[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

以下是引用千年老妖在4/7/2011 1:55:00 PM的发言：

    
     隔壁那个大妈水楼我进去了一下，靠，都是减三四十磅的。。吓得我。。。
     咱们斧头帮真是不能比啊，哈哈，我连１０磅都减不下来。。
    

我现在连3磅都减不下来了.

以下是引用frontroads在4/7/2011 12:17:00 AM的发言：

    
    
     差个10来唛吧。
    
一个10买, 一个20买
嫩俩谁说地准啊?

妖J你真高啊!
嫩跟18小妹子合影的那张,
开头我还以为你站在冠军台上呢.

以下是引用frontroads在4/7/2011 11:48:00 AM的发言：

    
    
     我看了她的after已经在amazon下单了。amazon上也是好评如潮，重点是针对腰腹的。。。我的灾区。等我的到了再来汇报。
    

俺角着其实你每天跟着8分钟认真做, 就足够了.

以下是引用千年老妖在4/7/2011 1:54:00 PM的发言：

    
    
     今天我在ｇｙｍ里揪着一个别人的私教，　死活让他叫我如何加强膝盖和跨关节。。他教了我一些ｒｅｓｉｓｔｅｎｃｅ的动作，哈哈，要用橡皮筋的，他说连这个能让膝盖坚如磐石。哈哈。
    

传授一下?

今天木人啊?
就我一个自说自话.

以下是引用applebee22在4/7/2011 2:08:00 PM的发言：

一个10买, 一个20买
嫩俩谁说地准啊?


呵呵，取个平均值吧

以下是引用understandme在4/7/2011 12:37:00 PM的发言：

对 我也是个REVIEW狂
 
一看 REVIEW都是5 REVIEW的人好多 我就要发狂了
所以我买了。。。。。。。。。。。

以下是引用applebee22在4/7/2011 2:05:00 PM的发言：


我现在连3磅都减不下来了.


我希望今年能减5磅。。。。。。。

以下是引用applebee22在4/7/2011 2:18:00 PM的发言：


俺角着其实你每天跟着8分钟认真做, 就足够了.


那个很无趣。。。我就图个新鲜

刚人来估价，就是那种叶子不会掉进去的gutter,要6千多刀，nnd,贵啊，可是清gutter也花钱还烦。有没有人家装了这种说说值不值。

以下是引用frontroads在4/7/2011 2:44:00 PM的发言：

    
    
     那个很无趣。。。我就图个新鲜
    
俺奏不习惯每次要follow 新的, 太花工夫.
奏喜欢知道了路数, 只管闷头做.

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以下是引用applebee22在4/7/2011 2:18:00 PM的发言：


传授一下?


这个很难讲的，等我实践一下，拍几张照片给你们看吧．

以下是引用applebee22在4/7/2011 2:10:00 PM的发言：
妖J你真高啊!
嫩跟18小妹子合影的那张,
开头我还以为你站在冠军台上呢.
哈哈，可不是吗，自己当自己的冠军

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以下是引用frontroads在4/7/2011 2:45:00 PM的发言：
刚人来估价，就是那种叶子不会掉进去的gutter,要6千多刀，nnd,贵啊，可是清gutter也花钱还烦。有没有人家装了这种说说值不值。
我家装了．值．不过没那么贵啊．我家房子那么大也没这么贵啊．好像才三四千

以下是引用frontroads在4/7/2011 2:43:00 PM的发言：

我希望今年能减5磅。。。。。。。
一个比一个没出息

以下是引用understandme在4/7/2011 3:04:00 PM的发言：

要看起始点吧 你一上来 比大妈们可FIT的多了 不是一个级别的
靠，在我面前说大妈，你们谁比我更大妈？

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以下是引用wfufhoney在4/7/2011 6:24:00 AM的发言：
 4/7
单车 1hour

今天走的早, 到家了发现手机没带....
再回去取吧,赶着下班的点,打车堵死,地铁挤死.
肿么办!!!!!!!!!!
于是俺很彪悍的穿上跑步的衣服鞋子准备跑过去!!!!!!!有木有!!!!
跑到楼下, 才想起来今天是个风沙天气!!!!!!! 囧不囧!!!!!!!!
肿么办!!!!!!!
一转眼看见我放在楼下的亲耐滴自行车!!!!!!!!有木有!!!!!!
话说我已经n个月没碰过它了, 最远也不过从我家骑到健身房..........
哇哈哈哈!!!!!!我果然足智多谋啊!!!!!!有木有!!!!!!
我就回家带了个口罩就骑上它回公司啦啦啦啦啦~~~~~啊哈哈哈!!!!
一路狂飙把HR彪到cardio zone, 很有满足感!!!!!!
包邮哦亲!!!!!

