
70大刀的报名费啊，我纠结啊纠结～～～
p
purplerain
接近 14 年
2922 楼
以下是引用千年老妖在1/25/2011 7:20:00 PM的发言：
我觉得你一向都不好好吃饭的。就是吃也是一点点。我最近终于掉了两磅。我估计跑这个半马计划，有氧量大，我还能减几磅呢。
两磅不容易呀！我基本一个月才掉一磅。
2
22june
接近 14 年
2923 楼
以下是引用vivil在1/25/2011 8:19:00 PM的发言：
最近太忙，很久不来了。吼一嗓子，纽约附近的有人想跑4月3日的more/fitness women's only half marathon吗？ 70大刀的报名费啊，我纠结啊纠结～～～
我分特..你们最应该忽悠的pacer来了....
y
yoyocat
接近 14 年
2924 楼
以下是引用vivil在1/25/2011 8:19:00 PM的发言：
最近太忙，很久不来了。吼一嗓子，纽约附近的有人想跑4月3日的more/fitness women's only half marathon吗？
70大刀的报名费啊，我纠结啊纠结～～～
好多人啊，去跑呢。
v
vivil
接近 14 年
2925 楼
以下是引用vivil在1/25/2011 8:19:00 PM的发言：
最近太忙，很久不来了。吼一嗓子，纽约附近的有人想跑4月3日的more/fitness women's only half marathon吗？
70大刀的报名费啊，我纠结啊纠结～～～
链接在此：http://www.nyrr.org/races/2011/more/about.asp
马上就要报满了，欲报从速！
2
22june
接近 14 年
2926 楼
vivil去隔壁看浮云会阿...哈哈
y
yoyocat
接近 14 年
2927 楼
以下是引用vivil在1/25/2011 8:20:00 PM的发言：
链接在此：
http://www.nyrr.org/races/2011/more/about.asp
马上就要报满了，欲报从速！
班上已经超过5个人报名了！！！！
v
vivil
接近 14 年
2928 楼
以下是引用yoyocat在1/25/2011 8:20:00 PM的发言：
好多人啊，去跑呢。
我居然如此out了！！！！！！谁来总结一下？
2
22june
接近 14 年
2929 楼
以下是引用purplerain在1/25/2011 8:20:00 PM的发言：
两磅不容易呀！我基本一个月才掉一磅。
我上次掉起码四个月以前....后来没掉过...跑10 mile掉了2磅会马上又pack上3磅..哈哈
y
yoyocat
接近 14 年
2930 楼
有个浮云会的楼，3个boston妹子。
老妖还有我。
2
22june
接近 14 年
2931 楼
这把大柴火添的..哈哈...
p
purplerain
接近 14 年
2932 楼
以下是引用22june在1/25/2011 8:00:00 PM的发言：
杀了我..杀了我把..昨天晚上12点我吃了半包黄飞红一个桃罐头一个菠萝罐头+一把cookie..踏实的睡去
我要是12点吃这么多东西一个晚上都烦躁的睡不着。
2
22june
接近 14 年
2933 楼
以下是引用vivil在1/25/2011 8:23:00 PM的发言：
看到了看到了！为一睹5位姐妹芳容，这70大刀简直太值了啊！
我看着你们都激动万分阿..哈哈哈哈
2
22june
接近 14 年
2934 楼
以下是引用purplerain在1/25/2011 8:22:00 PM的发言：
我要是12点吃这么多东西一个晚上都烦躁的睡不着。
这就是我天赋异禀的地方...哈哈哈哈
v
vivil
接近 14 年
2935 楼
以下是引用yoyocat在1/25/2011 8:22:00 PM的发言：
有个浮云会的楼，3个boston妹子。
老妖还有我。
看到了看到了！为一睹5位姐妹芳容，这70大刀简直太值了啊！
y
yoyocat
接近 14 年
2936 楼
还有我们正在忽悠purplerain飞过来比赛，哈哈
v
vivil
接近 14 年
2937 楼
以下是引用22june在1/25/2011 8:23:00 PM的发言：
我看着你们都激动万分阿..哈哈哈哈
你也来吧～～～～～
y
yoyocat
接近 14 年
2938 楼
以下是引用vivil在1/25/2011 8:23:00 PM的发言：
看到了看到了！为一睹5位姐妹芳容，这70大刀简直太值了啊！
太好了，哈哈
上次没见到你，这次可以见到了。
千
千年老妖
接近 14 年
2939 楼
以下是引用yoyocat在1/25/2011 8:03:00 PM的发言：
你典型的，在垃圾时间吃垃圾食品，哈哈
哈哈，说得太好了
话说回来，韩国店买的红豆煎饼可真好吃的，
2
22june
接近 14 年
2940 楼
以下是引用vivil在1/25/2011 8:24:00 PM的发言：
你也来吧～～～～～
我不行..我3/20有比赛了...recover不过来
千
千年老妖
接近 14 年
2941 楼
以下是引用purplerain在1/25/2011 8:11:00 PM的发言：
快MC了？ 我今天早上也是特想吃点甜的，烤了BAKED BREE，吃了半个，800卡，下午四块巧克力。。
就是，明后天
y
yoyocat
接近 14 年
2942 楼
以下是引用千年老妖在1/25/2011 8:26:00 PM的发言：
哈哈，说得太好了
话说回来，韩国店买的红豆煎饼可真好吃的，
老妖J, 4月的半马又来一个妹子啦，哈哈
千
千年老妖
接近 14 年
2943 楼
以下是引用purplerain在1/25/2011 8:15:00 PM的发言：
你描述起来简直跟仙境似的。。。
本来就是
2
22june
接近 14 年
2944 楼
以下是引用yoyocat在1/25/2011 8:26:00 PM的发言：
太好了，哈哈
上次没见到你，这次可以见到了。
你们之前一定要先见阿..比赛的时候见可费劲死了..要奔合影!哈哈哈哈
2
22june
接近 14 年
2945 楼
以后一定要选个比赛跟你们一起跑一次...最好我帮倾巢而出....哈哈
v
vivil
接近 14 年
2946 楼
以下是引用22june在1/25/2011 8:27:00 PM的发言：
我不行..我3/20有比赛了...recover不过来
加油加油！那后半年也可以来啊，纽约半马超多的，附近全马也多。我3月21日也有一个半马，很不容易抽签抽中的，所以之前纠结4月3日要不要再花70刀，呜呜，我的钱包啊～～～～
千
千年老妖
接近 14 年
2947 楼
以下是引用22june在1/25/2011 8:14:00 PM的发言：
5-7个一分钟的AI..链接下面有写怎么跑AI..你的base可以直接跑tempo..
