斧头帮健身日记摩天大楼开盖啦

以下是引用风火轮在12/14/2010 10:26:00 PM的发言：
今天因为我之前两周带着去gym的朋友决定加入gym, 所以gym给了我一个月免费的membership. \(^o^)/。 我跟这个朋友一样高一样重， 她小腿超细超直的， 她的身材基本就是把我小腿上的肉都挪到胸部，所以她32D，唉。。上帝真不公平，这以色列mm还长得特精致的小脸蛋儿。 对了，她加入gym的主要目的，就是让后背不疼。 大夫说以她的骨架，32b比较正常，但是她32D，比较坠得慌，然后做牙医又总是坐着，所以就后背疼。
[此贴子已经被作者于2010/12/14 22:27:29编辑过]
旱的汗死..捞的捞死啊...

以下是引用wfufhoney在12/14/2010 11:07:00 PM的发言：


什么世道...
旱的汉斯,涝的老四

wk! peng!

以下是引用wfufhoney在12/14/2010 7:34:00 PM的发言：


我也是
莫文蔚,舒淇,christina aguilera都很明显, 就是到肩膀顶上地方

紧紧的握手...我现在刚能看到一点..起码还得掉10磅

以下是引用风火轮在12/14/2010 10:20:00 PM的发言：

帮主人真好~~
你这比例绝对健身版头牌了..不要谦虚...瘦的不缺..又瘦又锻炼又大波的...少..哈哈

以下是引用22june在12/15/2010 2:26:00 PM的发言：

    
    
     wk! peng!
    

看你们俩，现在都心灵相通了

以下是引用meso在12/15/2010 3:31:00 PM的发言：

看你们俩，现在都心灵相通了
平的有默契..

 

今天晚上我就要拿到我梦寐以求的burberry风衣了....yeah~

我的体重好像有三月没有变过了...大概不试平台期...是知天命了...我放弃我的梦想meso level了....

以下是引用22june在12/15/2010 7:31:00 PM的发言：

    
    今天晚上我就要拿到我梦寐以求的burberry风衣了....yeah~
    

拿到要奔

以下是引用22june在12/15/2010 2:26:00 PM的发言：

    
    
     wk! peng!
    
mua
心有灵犀不点就通

以下是引用50D在12/15/2010 7:16:00 PM的发言：

    
     
    

想什么呢
最近干嘛去了 也不来

以下是引用22june在12/15/2010 7:35:00 PM的发言：

    
     我的体重好像有三月没有变过了...大概不试平台期...是知天命了...我放弃我的梦想meso level了....
    

我的体重从10月份窜上来之后就保持住了.....
我肯定不是平台期, 我压根就没锻炼, 汗.
可能这个还要保持到过了冬天吧...

以下是引用22june在12/15/2010 2:28:00 PM的发言：

    
    
     你这比例绝对健身版头牌了..不要谦虚...瘦的不缺..又瘦又锻炼又大波的...少..哈哈
    

可不是可不是! 镇班之宝之一.

以下是引用wfufhoney在12/15/2010 7:52:00 PM的发言：


我的体重从10月份窜上来之后就保持住了.....
我肯定不是平台期, 我压根就没锻炼, 汗.
可能这个还要保持到过了冬天吧...

我也美狂奔..不过如果狂奔我会重的...

以下是引用wfufhoney在12/15/2010 7:41:00 PM的发言：


拿到要奔

绝对奔咱家..不给别人看...哈哈哈哈

 哦对了我也搞了一双brooks
gts系列的, 因为我足弓不高, 一般来说是应该买stability那种, 防止内翻, 所以就买了这个系列
很轻, 跑着挺舒服的, 不过和asics比, 内侧那块高密度材料有点硬, 对于我来说好像又过于support了, 一度觉得有点咯得慌,  囧

以下是引用22june在12/15/2010 7:31:00 PM的发言：

    
    今天晚上我就要拿到我梦寐以求的burberry风衣了....yeah~
    

一定要奔个哦~~ 我也喜欢那风衣，不过买不起

以下是引用22june在12/15/2010 7:35:00 PM的发言：

    
     我的体重好像有三月没有变过了...大概不试平台期...是知天命了...我放弃我的梦想meso level了....
    


