[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

我昨天终于约了我pt周末去积木
他说, 我以为你再也不找我练了
我说, 那哪行啊, 我都30%了
他吃惊的问, 你测过了?
我说, 没, 我自己掐了掐肚子和三头
他ft, 鄙夷的说, 那你最近吃的很high嘛
我还说, 恩啊.........

以下是引用wfufhoney在3/30/2011 9:45:00 PM的发言：

    
    我昨天终于约了我pt周末去积木
他说, 我以为你再也不找我练了
我说, 那哪行啊, 我都30%了
他吃惊的问, 你测过了?
我说, 没, 我自己掐了掐肚子和三头
他ft, 鄙夷的说, 那你最近吃的很high嘛
我还说, 恩啊.........

    
. It jd和你吃饭的人

以下是引用佳肴在3/30/2011 10:03:00 PM的发言：

    
    
     . It jd和你吃饭的人
    


...........

我有时候真怀疑焦一钻进小肴的脑袋里了, 控制她说话的内容

以下是引用wfufhoney在3/30/2011 10:06:00 PM的发言：

    
    我有时候真怀疑焦一钻进小肴的脑袋里了, 控制她说话的内容

    
哈哈。。不白艘的。。 饭去了。。

以下是引用佳肴在3/30/2011 10:14:00 PM的发言：

    
    
     哈哈。。不白艘的。。 饭去了。。
    

给我们看看头像大图

以下是引用wfufhoney在3/30/2011 10:06:00 PM的发言：

    
    我有时候真怀疑焦一钻进小肴的脑袋里了, 控制她说话的内容

    
because we r telling u the truth. 吼吼吼，真相只有一个。。。

3.30 tabata 1hr.

早，豆浆，麦片，香蕉
午， five guy's 汉堡1个。薯条若干， diet coke, 花生1盒。
下午，咖啡
晚， 米饭1碗， 蘑菇炒鱼片多半盘， 1个李子，恰恰少半包，香蕉1根。lemonade

1000页留个印，到此一游，哈哈！

 我在吃一个难吃死的粗粮饼干
真是粗的要死, 吃的我嘴巴疼喉咙疼
不过我饿....忍了

以下是引用wfufhoney在3/30/2011 11:07:00 PM的发言：
 我在吃一个难吃死的粗粮饼干
真是粗的要死, 吃的我嘴巴疼喉咙疼
不过我饿....忍了

喝口水灌下去。

冲着1000楼留言。。。。

灌一瓢！！！！！

 Mar.30
walk about 3 miles to get haircut

抢1W的要奔比基尼...等好久了

3/30
 
zumba 1hr
 
jogging 3.5 miles, 5k  @6.5 + fast walking cooldown
 
今天又tmd2了..下午还说要mc了老想吃东西..平时都要隔两天才MC..今天又一边MC一边tempo...2.5的时候死去活来的跑不动啊..自己还mentally喊话..你Y想不想sub2...啊!啊!!
 
喊了半天一看..wk..真背啊..MC了...5k跑了28分50秒
 
回来一琢磨有可能没法rnr了..25号的比赛很悬啊..我一般是28-30的周期..就算当时没赶上...MC之前我的运动能力也是个谷底..悲摧啊...

有关MC和跑步这个，这周末我实践了告诉你结果、、、 以下是引用22june在3/31/2011 12:48:00 AM的发言：

    
     3/30
      
     zumba 1hr
      
     jogging 3.5 miles, 5k  @6.5 + fast walking cooldown
      
     今天又tmd2了..下午还说要mc了老想吃东西..平时都要隔两天才MC..今天又一边MC一边tempo...2.5的时候死去活来的跑不动啊..自己还mentally喊话..你Y想不想sub2...啊!啊!!
      
     喊了半天一看..wk..真背啊..MC了...5k跑了28分50秒
      
     回来一琢磨有可能没法rnr了..25号的比赛很悬啊..我一般是28-30的周期..就算当时没赶上...MC之前我的运动能力也是个谷底..悲摧啊...
    

HIAHIA
难怪秀才都奔别人楼去了，哈哈。。。
以下是引用22june在3/31/2011 12:45:00 AM的发言：

    
    抢1W的要奔比基尼...等好久了
    

以下是引用yoyocat在3/31/2011 12:52:00 AM的发言：
有关MC和跑步这个，这周末我实践了告诉你结果、、、
你也特猛了..不行不要硬上..damage太大..

