斧头帮健身日记摩天大楼开盖啦

以下是引用wfufhoney在12/15/2010 8:34:00 PM的发言：

    
     哦对了我也搞了一双brooks
gts系列的, 因为我足弓不高, 一般来说是应该买stability那种, 防止内翻, 所以就买了这个系列
很轻, 跑着挺舒服的, 不过和asics比, 内侧那块高密度材料有点硬, 对于我来说好像又过于support了, 一度觉得有点咯得慌,  囧

    
搞到手几钱？

以下是引用风火轮在12/15/2010 9:07:00 PM的发言：

    
     我继续在用iphone上一个叫my fitnesspal的app记日记，我发现个问题，我以前觉得我吃东西不挑食不节食，所以有时候综合维生素和钙片吃的有一搭无一搭的， 但是记录结果我的vc和钙摄入经常不太够， 看来还是要坚持吃了。而且记录总是说我fat和胆固醇和蛋白摄入太多。。
[此贴子已经被作者于2010/12/15 21:07:27编辑过]

    
我绝对蛋白多，碳水化合物不足
我是肉食动物。。。
反正我吃肉不长胖，一多吃饭就胖

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 1:52:00 AM的发言：

    
    
不算帅锅, 还行吧啊, part time教练算是, 就时不时的一起去.
怎么个拼命温柔法, 我想让小腿细2-3cm, 你不是生生的搞下去了2.5cm么? 传授传授

    
小腿不是大腿，瘦2-3cm估计很难吧？

以下是引用22june在12/16/2010 2:26:00 AM的发言：

    
    
     今天奔不了啊..天都黑了..俺们这阴天斗没法奔..屋里以开灯全瞎...祈祷起码来个多云
    
那今天奔？现在是白天噢

 耶，爬完楼了
刷屏完毕

以下是引用tzimisce在12/16/2010 8:37:00 AM的发言：

    
    

看不了。。。ww降些吧
    

嘿嘿不小心把你歧视了
改辣

以下是引用tzimisce在12/16/2010 8:40:00 AM的发言：

    
     木有，我今天跑9.6km/h感觉好累。。。赶紧降下来
而且itbs有复发的迹象，跑了2mile就感觉有点不对劲了

    

慢点慢点
你上来就跑这么快.....不行先改成有坡度的快走, 也很锻炼的, 还对膝盖好一些

以下是引用tzimisce在12/16/2010 8:41:00 AM的发言：

    
    再bso一下，再隔一周就回家吃香的喝辣的了
    

重庆么?
在那多久? 以后我去的时候找你玩

以下是引用yoyocat在12/16/2010 8:26:00 AM的发言：

    
    
这小腰，怎么都比我强哪
我妹子奏是厉害，哈哈

    

塞....腰围比夏天多了1寸多, 囧
你不是说出门回来本么? 你hurry, 前阵子狂练, 不得给我们show show成果

以下是引用yayacat在12/16/2010 7:15:00 AM的发言：

    
     12/15, 在家有氧
跳绳35分钟, 大部分是单个的, 中途掺杂双摇20*3, 天冷绳子硬邦邦, 双摇总是拧巴着, 抽死我自己了, 后来放弃了....
爬16楼2趟

自拍了个
比起p488那张, 确实退步了, 厚了一小层.....学习嫩们拼命温柔有氧

秀才, 给呀呀发几毛钱吧, 马甲也得吃饭, 哈哈

    


线挺明显的~很好看啊！~ 你还会双摇哪，牛人啊，我跳绳巨烂

以下是引用yayacat在12/16/2010 7:15:00 AM的发言：
 12/15, 在家有氧
跳绳35分钟, 大部分是单个的, 中途掺杂双摇20*3, 天冷绳子硬邦邦, 双摇总是拧巴着, 抽死我自己了, 后来放弃了....
爬16楼2趟

自拍了个
比起p488那张, 确实退步了, 厚了一小层.....学习嫩们拼命温柔有氧

秀才, 给呀呀发几毛钱吧, 马甲也得吃饭, 哈哈


以下 wfu 一看就是青春亮丽型。
[此贴子已经被作者于2010/12/16 13:28:34编辑过]

