很上来很悲催地说，这个班马比赛的问题很多，今天突然发现有点见红．．一点点的。离正经日子还有十来天．上次听另一个妹子说也有这个症状，靠．．．平时就算跑再多和比赛完全还是两回事．挑战自己的极限结果就是自己身体反应强烈．． ｎｎｄ，这个星期，继续缓慢锻炼，不跑不跳，以上肢重量为主，外加点腹肌把 I am not a big fan for long disctance running, specially for women. I heard many cases of knee problems and double of cases of infertility issues... listen to your body and appreciate it. You could get one pair of knees for free:)
I am not a big fan for long disctance running, specially for women. I heard many cases of knee problems and double of cases of infertility issues... listen to your body and appreciate it. You could get one pair of knees for free:) 还好拉，估计主要是老妖跑的太快了，象我这么慢悠悠的除了膝盖疼了两天其他啥反应都没有，腿都不酸一下。
I am not a big fan for long disctance running, specially for women. I heard many cases of knee problems and double of cases of infertility issues... listen to your body and appreciate it. You could get one pair of knees for free:)
很上来很悲催地说，这个班马比赛的问题很多，今天突然发现有点见红．．一点点的。离正经日子还有十来天．上次听另一个妹子说也有这个症状，靠．．．平时就算跑再多和比赛完全还是两回事．挑战自己的极限结果就是自己身体反应强烈．． ｎｎｄ，这个星期，继续缓慢锻炼，不跑不跳，以上肢重量为主，外加点腹肌把 多休息..不要急于锻炼..我也有过这个情况.慢慢就好了..yoyo也是...不要搞那么多long run interval...俺们这都是血的教训...咱们基础跟vivil不一样...休息是为了跑更远的路
I am not a big fan for long disctance running, specially for women. I heard many cases of knee problems and double of cases of infertility issues... listen to your body and appreciate it. You could get one pair of knees for free:) 我一姐们有天看times讲马拉松心脏病高发猝死的...然后当即电话我劝告我要小心...这是极限运动..确实不能逞能..劳资奏是悲摧中成长着啊啊啊啊啊啊
哦对，我积木那个银发苍苍的老爷爷，就是一身马艘，穿紧身衣特别潮的那个
我好久没见他，今天终于看见
老爷爷还是一如既往的彪悍，拿那个健腹轮蹭蹭蹭的就做，还是脚撑地的啊。。。。忒牛掰
回想上星期，我信誓旦旦的说我可以膝盖撑地做一个完整的，结果推出去就立扑了。。。。。。。
老爷爷肯定有6pack
http://www.mitbbs.com/article_t2/Fitness/31376853.html
但是不太明白 关于姿势 “要想象腿不是在往前迈而是往后滑和摆动。”
这个 跑步姿态 太美了 确实腿 都是在身体后面 拉的常常的
[此贴子已经被作者于2011/4/11 11:44:40编辑过]
很上来很悲催地说，这个班马比赛的问题很多，今天突然发现有点见红．．一点点的。离正经日子还有十来天．上次听另一个妹子说也有这个症状，靠．．．平时就算跑再多和比赛完全还是两回事．挑战自己的极限结果就是自己身体反应强烈．．
ｎｎｄ，这个星期，继续缓慢锻炼，不跑不跳，以上肢重量为主，外加点腹肌把
I am not a big fan for long disctance running, specially for women. I heard many cases of knee problems and double of cases of infertility issues...
listen to your body and appreciate it. You could get one pair of knees for free:)
那位大牛？
焦一就是大名鼎鼎的帮主joy，我给她起的nickname，有名有姓的，多好
亦可喊她真美诗，或者和平
老爷爷肯定有6pack
怀疑有8个。。。。。
老爷爷线条超好，他每次穿紧身衣啊，忒彪悍了。。。。
那个健腹轮我pt都是用膝盖撑地的，不过他以量取胜，一般做80个
焦一就是大名鼎鼎的帮主joy，我给她起的nickname，有名有姓的，多好
亦可喊她真美诗，或者和平
我叫他蝴蝶姐姐 她一扇翅膀 不得了了
I am not a big fan for long disctance running, specially for women. I heard many cases of knee problems and double of cases of infertility issues...
