Love your long legs, well defined muscles. I can clearly see your quadriceps. Twin with your abs! The shape of my abdominal wall is similiar to yours. If you want 4 or 6 packs, do more planks as planks work on tranverse muscles (the grid of the 6 packs). I remember you complianed about your biceps. They look great to me! I got more motivation to exercise now !
谢建议...恨吻合的goal..haha..我这个月主打就是plank and bi tricep...plank我主要练back..bi tri是好看不好用那种..跑步影响我速度..所以也是这个月主打...腹肌这个月不focus.希望plank之后也顺带着好点..哈哈哈哈 [此贴子已经被作者于2011/5/12 14:43:10编辑过]
经fengge科普的意思好像是説梨是容易下身发胖型...我body type是这个...这个月感觉好像变化也没有特别大...这次最大收获是膝盖上面的肉练没了..以前站直沙皮狗一样.. I checked out some medical book. The key to determine apple and pear shape is waist-to-hip ratio. <0.80 is pear. Waist is the narrowest part of the mid-section. Hips measurement is different, 3-4 inches below your pelvis bone (the bones on hips) & make sure the measurement covers the biggest part of your butt. My ratio is 0.794, right on the boardline, haha!!
I checked out some medical book. The key to determine apple and pear shape is waist-to-hip ratio. <0.80 is pear. Waist is the narrowest part of the mid-section. Hips measurement is different, 3-4 inches below your pelvis bone (the bones on hips) & make sure the measurement covers the biggest part of your butt. My ratio is 0.794, right on the boardline, haha!!
谢建议...恨吻合的goal..haha..我这个月主打就是plank and bi tricep...plank我主要练back..bi tri是好看不好用那种..跑步影响我速度..所以也是这个月主打...腹肌这个月不focus.希望plank之后也顺带着好点..哈哈哈哈 [此贴子已经被作者于2011/5/12 14:43:10编辑过] 我要是你这个月的主打就是吃了又吃
re
我最近也是事情比较多，现在在给朋友传文件所以灌会儿。。。之后还是要歇歇
坚持运动anyway
你在香港？
灌 的 没我多
我都排名20了 最近还在梦上升
的刹车了
你..跟我比灌水? 你疯了..哈哈哈哈
除了跑步你还想做啥
剩下的时间主要在想这个..哈哈哈
没错，好打击。。然后看见美国妞穿这个款式，还是有大咪咪，羡慕死了
大咪咪一定有别得不想要的肉跟着的..要么都有要么都没有....有咪咪没别得都是假的...老天是公平的..蛤蛤
怎么样才能超爱自己的工作呢？
把工作变成自己喜欢的
你..跟我比灌水? 你疯了..哈哈哈哈
http://www.huaren.us/infolist.asp?t=toplist&orders=7
http://www.huaren.us/infolist.asp?t=toplist&orders=1
你都没有上前20
你在香港？
是啊是啊，终于传完了
睡觉去了。。。886
gc, one more WW, plz................................
800一个吧
以下是引用22june在5/11/2011 5:11:00 PM的发言：
800一个吧
mit的前20对我来说都是浮云了...不管帖子数还是文字数mit能跟我拼的都寥寥无几....经验值都是上W的送人.....那时候还用telnet灌刷屏....连老板的课我都灌挂了....来华人都不敢用自己的主ID灌.......往事不堪回首啊...lol
TELNET比WWW好灌多了 多块啊
我不能把共组灌丢了 还有娃要养活呢 今天罪恶感很深重
我要白天戒网了 只准晚上回家灌会
老妖J, 我周六可能就去蹭vivil＋腐败哇，要么你周六就上城来热身一下吧？？？
以下是引用千年老妖在5/11/2011 9:57:00 PM的发言：
zumba 1hr
crunch 100
strentch training+stretch 10min
今天晚上破了118磅..辜负了我妈的大包子.蛤蛤
我外拍估计也差不多....赵薇以前比我还瘦的时候人家都説她胖....
你们灌了20页,我也懒得看
我就是进来翻谁是16000的
自觉的吧, 面面帮主一桶浆糊!
你们灌了20页,我也懒得看
我就是进来翻谁是16000的
自觉的吧, 面面帮主一桶浆糊!
我都没兴趣拍自己了....蛤蛤
以下是引用wfufhoney在5/12/2011 12:53:00 AM的发言：
你们灌了20页,我也懒得看
我就是进来翻谁是16000的
自觉的吧, 面面帮主一桶浆糊!