我怕你那天见着我真人，好失望好失望。。。。

以下是引用风火轮在12/15/2010 8:40:00 PM的发言：

    
    
    

我怕你那天见着我真人，好失望好失望。。。。
    

怎么会呢
秀才你不要谦虚了
你什么时候回来我请你吃烤鱼, 顺带跟帮花合个影

 玛雅
焦一这马甲都8个ww了, 都哪搞的啊

以下是引用wfufhoney在12/15/2010 8:44:00 PM的发言：

    
    
怎么会呢
秀才你不要谦虚了
你什么时候回来我请你吃烤鱼, 顺带跟帮花合个影

    
好啊好啊！！mark~~

12.15 kick boxing and weight lifting 1hr.

早，赶时间，没吃
午，wendy's BLT cobb salad, 薯条。diet coke

晚， 米饭1碗， 土豆烧鸡胸多半盘， 黄瓜炒鸡蛋少半盘。 rum一杯， diet coke.

我继续在用iphone上一个叫my fitnesspal的app记日记，我发现个问题，我以前觉得我吃东西不挑食不节食，所以有时候综合维生素和钙片吃的有一搭无一搭的， 但是记录结果我的vc和钙摄入经常不太够， 看来还是要坚持吃了。而且记录总是说我fat和胆固醇和蛋白摄入太多。。
[此贴子已经被作者于2010/12/15 21:07:27编辑过]

 看你天天吃wendys blt salad
特意去google了下是什么样的

以下是引用风火轮在12/15/2010 9:07:00 PM的发言：

    
     我继续在用iphone上一个叫my fitnesspal的app记日记，我发现个问题，我以前觉得我吃东西不挑食不节食，所以有时候综合维生素和钙片吃的有一搭无一搭的， 但是记录结果我的vc和钙摄入经常不太够， 看来还是要坚持吃了。而且记录总是说我fat和胆固醇和蛋白摄入太多。。
[此贴子已经被作者于2010/12/15 21:07:27编辑过]

    

我都没吃.....复合维生素和钙片...汗
我想去化验检查下缺什么微量元素

以下是引用wfufhoney在12/15/2010 9:09:00 PM的发言：

    
     看你天天吃wendys blt salad
特意去google了下是什么样的

    

hehe, wendy's现在有4个沙拉，其中有2个还行， Baja和BLT， baja里面是用chili做dressing的， 我喜欢它的肉酱汤，所以爱吃这个，里面还放一个牛油果。 BLT我喜欢是因为喜欢bacon....然后有一块烤鸡胸，1个鸡蛋切碎。

 昨天在厨房发现我拌菜的橄榄油, 都快1年了, 连瓶颈的高度都没吃下去, 然后就决定拿来护发...
抹护发素的时候滴了2滴进去一起抹上了, 貌似今天摸着头发更滑溜了, 不知道是否心理作用啊

以下是引用wfufhoney在12/15/2010 9:20:00 PM的发言：

    
     昨天在厨房发现我拌菜的橄榄油, 都快1年了, 连瓶颈的高度都没吃下去, 然后就决定拿来护发...
抹护发素的时候滴了2滴进去一起抹上了, 貌似今天摸着头发更滑溜了, 不知道是否心理作用啊

    


就是很好用的， 我有时候也这么用

以下是引用风火轮在12/15/2010 9:21:00 PM的发言：

    
    
    

就是很好用的， 我有时候也这么用
    
可是感觉冲完了手上还油腻腻的, 那头发会不会很油?
不过我都只抹发梢, 很少往里面抹.