listen to your body and appreciate it. You could get one pair of knees for free:) 还好拉，估计主要是老妖跑的太快了，象我这么慢悠悠的除了膝盖疼了两天其他啥反应都没有，腿都不酸一下。
焦一就是大名鼎鼎的帮主joy，我给她起的nickname，有名有姓的，多好
亦可喊她真美诗，或者和平
真美诗??? where did this come from?
I am not a big fan for long disctance running, specially for women. I heard many cases of knee problems and double of cases of infertility issues...
listen to your body and appreciate it. You could get one pair of knees for free:)
长跑和长跑比赛有很大区别。。。问题通常会出在比赛上，因为会挑战极限。不孕的原因和跑步没有直接关系，女人的脂肪含量过低不宜受孕，另外不吃不喝把自己往死里饿得更会导致不孕。
你墨迹啊
k..你自己不考古..谁墨迹啊...
真美诗??? where did this come from?
国内那个鞋子品牌呀 joy and peace
满好穿的一个牌子，我刚看上一双，我给你找个看看啊
k..你自己不考古..谁墨迹啊...
考古累死
他们也没看见，群众呼吁
国内那个鞋子品牌呀 joy and peace
满好穿的一个牌子，我刚看上一双，我给你找个看看啊
不错 尤其宝蓝色那个
考古累死
他们也没看见，群众呼吁
球重现
国内那个鞋子品牌呀 joy and peace
满好穿的一个牌子，我刚看上一双，我给你找个看看啊
hahaha...
很上来很悲催地说，这个班马比赛的问题很多，今天突然发现有点见红．．一点点的。离正经日子还有十来天．上次听另一个妹子说也有这个症状，靠．．．平时就算跑再多和比赛完全还是两回事．挑战自己的极限结果就是自己身体反应强烈．．
ｎｎｄ，这个星期，继续缓慢锻炼，不跑不跳，以上肢重量为主，外加点腹肌把
多休息..不要急于锻炼..我也有过这个情况.慢慢就好了..yoyo也是...不要搞那么多long run interval...俺们这都是血的教训...咱们基础跟vivil不一样...休息是为了跑更远的路
靠，我觉得有一点是对的，就是丰满型的通常觉得自己胖。 而且是真心的。哈哈
多休息..不要急于锻炼..我也有过这个情况.慢慢就好了..yoyo也是...不要搞那么多long run interval...俺们这都是血的教训...咱们基础跟vivil不一样...休息是为了跑更远的路
哈哈，就是，不过我也不担心，反正老子不打算生孩子。。
我爬了几十页的楼，居然没有一个奔的。22绝对应该本个PG
我上次奔了啊..你们不都看到了么..分特..这才1,2礼拜..有啥区别啊
我上次奔了啊..你们不都看到了么..分特..这才1,2礼拜..有啥区别啊
我记得你上次奔是豹纹衬衫和豹纹裤子
不算跑马哪次奔
我上次奔了啊..你们不都看到了么..分特..这才1,2礼拜..有啥区别啊
偶某见过啊 鼓励下老新人吧
[此贴子已经被作者于2011/4/11 11:56:45编辑过]
I am not a big fan for long disctance running, specially for women. I heard many cases of knee problems and double of cases of infertility issues...
