我替你看了一下video.就是普拉提yoga+ballet basic和一些strenth training..就看了一分钟..大概感觉.恨不全面.好像原理就是肌肉控制..我觉得没什么神奇的..10个小时基本上就是30次温莎普拉提.如果每天一次坚持一个月效果大概差不多..这种东西如果是刚开始健身效果恨明显.都是浮肉..很快可以tighten up..要到firm还是long way to go..需要长期坚持..而且还得上cardio+WT就会象JA一样了...
我替你看了一下video.就是普拉提yoga+ballet basic和一些strenth training..就看了一分钟..大概感觉.恨不全面.好像原理就是肌肉控制..我觉得没什么神奇的..10个小时基本上就是30次温莎普拉提.如果每天一次坚持一个月效果大概差不多..这种东西如果是刚开始健身效果恨明显.都是浮肉..很快可以tighten up..要到firm还是long way to go..需要长期坚持..而且还得上cardio+WT就会象JA一样了...
啊。。。我去再看看。。。
以下是引用vivil在4/6/2011 11:10:00 PM的发言：
以下是引用千年老妖在4/6/2011 11:09:00 PM的发言：
饿死了。好像吃东西。。。最近减肥很无效
我哪会用cad画那么高级的东西
我又不是学建筑的.......
办公室搬家装修平面图叫装修公司画就好了嘛
为什么非要自己画呢?
自己看的草图在纸上随便画画就好了呀
讨厌死了讨厌死了
还有同事昨天晚上用我电脑不给我说, 幸亏我从history里看了看, 幸好我电脑啥也没有
MC综合症～～～
还早呢。。
你没搜对地方吧。。。草莓口味有的。。。whey蛋白最容易吸收。
[此贴子已经被作者于2011/4/6 23:07:35编辑过]
我找到了......我找人给我买...sigh 我找人从hk买好了, 比较省力
我找到了......我找人给我买...sigh 我找人从hk买好了, 比较省力
rmb升了。。。赶紧乱买一气。。
以下是引用wfufhoney在4/6/2011 11:15:00 PM的发言：
讨厌死了讨厌死了讨厌死了
我哪会用cad画那么高级的东西
我又不是学建筑的.......
办公室搬家装修平面图叫装修公司画就好了嘛
为什么非要自己画呢?
自己看的草图在纸上随便画画就好了呀
讨厌死了讨厌死了
还有同事昨天晚上用我电脑不给我说, 幸亏我从history里看了看, 幸好我电脑啥也没有
wuwuwuwu，attention都被这个家伙take了！！！！！明明是women's only比赛，还厚着脸皮来蹭照片有木有！！！老妖姐可以作证，赶了好几次都赶不走啊啊啊啊啊！
你老公超级态度好的，你那么凶，人家都是笑嘻嘻的。不许这样欺负人的。
以下是引用22june在4/6/2011 11:15:00 PM的发言：
vivil的俺们去年就偷窥过了啊啊啊啊啊啊啊..英姿飒爽神雕侠侣有木有!!!!
你老公超级态度好的，你那么凶，人家都是笑嘻嘻的。不许这样欺负人的。
哇，又帅又温柔的老公
也没有人奔啊啊啊啊啊啊啊!!!
wuwuwuwu，attention都被这个家伙take了！！！！！明明是women's only比赛，还厚着脸皮来蹭照片有木有！！！老妖姐可以作证，赶了好几次都赶不走啊啊啊啊啊！
哈哈哈抢风头
哇，又帅又温柔的老公
假象，都是假象。。。。。顺便赞一个，meso妹子处理版务效率真高！
以下是引用vivil在4/6/2011 11:17:00 PM的发言：
wuwuwuwu，attention都被这个家伙take了！！！！！明明是women's only比赛，还厚着脸皮来蹭照片有木有！！！老妖姐可以作证，赶了好几次都赶不走啊啊啊啊啊！
人家一早就来陪你比赛了诶，有木有！！！
好吧好吧。。。给他一些credit。。。
假象，都是假象。。。。。顺便赞一个，meso妹子处理版务效率真高！
heiheihei,追着等奔的时候，我多么努力啊
健身版的比基尼活动置顶我才看到..还想怎么版主喊这么久没影了啊啊啊啊啊啊!!!
也没有人奔啊啊啊啊啊啊啊!!!