今天oo就一个还没兴趣，干活效率超高的。。。。。

以下是引用tzimisce在12/16/2010 8:54:00 AM的发言：

小腿不是大腿，瘦2-3cm估计很难吧？
如果是我瘦10磅没准可以...单减是没戏..我最后最后最后才会细腿

以下是引用tzimisce在12/16/2010 8:50:00 AM的发言：

我停了锻炼倒是瘦了5,6lb，。。。肌肉全没了
我也是..但是我猛吃所以基本没变..哈哈哈哈

wfuf这小妖...哈哈哈哈

以下是引用tzimisce在12/16/2010 8:54:00 AM的发言：

小腿不是大腿，瘦2-3cm估计很难吧？
前几天有谁好像说了，长时间有氧就能瘦小腿得。我周围跑长跑的小腿都瘦得不得了，但都是男的，有一个几乎每天都跑7，8迈的那个腿简直就是芦柴棒，不过他浑身上下都瘦得要命。

今天早上起来吃了两大碗香菇梅干菜鸡蛋炒饭，中午吃了香喷喷的炸酱面。读了PAPER 六篇，锻炼：ELLIPTICAL 20MIN， RUNNING 35MIN，还睡了一个钟头午觉。 这样的生活真充实，哈哈！！
[此贴子已经被作者于2010/12/16 17:10:34编辑过]

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=857744
 
 

以下是引用22june在12/16/2010 5:49:00 pm的发言：

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=857744
 
 
我飞奔过去。。。

以下是引用22june在12/16/2010 5:49:00 pm的发言：

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=857744
 
 
你们全是魔鬼身材呀！没有最魔，只有更魔！！

以下是引用purplerain在12/16/2010 6:17:00 PM的发言：

你们全是魔鬼身材呀！没有最魔，只有更魔！！
你是説镜子么..哈哈...ggzz让我奔..我拍完就msn给她説.太魔了太魔了..跟假的一样..她还嫌我鞋矮..

以下是引用22june在12/16/2010 6:20:00 PM的发言：

    
    
     你是説镜子么..哈哈...ggzz让我奔..我拍完就msn给她説.太魔了太魔了..跟假的一样..她还嫌我鞋矮..
    
除了身材, 最喜欢你的鞋. 不矮啊.

以下是引用purplerain在12/16/2010 6:17:00 PM的发言：

    
    
     你们全是魔鬼身材呀！没有最魔，只有更魔！！
    
投降里是你家宝宝么? 太可爱了!

以下是引用applebee22在12/16/2010 6:49:00 PM的发言：

除了身材, 最喜欢你的鞋. 不矮啊.


大家让我穿狠天高otk..haha

bu zai zhe li ben, mei qian na, harharhar.....

以下是引用22june在12/16/2010 6:59:00 PM的发言：

    
    
     大家让我穿狠天高otk..haha
    
support!!!!!

以下是引用22june在12/16/2010 6:59:00 PM的发言：

    
    
     大家让我穿狠天高otk..haha
    
你都这么高, 在穿很天高, 天都很你高了.

以下是引用22june在12/16/2010 5:49:00 pm的发言：

    
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=857744
      
      
    

最喜欢你光着腿奔了, 大长腿呀
我发现你很适合穿这种很板正的风衣, 美!

以下是引用22june在12/16/2010 3:55:00 PM的发言：

    
    wfuf这小妖...哈哈哈哈
    

专门给你看看咱们miss掉的马拉松T........

 昨天才发现, 原来beer的热量不比coke少啊.
哪儿来的呢? 一点不甜的.

以下是引用50D在12/16/2010 7:26:00 PM的发言：

support!!!!!


wk..我才不穿呢..我会栽死的..昨天试了一双..穿脱都出一身汗

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 7:32:00 PM的发言：


最喜欢你光着腿奔了, 大长腿呀
我发现你很适合穿这种很板正的风衣, 美!

魔镜能不长么..三楼才是正常腿..
 