[此贴子已经被作者于2011/4/7 6:25:22编辑过]
 
哈哈。。。好Q!
 
 

以下是引用千年老妖在4/7/2011 1:54:00 PM的发言：

今天我在ｇｙｍ里揪着一个别人的私教，　死活让他叫我如何加强膝盖和跨关节。。他教了我一些ｒｅｓｉｓｔｅｎｃｅ的动作，哈哈，要用橡皮筋的，他说连这个能让膝盖坚如磐石。哈哈。
这个我在physical therapy做过..很多strenth training的动作我每天都做..

以下是引用applebee22在4/7/2011 2:08:00 PM的发言：

一个10买, 一个20买
嫩俩谁说地准啊?


听她的..我不开车..路盲..蛤蛤

以下是引用22june在4/7/2011 3:13:00 PM的发言：

这个我在physical therapy做过..很多strenth training的动作我每天都做..
靠，那你还不赶快开个帖子讲讲，这马上就有一堆残兵败将要出世了，你那钱也别白花，分享一下给大家。有木有阿　
[此贴子已经被作者于2011/4/7 15:16:26编辑过]

以下是引用千年老妖在4/7/2011 3:16:00 PM的发言：

靠，那你还不赶快开个帖子讲讲，这马上就有一堆残兵败将要出世了，你那钱也别白花，分享一下给大家。有木有阿　
[此贴子已经被作者于2011/4/7 15:16:26编辑过]
你们都选择性忽略...我都说过好多次了....你那个胯骨我还建议你站楼梯提胯来着..有木有啊啊啊啊啊啊!!!

以下是引用千年老妖在4/7/2011 3:04:00 PM的发言：

    
    
     这个很难讲的，等我实践一下，拍几张照片给你们看吧．
    
好!

以下是引用22june在4/7/2011 3:13:00 PM的发言：

    
    
     这个我在physical therapy做过..很多strenth training的动作我每天都做..
    
有图木有?
最近又把两边胯那儿的筋弄伤了,急需恢复.

以下是引用22june在4/7/2011 3:14:00 PM的发言：

    
    
     听她的..我不开车..路盲..蛤蛤
    
那你试试跑到她家, 看看成绩, 就知道路程了.

以下是引用applebee22在4/7/2011 4:33:00 PM的发言：

有图木有?
最近又把两边胯那儿的筋弄伤了,急需恢复.


没有..你站在最低一极楼梯上..一只脚悬空..然后用胯提这个悬空的..10X3..女的hip很弱..
 
还有一个是侧躺..下面的腿屈膝..上面的腿伸直抬30度吧 3X10..换边..这个是增强it band附近的..这个肌肉强了膝盖会缓解些..也有好处..hip也会练到

我生气了。。我3.28定了一件衣服，今儿琢磨怎么还没到，一查ups,告诉我4.1就扔我家门口了。压根没看见啊！！我几乎每天都有包裹，第一次丢诶。 联系了smartbargains,看看怎么办吧。。

以下是引用风火轮在4/7/2011 5:04:00 PM的发言：
我生气了。。我3.28定了一件衣服，今儿琢磨怎么还没到，一查ups,告诉我4.1就扔我家门口了。压根没看见啊！！我几乎每天都有包裹，第一次丢诶。 联系了smartbargains,看看怎么办吧。。
cft..你最近买太多了吧...

以下是引用22june在4/7/2011 4:44:00 PM的发言：

    
    
     没有..你站在最低一极楼梯上..一只脚悬空..然后用胯提这个悬空的..10X3..女的hip很弱..
      
     还有一个是侧躺..下面的腿屈膝..上面的腿伸直抬30度吧 3X10..换边..这个是增强it band附近的..这个肌肉强了膝盖会缓解些..也有好处..hip也会练到
    
大致看懂了，晚上我也试试

我最近老年痴呆了....昨天跑interval..跑到最后怎么也数不清跑了几个..后来还是walk的时候做除法才整明白..
 
