【健身日记】2011，新年新气象，幼儿园动物园体育楼杀版众米女健身日记~

以下是引用clairssecret在9/20/2010 10:29:00 PM的发言：

你们都煮什么啊？
菠菜，豆芽菜，菜花。。。。什么都行呀

以下是引用redcherry在9/20/2010 10:30:00 PM的发言：
鱼你懂得好多
我睡了，明天继续努力
晚安

哈哈，上当了吧，我是文盲的说

我也睡觉去了，wave

以下是引用路上的鱼在9/20/2010 10:30:00 PM的发言：

    
    
     你怎么知道是240的热量？
    
盒子上写的

以下是引用路上的鱼在9/20/2010 10:31:00 PM的发言：

    
    
     菠菜，豆芽菜，菜花。。。。什么都行呀
    
这些我只有涮火锅的时候煮过，下次我煮一下试试看

以下是引用clairssecret在9/20/2010 10:05:00 PM的发言：

    
     我是鱼的lp小新 我的毛病也是嘴不停只好强迫自己少带吃的去办公室，想吃也没办法
    
对不起啊， 搞错了，

我忍不住不吃， 办公室抽屉理全是吃的

以下是引用路上的鱼在9/20/2010 10:31:00 PM的发言：

    
    
     菠菜，豆芽菜，菜花。。。。什么都行呀
    
煮的我吃不下，吃两口就不行了，

而且我吃不饱就会抑郁，发脾气

salad 吃不饱， 中午吃完， 2点就饿了

以下是引用clairssecret在9/20/2010 10:42:00 PM的发言：

    
     这些我只有涮火锅的时候煮过，下次我煮一下试试看
    
我喜欢煮菜花西兰花蘸酱吃，就是稍微过一下水就捞出来

以下是引用cnapple在9/20/2010 11:08:00 PM的发言：

    
    salad 吃不饱， 中午吃完， 2点就饿了

    
我也是，情儿你不胖，不需要特意节食，注意营养，多运动tone up就好了

以下是引用redcherry在9/20/2010 10:26:00 PM的发言：

    
     啊，我经常早上空腹吃，那以后不这么吃了
    
恩，空腹吃香蕉不好

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=231&topicid=769590&page=1&star=7
 
我觉得不错的一本书，

以下是引用ericbb在9/21/2010 11:46:00 AM的发言：

我也是，情儿你不胖，不需要特意节食，注意营养，多运动tone up就好了

rerere...好好吃饭，多多锻炼~~~

以下是引用路上的鱼在9/21/2010 12:43:00 pm的发言：

    
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=231&topicid=769590&page=1&star=7
      
     我觉得不错的一本书，
    
太好了，我把它放到首页去了

 9/21汇报

breakfast - cereal，苹果
lunch - 米饭，蔬菜，豆制品，肉
dinner - 面条，肉丸

零食 -- 水果，巧克力球一个

运动半个多小时，4个迈 + 少量器械

 我也来

9.21

早：smoothie+两片蛋糕（380）
中：沙拉（240）
零食：香蕉（100）
晚饭：6个sushi（这个好难算600？）

走路1小时，pilates 40分钟

以下是引用clairssecret在9/21/2010 9:59:00 PM的发言：
 我也来

9.21

早：smoothie+两片蛋糕（380）
中：沙拉（240）
零食：香蕉（100）
晚饭：6个sushi（这个好难算600？）

走路1小时，pilates 40分钟


还是菜太少！不要嫌我啰嗦，你这样很容易觉得饿，还不如多吃点。

以下是引用路上的鱼在9/22/2010 8:06:00 AM的发言：

还是菜太少！不要嫌我啰嗦，你这样很容易觉得饿，还不如多吃点。
啊~菜还少啊？中午的沙拉全是菜啊~
那我把这批买的沙拉吃完了下周自己煮菜试试看~
倒也没觉得饿，就是晚上吃的又多了，太撑了以至于pilates都没做完一小时。今天晚上不吃那么多了

 

以下是引用rerere在9/22/2010 10:03:00 AM的发言：

    
    