warm up 1.5 to 2 miles..tempo 2-3 miles, cooldown 1mile就差不多了..你tempo个6.5+小意思了
应该是先跑若干ｍｉｌｅ，然后５－７个一分钟的ｔｅｍｐｏ， 恢复到正常然后再ｔｅｍｐｏ．后面应该还有若干ｍｉｌｅ
2
22june
接近 14 年
2948 楼
以下是引用千年老妖在1/25/2011 8:30:00 PM的发言：
应该是先跑若干ｍｉｌｅ，然后５－７个一分钟的ｔｅｍｐｏ， 恢复到正常然后再ｔｅｍｐｏ．后面应该还有若干ｍｉｌｅ
俺们这个tempo跟她这个不一样..这个其实应该算interval...它在里面叫up tempo....如果你能handle可以一直上tempo速度...正好vivil在..快給俺们科普..
y
yoyocat
接近 14 年
2949 楼
以下是引用22june在1/25/2011 8:28:00 PM的发言：
你们之前一定要先见阿..比赛的时候见可费劲死了..要奔合影!哈哈哈哈
嗯，好tip，哈哈
y
yoyocat
接近 14 年
2950 楼
以下是引用22june在1/25/2011 8:29:00 PM的发言：
以后一定要选个比赛跟你们一起跑一次...最好我帮倾巢而出....哈哈
好啊，现在就可以留意了，下半年的。
千
千年老妖
接近 14 年
2951 楼
以下是引用vivil在1/25/2011 8:19:00 PM的发言：
最近太忙，很久不来了。吼一嗓子，纽约附近的有人想跑4月3日的more/fitness women's only half marathon吗？
70大刀的报名费啊，我纠结啊纠结～～～
你才来啊，我报了，ｙｏｙｏ也报了，我还忽悠了另外三个人也来了，他们开了一个浮云会的半马帖子，你也跑吧，你又不是没钱。不就是一顿饭钱么
2
22june
接近 14 年
2952 楼
以下是引用vivil在1/25/2011 8:29:00 PM的发言：
加油加油！那后半年也可以来啊，纽约半马超多的，附近全马也多。我3月21日也有一个半马，很不容易抽签抽中的，所以之前纠结4月3日要不要再花70刀，呜呜，我的钱包啊～～～～
你太牛了..不过这个对全马er就是个long run..我不能这么近b2b..hehe...凑个热闹也值了..呵呵..