你亏死了，海延隔壁奔了好多，都删了！！！
我忙着亏特工作呢
还没签成呢, 崩溃是了
没工夫....这不是刚好赶上22了么
我都没兴趣拍自己了....蛤蛤
我们有兴趣看
或者看乐乐
以下是引用22june在5/12/2011 12:58:00 AM的发言：
我都没兴趣拍自己了....蛤蛤
以下是引用wfufhoney在5/12/2011 1:05:00 AM的发言：
我忙着亏特工作呢
还没签成呢, 崩溃是了
没工夫....这不是刚好赶上22了么
我还喜欢蜘蛛眼镜,和以前你用的那个黑白条纹的衣服那个乐乐
5/11
zumba 1hr
crunch 100
strentch training+stretch 10min
今天晚上破了118磅..辜负了我妈的大包子.蛤蛤
拍肌肉给我们看！！！！
我肌肉是越来越可怕了..lol...
我们有兴趣看
或者看乐乐
好久没拍了..回头拍..先睡觉娶
好久没拍了..回头拍..先睡觉娶
今天睡的早啊
以下是引用22june在5/12/2011 1:09:00 AM的发言：
我肌肉是越来越可怕了..lol...
以下是引用wfufhoney在5/12/2011 1:11:00 AM的发言：
今天睡的早啊
我爱买本子，可是好点的本子太贵。。
那你写什么? 笔记
日记?
我也有本子,小本子,随身带的
然后看见海波写了啥有用的就赶紧抄抄, 不过也没怎么照着做..........
说道小本子，推荐一个牌子，moleskine
以下是引用wfufhoney在5/12/2011 1:19:00 AM的发言：
那你写什么? 笔记
日记?
我也有本子,小本子,随身带的
第一条, 宝拉大妈的BHA2%还不错啊
第二条, 宝拉大妈现在怎么这么胖
后来出去办事就退了飞信, 我妈给我回的就到我手机上
结果她认真的问:宝拉大妈是谁啊?
关键是我还没意识到之前发错了, 还在那想, 我妈真时髦啊, 怎么都听说过paula begoun
早，咖啡，时差，起床晚了，没有吃，
午，湖南鸡盖饭， diet coke
晚，米饭1碗，尖椒牛肝半盘，韭菜炒鸡蛋半盘，1个橙子，2个橘子，diet coke,恰恰少半包
5/11
zumba 1hr
crunch 100
strentch training+stretch 10min
今天晚上破了118磅..辜负了我妈的大包子.蛤蛤
愈发牛叉了，渐入佳境！
我忙着亏特工作呢
还没签成呢, 崩溃是了
没工夫....这不是刚好赶上22了么
啊！你拿到啦~~~恭喜！！我粘粘喜气！！
where where
我的帖子里
今天睡的早啊
轮到我哄娃睡觉..55
----------------------------------------------奖 by meso
[此贴子已经被作者于2011/5/12 14:24:28编辑过]
再看一次，摸摸这个屁屁，一看就是肌肉的翘屁屁，这肚肚好结实！我就是表面脂肪还是堆在肚肚上，就是想要你中间肚脐上面这个道道， 你是我目标！
分特...你就是没脂肪...脂肪多挤的道..哈哈哈哈
我想要翘臀啊翘臀
分特...你就是没脂肪...脂肪多挤的道..哈哈哈哈
p蕾。。。我的肚子是一个深坑，你的是浅沟，我看得出来
我来奔两张..正面没拍好..下次补吧
以下内容需要威望达到3才可以浏览 ----------------------------------------------奖 by meso
WW 1, please!!! for 10 min..... I am waiting ....
以后表再说自己梨了，梨在哪里，叫我们都没活路啦！
经fengge科普的意思好像是説梨是容易下身发胖型...我body type是这个...这个月感觉好像变化也没有特别大...这次最大收获是膝盖上面的肉练没了..以前站直沙皮狗一样..
WW 1, please!!! for 10 min..... I am waiting ....
改了..其实我一直都是设很低的...她们奔只狗都比我设的高..伤不起啊啊啊啊啊!哈哈哈
WW 1, please!!! for 10 min..... I am waiting ....
原来fengge的ww和我一样可怜啊
改了..其实我一直都是设很低的...她们奔只狗都比我设的高..伤不起啊啊啊啊啊!哈哈哈
yoyocat参加活动的照片我是完全看不到。。。刚到人家设的ww的个位数。。。
p蕾。。。我的肚子是一个深坑，你的是浅沟，我看得出来
分特...你再JW会被群殴..哈哈哈哈
改了..其实我一直都是设很低的...她们奔只狗都比我设的高..伤不起啊啊啊啊啊!哈哈哈
哈哈哈哈哈哈
yoyocat参加活动的照片我是完全看不到。。。刚到人家设的ww的个位数。。。
绝对是坏人!
我刚当斑竹那天，高层已下发了我好几个ww,是不是我卸任时候人家还要没收回去啊
没收了我的!
改了..其实我一直都是设很低的...她们奔只狗都比我设的高..伤不起啊啊啊啊啊!哈哈哈
Thanks!