     啊~菜还少啊？中午的沙拉全是菜啊~
     那我把这批买的沙拉吃完了下周自己煮菜试试看~
     倒也没觉得饿，就是晚上吃的又多了，太撑了以至于pilates都没做完一小时。今天晚上不吃那么多了
    
晚上6个sushi就太撑啦？

以下是引用rerere在9/22/2010 10:03:00 AM的发言：

啊~菜还少啊？中午的沙拉全是菜啊~
那我把这批买的沙拉吃完了下周自己煮菜试试看~
倒也没觉得饿，就是晚上吃的又多了，太撑了以至于pilates都没做完一小时。今天晚上不吃那么多了
中午还行啦，不过我觉得sushi没啥菜的说

 大家都来吃月饼~~~~~~~~~~~

 1/4卡路里就是200

以下是引用clairssecret在9/21/2010 9:59:00 PM的发言：

    
     我也来

9.21

早：smoothie+两片蛋糕（380）
中：沙拉（240）
零食：香蕉（100）
晚饭：6个sushi（这个好难算600？）

走路1小时，pilates 40分钟

    
sushi有那么高热量？

以下是引用ericbb在9/22/2010 10:39:00 AM的发言：

    
     
    
bb最sweet了
减肥大业进行时，月饼的不吃

9/22汇报

breakfast -- cereal
lunch -- rice vegetable pork
dinner -- salad

零食 -- 香蕉一个，什么虾脆片（才发现热量不低）

暴走一迈

昨晚喝了啤酒，吃了月饼，人生呀，就是不能两全

以下是引用梅小西在9/22/2010 9:13:00 PM的发言：
9/22汇报

breakfast -- cereal
lunch -- rice vegetable pork
dinner -- salad

零食 -- 香蕉一个，什么虾脆片（才发现热量不低）

暴走一迈

什么样的走是暴走？

 bb!!!把我也加上。快去鲜花看我奔

报告～～新成员申请加入。

局限： 养胃中。不能少吃。一定要吃五谷杂粮。每天5顿饭。早中晚之外还有两个加餐。

养了两个星期就长了3-4lb了。月饼更是让我的肚子肥了一圈又一圈。

昨天跑了2 mile。做了50个fake crunch. （某女人大小不会做仰卧起坐。。。）还做了哑铃动作减上臂。

 9.24

早饭： 包子+牛奶

午饭： tom yum noodle soup +yuebing

晚饭： 米饭+青椒牛肉+花菜+ 酸梅汤

work out: treadmill 40min 3.3 miles  , sit up 50

这两天沉迷版杀

9.22

早：smoothie+两片蛋糕(380)
中：沙拉(240)
零食：香蕉(100)
晚：10只虾(300?)

pilates一小时

9.23
早：smoothie（80）
中：沙拉(240)
晚：两个雪糕(290)

以下是引用clairssecret在9/23/2010 8:37:00 PM的发言：

    
    这两天沉迷版杀

9.22

早：smoothie+两片蛋糕(380)
中：沙拉(240)
零食：香蕉(100)
晚：10只虾(300?)

pilates一小时

9.23
早：smoothie（80）
中：沙拉(240)
晚：两个雪糕(290)

    
me too ,,  前两天都没运动，还长了2磅

以下是引用clairssecret在9/23/2010 8:37:00 PM的发言：
这两天沉迷版杀

9.22

早：smoothie+两片蛋糕(380)
中：沙拉(240)
零食：香蕉(100)
晚：10只虾(300?)

pilates一小时

9.23
早：smoothie（80）
中：沙拉(240)
晚：两个雪糕(290)

我只吃杀拉，一会儿就饿了

忘了昨天的，今天来加上
 
9/23
breakfast --cereal
lunch -- rice & vegetable
dinner -- rice, chicken, dofu
 
snack -- banana & orange
 
walked for 1 mile
 
need to go back to gym today

以下是引用女神de阿龙在9/23/2010 9:58:00 AM的发言：

什么样的走是暴走？
顶着烈日的 power walk

 杀人杀的忘了来update了
不过吃的方面还算注意

9/24
breakfast --cereal
lunch --salad
dinner -- noodle
snack -- fruit

9/25
breakfast -- 鸡蛋一个
Lunch -- 米饭蔬菜
dinner -- 米饭鸡肉,蔬菜，豆腐 （再次证明我晚上吃的比中午多的多
零食 -- 冰棍一根