我确实比较适合板正风衣..肩宽没胸人是扁的.我要穿dress就不如圆身体的..整个看着跟个铁板试的..巨悲摧

以下是引用50D在12/16/2010 7:25:00 PM的发言：
bu zai zhe li ben, mei qian na, harharhar.....

本来想奔这的.要答谢给我买衣服的姐们.呵呵

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 7:32:00 PM的发言：

    
    
最喜欢你光着腿奔了, 大长腿呀
我发现你很适合穿这种很板正的风衣, 美!

    
RE!
而且我觉得机要带和畅着都很有型.

以下是引用22june在12/16/2010 7:34:00 PM的发言：

    
    
     魔镜能不长么..三楼才是正常腿..
      
     我确实比较适合板正风衣..肩宽没胸人是扁的.我要穿dress就不如圆身体的..整个看着跟个铁板试的..巨悲摧
    

你总是哪来这么多破比喻.....

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 7:37:00 PM的发言：


你总是哪来这么多破比喻.....

多形象啊..只能用太油菜来夸奖..

以下是引用applebee22在12/16/2010 7:33:00 PM的发言：

    
     昨天才发现, 原来beer的热量不比coke少啊.
哪儿来的呢? 一点不甜的.

    
酒精自己有热量
还有beer是粮食做的呀

以下是引用22june在12/16/2010 7:34:00 PM的发言：

    
    
     wk..我才不穿呢..我会栽死的..昨天试了一双..穿脱都出一身汗
    

栽着栽着就习惯了, 就可以穿着它狂奔

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 7:41:00 PM的发言：


栽着栽着就习惯了, 就可以穿着它狂奔

我没戏..我没长小脑

以下是引用meso在12/16/2010 12:49:00 PM的发言：

    
    
    

线挺明显的~很好看啊！~ 你还会双摇哪，牛人啊，我跳绳巨烂
    

我双摇跳的好, 一口气可以跳50+, 体力好的话可以再多跳点.
我不擅长跳单个的, 老想跳双摇, 手不由自主的就伦的快, 我就总绊倒....

以下是引用22june在12/16/2010 7:42:00 PM的发言：

    
    
     我没戏..我没长小脑
    

我也小脑不全, 每次我pt叫我做那种一条腿支撑在地上的,我就左摇右晃, 他就愤怒的盯着我说, 把腰腹绷紧, 稳定点!
然后我就想起海波波当年练体操的, 在平衡木上翻, 多牛掰啊

 据说多跳跃可以让小腿那个ball的位置提高一些, 对整个腿型也有帮助. 我准备多跳绳

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 7:45:00 PM的发言：


我也小脑不全, 每次我pt叫我做那种一条腿支撑在地上的,我就左摇右晃, 他就愤怒的盯着我说, 把腰腹绷紧, 稳定点!
然后我就想起海波波当年练体操的, 在平衡木上翻, 多牛掰啊

我整yoga tree跟侧手翻都是强项..但是千万不能combine...我觉得单腿的pose还不光平衡..腿的肌肉要很强..我以前不灵.跑步之后真是稳如泰山..下盘重就稳..你们细腿的人不能体会..哈哈哈

 你家乐乐学钢琴呀? 学多久了, 弹的何如啊

以下是引用22june在12/16/2010 7:50:00 PM的发言：

    
    
     我整yoga tree跟侧手翻都是强项..但是千万不能combine...我觉得单腿的pose还不光平衡..腿的肌肉要很强..我以前不灵.跑步之后真是稳如泰山..下盘重就稳..你们细腿的人不能体会..哈哈哈
    

细个头, 秀才那是真细.
我就是最近锻炼少, 尤其不稳

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 7:51:00 PM的发言：
 你家乐乐学钢琴呀? 学多久了, 弹的何如啊

不会..幼儿园的..摆pose..haha

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 7:53:00 PM的发言：


细个头, 秀才那是真细.
我就是最近锻炼少, 尤其不稳

跟我比都是小细腿

以下是引用22june在12/16/2010 7:57:00 PM的发言：

    
    
     不会..幼儿园的..摆pose..haha
    

你是不是又把人家头发剪了? 怎么感觉还没你这个头像的长呢

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 7:41:00 PM的发言：

    
     酒精自己有热量
还有beer是粮食做的呀

    
可它不含淀粉,也没多少糖,是什么东西的热量呢?