22
你喊的我都头疼了 哈哈哈哈
瓦屋，我能参加不？我和lg俩人刚办了健身卡，每周跑步5次，游泳两次。但是体重只减了0.2磅的说。。。
欢迎..奔一个
22
你喊的我都头疼了 哈哈哈哈
我跟时尚版喊的别人都晕菜了啊啊啊啊啊!!!
你伤不起啊啊啊啊啊
我跟时尚版喊的别人都晕菜了啊啊啊啊啊!!!
你伤不起啊啊啊啊啊
我躲你远点
22太能忽悠了，我到处找置顶的比基尼活动。。。。。人家是夏日减重塑身好不好！
哈哈哈哈
你也看穿她了
我现在都不听她忽悠
欢迎..奔一个
奔带脸的？
以下是引用vivil在4/6/2011 11:30:00 PM的发言：
22太能忽悠了，我到处找置顶的比基尼活动。。。。。人家是夏日减重塑身好不好！
奔带脸的？
太好了!!!!!!
哈哈
LONG ISLAND的报名了吗啊啊啊啊啊
哈哈，忘了小yoyo了，看你就觉得你小，哇哈哈！报名了啊，去年12月就报名了！赶快报啊！
我躲你远点
包邮哦亲!!!多远都包邮啊啊啊啊啊!!!
奔带脸的？
啥都行..俺们要求不高啊啊啊啊
啥都行..俺们要求不高啊啊啊啊
我决定奔个周末在跑步机上狂奔的照片，脸红脖子粗的那种。
不过还没照呢，周末一定去照哇，嗯嗯，找到组织减肥就有望了
我决定奔个周末在跑步机上狂奔的照片，脸红脖子粗的那种。
不过还没照呢，周末一定去照哇，嗯嗯，找到组织减肥就有望了
mark..等~~~~
你们都跑全马吗啊啊啊
以下是引用vivil在4/6/2011 11:34:00 PM的发言：
哈哈，忘了小yoyo了，看你就觉得你小，哇哈哈！报名了啊，去年12月就报名了！赶快报啊！
[此贴子已经被作者于2011/4/6 23:45:07编辑过]
早，豆浆，麦片，1香蕉
午，昨天火锅煮的东西，称了一饭盒，就是鱼虾菜和粉丝什么的，2个李子。1杯咖啡
晚，鸡汤4碗，里面是半只鸡和很多木耳，剩下半只鸡是明天午饭了。 哦，还有瓜子少半包，今天吃西瓜子。
[此贴子已经被作者于2011/4/6 23:45:46编辑过]
以下是引用22june在4/6/2011 11:42:00 PM的发言：
wfuf..看到没有...啥叫2忽悠..哈哈哈哈
你们都跑全马吗啊啊啊
十几个跑全马的吧，就等着你一个跑半马的给我们做后勤哪！！！去年我是唯一一个跑半马的，今年轮到你了，哈哈！
以下是引用vivil在4/6/2011 11:46:00 PM的发言：
十几个跑全马的吧，就等着你一个跑半马的给我们做后勤哪！！！去年我是唯一一个跑半马的，今年轮到你了，哈哈！
nnd,居然下大雪了，我还说明天休假在院子里干点活呢。
分特..我这啥也没有啊
分特..我这啥也没有啊
真的？我们这儿都下快一个钟头了。
以下是引用frontroads在4/7/2011 12:06:00 AM的发言：
真的？我们这儿都下快一个钟头了。
真的？我们这儿都下快一个钟头了。
我们这白天冰雹了好几次..硕大..现在啥也没有
你们不一个地儿的？
差个10来唛吧。
你们不一个地儿的？
大概差20 mile?
包邮哦亲!!!多远都包邮啊啊啊啊啊!!!
-_-|
wfuf..看到没有...啥叫2忽悠..哈哈哈哈
仰慕.....
小喇嘛给你,顺带咆哮着有力气...
中午吃了石锅拌饭, 把上面的菜都吃完了, 米饭吃了1/3, 还有海带汤和泡菜, and一个橙
我国内的人想找个在线视频看一眼都看不成...
谁给我科普下
戈壁睡香香mm练的那个是神马, 怎么那么神奇
我国内的人想找个在线视频看一眼都看不成...
谁给我科普下
不知道...
我就上过一次瑜伽..这种运动都比跑步累..都是hold...我最怕静的东西了..你让我上窜下跳俩钟头都行..让我hold 30s..我简直要死了...
这个我和你土恩!