连着几天没有去gym，我自拍一下

[此贴子已经被作者于2010/9/26 12:16:06编辑过]

以下是引用icylavender在9/23/2010 10:29:00 AM的发言：

    
    报告～～新成员申请加入。

局限： 养胃中。不能少吃。一定要吃五谷杂粮。每天5顿饭。早中晚之外还有两个加餐。

养了两个星期就长了3-4lb了。月饼更是让我的肚子肥了一圈又一圈。

昨天跑了2 mile。做了50个fake crunch. （某女人大小不会做仰卧起坐。。。）还做了哑铃动作减上臂。

    
bless 

 好久没来了， 惭愧ing
报告，这两天严重失眠中，连续两天夜里起来吃东西，今天果然重了3lb。

目标，下个星期把瘦回去。

周末再来汇报。

以下是引用icylavender在9/23/2010 10:29:00 AM的发言：

    
    报告～～新成员申请加入。

局限： 养胃中。不能少吃。一定要吃五谷杂粮。每天5顿饭。早中晚之外还有两个加餐。

养了两个星期就长了3-4lb了。月饼更是让我的肚子肥了一圈又一圈。

昨天跑了2 mile。做了50个fake crunch. （某女人大小不会做仰卧起坐。。。）还做了哑铃动作减上臂。

    
小薰薰~~~~~~~mua~~~~~~~

更新昨天的
breakfast--bread
lunch -- 吃素
dinner --吃素
 
snack - 冰棍，水果，肉松
 
运动--有氧10分锺，打球about half an hour
 
哇卡卡，我好象掉了两磅肉了

 9.26

版杀之后就做了很多运动。
空中踩自行车400下。半crunch50个。抬腿30个。做了20分钟的windsor pilate body sculpting。 举着糖罐练胳膊40下。好累啊。

吃了。
早上月饼+牛奶
中午italian buffet
晚上paella+icecream

我真是个吃货

以下是引用梅小西在9/26/2010 10:48:00 AM的发言：

    
     bless 

    
话梅～

以下是引用ericbb在9/26/2010 11:22:00 PM的发言：

    
     小薰薰~~~~~~~mua~~~~~~~
    
bb!!!!!

以下是引用梅小西在9/27/2010 10:12:00 AM的发言：

    
     更新昨天的
     breakfast--bread
     lunch -- 吃素
     dinner --吃素
      
     snack - 冰棍，水果，肉松
      
     运动--有氧10分锺，打球about half an hour
      
     哇卡卡，我好象掉了两磅肉了
    
哇塞！！吃得好少啊！！

以下是引用icylavender在9/27/2010 10:17:00 AM的发言：

哇塞！！吃得好少啊！！
我其实很能吃的，所以靠这个贴子监督自己呢

在楼里面问一下，记得以前有mm推荐过一个网站，可以免费计算瘦身需要的计划的。
 
好像是跟据你的身高，体重，运动量，目标体重制定的，现在想找那个，找不到了。
 
谁告诉我一下吧，谢谢。

以下是引用lvhuaele在9/27/2010 2:26:00 PM的发言：

在楼里面问一下，记得以前有mm推荐过一个网站，可以免费计算瘦身需要的计划的。
 
好像是跟据你的身高，体重，运动量，目标体重制定的，现在想找那个，找不到了。
 
谁告诉我一下吧，谢谢。
我没听说过，去问下版版?

 9-27
breakfast --cereal
lunch -- rice + vegie
dinner -- vegie & chicken
snack -- 巧克力球一粒，牛肉干

暴走1迈，GYM 30反正有氧 + 少量器械

以下是引用梅小西在9/27/2010 4:06:00 PM的发言：

我没听说过，去问下版版?
 