额, 不知道, 可能主要还是酒精的吧, 所有酒精饮料的热量差不多.
其实喝点酒没事啦, 据说啤酒肚的主要原因是啤酒花里有神马玩意,而且是日积月累的大量喝

[此贴子已经被作者于2010/12/16 20:10:57编辑过]

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 8:11:00 PM的发言：

    
    额, 不知道, 可能主要还是酒精的吧, 所有酒精饮料的热量差不多.
其实喝点酒没事啦, 据说啤酒肚的主要原因是啤酒花里有神马玩意,而且是日积月累的大量喝

     [此贴子已经被作者于2010/12/16 20:10:57编辑过]

    
嗯,都说啤酒是液体面包,
昨天家Z就一直在编排我.
你说一天一瓶(晚上)算大量么?

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 8:01:00 PM的发言：


你是不是又把人家头发剪了? 怎么感觉还没你这个头像的长呢

没..上面疏起来了吧.

以下是引用applebee22在12/16/2010 6:49:00 PM的发言：

投降里是你家宝宝么? 太可爱了!
是俺家儿子，小名狗仔。

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 7:45:00 PM的发言：


我也小脑不全, 每次我pt叫我做那种一条腿支撑在地上的,我就左摇右晃, 他就愤怒的盯着我说, 把腰腹绷紧, 稳定点!
然后我就想起海波波当年练体操的, 在平衡木上翻, 多牛掰啊

海班原来是专业级的，我崇拜死了。

以下是引用applebee22在12/16/2010 8:30:00 PM的发言：

    
     嗯,都说啤酒是液体面包,
昨天家Z就一直在编排我.
你说一天一瓶(晚上)算大量么?

    

额不懂....把那热量锻炼下去呗, 我平日不喝酒....

 叫焦一给你解答下

我上学的时候就喜欢晚上喝了cooler灌水跟人吵架..哈哈

以下是引用22june在12/16/2010 8:40:00 PM的发言：

    
    我上学的时候就喜欢晚上喝了cooler灌水跟人吵架..哈哈
    

我在乡下的时候没少喝假百威, 我k./..

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 8:39:00 PM的发言：

    
    
额不懂....把那热量锻炼下去呗, 我平日不喝酒....

    
我也很少喝,上周末下馆子,家Z要了一个beer,
我常了常,感觉不错.回来就买了.
一查卡路里, 190, 比可乐还多.

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 8:39:00 PM的发言：

    
    
额不懂....把那热量锻炼下去呗, 我平日不喝酒....

    
锻炼的quota都给桥颗粒,cheese cake什么的用完了.

以下是引用22june在12/16/2010 8:40:00 PM的发言：

    
    我上学的时候就喜欢晚上喝了cooler灌水跟人吵架..哈哈
    
cooler是什么牌子的?
对酒很不在行.百威还好喝过.

以下是引用applebee22在12/16/2010 9:14:00 PM的发言：

    
     锻炼的quota都给桥颗粒,cheese cake什么的用完了.
    

那总的克扣下点口粮吧....不然肯定要超标的

以下是引用purplerain在12/16/2010 6:17:00 PM的发言：
你们全是魔鬼身材呀！没有最魔，只有更魔！！
Re. 实在太魔鬼了

burberry风衣好看，ggzz哪儿给你整的。你们家乐乐也burberry哈，小富婆，LOL

嗯，爬了隔壁楼，原来是rack的，ggzz天时地利啊

以下是引用frontroads在12/16/2010 11:44:00 PM的发言：
嗯，爬了隔壁楼，原来是rack的，ggzz天时地利啊
嘿嘿..哈哈哈哈

以下是引用千年老妖在12/16/2010 10:29:00 PM的发言：

Re. 实在太魔鬼了
J..咱这是顶级魔镜嘛..我这粗腿咱家里人自己知道就行了..哈哈

这样的腿，还敢叫粗，拖出去打

以下是引用22june在12/16/2010 11:52:00 PM的发言：

    
    