后面年家里没有人看娃了..我要跑去我lg要嫉妒死了..哈哈哈
千
千年老妖
接近 14 年
2953 楼
以下是引用22june在1/25/2011 8:27:00 PM的发言：
我不行..我3/20有比赛了...recover不过来
１３天怎么也ｒｅｃｏｖｅｒ了
y
yoyocat
接近 14 年
2954 楼
以下是引用vivil在1/25/2011 8:29:00 PM的发言：
加油加油！那后半年也可以来啊，纽约半马超多的，附近全马也多。我3月21日也有一个半马，很不容易抽签抽中的，所以之前纠结4月3日要不要再花70刀，呜呜，我的钱包啊～～～～
就当少腐败几顿，哈哈，顺便减肥。。
千
千年老妖
接近 14 年
2955 楼
以下是引用22june在1/25/2011 8:28:00 PM的发言：
你们之前一定要先见阿..比赛的时候见可费劲死了..要奔合影!哈哈哈哈
这个要提前领号的，我们可以约着领号的时候见，然后小腐败一下。ｖｉｖｉｌ你一定要来啊。
2
22june
接近 14 年
2956 楼
以下是引用千年老妖在1/25/2011 8:33:00 PM的发言：
１３天怎么也ｒｅｃｏｖｅｒ了
你跑完就知道了..hehe
2
22june
接近 14 年
2957 楼
以下是引用yoyocat在1/25/2011 8:32:00 PM的发言：
嗯，好tip，哈哈
比赛完连lg都找不到了..哈哈哈哈
y
yoyocat
接近 14 年
2958 楼
以下是引用千年老妖在1/25/2011 8:33:00 PM的发言：
１３天怎么也ｒｅｃｏｖｅｒ了
哈哈，你们就可着劲忽悠她吧，我跑步去了，哈哈。。。
千
千年老妖
接近 14 年
2959 楼
以下是引用22june在1/25/2011 8:34:00 PM的发言：
你跑完就知道了..hehe
人家ｖｉｖｉｌ 不就准备连跑两个吗？
我上礼拜一跑了１０迈，然后礼拜三跑了７ｍｉｌｅ，靠，也没死人
v
vivil
接近 14 年
2960 楼
以下是引用千年老妖在1/25/2011 8:34:00 PM的发言：
这个要提前领号的，我们可以约着领号的时候见，然后小腐败一下。ｖｉｖｉｌ你一定要来啊。
我今晚就报上！我吃饭去了，老妖姐姐请再接再厉继续忽悠22同学～～～～
千
千年老妖
接近 14 年
2961 楼
以下是引用vivil在1/25/2011 8:37:00 PM的发言：
我今晚就报上！我吃饭去了，老妖姐姐请再接再厉继续忽悠22同学～～～～
好啊，你要多过来给我们点经验，我们除了２２都没跑过，对了，赶明你跑ｎｙ大马的时候，我们来给你加油啊。
2
22june
接近 14 年
2962 楼
以下是引用千年老妖在1/25/2011 8:36:00 PM的发言：
人家ｖｉｖｉｌ 不就准备连跑两个吗？
我上礼拜一跑了１０迈，然后礼拜三跑了７ｍｉｌｅ，靠，也没死人
ft...你跟vivil比..13对她来说就是个easy run..
你那个10 mile强度比比赛差远了..完全没有gave all out..比赛你是往死里跑的...
就好像你跑20 mile説马拉松不算啥..最后6 mile你就知道了..
千
千年老妖
接近 14 年
2963 楼
以下是引用22june在1/25/2011 8:41:00 PM的发言：
ft...你跟vivil比..13对她来说就是个easy run..
你那个10 mile强度比比赛差远了..完全没有gave all out..比赛你是往死里跑的...
就好像你跑20 mile説马拉松不算啥..最后6 mile你就知道了..
哈哈，我哪里敢和她比。。。只能远远地看着她的小背影。顶多一块起跑。
t
tinatan1006
接近 14 年
2964 楼
在哪里跑啊? 我来汇报，我今天叫了CHINESE TAKEOUT， 木须青菜，加饼，还吃了两CRAB RANGOON，是非常的油和好吃。 哈，我家熊猫说你我好久没看你吃这么多了。。 我真的要好好吃饭了， 我今天早上一量，我连１０５ LBS 都没有。
千
千年老妖
接近 14 年
2965 楼
以下是引用tinatan1006在1/25/2011 9:01:00 PM的发言：
在哪里跑啊? 我来汇报，我今天叫了CHINESE TAKEOUT， 木须青菜，加饼，还吃了两CRAB RANGOON，是非常的油和好吃。 哈，我家熊猫说你我好久没看你吃这么多了。。 我真的要好好吃饭了， 我今天早上一量，我连１０５ LBS 都没有。
在纽约中央公园，那个浮云会的三个妹妹也是波士顿的，你们可以结伴的。我想你挺能跑的，也来热闹热闹阿
。
你还是多吃点吧，长胖点，会更健康，更漂亮。
a
applebee22
接近 14 年
2966 楼
看你们这些马姐马妹说地热闹,
我默默地走开.
t
tinatan1006
接近 14 年
2967 楼
以下是引用千年老妖在1/25/2011 9:08:00 PM的发言：
在纽约中央公园，那个浮云会的三个妹妹也是波士顿的，你们可以结伴的。我想你挺能跑的，也来热闹热闹阿
。
你还是多吃点吧，长胖点，会更健康，更漂亮。
什么浮云会? 我估计１３个MILES， 我是没有希望了
a
applebee22
接近 14 年
2968 楼
感角锻炼已经是我生活的一部分了.
哪天没运动, 就心里就不踏实.
这几天乱忙, 运动地不太爽,
昨天晚上就觉得偷运恶心,
然后去30分钟椭圆机就好了.
t
tinatan1006
接近 14 年
2969 楼
以下是引用applebee22在1/25/2011 9:14:00 PM的发言：
看你们这些马姐马妹说地热闹,
我默默地走开.
多跑跑，就好乐。 KEEP POSITIVE。 从一点低距离的开是跑，慢慢就跑多了。 我最早的时候，连个１２分钟都跑不完。
千
千年老妖
接近 14 年
2970 楼
以下是引用applebee22在1/25/2011 9:19:00 PM的发言：
感角锻炼已经是我生活的一部分了.
哪天没运动, 就心里就不踏实.
这几天乱忙, 运动地不太爽,
昨天晚上就觉得偷运恶心,
然后去30分钟椭圆机就好了.