晚上crunch又数乱了..忘了几个set..k...要补脑!!!有木有!!!!

以下是引用22june在4/7/2011 5:15:00 PM的发言：

    
     我最近老年痴呆了....昨天跑interval..跑到最后怎么也数不清跑了几个..后来还是walk的时候做除法才整明白..
      
     晚上crunch又数乱了..忘了几个set..k...要补脑!!!有木有!!!!
    
hahah, pt可能就是用来帮你数数的

以下是引用千年老妖在4/7/2011 3:08:00 PM的发言：

我家装了．值．不过没那么贵啊．我家房子那么大也没这么贵啊．好像才三四千
真的？？我家的小房子，不能你的比，怎么要那么贵呢？你是哪家公司的？给我们估的是那个在costco有个booth的，叫什么leafguard

这个时候你需要小本本，or iphone，哈哈

以下是引用22june在4/7/2011 5:15:00 PM的发言：

    
     我最近老年痴呆了....昨天跑interval..跑到最后怎么也数不清跑了几个..后来还是walk的时候做除法才整明白..
      
     晚上crunch又数乱了..忘了几个set..k...要补脑!!!有木有!!!!
    

以下是引用千年老妖在4/7/2011 3:09:00 PM的发言：

一个比一个没出息
我那几磅都在腰上，不减不行

以下是引用22june在4/7/2011 5:07:00 PM的发言：

cft..你最近买太多了吧...
呵呵，show, show

以下是引用22june在4/7/2011 5:15:00 PM的发言：

我最近老年痴呆了....昨天跑interval..跑到最后怎么也数不清跑了几个..后来还是walk的时候做除法才整明白..
 
晚上crunch又数乱了..忘了几个set..k...要补脑!!!有木有!!!!
我做crunch经常数乱了，因为小孩子在旁边捣乱

呵呵 我才是  最近morning person, gym也是早上去
 
经常拉东西
 
 
有一次，居然把戒指拉地上了。最神奇的：一共两枚，只掉了一枚，还是最贵最有纪念意义的那枚。。到office 就反应过来了。赶紧电话，幸好清洁小妹检到了。
 
 
mmj 小老鼠鞋也给我拉在里面过一次。。。
 
所幸到目前，没有找不回来的。。。

 
失而复得的感觉很好。。。。
你多早去啊？我7点半要出门上班，所以我得5点起才能去gym,娃们晚上又得到10点半才睡，所以我每天都不愿意起，只能晚上锻炼。
[此贴子已经被作者于2011/4/7 17:45:26编辑过]

以下是引用frontroads在4/7/2011 5:45:00 PM的发言：

失而复得的感觉很好。。。。
你多早去啊？我7点半要出门上班，所以我得5点起才能去gym,娃们晚上又得到10点半才睡，所以我每天都不愿意起，只能晚上锻炼。
[此贴子已经被作者于2011/4/7 17:45:26编辑过]
对啊！戒指就是上周的事。。现在他们所有front desk的都认识我拉。。。妈妈米呀。。。不用ID直接进去。。。
现在6点过起来吧。。差不多7点半能到gym!。。晚上早睡。。。 我家小家伙8点半上床。。。。我大概10点左右。。
 
 

以下是引用风火轮在4/7/2011 5:08:00 PM的发言：

    
    
     大致看懂了，晚上我也试试
    
我没明白,你再给解释解释?
第一怎么用跨提悬空的腿?
第二个主要感觉哪儿用力?

以下是引用海延在4/7/2011 5:43:00 PM的发言：

    
     呵呵 我才是  最近morning person, gym也是早上去
      
     经常拉东西
      
      
     有一次，居然把戒指拉地上了。最神奇的：一共两枚，只掉了一枚，还是最贵最有纪念意义的那枚。。到office 就反应过来了。赶紧电话，幸好清洁小妹检到了。
      
      
     mmj 小老鼠鞋也给我拉在里面过一次。。。
      
     所幸到目前，没有找不回来的。。。
    

瘦了, 所以节制掉下来了?

以下是引用applebee22在4/7/2011 5:58:00 PM的发言：


瘦了, 所以节制掉下来了?