我来了                        

是MC刚过跑，不是正好那时候
不过现在反正都已经挺悲催了：比上次比赛重好多，还好久没练。。。
以下是引用22june在3/31/2011 12:52:00 AM的发言：

    
    
     你也特猛了..不行不要硬上..damage太大..
    

who的马甲，报上名来
要么BIKINI奔！！！！
以下是引用斧头帮帮主面面在3/31/2011 12:53:00 AM的发言：

    
    我来了                        
    

以下是引用斧头帮帮主面面在3/31/2011 12:53:00 AM的发言：

    
    我来了                        
    

报到的用bikini奔

我中午吃了一肚子碳水化合物

咱艘了一把，哈哈 以下是引用wfufhoney在3/31/2011 12:57:00 AM的发言：

    
    
报到的用bikini奔

    

下午去GYM晃荡一下就没了哈～ 以下是引用wfufhoney在3/31/2011 12:58:00 AM的发言：

    
    我中午吃了一肚子碳水化合物

    

22，我受不了MIT跑版哪个睡包了，NND动不动就龟速、剧慢的7的pace，8的pace。。。

 帮花竟然跑到隔壁奔
真是.............

以下是引用yoyocat在3/31/2011 12:59:00 AM的发言：

    
    下午去GYM晃荡一下就没了哈～

    

不想去啊..........

据说是被占10000奔bikini吓怕了，哈哈。。。
秀才好身材，不休多可惜啊啊！！有木有啊啊！！！！
包邮哦亲！！！！
以下是引用wfufhoney在3/31/2011 1:01:00 AM的发言：

    
     帮花竟然跑到隔壁奔
真是.............

    

以下是引用yoyocat在3/31/2011 1:01:00 AM的发言：
22，我受不了MIT跑版哪个睡包了，NND动不动就龟速、剧慢的7的pace，8的pace。。。


之前跟我打架那个wh什么的不也是..成天拽的跟什么似的...

以下是引用wfufhoney在3/31/2011 1:01:00 AM的发言：
 帮花竟然跑到隔壁奔
真是.............


这要不奔三倍就开除她!!!!

以下是引用yoyocat在3/31/2011 12:55:00 AM的发言：
是MC刚过跑，不是正好那时候
不过现在反正都已经挺悲催了：比上次比赛重好多，还好久没练。。。

那应该还好

以下是引用wfufhoney在3/31/2011 12:57:00 AM的发言：


报到的用bikini奔

你要疯..这是我的 id

以下是引用yoyocat在3/31/2011 1:02:00 AM的发言：

    
    据说是被占10000奔bikini吓怕了，哈哈。。。
秀才好身材，不休多可惜啊啊！！有木有啊啊！！！！
包邮哦亲！！！！

    


把秀才给我邮过来啊!!!!!!!
我要天天看

中午吃撑了
喝了巨大一碗粥啊
前阵子肠胃功能下降, 这两天都在喝粥

以下是引用咣当当在3/31/2011 1:05:00 AM的发言：

    
    
     你要疯..这是我的 id
    

我不认识啊
新人入帮要奔啊
咣当当奔一个, 面面奔一个

给你邮个片片还差不多，哈哈 以下是引用wfufhoney在3/31/2011 1:06:00 AM的发言：

    
    

把秀才给我邮过来啊!!!!!!!
我要天天看

    

哦，那个还成天拽e文。。。 以下是引用咣当当在3/31/2011 1:03:00 AM的发言：

    
    
     之前跟我打架那个wh什么的不也是..成天拽的跟什么似的...
    

还有马甲要养 啊，你太辛苦了啊啊
以下是引用咣当当在3/31/2011 1:05:00 AM的发言：

    
    
     你要疯..这是我的 id
    

怎么又胃肠出问题了？
你又不暴饮暴食，也不多贪吃麻辣的，你的好好养养了。。
以下是引用wfufhoney在3/31/2011 1:07:00 AM的发言：

    
    中午吃撑了
喝了巨大一碗粥啊
前阵子肠胃功能下降, 这两天都在喝粥

    

 快快快！ 跳大坑的比基尼！

面面还有那个咣当
赶紧奔

以下是引用wfufhoney在3/31/2011 1:07:00 AM的发言：

    
    中午吃撑了
喝了巨大一碗粥啊
前阵子肠胃功能下降, 这两天都在喝粥

    
pat pat

以下是引用wfufhoney在3/31/2011 2:04:00 AM的发言：

    
    面面还有那个咣当
赶紧奔

    
还有那个叫佳肴的，
欠咱们头像

以下是引用wfufhoney在3/31/2011 1:01:00 AM的发言：

    
     帮花竟然跑到隔壁奔
真是.............