头晕恶心去锻炼，小心点。累了，要多休息， 不要透支
a
applebee22
接近 14 年
2971 楼
以下是引用tinatan1006在1/25/2011 9:20:00 PM的发言：
多跑跑，就好乐。 KEEP POSITIVE。 从一点低距离的开是跑，慢慢就跑多了。 我最早的时候，连个１２分钟都跑不完。
我很怕累, 跑步机上两分钟我就觉得累了.
然后度日如年.
a
applebee22
接近 14 年
2972 楼
以下是引用千年老妖在1/25/2011 9:21:00 PM的发言：
头晕恶心去锻炼，小心点。累了，要多休息， 不要透支
偷运恶心是看电脑看的.
千
千年老妖
接近 14 年
2973 楼
ｙｏｙｏ跑步去了，２２呢？小猴子也不出来？
p
purplerain
接近 14 年
2974 楼
这股跑马飓风刮得真大。。。
y
yoyocat
接近 14 年
2975 楼
1.25
跑步机5.5miles
晚饭吃多了，跑都跑不动。。。
y
yoyocat
接近 14 年
2976 楼
以下是引用vivil在1/25/2011 8:37:00 PM的发言：
我今晚就报上！我吃饭去了，老妖姐姐请再接再厉继续忽悠22同学～～～～
哈哈，太好了！！！
y
yoyocat
接近 14 年
2977 楼
以下是引用千年老妖在1/25/2011 8:40:00 PM的发言：
好啊，你要多过来给我们点经验，我们除了２２都没跑过，对了，赶明你跑ｎｙ大马的时候，我们来给你加油啊。
我啊，我也有过一次半马经历di～
y
yoyocat
接近 14 年
2978 楼
以下是引用千年老妖在1/25/2011 8:43:00 PM的发言：
哈哈，我哪里敢和她比。。。只能远远地看着她的小背影。顶多一块起跑。
要按报名成绩的话，可能都凑不到一起跑，哈哈。。
y
yoyocat
接近 14 年
2979 楼
以下是引用applebee22在1/25/2011 9:14:00 PM的发言：
看你们这些马姐马妹说地热闹,
我默默地走开.
别啊，CA的比赛更多。。
y
yoyocat
接近 14 年
2980 楼
以下是引用purplerain在1/25/2011 10:30:00 PM的发言：
这股跑马飓风刮得真大。。。
决定了吗？哈哈。。。
千
千年老妖
接近 14 年
2981 楼
以下是引用yoyocat在1/25/2011 11:11:00 PM的发言：
我啊，我也有过一次半马经历di～
我怎么把你这给忘了
2
22june
接近 14 年
2982 楼
wk..我又吃撑了..本来午饭就两点吃完还以为晚饭不饿了又吃了一大碗饭..薯片+酸奶...今天真是撑死我了...
2
22june
接近 14 年
2983 楼
我感觉...转圈灌楼的风气又回来了...哈哈哈哈
2
22june
接近 14 年
2984 楼
以下是引用千年老妖在1/25/2011 9:40:00 PM的发言：
ｙｏｙｏ跑步去了，２２呢？小猴子也不出来？
我刚才去接娃伺候娃吃饭...吃饱了倒气中.....
千
千年老妖
接近 14 年
2985 楼
以下是引用22june在1/25/2011 11:49:00 PM的发言：
wk..我又吃撑了..本来午饭就两点吃完还以为晚饭不饿了又吃了一大碗饭..薯片+酸奶...今天真是撑死我了...
没吃菜？
2
22june
接近 14 年
2986 楼
以下是引用purplerain在1/25/2011 10:30:00 PM的发言：
这股跑马飓风刮得真大。。。
以后请大家尊敬的称呼妖精j大忽悠,并亲切的称呼我二忽悠....
2
22june
接近 14 年
2987 楼
以下是引用applebee22在1/25/2011 9:14:00 PM的发言：
看你们这些马姐马妹说地热闹,
我默默地走开.
不跑可以起哄的...咋能默默呢..这不符合我幇风格..哈哈哈哈
千
千年老妖
接近 14 年
2988 楼
以下是引用22june在1/25/2011 11:55:00 PM的发言：
不跑可以起哄的...咋能默默呢..这不符合我幇风格..哈哈哈哈
就是
2
22june
接近 14 年
2989 楼
以下是引用千年老妖在1/25/2011 11:54:00 PM的发言：
没吃菜？
吃了..四季豆, 木须肉, 炒白菜, 黄瓜丝扮金针菇...今天记的全....
2
22june
接近 14 年
2990 楼
以下是引用千年老妖在1/25/2011 11:55:00 PM的发言：
就是
我帮帮规第二条...重在掺合.....
千
千年老妖
接近 14 年
2991 楼
我刚刚加入了纽约的runner club, 然后发现如果我在今年跑九个小的race, 做一次义工，明年就自动有参加纽约十一月马拉松的资格/
靠，纽约马拉松啊。这个很牛叉的，全美电视直播的
2
22june
接近 14 年
2992 楼
以下是引用千年老妖在1/25/2011 11:58:00 PM的发言：
我刚刚加入了纽约的runner club, 然后发现如果我在今年跑九个小的race, 做一次义工，明年就自动有参加纽约十一月马拉松的资格/
靠，纽约马拉松啊。这个很牛叉的，全美电视直播的
这种vivil有经验...好像也跑了好多比赛qualify一个..跟mit提过...