listen to your body and appreciate it. You could get one pair of knees for free:)
我一姐们有天看times讲马拉松心脏病高发猝死的...然后当即电话我劝告我要小心...这是极限运动..确实不能逞能..劳资奏是悲摧中成长着啊啊啊啊啊啊
焦一就是大名鼎鼎的帮主joy，我给她起的nickname，有名有姓的，多好
亦可喊她真美诗，或者和平
焦大也不错
偶某见过啊 鼓励下老新人吧
[此贴子已经被作者于2011/4/11 11:56:45编辑过]
就是就是
再说她占了12000楼嘛
还好拉，估计主要是老妖跑的太快了，象我这么慢悠悠的除了膝盖疼了两天其他啥反应都没有，腿都不酸一下。
我觉得她哪个vivil带的好..high performance有出来...有pacer真的不一样..我礼拜六跟人狂飙才1mile吧..今天pg大腿还在疼...这个就是自己其实没准备好..mentally跑到心肺跟肌肉前面后悲摧的典型案例..鸡血高潮..哈哈哈哈哈
哈哈，就是，不过我也不担心，反正老子不打算生孩子。。
爽到其他一切都可以忍受!!!有木有!!!!
[此贴子已经被作者于2011/4/11 12:27:56编辑过]
毛豆你多高啊
腿LEAN&FIT 而且还这么的直
屁股 给力 很给李
167...魔镜拉长...她们看过我路跑的实拍..需要真人缩放一下....本来是給妖j看胳膊跟大腿的局部..这个是全身顺便拍的...魔的过瘦了...
难道这张我真看过？？？？？？？？？？
22,这是才拍的吗，怎么觉得这么眼熟呢。
k..就跟你说奔过了啊..前几天的事
咦
难道这张我真看过？？？？？？？？？？
废话....
你现在波还不小啊，怎么老说平呢。。。。。。
跟老妖j比绝对平..有木有!!!!
en 拉长效果不错 看着差不多176
这个还拉的下半身...上次不是还奔了一个腿的特写..那个还真实点..但是pg拍的不好...
你这个腿腿线条真是好啊熬熬熬
以前恨糟糕..我站着侧面的话膝盖上面会堆一层肉....突出来..好不容易把这个跑下去了...不过离好还早...
这个还拉的下半身...上次不是还奔了一个腿的特写..那个还真实点..但是pg拍的不好...
又是啥？没看过。。。。
又是啥？没看过。。。。
k..你绝对看过..跟这个一起奔的..
以前恨糟糕..我站着侧面的话膝盖上面会堆一层肉....突出来..好不容易把这个跑下去了...不过离好还早...
我也是啊我也是啊我膝盖前后左右都有一坨肉
k..你绝对看过..跟这个一起奔的..
穿的什么。。。。我真不记得了啊
我要喝一碗芝麻糊
穿的什么。。。。我真不记得了啊
就是这个...分特...
饿死俺了
我要喝一碗芝麻糊
吃!!!
就是这个...分特...
。。。。。。。。。。。
还是想不起
算了不忽悠你本了。。。
太好听太哀伤了
最近在重温辛德勒名单里的小提琴
太好听太哀伤了
自我折磨的少女心态
自我折磨的少女心态
想学这个啊
话说好几年没摸过琴了 唉
以前恨糟糕..我站着侧面的话膝盖上面会堆一层肉....突出来..好不容易把这个跑下去了...不过离好还早...
我的膝盖上的肉貌似也下去了一些，真让我欣慰呀，就为了这个，胸小了也值！
我的膝盖上的肉貌似也下去了一些，真让我欣慰呀，就为了这个，胸小了也值！
膝盖上方的内侧
怎么下去！！！！
膝盖上方的内侧
怎么下去！！！！
不是内侧，就是膝盖正上方，估计是跑的多跑出来的，两个月前膝盖那里还肉呼呼的，现在要少点了，起码站着能看到膝盖骨头了,以前就算比现在还瘦都从来没有看见过。
我跑完了 右边膝盖外侧有轻微痛感 抬起膝盖的时候 MS感觉打嘎达一下 跑热的时候没有任何感觉 跑完过半天才觉得的
以前有类似感觉 只有一边 这次跑完5麦又感觉到了
这算啥问题 咋注意呢？
听上去象是IT Band受伤了，running最常见的伤。休息三天可以自动恢复，避免的方式有：跑的中间加上走，不要速度和距离同时提高
understandme, see the website below.