Lean, very lean, you have no fat to cut.
Love your long legs, well defined muscles. I can clearly see your quadriceps.
Twin with your abs! The shape of my abdominal wall is similiar to yours. If you want 4 or 6 packs, do more planks as planks work on tranverse muscles (the grid of the 6 packs).
I remember you complianed about your biceps. They look great to me!
I got more motivation to exercise now !
谢建议...恨吻合的goal..haha..我这个月主打就是plank and bi tricep...plank我主要练back..bi tri是好看不好用那种..跑步影响我速度..所以也是这个月主打...腹肌这个月不focus.希望plank之后也顺带着好点..哈哈哈哈
[此贴子已经被作者于2011/5/12 14:43:10编辑过]
经fengge科普的意思好像是説梨是容易下身发胖型...我body type是这个...这个月感觉好像变化也没有特别大...这次最大收获是膝盖上面的肉练没了..以前站直沙皮狗一样..
I checked out some medical book.
I checked out some medical book.
对比数据，我绝对是apple了。。。把臀围练大就是从梨到苹果？
是苹果好还是梨好？
http://fitbie.msn.com/lose-weight/tips/golden-rules-weight-loss?gt1=50005
谢建议...恨吻合的goal..haha..我这个月主打就是plank and bi tricep...plank我主要练back..bi tri是好看不好用那种..跑步影响我速度..所以也是这个月主打...腹肌这个月不focus.希望plank之后也顺带着好点..哈哈哈哈
[此贴子已经被作者于2011/5/12 14:43:10编辑过]
我要是你这个月的主打就是吃了又吃
我要是你这个月的主打就是吃了又吃
这是我长期主打啊啊啊啊...btw..kfc每周末10块钱10快鸡kfc..继续广而告之..蛤蛤
这是我长期主打啊啊啊啊...btw..kfc每周末10块钱10快鸡kfc..继续广而告之..蛤蛤
美国的kfc难吃死了
22, 你这身材，不sub2 你对不起广大群众啊啊啊啊啊！
还是22好，照顾我们威望低的，不像某些人一奔就是威望10！！！！！下次带个相机拍她30张，放到网上有木有！！哈哈哈哈！
22, 你这身材，不sub2 你对不起广大群众啊啊啊啊啊！
有有有！包邮啊亲！
经fengge科普的意思好像是説梨是容易下身发胖型...我body type是这个...这个月感觉好像变化也没有特别大...这次最大收获是膝盖上面的肉练没了..以前站直沙皮狗一样..
同沙皮
我刚当斑竹那天，高层已下发了我好几个ww,是不是我卸任时候人家还要没收回去啊
你要干吗？5个，会被收的。
我来奔两张..正面没拍好..下次补吧
很lean了，还要咋样。。 upper body会直接影响你的成绩，上！！！
再看一次，摸摸这个屁屁，一看就是肌肉的翘屁屁，这肚肚好结实！我就是表面脂肪还是堆在肚肚上，就是想要你中间肚脐上面这个道道， 你是我目标！
哈哈。。。同摸。。
我没有道道，只有窄线了。光线不好，还看不出来。。。
我肌肉是越来越可怕了..lol...
我感觉消耗有点大。。。你不好好吃东西。。会越来越严重。
我还有积木锻炼记录的小本子
然后看见海波写了啥有用的就赶紧抄抄, 不过也没怎么照着做..........
K
严重取消你去我楼的资格。见一次扣分一次！
美国的kfc难吃死了
我们小农便宜就行..蛤蛤
还是22好，照顾我们威望低的，不像某些人一奔就是威望10！！！！！下次带个相机拍她30张，放到网上有木有！！哈哈哈哈！
22, 你这身材，不sub2 你对不起广大群众啊啊啊啊啊！
hon, i am on the way there..lol
很lean了，还要咋样。。 upper body会直接影响你的成绩，上！！！
礼拜一跟trainer练的..当时觉得没啥啊...脸部红气不穿的..回来給劳资酸痛了三天啊啊啊啊啊!!!伤不起啊
我感觉消耗有点大。。。你不好好吃东西。。会越来越严重。
我吃饭绝对帮里模范啊...从不diet..待我更上一层楼!
以下是引用22june在5/12/2011 6:25:00 PM的发言：
我们小农便宜就行..蛤蛤
以下是引用22june在5/12/2011 6:32:00 PM的发言：
我吃饭绝对帮里模范啊...从不diet..待我更上一层楼!
还是22好，照顾我们威望低的，不像某些人一奔就是威望10！！！！！下次带个相机拍她30张，放到网上有木有！！哈哈哈哈！
22, 你这身材，不sub2 你对不起广大群众啊啊啊啊啊！
nod nod. finally saw 22!