据说交很多钱好像参加...我那时候还动心拼了..once a lifetime thing阿..如果就跑一个那肯定ny or boston阿...我lg説...人家都是qualify的...到了两个小时你才到也不知道人家等不等你...我默默一想...内牛满面阿...
千
千年老妖
接近 14 年
2993 楼
以下是引用22june在1/26/2011 12:03:00 AM的发言：
这种vivil有经验...好像也跑了好多比赛qualify一个..跟mit提过...
据说交很多钱好像参加...我那时候还动心拼了..once a lifetime thing阿..如果就跑一个那肯定ny or boston阿...我lg説...人家都是qualify的...到了两个小时你才到也不知道人家等不等你...我默默一想...内牛满面阿...
如果要参加明年的马拉松，这个月底前就要报名参加这个runner club,然后在本年内跑9个scored的race, 做一次义工，或者九个score 的race 外加1000美刀。
当然还有就是你在别处跑的成绩够好也能qualify, 好像是要在三个半小时内吧。
vivil是参加摇奖的，运气好。没这个运气，也没有那个速度，就要参加组织的各种跑步活动，5麦，4迈，10k 这类的
2
22june
接近 14 年
2994 楼
以下是引用千年老妖在1/26/2011 12:08:00 AM的发言：
如果要参加明年的马拉松，这个月底前就要报名参加这个runner club,然后在本年内跑9个scored的race, 做一次义工，或者九个score 的race 外加1000美刀。
当然还有就是你在别处跑的成绩够好也能qualify, 好像是要在三个半小时内吧。
vivil是参加摇奖的，运气好。没这个运气，也没有那个速度，就要参加组织的各种跑步活动，5麦，4迈，10k 这类的
9个小race其实不错..race满好玩的..
2
22june
接近 14 年
2995 楼
老妖j其实可以注册个non-profit org..又可以做charity又可以跑马..还可以报团体赛...多么爽....
千
千年老妖
接近 14 年
2996 楼
以下是引用22june在1/26/2011 12:17:00 AM的发言：
老妖j其实可以注册个non-profit org..又可以做charity又可以跑马..还可以报团体赛...多么爽....
我们一年捐的真不少呢。，我忽悠忽悠大米去
千
千年老妖
接近 14 年
2997 楼
以下是引用22june在1/26/2011 12:11:00 AM的发言：
9个小race其实不错..race满好玩的..
就是，我看了看，跑九个，没问题的
2
22june
接近 14 年
2998 楼
以下是引用千年老妖在1/26/2011 12:22:00 AM的发言：
我们一年捐的真不少呢。，我忽悠忽悠大米去
挂靠俺们所有人的公司..还有match..俺们也蹭着跑跑..哈哈
2
22june
接近 14 年
2999 楼
老妖j准备奔吧...3000
y
yoyocat
接近 14 年
3000 楼
以下是引用22june在1/26/2011 12:28:00 AM的发言：
老妖j准备奔吧...3000
热，这次跑不掉了，哈哈
…
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…
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哈哈，怎么消化法？
就胃壁你摸我我摸你。。。
WK..你的帖子数快追上我了。。。
你wk个头阿..我灌的猛的时候一礼拜就能过你
Jog 4 miles
你wk个头阿..我灌的猛的时候一礼拜就能过你
哈哈。。别啊。。。。
可以，过了9点就不能吃了。。。
杀了我..杀了我把..昨天晚上12点我吃了半包黄飞红一个桃罐头一个菠萝罐头+一把cookie..踏实的睡去
杀了我..杀了我把..昨天晚上12点我吃了半包黄飞红一个桃罐头一个菠萝罐头+一把cookie..踏实的睡去
你典型的，在垃圾时间吃垃圾食品，哈哈
你典型的，在垃圾时间吃垃圾食品，哈哈
我忍不住...忍不住..有一种巨大的craving...吃完再跑贝...隔壁mm吃的白水煮青菜我真得不行..我宁可再跑10 mile..那个折磨我可以...吃青菜我是真的不行...
我忍不住...忍不住..有一种巨大的craving...吃完再跑贝...隔壁mm吃的白水煮青菜我真得不行..我宁可再跑10 mile..那个折磨我可以...吃青菜我是真的不行...
我每个月有那么几天就这样，一点办法都没有，只能吃。
今天突然想吃甜食了，其实不饿，就是嘴巴馋，去煎个红豆酥饼？
快MC了？ 我今天早上也是特想吃点甜的，烤了BAKED BREE，吃了半个，800卡，下午四块巧克力。。
我每个月有那么几天就这样，一点办法都没有，只能吃。
我mc的时候这样...平时如果练大发就饿的特别快..不过本来也是的..burn over了的肯定要吃的..不吃真是受不了.