     J..咱这是顶级魔镜嘛..我这粗腿咱家里人自己知道就行了..哈哈
    

在不听你忽悠了
上次你那个马拉松官方照多美啊, 脸也小腿也细

我指着照片跟我老公说，有了钱给我买一个，老公说，巴宝莉啊。 看，人家虽然没钱，但是至少还能看出牌子，我也算欣慰了。。。他经常可以帮我挑东西的，认识很多牌子， 化妆品和衣服的都认识。

wk..我36的腿你们没人比我粗了...我到想穿otk..勒死我了...严重影响循环..你们不仔细看..我的腿上下一边粗的...哈哈哈

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 7:53:00 PM的发言：

    
    
细个头, 秀才那是真细.
我就是最近锻炼少, 尤其不稳

    


我大腿和胳膊都不算粗，小腿真彪悍，真的。肚子吃饱了也很彪悍。

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 11:53:00 PM的发言：


在不听你忽悠了
上次你那个马拉松官方照多美啊, 脸也小腿也细

我脸大是个不争的事实...所以都砍掉..哈哈哈

以下是引用风火轮在12/16/2010 11:55:00 PM的发言：

我大腿和胳膊都不算粗，小腿真彪悍，真的。肚子吃饱了也很彪悍。
wk..你34.5叫彪悍..我们还活嘛...拖出去!!!!

以下是引用风火轮在12/16/2010 11:55:00 PM的发言：
我指着照片跟我老公说，有了钱给我买一个，老公说，巴宝莉啊。 看，人家虽然没钱，但是至少还能看出牌子，我也算欣慰了。。。他经常可以帮我挑东西的，认识很多牌子， 化妆品和衣服的都认识。
赞lg时刻准备着!

以下是引用22june在12/16/2010 11:57:00 PM的发言：

    
    
     wk..你34.5叫彪悍..我们还活嘛...拖出去!!!!
    

拖出去拖出去

12.16 kickboxing and step 1hr.

早，牛奶，麦片
午， 湖南鸡盖饭， diet coke,柚子1个。
晚， 米饭1碗， 土豆鸡胸半盘，黄瓜鸡蛋半盘。冰激凌1盒。

不过秀才可能是想表达, 相对于她46、7的大腿来说,小腿应该33一下
哎呀帮花儿, 咱们别这么苛刻

以下是引用22june在12/16/2010 11:57:00 PM的发言：

    
    
     wk..你34.5叫彪悍..我们还活嘛...拖出去!!!!
    

尺寸不关键，我这个小腿，形状很有问题，改善Ing，不过起点太低

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 11:59:00 PM的发言：
不过秀才可能是想表达, 相对于她46、7的大腿来说,小腿应该33一下
哎呀帮花儿, 咱们别这么苛刻

wk..一波又一波啊..46,47..我死了算了

以下是引用22june在12/17/2010 12:01:00 AM的发言：

    
    
     wk..一波又一波啊..46,47..我死了算了
    

我看图估计的啊...我不知道是多少, 但应该不超过50

以下是引用风火轮在12/17/2010 12:01:00 AM的发言：

    
    
    
尺寸不关键，我这个小腿，形状很有问题，改善Ing，不过起点太低
    

怎么个有问题法? 有我的有问题么?
1，不直
2. 外侧肌肉明显, 内侧太弱, 显得更不直
3. 粗
4. 那个ball不够高

以下是引用22june在12/17/2010 12:01:00 AM的发言：

    
    
     wk..一波又一波啊..46,47..我死了算了
    

明明49

以下是引用风火轮在12/17/2010 12:01:00 AM的发言：

尺寸不关键，我这个小腿，形状很有问题，改善Ing，不过起点太低
你就是想气死我....