想像力超强啊你。
 
不是啊，做wt 带手套，戒指要取下来。两个放一起，居然只掉了一个。。神奇在这里。

以下是引用frontroads在4/7/2011 5:45:00 PM的发言：

    
    
     失而复得的感觉很好。。。。
     你多早去啊？我7点半要出门上班，所以我得5点起才能去gym,娃们晚上又得到10点半才睡，所以我每天都不愿意起，只能晚上锻炼。
     [此贴子已经被作者于2011/4/7 17:45:26编辑过]

    
们? 你这么年轻就有不只一个娃啦!

以下是引用海延在4/7/2011 5:54:00 PM的发言：

    
    
     对啊！戒指就是上周的事。。现在他们所有front desk的都认识我拉。。。妈妈米呀。。。不用ID直接进去。。。
     现在6点过起来吧。。差不多7点半能到gym!。。晚上早睡。。。 我家小家伙8点半上床。。。。我大概10点左右。。
      
      
    
佩服早起去GYM的人们!

以下是引用22june在4/7/2011 4:08:00 PM的发言：

你们都选择性忽略...我都说过好多次了....你那个胯骨我还建议你站楼梯提胯来着..有木有啊啊啊啊啊啊!!! 靠，你说得我当然记得，天天都作，现在基本好了

以下是引用海延在4/7/2011 5:54:00 PM的发言：

对啊！戒指就是上周的事。。现在他们所有front desk的都认识我拉。。。妈妈米呀。。。不用ID直接进去。。。
现在6点过起来吧。。差不多7点半能到gym!。。晚上早睡。。。 我家小家伙8点半上床。。。。我大概10点左右。。
 
 
wow,你家的妞太乖了。我家的总要折腾到10点以后。

以下是引用applebee22在4/7/2011 6:02:00 PM的发言：

们? 你这么年轻就有不只一个娃啦!


就俩。。。不能再要了。我不年轻了，你肯定把我和别人弄混了，再过半年就35了！！！！

以下是引用frontroads在4/7/2011 5:33:00 PM的发言：

真的？？我家的小房子，不能你的比，怎么要那么贵呢？你是哪家公司的？给我们估的是那个在costco有个booth的，叫什么leafguard
我们不用那些公司，是朋友介绍的。

以下是引用22june在4/7/2011 4:44:00 PM的发言：

没有..你站在最低一极楼梯上..一只脚悬空..然后用胯提这个悬空的..10X3..女的hip很弱..
 
还有一个是侧躺..下面的腿屈膝..上面的腿伸直抬30度吧 3X10..换边..这个是增强it band附近的..这个肌肉强了膝盖会缓解些..也有好处..hip也会练到
这个我记住了。哈哈

以下是引用海延在4/7/2011 5:43:00 PM的发言：

呵呵 我才是  最近morning person, gym也是早上去
 
经常拉东西
 
 
有一次，居然把戒指拉地上了。最神奇的：一共两枚，只掉了一枚，还是最贵最有纪念意义的那枚。。到office 就反应过来了。赶紧电话，幸好清洁小妹检到了。
 
 
mmj 小老鼠鞋也给我拉在里面过一次。。。
 
所幸到目前，没有找不回来的。。。
拾金不昧阿。你怎么谢人家？　

以下是引用frontroads在4/7/2011 6:15:00 PM的发言：

就俩。。。不能再要了。我不年轻了，你肯定把我和别人弄混了，再过半年就35了！！！！
３５还不年轻？我哭死

想温文,一天之中几点以后就不该吃蛋白质了?
如果晚上做运动的话.

以下是引用applebee22在4/7/2011 6:25:00 PM的发言：
想温文,一天之中几点以后就不该吃蛋白质了?
如果晚上做运动的话.

蛋白质顿顿都要吃！！晚饭也要吃蛋白质。

以下是引用千年老妖在4/7/2011 6:24:00 PM的发言：

３５还不年轻？我哭死
呵呵，我是说35有俩娃不年轻，你家的孩子都那么大了

以下是引用千年老妖在4/7/2011 6:29:00 PM的发言：

    
    
     蛋白质顿顿都要吃！！晚饭也要吃蛋白质。
    
不时说蛋白质消化要很久, 晚上吃很多肉就会囤积, 然后长FAT?

以下是引用applebee22在4/7/2011 6:36:00 PM的发言：

不时说蛋白质消化要很久, 晚上吃很多肉就会囤积, 然后长FAT?