快MC了？ 我今天早上也是特想吃点甜的，烤了BAKED BREE，吃了半个，800卡，下午四块巧克力。。
你们都很厉害会baking
22， 那个5-7x1:00 AI指什么？
5-7个一分钟的AI..链接下面有写怎么跑AI..你的base可以直接跑tempo..
warm up 1.5 to 2 miles..tempo 2-3 miles, cooldown 1mile就差不多了..你tempo个6.5+小意思了
我mc的时候这样...平时如果练大发就饿的特别快..不过本来也是的..burn over了的肯定要吃的..不吃真是受不了.
我MC前。。。1，2周
１０ｋ也不能和半马比，何况中央公园春暖花开，绿萌初动，赏心悦目啊，东西两侧豪宅千户，脚下铁芬尼垫底，著名的ｐｌａｚａ ｈｏｔｅｌ相望，咳，到这样地方跑才有感觉啊。哈哈
你描述起来简直跟仙境似的。。。
你描述起来简直跟仙境似的。。。
才看到啊，真的很美的，还有美食，还能看美女，哈哈。。。。
5-7个一分钟的AI..链接下面有写怎么跑AI..你的base可以直接跑tempo..
warm up 1.5 to 2 miles..tempo 2-3 miles, cooldown 1mile就差不多了..你tempo个6.5+小意思了
好，今天去试试。
今天中午和女友去吃意大利菜，burrata cheese, soppresatta pizza还有烤鸡，最后还来一杯咖啡和tiramisu，很满足，哈哈
tiramisu..我一次可以吃半个..我家门口有trader joe.我以前买了抱着吃..不过我认识一个姐们卖蛋糕的做的更好...yummy~~~~~
今天中午和女友去吃意大利菜，burrata cheese, soppresatta pizza还有烤鸡，最后还来一杯咖啡和tiramisu，很满足，哈哈
70大刀的报名费啊，我纠结啊纠结～～～
我觉得你一向都不好好吃饭的。就是吃也是一点点。我最近终于掉了两磅。我估计跑这个半马计划，有氧量大，我还能减几磅呢。
两磅不容易呀！我基本一个月才掉一磅。
最近太忙，很久不来了。吼一嗓子，纽约附近的有人想跑4月3日的more/fitness women's only half marathon吗？ 70大刀的报名费啊，我纠结啊纠结～～～
我分特..你们最应该忽悠的pacer来了....
最近太忙，很久不来了。吼一嗓子，纽约附近的有人想跑4月3日的more/fitness women's only half marathon吗？
70大刀的报名费啊，我纠结啊纠结～～～
好多人啊，去跑呢。
最近太忙，很久不来了。吼一嗓子，纽约附近的有人想跑4月3日的more/fitness women's only half marathon吗？
70大刀的报名费啊，我纠结啊纠结～～～
链接在此：http://www.nyrr.org/races/2011/more/about.asp
马上就要报满了，欲报从速！
链接在此：http://www.nyrr.org/races/2011/more/about.asp
马上就要报满了，欲报从速！
班上已经超过5个人报名了！！！！
好多人啊，去跑呢。
我居然如此out了！！！！！！谁来总结一下？
两磅不容易呀！我基本一个月才掉一磅。
我上次掉起码四个月以前....后来没掉过...跑10 mile掉了2磅会马上又pack上3磅..哈哈
老妖还有我。
杀了我..杀了我把..昨天晚上12点我吃了半包黄飞红一个桃罐头一个菠萝罐头+一把cookie..踏实的睡去
我要是12点吃这么多东西一个晚上都烦躁的睡不着。
看到了看到了！为一睹5位姐妹芳容，这70大刀简直太值了啊！
我看着你们都激动万分阿..哈哈哈哈
我要是12点吃这么多东西一个晚上都烦躁的睡不着。
这就是我天赋异禀的地方...哈哈哈哈
有个浮云会的楼，3个boston妹子。
老妖还有我。
看到了看到了！为一睹5位姐妹芳容，这70大刀简直太值了啊！
我看着你们都激动万分阿..哈哈哈哈
你也来吧～～～～～
看到了看到了！为一睹5位姐妹芳容，这70大刀简直太值了啊！
太好了，哈哈
上次没见到你，这次可以见到了。
你典型的，在垃圾时间吃垃圾食品，哈哈
哈哈，说得太好了
话说回来，韩国店买的红豆煎饼可真好吃的，
你也来吧～～～～～
我不行..我3/20有比赛了...recover不过来
快MC了？ 我今天早上也是特想吃点甜的，烤了BAKED BREE，吃了半个，800卡，下午四块巧克力。。
就是，明后天
哈哈，说得太好了
话说回来，韩国店买的红豆煎饼可真好吃的，
老妖J, 4月的半马又来一个妹子啦，哈哈
你描述起来简直跟仙境似的。。。
本来就是
太好了，哈哈
上次没见到你，这次可以见到了。
你们之前一定要先见阿..比赛的时候见可费劲死了..要奔合影!哈哈哈哈
我不行..我3/20有比赛了...recover不过来
加油加油！那后半年也可以来啊，纽约半马超多的，附近全马也多。我3月21日也有一个半马，很不容易抽签抽中的，所以之前纠结4月3日要不要再花70刀，呜呜，我的钱包啊～～～～
5-7个一分钟的AI..链接下面有写怎么跑AI..你的base可以直接跑tempo..
warm up 1.5 to 2 miles..tempo 2-3 miles, cooldown 1mile就差不多了..你tempo个6.5+小意思了
应该是先跑若干ｍｉｌｅ，然后５－７个一分钟的ｔｅｍｐｏ， 恢复到正常然后再ｔｅｍｐｏ．后面应该还有若干ｍｉｌｅ
应该是先跑若干ｍｉｌｅ，然后５－７个一分钟的ｔｅｍｐｏ， 恢复到正常然后再ｔｅｍｐｏ．后面应该还有若干ｍｉｌｅ
俺们这个tempo跟她这个不一样..这个其实应该算interval...它在里面叫up tempo....如果你能handle可以一直上tempo速度...正好vivil在..快給俺们科普..