    
大家都放着10000楼不动，我不敢抢啊。。。哈哈哈

以下是引用咣当当在3/31/2011 1:04:00 AM的发言：

    
    
     这要不奔三倍就开除她!!!!
    
额，赶紧假装没看见。。。。。

以下是引用applebee22在3/31/2011 2:52:00 AM的发言：

    
     还有那个叫佳肴的，
欠咱们头像

    
对！我也要看那张！

靠，ｍｅｓｏ在隔壁奔的我压根没看见。
 
 

看了那九条沟。。。就只有一个感想，减肥啊。。
这肥真是减不完，看来真要象ｆｅｎｇｇｅ妹子那样，把嘴巴吊起来两个月。。。这是我最最不愿意做的事情。

以下是引用wfufhoney在3/31/2011 2:04:00 AM的发言：

    
    面面还有那个咣当
赶紧奔

    
Re

以下是引用applebee22在3/31/2011 2:52:00 AM的发言：

    
     还有那个叫佳肴的，
欠咱们头像

    
俺要省着。。。

以下是引用meso在3/31/2011 8:21:00 AM的发言：

    
    
     对！我也要看那张！
    
就跟bikini差不多了那张。。。。俺的攒着。。

以下是引用咣当当在3/31/2011 1:05:00 AM的发言：

    
    
     你要疯..这是我的 id
    
说的就是你。。。。

以下是引用千年老妖在3/31/2011 9:57:00 AM的发言：

看了那九条沟。。。就只有一个感想，减肥啊。。
这肥真是减不完，看来真要象ｆｅｎｇｇｅ妹子那样，把嘴巴吊起来两个月。。。这是我最最不愿意做的事情。
我觉得无所谓..健身就是have fun...fun才有spirit..有spirit就好看....这些东西本来就不适合每个人...咱又不是model..有鸭梨就没意思了..对于爱吃的人来说人生如果不能想吃什么吃什么还有什么意义...坚持锻炼+portion control就很好

以下是引用千年老妖在3/31/2011 9:55:00 AM的发言：

    
     靠，ｍｅｓｏ在隔壁奔的我压根没看见。
      
      
    
其实是一张虚的。。。

以下是引用yoyocat在3/31/2011 1:09:00 AM的发言：
哦，那个还成天拽e文。。。
这版我几乎去三次有两次在打架..以前看born to run..人家都说..running makes you a better person...这个版证明..this does not apply to everybody..很多大牛都不来了..低调的狠..估计都烦死他们了..就剩这几个喊打喊杀的..无聊死了

以下是引用咣当当在3/31/2011 12:53:00 PM的发言：

    
    
     我觉得无所谓..健身就是have fun...fun才有spirit..有spirit就好看....这些东西本来就不适合每个人...咱又不是model..有鸭梨就没意思了..对于爱吃的人来说人生如果不能想吃什么吃什么还有什么意义...坚持锻炼+portion control就很好
    
我刚去食堂吃饭时候跟ld说， 你说我每周周一练力量周二疼，周三练力量周四疼，算不算一种自虐。。

以下是引用wfufhoney在3/31/2011 2:04:00 AM的发言：
面面还有那个咣当
赶紧奔

太平啊...哈哈哈...不过实话..我只关心自己跑的够不够快..从来不追求比基尼body..最讨厌游泳了...但是要怂恿hottie们..过过眼瘾..hiahia

以下是引用meso在3/31/2011 12:55:00 PM的发言：

我刚去食堂吃饭时候跟ld说， 你说我每周周一练力量周二疼，周三练力量周四疼，算不算一种自虐。。
你那要算自虐..我算什么..只能算自尽了

五月底俺就减肥整一年啦....不知道有没希望116磅..6.5跑个10 mile...上俩月掉两磅确实跑的快了..大腿pg还要再大力tempo一下应该有希望...快点不要下雨就可以路跑啦!

以下是引用咣当当在3/31/2011 12:59:00 PM的发言：

    
    五月底俺就减肥整一年啦....不知道有没希望116磅..6.5跑个10 mile...上俩月掉两磅确实跑的快了..大腿pg还要再大力tempo一下应该有希望...快点不要下雨就可以路跑啦!
    