 出门了一趟，想死大家啦～～
哈哈

MESO穿起来跟海bobo各有味道啊

以下是引用wfufhoney在12/15/2010 9:13:00 PM的发言：

    
    
我都没吃.....复合维生素和钙片...汗
我想去化验检查下缺什么微量元素

    


恩，我小时候缺锌， 咬指甲，异食症，看书把书角都吃掉， 睡觉扯枕巾上的毛毛吃。。。。葡萄糖酸锌喝了一年，再查，更低了。 我妈把我带回家，猛喂了一年，再查，没事了。 我胃就这么大了。。。。。

我还错过什么了嘛？？？

以下是引用wfufhoney在12/15/2010 9:22:00 PM的发言：

    
     可是感觉冲完了手上还油腻腻的, 那头发会不会很油?
不过我都只抹发梢, 很少往里面抹.

    


对，就抹抹发梢就好， 我一开始不知道，抹了头发帘，悲剧

以下是引用yoyocat在12/15/2010 9:22:00 PM的发言：

    
     出门了一趟，想死大家啦～～
哈哈

    

作甚去啦

对了，海波波是不是该给我发钱，我奔了啊

以下是引用yoyocat在12/15/2010 9:22:00 PM的发言：

    
     出门了一趟，想死大家啦～～
哈哈

    

出哪了?快奔!

以下是引用yoyocat在12/15/2010 9:22:00 PM的发言：

    
     出门了一趟，想死大家啦～～
哈哈

    

go to page 777
hurry

以下是引用风火轮在12/15/2010 9:25:00 PM的发言：

    
    对了，海波波是不是该给我发钱，我奔了啊
    

笨了吧?
以后用小风奔, 用meso给小风发钱!

以下是引用风火轮在12/15/2010 9:24:00 PM的发言：

    
    
    
作甚去啦
    
出差啦

以下是引用yoyocat在12/15/2010 9:23:00 PM的发言：

    
    MESO穿起来跟海bobo各有味道啊
    

手挺快啊, 爬楼有重点! 赞

以下是引用风火轮在12/15/2010 9:25:00 PM的发言：

    
    对了，海波波是不是该给我发钱，我奔了啊
    

下次用马甲奔，自己给自己发钱，哈哈。。。。

以下是引用yoyocat在12/15/2010 9:28:00 PM的发言：

    
    
下次用马甲奔，自己给自己发钱，哈哈。。。。

    

紧紧握手, 我和你们大家都心有灵犀了

以下是引用wfufhoney在12/15/2010 9:25:00 PM的发言：

    
    
go to page 777
hurry

    

看到啦，前面我都给comments啦，哈哈

以下是引用风火轮在12/15/2010 9:23:00 PM的发言：

    
    
    

恩，我小时候缺锌， 咬指甲，异食症，看书把书角都吃掉， 睡觉扯枕巾上的毛毛吃。。。。葡萄糖酸锌喝了一年，再查，更低了。 我妈把我带回家，猛喂了一年，再查，没事了。 我胃就这么大了。。。。。
    

缺锌这么恐怖.....

以下是引用wfufhoney在12/15/2010 9:28:00 PM的发言：

    
    
紧紧握手, 我和你们大家都心有灵犀了

    

握啥手啊，太见外了，咱都直接MUA～～～

以下是引用yoyocat在12/15/2010 9:30:00 PM的发言：

    
    
握啥手啊，太见外了，咱都直接MUA～～～

    

就是就是
主要是焦一和我默契的时候和我执手相看泪眼无语凝咽来着

以下是引用yoyocat在12/15/2010 9:28:00 PM的发言：

    
    
下次用马甲奔，自己给自己发钱，哈哈。。。。

    

我也后悔呢。。

 哟哟快点奔!

以下是引用wfufhoney在12/15/2010 9:31:00 PM的发言：

    
    
就是就是
主要是焦一和我默契的时候和我执手相看泪眼无语凝咽来着

    

哈哈。。。

以下是引用yoyocat在12/15/2010 9:23:00 PM的发言：

    
    我还错过什么了嘛？？？
    

p771 772 有front家小苹果, 踢球的那张巨可爱

以下是引用wfufhoney在12/15/2010 9:48:00 PM的发言：

    
    
p771 772 有front家小苹果, 踢球的那张巨可爱

    

又可爱又酷啊
你抱的狗狗好大一只。。话说你头发也长长啦

以下是引用yoyocat在12/15/2010 9:52:00 PM的发言：

    
    
又可爱又酷啊
你抱的狗狗好大一只。。话说你头发也长长啦

    

哇哈哈哈, 你也发现了. 我正努力的留呢.
抱狗前两天才刚修剪了下, 不然还要再长一点点. 我现在差不多是留3cm, 修剪掉1cm的蜗牛速度....