你们之前一定要先见阿..比赛的时候见可费劲死了..要奔合影!哈哈哈哈
嗯，好tip，哈哈
以后一定要选个比赛跟你们一起跑一次...最好我帮倾巢而出....哈哈
好啊，现在就可以留意了，下半年的。
最近太忙，很久不来了。吼一嗓子，纽约附近的有人想跑4月3日的more/fitness women's only half marathon吗？
70大刀的报名费啊，我纠结啊纠结～～～
你才来啊，我报了，ｙｏｙｏ也报了，我还忽悠了另外三个人也来了，他们开了一个浮云会的半马帖子，你也跑吧，你又不是没钱。不就是一顿饭钱么
加油加油！那后半年也可以来啊，纽约半马超多的，附近全马也多。我3月21日也有一个半马，很不容易抽签抽中的，所以之前纠结4月3日要不要再花70刀，呜呜，我的钱包啊～～～～
你太牛了..不过这个对全马er就是个long run..我不能这么近b2b..hehe...凑个热闹也值了..呵呵..
后面年家里没有人看娃了..我要跑去我lg要嫉妒死了..哈哈哈
我不行..我3/20有比赛了...recover不过来
１３天怎么也ｒｅｃｏｖｅｒ了
加油加油！那后半年也可以来啊，纽约半马超多的，附近全马也多。我3月21日也有一个半马，很不容易抽签抽中的，所以之前纠结4月3日要不要再花70刀，呜呜，我的钱包啊～～～～
就当少腐败几顿，哈哈，顺便减肥。。
你们之前一定要先见阿..比赛的时候见可费劲死了..要奔合影!哈哈哈哈
这个要提前领号的，我们可以约着领号的时候见，然后小腐败一下。ｖｉｖｉｌ你一定要来啊。
１３天怎么也ｒｅｃｏｖｅｒ了
你跑完就知道了..hehe
嗯，好tip，哈哈
比赛完连lg都找不到了..哈哈哈哈
１３天怎么也ｒｅｃｏｖｅｒ了
哈哈，你们就可着劲忽悠她吧，我跑步去了，哈哈。。。
你跑完就知道了..hehe
人家ｖｉｖｉｌ 不就准备连跑两个吗？
我上礼拜一跑了１０迈，然后礼拜三跑了７ｍｉｌｅ，靠，也没死人
这个要提前领号的，我们可以约着领号的时候见，然后小腐败一下。ｖｉｖｉｌ你一定要来啊。
我今晚就报上！我吃饭去了，老妖姐姐请再接再厉继续忽悠22同学～～～～
我今晚就报上！我吃饭去了，老妖姐姐请再接再厉继续忽悠22同学～～～～
好啊，你要多过来给我们点经验，我们除了２２都没跑过，对了，赶明你跑ｎｙ大马的时候，我们来给你加油啊。
人家ｖｉｖｉｌ 不就准备连跑两个吗？
我上礼拜一跑了１０迈，然后礼拜三跑了７ｍｉｌｅ，靠，也没死人
ft...你跟vivil比..13对她来说就是个easy run..
你那个10 mile强度比比赛差远了..完全没有gave all out..比赛你是往死里跑的...
就好像你跑20 mile説马拉松不算啥..最后6 mile你就知道了..
ft...你跟vivil比..13对她来说就是个easy run..
你那个10 mile强度比比赛差远了..完全没有gave all out..比赛你是往死里跑的...
就好像你跑20 mile説马拉松不算啥..最后6 mile你就知道了..
哈哈，我哪里敢和她比。。。只能远远地看着她的小背影。顶多一块起跑。
在哪里跑啊? 我来汇报，我今天叫了CHINESE TAKEOUT， 木须青菜，加饼，还吃了两CRAB RANGOON，是非常的油和好吃。 哈，我家熊猫说你我好久没看你吃这么多了。。 我真的要好好吃饭了， 我今天早上一量，我连１０５ LBS 都没有。
在纽约中央公园，那个浮云会的三个妹妹也是波士顿的，你们可以结伴的。我想你挺能跑的，也来热闹热闹阿
。
你还是多吃点吧，长胖点，会更健康，更漂亮。
我默默地走开.
在纽约中央公园，那个浮云会的三个妹妹也是波士顿的，你们可以结伴的。我想你挺能跑的，也来热闹热闹阿
。
你还是多吃点吧，长胖点，会更健康，更漂亮。
什么浮云会? 我估计１３个MILES， 我是没有希望了
哪天没运动, 就心里就不踏实.