 
好的，去公分楼问问版版

以下是引用梅小西在9/27/2010 2:21:00 PM的发言：

    
    
     我其实很能吃的，所以靠这个贴子监督自己呢
    
别饿着自己把胃弄坏了

9.27

早餐：月饼咖啡牛奶
午餐：越南粉
晚餐：丝瓜鸡蛋汤泡饭

snack: 葡萄，香蕉，绿茶pocky

今天懒。肩倒立蹬腿300下。cruch 50个。练上臂40下。运动量不够啊

 9-28
breakfast - sausage + fruit
lunch -- ham sandwich
dinner -- 懒人发馋吃了fast food，吃完就后悔了
snack - 巧克力一小块， 水果

户外活动1小时，gym 45分钟

以下是引用icylavender在9/28/2010 10:56:00 AM的发言：

    
     别饿着自己把胃弄坏了
    
小薰薰好SWEET
不会的，我以前就是吃太多了，现在真好

 来报个到，最近很懒，没运动

前几天吃月饼，加上食欲特别的好，长了2.5磅，最近正慢慢减掉，目前还多1.5磅，咳，增重容易减肥难呀。惭愧

兔子lg我好丢脸5555555

前几天没记，好在沉迷版杀也顾不上吃饭了
 
 

昨天
 
9.29
 
早：smoothie(80)+两片面包(?)
中：salad(240)
零食：香蕉
晚：牛排（我搀我欠扁）+两串葡萄（卡数待查）

9。30
 
早：smoothie+可松夹鸡肉（昨天买牛排的时候买的，估计挺高的，撑死我了）
 
后面还没吃，教训是肚子饿的时候千万不能去超市啊

report 9/29 first
 
breakfast - breakfast taco  egg with bacon
lunch -- rice, vegie, egg
dinner --绿豆汤，rib soup
 
snack -- don't remember
 
walk 1 mile, 0.5 hour cardio workout
[此贴子已经被作者于2010/9/30 14:47:04编辑过]

以下是引用rerere在9/30/2010 1:28:00 PM的发言：

9。30
 
早：smoothie+可松夹鸡肉（昨天买牛排的时候买的，估计挺高的，撑死我了）
 
后面还没吃，教训是肚子饿的时候千万不能去超市啊
早上多吃点没问题吧

 9/30
breakfast -- cornbread
lunch -- rice vegie
dinner -- beef fajita, soup

snack -- 绿豆汤，水果，helado

walk 1 mile, 25 minutes pilate

[此贴子已经被作者于2010/9/30 20:46:55编辑过]

溜过来给大家加加油！！！

以下是引用rerere在9/30/2010 1:28:00 PM的发言：

    
     9。30
      
     早：smoothie+可松夹鸡肉（昨天买牛排的时候买的，估计挺高的，撑死我了）
      
     后面还没吃，教训是肚子饿的时候千万不能去超市啊
    
然后

中午：早上没吃完的可松+香蕉
晚：雪糕（140）+酸奶+橙子一个

以下是引用redcherry在9/30/2010 2:48:00 PM的发言：

    
    
     早上多吃点没问题吧
    
这种东西我理智的时候不会买的，昨天去超市的时候太饿了才会买

我买了全麦面包好难吃啊，酸酸的

啦啦队队长来给大家加油啦



 

以下是引用女神de那个P在10/1/2010 10:18:00 AM的发言：

    
    啦啦队队长来给大家加油啦

此主题相关图片如下57e57c3c24dd2de053c63d3dd203c975.gif：

 

    

 10/1
breakfast -- potato, egg, sausage，fruit
lunch -- salad
dinner -- 饺子

零食 --一小包pretzel, 葡萄干,肉松

做了25分钟普拉提，暴走1迈

以下是引用女神de那个P在10/1/2010 10:18:00 AM的发言：

    
    啦啦队队长来给大家加油啦

此主题相关图片如下57e57c3c24dd2de053c63d3dd203c975.gif：

 