 你自己剪？我都有很长时间没修理我头发了，目前达到历史最长点了

以下是引用yoyocat在12/15/2010 9:58:00 PM的发言：

    
     你自己剪？我都有很长时间没修理我头发了，目前达到历史最长点了
    

我去发廊呀.都回国了还自己剪,也太累了.哈哈
以前在米国我自己剪, 主要是去了一次chinatown发廊, 给我剪哭了, 从此再也不信任那边任何发型师了
你娘亲来了没?

咦
我才发现, 秀才头发好想变成黑色了?

以下是引用wfufhoney在12/15/2010 10:00:00 PM的发言：

    
    
我去发廊呀.都回国了还自己剪,也太累了.哈哈
以前在米国我自己剪, 主要是去了一次chinatown发廊, 给我剪哭了, 从此再也不信任那边任何发型师了
你娘亲来了没?

    

还没，月底过来～

以下是引用22june在12/15/2010 7:31:00 PM的发言：
今天晚上我就要拿到我梦寐以求的burberry风衣了....yeah~
笑死我，梦寐以求，至于吗？

以下是引用千年老妖在12/15/2010 10:46:00 PM的发言：

    
    
     笑死我，梦寐以求，至于吗？
    

老妖J，MUA~~~

以下是引用yoyocat在12/15/2010 10:57:00 PM的发言：


老妖J，MUA~~~


抱着美人亲一个。。。

以下是引用千年老妖在12/15/2010 10:59:00 PM的发言：

    
    
     抱着美人亲一个。。。
    

你也不等她奔完了再mua!

我最近很堕落的，锻炼都是有一下没一下的，全靠着每天走路逛街，上个周末走了八九英里，明后天再争取多走点。

以下是引用千年老妖在12/15/2010 11:01:00 PM的发言：

    
    我最近很堕落的，锻炼都是有一下没一下的，全靠着每天走路逛街，上个周末走了八九英里，明后天再争取多走点。
    

穿舒服的鞋子
多拉伸小腿

 快去隔壁, 波波奔了

秀才穿这件aa玫瑰真美啊~~~~~~~~~~~

娃哈哈。。。。。老夫我来迟了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

秀才第一桶金，俺来发
。。。。。。。。。。。。。。。
我还要看下面

你那里现在穿不乐了吧？ 。。。。。。。。。。。。。。。。。

今天弄了一个10miles，累，打算到下去也。 还有人本么？

以下是引用海延在12/16/2010 12:51:00 AM的发言：

    
    今天弄了一个10miles，累，打算到下去也。 还有人本么？  
    

焦一说她晚点来奔burberry风衣....

你怎么跑这么多? 练斑马?

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 12:52:00 AM的发言：

    
    
焦一说她晚点来奔burberry风衣....

    
很多人在找她。。。

不是，就是突然跑着跑着就继续跑了。。。。。

以下是引用海延在12/16/2010 12:58:00 AM的发言：

    
    
     很多人在找她。。。

不是，就是突然跑着跑着就继续跑了。。。。。
    

我今天也打算多跑点
昨天练来着,今天 pg, 腰, 腿都酸ing

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 1:05:00 AM的发言：

    
    
我今天也打算多跑点
昨天练来着,今天 pg, 腰, 腿都酸ing

    
哈哈 ，你还跟着帅哥教练做么？我现在又在重复今年5-6月干的事，拼命 温柔有氧。。。9月底以来懒筋发胀了。。。

倒下了。。。。nite nite

 我也要 拼命 温柔有氧 了，唉！

以下是引用海延在12/16/2010 1:18:00 AM的发言：

    
    