其实...吃胖点均匀的粗看着就直了..然后再魔一魔p一p就model..瘦了反倒不值...骨架明显了..亚洲人本来就直的少

以下是引用22june在12/17/2010 12:06:00 AM的发言：

    
    其实...吃胖点均匀的粗看着就直了..然后再魔一魔p一p就model..瘦了反倒不值...骨架明显了..亚洲人本来就直的少
    

我的一部分原因还是内外侧肌肉不平衡, 这个也很难搞, 足弓高低影响到走路姿势跑步姿势, 只能多拉伸啦, 还有就是把那个ball变高, 视觉上好看些

以下是引用wfufhoney在12/17/2010 12:04:00 AM的发言：

    
    
怎么个有问题法? 有我的有问题么?
1，不直
2. 外侧肌肉明显, 内侧太弱, 显得更不直
3. 粗
4. 那个ball不够高

    


恩，基本就是你这几个问题，还有一个问题是 短，相比之下，大腿长，小腿短，所以短靴穿着丑，长靴穿着好。

但是我今天再路上观察前面一个女孩, 她明显扁平足, 鞋子内侧都磨光了快....可她的小腿内外侧肌肉又挺平衡的,挺直的.
于是我困惑了, 到底是怎么个作用原理

以下是引用风火轮在12/17/2010 12:08:00 AM的发言：

    
    
    

恩，基本就是你这几个问题，还有一个问题是 短，相比之下，大腿长，小腿短，所以短靴穿着丑，长靴穿着好。
    

我也有这个问题.......忘了说了.
wk, 一共5个问题了

以下是引用wfufhoney在12/17/2010 12:10:00 AM的发言：
但是我今天再路上观察前面一个女孩, 她明显扁平足, 鞋子内侧都磨光了快....可她的小腿内外侧肌肉又挺平衡的,挺直的.
于是我困惑了, 到底是怎么个作用原理

基因

以下是引用风火轮在12/17/2010 12:08:00 AM的发言：

恩，基本就是你这几个问题，还有一个问题是 短，相比之下，大腿长，小腿短，所以短靴穿着丑，长靴穿着好。
你就是不知足!

以下是引用22june在12/17/2010 12:11:00 AM的发言：

    
    
     你就是不知足!
    
haha
re

haha, 我是客观的看待自己，才知道什么我能穿，什么不用挑战了。。

 我正在隔壁蹲着等海波奔
go go

以下是引用yayacat在12/16/2010 7:15:00 AM的发言：

    
     12/15, 在家有氧
跳绳35分钟, 大部分是单个的, 中途掺杂双摇20*3, 天冷绳子硬邦邦, 双摇总是拧巴着, 抽死我自己了, 后来放弃了....
爬16楼2趟

自拍了个
比起p488那张, 确实退步了, 厚了一小层.....学习嫩们拼命温柔有氧

秀才, 给呀呀发几毛钱吧, 马甲也得吃饭, 哈哈
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此主题相关图片如下p1040063 - copy.jpg：


-------------已奖，by meso

看到鸟。。。好明显的腹肌啊
好想要。。。
[此贴子已经被作者于2010/12/17 0:54:20编辑过]

以下是引用yayacat在12/16/2010 9:15:00 AM的发言：

    
    
嘿嘿不小心把你歧视了
改辣

    
mua...thx

以下是引用yayacat在12/16/2010 9:20:00 AM的发言：

    
    
重庆么?
在那多久? 以后我去的时候找你玩

    
就圣诞和元旦，1.2回

以下是引用yayacat在12/16/2010 9:16:00 AM的发言：

    
    
慢点慢点
你上来就跑这么快.....不行先改成有坡度的快走, 也很锻炼的, 还对膝盖好一些

    
嗯，我慢慢来
昨天也加了点坡度的，估计所以才感觉吃力

以下是引用tzimisce在12/17/2010 12:54:00 AM的发言：

    
    
看到鸟。。。好明显的腹肌啊
好想要。。。
[此贴子已经被作者于2010/12/17 0:54:20编辑过]

    

嘿嘿, 以前奔的那个, fat层比这个薄, 能看出来紧绷一些, 这个有点肉塌塌 哈哈

以下是引用22june在12/16/2010 3:53:00 PM的发言：

    
    
     如果是我瘦10磅没准可以...单减是没戏..我最后最后最后才会细腿
    
和你相反，我最先瘦腿，最后瘦肩和背