    
哈哈哈

10.1
 
早：smoothie+两片面包
中：沙拉
晚：酸菜鱼+米饭+葡萄
 
 
10。2
起晚了，估计就一顿了
 
酸菜鱼+米饭+葡萄
 
饱到现在
 

以下是引用女神de那个P在10/1/2010 10:18:00 AM的发言：
啦啦队队长来给大家加油啦

此主题相关图片如下57e57c3c24dd2de053c63d3dd203c975.gif：

 

哈哈哈哈哈

 10/2
breakfast -- 煎鸡蛋，绿豆汤
Lunch -- pot sticker
dinner -- rice beef, vegie, tofu (吃的稍稍有点多）

gym -- 1/2 hour cardio

[此贴子已经被作者于2010/10/2 20:54:39编辑过]

以下是引用rerere在10/2/2010 7:47:00 PM的发言：

    
     10.1
      
     早：smoothie+两片面包
     中：沙拉
     晚：酸菜鱼+米饭+葡萄
      
      
     10。2
     起晚了，估计就一顿了
      
     酸菜鱼+米饭+葡萄
      
     饱到现在
      
    
酸菜鱼

10/3
breakfast -- 稀饭
lunch - eat out ( a little too much)
dinner -- cereal
 
no work out today

 大家加油！表姐努力！哈哈

 两天没来了，今天继续更新
breakfast -- 中国店的小蛋糕，不甜 + 水果
Lunch -- beef sandwich, baked chip (1 small bag)
dinner -- rice chicken
snack -- fruit

walk 1 mile

 
队长来啦， 每周一拉

以下是引用PreciousMoments在10/7/2010 3:12:00 PM的发言：

    
     
队长来啦， 每周一拉

    
哈哈，看到你就来劲

10/7
breakfast --cereal, one banana
lunch -- eat out, seafood & veggie
dinner -- rice, veggie, chicken,豆制品
snack-- fruit
暴走一迈，明天回gym

惭愧惭愧，好久没来了，每天走路，没控制饮食，体重减了一点点，中秋的月饼都减掉了

+U+U

 

h好久没来了，， 太懒,,, 早上发现长了2磅
 
今天去了gym
 
早饭： 银耳汤+鸡蛋土司
午饭：米饭+冬瓜+青菜+豆腐干肉丝。。，， 桃子
 
          snack: 5颗费列罗
 
晚饭： 米饭+冬瓜汤+鸡蛋蘑菇  （饿了）
 
workout: 50mins  跑步机，，3.5mile
 
5mins strecth

我过来串个门,顺便给美女们加油~~~~~~

 记录这两天的 

10/11
breakfast -- cereal
lunch -- rice veggie
dinner -- 稀饭，鸡蛋，肉松

snack- fruit, helado mexico

walk 1 mile, gym运动40分钟

10/12
breakfast -- cereal

lunch -- rice veggie, pork

dinner -- rice, egg，chicken
snack -- fruit, helado mexico,  巧克力球
walk 1 mile

 555~~~从原来的60kg现在已经是70+了。。。偶自己都不忍心看自己了。。。
我要好好的开始。。。从今天开始，每天来汇报。。。

刚刚吃了至少500卡的honey roasted peanuts...好好吃。。。
好了，今天不许再吃了。。。

before I forget
10/13
breakfast -- cereal  (recently addicted to special K cereal)
lunch -- rice, chicken, tofu
dinner -- pasta
snack -- helado mexico
 
work out -- gym 40 minutes tredmill etc

10/14
breakfast - special K cereal
lunch -- salad
dinner -- rice, seafood, vegie, beef
 
snack - one kit kat bar, grape
 
walk 1 mile
[此贴子已经被作者于2010/10/15 9:50:50编辑过]

以下是引用菜园小饼在米国在10/14/2010 10:29:00 AM的发言：
 

小饼妹子加油，咱们一起努力啊

 嘿嘿，桃子姐姐，我也来汇报哦。
今天同学做了好吃的糖醋排骨，一下没有忍住，多吃了点。
今天的体重貌似是65。。。。早上那个不准。。。因为墙角有个东西卡到秤了。。。