你在减肥？我真没看出来你打算减肥。。我以为你是打算自虐的，哈哈哈

以下是引用meso在3/31/2011 1:15:00 PM的发言：

你在减肥？我真没看出来你打算减肥。。我以为你是打算自虐的，哈哈哈
最初是减肥..不过俩月就减完了..后面都是自虐副作用...哈哈
 
我上次贴的before其实是跑马前..不能算减肥前..减肥前比那个还肥

Mar.31
zumba 1 hour

以下是引用tigermm在3/31/2011 1:40:00 PM的发言：
Mar.31
zumba 1 hour

快点奔

以下是引用咣当当在3/31/2011 1:42:00 PM的发言：

    
    
     快点奔
    
赞push力度。。。。

等看本。。。

以下是引用咣当当在3/31/2011 12:53:00 PM的发言：

    
    
     我觉得无所谓..健身就是have fun...fun才有spirit..有spirit就好看....这些东西本来就不适合每个人...咱又不是model..有鸭梨就没意思了..对于爱吃的人来说人生如果不能想吃什么吃什么还有什么意义...坚持锻炼+portion control就很好
    
强烈赞同!

以下是引用applebee22在3/31/2011 1:47:00 PM的发言：

强烈赞同!


走..一起吃~

以下是引用佳肴在3/31/2011 1:44:00 PM的发言：

赞push力度。。。。

等看本。。。

俺楼弄不好就一个10000..这可是个大事..忍忍有义务push!

以下是引用meso在3/31/2011 1:15:00 PM的发言：

你在减肥？我真没看出来你打算减肥。。我以为你是打算自虐的，哈哈哈
她是自残。。

以下是引用佳肴在3/31/2011 1:44:00 PM的发言：

    
     赞push力度。。。。

等看本。。。

    
========================

以下是引用咣当当在3/31/2011 12:59:00 PM的发言：

    
    五月底俺就减肥整一年啦....不知道有没希望116磅..6.5跑个10 mile...上俩月掉两磅确实跑的快了..大腿pg还要再大力tempo一下应该有希望...快点不要下雨就可以路跑啦!
    
嫩多高? 167?
记得你已经115了?

 昨天和ZT比了一下,发现腹部力量有长进.
可怜的ZT,是反面教材.

以下是引用咣当当在3/31/2011 12:53:00 PM的发言：

我觉得无所谓..健身就是have fun...fun才有spirit..有spirit就好看....这些东西本来就不适合每个人...咱又不是model..有鸭梨就没意思了..对于爱吃的人来说人生如果不能想吃什么吃什么还有什么意义...坚持锻炼+portion control就很好
老娘我大学时客串过墨斗。。准备练好了再去当中老年墨斗

以下是引用千年老妖在3/31/2011 2:01:00 PM的发言：

    
    
     老娘我大学时客串过墨斗。。准备练好了再去当中老年墨斗
    
那还不震翻一片啊!

以下是引用applebee22在3/31/2011 1:57:00 PM的发言：

嫩多高? 167?
记得你已经115了?


木...118-120...今天MC..120...腿还欠点muscle...sub 2要跑至少6.7还是平路..要是加上坡度要6.8-6.9的training速度...劳资尼玛腿不給力啊啊啊啊

以下是引用applebee22在3/31/2011 1:59:00 PM的发言：

    
     昨天和ZT比了一下,发现腹部力量有长进.
可怜的ZT,是反面教材.
    
问个问题,虽然腹部上有肌肉了(当然比论块计算的牛人们还差太远)
可外面还包着厚厚的膘,该怎么搞掉?
我恨不能拿把小勺,把那层FAT挂掉.

以下是引用千年老妖在3/31/2011 2:01:00 PM的发言：

老娘我大学时客串过墨斗。。准备练好了再去当中老年墨斗
不能吃当毛豆干啥..

以下是引用applebee22在3/31/2011 2:07:00 PM的发言：

问个问题,虽然腹部上有肌肉了(当然比论块计算的牛人们还差太远)
可外面还包着厚厚的膘,该怎么搞掉?
我恨不能拿把小勺,把那层FAT挂掉.
减脂...

以下是引用applebee22在3/31/2011 2:05:00 PM的发言：

那还不震翻一片啊!


靠，至少减２０磅才有资格。哈哈，不做梦了。那也太瘦了，真人基本不能看

以下是引用千年老妖在3/31/2011 2:08:00 PM的发言：

靠，至少减２０磅才有资格。哈哈，不做梦了。那也太瘦了，真人基本不能看
就跟你説不值得...20磅..那得cut掉多少好吃的啊...想着就depressing...