消化的久才不饿，而且消耗更多的卡路里去消化他．如果你没有足够的蛋白质补充，运动后，身体会消耗肌肉．．．

以下是引用frontroads在4/7/2011 6:32:00 PM的发言：

呵呵，我是说35有俩娃不年轻，你家的孩子都那么大了
k..又被误伤了....

以下是引用frontroads在4/7/2011 6:14:00 PM的发言：

wow,你家的妞太乖了。我家的总要折腾到10点以后。
抱头痛哭啊啊啊啊啊..不过我都九点半才起..汗..遗传基因很强大.有木有啊啊啊啊暗暗

以下是引用千年老妖在4/7/2011 6:23:00 PM的发言：

拾金不昧阿。你怎么谢人家？　
我上次丢了一只我最爱的old navy拖鞋啊啊啊啊啊啊!!!心如刀割啊啊啊啊啊!!!

以下是引用frontroads在4/7/2011 6:15:00 PM的发言：

就俩。。。不能再要了。我不年轻了，你肯定把我和别人弄混了，再过半年就35了！！！！
我比你大啊啊啊啊啊啊啊啊

以下是引用50D在4/7/2011 5:34:00 PM的发言：

这个时候你需要小本本，or iphone，哈哈


跑步过一圈还爱疯一下? 那我肯定要忘啊

以下是引用applebee22在4/7/2011 5:55:00 PM的发言：

我没明白,你再给解释解释?
第一怎么用跨提悬空的腿?
第二个主要感觉哪儿用力?
你站起来或者躺下试试不就得了

我的戒指倒是大了...很奇怪..我买的时候比现在瘦啊...我怀疑是因为老了...人老了手就会鸡爪..5555

以下是引用22june在4/7/2011 6:51:00 PM的发言：

    
    
     你站起来或者躺下试试不就得了
    

不能让我跟公司躺着啊.

以下是引用22june在4/7/2011 6:52:00 PM的发言：

    
    我的戒指倒是大了...很奇怪..我买的时候比现在瘦啊...我怀疑是因为老了...人老了手就会鸡爪..5555
    
PIA~~~~~~~~~~~飞你!

以下是引用applebee22在4/7/2011 6:59:00 PM的发言：


不能让我跟公司躺着啊.


又不能试那你想问啥..

以下是引用22june在4/7/2011 6:49:00 PM的发言：

我比你大啊啊啊啊啊啊啊啊
不就4个月嘛，你和我闺女同天生日，LOL

以下是引用22june在4/7/2011 6:48:00 PM的发言：

抱头痛哭啊啊啊啊啊..不过我都九点半才起..汗..遗传基因很强大.有木有啊啊啊啊暗暗
你WFH，我妒忌恨啦，我8点必须到

以下是引用22june在4/7/2011 6:52:00 PM的发言：
我的戒指倒是大了...很奇怪..我买的时候比现在瘦啊...我怀疑是因为老了...人老了手就会鸡爪..5555
也是啊，老了手都青筋毕露的。。。

以下是引用frontroads在4/7/2011 7:08:00 PM的发言：

    
    
     也是啊，老了手都青筋毕露的。。。
    

嫩们都太瘦了!

以下是引用applebee22在4/7/2011 7:09:00 PM的发言：


嫩们都太瘦了!

我不瘦，可是我的手和脚从来都是瘦骨嶙峋的，显老！！

以下是引用22june在4/7/2011 7:04:00 PM的发言：

    
    
     又不能试那你想问啥..
    

问清楚回家试啊, 等我回家要问你又不一定在.

以下是引用frontroads在4/7/2011 7:10:00 PM的发言：

    
    
     我不瘦，可是我的手和脚从来都是瘦骨嶙峋的，显老！！
    

一定要保护好手, 多摸油, 没事按个摸啥的.

以下是引用frontroads在4/7/2011 7:07:00 PM的发言：

你WFH，我妒忌恨啦，我8点必须到
8点..我会让老板去死....但是我可以offer working midnight..haha

以下是引用applebee22在4/7/2011 7:10:00 PM的发言：


问清楚回家试啊, 等我回家要问你又不一定在.


我还有不在的时候?