     哈哈 ，你还跟着帅哥教练做么？我现在又在重复今年5-6月干的事，拼命 温柔有氧。。。9月底以来懒筋发胀了。。。
    

不算帅锅, 还行吧啊, part time教练算是, 就时不时的一起去.
怎么个拼命温柔法, 我想让小腿细2-3cm, 你不是生生的搞下去了2.5cm么? 传授传授

以下是引用yoyocat在12/16/2010 1:29:00 AM的发言：

    
     我也要 拼命 温柔有氧 了，唉！

    

你之前跟打鸡血一样每天都一个小时, 还要怎么拼命

以下是引用海延在12/16/2010 12:58:00 AM的发言：

很多人在找她。。。 不是，就是突然跑着跑着就继续跑了。。。。。
哈哈..跟我那天一样...也不是计划中..心血来潮..runner's high了吧..lol

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 12:52:00 AM的发言：


焦一说她晚点来奔burberry风衣....

今天奔不了啊..天都黑了..俺们这阴天斗没法奔..屋里以开灯全瞎...祈祷起码来个多云

12/15
 
zumba 1 hr
stretch 10min

以下是引用千年老妖在12/15/2010 10:46:00 PM的发言：

笑死我，梦寐以求，至于吗？
至于..绝对至于..尤其还是半价..哈哈哈哈

以下是引用风火轮在12/15/2010 8:40:00 PM的发言：

我怕你那天见着我真人，好失望好失望。。。。
比我瘦的我从来不失望.我最会欣赏lean beauty了..哈哈哈..我在gym斗有如色狼一样盯着美女看

 焦一啊. 咱们11年要不要重开楼啊
新年新气象

以下是引用风火轮在12/15/2010 8:40:00 PM的发言：

一定要奔个哦~~ 我也喜欢那风衣，不过买不起
小朋友不需要买这个..我跟你这岁数的时候连el都不买..巨朴素...

以下是引用wfufhoney在12/16/2010 2:34:00 AM的发言：
 焦一啊. 咱们11年要不要重开楼啊
新年新气象

of coz..咱们起码要三个月开一个...

 12/15, 在家有氧
跳绳35分钟, 大部分是单个的, 中途掺杂双摇20*3, 天冷绳子硬邦邦, 双摇总是拧巴着, 抽死我自己了, 后来放弃了....
爬16楼2趟

自拍了个
比起p488那张, 确实退步了, 厚了一小层.....学习嫩们拼命温柔有氧

秀才, 给呀呀发几毛钱吧, 马甲也得吃饭, 哈哈

-------------已奖，by meso

以下是引用yayacat在12/16/2010 7:15:00 AM的发言：

    
     12/15, 在家有氧
跳绳35分钟, 大部分是单个的, 中途掺杂双摇20*3, 天冷绳子硬邦邦, 双摇总是拧巴着, 抽死我自己了, 后来放弃了....
爬16楼2趟

自拍了个
比起p488那张, 确实退步了, 厚了一小层.....学习嫩们拼命温柔有氧

秀才, 给呀呀发几毛钱吧, 马甲也得吃饭, 哈哈
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     [此贴子已经被作者于2010/12/16 7:22:24编辑过]

    

这小腰，怎么都比我强哪
我妹子奏是厉害，哈哈

                


                

                
                    

                 12.16
终于正式回归gym了。。。65min
太久没锻炼了，力量也不行，跑个6mph都累得有点喘
最后拉伸的时候还有个贫血的感觉，头晕目眩的

overhead bar, 3 sets of 15 reps, 50lb
chest press, 3 sets of 15 reps, 40lb
butterfly, 3 sets of 15 reps, 40lb
dumb bell, 5 sets of 10 reps, 8lb
sit-up, 3 sets of 50 reps
threadmill, 2miles, 25min, 227cal
stretch 10min  

以下是引用yayacat在12/16/2010 7:15:00 AM的发言：

    
     12/15, 在家有氧
跳绳35分钟, 大部分是单个的, 中途掺杂双摇20*3, 天冷绳子硬邦邦, 双摇总是拧巴着, 抽死我自己了, 后来放弃了....
爬16楼2趟