我替你看了一下video.就是普拉提yoga+ballet basic和一些strenth training..就看了一分钟..大概感觉.恨不全面.好像原理就是肌肉控制..我觉得没什么神奇的..10个小时基本上就是30次温莎普拉提.如果每天一次坚持一个月效果大概差不多..这种东西如果是刚开始健身效果恨明显.都是浮肉..很快可以tighten up..要到firm还是long way to go..需要长期坚持..而且还得上cardio+WT就会象JA一样了...
哈哈你怎么知道我最爱ja了
单车 1hour
今天走的早, 到家了发现手机没带....
再回去取吧,赶着下班的点,打车堵死,地铁挤死.
肿么办!!!!!!!!!!
于是俺很彪悍的穿上跑步的衣服鞋子准备跑过去!!!!!!!有木有!!!!
跑到楼下, 才想起来今天是个风沙天气!!!!!!! 囧不囧!!!!!!!!
肿么办!!!!!!!
一转眼看见我放在楼下的亲耐滴自行车!!!!!!!!有木有!!!!!!
话说我已经n个月没碰过它了, 最远也不过从我家骑到健身房..........
哇哈哈哈!!!!!!我果然足智多谋啊!!!!!!有木有!!!!!!
我就回家带了个口罩就骑上它回公司啦啦啦啦啦~~~~~啊哈哈哈!!!!
一路狂飙把HR彪到cardio zone, 很有满足感!!!!!!
包邮哦亲!!!!!
[此贴子已经被作者于2011/4/7 6:25:22编辑过]
4/7
单车 1hour
今天走的早, 到家了发现手机没带....
再回去取吧,赶着下班的点,打车堵死,地铁挤死.
肿么办!!!!!!!!!!
于是俺很彪悍的穿上跑步的衣服鞋子准备跑过去!!!!!!!有木有!!!!
跑到楼下, 才想起来今天是个风沙天气!!!!!!! 囧不囧!!!!!!!!
肿么办!!!!!!!
一转眼看见我放在楼下的亲耐滴自行车!!!!!!!!有木有!!!!!!
话说我已经n个月没碰过它了, 最远也不过从我家骑到健身房..........
哇哈哈哈!!!!!!我果然足智多谋啊!!!!!!有木有!!!!!!
我就回家带了个口罩就骑上它回公司啦啦啦啦啦~~~~~啊哈哈哈!!!!
一路狂飙把HR彪到cardio zone, 很有满足感!!!!!!
包邮哦亲!!!!!
[此贴子已经被作者于2011/4/7 6:25:22编辑过]
你的自行车那么就没骑了居然还有气啊．有木有
以下是引用wfufhoney在4/7/2011 6:24:00 AM的发言：
4/7
单车 1hour
今天走的早, 到家了发现手机没带....
再回去取吧,赶着下班的点,打车堵死,地铁挤死.
肿么办!!!!!!!!!!
于是俺很彪悍的穿上跑步的衣服鞋子准备跑过去!!!!!!!有木有!!!!
跑到楼下, 才想起来今天是个风沙天气!!!!!!! 囧不囧!!!!!!!!
肿么办!!!!!!!
一转眼看见我放在楼下的亲耐滴自行车!!!!!!!!有木有!!!!!!
话说我已经n个月没碰过它了, 最远也不过从我家骑到健身房..........
哇哈哈哈!!!!!!我果然足智多谋啊!!!!!!有木有!!!!!!
我就回家带了个口罩就骑上它回公司啦啦啦啦啦~~~~~啊哈哈哈!!!!
一路狂飙把HR彪到cardio zone, 很有满足感!!!!!!
包邮哦亲!!!!!
[此贴子已经被作者于2011/4/7 6:25:22编辑过]
以下是引用wfufhoney在4/7/2011 6:28:00 AM的发言：
回头等我换个啦轰的professional公路自行车, 再弄个头盔, 系个花面罩, 骑着出去才裤!