灌一瓢！！！！

 

 今天天气真好啊, 晒着太阳真舒服

我准备一直休息到周末再慢慢开始跑跑看, 希望膝盖不要影响我的半马啊

你赶紧往前翻几页有22给的几个对膝盖好的动作。。。

以下是引用橡皮擦在4/7/2011 7:25:00 PM的发言：

    
    我准备一直休息到周末再慢慢开始跑跑看, 希望膝盖不要影响我的半马啊
    

以下是引用yoyocat在4/7/2011 7:27:00 PM的发言：

    
    你赶紧往前翻几页有22给的几个对膝盖好的动作。。。

    

好, 这就考古去

以下是引用yoyocat在4/7/2011 7:27:00 PM的发言：
你赶紧往前翻几页有22给的几个对膝盖好的动作。。。


回头开个帖子..可是我怎么觉得我写过了呢..我到底写过没有啊..老年痴呆了

以下是引用22june在4/7/2011 7:19:00 PM的发言：

8点..我会让老板去死....但是我可以offer working midnight..haha
我们是8点到4：30，大家都这样没办法

以下是引用frontroads在4/7/2011 6:14:00 PM的发言：

wow,你家的妞太乖了。我家的总要折腾到10点以后。
她就是一个吃饭，一个睡觉，基本不让人操心。。顺带也不怎么生病。。。要不我门两哪里有闲情去gym

以下是引用千年老妖在4/7/2011 6:23:00 PM的发言：

拾金不昧阿。你怎么谢人家？　
不知道啊。。。还没想好。。。
 
上次人见了我iphone，我给了20刀gc

以下是引用22june在4/7/2011 7:32:00 PM的发言：

回头开个帖子..可是我怎么觉得我写过了呢..我到底写过没有啊..老年痴呆了
上银杏片。

以下是引用frontroads在4/7/2011 7:34:00 PM的发言：

我们是8点到4：30，大家都这样没办法
我门两时间上都比较灵活。。尤其是我。。别人拿我没辙。。要不劳资不干了。。正好在家呆着

以下是引用海延在4/7/2011 7:35:00 PM的发言：

她就是一个吃饭，一个睡觉，基本不让人操心。。顺带也不怎么生病。。。要不我门两哪里有闲情去gym
那你有福气，娃不就是吃和睡嘛

以下是引用frontroads在4/7/2011 7:40:00 PM的发言：

那你有福气，娃不就是吃和睡嘛
头两年还行，现在不是德育智育都要跟上。。带着参加活动班。。。有点感觉累。。。
 
话说我可能属于后妈那一批。。。

以下是引用frontroads在4/7/2011 7:34:00 PM的发言：

我们是8点到4：30，大家都这样没办法
我怎么晚都没问题..早起无论如何不行..天王老子也不行...最近跟东部client开会..九点就开始的真是生不如死

以下是引用海延在4/7/2011 7:36:00 PM的发言：

我门两时间上都比较灵活。。尤其是我。。别人拿我没辙。。要不劳资不干了。。正好在家呆着
艘...

以下是引用海延在4/7/2011 7:44:00 PM的发言：

头两年还行，现在不是德育智育都要跟上。。带着参加活动班。。。有点感觉累。。。
 
话说我可能属于后妈那一批。。。
再艘....

以下是引用22june在4/7/2011 7:47:00 PM的发言：

再艘....
P
 
你家有老人顶着。。咱不跟你艘。。。

以下是引用海延在4/7/2011 7:49:00 PM的发言：

P
 
你家有老人顶着。。咱不跟你艘。。。
我跟我lg自己带了11个月呀..还准备了半马...没差..蛤蛤

以下是引用22june在4/7/2011 7:32:00 PM的发言：

    
    
     回头开个帖子..可是我怎么觉得我写过了呢..我到底写过没有啊..老年痴呆了
    

没关系, 写过可以再些.
适合我这样爬不楼, 烤不动古的大妈.

以下是引用海延在4/7/2011 7:35:00 PM的发言：

    
    
     她就是一个吃饭，一个睡觉，基本不让人操心。。顺带也不怎么生病。。。要不我门两哪里有闲情去gym
    

多好的娃!

以下是引用22june在4/7/2011 7:51:00 PM的发言：

我跟我lg自己带了11个月呀..还准备了半马...没差..蛤蛤
去 去 去。。。。。不跟你艘。。。。我们是以年为单位奋斗的。。。