Injury Archives: Ilio-tibial band
http://www.jeffgalloway.com/training/injury_archives/itband.html
我说的是内侧。。。。
我觉得要全身瘦了，这个地方才会瘦，局部好像没用
我觉得要全身瘦了，这个地方才会瘦，局部好像没用
那我要剪的太多了。。。。。。。。。sigh
任重道远
哦对，我积木那个银发苍苍的老爷爷，就是一身马艘，穿紧身衣特别潮的那个
我好久没见他，今天终于看见
老爷爷还是一如既往的彪悍，拿那个健腹轮蹭蹭蹭的就做，还是脚撑地的啊。。。。忒牛掰
回想上星期，我信誓旦旦的说我可以膝盖撑地做一个完整的，结果推出去就立扑了。。。。。。。
焦大也不错
那是要被塞马粪的, mm.
老虎mm你那10000楼不奔啊。。。。
我又没前， 又没后， 奔啥呀。 容我再练2月。 我真是悲催，啥没赶上， 就稀里糊涂占了个10000楼。
那是要被塞马粪的, mm.
banana nuts得不错
我的膝盖上的肉貌似也下去了一些，真让我欣慰呀，就为了这个，胸小了也值！
哈哈哈哈。。。我对胸一般..但是对腿好看非常非常迷恋...平胸劳资起码还可以垫...腿这东西真没辙啊
这帮小子，反了反了，敢欺负老大．拖出去，扁
交给姐姐处置了!!!
话说 22 你还不打算要22么？
nope..不是我妈催命..11都不要
我还是希望完成这个光荣艰巨的任务 再开始正式自残
加油!
话说 22 你还不打算要22么？
别怪我打击你。要了２２想要恢复身材，比目前要难多了。你要赶快，夜长梦多
隔壁水楼大妈贴一直在讨论22...22.....我好紧张...
ahahhahah, 你可以去问问，你说你们叫222可以么，不然我一直打喷嚏
别怪我打击你。要了２２想要恢复身材，比目前要难多了。你要赶快，夜长梦多
不用打击了...100%恢复不了..就好像生了一个恢复不到zero一样..不过任何事都有代价...得到的还是大于失去的...尽力而为泰然处之拉..呵呵..
ahahhahah, 你可以去问问，你说你们叫222可以么，不然我一直打喷嚏
那不喷的更厉害!哈哈哈哈
明天看来又要歇着了。温莎也不能做了。奶奶的
靠真ｍｃ了。。我说前几天怎么那么馋，，我还吃着药呢，药还有一排多呢。。。这回全乱套了
明天看来又要歇着了。温莎也不能做了。奶奶的
鸡血下去了是个好事...慢慢来嘛...
未必啊 这次我会ＫＥＥＰ的比较好 不会像第一个那样狂吃了 而且除了月子就会开始恢复锻炼 不像老大 足足等老大２岁半了 才开始动
再者月子病月子养啊 号称哈
我老二会花钱请月嫂 好好回复一下
皮子。。。。
banana nuts得不错
banana nuts? 是啥呀？
costco大包装马粪
未必啊 这次我会ＫＥＥＰ的比较好 不会像第一个那样狂吃了 而且除了月子就会开始恢复锻炼 不像老大 足足等老大２岁半了 才开始动
再者月子病月子养啊 号称哈
我老二会花钱请月嫂 好好回复一下
可行可行，记得月子里绑肚子，收肚子效果很好的，我剖的怕疼没有弄，后悔莫及。
可行可行，记得月子里绑肚子，收肚子效果很好的，我剖的怕疼没有弄，后悔莫及。
我也是。 我娘亲专门给我带的腹带，先开始绑不住，我肚子太大
costco大包装马粪
k..贝你墨迹死了
[此贴子已经被作者于2011/4/11 12:27:56编辑过]
又米四了?
5555555555