早晨吃了cereal+豆奶
中午吃了花生无数，几块椒盐土豆，然后还有糖醋排骨无数，然后还有三块金币巧克力，两包陈皮梅~~还有一个大芒果~~
晚饭不打算吃了。。。喝点墨鱼鸡汤吧。。。（对了，中午我还喝了鸡汤。。。那个几碗偶都不好意思说。。。）

偶想整个跳舞毯。。。偶家有ps3和wii，但是只有ps3拆封了。。。wii在哪个角落偶都不知道。。。
姐姐还有锅锅，还有偶honey来给偶推荐下吧。。。

以下是引用菜园小饼在米国在10/14/2010 2:48:00 PM的发言：
 
mua~~~小饼妹子，好丰富的伙食，看了我都馋了
游戏什么的我也不懂啊

以下是引用redcherry在10/15/2010 9:50:00 AM的发言：

    
    
     mua~~~小饼妹子，好丰富的伙食，看了我都馋了
     游戏什么的我也不懂啊
    


今天早饭：肉包一个，牛奶一杯，花生米若干颗~~~
午饭：干锅（川菜一种，里面有排骨，虾，土豆，青椒，洋葱等），米饭一点点，鸡汤（昨天的）
晚饭：还没有开始，打算就喝汤~~

姐姐锅锅还有honey，我们一起加油~~~
看一个礼拜之后的数字~~~

 我惭愧，第一次知道这个楼。。。

报到晚了。。。

以下是引用菜园小饼在米国在10/14/2010 2:48:00 PM的发言：

    
     嘿嘿，桃子姐姐，我也来汇报哦。
今天同学做了好吃的糖醋排骨，一下没有忍住，多吃了点。
今天的体重貌似是65。。。。早上那个不准。。。因为墙角有个东西卡到秤了。。。

早晨吃了cereal+豆奶
中午吃了花生无数，几块椒盐土豆，然后还有糖醋排骨无数，然后还有三块金币巧克力，两包陈皮梅~~还有一个大芒果~~
晚饭不打算吃了。。。喝点墨鱼鸡汤吧。。。（对了，中午我还喝了鸡汤。。。那个几碗偶都不好意思说。。。）

偶想整个跳舞毯。。。偶家有ps3和wii，但是只有ps3拆封了。。。wii在哪个角落偶都不知道。。。
姐姐还有锅锅，还有偶honey来给偶推荐下吧。。。

    
妹几~~~想死偶了~~~~~~最近好么
我买了一个wii的跳舞毯，都快一年了，还木有拆封

以下是引用菜园小饼在米国在10/14/2010 2:48:00 PM的发言：

    
     嘿嘿，桃子姐姐，我也来汇报哦。
今天同学做了好吃的糖醋排骨，一下没有忍住，多吃了点。
今天的体重貌似是65。。。。早上那个不准。。。因为墙角有个东西卡到秤了。。。

早晨吃了cereal+豆奶
中午吃了花生无数，几块椒盐土豆，然后还有糖醋排骨无数，然后还有三块金币巧克力，两包陈皮梅~~还有一个大芒果~~
晚饭不打算吃了。。。喝点墨鱼鸡汤吧。。。（对了，中午我还喝了鸡汤。。。那个几碗偶都不好意思说。。。）

偶想整个跳舞毯。。。偶家有ps3和wii，但是只有ps3拆封了。。。wii在哪个角落偶都不知道。。。
姐姐还有锅锅，还有偶honey来给偶推荐下吧。。。

    
65。。。。。。。。。。。。。

lb？？？！！！

小饼你表吓我啊。。。

以下是引用菜园小饼在米国在10/15/2010 10:40:00 AM的发言：

    
    

今天早饭：肉包一个，牛奶一杯，花生米若干颗~~~
午饭：干锅（川菜一种，里面有排骨，虾，土豆，青椒，洋葱等），米饭一点点，鸡汤（昨天的）
晚饭：还没有开始，打算就喝汤~~

姐姐锅锅还有honey，我们一起加油~~~
看一个礼拜之后的数字~~~

    
干锅我喜欢吃！
妹几加油加油！

我的食谱。。。很乱。。。很不健康。。。

爆出来丢脸

 来报道，以后坚持纪录！！