给牛人们当后勤去～～～～～～～～～～
报名了5.1的long island的半马了，哈哈
给牛人们当后勤去～～～～～～～～～～
我帮你去忽悠玲珑心啊。。
报名了5.1的long island的半马了，哈哈
给牛人们当后勤去～～～～～～～～～～
我到微波上去帮你振臂高呼纳人去了。有木有啊！！！！
yoyo你要不要跑10月9号的staten island 半马。vivil在忽悠我，我再忽悠你一下，很便宜的，30刀
我替yoyo答应了，哈哈
以下是引用千年老妖在4/7/2011 9:37:00 AM的发言：
我帮你去忽悠玲珑心啊。。
ｙｏｙｏ如果我们跑四个纽约地区的半马我们就有资格跑明年的大纽约半马，一万五千多人的，乌泱泱的，从中央公园跑到时代广场，在跑到下城。不包括长岛这个，包括皇后，布鲁克林，诗丹顿岛，和布朗士。。
ｙｏｙｏ如果我们跑四个纽约地区的半马我们就有资格跑明年的大纽约半马，一万五千多人的，乌泱泱的，从中央公园跑到时代广场，在跑到下城。不包括长岛这个，包括皇后，布鲁克林，诗丹顿岛，和布朗士。。
我来打击你一下，曼哈顿1月份的（当天11度有木有！！！）已经跑完了，brooklyn的open两天就全报满了。后面只有3个了，所以不够qualify了。不推荐你7/8月那两个，能热出人命来。
我来打击你一下，曼哈顿1月份的（当天11度有木有！！！）已经跑完了，brooklyn的open两天就全报满了。后面只有3个了，所以不够qualify了。不推荐你7/8月那两个，能热出人命来。
正好，布吕克林那天是我朋友结婚。。哈。那我陪你跑诗丹顿岛吧，
vivil你跟你lg一起跑的那个挺好的，值得买下来，哈哈～～～
对了，LI的marathon你们都报好名了？？
rerere!!
给你们看个我不显的那么胖的。。。
哈哈
我上半身除了胸，都很壮，NND
-------------------已那个啥，by meso
Yoyo is very fit. Like the legs!!
回头等我换个啦轰的professional公路自行车, 再弄个头盔, 系个花面罩, 骑着出去才裤!
Hahahaha!
报名了5.1的long island的半马了，哈哈
给牛人们当后勤去～～～～～～～～～～
牛牛牛!!!
以下是引用千年老妖在4/7/2011 9:46:00 AM的发言：
yoyo你要不要跑10月9号的staten island 半马。vivil在忽悠我，我再忽悠你一下，很便宜的，30刀
以下是引用vivil在4/7/2011 10:21:00 AM的发言：
我替yoyo答应了，哈哈
以下是引用understandme在4/7/2011 10:52:00 AM的发言：
万马奔腾啊
连偶小毛驴级别的 都跟着看热闹灌水啊
戈壁睡香香mm练的那个是神马, 怎么那么神奇
我国内的人想找个在线视频看一眼都看不成...
谁给我科普下
我看了她的after已经在amazon下单了。amazon上也是好评如潮，重点是针对腰腹的。。。我的灾区。等我的到了再来汇报。
这个还早，可以到９月份再决定，哈哈。。。。不过是便宜啊。。
你以为？纽约的半马fill很快的。五月底的布鲁克林已经满了。
为啥啊？WINDSOR一次是多久？
20分钟
今天早上上称，我哪５磅水肿，已经掉了３磅了．有没有．．．．腿还是有点肿．．．看看那两磅能不能掉下来啊．
你不动就会掉下来..你恢复训练就有可能还再..反正不是fat..无所谓拉
你不动就会掉下来..你恢复训练就有可能还再..反正不是fat..无所谓拉
这两天都是力量练习，估计还会肿。没所谓了。我是死猪不怕开水烫。右腿膝盖不太舒服，准备好好休息几天
这两天都是力量练习，估计还会肿。没所谓了。我是死猪不怕开水烫。右腿膝盖不太舒服，准备好好休息几天
你们几个这礼拜都不要long run...damage很大...想动就walk吧...
你们几个这礼拜都不要long run...damage很大...想动就walk吧...
半马比赛就是悲摧的开端。。。
半马比赛就是悲摧的开端。。。
现在理解为啥我一天到晚喊悲摧了把...哈哈哈哈
现在理解为啥我一天到晚喊悲摧了把...哈哈哈哈
今天我在ｇｙｍ里揪着一个别人的私教， 死活让他叫我如何加强膝盖和跨关节。。他教了我一些ｒｅｓｉｓｔｅｎｃｅ的动作，哈哈，要用橡皮筋的，他说连这个能让膝盖坚如磐石。哈哈。
咱们斧头帮真是不能比啊，哈哈，我连１０磅都减不下来。。
奔带脸的？
好啊!