以下是引用咣当当在3/31/2011 2:08:00 PM的发言：

    
    
     减脂...
    
咋减?

问一个问题，身高每高一公分，体重应该多重多少？一般的例子。极端的不算。
是１磅，１．５磅。２磅？３磅？

以下是引用咣当当在3/31/2011 2:07:00 PM的发言：

    
    
     木...118-120...今天MC..120...腿还欠点muscle...sub 2要跑至少6.7还是平路..要是加上坡度要6.8-6.9的training速度...劳资尼玛腿不給力啊啊啊啊
    
不得不批评你了!
你这么高,对自己体重的要求快赶上楼外的那些MM了.
目前的数字正好!

以下是引用applebee22在3/31/2011 2:10:00 PM的发言：

不得不批评你了!
你这么高,对自己体重的要求快赶上楼外的那些MM了.
目前的数字正好!
就是，不然开除她

隔壁有个１．６６的包子妹妹要减到１１０磅，我说你把包子皮扒了扔掉，就剩馅就好了，哈哈

以下是引用千年老妖在3/31/2011 2:10:00 PM的发言：

    
     问一个问题，身高每高一公分，体重应该多重多少？一般的例子。极端的不算。
     是１磅，１．５磅。２磅？３磅？
    
俺角着+3?

以下是引用千年老妖在3/31/2011 2:11:00 PM的发言：

就是，不然开除她
扯...meso比我瘦10磅

以下是引用咣当当在3/31/2011 2:08:00 PM的发言：

不能吃当毛豆干啥..
我可以当ｐｌｕｓｓｉｚｅ　　ｍｏｄｅｌ．．据说是ｓｉｚｅ　８

以下是引用千年老妖在3/31/2011 2:12:00 PM的发言：
隔壁有个１．６６的包子妹妹要减到１１０磅，我说你把包子皮扒了扔掉，就剩馅就好了，哈哈
奔比基尼吧...帮规说的

以下是引用咣当当在3/31/2011 2:13:00 PM的发言：

扯...meso比我瘦10磅
她比你矮几公分。。另外，人家也没说要减肥，还要在肩膀上长点呢

以下是引用applebee22在3/31/2011 2:10:00 PM的发言：

不得不批评你了!
你这么高,对自己体重的要求快赶上楼外的那些MM了.
目前的数字正好!
混这么久咋搞的你...我不关心胖瘦..我要跑的飞快...现在这个数字我不能sub2!!!!

以下是引用咣当当在3/31/2011 2:15:00 PM的发言：

    
    
     混这么久咋搞的你...我不关心胖瘦..我要跑的飞快...现在这个数字我不能sub2!!!!
    
是你自己说要减到116滴!
妖姐作证!

以下是引用applebee22在3/31/2011 2:13:00 PM的发言：

俺角着+3?


这么说我比２２高９公分，就该重２７磅。那就该是１４３。。。
靠，我肥死了

以下是引用千年老妖在3/31/2011 2:15:00 PM的发言：

她比你矮几公分。。另外，人家也没说要减肥，还要在肩膀上长点呢
扯..你混这么久不知道我俩就差半公分...她怎么没说减肥....俺们一直説的是减肥...fat..ok....then add muscle 她光哭小腿不知道多久了.....不要混同外面的减水...

以下是引用applebee22在3/31/2011 2:16:00 PM的发言：

是你自己说要减到116滴!
妖姐作证!


我是为了跑步!!!!要是到110我才能sub2也在所不惜

以下是引用千年老妖在3/31/2011 2:16:00 PM的发言：

这么说我比２２高９公分，就该重２７磅。那就该是１４３。。。
靠，我肥死了
哈哈哈哈哈哈....我觉得+1 到2吧..不过这咋比啊..骨架差别很大啊...再说143也不兼得难看啊..你那个跑的飞快的美女朋友你説也是140几..还比你矮好几工分吧...

以下是引用咣当当在3/31/2011 2:18:00 PM的发言：

    
    
     我是为了跑步!!!!要是到110我才能sub2也在所不惜
    
你又没多少FAT,肌肉比FAT重,
嫩要是轻了,还能跑得更快?

以下是引用applebee22在3/31/2011 2:16:00 PM的发言：

是你自己说要减到116滴!
妖姐作证!


我绝对作证，白纸黑字

以下是引用千年老妖在3/31/2011 2:16:00 PM的发言：

    
    
     这么说我比２２高９公分，就该重２７磅。那就该是１４３。。。
     靠，我肥死了
    
176! 妖姐姐你真高啊!