这几天乱忙, 运动地不太爽,
昨天晚上就觉得偷运恶心,
然后去30分钟椭圆机就好了.
看你们这些马姐马妹说地热闹,
我默默地走开.
多跑跑，就好乐。 KEEP POSITIVE。 从一点低距离的开是跑，慢慢就跑多了。 我最早的时候，连个１２分钟都跑不完。
感角锻炼已经是我生活的一部分了.
哪天没运动, 就心里就不踏实.
这几天乱忙, 运动地不太爽,
昨天晚上就觉得偷运恶心,
然后去30分钟椭圆机就好了.
头晕恶心去锻炼，小心点。累了，要多休息， 不要透支
多跑跑，就好乐。 KEEP POSITIVE。 从一点低距离的开是跑，慢慢就跑多了。 我最早的时候，连个１２分钟都跑不完。
我很怕累, 跑步机上两分钟我就觉得累了.
然后度日如年.
头晕恶心去锻炼，小心点。累了，要多休息， 不要透支
偷运恶心是看电脑看的.
跑步机5.5miles
晚饭吃多了，跑都跑不动。。。
我今晚就报上！我吃饭去了，老妖姐姐请再接再厉继续忽悠22同学～～～～
哈哈，太好了！！！
好啊，你要多过来给我们点经验，我们除了２２都没跑过，对了，赶明你跑ｎｙ大马的时候，我们来给你加油啊。
我啊，我也有过一次半马经历di～
哈哈，我哪里敢和她比。。。只能远远地看着她的小背影。顶多一块起跑。
要按报名成绩的话，可能都凑不到一起跑，哈哈。。
看你们这些马姐马妹说地热闹,
我默默地走开.
别啊，CA的比赛更多。。
这股跑马飓风刮得真大。。。
决定了吗？哈哈。。。
我啊，我也有过一次半马经历di～
我怎么把你这给忘了
ｙｏｙｏ跑步去了，２２呢？小猴子也不出来？
我刚才去接娃伺候娃吃饭...吃饱了倒气中.....
wk..我又吃撑了..本来午饭就两点吃完还以为晚饭不饿了又吃了一大碗饭..薯片+酸奶...今天真是撑死我了...
没吃菜？
这股跑马飓风刮得真大。。。
以后请大家尊敬的称呼妖精j大忽悠,并亲切的称呼我二忽悠....
看你们这些马姐马妹说地热闹,
我默默地走开.
不跑可以起哄的...咋能默默呢..这不符合我幇风格..哈哈哈哈
不跑可以起哄的...咋能默默呢..这不符合我幇风格..哈哈哈哈
就是
没吃菜？
吃了..四季豆, 木须肉, 炒白菜, 黄瓜丝扮金针菇...今天记的全....
就是
我帮帮规第二条...重在掺合.....
靠，纽约马拉松啊。这个很牛叉的，全美电视直播的
我刚刚加入了纽约的runner club, 然后发现如果我在今年跑九个小的race, 做一次义工，明年就自动有参加纽约十一月马拉松的资格/
靠，纽约马拉松啊。这个很牛叉的，全美电视直播的
这种vivil有经验...好像也跑了好多比赛qualify一个..跟mit提过...
据说交很多钱好像参加...我那时候还动心拼了..once a lifetime thing阿..如果就跑一个那肯定ny or boston阿...我lg説...人家都是qualify的...到了两个小时你才到也不知道人家等不等你...我默默一想...内牛满面阿...
这种vivil有经验...好像也跑了好多比赛qualify一个..跟mit提过...
据说交很多钱好像参加...我那时候还动心拼了..once a lifetime thing阿..如果就跑一个那肯定ny or boston阿...我lg説...人家都是qualify的...到了两个小时你才到也不知道人家等不等你...我默默一想...内牛满面阿...
如果要参加明年的马拉松，这个月底前就要报名参加这个runner club,然后在本年内跑9个scored的race, 做一次义工，或者九个score 的race 外加1000美刀。
当然还有就是你在别处跑的成绩够好也能qualify, 好像是要在三个半小时内吧。
vivil是参加摇奖的，运气好。没这个运气，也没有那个速度，就要参加组织的各种跑步活动，5麦，4迈，10k 这类的
如果要参加明年的马拉松，这个月底前就要报名参加这个runner club,然后在本年内跑9个scored的race, 做一次义工，或者九个score 的race 外加1000美刀。
当然还有就是你在别处跑的成绩够好也能qualify, 好像是要在三个半小时内吧。
vivil是参加摇奖的，运气好。没这个运气，也没有那个速度，就要参加组织的各种跑步活动，5麦，4迈，10k 这类的
9个小race其实不错..race满好玩的..
老妖j其实可以注册个non-profit org..又可以做charity又可以跑马..还可以报团体赛...多么爽....
我们一年捐的真不少呢。，我忽悠忽悠大米去
9个小race其实不错..race满好玩的..
就是，我看了看，跑九个，没问题的
我们一年捐的真不少呢。，我忽悠忽悠大米去
挂靠俺们所有人的公司..还有match..俺们也蹭着跑跑..哈哈
老妖j准备奔吧...3000
热，这次跑不掉了，哈哈