自拍了个
比起p488那张, 确实退步了, 厚了一小层.....学习嫩们拼命温柔有氧

秀才, 给呀呀发几毛钱吧, 马甲也得吃饭, 哈哈
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     [此贴子已经被作者于2010/12/16 7:22:24编辑过]

    


看不了。。。ww降些吧

以下是引用yayacat在12/11/2010 10:22:00 AM的发言：

    
    发现我也没怎么退步
上次和pt练完了跑步的时候, 体会到了joy说的迈不动腿的感觉, 变速跑刚上9.5km/h, 他就狂叫慢点慢点, 搞的我很受打击.....这几天因为担心去了积木会生不如死,  也不是特别想去.
今天终于去跑了个步. 还满轻松, 最后狂冲一会12km/h. 跑完了拉伸完了觉得挺爽的, 哈哈.
所以tzi, 你没事, 你有功夫在身, 赶紧去积木把

    
木有，我今天跑9.6km/h感觉好累。。。赶紧降下来
而且itbs有复发的迹象，跑了2mile就感觉有点不对劲了

以下是引用yayacat在12/12/2010 10:36:00 AM的发言：

    
     本
在朋友那, 她的狗.

此主题相关图片如下20101212093.jpg：

     [此贴子已经被作者于2010/12/12 10:37:12编辑过]

    
这狗好乖
[此贴子已经被作者于2010/12/16 8:42:20编辑过]

再bso一下，再隔一周就回家吃香的喝辣的了

以下是引用frontroads在12/12/2010 11:27:00 AM的发言：

    
     暂没狗就只能奔娃。上个去踢足球的照片，激励一下天天都不想运动的老妈。还是秋天没下雨的时候。现在改成室内足球了。小人穿的是hello kitty的长袜子，LOL。
     以下内容需要魅力达到100才可以浏览

此主题相关图片如下highland soccer 002.jpg：

     [此贴子已经被作者于2010/12/12 11:27:38编辑过]

    
赞踢球的小人。。。像俺当年踢球的模样。。。
[此贴子已经被作者于2010/12/16 8:42:08编辑过]

以下是引用22june在12/14/2010 3:31:00 AM的发言：

    
     我腿还是很沉..不知道是因为mc刚结束还是斑马还是没有完全回复...跑3 mile的时候我如释重负..比斑马还累.斑马冲刺完我摆pose还恨自然..这根本就瘫那了
    
注意休息，我现在感觉一次最多跑3mile就要歇着

以下是引用千年老妖在12/14/2010 3:10:00 PM的发言：

    
      
     昨天回乡下视察，结果发现车库旁的楼梯处有漏水，立马意识到是供暖管爆裂漏水，电招大米同学到回家抢修，我却不得不回城里，因为狗儿子独自在家。如果没有发现这一险情经过明天后天的严寒，爆管的供暖系统无法提供暖气，将会引发无数管道的爆裂，那将是六位数以上的损失。。。汗啊。
     大米同志孤军奋战，打开天花板，换下暴裂铜管，将新铜管焊接完毕，铺上保暖棉，一个人 爬上爬下，奋斗了五个多小时，房子暖气总算恢复了。昨晚，乡下大雪，零下八摄氏度。。。
      
    
大米同志真能干啊

meso的玫瑰yy好好看，特别女人

以下是引用wfufhoney在12/14/2010 7:34:00 PM的发言：

    
    
我也是
莫文蔚,舒淇,christina aguilera都很明显, 就是到肩膀顶上地方

    
我也想要那块骨头明显。。。
唉，不知道怎么长的，我瘦到105lb的时候那块骨头都不太明显的

以下是引用22june在12/15/2010 2:24:00 PM的发言：

    
    
     co bless
    
co bless

以下是引用22june在12/15/2010 7:31:00 PM的发言：

    
    今天晚上我就要拿到我梦寐以求的burberry风衣了....yeah~
    
你买的哪款？到手后奔不？

以下是引用22june在12/15/2010 7:35:00 PM的发言：

    
     我的体重好像有三月没有变过了...大概不试平台期...是知天命了...我放弃我的梦想meso level了....
    
我停了锻炼倒是瘦了5,6lb，。。。肌肉全没了